吃甜食居然會(huì)降低身體免疫力 這個(gè)說(shuō)法是真的嗎
男性建康養(yǎng)生是真的嗎。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。養(yǎng)生常識(shí)這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《吃甜食居然會(huì)降低身體免疫力 這個(gè)說(shuō)法是真的嗎》，僅供您在養(yǎng)生參考。
在物質(zhì)匱乏的時(shí)代，甜食幾乎成為奢侈品，走親訪友的手信中大多有白糖或糖果的存在。而在今天，吃糖太多反而成為身體的一種負(fù)擔(dān)。
糖也會(huì)上癮
通常毒品上癮是因?yàn)檫@些物質(zhì)會(huì)讓大腦出現(xiàn)愉悅感，而經(jīng)常吃糖同樣會(huì)讓大腦產(chǎn)生類似的作用，并且存在依賴感。而且食用大量的糖分，甚至吃糖存在越吃越多、越吃越甜的現(xiàn)象。
大量吃甜食的危害
1、導(dǎo)致肥胖。因?yàn)樘鹗持械奶欠秩菀孜眨瑹崃扛撸梭w利用不完，便會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹径逊e。
2、增加蛀牙、口腔疾病風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)樘欠质强谇患?xì)菌繁殖最佳的營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，加重牙齒腐蝕。
3、增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。雖然糖尿病的病因是胰島素缺乏或胰島素抵抗，但吃糖會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌過(guò)多，以及脂肪、糖分的代謝紊亂，增加腹部堆積肥胖的可能，也增加了糖尿病發(fā)生幾率。
4、更容易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良。因?yàn)槌蕴嗵?，?huì)影響對(duì)其他食物的攝入，阻止對(duì)它營(yíng)養(yǎng)的吸收，長(zhǎng)期容易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良，同時(shí)發(fā)生肥胖。
但是，甜食會(huì)削弱免疫力嗎?
據(jù)媒體報(bào)道稱，有志愿者參與研究，在食用100g糖之后的5個(gè)小時(shí)內(nèi)，免疫系統(tǒng)中的吞噬細(xì)胞降低了對(duì)細(xì)菌的吞噬能力。
所以，經(jīng)常吃甜食免疫力容易降低，更容易感冒，甚至容易發(fā)生性陰道炎。因?yàn)樵诿庖吡档偷那闆r下，念珠菌引起的陰道炎會(huì)發(fā)生。此外，經(jīng)常吃甜食或血糖偏高的女性，陰道內(nèi)的糖原增高，酸度會(huì)增高，也會(huì)引起酵母菌的繁殖，而引起婦科病。
引起人體免疫力下降的原因
吃甜食太多只是引起免疫力下降的因素之一，通常引起免疫力下降還有以下原因：
1、過(guò)度疲勞，在睡眠不足、疲勞、過(guò)度運(yùn)動(dòng)的情況下，人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)均受到影響，引起免疫力的下降。此外，人在運(yùn)動(dòng)后免疫力是下降的，之所以認(rèn)為運(yùn)動(dòng)有助于提高免疫力，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是對(duì)免疫力的良性刺激，有助于提高免疫力。
2、心理緊張、壓抑等。長(zhǎng)期處于高壓情緒下，不僅容易發(fā)生免疫力下降，還容易發(fā)生口腔潰瘍、胃痛、食欲不振或暴飲暴食。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)。
4、濫用藥，尤其是抗生素。
5、老人或兒童。老人是由于衰老而免疫力下降，兒童則是由于免疫系統(tǒng)不完善。
6、營(yíng)養(yǎng)不良、飲食結(jié)構(gòu)不合理，缺乏維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等。甚至過(guò)度減肥，也會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。
所以，在日常生活中，我們不僅要正確認(rèn)識(shí)食物中含糖量高的危害，還要認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)、飲食、情緒均對(duì)身體有影響。
我沒(méi)有時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀，頭痛時(shí)在飲食方面一定要注意。那么大家知道頭疼時(shí)不能吃哪些食物呢?吃什么可以緩解頭痛癥狀呢?相信一定有不少朋友想知道吧，那么就跟隨小編一起來(lái)看以下內(nèi)容吧。
頭疼不能吃哪些食物
含酪胺的食物
1、偏頭痛病人在吃了含有一種叫做“酪胺”的化學(xué)物質(zhì)食物后，可以誘發(fā)劇烈的偏頭痛，因此偏頭痛患者不宜食用如巧克力、啤酒、白酒、蠶豆、香蕉、柑橘及動(dòng)物內(nèi)臟等食物。
不能吃過(guò)多味精、醬油
2、有的偏頭痛患者在使用過(guò)多的味精、醬油后，也能引起偏頭痛發(fā)作，這是用為味精、醬油中含有谷氨酸單鈉的緣故。
不吃代糖食品
3、代糖會(huì)過(guò)度刺激或干擾神經(jīng)末梢、增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼，而低糖可樂(lè)、低糖汽水、無(wú)糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜，所以對(duì)代糖過(guò)敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水就會(huì)引發(fā)頭痛。
不能吃腌制食品
4、有的偏頭痛病人只要吃了腌魚、腌肉、紅腸、臘肉、火腿等腌制食品，半小時(shí)后就會(huì)引起頭痛發(fā)作。原來(lái)，這些食品中含有亞硝酸鹽，使用以后能夠使頸外動(dòng)脈的分支擴(kuò)張，嬰兒引起頭痛。
不吃鋁制品
5、如粉絲、油條等食品在加工制作過(guò)程中可能會(huì)添加“明礬”如果食用量過(guò)多，導(dǎo)致機(jī)體攝入的鋁元素較多，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)危害極大，容易引起偏頭痛。
不宜喝紅葡萄酒
6、紅葡萄酒中含有大量的黃酮類化合物，這些大量黃酮類化合物進(jìn)入人體后，可以抑制黃基苯酚轉(zhuǎn)移酶，容易誘發(fā)偏頭痛周期性發(fā)作。
頭痛吃什么好
土豆
喝酒引起的頭痛完全可以通過(guò)吃土豆緩解。因?yàn)榫凭怯欣谂拍?，但是飲酒過(guò)多會(huì)使身體水分減少，而且微量元素鉀也會(huì)流失，那么電解質(zhì)平衡將被打破。因此吃含鉀的食品是可以緩解宿醉引起的頭痛。綜合比較之下，土豆鉀元素含量比香蕉的更豐富。
西瓜
脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同時(shí)還能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
全谷物吐司
“病從口入”經(jīng)過(guò)幾千年來(lái)古人用健康和經(jīng)驗(yàn)的驗(yàn)證，證明這句話是正確的。吃也能吃出疾病。下面我們就一同來(lái)了解，生活中到底哪些食物容易引起身體的疾病。
霉變的食物
食物發(fā)生霉變主要是由于其中細(xì)菌作用，食用這類食物除了會(huì)攝入有害細(xì)菌，還會(huì)攝入細(xì)菌繁殖過(guò)程中產(chǎn)生的毒素。而是否立刻出現(xiàn)疾病，或者是否出現(xiàn)中毒，取決于你吃了多少以及食物腐敗霉變的程度和是什么細(xì)菌導(dǎo)致的變質(zhì)。
生的食物
古人說(shuō)不吃生冷食物，是有道理的。現(xiàn)代的研究證實(shí)，幽門螺桿菌可以在水中存活4-10天，甚至可以在河水中存活長(zhǎng)達(dá)3年。而幽門螺桿菌會(huì)引起人體消化道方面的疾病，甚至與胃癌的發(fā)生有關(guān)。
太多甜食
吃太多甜食容易傷脾胃，引起消化不良。而在今天看來(lái)，甜食熱量高增加肥胖癥、脂肪肝的發(fā)病率。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多：肥胖會(huì)帶來(lái)哪些威脅 想不到這些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肥胖
大量的動(dòng)物內(nèi)臟和肥肉
雖然肉類食物是人體蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，但是大量食用，增加肥胖癥、脂肪肝、高血脂的發(fā)病率，同時(shí)也增加惡性腫瘤，如結(jié)腸癌、乳腺癌的發(fā)病率。
“假”奶油制品
即便是真的奶油制品，也存在熱量高、脂肪高、糖分高的特點(diǎn)，誘發(fā)血脂、血糖升高。而“假”奶油通常含有大量的反式脂肪酸，對(duì)心腦血管更加不利。
蜜餞
蜜餞中含有大量的糖分、添加劑和香精，甚至有色素存在，營(yíng)養(yǎng)低還加重人體負(fù)擔(dān)。
咸菜、咸肉、咸魚
這類食物一方面鹽分高，增加高血壓的發(fā)病率，另一方面含亞硝酸鹽，其中咸魚被列為致癌食物之一。
油炸食物
油炸食物的危害，不僅僅在于其中熱量高。還由于在油炸過(guò)程中，剩余的食用油反復(fù)使用，增加致癌物質(zhì)含量。
加工肉類或罐頭
加工肉類或罐頭食物，危害與腌制食物類似，存在鹽分超標(biāo)以及含有亞硝酸鹽。
以上提到的這些食物，食用過(guò)后可能不會(huì)立即引起身體的疾病或不適，但有些物質(zhì)日積月累，會(huì)慢性的損害人體健康。此外，一些飲食習(xí)慣也會(huì)讓人體患病，如暴飲暴食、吃得過(guò)飽、吃完就睡、經(jīng)常吃夜宵等。
延伸閱讀
人們通常把人體對(duì)外來(lái)侵襲、識(shí)別和排除異物的抵抗力稱為“免疫力”，免疫力下降即當(dāng)入身體在受到外來(lái)的侵害時(shí)，如細(xì)菌、病毒入侵時(shí)，身體抵抗能力下降的狀態(tài)。病毒和細(xì)菌并不是破壞免疫系統(tǒng)功能的唯一原因，從家中的便利用品到某些特定的情緒困擾，都有可能成為免疫系統(tǒng)的破壞者。美國(guó)“羅代爾健康”網(wǎng)站近日刊文，對(duì)這些“殺手”進(jìn)行了總結(jié)歸納。難道寂寞孤獨(dú)也是免疫力降低的原因？一起來(lái)看看。
1.吃外面買的爆米花。
爆米花的包裝袋通常被涂上了一層全氟碳化合物，這樣油脂才不會(huì)穿透包裝袋。近期發(fā)表在《環(huán)境衛(wèi)生》上的一項(xiàng)研究成果顯示，這一涂層對(duì)兒童健康極為有害，會(huì)擾亂免疫系統(tǒng)的功能。體內(nèi)全氟碳化合物含量較高的人在被注射疫苗之后，疫苗會(huì)無(wú)法發(fā)揮其應(yīng)有的效果。預(yù)防措施：在爐子上直接烤制爆米花能減少與這種化學(xué)物質(zhì)的接觸。
2.孤獨(dú)寂寞。
免疫細(xì)胞也希望進(jìn)行交際。T細(xì)胞會(huì)掃描出人體的疾病，并像蜜蜂一樣分享信息。如果你不善于社會(huì)交往，就會(huì)影響到抵抗疾病的能力。俄亥俄州立大學(xué)的研究者近期發(fā)現(xiàn)，如果交流少，慢性應(yīng)激源也會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的功能。預(yù)防措施：多參加社交活動(dòng)。
3.缺乏睡眠。
缺乏睡眠會(huì)降低體內(nèi)抗感染細(xì)胞的數(shù)量。美國(guó)芝加哥大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，每晚只睡4個(gè)小時(shí)會(huì)導(dǎo)致參與者體內(nèi)對(duì)抗流感的抗體數(shù)量減半。預(yù)防措施：每晚保證7~9個(gè)小時(shí)不間斷的睡眠。
4.濫用抗生素。
濫用抗生素會(huì)減少人體內(nèi)細(xì)胞活素的含量。在生病期間，免疫系統(tǒng)會(huì)依賴這種激素信使來(lái)發(fā)揮作用。預(yù)防措施：按時(shí)、足量、全程服用抗生素，避免產(chǎn)生耐藥性和抗藥性。此外，食用低糖含量的酸奶和發(fā)酵食品來(lái)補(bǔ)充腸道菌群。
5.罐裝食品。
雙酚A被用來(lái)涂裝大部分罐裝食品的內(nèi)襯。2010年，密歇根大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)雙酚A含量較高的成年人，巨細(xì)胞病毒抗體水平也較高，這表明免疫系統(tǒng)出現(xiàn)了故障。預(yù)防措施：多吃新鮮食品。
6.糖。
發(fā)表在《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示，食用100克的白糖就能讓白細(xì)胞殺滅細(xì)菌的能力顯著降低5個(gè)小時(shí)。預(yù)防措施：少吃糖，也少吃甜食。
7.脫水。
液體有助于將人體內(nèi)對(duì)免疫系統(tǒng)造成損害的毒素沖刷出來(lái)，并將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攜帶到任何被感染的部位。一個(gè)鮮為人知的事實(shí)就是，很多人在一天內(nèi)都處于輕度脫水的狀態(tài)，他們甚至都沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)。預(yù)防措施：如果你的小便在早晨呈暗黃色，入睡前最好多喝些水。小便呈淡黃色才正常。
8.抗菌皂。
美國(guó)約翰·霍普金斯大學(xué)兒童中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常使用抗菌皂的兒童容易對(duì)食物和環(huán)境過(guò)敏。尿液中抗菌藥物含量較高的兒童其血液中的免疫球蛋白IgE抗體含量也較高。研究人員認(rèn)為，是抗菌化學(xué)物質(zhì)改變了免疫系統(tǒng)的健康發(fā)育過(guò)程。預(yù)防措施：用普通肥皂和流動(dòng)水清洗雙手。
9.空氣污染。
研究發(fā)現(xiàn)，空氣污染(特別是多環(huán)芳烴)會(huì)損害免疫力。多環(huán)芳烴會(huì)從汽車尾氣的排氣管排放出來(lái)，或是從采用煤焦油作為密封劑的車道、游樂(lè)場(chǎng)和停車場(chǎng)里剝落下來(lái)。預(yù)防措施：避免在污染嚴(yán)重的日子里進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。
樂(lè)觀的態(tài)度可以使人體維持在一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
寬容是一種良好的心理品質(zhì)。它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅(jiān)強(qiáng)和力量。一個(gè)不會(huì)寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。學(xué)會(huì)寬容就會(huì)嚴(yán)于律己，寬以待人，就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。
這些食物會(huì)導(dǎo)致早衰
1、泡菜
泡菜是一種特色風(fēng)味類的食品，一直以來(lái)受到諸多食客們的歡迎。并且隨著各大韓劇的熱播，泡菜更成為了眾多家庭餐桌上常備的食物。
有些人甚至長(zhǎng)期食用這些腌制的泡菜，并且慢慢的形成了一種習(xí)慣。然而，偶爾吃一些泡菜會(huì)給人一種爽口之感，但是常吃則會(huì)對(duì)人們的健康和美麗造成諸多不良困擾。
因?yàn)榕莶水吘箤儆陔缰剖澄?，而在腌制過(guò)程中所加入的食鹽容易轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，而在體內(nèi)酶的作用下會(huì)產(chǎn)生催化作用，從而與體內(nèi)的各類物質(zhì)產(chǎn)生不良作用而形成亞胺類物質(zhì)，這是一種極具威力的致癌物質(zhì)。因此，吃多泡菜便會(huì)容易患腫瘤，更是促使人體早衰的主要因素。
泡菜腌制過(guò)后所含的維生素C幾乎為零，所以長(zhǎng)期吃泡菜會(huì)引起人體維生素C缺乏，而維生素C又是肌膚細(xì)胞富有彈性和活力的重要保障，因此對(duì)肌膚嫩滑產(chǎn)生不良作用。
并且，泡菜中還含有較多的草酸和鈣質(zhì)，由于這些物質(zhì)的酸度較高，因此進(jìn)入腸道中之后不會(huì)形成草酸鈣被人體排出，而是被腸道大量吸收，于是草酸鈣會(huì)沉積，從而形成結(jié)石，損害正常的腸胃健康!
2、油炸食物
油炸食物香脆可口，不管是大人還是孩子都很愛吃。但是油炸食物卻是損害美麗和健康的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
一般油炸食物中都含有大量的脂肪酸、色素、膨松劑等，當(dāng)這些物質(zhì)被人體攝入之后進(jìn)行新陳代謝，還會(huì)擾亂人體正常的代謝機(jī)能系統(tǒng)，這便是加快衰老的重要因素。
并且一些油炸的食物所用的油多為反復(fù)油炸的油，而當(dāng)這些油放置久之后會(huì)生成過(guò)氧脂質(zhì)，這是一種不飽和的脂肪酸成分，而這種物質(zhì)更會(huì)對(duì)人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生嚴(yán)重的破壞，這也是加快人體衰老的重要原因。
所以說(shuō)，常吃這些油炸類的食物，會(huì)加快人體衰老的速度。因此，為了健康和美麗考慮，還是少吃油炸類食物為妙。
3、膨化食品
膨化食品主要是以谷物、豆類、薯類、蔬菜等為原料，然后經(jīng)膨化設(shè)備進(jìn)行一系列加工而成，經(jīng)過(guò)加熱處理之后使得原材料發(fā)生膨脹、內(nèi)部組織結(jié)構(gòu)產(chǎn)生變化，此類食物口感香軟、酥甜，贏得大人和小孩子的青睞。
然而這些所謂的膨化食品中，在加工過(guò)程中都會(huì)添加了化學(xué)添加劑——食用鋁。鋁是一種對(duì)人體有害的重金屬，當(dāng)被人體攝入之后會(huì)在體內(nèi)慢慢累積，與多種，酶、蛋白質(zhì)相結(jié)合，從而影響正常的生化反應(yīng)。長(zhǎng)期以往，人體正常的機(jī)能會(huì)遭到損害，還會(huì)損傷大腦，導(dǎo)致記憶力衰退等不良癥狀，加快衰老!
人的免疫力是人體對(duì)外的重要防線，如果一個(gè)人的免疫力降低就會(huì)經(jīng)常患病?？墒?，免疫力是看不見摸不著的，如何才能知道自己的抵抗力在下降呢？下面就跟著小編一起看看吧。
免疫力底下的四大表現(xiàn)
表現(xiàn)一：腸胃嬌氣
腹瀉是由于胃腸道感染大腸桿菌等細(xì)菌引起的，有些人特別容易腹瀉，表明其胃腸道抵御病菌的能力下降，是免疫系統(tǒng)防御功能下降的一種表現(xiàn)。如果你的腸胃非常脆弱，在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜，其他人安然無(wú)恙，你卻上吐下瀉，說(shuō)明你的腸胃自身保護(hù)功能存在問(wèn)題。
表現(xiàn)二：經(jīng)常感冒
如果感冒成了家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來(lái)不及加衣服，就打噴嚏、咳嗽、發(fā)熱，而且要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才有好轉(zhuǎn)，這就說(shuō)明你的免疫力有所下降。
表現(xiàn)三：易感染傳染病
如果你周圍的人不論誰(shuí)得感冒，不幾天就會(huì)傳染上你，如此形成規(guī)律的話，說(shuō)明你的抵抗力存在問(wèn)題了。
表現(xiàn)四：傷口易感染
身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口處紅腫，甚至流膿，正常人幾天就可以好，而你卻因此要拖很久；或者臀部長(zhǎng)了又疼又癢的小癤子，過(guò)幾天頭上又長(zhǎng)，也說(shuō)明抵抗力有所下降。
三個(gè)方法提升身體免疫力
1堅(jiān)持鍛煉
人們?cè)谶M(jìn)行體育鍛煉時(shí)，全身的肌肉和骨骼得到運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)各個(gè)器官活動(dòng)加強(qiáng)，新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加速，骨骼的造血功能加強(qiáng)，免疫系統(tǒng)的活力增強(qiáng)，使體內(nèi)產(chǎn)生更多的免疫細(xì)胞和免疫因子，并增強(qiáng)其活性。
2均衡飲食
營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食對(duì)提高人體免疫功能有十分積極的作用。人們?cè)谏攀持幸⒁獬浞謹(jǐn)z取奶、蛋、大豆及其制品，這些都是含蛋白質(zhì)豐富的食，以及含有豐富的維生素C、A、B1、B2和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，適當(dāng)多吃以上食物，對(duì)促進(jìn)免疫系統(tǒng)的活動(dòng)、增強(qiáng)抗病能力大有裨益。
3戒煙限酒
煙草中含有30余種對(duì)人體有害的物質(zhì)，要想提高自身免疫力，預(yù)防傳染病就必須戒煙。少喝酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削弱人體免疫功能，所以必須嚴(yán)格限制飲酒。
4保證睡眠
睡眠可防止大腦神經(jīng)細(xì)胞過(guò)度消耗而造成功能衰竭，有助于精神與體力的恢復(fù)及能量的儲(chǔ)存。
醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，睡眠還能提高機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)抗病能力，有利于疾病好轉(zhuǎn)、康復(fù)。不過(guò)，不要拘泥于每天8小時(shí)的睡眠規(guī)則，好睡眠的衡量標(biāo)準(zhǔn)不是時(shí)間，而是質(zhì)量。
都說(shuō)病從口入，這話是有一定的道理的。人們?nèi)绻蛔⒁怙嬍尘蜁?huì)引發(fā)一些疾病，嚴(yán)重的甚至?xí)C(jī)生命。因而大家在飲食方面也是非常的注意，但是你知道嗎？我們常吃的一些食物其實(shí)也是存在著安全隱患的，有很多不宜吃的食物，還有一些睡前不能吃的東西，而隔夜食物的危害相信大家也是知道的。究竟哪些食物是要注意的呢？一起和小編來(lái)看看。
有人說(shuō)吃點(diǎn)食物能有什么事呢？還真不要小看了這些食物，如果你經(jīng)常吃，是會(huì)產(chǎn)生一定的影響的。還是來(lái)了解一下哪些食物存在安全隱患吧。
1、油條
油條中的白礬是含鋁的無(wú)機(jī)物，如天天吃油條，鋁就很難從腎臟體內(nèi)排出，體內(nèi)鋁過(guò)多，從而對(duì)大腦及神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生毒害，甚至引起老年性癡呆。
2、腌菜
腌制品必然大量含有亞硝酸鹽（致癌因素）。由于腌制品的生產(chǎn)方法限制，一般還會(huì)過(guò)量含有鉛、無(wú)機(jī)砷、鎘、汞等重金屬，以及過(guò)氧化值、酸價(jià)、三甲胺氮、硫化物等超標(biāo)。
3、豬肝
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，每公斤的豬肝含有的膽固醇竟達(dá)400毫克以上，而人體攝入過(guò)多的膽固醇會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，所以豬肝一次性還是不要吃太多。
4、臭豆腐
臭豆腐在發(fā)酵過(guò)程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質(zhì)的腐敗物質(zhì)，對(duì)人體有害。
5、松花蛋
松花蛋含有一定量的鉛，常食會(huì)引起人體鉛中毒。鉛中毒時(shí)的表現(xiàn)為失眠、貧血、好動(dòng)、智力減退等。
6、爆米花
爆米花中含鉛量高達(dá)10毫克/500克左右，對(duì)人體，特別是對(duì)兒童的造血系統(tǒng)、神經(jīng)和消化系統(tǒng)都有害。
7、魚干片
吃魚片能有什么問(wèn)題呢？原來(lái)魚片咀嚼的時(shí)間是比較長(zhǎng)的，而時(shí)間一長(zhǎng)就浪費(fèi)了唾液，而咽下的大量唾液是能夠稀釋胃液的，大大降低了人體的消化能力。
8、咖啡
咖啡中含有較多的咖啡因成分，一旦被攝入體內(nèi)消化，它很快就會(huì)隨血液流動(dòng)，5分鐘內(nèi)抵達(dá)人體各個(gè)器官，使血管收縮代謝增快，胃酸尿量增多。
9、泡泡糖
泡泡糖中的天然橡膠雖無(wú)毒，但制泡泡糖所用的一級(jí)白片膠是加入了具有一定毒性的硫化促進(jìn)劑、防老劑等添加劑，多吃會(huì)對(duì)身體不利。
10、味精
每人每日攝入味精量不應(yīng)超過(guò)6克，攝入過(guò)多會(huì)使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀，對(duì)人體的生殖系統(tǒng)也有不良影響。
6種隔夜食物含有劇毒
1、湯
湯最好的保存方法是湯底不要放鹽之類的調(diào)味料，煮好湯用干凈的勺子勺出當(dāng)天要喝的，喝不完的，最好是用瓦鍋存放在冰箱里。因?yàn)槭L(zhǎng)時(shí)間盛在鋁鍋、不銹鋼鍋內(nèi)，易發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，應(yīng)盛放在玻璃或陶瓷器皿中。
2、魚和海鮮
魚和海鮮隔夜后易產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物，會(huì)損傷肝、腎功能。
3、散裝鹵味
散裝鹵味是要當(dāng)天吃完，不可隔夜的。從食品安全角度講，這是不衛(wèi)生的，可能的話最好不要吃隔夜糟貨。食品專家提醒，即使放在冰箱里的食物，也并非絕對(duì)保險(xiǎn).冰箱里易孳生霉菌，還有嗜冷菌等。
4、茶
隔夜茶因時(shí)間過(guò)久，維生素大多已喪失，且茶湯中的蛋白質(zhì)、糖類等會(huì)成為細(xì)菌、霉菌繁殖的養(yǎng)料。
5、綠葉類蔬菜
由于部分綠葉類蔬菜中含有較多的硝酸鹽類，煮熟后如果放置的時(shí)間過(guò)久，在細(xì)菌的分解作用下，硝酸鹽便會(huì)還原成亞硝酸鹽，有致癌作用，加熱也不能去除。
6、銀耳
因?yàn)椴徽撌鞘覂?nèi)栽培的銀耳還是椴木野外栽培的銀耳都含有較多的硝酸鹽類，經(jīng)煮熟后如放的時(shí)間比較久，在細(xì)菌的分解作用下，硝酸鹽會(huì)還原成亞硝酸鹽。
看了以上的文章，是不是長(zhǎng)知識(shí)了呢？相信看了文章的介紹后都知道了不宜吃的食物有哪些以及睡前不能吃的東西，也知道了隔夜食物的危害了，所以人們?cè)谑秤眠@些食物的時(shí)候一定要當(dāng)心，能少吃盡量少吃。
越來(lái)越多的研究證明，幾乎所有疾病的產(chǎn)生，都是跟人體的免疫力息息相關(guān)的。人體只有足夠的免疫力才可以預(yù)防各種病菌、病毒的感染、發(fā)病，因此在平時(shí)生活中一定要注意提高自身免疫力。除了運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法之外，很多食物同樣可以幫助我們快速的提高免疫力。下面就和小編一起看看提高免疫力吃什么吧。
1、富含維生素食物
對(duì)于存在有免疫力下降情況的人群而言，專家提醒在日常生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃些富含有維生素的食物，這類食物可以幫助我們快速有效的增強(qiáng)免疫力以及抵抗力。 比如像奶制品、蛋類、豆類等，這些食物中都含有豐富的維生素，可幫助我們快速有效的提高人體免疫力。除此之外還有各種新鮮的蔬菜、水果，同樣富含維生素。
2、黑米
我國(guó)中醫(yī)指出，黑米有滋陽(yáng)補(bǔ)腎、健脾熱肝、明目活血等功效，而且在食用的時(shí)候最好是沒(méi)有細(xì)加工的最好。而且在用黑米煮粥的時(shí)候還要注意次數(shù)不要過(guò)多，這樣可以盡量保存烏米中所含有的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
3、動(dòng)物肝臟
免疫力不強(qiáng)的人群在平時(shí)生活中還要注意適當(dāng)多吃些動(dòng)物的肝臟類食物，比如像豬肝、豬腰子、羊腰子等，這些食物中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)同樣有利于免疫力的提高。經(jīng)過(guò)大量的研究發(fā)現(xiàn)，在這些動(dòng)物內(nèi)臟中還含有豐富的微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素b12等營(yíng)養(yǎng)成分，在平時(shí)生活中適當(dāng)多吃對(duì)人體健康十分有利。
但是由于在這些動(dòng)物肝臟中含有大量的膽固醇，因此一些患有高血脂、高膽固醇的患者應(yīng)該盡量避免食用，以免血脂不平穩(wěn)影響心腦血管健康。
4、食用菌
生活中極為常見的各種食用菌食物同樣具有增強(qiáng)免疫力的作用，比如像蘑菇、香菇、平菇、猴頭菇等。這是由于在這些食用菌類食物中都含有大量的抗病毒物質(zhì)，不僅可以有效的增強(qiáng)免疫力，同時(shí)還具有非常明顯的抗癌功效。
免疫力下降的人群除了要注意多吃些以上這些食物之外，同時(shí)還應(yīng)該注意多參加些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如像跑步、太極拳、瑜伽、五禽戲等。
一個(gè)人若是免疫力低下的話，一旦病毒、細(xì)菌以及各種外界有害物質(zhì)的侵蝕，沒(méi)有很強(qiáng)的免疫系統(tǒng)來(lái)戰(zhàn)斗的話，那他就容易生病，所以平時(shí)應(yīng)注意免疫力的提高，這就需要我們從飲食方面多下功夫，那免疫力低下吃什么好呢?下面就為大家推薦一些提高免疫力的食物，平時(shí)飲食注意搭配食用。
免疫力低下吃什么好?
1、經(jīng)常大蒜
別看大蒜氣味刺鼻，味道重，但他卻是抗癌的高手，能夠提高巨噬細(xì)胞的活性，能夠幫助殺菌預(yù)防感染，有助于人提高抗病能力。大蒜中所含的大蒜素是一種殺菌物質(zhì)，吃大蒜可以抵抗病菌的入侵。
2、粗糧類食物
飲食中不要總是講究精，適當(dāng)?shù)臄z入一些粗糧更有利于健康，尤其是在增強(qiáng)人的抵抗力方面。粗糧中有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)元素等，有助于提高人體的免疫力的。粗糧食物有很多，像紅薯、山藥、玉米、燕麥、紫米、青豆、赤豆、綠豆等各種豆類。
3、富含維生素C的食物
很多人應(yīng)該都知道補(bǔ)充維生素C是有助于提高機(jī)體的免疫力的。如果一個(gè)人長(zhǎng)期缺乏維生素c的話，是很容易感冒的。維生素c類食物的來(lái)源比較廣，想要提高補(bǔ)充維生素C的效率，可以選擇維C含量較高的食物，比如柑橘類水果、獼猴桃、胡蘿卜、番茄、哈密瓜、辣椒以及新鮮的綠葉蔬菜，補(bǔ)充維C的效果佳。
另外，除了飲食方面外，日常養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，勤鍛煉也是有助于提高人體免疫力的哦!
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《吃甜食居然會(huì)降低身體免疫力 這個(gè)說(shuō)法是真的嗎》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“男性建康養(yǎng)生是真的嗎”專題供您欣賞！
