辦公室健康殺手排行榜
養(yǎng)生運(yùn)動排行榜。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“辦公室健康殺手排行榜”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
Top1、電話機(jī)
它可能讓你：聽力下降、強(qiáng)直性脊柱炎、患因頸椎勞損而導(dǎo)致的高位癱瘓。
奪命理由：
1、雖然打電話這個動作讓你看起來很專業(yè)也很忙。但是如果保持15分鐘，就已經(jīng)開始消耗頸椎的組織液了。
2、端肩姿勢和不穩(wěn)定的重心一樣會加重腰椎負(fù)擔(dān)。
3、50%的人曾因?yàn)楣ぷ魍?，以這種姿勢接電話摔倒而碰破了頭。
見招拆招：如果懶得改，可以在聽筒上加一個脖子墊，感覺每次聽電話就像拉小提琴。
Top2、你的態(tài)度
它可能讓你：抑郁癥、嘗試自殺、嘗試各種反社會行為。
奪命理由：
1、100%的辦公室人群在抱怨的同時，會有焦躁、不滿的情緒。但只有30%的人通過言辭完全從中解脫出來。
2、如果壓抑許久，可能會導(dǎo)致很難治愈的抑郁癥，從而厭世輕生。
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到底什么樣的身體問題才是男人最應(yīng)該擔(dān)心的，答案可能讓你非常驚訝。
對于那些常見病，比如皮膚病、陽痿、糖尿病，或是老年癡呆，很多人不是很關(guān)心。等你上了歲數(shù)之后，你得的這些看似不算大的病可能會讓你丟掉性命，因?yàn)槟菚r候你身體抵御這些疾病的能力就更低了，凱恩博士說，他是范德比爾特大學(xué)法學(xué)院的身體健康安全管理方面的世界級知名專家。下面是我們列出的幾種最需要你關(guān)注的疾?。◤?星到5星級），這些才是你健康的最大殺手。
1、睪丸癌
危險指數(shù) ☆
接受MH調(diào)查的大部分讀者都認(rèn)為這是一種非?？膳碌牟。犉饋砭头浅？膳?。然而，現(xiàn)在睪丸癌的治愈率可達(dá)到90%，是癌癥中治愈率最高的病。
你應(yīng)該：一個月自己檢查一次你的睪丸，洗澡的時候查效果會非常好。洗的時候用食指和拇指輕輕滾動睪丸中的每一個球狀物。一旦你感覺有任何腫脹的感覺，或是摸到有腫塊，那就趕緊找醫(yī)生看。早發(fā)現(xiàn)早治療可以降低你患上睪丸癌的幾率和因此而死亡的可能。千萬別坐在那兒傻等。
更多防范：今年，全世界可能有2。7萬人會死于睪丸癌。也就是說你被診斷為這種病的幾率為六分之一。你被確診患上這種病應(yīng)該是在68歲左右，而事實(shí)上，早在10多年前，你就已經(jīng)種下了這個惡果。那怎么才能讓你盡量減少患這個病的可能呢？吃椰菜，這種十字花科的蔬菜中會含有硫甙，硫甙可以使肝臟產(chǎn)生酶，而酶又可以幫助分解身體中的致癌物質(zhì)。
2、癱瘓
危險指數(shù)
好像只要是得了癱瘓，就不太容易好，MH的一個讀者說。癱瘓現(xiàn)在是一種很難治的病?，F(xiàn)在，調(diào)查顯示，腦損傷、汽車事故、跳水、打架和多發(fā)性硬化癥都容易使男人癱瘓，而其中最常見的導(dǎo)致癱瘓的原因是中風(fēng)。
你應(yīng)該：每天喝12盎司的低鈉的V8可以使你血壓下降。這種植物化學(xué)物質(zhì)已經(jīng)被證實(shí)對高血壓有療效。
更多防范：從梯子上摔下來致殘，也是非常常見的事情。據(jù)醫(yī)學(xué)雜志的一份報告顯示，自1990年以來，由于從梯子上跌落而導(dǎo)致癱瘓的比率已經(jīng)上升到了50%。所以，在墻邊放梯子時，要保證梯子只離墻20厘米的距離，這樣就不容易翻倒。
3、腦瘤
危險指數(shù)
腦瘤對你的健康危險程度也是名列前茅，而且患上腦瘤后的存活率就會非常低。每年有十萬分之八的人會被診斷為腦瘤。遺傳在這種病中似乎發(fā)揮著不小的作用。
你應(yīng)該：如果氯乙烯真是致病因素，那這就應(yīng)該是職業(yè)病了。這時候，你只能采取放松的態(tài)度。
更多防范：肺癌比現(xiàn)在男人中最常見的四種癌癥（結(jié)腸癌、前列腺癌、胰腺癌、胃癌）更要命。正如吸煙是肺癌的最大殺手一樣，吸煙也同樣是腦瘤的久治不愈的重要因素。對于吸煙者來說一定要少吸，以至不吸煙。更不要到煙吧去久坐，哪怕你只是坐一坐。要知道，在煙吧里泡兩個小時比你自己狠抽4根煙還要命。你也可以多吃些蘋果。一項(xiàng)發(fā)表在國際癌癥雜志上的研究表明，多吃蘋果和梨類富含維生素A和B的食物會大大減少肺癌的發(fā)病率。
4、皮膚病
危險指數(shù) ☆
你擔(dān)心的可能是那些真正被燒傷的那種狀況。今年大概有1.68萬人因燒傷住進(jìn)醫(yī)院，而且醫(yī)院也大多成立了燒傷中心。最可怕的燒傷是三級燒傷，盡管只有1/9000的人才有可能得上。
你應(yīng)該：如果你真的被重度燒傷了，那肯定是發(fā)生在廚房里，只有在這種看似不太可能的地方才可能出現(xiàn)這么嚴(yán)重的問題，而那些比如爆炸的卡車附近，反倒不可能造成太大的傷害。如果爐子旁邊起了火，你千萬不要往火上潑水，那樣只會使火蔓延開。相反，如果你用一個金屬盤子壓在上面，倒是可以有效地抑制住火勢。
更多防范：皮膚病中你還應(yīng)該注意另外一個問題皮膚癌，每年會有60多萬人患上這種病。不過只要及早發(fā)現(xiàn)，這種病的治愈率會非常高。盡量避免陽光直射，出門之前多涂防曬霜，再把可能裸露在外面的皮膚用衣服包起來。不要忽略任何一處可能被曬的地方，一定要用衣服把自己包好，醫(yī)學(xué)博士艾倫彭說，他是斯隆癌癥研究中心皮膚科主任。
5、阿爾茨海默氏癥
危險指數(shù)
阿爾茨海默氏癥（也叫老年性癡呆）遠(yuǎn)比陽痿、腦瘤之類的病要嚴(yán)重得多，可能一次車禍，這種最讓你擔(dān)心的失去記憶和意識的事情就會發(fā)生，還可能導(dǎo)致老年癡呆癥，乃至死亡。我的大腦控制我的生活，MH的一位讀者說，失去大腦意味著我不再知道我是誰。
事實(shí)上，直到你65歲時阿爾茨海默氏癥的危害才能顯現(xiàn)出來。從這點(diǎn)上說，你這時發(fā)病的幾率可達(dá)到6。3%。但是，如果你的家庭中有這種病的基因，那你得上這種病的可能就會高達(dá)64%。使你得上這種病的原因可能是外傷或心理作用，但其實(shí)也和糖尿病有一定的關(guān)聯(lián)。血液不斷釋放胰島素可以使大腦中增加蛋白質(zhì)，波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的醫(yī)學(xué)博士蘇哈說。糖尿病和阿爾茨海默氏病的代謝途徑幾乎是相同的。
你應(yīng)該：讓自己的智慧之光永遠(yuǎn)閃爍，比如去到網(wǎng)上找那種國際象棋俱樂部都是不錯的主意。你可以通過記憶和抽象思維的活動在大腦中建立認(rèn)知儲備，醫(yī)學(xué)博士喬說。同時，社會活動還可以幫你增加記憶，并且減輕壓力。正如為減少糖尿病，你不應(yīng)該再過多地從水果和蔬菜中攝取碳水化合物一樣，為了使自己避免癡呆，你也應(yīng)該這樣做。
更多防范：阿爾茨海默氏癥的發(fā)作是一個極為痛苦和漫長的過程。當(dāng)這種病發(fā)展到中期時已經(jīng)讓人無法生活自理，自殺的想法也就隨之而來。而自殺是導(dǎo)致25到49歲男人死亡的第四大殺手。如果你已經(jīng)感到自己有自殺傾向，那就趕緊向你的醫(yī)生求救，或是直接撥打心理醫(yī)生的熱線吧。任何一種自殺心理暗示都要非?？膳隆?/p>
6、陽痿
危險指數(shù)
完成并實(shí)現(xiàn)較長時間的勃起是一個復(fù)雜的生理過程，醫(yī)學(xué)博士伊麗莎白說，她是美國約翰 霍普金斯公共衛(wèi)生學(xué)院的助教。盡管40歲以下的男人中只有不到5%的人可能會遇到這種麻煩，但這的確應(yīng)該引起你的重視。ED（勃起功能障礙）使1500到3000萬的美國男人，尤其是老年男人飽受痛苦。
你應(yīng)該：為了確保任何一個她想要的時候，你都能暢通無阻，就一定要少看電視。如果一個男人一星期看電視20小時以上，那他患上ED的可能就會提高30%，美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)研究顯示。
更多防范：高血壓、糖尿病和肥胖都可能使你無法正常勃起。血管病是我們所知道的最容易導(dǎo)致ED的一種疾病，希爾文說。你應(yīng)該這樣做：把過去那種不吃早餐或是吃一頓早餐的習(xí)慣改成吃兩頓比較少的，但非常健康的早餐。這樣，你的血糖和胰島素就不會暴漲了。上午7點(diǎn)，你把一小勺蛋白粉、一小撮漿果、一湯匙小麥胚芽、一湯匙的椰子油和肉桂混同10盎司的水?dāng)嚢柙谝黄鸷认?。然后，上?0點(diǎn)吃兩個雞蛋、一小方水果和低鈉的V8。在一天當(dāng)中，直到晚上9點(diǎn)，每隔3個小時就吃微量的脂肪和蛋白質(zhì)。
對于那些常見病，比如皮膚病、陽痿、糖尿病，或是老年癡呆，很多人不是很關(guān)心。等你上了歲數(shù)之后，你得的這些看似不算大的病可能會讓你丟掉性命，因?yàn)槟菚r候你身體抵御這些疾病的能力就更低了，凱恩博士說，他是范德比爾特大學(xué)法學(xué)院的身體健康安全管理方面的世界級知名專家。下面是我們列出的幾種最需要你關(guān)注的疾?。◤?星到5星級），這些才是你健康的最大殺手。
1、睪丸癌
危險指數(shù)☆
接受MH調(diào)查的大部分讀者都認(rèn)為這是一種非常可怕的病，聽起來就非?？膳隆Ｈ欢F(xiàn)在睪丸癌的治愈率可達(dá)到90%，是癌癥中治愈率最高的病。
你應(yīng)該：一個月自己檢查一次你的睪丸，洗澡的時候查效果會非常好。洗的時候用食指和拇指輕輕滾動睪丸中的每一個球狀物。一旦你感覺有任何腫脹的感覺，或是摸到有腫塊，那就趕緊找醫(yī)生看。早發(fā)現(xiàn)早治療可以降低你患上睪丸癌的幾率和因此而死亡的可能。千萬別坐在那兒傻等。
更多防范：今年，全世界可能有2.7萬人會死于睪丸癌。也就是說你被診斷為這種病的幾率為六分之一。你被確診患上這種病應(yīng)該是在68歲左右，而事實(shí)上，早在10多年前，你就已經(jīng)種下了這個惡果。那怎么才能讓你盡量減少患這個病的可能呢？吃椰菜，這種十字花科的蔬菜中會含有硫甙，硫甙可以使肝臟產(chǎn)生酶，而酶又可以幫助分解身體中的致癌物質(zhì)。
2、癱瘓
危險指數(shù)
好像只要是得了癱瘓，就不太容易好，MH的一個讀者說。癱瘓現(xiàn)在是一種很難治的病?，F(xiàn)在，調(diào)查顯示，腦損傷、汽車事故、跳水、打架和多發(fā)性硬化癥都容易使男人癱瘓，而其中最常見的導(dǎo)致癱瘓的原因是中風(fēng)。
你應(yīng)該：每天喝12盎司的低鈉的V8可以使你血壓下降。這種植物化學(xué)物質(zhì)已經(jīng)被證實(shí)對高血壓有療效。
更多防范：從梯子上摔下來致殘，也是非常常見的事情。據(jù)醫(yī)學(xué)雜志的一份報告顯示，自1990年以來，由于從梯子上跌落而導(dǎo)致癱瘓的比率已經(jīng)上升到了50%。所以，在墻邊放梯子時，要保證梯子只離墻20厘米的距離，這樣就不容易翻倒。
3、腦瘤
危險指數(shù)
腦瘤對你的健康危險程度也是名列前茅，而且患上腦瘤后的存活率就會非常低。每年有十萬分之八的人會被診斷為腦瘤。遺傳在這種病中似乎發(fā)揮著不小的作用。
你應(yīng)該：如果氯乙烯真是致病因素，那這就應(yīng)該是職業(yè)病了。這時候，你只能采取放松的態(tài)度。
更多防范：肺癌比現(xiàn)在男人中最常見的四種癌癥（結(jié)腸癌、前列腺癌、胰腺癌、胃癌）更要命。正如吸煙是肺癌的最大殺手一樣，吸煙也同樣是腦瘤的久治不愈的重要因素。對于吸煙者來說一定要少吸，以至不吸煙。更不要到煙吧去久坐，哪怕你只是坐一坐。要知道，在煙吧里泡兩個小時比你自己狠抽4根煙還要命。你也可以多吃些蘋果。一項(xiàng)發(fā)表在國際癌癥雜志上的研究表明，多吃蘋果和梨類富含維生素A和B的食物會大大減少肺癌的發(fā)病率。
4、皮膚病
危險指數(shù)☆
你擔(dān)心的可能是那些真正被燒傷的那種狀況。今年大概有1。68萬人因燒傷住進(jìn)醫(yī)院，而且醫(yī)院也大多成立了燒傷中心。最可怕的燒傷是三級燒傷，盡管只有1/9000的人才有可能得上。
你應(yīng)該：如果你真的被重度燒傷了，那肯定是發(fā)生在廚房里，只有在這種看似不太可能的地方才可能出現(xiàn)這么嚴(yán)重的問題，而那些比如爆炸的卡車附近，反倒不可能造成太大的傷害。如果爐子旁邊起了火，你千萬不要往火上潑水，那樣只會使火蔓延開。相反，如果你用一個金屬盤子壓在上面，倒是可以有效地抑制住火勢。
更多防范：皮膚病中你還應(yīng)該注意另外一個問題皮膚癌，每年會有60多萬人患上這種病。不過只要及早發(fā)現(xiàn)，這種病的治愈率會非常高。盡量避免陽光直射，出門之前多涂防曬霜，再把可能裸露在外面的皮膚用衣服包起來。不要忽略任何一處可能被曬的地方，一定要用衣服把自己包好，醫(yī)學(xué)博士艾倫彭說，他是斯隆癌癥研究中心皮膚科主任。
5、阿爾茨海默氏癥
危險指數(shù)
阿爾茨海默氏癥（也叫老年性癡呆）遠(yuǎn)比陽痿、腦瘤之類的病要嚴(yán)重得多，可能一次車禍，這種最讓你擔(dān)心的失去記憶和意識的事情就會發(fā)生，還可能導(dǎo)致老年癡呆癥，乃至死亡。我的大腦控制我的生活，MH的一位讀者說，失去大腦意味著我不再知道我是誰。
事實(shí)上，直到你65歲時阿爾茨海默氏癥的危害才能顯現(xiàn)出來。從這點(diǎn)上說，你這時發(fā)病的幾率可達(dá)到6。3%。但是，如果你的家庭中有這種病的基因，那你得上這種病的可能就會高達(dá)64%。使你得上這種病的原因可能是外傷或心理作用，但其實(shí)也和糖尿病有一定的關(guān)聯(lián)。血液不斷釋放胰島素可以使大腦中增加蛋白質(zhì)，波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的醫(yī)學(xué)博士蘇哈說。糖尿病和阿爾茨海默氏病的代謝途徑幾乎是相同的。
你應(yīng)該：讓自己的智慧之光永遠(yuǎn)閃爍，比如去到網(wǎng)上找那種國際象棋俱樂部都是不錯的主意。你可以通過記憶和抽象思維的活動在大腦中建立認(rèn)知儲備，醫(yī)學(xué)博士喬說。同時，社會活動還可以幫你增加記憶，并且減輕壓力。正如為減少糖尿病，你不應(yīng)該再過多地從水果和蔬菜中攝取碳水化合物一樣，為了使自己避免癡呆，你也應(yīng)該這樣做。
更多防范：阿爾茨海默氏癥的發(fā)作是一個極為痛苦和漫長的過程。當(dāng)這種病發(fā)展到中期時已經(jīng)讓人無法生活自理，自殺的想法也就隨之而來。而自殺是導(dǎo)致25到49歲男人死亡的第四大殺手。如果你已經(jīng)感到自己有自殺傾向，那就趕緊向你的醫(yī)生求救，或是直接撥打心理醫(yī)生的熱線吧。任何一種自殺心理暗示都要非?？膳?。
6、陽痿
危險指數(shù)
完成并實(shí)現(xiàn)較長時間的勃起是一個復(fù)雜的生理過程，醫(yī)學(xué)博士伊麗莎白說，她是美國約翰霍普金斯公共衛(wèi)生學(xué)院的助教。盡管40歲以下的男人中只有不到5%的人可能會遇到這種麻煩，但這的確應(yīng)該引起你的重視。ED（勃起功能障礙）使1500到3000萬的美國男人，尤其是老年男人飽受痛苦。
你應(yīng)該：為了確保任何一個她想要的時候，你都能暢通無阻，就一定要少看電視。如果一個男人一星期看電視20小時以上，那他患上ED的可能就會提高30%，美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)研究顯示。
更多防范：高血壓、糖尿病和肥胖都可能使你無法正常勃起。血管病是我們所知道的最容易導(dǎo)致ED的一種疾病，希爾文說。你應(yīng)該這樣做：把過去那種不吃早餐或是吃一頓早餐的習(xí)慣改成吃兩頓比較少的，但非常健康的早餐。這樣，你的血糖和胰島素就不會暴漲了。上午7點(diǎn)，你把一小勺蛋白粉、一小撮漿果、一湯匙小麥胚芽、一湯匙的椰子油和肉桂混同10盎司的水?dāng)嚢柙谝黄鸷认?。然后，上?0點(diǎn)吃兩個雞蛋、一小方水果和低鈉的V8。在一天當(dāng)中，直到晚上9點(diǎn)，每隔3個小時就吃微量的脂肪和蛋白質(zhì)。
現(xiàn)在給老人們總結(jié)了一個健康食品排行榜，供老人多多參考全球的健康食品!
1、蔬菜榜
紅薯、胡蘿卜、芹菜、茄子、雪里蕻、白菜、甜菜、卷心菜、蘆筍、花椰菜
美國有研究發(fā)現(xiàn)，紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，有助于保護(hù)皮膚，延緩衰老。因此，很多西方女性把紅薯作為美容瘦身的首選食品。
2、水果榜
木瓜、橘子、橙子、草莓、獼猴桃、芒果、蘋果、杏、柿子
一向以美白、低熱量著稱的木瓜首次榮登榜首，是因?yàn)榭茖W(xué)家最新發(fā)現(xiàn)，存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。消化科專家建議，飯后吃少量木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等均有顯著功效。
3、肉類排行
鵝肉、鴨肉、雞肉
鵝、鴨肉的化學(xué)結(jié)構(gòu)非常接近橄欖油，有益于心臟健康。雞肉則被認(rèn)為是人體所需蛋白質(zhì)的最佳來源。再加上現(xiàn)在人大多以瘦為美，這3種肉類都具有低脂低熱的特點(diǎn)，因此越來越受歡迎。
奪命理由1、雖然打電話這個動作讓你看起來很專業(yè)也很忙。但是如果保持15分鐘，就已經(jīng)開始消耗頸椎的組織液了。2、端肩姿勢和不穩(wěn)定的重心一樣會加重腰椎負(fù)擔(dān)。3、50%的人曾因?yàn)楣ぷ魍遥赃@種姿勢接電話摔倒而碰破了頭。
見招拆招：如果懶得改，可以在聽筒上加一個脖子墊，感覺每次聽電話就像拉小提琴。
Top2 你的態(tài)度 它可能讓你：抑郁癥、嘗試自殺、嘗試各種反社會行為。
奪命理由1、100%的辦公室人群在抱怨的同時，會有焦躁、不滿的情緒。但只有30%的人通過言辭完全從中解脫出來。2、如果壓抑許久，可能會導(dǎo)致很難治愈的抑郁癥，從而厭世輕生。3、選擇爆發(fā)的人群，則更喜歡用暴力解決他們在辦公室里不喜歡的人。
見招拆招：有話直說，做男人干脆一些，抱怨或許不是解決問題的方法。
Top3維生素 它可能讓你：猝死、脫發(fā)、早衰、生物鐘紊亂。
奪命理由1、復(fù)合維生素、安眠類藥物外加助性的藥，實(shí)在不知道如何形容它們，如果有，該是岌岌可危吧。2、所有藥物包括復(fù)合維生素在內(nèi)，都會加重肝腎功能的負(fù)擔(dān)，另外刺激新陳代謝的藥物，更是給你脆弱的心臟打了記組合拳。
見招拆招：把藥物變成蔬菜水果；把飲料換成白開水，早開始一天，你就能多活半小時。
Top4耳機(jī) 它可能讓你：喪失聽力、精神分裂、注意力下降。
奪命理由1、MH的美國版調(diào)查發(fā)現(xiàn)很多辦公室暴力的人，都有聽耳機(jī)的習(xí)慣。據(jù)猜測是因?yàn)槁牰鷻C(jī)的白領(lǐng)通常喜歡自我封閉而不擅長和同事溝通2、連山寨耳機(jī)的包裝上都會寫請不要連續(xù)使用超過3小時，這個MH就不用多說了吧。
見招拆招：可將耳機(jī)換成小音箱。避免將音量調(diào)得過高。不要輕易使用別人的耳機(jī)。
Top5座椅 它可能讓你：患因肥胖而導(dǎo)致的高血壓、腰椎間盤突出、頸椎勞損導(dǎo)致的高位癱瘓。
奪命理由1、通常忘我的工作狂，除了收獲一筆加班費(fèi)外，還會贏得突然暈倒的風(fēng)險。2、相信誰都不希望腿上爬滿蟲子一樣的血管，不過很抱歉，如果經(jīng)常翹二郎腿或者長時間保持一個動作。你很快就能在年度體檢里活得脈管炎的評價。3、其實(shí)辦公椅是老板讓你加班的陰謀，變胖雖然不是錯，但是如果因?yàn)楣ぷ髂蔷筒槐匾恕?/p>
見招拆招：買一個定時器，每45分鐘就離開桌子走走。權(quán)當(dāng)追溯校園時光了。
Top6咖啡 它可能讓你：心臟病突發(fā)、心肌梗死、骨質(zhì)疏松
、神經(jīng)衰弱導(dǎo)致輕度抑郁癥自殺。奪命理由1、降低精子質(zhì)量。每天每人喝一杯咖啡，你新生成的那些精子活躍度就有可能下降50%；2、容易患心臟病?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫颍墒剐呐K功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。工作效率不止是靠精神，精神和力量加起來才叫做精力，而力量的恢復(fù)，需要休息。研究發(fā)現(xiàn)，一個人每天喝5杯或更多咖啡，罹患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。
見招拆招：少喝。如果實(shí)在有嘴癮，就喝一些果汁。
還有這些惡習(xí)你需要警醒：
Top7餐后吸煙，會得肺癌
見招拆招：在辦公室里全面禁煙約束自己。
Top8打開太亮太多的燈，會影響睡眠。
見招拆招：只在一個光源下工作。
Top9總是對著電腦，會導(dǎo)致視神經(jīng)萎縮。
見招拆招：注意多吃紅蘿卜、西紅柿等富含維生素A、C及蛋白質(zhì)的食物。Top10常用滴眼液，會導(dǎo)致角膜結(jié)膜被防腐劑損害。
見招拆招：購買眼藥水時要注意其成分和禁忌癥。注意用眼衛(wèi)生，定時休息。在看書或者看電腦等需要注意力集中的工作，建議每隔50分鐘就休息5-10分鐘，做一下眼保健操，注意眨眼的次數(shù)。
隨著社會的發(fā)展加快，人們的生活越來越忙碌，都市晚婚族越來越多，讓人心驚的是，不孕不育率也在日漸攀升，傷害著一個個盼望小天使而不可得的家庭。
調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：由于長期生活與工作的壓力，加上環(huán)境的日益惡化，廣州不孕不育率在全國排名不斷靠前，其中男子不育比例為40%，女子不孕比例也為40%，雙方不孕不育的比例占了10%，其中以白領(lǐng)男士不育現(xiàn)象尤為突出，占30%以上。
專家總結(jié)了造成男性不育的原因，給這些男性生育殺手作了個排名榜。
1、先天性身體缺陷
陰莖先天性發(fā)育異常，如隱匿陰莖、無陰莖、小陰莖、異位陰莖等;尿道先天性發(fā)育異常，如尿道上裂、尿道下裂、先天性尿道憩室、狹窄等;睪丸先天性發(fā)育異常，如無睪、隱睪、異位睪丸等;其他先天性生殖系發(fā)育異常，如先天性附睪及輸精管道梗阻、精囊發(fā)育不全或缺如、前列腺發(fā)育不良或憩室等造成的附屬性腺功能障礙，都是排名榜上排得上名的生育殺手。
2、環(huán)境污染
不斷惡化的環(huán)境使得空氣、水源、食物充滿著污染物，這些污染物進(jìn)入男性體內(nèi)，影響著精子發(fā)育的多個環(huán)節(jié)，嚴(yán)重影響精子的數(shù)量和質(zhì)量，精子畸形率大大增加，導(dǎo)致妻子難以受孕。
3、酗酒抽煙
研究結(jié)果顯示，男性每天吸煙30根以上，精子存活率只有49%，雄性激素分泌量比不吸煙的男性少16%~47%;而男性酗酒，則其精子活力會大大降低。
4、不注意飲食調(diào)節(jié)
男性不注意飲食調(diào)節(jié)，容易造成營養(yǎng)搭配不均衡，缺鈣、磷、鋅、硒、維生素等，影響精子的數(shù)量和質(zhì)量，可誘發(fā)男性不育。
5、時尚惡習(xí)
不少男性喜歡穿著拉風(fēng)的緊身牛仔褲、洗熱桑拿浴，卻不知道精子是在34℃~35℃恒溫環(huán)境中生長發(fā)育的，緊身牛仔褲和熱桑拿都會導(dǎo)致睪丸溫度升高，阻礙精子生成，造成死精。
6、不注意個人衛(wèi)生
男性包皮容易積聚細(xì)菌，尤其是包皮過長者，如果不注意每天仔細(xì)清洗干凈，細(xì)菌、病毒會誘發(fā)前列腺炎、尿道炎、附睪炎等疾病，影響精子的生長發(fā)育、精子游動的活力等，導(dǎo)致生育能力下降。廣州男科醫(yī)院專家提醒各位男性朋友，患有包皮過長最好到正規(guī)醫(yī)院行包皮環(huán)切術(shù)，以免包皮過長影響性生活、危害身體健康、造成不育。
這個男性生育殺手排行榜讓人觸目驚心，專家提醒，男性朋友應(yīng)注意身體健康狀況，有病要積極治療，同時要注意日常生活的細(xì)節(jié)，如穿衣、飲食、個人衛(wèi)生等，莫讓男性生育殺手毀了一番爸業(yè)。
導(dǎo)讀：Top1、你的態(tài)度它可能讓你：抑郁癥、嘗試自殺、嘗試各種反社會行為。
奪命理由
1、100%的辦公室人群在抱怨的同時，會有焦躁、不滿的情緒。但只有30%的人通過言辭完全從中解脫出來。
2、如果壓抑許久，可能會導(dǎo)致很難治愈的抑郁癥，從而厭世輕生。
3、選擇爆發(fā)的人群，則更喜歡用暴力解決他們在辦公室里不喜歡的人。見招拆招：有話直說，做男人干脆一些，抱怨或許不是解決問題的方法。
Top2、電話機(jī)它可能讓你：視力下降、強(qiáng)直性脊柱炎、患因頸椎勞損而導(dǎo)致的高位癱瘓。
奪命理由
1、雖然這個動作讓你看起來很專業(yè)也很忙。但是如果保持15分鐘，就已經(jīng)開始消耗頸椎的組織液了。
2、端肩姿勢和不穩(wěn)定的重心一樣會加重腰椎負(fù)擔(dān)。
3、50%的人曾因?yàn)楣ぷ魍?，以這種姿勢接電話摔倒而碰破了頭。見招拆招：如果懶得改，可以在聽筒上加一個脖子墊，感覺每次聽電話就像拉小提琴。
Top3、維生素它可能讓你：猝死、脫發(fā)、早衰、生物鐘紊亂。
奪命理由
1、復(fù)合維生素、安眠類藥物外加助性的藥，實(shí)在不知道如何形容它們，如果有，該是岌岌可危吧。
2、所有藥物包括復(fù)合維生素在內(nèi)，都會加重肝腎功能的負(fù)擔(dān)，另外刺激新陳代謝的藥物，更是給你脆弱的心臟打了記組合拳。見招拆招：把藥物變成蔬菜水果;把飲料換成白開水，早開始一天，你就能多活半小時。
Top4、耳機(jī)它可能讓你：喪失聽力、精神分裂、注意力下降。
奪命理由
1、MH的美國版調(diào)查發(fā)現(xiàn)很多辦公室暴力的人，都有聽耳機(jī)的習(xí)慣。據(jù)猜測是因?yàn)槁牰鷻C(jī)的白領(lǐng)通常喜歡自我封閉而不擅長和同事溝通
2、連山寨耳機(jī)的包裝上都會寫請不要連續(xù)使用超過3小時，這個MH就不用多說了吧。見招拆招：可將耳機(jī)換成小音箱。避免將音量調(diào)得過高。不要輕易使用別人的耳機(jī)。
Top5、座椅它可能讓你：患因肥胖而導(dǎo)致的高血壓、腰椎間盤突出、頸椎勞損導(dǎo)致的高位癱瘓。
奪命理由
1、通常忘我的工作狂，除了收獲一筆加班費(fèi)外，還會贏得突然暈倒的風(fēng)險。
2、相信誰都不希望腿上爬滿蟲子一樣的血管，不過很抱歉，如果經(jīng)常翹二郎腿或者長時間保持一個動作。你很快就能在年度體檢里活得脈管炎的評價。
3、其實(shí)辦公椅是老板讓你加班的陰謀，變胖雖然不是錯，但是如果因?yàn)楣ぷ髂蔷筒槐匾恕Ｒ娬胁鹫校嘿I一個定時器，每45分鐘就離開桌子走走。權(quán)當(dāng)追溯校園時光了。
Top6、咖啡它可能讓你：心臟病突發(fā)、心肌梗死、骨質(zhì)疏松、神經(jīng)衰弱導(dǎo)致輕度抑郁癥自殺。
奪命理由
1、降低精子質(zhì)量。每天每人喝一杯咖啡，你新生成的那些精子活躍度就有可能下降50%;
2、容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高;3、降低工作效率。工作效率不止是靠精神，精神和力量加起來才叫做精力，而力量的恢復(fù)，需要休息。
MH美國版研究發(fā)現(xiàn)，一個人每天喝5杯或更多咖啡，罹患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。見招拆招：少喝。如果實(shí)在有嘴癮，就喝一些果汁。還有這些惡習(xí)你需要警醒。
Top7、餐后吸煙，會得肺癌見招拆招：在辦公室里全面禁煙約束自己。
Top8、開太亮太多的燈，會影響睡眠見招拆招：只在一個光源下工作。
Top9、總是對著電腦，會導(dǎo)致視神經(jīng)萎縮見招拆招：注意多吃紅蘿卜、西紅柿等富含維生素A、C及蛋白質(zhì)的食物。
Top10、常用滴眼液，會導(dǎo)致角膜結(jié)膜被防腐劑損害見招拆招：看窗外、看白云，看植物，閉上眼睛做個白日夢，想想讓自己最愉快的事情，讓眼睛放松一下，更讓自己越來越遠(yuǎn)離化學(xué)藥品。
男人女人老人小孩，一輩子那么久，就算是再老實(shí)的人一輩子總是會說謊的，那么男人說謊都會說什么樣的謊言呢?哪些謊言是男人常說的呢?男人為什么會說謊呢?說謊的時候都有哪些征兆?一起來看看吧!
生活中總有一些謊言，并不是內(nèi)心想要說的，因?yàn)檫@樣可以避免爭吵、維護(hù)自尊，生活中不難發(fā)現(xiàn)，這樣的男人還真不少，今天小編帶你來透視一下男人的內(nèi)心世界吧。
1、這件衣服你穿上很美
原因：避免爭論
男人對于妻子的提問總會給出類似的答案，這有可能是不愿意傷你的自尊心，不想給自己找麻煩，同時也避免引起你的不快或讓你產(chǎn)生誤解。
2、我能修理
原因：維護(hù)自信心
如果一個男人不能修好家里的一件工具，他一定會說謊表示已經(jīng)壞了，應(yīng)該換一個新的了，因?yàn)槿绻姓J(rèn)失敗，而讓妻子來修的話，他會覺得有傷自己的自信心。
3、沒事
原因：獨(dú)自療傷
男人遇到問題總是說沒事，其實(shí)他只是候獨(dú)自一個人默默舔拭傷口。悲傷、沮喪的感覺男人也會有，對于男人來說，流血是光榮的，拒絕用創(chuàng)可貼是神圣的，他們有時會用謊言來掩飾自己，從而逃避令人恐懼的對白。
4、要是你不想，我也不想
原因：避免自己成為強(qiáng)迫妻子的色狼
當(dāng)你說你沒情緒或身體不適時，男人只能掩飾起自己內(nèi)心的失望，免得被你當(dāng)成是個只知追求性愛，不懂溫柔的人，其實(shí)做男人挺難，既要懂得浪漫又要懂得尊重，不能隨便動手動腳，也不能出現(xiàn)失敗，于是，男人有時不得不說謊。
5、我給你打過電話
原因：自衛(wèi)
所有的男人都認(rèn)為自己是超乎一般的好人，所以當(dāng)你遇到丈夫忘了給你找電話，或因?yàn)榧s會遲到、沒能完成你交待的事時，他通常會用這個借口，請你多多原諒他吧，在男人看來，說謊有時是避免被傷害的辦法之一。
6、我是最好的
原因：讓你覺得嫁有所值
男人在描述自己的勇敢和強(qiáng)大，他們的經(jīng)歷或是他們在工作崗位舉足輕重的地位時，常常會這樣言過其實(shí)，他這么做只是為了讓你別忘了你嫁對了人，說說大話只是滿足自己的好感覺罷了。
7、我過去的女友?就那么回事
原因：自我保護(hù)
大凡女人都很好奇，想知道自己丈夫過去女友的真實(shí)情況，當(dāng)隱私觀念很強(qiáng)的男人在面對這些問題時，想敷衍了事是可想而知的，同時他也懂得既要誠實(shí)又不能讓愛人糾纏不清，但有些問題他們的確不愛回答，因?yàn)檫^去的情感正是他們最安全的隱私。
8、我怎么會騙你
原因：讓愛人消除疑慮
男人希望能快樂地生活，討厭嘮叨和爭執(zhí)，所以這些語言就成了他們的看家本事。
聰明女性一定要相信男人的四大謊言
婚姻生活是什么，是寬容，是鼓勵，是相互支持，是彼此相信，所以對于婚姻中的大多數(shù)男女來講，一定要活出自我，活的聰明，不能瑣屑較量，更不能無中生有亂生氣，這樣不旦沒有一個幸福的婚姻，也不會有一個好的心態(tài)對面對一個困難疊著一個困難的日子。聰明的女性，一定要相信男人的四大謊言。
一、這是我的第一次
一個男人不會輕意的對女性說出這樣子的話，假如一個男人真的說了。要么就是他心存顧慮，要么就是被女性所逼。假如一個女性非要想知道自己的男人是不是第一次，那逼問是問不出什么東西的。再說，男人是不是第一次也無法驗(yàn)證，假如他真的這么回答了，那么就應(yīng)該該放手時就放手，相信對方也是讓自己快樂的一種方式，即使這并不是男人的第一次。
二、我真的好想你呀
婚姻中的男女并不是戀愛中的狀態(tài)，面對家庭和生活，又有多少男女能天天肉麻的說出甜言蜜語，所以對于男人說這樣子的話，十個人說九個人都是偽虛的謊言。小別勝新婚。很多暫時分居的男女，都會說出這樣子的話，但對于男人來說，在他們的心里，還是老婆離自己越遠(yuǎn)越好，省心而又沒有束縛感。無論男人心里是如何想的，還是繞了他吧，究竟那并非他的本意。
三、請你一定相信我
一個男人在走頭無路的時候，總是以這樣的話來作為結(jié)束矛盾的方式，請你一定相信我。相信，女性是應(yīng)該相信的，誰讓他是自己的老公呢。再說，男人不到逼不得已的時候，是不會說出這樣極真?zhèn)€話的。聰明的女性大多都會習(xí)慣性的把男人放開，放的越開，他們反而不會走遠(yuǎn)，越是抓的緊的，管的嚴(yán)的，看的死的，反而會成為離開的原因。所以女性一定要學(xué)會相信。
四、我的心里只有你
一個剛結(jié)婚成親的男人看上往很開心，我們知道為什么。假如一個男人結(jié)婚成親了三十年還很開心，那么我們相知道是為什么。實(shí)在這其中就是一個我的心里只有你。男人一般不會說出這樣子的話，由于究竟殘酷的現(xiàn)實(shí)一再告誡我們，男人們的心里永遠(yuǎn)都有一個不會說出來的秘聞，而那其中自然也儲存著很多人的身影。即使男人說了，那么女性一定也要回答。
別對我撒謊 破解八種說謊手勢
美劇《Lie To Me》(譯作：別對我撒謊或千謊百計(jì))不知有多少同學(xué)看過，一部根據(jù)真實(shí)故事改編而成劇集。Lightman博士是鑒別謊言的能手，他能通過一個人的面部表情、肢體語言、語音語調(diào)來判斷一個人是否在說謊以及為什么說謊。一個聳肩、一個搓手、一個抿嘴都可能是說謊的標(biāo)識，而通過解讀人的面部表情，Lightman能感受到他內(nèi)心的想法，從憤怒到吸引到嫉妒，無所不知。在10分鐘的日常交談中，平均每個人會說3個謊言。我們能夠辨認(rèn)的面部表情有25萬種之多，但這僅僅是身體語言中的一小部分。正是這些微妙的身體語言，決定了我們在與他人的交往中是掌控別人，還是為別人所掌控。
1、用手遮住嘴巴
下意識地用手遮住嘴巴，表示撒謊者試圖抑制自己說出那些謊話。有時候人們是用幾個手指或緊握的拳頭遮著嘴，但意思都一樣。有的人會假裝咳嗽來掩飾自己遮住嘴巴的手勢。
對于會議的發(fā)言人來說，如果在發(fā)言時看到有聽眾捂著嘴，那是最令人不安的手勢之一，那表示他們認(rèn)為你可能隱瞞了某些事情。遇到這種情況，你應(yīng)該停止發(fā)言并詢問聽眾，大家有什么問題嗎?或者我發(fā)現(xiàn)有的朋友不太贊同我的觀點(diǎn)，讓我們一起探討一下吧。值得注意的是，聽眾們雙臂在胸前交叉的動作，與遮住嘴巴的手勢有著相同的含義。
2、觸摸鼻子
觸摸鼻子的手勢一般是用手在鼻子的下沿很快地摩擦幾下，有時甚至只是略微輕觸。和遮住嘴巴一樣，說話者觸摸鼻子意味著他在掩飾自己的謊話，聆聽者做這個手勢則說明他對說話者的話語表示懷疑。
美國芝加哥的嗅覺與味覺治療與研究基金會的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們?nèi)鲋e時，一種名為兒茶酚胺的化學(xué)物質(zhì)就會被釋放出來，從而引起鼻腔內(nèi)部的細(xì)胞腫脹?？茖W(xué)家們還揭示出血壓也會因撒謊而上升。血壓增強(qiáng)導(dǎo)致鼻子膨脹，從而引發(fā)鼻腔的神經(jīng)末梢傳送出刺癢的感覺，于是人們只能頻繁地用手摩擦鼻子以舒緩發(fā)癢的癥狀。
美國的神經(jīng)學(xué)者深入研究了比爾克林頓就萊溫斯基性丑聞事件向陪審團(tuán)陳述的證詞，他們發(fā)現(xiàn)克林頓說真話時很少觸摸自己的鼻子。但只要克林頓一撒謊，他的眉頭就會在謊言出口之前不經(jīng)意地微微一皺，而且每四分鐘觸摸一次鼻子，在陳述證詞期間觸摸鼻子的總數(shù)達(dá)到26次之多。
不過，我們必須牢記一點(diǎn)，觸摸鼻子的手勢需要結(jié)合其他的身體語言來進(jìn)行解讀，有時候人們做出這個動作只是因?yàn)榛ǚ圻^敏或觸摸鼻子的手勢者感冒。
3、怎樣才是正常的鼻子發(fā)癢
單純的鼻子發(fā)癢往往只會引發(fā)人們反復(fù)摩擦鼻子這個單一的手勢，而和人們整個對話的內(nèi)容、頻率和節(jié)奏沒有任何聯(lián)系。
4、摩擦眼睛
當(dāng)一個小孩不想看見某樣?xùn)|西時，他會用手遮住自己的眼睛。大腦通過摩擦眼睛的手勢企圖阻止眼睛目睹欺騙、懷疑和令人不愉快的事情，或是避免面對那個正在遭受欺騙的人。電影演員們常用摩擦眼睛的手勢表現(xiàn)人物的偽善。
男人在做我不想看它這個手勢時往往會使勁揉搓眼睛;如果他試圖掩蓋一個彌天大謊，則很可能把臉轉(zhuǎn)向別處。相比而言，女人更少做出摩擦眼睛的手勢，她們一般只是在眼睛下方溫柔地輕輕一碰。這一方面是因?yàn)槭缗L(fēng)范限制她們做出粗魯?shù)氖謩?，另一方面也是為了避免弄壞妝容。不過，和男人一樣，女人們?nèi)鲋e時也會把臉轉(zhuǎn)向一邊，以躲開聽話人注視的目光。
Top1、電話機(jī)
它可能讓你：聽力下降、強(qiáng)直性脊柱炎、患因頸椎勞損而導(dǎo)致的高位癱瘓。
奪命理由：
1、雖然打電話這個動作讓你看起來很專業(yè)也很忙。但是如果保持15分鐘，就已經(jīng)開始消耗頸椎的組織液了。
2、端肩姿勢和不穩(wěn)定的重心一樣會加重腰椎負(fù)擔(dān)。
3、50%的人曾因?yàn)楣ぷ魍?，以這種姿勢接電話摔倒而碰破了頭。
見招拆招：如果懶得改，可以在聽筒上加一個脖子墊，感覺每次聽電話就像拉小提琴。
Top2、你的態(tài)度
它可能讓你：抑郁癥、嘗試自殺、嘗試各種反社會行為。
奪命理由：
1、100%的辦公室人群在抱怨的同時，會有焦躁、不滿的情緒。但只有30%的人通過言辭完全從中解脫出來。
2、如果壓抑許久，可能會導(dǎo)致很難治愈的抑郁癥，從而厭世輕生。
3、選擇爆發(fā)的人群，則更喜歡用暴力解決他們在辦公室里不喜歡的人。
見招拆招：有話直說，做男人干脆一些，抱怨或許不是解決問題的方法。
Top3、維生素
它可能讓你：猝死、脫發(fā)、早衰、生物鐘紊亂。
奪命理由：
1、復(fù)合維生素、安眠類藥物外加助性的藥，實(shí)在不知道如何形容它們，如果有，該是岌岌可危吧。
2、所有藥物包括復(fù)合維生素在內(nèi)，都會加重肝腎功能的負(fù)擔(dān)，另外刺激新陳代謝的藥物，更是給你脆弱的心臟打了記組合拳。
見招拆招：把藥物變成蔬菜水果；把飲料換成白開水，早開始一天，你就能多活半小時。
Top4、耳機(jī)
它可能讓你：喪失聽力、精神分裂、注意力下降。
奪命理由：
1、MH的美國版調(diào)查發(fā)現(xiàn)很多辦公室暴力的人，都有聽耳機(jī)的習(xí)慣。據(jù)猜測是因?yàn)槁牰鷻C(jī)的白領(lǐng)通常喜歡自我封閉而不擅長和同事溝通。
2、連山寨耳機(jī)的包裝上都會寫請不要連續(xù)使用超過3小時，這個MH就不用多說了吧。
見招拆招：可將耳機(jī)換成小音箱。避免將音量調(diào)得過高。不要輕易使用別人的耳機(jī)。
Top5、座椅
它可能讓你：患因肥胖而導(dǎo)致的高血壓、腰椎間盤突出、頸椎勞損導(dǎo)致的高位癱瘓。
奪命理由：
1、通常忘我的工作狂，除了收獲一筆加班費(fèi)外，還會贏得突然暈倒的風(fēng)險。
2、相信誰都不希望腿上爬滿蟲子一樣的血管，不過很抱歉，如果經(jīng)常翹二郎腿或者長時間保持一個動作。你很快就能在年度體檢里活得脈管炎的評價。
3、其實(shí)辦公椅是老板讓你加班的陰謀，變胖雖然不是錯，但是如果因?yàn)楣ぷ髂蔷筒槐匾恕?/p>
見招拆招：買一個定時器，每45分鐘就離開桌子走走。權(quán)當(dāng)追溯校園時光了。
Top6、咖啡
它可能讓你：心臟病突發(fā)、心肌梗死、骨質(zhì)疏松、神經(jīng)衰弱導(dǎo)致輕度抑郁癥自殺。
奪命理由：
1、降低精子質(zhì)量：每天每人喝一杯咖啡，你新生成的那些精子活躍度就有可能下降50%；
2、容易患心臟病：咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高；
3、降低工作效率：工作效率不止是靠精神，精神和力量加起來才叫做精力，而力量的恢復(fù)，需要休息。研究發(fā)現(xiàn)，一個人每天喝5杯或更多咖啡，罹患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。
見招拆招：少喝。如果實(shí)在有嘴癮，就喝一些果汁。
孕育一個新生命不是件容易的事，所以時時要小心，事事要小心。做為一名職業(yè)IT女性，本來就面臨很多疾病的困擾，電腦輻射那么嚴(yán)重，坐的那么久，身體健康受到嚴(yán)重威脅。這時如果再懷上小寶寶，保養(yǎng)不好，可能都面臨流產(chǎn)的威脅。
懷孕前三個月如果早孕反應(yīng)嚴(yán)重應(yīng)多休息，但如果反應(yīng)不明顯，最好不要經(jīng)常臥床。孕期堅(jiān)持正常上班，其實(shí)對孕婦的精神狀態(tài)、胎兒的發(fā)育、乃至產(chǎn)后的恢復(fù)都很有好處，太過小心翼翼反而會有負(fù)面作用。但孕婦在日常辦公室生活中應(yīng)留意一些特別的細(xì)節(jié)，謹(jǐn)防小隱患造成影響寶寶健康的大問題。
多曬太陽防缺鈣。懷孕五個月后胎兒進(jìn)入快速生長期，從母體吸取的鈣質(zhì)和其他營養(yǎng)越來越多。除了補(bǔ)鈣，通過日光浴來促進(jìn)鈣吸收也是重要的途徑。因此，如果條件許可的話，孕婦最好將辦公室的座位調(diào)到盡量向陽的位置，每天午休或其他休息時間多到陽臺、廣場等室外場所曬曬日光浴。
勞逸結(jié)合防腳浮腫。懷孕中期的女性會開始出現(xiàn)小腿浮腫的現(xiàn)象。這時要避免在辦公桌前長時間靜坐，最好每工作兩小時便稍做伸展、由下向上按摩小腿，以減少浮腫。另外，孕期婦女不應(yīng)穿高跟鞋，要代以柔和寬大的平跟鞋，不要穿高幫鞋和太緊的襪子，這樣才能盡量減輕浮腫帶來的沉重感。
減少使用電腦?，F(xiàn)在許多懷孕的辦公室女性都會穿上各種防輻射的馬甲、肚兜、使用電腦防輻射保護(hù)屏等等，但這些道具是否能夠達(dá)到效果、能夠屏蔽多少電腦的輻射還沒有確切的證明，很多孕期女性都認(rèn)為起碼圖個心安。其實(shí)，但最好的辦法還是減少使用電腦，養(yǎng)成一使用完畢馬上關(guān)機(jī)的習(xí)慣，不要全天候開著電腦。很多上班族開機(jī)的一半以上時間都是與工作無關(guān)的瀏覽、聊天、游戲等等;甚至在做其他事情而不需要用電腦的時候，也是開機(jī)狀態(tài);如果你是已經(jīng)懷孕的女性，杜絕與工作無關(guān)的電腦時間，將可減少一半以上的輻射。另外，孕期職業(yè)女性遠(yuǎn)離電腦還要避免被其他同事的電腦包圍，可能的話盡量讓自己坐到角落里去。
避免重體力勞作。辦公室白領(lǐng)一般來說不會有重體力勞作，但仍然難避免一些搬運(yùn)重物、高空作業(yè)、外聯(lián)業(yè)務(wù)之類的工作。遇到一些吃力的工作，還是要盡量請求別人代勞。
留心辦公物品風(fēng)險。防電腦輻射是很多辦公室孕婦都知道的常識，但辦公室另外的一些小物品可能帶來的危險則不一定會留意到：
1轉(zhuǎn)椅：
粗身的孕婦要留心帶滑輪的轉(zhuǎn)椅，注意失衡或絆腳跌倒。
2復(fù)印機(jī)：
復(fù)印機(jī)啟動時會釋放少量有毒氣體，危害準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量少與復(fù)印機(jī)打交道。
3電話機(jī)：
多人使用的電話機(jī)易傳播感冒病菌和腸道病菌，其中不少病菌對普通健康人來說并無危害，卻是胎兒致畸的致命殺手。白領(lǐng)準(zhǔn)媽媽最好自備專用的電話機(jī)，常用酒精擦拭聽筒和鍵盤進(jìn)行消毒。
有一部分的女性天生就是害怕一些東西，比如說無骨動物、蟲子、上臺講話等，但是有的人就不怕，這都是因人而異的。那您知道女性恐懼的排行榜的20強(qiáng)都有哪些嗎?您知道如何戰(zhàn)勝心中的恐懼嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)恐懼癥的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
女性恐懼的排行榜
我們都知道，在日常生活中，我們每個人都會遇到讓自己產(chǎn)生恐懼心理的人或者事或物。
英國一項(xiàng)最新調(diào)查總結(jié)出女性最怕的20件事或物，失去親人位列第一。
有點(diǎn)出人意料的是，對不少女性而言，對在公開場合演講的恐懼甚至超過對死亡的恐懼。
經(jīng)過來自英國倫敦“信不信由你”博物館的相關(guān)人士的委托，這次的研究人員調(diào)查接近兩千名女性，調(diào)查的結(jié)果總結(jié)出女性產(chǎn)生恐懼事物的排行榜“20強(qiáng)”。
28日公布的榜單顯示，失去親人、被活埋、在公開場合演講位列前三甲，死亡僅排名第四，火排名第五。
位列恐懼榜第6至第20名的事或物依次為蛇、高處、蜘蛛、撞車、當(dāng)眾受辱、弄丟照片、牙齒脫落、被他人看到裸體、變老、受窮、成為地球上最后一名幸存者、看牙醫(yī)、脫發(fā)、考試不及格、老鼠。
這次調(diào)查旨在了解會讓人焦慮、害怕乃至戰(zhàn)栗的“奇怪或偉大”的事物。
這次的英國《每日郵報》的“信不信由你”其中的一名發(fā)言人告訴記者說：“這次調(diào)查中，很多的女性被問到最讓她們焦慮或恐懼的東西是什么的時候，大概可以將恐懼源頭歸納有八十八類?！?/p>
除了常規(guī)的恐懼事物外，女性還會毫無理由地害怕粘在口腔里的花生醬，有人害怕觸摸泡沫塑料、羊毛衫或棉花，有人不敢洗泡泡浴，有人不敢踩氣球。
專家認(rèn)為，基因決定人類會害怕某些事物。
比如人類祖先對黑暗產(chǎn)生了恐懼，這種恐懼對人類生存有利，因此代代相傳。
恐懼的類別
一、場所恐懼癥
場所恐懼癥通常譯為“廣場恐懼癥”、“曠野恐懼癥”或“幽室恐懼癥”等。
患者主要表現(xiàn)為不敢進(jìn)入商店、公共汽車、劇院、教室等公共場所和人群聚集的地方，或者是黑暗空曠的場所，擔(dān)心忍受不了那種場合下將要產(chǎn)生的極度焦慮，因而回避。
甚至根本不敢出門，對配偶和親屬的依賴突出。這種表現(xiàn)形式在西方最常見，尤其是女性患者尤多，多在20～30歲起病，恐懼發(fā)作時還可伴有抑郁、強(qiáng)迫及人格解體等癥狀。
二、社交恐懼癥
社交恐懼癥主要表現(xiàn)為患者在社交場合下感到害羞、局促不安、尷尬、笨拙、怕成為人們恥笑的對象。
因此，他們不敢在人們的注視下操作、書寫或進(jìn)食;他們害怕聚會，害怕與人近距離相處，更害怕組織以自己為中心的活動;他們不敢當(dāng)眾演講，不敢與重要的人物進(jìn)行交談。
有的患者害怕并回避與別人的視線相遇，稱對視恐懼。他們并沒有牽連觀念，對周圍的對象可以是陌生人，也可以是熟人，甚至是自己的親屬、配偶。
較常見的恐懼對象是異性、上司和未婚(夫)妻的父母等。多在17～30歲期間發(fā)病，男女的發(fā)病率相對較近。
患者若被迫進(jìn)入社交場合，便會產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮反應(yīng)，惶然不知所措。
三、特定恐懼癥
特定恐懼癥是指患者對某一特定的物體、動物有一種不合理的恐懼。常起始于童年時期，比如恐懼某一種小動物，這種現(xiàn)象在兒童中很普遍，只是這種恐懼通常隨著年齡的增長而消失。
不祥物恐懼(如棺材、墳堆、血污等)在正常人中也不少見，不同的只是沒有患者那種典型的回避行為及強(qiáng)烈的情緒和自主神經(jīng)反應(yīng)。
特定恐懼癥的癥狀恒定，多只取勝于某一特殊對象，如恐懼昆蟲、老鼠或刀剪等物品。但在部分病人中，卻可能在消除了對某一物體的恐懼之后，又出現(xiàn)了新的恐懼對象。
如何戰(zhàn)勝心中的恐懼
我們必須肯定自己的能力
天生我材必有用，首先我們要相信自己的能力，學(xué)會肯定自己的價值。
可以在工作和生活當(dāng)中給自己定下一個個的小目標(biāo)，當(dāng)我們完成自己定下的目標(biāo)時，就會產(chǎn)生成就感，這樣可以讓我們保持良好的心情，并且會變得越來越自信。
要戰(zhàn)勝自己
世界上沒有十全十美的人，每個人都有不足之處，也都有自己的長處，所以既不要無限夸大別人的優(yōu)點(diǎn)，也不要隨意擴(kuò)大自己的缺點(diǎn)。
要相信自己在別人的眼中也是非常優(yōu)秀的，我們需要做的就是積極大膽的與他人結(jié)交，擴(kuò)大自己的交友范圍。
正視心中的恐懼
每個人心中都有這樣或者那樣害怕的事情，我們應(yīng)該刻意的去克服這些恐懼感，而不是一味的逃避.
例如：當(dāng)你和人交流不敢看對方的眼睛時，可以先注視他們的額頭或者鼻子，然后在慢慢的試著去看對方的眼睛，時間長了就不再害怕了。
強(qiáng)化訓(xùn)練直接動作
這是自己主動的、積極的去接觸恐懼的東西達(dá)到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那么偏在人前講話。
習(xí)慣可怕情景
對所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對那些景物習(xí)慣了，知道它“不過如此”，也就不怕了。
如許多人開始時怕在會上發(fā)言，后來硬著頭皮去講?受到大家鼓勵，以后會上發(fā)言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。
學(xué)習(xí)有關(guān)知識
人對有些景物產(chǎn)生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白其理有關(guān)，如打雷、閃電。當(dāng)你知道這是自然界正?，F(xiàn)象時，于是自然中恐懼情緒就會緩解。
回避可怕情景
碰上能引起恐懼的景物時，要盡量避開或排除，恐懼的情緒很快會緩和下來。
勇于承認(rèn)和允許自己的缺點(diǎn)存在
“金無足赤，人無完人”，正因?yàn)槿祟悅€體存在著不同的缺點(diǎn)，所以才有了人類社會的五光十色。
所以，我們要允許自己有缺點(diǎn)存在，不要過分追求完美，要學(xué)會坦然地說“我錯了”、“這一點(diǎn)我不如你”。只有做到了這一點(diǎn)，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地?fù)碛泻拖硎苌睢?/p>
不要害怕讓別人失望
我們不可能做到讓每一個滿意，只要我們盡到了自己最大的努力，就不必介意別人怎么想、怎么看。
當(dāng)我們放開對自己過分地要求，做到不患得不患失，對成功不太過在意的時候，成功也就會逐漸走向你并且與你相擁。
積極參加集體活動
集體活動是讓自己融入他人的一個好機(jī)會，尤其是文體活動。
通過集體活動我們可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩，更重要的是讓自己通過與朋友的自然接觸而緩減自我感覺被他人關(guān)注的焦慮和緊張，進(jìn)而達(dá)到順其自然與他人接觸的目的。
恐懼癥常見的治療方法
經(jīng)絡(luò)治療
經(jīng)絡(luò)如網(wǎng)狀遍布全身，經(jīng)氣濡養(yǎng)著人體五臟六腑。經(jīng)絡(luò)線上有數(shù)百個穴位，刺激這些穴位便可通過經(jīng)絡(luò)作用于全身。
臟腑之間，臟腑與人體各部分之間，也是通過經(jīng)絡(luò)維持其密切聯(lián)系，使其各自發(fā)揮正常的功能。如果身體經(jīng)絡(luò)不通，氣血津液運(yùn)行不暢，各系統(tǒng)就會有失平和，導(dǎo)致恐懼癥。
心理治療
心理治療是運(yùn)用語言和非語言的交流方式，影響對方的心理狀態(tài)，或改變患者的感受、認(rèn)識、情感、態(tài)度和行為，減輕或消除使患者痛苦的各種情緒、行為以及軀體癥狀。
一般要借助解釋、說明、支持、同情、相互之間的理解來改變對方的認(rèn)知、信念、情感、態(tài)度、行為等，達(dá)到排憂解難、降低恐懼癥心理的痛苦目的。
物理治療
物理治療是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的不可缺少的一份子。
應(yīng)用自然界或人工的物理因子以及傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的物理方法作用于患病機(jī)體，引起體內(nèi)一系列生物學(xué)效應(yīng)，達(dá)到消除病因，消除或減輕疼痛，恢復(fù)受破壞的生理平衡，增強(qiáng)機(jī)體防御機(jī)能、代償機(jī)能和組織的再生機(jī)能，使疾病得到康復(fù)。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道女性恐懼的排行榜都有哪些了吧，您也應(yīng)該天已經(jīng)知道恐懼癥常見的治療方法都有哪些了吧，是不是迫不及待想把今天學(xué)到的有關(guān)恐懼癥的知識分享給身邊的朋友們呢?那還等什么，趕快行動吧。
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