辦公室謹防慢性咽炎 七成白領遭遇健康殺手
辦公室人群養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供辦公室謹防慢性咽炎 七成白領遭遇健康殺手，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
導讀：秋高物燥，隨著空氣污染程度的加重，空調(diào)普及使用等原因，患有不同程度咽炎的人群占健康人群的40%，而由于飲食不規(guī)律、工作強度過大、不良的辦公室環(huán)境等原因，造成白領患咽炎的比例更大。
據(jù)衛(wèi)生部的一項調(diào)查顯示，我國有70%的白領患有不同程度的辦公病，其中咽炎居首位。
慢性咽炎已成白領第一大職業(yè)病
事實上，這些年，咽炎的確有高發(fā)趨勢，慢性咽炎早已不是教師的專屬病，據(jù)資料顯示，患有不同程度咽炎的人群占健康人群的40%。作為生活中最常見的疾病之一，咽炎分為急性咽炎和慢性咽炎兩種。急性咽炎主要是由病毒細菌引起的，慢性咽炎則主要是由于急性咽炎治療不徹底，反復發(fā)作形成的。
導讀：秋高物燥，隨著空氣污染程度的加重，空調(diào)普及使用等原因，患有不同程度咽炎的人群占健康人群的40%，而由于飲食不規(guī)律、工作強度過大、不良的辦公室環(huán)境等原因，造成白領患咽炎的比例更大。
據(jù)了解，與其他人群相比，白領患咽炎的比例更為嚴重，據(jù)衛(wèi)生部的一項調(diào)查顯示，70%的白領患有不同程度的辦公病，咽炎就名列五大辦公病之首。專家認為，白領之所以作為咽炎的高發(fā)人群，在病因上，主要由于辦公室內(nèi)空氣質(zhì)量差、不流通，工作壓力大以及應酬多，夜生活豐富三大誘因所致。
慢性咽炎需及早預防
由于慢性咽炎常潛伏在生活細節(jié)中，因此預防和避免復發(fā)很重要。平時要注意保持口腔衛(wèi)生，堅持早晚及飯后刷牙，減少煙酒和粉塵刺激，少張口呼吸，加強鍛煉，預防呼吸道感染;同時要讓心情舒暢;保證室內(nèi)合適的溫度與濕度，常通風，呼吸更多新鮮空氣;多吃清淡的食物、水果、新鮮蔬菜等，也可口含清熱去火的含片，并配合一些中成藥服用逐漸緩解病情，如桂龍藥業(yè)生產(chǎn)的慢嚴舒檸清喉利咽顆粒，對于急慢性咽炎，扁桃體炎等炎癥具有顯著療效，無毒副作用，患者可放心服用。另外，由于食道或下咽部的癌癥早期也會有類似慢性咽炎的癥狀，因此，雖然慢性咽炎不會癌變，但長期不愈，也一定要到醫(yī)院排除嫌疑、及時確診。
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如果你需要情感支持的話，可以向外發(fā)展，向舊時同學、好友尋求安慰，并培養(yǎng)出屬于自己的一套生活方式。明智的人知道自己的弱點，當你掌握一套對自己和環(huán)境中的人和事作出正確判斷的方法時，你就可以做到大智若愚了。
“我從不相信辦公室里有真正的友誼，一起和你吐苦水的‘知己’，可能轉(zhuǎn)身就會把你的話報告給上司，我沒法把我的安全感建立在對同事的完全信任上?！痹?jīng)被朋友出賣過的鐘華毫不掩飾地說對辦公室友誼的看法。
事件始末
我所在的公司，只有五十幾人。樹不大枝杈卻多，剛進公司時，總聽大家議論，說這個人和董事長關(guān)系密切，那個人跟總經(jīng)理是哥兒們……我就像迷失在樹叢里的一只小蟲，一時搞不清頭緒。
Emily是辦公室副主任，初到公司時Emily熱情地幫我填表格，帶我到各個部門參觀，她告訴我辦公室里每個人的背景、特征。很自然，我把Emily當成是一個值得信賴的朋友。
我的辦公室里，只有5個人，居然分成了4派：坐在我對面的兩個男人，據(jù)說一個是董事長的人，一個是總經(jīng)理的人，誰都不是“省油的燈”。部門主管對這兩個人表面上畢恭畢敬，暗地里處處提防，每當這時，我就成了一粒香果子，兩邊的人都往我這兒湊，或是發(fā)泄心中的不快、或是有意要我出面協(xié)調(diào)?？梢坏┤思衣?lián)起手來，我多半還是兇多吉少。
我很自然地把心中的煩惱向Emily傾訴，辦公室的茶水間成了我們的苦情商談室。直到有一天，我的主管找我談話，他警告我：如果對工作有什么意見，應該直接反映給他，不要在外面說三道四，長此以往沒有團隊精神，就請另謀高就。上司的話讓我啞口無言，誰讓我確實說過“我的上司與同事間的明爭暗斗無聊又幼稚，一點職業(yè)精神都沒有”之類的話。它們是怎么傳到我上司的耳朵里呢？
誰是告密者
三個月后的一天，我無意間路過上司的辦公室，“Emily你說陳志剛說我苛刻，這個小孩真不知天高地厚……”我的血液幾乎凝固，竟然是Emily，憤怒讓我忍不住想去質(zhì)問她，可我很快就冷靜下來。是我太輕信人言了，Emily能在第一次見我時跟我講別人的是非，她也會背著我，去講我的是非。都怪我有眼無珠，不能怪任何人?？磥砦抑挥醒b做什么都不知道，對Emily敬而遠之。
告密者的結(jié)果
沒想到更讓人氣憤的事在后面，Emily竟然升職了，成為了辦公室的主任。我和她現(xiàn)在已經(jīng)無話可談了，但我的工作總會與辦公室有交集，這種滋味真難受。我不禁懷疑我的生活觀，難道這是一個“告密者生存”的職場嗎？在這種工作環(huán)境里哪還有安全感可談？
建議：
如果你需要情感支持的話，可以向外發(fā)展，向舊時同學、好友尋求安慰，并培養(yǎng)出屬于自己的一套生活方式。明智的人知道自己的弱點，當你掌握一套對自己和環(huán)境中的人和事作出正確判斷的方法時，你就可以做到大智若愚了。
坐辦公室的白領不知有沒有這樣的感覺，不管你是在寫字、做家務，還是駕車，背痛都會在你毫無察覺的情況下對你發(fā)起突然襲擊，所以你必須防患于未然，及早預防。
觀察你的姿勢
當脊柱處于自然直立的位置時它是最健康的。
不良的姿勢，如低頭垂肩地坐在椅子上，俯身趴在書桌上，都會使脊柱偏離正常位置，將過多的壓力壓在背部肌肉上。當你坐立時應盡力保持良好的姿勢。
給背部以支撐
另一種幫助保持良好姿勢的方法就是坐時將一個小枕頭或者靠墊放在背下部的拱柱部位，這可以為背下部提供支撐，減輕對肌肉的過多壓力。尤其當你坐在沙發(fā)上看電視或長距離行車時，記著給自己買個腰枕，并經(jīng)常變換靠背的傾斜度。
經(jīng)?；顒?/p>
在辦公室久坐的你，需要至少一個小時站起來活動一下。如果你無法離開辦公室，試著將文件夾等物品放在你必須站起來才能取到的位置，或者有意識站著接聽電話，午飯后休息時散散步。
伸展背部
對伏案工作的人來說，伸展背部可以防止并減輕背痛。堅持在工作時每隔15分鐘站直身體，將雙手置于后腰上，向后傾身。伸展時動作應該緩慢而平穩(wěn)。
恰當提舉物品
提一只箱子、一袋食品，都可能引起背痛。當你提東西時，將它盡可能與身體接近。不要伸直手臂或彎腰拾起物品，應盡量保持背部豎直，然后彎曲膝部蹲下拾起。手袋不要超重，如果你習慣在手提袋里塞滿雜志、化妝品、鑰匙、錢包等，請減輕手袋的重負。手袋超重會明顯增加背部負擔，引起背痛，建議你使用雙肩背包，它會使重量在背上均衡分布。
睡覺時鍛煉
平躺時膝蓋下墊個枕頭，以保證頸部和脊椎處于同一水平線；如果是側(cè)臥，保持膝蓋彎曲。但無論如何必須使用低厚度的枕頭，因為高枕頭會迫使頸部向上形成一定角度，從而使脊椎彎曲。
保持健康苗條
防止背痛的一個辦法是維持理想的體重。如果你超重的話，肌肉會處于不良狀態(tài)。建議你每周進行4次20~30分鐘的有氧健身運動，并注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃低脂肪、有營養(yǎng)的食物。
坐辦公室的白領不知有沒有這樣的感覺，不管你是在寫字、做家務，還是駕車，背痛都會在你毫無察覺的情況下對你發(fā)起突然襲擊，所以你必須防患于未然，及早預防。
觀察你的姿勢
當脊柱處于自然直立的位置時它是最健康的。
不良的姿勢，如低頭垂肩地坐在椅子上，俯身趴在書桌上，都會使脊柱偏離正常位置，將過多的壓力壓在背部肌肉上。當你坐立時應盡力保持良好的姿勢。
給背部以支撐
另一種幫助保持良好姿勢的方法就是坐時將一個小枕頭或者靠墊放在背下部的拱柱部位，這可以為背下部提供支撐，減輕對肌肉的過多壓力。尤其當你坐在沙發(fā)上看電視或長距離行車時，記著給自己買個腰枕，并經(jīng)常變換靠背的傾斜度。
經(jīng)?；顒?/p>
在辦公室久坐的你，需要至少一個小時站起來活動一下。如果你無法離開辦公室，試著將文件夾等物品放在你必須站起來才能取到的位置，或者有意識站著接聽電話，午飯后休息時散散步。
伸展背部
對伏案工作的人來說，伸展背部可以防止并減輕背痛。堅持在工作時每隔15分鐘站直身體，將雙手置于后腰上，向后傾身。伸展時動作應該緩慢而平穩(wěn)。
恰當提舉物品
提一只箱子、一袋食品，都可能引起背痛。當你提東西時，將它盡可能與身體接近。不要伸直手臂或彎腰拾起物品，應盡量保持背部豎直，然后彎曲膝部蹲下拾起。手袋不要超重，如果你習慣在手提袋里塞滿雜志、化妝品、鑰匙、錢包等，請減輕手袋的重負。手袋超重會明顯增加背部負擔，引起背痛，建議你使用雙肩背包，它會使重量在背上均衡分布。
Top1、電話機
它可能讓你：聽力下降、強直性脊柱炎、患因頸椎勞損而導致的高位癱瘓。
奪命理由：
1、雖然打電話這個動作讓你看起來很專業(yè)也很忙。但是如果保持15分鐘，就已經(jīng)開始消耗頸椎的組織液了。
2、端肩姿勢和不穩(wěn)定的重心一樣會加重腰椎負擔。
3、50%的人曾因為工作忘我，以這種姿勢接電話摔倒而碰破了頭。
見招拆招：如果懶得改，可以在聽筒上加一個脖子墊，感覺每次聽電話就像拉小提琴。
Top2、你的態(tài)度
它可能讓你：抑郁癥、嘗試自殺、嘗試各種反社會行為。
奪命理由：
1、100%的辦公室人群在抱怨的同時，會有焦躁、不滿的情緒。但只有30%的人通過言辭完全從中解脫出來。
2、如果壓抑許久，可能會導致很難治愈的抑郁癥，從而厭世輕生。
辦公室白領七妙招防背痛
坐辦公室的白領不知有沒有這樣的感覺，不管你是在寫字、做家務，還是駕車，背痛都會在你毫無察覺的情況下對你發(fā)起突然襲擊，所以你必須防患于未然，及早預防。
觀察你的姿勢
當脊柱處于自然直立的位置時它是最健康的。
不良的姿勢，如低頭垂肩地坐在椅子上，俯身趴在書桌上，都會使脊柱偏離正常位置，將過多的壓力壓在背部肌肉上。當你坐立時應盡力保持良好的姿勢。
給背部以支撐
另一種幫助保持良好姿勢的方法就是坐時將一個小枕頭或者靠墊放在背下部的拱柱部位，這可以為背下部提供支撐，減輕對肌肉的過多壓力。尤其當你坐在沙發(fā)上看電視或長距離行車時，記著給自己買個腰枕，并經(jīng)常變換靠背的傾斜度。
經(jīng)?；顒?/p>
在辦公室久坐的你，需要至少一個小時站起來活動一下。如果你無法離開辦公室，試著將文件夾等物品放在你必須站起來才能取到的位置，或者有意識站著接聽電話，午飯后休息時散散步。
伸展背部
對伏案工作的人來說，伸展背部可以防止并減輕背痛。堅持在工作時每隔15分鐘站直身體，將雙手置于后腰上，向后傾身。伸展時動作應該緩慢而平穩(wěn)。
恰當提舉物品
提一只箱子、一袋食品，都可能引起背痛。當你提東西時，將它盡可能與身體接近。不要伸直手臂或彎腰拾起物品，應盡量保持背部豎直，然后彎曲膝部蹲下拾起。手袋不要超重，如果你習慣在手提袋里塞滿雜志、化妝品、鑰匙、錢包等，請減輕手袋的重負。手袋超重會明顯增加背部負擔，引起背痛，建議你使用雙肩背包，它會使重量在背上均衡分布。
睡覺時鍛煉
平躺時膝蓋下墊個枕頭，以保證頸部和脊椎處于同一水平線；如果是側(cè)臥，保持膝蓋彎曲。但無論如何必須使用低厚度的枕頭，因為高枕頭會迫使頸部向上形成一定角度，從而使脊椎彎曲。
保持健康苗條
防止背痛的一個辦法是維持理想的體重。如果你超重的話，肌肉會處于不良狀態(tài)。建議你每周進行4次20~30分鐘的有氧健身運動，并注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃低脂肪、有營養(yǎng)的食物。
奪命理由1、雖然打電話這個動作讓你看起來很專業(yè)也很忙。但是如果保持15分鐘，就已經(jīng)開始消耗頸椎的組織液了。2、端肩姿勢和不穩(wěn)定的重心一樣會加重腰椎負擔。3、50%的人曾因為工作忘我，以這種姿勢接電話摔倒而碰破了頭。
見招拆招：如果懶得改，可以在聽筒上加一個脖子墊，感覺每次聽電話就像拉小提琴。
Top2 你的態(tài)度 它可能讓你：抑郁癥、嘗試自殺、嘗試各種反社會行為。
奪命理由1、100%的辦公室人群在抱怨的同時，會有焦躁、不滿的情緒。但只有30%的人通過言辭完全從中解脫出來。2、如果壓抑許久，可能會導致很難治愈的抑郁癥，從而厭世輕生。3、選擇爆發(fā)的人群，則更喜歡用暴力解決他們在辦公室里不喜歡的人。
見招拆招：有話直說，做男人干脆一些，抱怨或許不是解決問題的方法。
Top3維生素 它可能讓你：猝死、脫發(fā)、早衰、生物鐘紊亂。
奪命理由1、復合維生素、安眠類藥物外加助性的藥，實在不知道如何形容它們，如果有，該是岌岌可危吧。2、所有藥物包括復合維生素在內(nèi)，都會加重肝腎功能的負擔，另外刺激新陳代謝的藥物，更是給你脆弱的心臟打了記組合拳。
見招拆招：把藥物變成蔬菜水果；把飲料換成白開水，早開始一天，你就能多活半小時。
Top4耳機 它可能讓你：喪失聽力、精神分裂、注意力下降。
奪命理由1、MH的美國版調(diào)查發(fā)現(xiàn)很多辦公室暴力的人，都有聽耳機的習慣。據(jù)猜測是因為聽耳機的白領通常喜歡自我封閉而不擅長和同事溝通2、連山寨耳機的包裝上都會寫請不要連續(xù)使用超過3小時，這個MH就不用多說了吧。
見招拆招：可將耳機換成小音箱。避免將音量調(diào)得過高。不要輕易使用別人的耳機。
Top5座椅 它可能讓你：患因肥胖而導致的高血壓、腰椎間盤突出、頸椎勞損導致的高位癱瘓。
奪命理由1、通常忘我的工作狂，除了收獲一筆加班費外，還會贏得突然暈倒的風險。2、相信誰都不希望腿上爬滿蟲子一樣的血管，不過很抱歉，如果經(jīng)常翹二郎腿或者長時間保持一個動作。你很快就能在年度體檢里活得脈管炎的評價。3、其實辦公椅是老板讓你加班的陰謀，變胖雖然不是錯，但是如果因為工作那就不必要了。
見招拆招：買一個定時器，每45分鐘就離開桌子走走。權(quán)當追溯校園時光了。
Top6咖啡 它可能讓你：心臟病突發(fā)、心肌梗死、骨質(zhì)疏松
、神經(jīng)衰弱導致輕度抑郁癥自殺。奪命理由1、降低精子質(zhì)量。每天每人喝一杯咖啡，你新生成的那些精子活躍度就有可能下降50%；2、容易患心臟病?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫?，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。工作效率不止是靠精神，精神和力量加起來才叫做精力，而力量的恢復，需要休息。研究發(fā)現(xiàn)，一個人每天喝5杯或更多咖啡，罹患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。
見招拆招：少喝。如果實在有嘴癮，就喝一些果汁。
還有這些惡習你需要警醒：
Top7餐后吸煙，會得肺癌
見招拆招：在辦公室里全面禁煙約束自己。
Top8打開太亮太多的燈，會影響睡眠。
見招拆招：只在一個光源下工作。
Top9總是對著電腦，會導致視神經(jīng)萎縮。
見招拆招：注意多吃紅蘿卜、西紅柿等富含維生素A、C及蛋白質(zhì)的食物。Top10常用滴眼液，會導致角膜結(jié)膜被防腐劑損害。
見招拆招：購買眼藥水時要注意其成分和禁忌癥。注意用眼衛(wèi)生，定時休息。在看書或者看電腦等需要注意力集中的工作，建議每隔50分鐘就休息5-10分鐘，做一下眼保健操，注意眨眼的次數(shù)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《辦公室謹防慢性咽炎 七成白領遭遇健康殺手》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/bangongshirenqunyangsheng/">辦公室人群養(yǎng)生”專題。
