白領(lǐng)麗人的抗痘三條秘計(jì)
白領(lǐng)冬季養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，沒有好的身體，萬(wàn)事事皆休。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“白領(lǐng)麗人的抗痘三條秘計(jì)”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
在人們的印象中，青春痘本是青春期的名片。但近來(lái)，青春痘的群體正逐漸擴(kuò)大，年齡跨度由10歲到40歲，尤其是白領(lǐng)階層，更成了青春痘的主攻目標(biāo)。白領(lǐng)如何抗痘，看專家為你支招。
痘痘來(lái)襲，化妝品請(qǐng)暫避
關(guān)注面子問題的白領(lǐng)們?cè)谧o(hù)膚品上總是愿意不惜血本，把各種各樣的營(yíng)養(yǎng)品往臉上抹，殊不知吃得太好，反令皮膚不堪重負(fù)。青春痘多發(fā)于油性和混合性皮膚，所以對(duì)于如是膚質(zhì)的白領(lǐng)而言，首先應(yīng)該考慮使用控油的護(hù)膚產(chǎn)品來(lái)減少皮脂腺油脂分泌。而很多打著速效祛痘旗號(hào)的護(hù)膚品，其成分內(nèi)所含的酒精的確可以起到局部清潔的作用，但是寄全部希望于這些廣告做得玄之又玄的護(hù)膚品，以為多抹幾次就能回復(fù)無(wú)痘肌膚，恐怕收效有限。
因?yàn)樾蜗蟮男枰?，許多白領(lǐng)經(jīng)常使用粉底、粉餅等粉質(zhì)化妝品以遮蓋臉部的小痘痘。雖然表面上使臉部皮膚光潔可人，但對(duì)于已經(jīng)起了青春痘的肌膚來(lái)說，粉質(zhì)化妝品厚重的質(zhì)地會(huì)加重皮膚毛囊導(dǎo)管的堵塞，很可能使癥狀更為嚴(yán)重。如果臉上已經(jīng)起了痘痘，最好不要使用粉質(zhì)化妝品。
痘痕輕重不同要區(qū)別對(duì)待
青春痘消退后，皮膚表面會(huì)留下一定的痘痕，這是很正常的現(xiàn)象。對(duì)于只傷及表層的痘痕，一般在一到兩年或再長(zhǎng)一點(diǎn)的時(shí)間內(nèi)會(huì)自行消失。很多白領(lǐng)在青春痘消退后馬上就采用激光手術(shù)去痘痕，其實(shí)并沒有這個(gè)必要，人的皮膚都有自然的增生代謝過程，也就是有自我修復(fù)功能，對(duì)于這些較輕微的表皮傷害能夠自我愈合。但是病情的反復(fù)對(duì)于痘痕的正常消退影響很大，在此時(shí)間內(nèi)，應(yīng)該特別注意皮膚的護(hù)養(yǎng)，避免青春痘在原處復(fù)發(fā)。而一些患病時(shí)間較長(zhǎng)，局部免疫反應(yīng)較嚴(yán)重的青春痘，很可能對(duì)真皮層已經(jīng)造成傷害，這些青春痘留下的痘痕可能很難靠人體自我修復(fù)消退，應(yīng)考慮盡早求醫(yī)，否則可能會(huì)留下永久性疤痕。
日常點(diǎn)滴積極預(yù)防在引發(fā)青春痘的因素當(dāng)中，飲食和面部皮膚的清潔是最主要的。辛辣等刺激食品均會(huì)誘發(fā)青春痘，如果你已經(jīng)是個(gè)青春痘好發(fā)者，應(yīng)適當(dāng)注意忌口。保持面部清潔，在清潔時(shí)可以局部區(qū)別對(duì)待，較油的部位加強(qiáng)清潔，適當(dāng)少用質(zhì)油的護(hù)膚品。減輕皮膚負(fù)擔(dān)，讓皮膚自由呼吸。青春痘的產(chǎn)生是多因素的，除了上述的清潔與飲食外，規(guī)律作息，保持心情輕松愉快，都會(huì)自覺地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而降低發(fā)病幾率。
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現(xiàn)在的白領(lǐng)每天上班八小時(shí)要對(duì)著電腦，被電腦包圍，讓我們的肌膚處于輻射之下，下班后又可能撲在電腦上玩游戲，日生活、夜生活都以電腦為伴，徹底變成 輻射女了。
所以今天就給受盡苦頭的OL美眉提供幾條抗輻射的招數(shù)。
補(bǔ)充維生素
從這個(gè)調(diào)查來(lái)看，大家還是更接受從身體內(nèi)部來(lái)進(jìn)行調(diào)理抵抗輻射的。最好的辦法就是每天多吃水果、蔬菜，補(bǔ)充大量的維生素，可是想在辦公室里隨時(shí)隨地的吃瓜果蔬菜還真不是件容易事。那么就可以選擇營(yíng)養(yǎng)素了！
勤涂隔離霜
都喜歡上護(hù)膚隔離霜的原因恐怕就是既可以美白美膚又可以起到隔離的效果吧，現(xiàn)在的MM們真是越來(lái)越懶了。白領(lǐng)們可以在每天上網(wǎng)前都要先做好護(hù)膚隔離的工作，把各種的隔離霜都往臉上涂，形成保護(hù)膜，其實(shí)還是可以有效地阻隔住灰塵的吸附，據(jù)說使用電腦后及時(shí)用清水洗臉，輻射會(huì)減輕70%以上呢！
綠色植物，最好就是仙人掌啦！
桌面上擺放著這大大小小的仙人掌們，這對(duì)好多的白領(lǐng)們還真是對(duì)抗輻射的有效招數(shù)吧，相信大家都認(rèn)為這是最簡(jiǎn)單易行的辦法了。那你也試一試?yán)病?/p>
經(jīng)常洗手
經(jīng)常洗臉做不到，經(jīng)常洗手卻是輕而易舉的。手部由于輻射和粉塵附著，很可能會(huì)疊加到臉上呢。如果不經(jīng)常洗手，對(duì)面部和健康的侵蝕還是不小的。愛美OL一定都要做好手部清潔工作。
午休關(guān)閉電腦
午休的時(shí)候請(qǐng)關(guān)閉電腦。即使只是關(guān)閉顯示器，電腦也會(huì)散發(fā)出輻射的。這對(duì)面對(duì)電腦工作一天的OL可是有害的哦！建議愛美的妹妹在午休的時(shí)候，一定要關(guān)閉自己的電腦，遠(yuǎn)離鍵盤。
多食用對(duì)身體有好處的蔬菜
多食用胡蘿卜、豆芽、西紅柿、油菜、卷心菜、瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，加強(qiáng)機(jī)體抵抗電磁輻射的能力。
永遠(yuǎn)忙不完的工作、復(fù)雜的人際關(guān)系、煩惱的婚姻、煩瑣的家務(wù)－－面對(duì)生活，許多現(xiàn)代女性最深的感受是活得好累！。不僅心累，身體也疲勞乏力、反應(yīng)遲鈍、活力降低，對(duì)什么事都提不起精神，常常感覺焦慮、煩亂、無(wú)聊和無(wú)助，到醫(yī)院里檢查，卻什么毛病也沒有。
經(jīng)常處于上述狀態(tài)的女性其實(shí)就屬于亞健康。我國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)陳士奎日前指出，隨著社會(huì)生活節(jié)奏加快，女性的工作與生活的壓力增大，尤其是在繁忙嘈雜的都市，女性亞健康人群越來(lái)越多。加強(qiáng)對(duì)女性亞健康的特點(diǎn)、規(guī)律、預(yù)防等方面的研究，已經(jīng)成為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)一項(xiàng)重要課題。
正如疾病有多種種類和癥狀，亞健康狀態(tài)也多種多樣。目前，醫(yī)學(xué)界對(duì)亞健康狀態(tài)的確認(rèn)尚未達(dá)成共識(shí)，臨床上也沒有一定的標(biāo)準(zhǔn)。但也有專家提出，在排除疾病之后，在以下30個(gè)項(xiàng)目中，有6項(xiàng)者即可初步認(rèn)定處于亞健康狀態(tài)。
這30個(gè)項(xiàng)目是：精神緊張，焦慮不安；孤獨(dú)自卑，憂郁苦悶；注意力分散，思考膚淺；容易激動(dòng)，無(wú)事自煩；記憶減退，熟人忘名；興趣變淡，欲望驟減；懶于交往，情緒低落；易感乏力，眼易疲倦；精力下降，動(dòng)作遲緩；頭昏腦脹，不易復(fù)原；久站頭昏眼花目眩；肢體酥軟，力不從心；體重減輕，體虛力弱；不易入眠，多夢(mèng)易醒；晨不愿起，晝常打盹；局部麻木，手腳易冷；掌腋多汗，舌燥口干；自感低燒，夜有盜汗；腰酸背痛，此起彼伏；舌生白苔，口臭自生；口舌潰瘍，反復(fù)發(fā)生；味覺不靈，食欲不振；發(fā)酸噯氣，消化不良；便稀便秘，腹部飽脹；易患感冒，唇起皰疹；鼻塞流涕，咽喉疼痛；憋氣氣急，呼吸緊迫；胸痛胸悶，心區(qū)壓感；心悸心慌，心律不整；耳鳴耳背，易暈車船。
陳士奎指出，關(guān)注女性健康首先要從關(guān)注女性的亞健康做起，我國(guó)的醫(yī)學(xué)教育科研機(jī)構(gòu)應(yīng)盡快對(duì)女性的亞健康狀態(tài)立項(xiàng)研究。廣大女性在關(guān)注自己身體是否健康的同時(shí)，也應(yīng)經(jīng)常審視一下自己的精神狀態(tài)是否飽滿，勞逸結(jié)合，張弛有度，善于在生活中調(diào)整自己的心態(tài)。
白領(lǐng)麗人多為中、青年女士， 經(jīng)濟(jì)條件好、社交活動(dòng)多、夜生活頻繁，可導(dǎo)致身體透支，因營(yíng)養(yǎng)不平衡而影響身體健美。因此，白領(lǐng)女性尤應(yīng)注意做好日常膳食調(diào)理工作。
健腦飲食
白領(lǐng)女性在工作中由于精神壓力較大，易覺疲勞，可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱綜合癥。因此，要注意健腦飲食。首先，應(yīng)多食含氨基酸的魚、奶、蛋等食物。因?yàn)榘被崮鼙ＷC腦力勞動(dòng)者的精力充沛，提高思維能力；其次，腦力勞動(dòng)的白領(lǐng)女性會(huì)大量消耗體內(nèi)的維生素。因此，宜多食些富含維生素Ｃ的食物，如水果、蔬菜和豆類等；再次，適當(dāng)補(bǔ)充含磷脂的食物如蛋黃、肉、魚、白菜、大豆和胡蘿卜等，一般認(rèn)為每天補(bǔ)充10克以上的磷脂，可使大腦活動(dòng)機(jī)能增強(qiáng)，提高工作效率。此外，多吃蔥、蒜亦有良好健腦功能。
減肥降脂飲食
一般認(rèn)為，肥胖的人常伴有高血脂癥。通過控制飲食可達(dá)到減肥目的。補(bǔ)充大量的膳食纖維素，如各種豆類和谷類、粗黑面包、燕麥麩、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜，如櫻桃、草莓、柚、桃和梨以及萵苣、芹菜等。適量攝入蛋白質(zhì)如低脂類的大豆、魚禽肉、酸乳酪蛋白質(zhì)。學(xué)會(huì)少吃多餐，少吃零食，減少糖分的攝入。此外，可飲些減肥茶，也能起到減肥作用。
降血脂要少吃動(dòng)物脂肪或含膽固醇較多的食物，如肥肉、動(dòng)物的心、肝、腎、腦、魚籽、蛋黃、鵪鶉蛋、魷魚、鰻魚、牡蠣等，盡可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等，不要食椰子油。多吃富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞肉、鯉魚、鮑魚、豆制品等。少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品。多吃黑木耳、麥粉或燕麥片，它們具有良好的降血脂作用。
做女人難，做一個(gè)成功的女人更難。女人除了要盡心盡力做好工作外，還要學(xué)會(huì)表現(xiàn)自己，學(xué)會(huì)在別人面前巧妙地推銷自己。 在公司的會(huì)議上，讓上司和其他同事注意你開會(huì)時(shí)不要坐在會(huì)議室的角落里，要大聲清晰地說出你的意見，善用眼神進(jìn)行交流。 主動(dòng)擺出你的成績(jī)男人往往做出成績(jī)就大張旗鼓地讓每個(gè)人知道。女人也不該默默無(wú)聞地作貢獻(xiàn)。 別期盼在工作中結(jié)交朋友工作僅僅是完善自我的一部分。當(dāng)然，如果能遇到知己是你額外的運(yùn)氣。 坦然面對(duì)變化培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，從日常工作和生活中鍛煉自己，好的機(jī)會(huì)和壞的事情也許就發(fā)生在5分鐘以后，如果你平時(shí)就有所準(zhǔn)備，你的鎮(zhèn)靜對(duì)策會(huì)讓老板和同事刮目相看。 敢于冒險(xiǎn)經(jīng)驗(yàn)是一位老師，教導(dǎo)你之前先會(huì)考驗(yàn)?zāi)悖嫉没际е荒芰钅阃２讲磺啊３晒φ叨鄶?shù)是敢于把想法變成行動(dòng)的人。 盡量避免承擔(dān)那些你不能直接控制的工作如果項(xiàng)目中的主要或是關(guān)鍵人員不是向你匯報(bào)，而且你并未得到足夠的授權(quán)，就不必自告奮勇地站出來(lái)。同事間的相互幫助不是用這種方式表現(xiàn)的，把有限的精力投入到那些能真正給你事業(yè)帶來(lái)發(fā)展機(jī)會(huì)的工作中吧。
為了讓你重現(xiàn)明眸，以下提供各式護(hù)眼運(yùn)動(dòng)、以及對(duì)眼睛有益的天然食物，每天保養(yǎng)一下，美麗，就這么輕易地從明眸間開始散發(fā)。
1、上班時(shí)的間歇休息
短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來(lái)看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對(duì)護(hù)眼有無(wú)窮大的幫助呢。
2、眼球運(yùn)動(dòng)
若連續(xù)座在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí)，或是看書約一小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。
3、眨眨眼
其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤(rùn)，對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的！很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ鳎瑢?dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，而另眼睛干澀不適。
4、吸口氣
吸口氣對(duì)護(hù)眼有幫助嗎？是的，其實(shí)在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅?jì)算機(jī)，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心。
5、健康食品
長(zhǎng)吃對(duì)眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障;此外，紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對(duì)抗衰老現(xiàn)象，真是一舉數(shù)得。
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