對抗熬夜秘笈
養(yǎng)生秘笈。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供對抗熬夜秘笈，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
熬夜族應該如何減少亞健康？請您留意了。
凌晨２點，整個辦公室只剩下一盞燈在亮著。明天一早就要交文案，小麗已經(jīng)連續(xù)三天呆在單位奮戰(zhàn)至凌晨三、四點。熬夜的確不是好事，皮膚明顯變差，看東西也變得模糊，而且即使之后再補休睡半天也無補于事。相信不少人都有和小麗同樣的遭遇，但是為了完成工作，為了得到同僚認同，熬夜也就成為都市人的家常便飯了。
由古至今，人們一直習慣于日出而作，日落而息。不過，隨著生活方式的多元化趨勢，越來越多的人群加入到熬夜族的戰(zhàn)團，而ＯＴ成為使用頻率最高的詞匯。中山大學預防醫(yī)學研究所副所長蔣卓勤教授指出，熬夜對個人的健康是一種慢性危害，尤其對那些間斷性（不規(guī)律）晚睡的白領而言，頻繁打亂生物鐘對健康的危害尤其嚴重。嚴重的會影響細胞正常代謝、內(nèi)分泌功能混亂、身體的抗病能力下降，從而導致各種疾病的發(fā)生。對于熬夜族來說，?I衛(wèi)自身的健康可是生活中的頭等大事。
皮膚受損
一般來說，皮膚在晚１０點到１１點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào)，使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內(nèi)分泌失調(diào)會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。專家支招熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。熬夜后洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液循環(huán)，最好敷一下臉，按摩５分鐘，為臉補充水分。
Ys630.CoM在晚飯時多吃一些富含維生素Ｃ或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類、蘋果、小米、薏米等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲用些鮮果汁或豆?jié){等。熬夜加餐時應少吃肉，可吃小量易消化的淀粉類食物，以減輕消化道的負擔，盡量把傷害減到最低。
疲倦
健忘精神不振，抵抗力下降、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題是熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的情況。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。專家支招熬夜的人常會大喝咖啡或喝濃茶來提神，咖啡因雖然提神，但過多的咖啡或濃茶會引起失眠，也會相對地消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉能量代謝有關的Ｂ族維生素，缺乏Ｂ族維生素的人本來就比較容易累，更可能因此形成惡性循環(huán)。蔣教授指出，熬夜使身體大量消耗能量，應及時補充適量的營養(yǎng)。晚餐除了谷類的主食外，可吃一些水果、蔬菜及富含蛋白質(zhì)的食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗Ｂ族維生素，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
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女性都比較注意自己下半身的衛(wèi)生，陰毛和陰道則是衛(wèi)生關注的大項。盡管很多女人都不好意思，但是其相關的問題必須受到關注。
陰毛到底有什么用？
人體的身上有許多部位都長有毛發(fā) ，而許多人也?；〞r間與金錢在整理這些毛發(fā)上，例如染發(fā)、護發(fā)、換發(fā)型、剪腋毛、修腿毛 等等，但是長在生殖器周圍的陰毛卻是容易被大家所忽略。
女性陰毛衛(wèi)生忽視不得！女性陰毛和身體一些部位的毛發(fā)一樣，皆具有減少磨擦與保持通風的作用。在減少磨擦上，陰毛的存在可以減少與衣物之間的摩擦，或者在走動及運動時所產(chǎn)生的劇烈接觸，就好像腋毛的存在可減少手臂與胳肢窩的摩擦一樣。在保持通風的功能上，女性陰毛的存在也可讓生殖器官保持通風，避免太過潮濕。
陰虱和毛囊炎
在與陰毛有關的疾病上，陰虱是較常見的一種。一般來說，不論是內(nèi)褲共用或是蓋棉被等，都有可能經(jīng)由接觸的方式而感染上陰虱。女性都比較注意自己下半身的衛(wèi)生，在與陰毛有關的疾病上，陰虱是較常見的一種。一般來說，不論是內(nèi)褲共用或是蓋棉被等，都有可能經(jīng)由接觸的方式而感染上陰虱。
所以若要避免陰虱的感染，個人的基本衛(wèi)生必須多加注意。如果不幸感染陰虱的話，最好的方法還是把陰毛剃掉，以斷絕陰虱生長的空間。
另外，如果內(nèi)褲選用不當，也會對陰毛產(chǎn)生不必要的牽扯，可能會造成毛囊發(fā)炎的癥狀，進而長出小硬結。
陰毛雖然身處隱密的部位，平常也不太有人會對它做特別的修整或滋護，但是其重要性卻不容我們視而不見。在我們平常重視頭發(fā)、眉毛等毛發(fā)的同時，也請別忽略了陰毛的衛(wèi)生與保健。
陰道松弛是女性隨著年齡的增長出現(xiàn)的一種生理狀況，主要人群為產(chǎn)后女性。陰道分娩后，造成陰道粘膜、肌肉等軟組織松弛，甚至陰道裂傷、陳舊性會陰撕裂、會陰側切后傷口愈合差等，患者肌力減弱、韌帶松弛、黏膜皺襞減少，性生活時出現(xiàn)摩擦力減弱，使男女雙方快感減弱甚至消失，會導致心理上的排斥、拒絕或反感，降低夫妻雙方的生活質(zhì)量。
緊縮陰道運動
緊縮陰道運動是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法，因為在性交過程中或性高潮時陰道的收縮主要是靠這兩塊肌肉。除了可以恢復骨盆肌的緊張力，達到緊縮陰道的作用外，還可以刺激生殖器區(qū)，增加生殖區(qū)的血流量，從而改善性功能。
對男性而言陰道對陰莖的緊握作用增強，性交時感受更明顯，有助于性關系的改善。
具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當你排尿時，你故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。當你能夠確定這些肌肉的存在之后，可以進行如下練習。
具體操作方法
在僻靜無人時，仰臥于床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時盡量將身體放松，然后再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放松肌肉時，呼氣，并反復重復幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘?，F(xiàn)在可以拿出手指，并且繼續(xù)練習放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。
逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續(xù)6周，練習時如果能夠收縮與放松自如，可以進行從收縮到放松的快速轉變練習，達到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次。
手術全攻略
陰道緊縮術可以改善因陰道松弛造成的性生活問題，術后夫妻生活更加和諧。陰道緊縮術是一個不太復雜的手術，主要方法有兩種，一種是直接去除陰道后壁的部分黏膜，然后縫合以達到緊縮目的，另外一種為不損傷陰道黏膜的陰道緊縮術。你需要和醫(yī)師仔細探討，根據(jù)情況為你選擇合適的手術方式，來達到手術最佳效果，加強陰道的張力和增加興奮性。
手術時間不長，創(chuàng)傷比較小，但有陰道炎或外陰感染需治療后再行手術。手術前無需做特別準備，時間選擇最好在月經(jīng)干凈后至月經(jīng)前10天進行，一般在醫(yī)院門診手術室就可進行，無需住院。手術后一周要避免劇烈活動，還需要按醫(yī)生要求應用藥物預防感染，術后一月內(nèi)禁止性生活。
上帝讓女人有繁育下一代的責任，所以任何災難來臨的時候，女人比男人更有韌性。女人比男人愛笑，關注自己，懂得掌控情緒和注意健康養(yǎng)生，據(jù)調(diào)查女人一般比男人的壽命要長。如何做一個健康的女人呢？健康女人如何來養(yǎng)生呢？
健康女人既懂得愛護自己的身體，還懂得掌控自己的情緒。
一、培養(yǎng)健康的個性
不要輕易的生氣，培養(yǎng)健康樂觀的個性，每天能多看看書，多聽聽音樂。
不要關上門生悶氣，要學會自我調(diào)解，自我釋放，看淡煩惱，多與自己的好朋友交流，自己平常多一些興趣愛好。
學會控制自己的情緒。
愛惜身體，愛惜時間，充實的活好每一天。
二、愛惜自己的身體
經(jīng)期大多數(shù)女人都會有痛經(jīng)的感覺，面對痛經(jīng)請記住不要吃止痛藥，吃止痛藥容易得老年癡呆癥。
飲食要豐富多樣，不能過于偏食，女人多吃素沒錯，不過也要適當?shù)某匀?，不吃肉往往容易衰老。因為身體中的激素含量會降低，并且常吃素也容易便秘。
要防止流產(chǎn)，流產(chǎn)會讓女人很容易變老，人常說小產(chǎn)比大產(chǎn)對女人的傷害還大，女人流產(chǎn)后身體就會失去大量的膠元蛋白。
能順產(chǎn)最好不要做剖腹產(chǎn)，很多女人為了防止身材變形都會選擇剖腹產(chǎn)，但是剖腹產(chǎn)后導致女人出血過多，也會容易衰老。
三、經(jīng)期如何調(diào)理自己的身體
平?？梢院赛c生姜水，生姜水可以提高人的免疫力，在經(jīng)期喝生姜水可以有效的緩解痛經(jīng)。
要吃紅棗，紅棗具有補血的作用。紅棗配紅糖喝最好。經(jīng)常喝面色也會紅潤，氣血充足。
要喝桂圓粉，桂圓粉是補氣的，在經(jīng)期喝，也能補充元氣。
經(jīng)期補鈣補鎂，能夠放松神經(jīng)，緩解疼痛，改善疲勞，安定煩躁的精神，趕走悲傷情緒。
在經(jīng)期腹痛的時候，可以自己在腰部輕輕的做按摩，從上往下按摩，讓經(jīng)流更順暢，緩解疼痛。
每逢佳節(jié)，走親訪友，大小筵席不斷，高興時少不免兩杯到肚，若冷不防飲酒過量，胃里返酸、嘔吐、頭暈的大有人在。該怎么辦呢?
酒精的“運動路線”
先來了解酒精在人體是怎樣運行的，就能發(fā)現(xiàn)哪個環(huán)節(jié)能“鉆空子”了。
廣東省中醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師劉建華說，酒精在胃里呆五分鐘左右，就會進入腸道，并很快進入血液中，從而導致喝酒者出現(xiàn)心跳加快、臉紅等醉酒癥狀。這個過程即：
胃→腸道→血液→心跳加快、臉紅
我們可以從中找到兩個關鍵：
1. 吃什么東西能夠和酒精結合，延緩它被血液吸收。
2. 什么能稀釋血液中的酒精。
酒精緩解劑
飲酒前一杯酸奶
劉建華說，奶類飲料可以使蛋白凝固，緩解酒精在胃內(nèi)吸收。而且，飲酒前飲用，能保護胃粘膜，預防酒精對胃刺激過度。
尤其是酸奶，質(zhì)粘稠，含有植物膠增稠劑，在胃中停留時間較長。乳飲料雖然營養(yǎng)價值遠不如牛奶和酸奶，但是其中含有增稠劑，也有一定保護胃黏膜的作用。
喝水喝湯稀釋酒精
喝了酒之后，馬上再喝點乳類飲料、大量喝水、飲熱湯。一來可以稀釋酒精濃度;二來多喝水能加速排尿，把酒精從尿液中排泄出去。
維生素B片加速酒精代謝
喝酒前還可以先吃提前吃兩粒復合維生素B片，對身體有益無害。酒精在肝臟中的代謝需要它們的幫助。
吃點米飯和水果
淀粉類(米飯、饅頭、豆類)食物的大分子能和酒精發(fā)生結合，也能延緩酒精的吸收。而蔬果中的果膠可以延緩酒精成分吸收，而且水分也較大，能幫助稀釋酒精。
想辦法催吐
不走“下路”(排尿)，走“上路”的效果更好。不勝酒力，不如跑到衛(wèi)生間全部吐掉。劉建華說，這就相當于醫(yī)生對待酒精中毒者的方法――洗胃。
酒精加速劑
有氣飲料+酒精吸收速度快
紅酒里邊摻雪碧、可樂，不少人這么操作，以為這樣能減低酒精濃度。這是錯誤的做法。充氣飲料中的某些成分會加快身體吸收酒精。
大口喝酒加速吸收
喝酒的速度宜慢不宜快，飲酒快，則血液中乙醇濃度升高得也快，很快就會出現(xiàn)醉酒狀態(tài);若慢慢飲入，體內(nèi)可有充分的時間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少，不易喝醉。盡量慢一點喝，分小口咽下。
一直被誤解的解酒方法
別指望醋酸和酒醇的化學反應
有人說，喝酒要在旁邊放一碟醋，喝完酒后，小口小口地喝醋可以解酒。因為，醋酸和酒醇可以相互作用形成酯。但是，這個化學反應在體溫下的速度是非常慢的，根本起不到明顯作用。
大塊吃肥肉不能防醉酒
喝酒之前大塊吃肥肉“墊墊”肚子，也是不少酒友的常見做法。其實不然。酒精是親水性物質(zhì)，它和疏水性的脂肪混溶性并不好。而且，肥肉的脂肪也不能像酸奶那樣在胃表層形成粘稠的保護膜。而且脂肪還會延緩胃內(nèi)容物的排空。
“解酒藥”不能完全解酒
前面講過了酒精在人體的吸收機制。酒精進入血液的速度是非?？焖俚模敖饩扑帯辈豢赡芙佑|血液中的酒精。
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到年底了，以下幾類人群更要注意禁酒：
消化道潰瘍病人、泌尿系結石病人、肝炎病人、肝病患者以及心血管病人等。
吃藥后絕對不要喝酒，特別是在服過安眠藥、鎮(zhèn)靜劑、感冒藥之后，更是絕對不能喝酒。
一、電腦輻射要避免
一般都認為電腦屏幕的輻射大，但其實輻射最大的是鍵盤，其次是鼠標，再其次是屏幕，最小是主機，所以上班的人最好不要趴在電腦前睡覺。而且在辦公室中，電腦不宜擺放過多。也不要長時間地呆在網(wǎng)吧。
二、收音機可測微波爐輻射
將收音機的頻率調(diào)到中波擋（即頻率不是特別高也不是特別低的位置），先關閉家中所有的電器，測試收音機的工作情況是否良好。然后將收音機靠近工作中的微波爐，如果收音機受到干擾發(fā)出嘶嘶的聲音，那么就表明微波爐有可能在泄漏電磁波。但是要提一句的是，即使微波爐泄漏了電磁波，也不一定代表其已經(jīng)到達了對人體有害的劑量。
三、減少微波爐輻射有方法
開啟微波爐后，人最好離開一米左右，眼睛不要看著爐門，不可在爐前久站。微波爐工作結束后，等待一段時間再開啟；食物從爐中取出后，最好先放幾分鐘再吃。最好使用微波爐護罩，經(jīng)常用其烹煮食品則需要穿屏蔽圍裙、屏蔽大褂。用過一段時間后經(jīng)常檢查爐門有無機械性操作。
四、正確使用電吹風
我們在使用電吹風的時候，它的后端電機部位離頭部很近，很容易因為電磁輻射引發(fā)頭暈、乏力，所以在使用電吹風時，應采用正確的方法，如開啟和關閉電吹風時盡量離頭部遠一點；使用時，最好將電吹風與頭部保持垂直；不要連續(xù)長時間使用，最好間斷停歇。
五、勤擦電器防輻射
電視機、電腦等特別容易吸附灰塵，如果不及時擦拭，電磁輻射就會滯留在灰塵中，并隨著灰塵在室內(nèi)空氣里彌漫，對健康造成不良影響。因此，經(jīng)常擦拭電器，清除灰塵的同時可以有效地減少輻射危害。
六、抗輻射食物保健康
要防范電磁輻射，還可每日吃些抗氧化功能的食物。富含微量元素硒的食物有芝麻、麥芽，還有酵母、蛋類、啤酒、海產(chǎn)類。多吃水果和蔬菜也可以增強人體對電磁輻射的抵抗能力。由于維生素E和維生素A都是脂溶性維生素，所以做菜時最好用油炒著吃，以利于人體對維生素E和維生素A的吸收。
七、走出防輻射化妝品的誤區(qū)
所謂的防輻射化妝品或是隔離霜主要的防輻射原理有二。一是物理防輻射，即在產(chǎn)品中添加了超細的鈦白粉、氧化鋅，以形成肉眼看不到的一層固體薄層，進而實現(xiàn)皮膚與外界的隔離。這種物理性的隔離，并不能夠阻擋磁力線的穿透。第二就是抗氧化功能的防輻射。比如說添加了維生素A、C、E，或是天然植物中提取的多酚類物質(zhì)，姑且不論這些化學物質(zhì)能否被皮膚充分吸收利用，其實從食物中獲得抗氧化物質(zhì)，以及一種正確的生活方式才是最好的防輻射方法。
一、皮膚失去光澤
中醫(yī)認為人在長時間的熬夜的時候，體內(nèi)的內(nèi)分泌和神經(jīng)正常的循環(huán)就地失調(diào)，從而使女性的皮膚變得暗淡無光，沒有彈性，干燥，從而引起各種色斑。
二、肥胖
很多熬夜的女性就必然吃得也晚，或者說在中間會多加一餐夜宵的，而當身體需要休息的時候，體內(nèi)的“夜宵”還存在，就會影響你的睡眠，同時由于不好消化，所以時間久了必然也就會引起肥胖的問題了。
三、脾氣變差
女性長時間的熬夜，體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)，而內(nèi)分泌失調(diào)的女性脾氣就會變差，甚至喜怒無常，很容易會有抑郁癥的出現(xiàn)。
四、免疫力下降
專家認為經(jīng)常熬夜的人的低抗力會跟著下降，會經(jīng)常有精神不佳，疲勞的感覺，如果長期下去的話自律癥狀也會跟著上來了，所以很多第一天熬夜的人，通常第二天會頭暈頭脹，注意力不集中，而且很容易出現(xiàn)偏頭痛的問題，甚至由于免疫力的下降，所以各種感冒，腸胃方面的疾病也會跟著來了。
五、記憶力下降
夜間人的交感神經(jīng)本來是應該休息的，可是如果熬夜的話，那么人的交感神經(jīng)也就沒辦法得到休息了，這樣就會直接引起神經(jīng)衰弱，失眠，同時你的記憶力也會跟著下降的。
六、得心臟病的機率會增加
因為人體的生物鐘其實是固定的，它是不會受到時鐘，或者說光的影響的，所以說如果你經(jīng)常熬夜的話，就算你第二天有補覺的話，也會出現(xiàn)“黑白顛倒”的問題，從而加重你的心臟病的風險。
七、更年期的提前到來
不可否認的是女性的更年期，也就是女性卵巢的內(nèi)分泌是會受到睡眠的影響的，而如果你長期不規(guī)律的睡眠的話，那么衰老會提前到來，更年期自然也來了。
八、耳聾
睡眠不足會使人的血管長期處于一個緊張的狀態(tài)之中，從而引起內(nèi)耳的供血不足，而內(nèi)耳供血不足對聽力的影響是很大的，由其是對于那些長期邊熬夜邊聽歌，或者玩麻將的女性來說，老了耳聾的機率也會大大的增加的。
九、食欲變差
熬夜之后，第二天會處于一種精神不佳的狀態(tài)，會使得體內(nèi)的胃酸分泌變少，也會影響個人的食欲的。
十、失眠
很多女性長時間的熬夜之后，由于生物鐘一時間沒辦法調(diào)整過來，長期下去就會影響正常的睡眠質(zhì)量，由其非常容易引起失眠多夢等煩惱。
賀軍翔和鄭元暢同是臺灣當紅的人氣偶像，兩人年紀相若，性格相似，最為重要的是，兩人同被稱為“花樣美男”。所謂的“花樣美男”便是：要高，要帥，還要有漫畫般的外形。但要當“花樣美男”除了要有上天的眷戀，還要注重后天的保養(yǎng)。
賀軍翔：太空梭保養(yǎng)法+SpA
賀軍翔，昵稱賀小美，憑借《愛情合約》、《惡魔在身邊》、《我們結婚吧》等偶像劇的男一號角色，成為臺灣大受歡迎的美型男。去年還簽約了裴勇俊的公司，可謂是紅透半邊天。
賀軍翔素有昵稱――“賀小美”，曾經(jīng)憑借極好的皮膚打敗多位明星，擔任某化妝品的形象代言人，賀小美的魅力由此可見一斑。對于自己的綽號，賀軍翔表示：“我應該不能算美吧，我覺得自己還挺男人的，應該叫做陽光自然!”但是對于護膚，這個崇尚保養(yǎng)男女無區(qū)別，只是體現(xiàn)對自己和別人的尊重的賀小美儼然有自己的一套獨門秘訣。
談到護膚，賀軍翔認為：“過去我一直不太重視肌膚保養(yǎng)，很多人也認為肌膚保養(yǎng)是女生的事情。但我本身是油性膚質(zhì)，加上拍戲上妝和長時間熬夜，我的毛孔就變得很大，而且會一直長痘痘。現(xiàn)在我知道了毛孔清潔代謝的重要性，讓死細胞代新細胞生長，才能從真皮層真正改善肌膚。對于肌膚保養(yǎng)，我作為男生一點也沒覺得尷尬?！?
獨門秘訣：小美總結出一套“太空梭保養(yǎng)法”。太空梭保養(yǎng)法的第一步是要了解自己的肌膚，必須請專業(yè)的美容師檢測肌膚，有了專業(yè)意見才不會盲目地購買保養(yǎng)品，而且還可以度身定做、搭配居家護理保養(yǎng)品。現(xiàn)在他每個星期除了在家敷粉膜外，還會到自然美做兩次專業(yè)護理。
不只是保養(yǎng)品，賀軍翔還超愛做SpA，他表示自己曾做過按摩頭皮的SpA，按摩之后，整個人都覺得很舒服。
鄭元暢愛美大作戰(zhàn)
帥氣冷酷的外表下，鄭元暢有著一顆多愁善感的心，看電影會大哭、喜歡研究神秘塔羅牌，外表年輕、年齡早熟，二合一，就是真實的鄭元暢。工作、學業(yè)兩頭忙，就連年輕的鄭元暢感受到保養(yǎng)的重要，因此愛美可是他每日的功課呢!
男人要勤敷臉
才二十一歲的鄭元暢，年輕就是他最大的本錢。只是因為拍戲常上妝、熬夜，加上學校、工作兩頭必須兼顧，于是痘痘就一顆顆不聽話的冒了出來。所以一談到護膚，他就忍不住哀怨地說：“以前我的皮膚好得難以形容，就是吹彈可破、白里透紅，可是現(xiàn)在...唉!”
為了痘痘，以前從不保養(yǎng)的鄭元暢，開始尋求適當?shù)谋ｐB(yǎng)品，換了好幾個牌子之后，現(xiàn)在他用的是歌迷牌保養(yǎng)品，讓他的痘痘問題改善不少?，F(xiàn)在他除了固定使用洗面乳、化妝水、乳液之外，鄭元暢最愛敷臉，晚上敷膠原蛋白、早上敷保濕，他說：“保濕很重要也很有效。”
愛美百分百
模特兒出身的鄭元暢，一百八十五公分、八十公斤標準身材，羨煞旁人?？墒橇钊擞牣惖氖牵⒉幌矚g戶外運動，最多就是室內(nèi)的網(wǎng)球，但也是想到才會做。偶爾貪吃稍微發(fā)胖時，他笑說：“反正模特兒當久了，都知道穿衣服要怎么遮，所以胖的地方，別人看不到。”萬一真正變胖許多，他也曾維持一個月完全不吃淀粉類，就這樣瘦了五公斤，如此一來，既可以吃足份量，又可瘦到想瘦的地方。
鄭元暢當然愛美，對自己也有一定的自信，不過，他還是覺得自己剛睡的樣子最丑。至于他最喜歡自己的單眼皮，他說，他的雙眼皮可單可雙、多變化，經(jīng)得起時代的考驗。鄭元暢粘雙眼皮的功力一流，完全不假他人之手，一分鐘就可以搞定，連化妝師也自嘆不如。
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