久坐族提防腰椎間盤突出
冬季腰椎養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“久坐族提防腰椎間盤突出”，相信能對(duì)大家有所幫助。
腰椎間盤突出是西醫(yī)的診斷病名?？蓺w于腰痛、腰腿痛、痹癥等范疇。而是把該癥統(tǒng)歸于腰痛、腰腿痛這一范疇。 椎間盤突出癥是一個(gè)多發(fā)病、常見(jiàn)病，它主要因椎間盤勞損變性、纖維環(huán)破裂或髓核脫出等，刺激或壓迫脊神經(jīng)、脊髓等引起的一系列癥狀群。
重視三期
腰椎間盤突出癥是臨床上最常見(jiàn)的腰部疾患之一，患者應(yīng)特別重視三期，即急性發(fā)作期、緩解期和恢復(fù)期。三期的癥狀各有所不同，所以在治療方面也略有差異。
患者處于急性期時(shí)，醫(yī)生大都會(huì)囑咐臥床休息，大小便最好也不要下床，持續(xù)時(shí)間大約在23周。患者應(yīng)選擇質(zhì)量好的、適合自己的床墊。一旦疾病到了緩解期，可在醫(yī)院做牽引、推拿等治療。牽引能改善突出的椎間盤髓核對(duì)腰神經(jīng)根的刺激，推拿、針灸、理療以及藥物則可以放松肌肉，減輕椎間盤的壓力，并消除神經(jīng)根的無(wú)菌性炎癥等。這個(gè)時(shí)期需把握好治療時(shí)機(jī)，如果療效不佳，還需進(jìn)一步檢查，必要時(shí)應(yīng)盡快手術(shù)治療，以免延誤診治出現(xiàn)并發(fā)癥。患者處于恢復(fù)期時(shí)，應(yīng)逐漸加強(qiáng)對(duì)腰背肌功能的鍛煉，同時(shí)也可以佩戴皮腰圍，以起到護(hù)腰作用。
早期腰椎間盤突出該如何治療
早期腰椎間盤突出癥，癥狀輕微，不需要做特殊的治療。第一，注意臥床休息，避免腰椎受外力壓迫，第二，應(yīng)用其他方法積極鍛煉腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，后韌帶及側(cè)韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護(hù)。加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩頸椎病的發(fā)生和發(fā)展并治療早期腰椎間盤突出。據(jù)調(diào)查，腰部肌肉韌帶發(fā)達(dá)，力量大的人群中，腰椎間盤突出繼續(xù)發(fā)作發(fā)展的幾率下降了80%，所以，腰部周圍韌帶，肌肉的鍛煉強(qiáng)大，對(duì)于椎間盤突出的治療恢復(fù)有著重要的意義。
腰椎間盤突出應(yīng)注意
需要注意的是，急性期最好不要采用推拿、牽引等治療。否則，不但難以奏效，反而會(huì)刺激神經(jīng)根，加重水腫，使病情惡化。此時(shí)可采用中藥外敷、脫水劑消炎鎮(zhèn)痛，或神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)等藥物以減輕癥狀。另外，有些病人剛從醫(yī)院回家，就把臥床休息的醫(yī)囑拋在腦后，開(kāi)始做家務(wù)，這樣很容易使病情加重。在這個(gè)階段，像洗碗、切菜、炒菜、拖地、掃地或者用吸塵器吸地等家務(wù)勞動(dòng)都不宜進(jìn)行。如果無(wú)法避免，可適當(dāng)把水池、切菜板、灶臺(tái)等加高；從地上撿東西時(shí)最好蹲下，而不要彎腰去撿；持重物最好不超過(guò)５公斤；從高處拿東西時(shí)，身體盡量不要向后仰，而應(yīng)保持直立。
腰椎間盤突出癥急性發(fā)作的急救措施
當(dāng)腰椎間盤突出急性發(fā)生時(shí)疼痛常劇烈難忍，一般止痛藥無(wú)效，并于活動(dòng)、彎腰、久站、咳嗽、打噴嚏、和排便時(shí)疼痛加劇，臥床休息時(shí)好轉(zhuǎn)。嚴(yán)重者有明顯跛行。
急救措施：腰椎間盤突出癥急性發(fā)作時(shí)，與急性腰扭傷的急救方法相同，立即讓傷員躺在硬板床或硬木板上休息，以解除體重、肌肉和外來(lái)負(fù)荷對(duì)椎間盤的壓力，臥床的體位不受限制，但不得坐起和站立，然后轉(zhuǎn)送醫(yī)院接受治療。陳氏
就體位而言，臥位最好，坐位最差，臥位中仰臥位最差，如果能取俯臥位，腹部墊枕較好，仰臥時(shí)，膝下放枕頭，可能會(huì)舒服些，疼痛減輕些。體位是因人而異。如果什么體位都痛，當(dāng)然應(yīng)該加用藥物，封閉療法等措施。
久坐族提防腰椎間盤突出
腰椎間盤突出癥多見(jiàn)于男性，可出現(xiàn)腰臀部疼痛，放射性神經(jīng)痛、下肢感覺(jué)障礙、下肢肌肉萎縮、間歇性跛行及脊柱姿勢(shì)改變等臨床表現(xiàn)。在急性期及癥狀發(fā)作期，患者應(yīng)立即臥床休息，避免下地活動(dòng)，癥狀緩解期應(yīng)注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累及腰部劇烈運(yùn)動(dòng)。
如何預(yù)防
當(dāng)椎間盤突出癥引起的疼痛減少時(shí)，首先應(yīng)該嘗試眼鏡蛇式的簡(jiǎn)化體式獅身人面像式（sphinx asana）。目的是放松后背下部所有的緊張。如果出現(xiàn)疼痛，降低自己的身體到俯臥式（advasana）。
按照印度傳統(tǒng)瑜伽的要求，腰椎間盤突出癥患者至少六個(gè)月的時(shí)間內(nèi)，避免所有向前彎曲的體式，因?yàn)檫@些體式可以促使病癥的復(fù)發(fā)。
在椎間盤突出癥的整個(gè)恢復(fù)期間，應(yīng)該避免交叉盤腿而坐，這是因?yàn)樗麄儠?huì)引起下背部區(qū)域神經(jīng)根的緊張?jiān)黾犹弁础?/p>
對(duì)于現(xiàn)代的人群，大都習(xí)慣于久坐的生活方式，不經(jīng)常進(jìn)行后背練習(xí)或者伸展，或多或少都有腰肌勞損的障礙。
如果我們每天練習(xí)幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽的體式，就可以保持脊柱肌肉、椎間盤和韌帶良好的強(qiáng)度和柔韌性，椎間盤突出的發(fā)生率會(huì)大大地降低。
當(dāng)然，任何疾病都在于預(yù)防，所以在這里順便介紹幾種預(yù)防腰椎間盤突出癥的方法：
1、生活避免各種不良姿態(tài)，不宜久坐或久站。
2、提重物時(shí)應(yīng)先屈膝屈髓，不要兩膝伸直，彎腰將重物從地面拾起。
3、注意腰背保暖、免受風(fēng)寒。
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一般情況下，大多數(shù)的腰椎間盤突出患者多是不良的生活習(xí)慣或者是常年的職業(yè)病導(dǎo)致的，不過(guò)腰椎間盤突出越來(lái)越年輕化，大家在平時(shí)是需要引起重視的，最好是盡早進(jìn)行治療，越早越好，患上腰椎間盤突出不僅身體健康會(huì)受到影響，還是會(huì)引發(fā)很嚴(yán)重的并發(fā)癥，對(duì)于患者的生活質(zhì)量影響是最大的。
腰椎間盤突出會(huì)引起腿腫疼嗎?
一般情況下，腰椎間盤突出會(huì)壓迫到神經(jīng)根，引起神經(jīng)根支配范圍的放射性疼痛、酸痛、脹痛還有麻木腫脹的感覺(jué)。一般不會(huì)引起腳的腿的明顯的腫脹，但是很多患者都會(huì)感覺(jué)到腿腫腳腫，這僅僅是一種感覺(jué)異常，而并不是通常所說(shuō)的血液回流受阻導(dǎo)致的腫脹，這種感覺(jué)到腫脹肉眼并不能看到。需要積極的營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物治療包括甲鈷胺膠囊，靜滴甘露醇注射液脫水消腫治療。
腰椎間盤突出引起的腿痛該怎么辦
腰椎間盤突出是骨科常見(jiàn)疾病之一，并且多發(fā)，也是導(dǎo)致腿痛的重要原因之一。好發(fā)于青中年男性。治療方法包括非手術(shù)治療和手術(shù)治療。非手術(shù)治療需要臥床牽引、理療等，同時(shí)口服藥物進(jìn)行治療;還可以選擇中醫(yī)推拿按摩方法;病情嚴(yán)重影響日常的患者建議選擇手術(shù)方法進(jìn)行治療，手術(shù)治療包括：微創(chuàng)和傳統(tǒng)手術(shù)方法。目前技術(shù)十分成熟，可以為患者減輕病痛。具體用藥請(qǐng)結(jié)合臨床，由醫(yī)生面診指導(dǎo)為準(zhǔn)。
1、牽引：通過(guò)牽引使腰椎間隙擴(kuò)大，壓迫神經(jīng)癥狀得以緩解;
2、針灸：腰部配合下肢進(jìn)行針灸，還可結(jié)合理療、外敷手段，活血通經(jīng)脈，可較好緩解下肢疼痛;
3、服藥：通過(guò)服用一些中草藥，使腰部氣血充盈，下肢疼痛癥狀也會(huì)相應(yīng)緩解;
4、適當(dāng)活動(dòng)、保暖均可緩解腰及下肢疼痛。
腰椎間盤突出怎么辦?
1、臥床休息
是術(shù)后治療的一個(gè)重要組成部分。術(shù)后一段時(shí)間內(nèi)要臥床休息，手術(shù)后的病人常規(guī)臥床兩、三天。床鋪?zhàn)詈檬怯舶宕玻厦驿伜駢|。臥床期間，翻身應(yīng)該由別人協(xié)助，肩膀和臀部要同時(shí)翻過(guò)去，腰部不能扭轉(zhuǎn)，以免影響腰部肌肉韌帶等得愈合。使用尿壺和一次性的尿布，在床上解大小便，盡量不要抬高臀部。臥床休息階段結(jié)束后，可開(kāi)始逐漸下地在室內(nèi)活動(dòng)，但一開(kāi)始仍需佩戴腰圍大約六周對(duì)腰部進(jìn)行保護(hù)。
2、鍛煉
從手術(shù)后拔除引流管開(kāi)始，患者就應(yīng)該逐步加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉，恢復(fù)日常活動(dòng)后更應(yīng)堅(jiān)持不懈?？梢猿焯芍?，用雙側(cè)足跟和肩背部作為支點(diǎn)，收縮腰背部的肌肉將臀部抬離床面，屏住幾秒鐘后再緩慢放下，反復(fù)練習(xí)。也可以趴在床上，利用腹部作為支點(diǎn)，雙腿伸直，雙手抱在腦后，主動(dòng)收縮腰骶部肌肉，努力將頭部和腿部同時(shí)抬離床面，屏住幾秒鐘再緩慢放下，有利于早日康復(fù)。
腰疼在你的生活中可能是件平常事，不以為然？那你就錯(cuò)了。陪女友或老婆逛街時(shí)常常腰疼難忍？到了顯示男子氣概的時(shí)候，搬重物卻力不從心？這不僅僅是面子問(wèn)題，可能腰有大問(wèn)題。
腰椎間盤突出
中醫(yī)學(xué)典籍中無(wú)腰椎間盤突出癥之名，根據(jù)該病的臨床表現(xiàn)，可歸于腰痛、腰腿痛、痹癥等范疇。腰間盤相當(dāng)于一個(gè)微動(dòng)關(guān)節(jié)，是由透明軟骨板、纖維環(huán)和髓核組成，分布在腰椎骨間。腰椎間盤退行性改變或外傷所致纖維環(huán)破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫腰椎神經(jīng)，而出現(xiàn)腰腿放射性疼痛，所以醫(yī)學(xué)界認(rèn)為腰間盤突出屬腰腿痛，痹癥范疇。
癥狀
（1）腰部疼痛 多數(shù)患者有數(shù)周或數(shù)月的腰痛史，或有反復(fù)腰痛發(fā)作史。腰痛程度輕重不一，嚴(yán)重者可影響翻身和坐立。一般休息后癥狀減輕，咳嗽、噴嚏或大便時(shí)用力，均可使疼痛加劇。
（2）下肢放射痛 一側(cè)下肢坐骨神經(jīng)區(qū)域放射痛是本病的主要癥狀，常在腰痛消失或減輕時(shí)出現(xiàn)。疼痛由臀部開(kāi)始，逐漸放射亞大腿后側(cè)、小腿外側(cè)，有的可發(fā)展到足背外側(cè)、足跟或足掌，影響站立和行走。如果突出部在中央，則在馬尾神經(jīng)癥狀，雙側(cè)突出則放射可能為雙側(cè)性或交替性。
（3）腰部活動(dòng)障礙 腰部活動(dòng)在各方面均受影響，尤以后伸障礙為明顯。少數(shù)患者在前屈時(shí)明顯受限。
（4）脊柱側(cè)彎 多數(shù)患者有不同程度的腰脊柱側(cè)彎。側(cè)凸的方向可以表明突出物的位置和神經(jīng)根的關(guān)系。
（5） 觀麻木感：病程較長(zhǎng)者，常有主觀麻木感。多局限于小腿后外側(cè)、足背、足跟或足掌。
（6）患肢溫度下降 不少患者患肢感覺(jué)發(fā)涼，客觀檢查，患肢溫度較健側(cè)降低;有的足背動(dòng)脈搏動(dòng)亦較弱，這是由于交感神經(jīng)受刺激所致。須與栓塞性動(dòng)脈炎相鑒別。
發(fā)病人群
（1）腰椎間盤突出癥好發(fā)于青壯年。
（2）腰椎間盤突出癥多見(jiàn)于男性，男性的發(fā)病率高于女性，一般認(rèn)為男性與女性之比為7：3。
（3）一般過(guò)于肥胖或過(guò)于瘦弱的人易致腰椎間盤突出。
（4）以勞動(dòng)強(qiáng)度較大的產(chǎn)業(yè)工人多見(jiàn)，但目前來(lái)看腦力勞動(dòng)者的發(fā)病率也并不很低。
（5）工作姿勢(shì)不良排伏案工作人員，及經(jīng)常站立的售貨員紡織工人等較多見(jiàn)。
（6）經(jīng)常處于寒冷或潮濕的環(huán)境都在一定程度上成為誘發(fā)腰椎間盤突出癥的條件。
（7）產(chǎn)前產(chǎn)后及更年期為女性腰椎間盤突出的危險(xiǎn)期。
（8）先天性腰椎發(fā)育不良或畸形的人，甚至精神過(guò)于緊張的人易患腰腿痛吸煙的人，可能與咳嗽會(huì)引起椎間盤內(nèi)壓及椎管內(nèi)的壓力增高，使其易于發(fā)生退行性改變有關(guān)。
國(guó)內(nèi)最權(quán)威的三位專家為您提供建議：
DO
1、注意坐姿，站姿，將腰部挺直。既有益于腰部的健康，又挺拔，提升你的魅力指數(shù)。
2、腰椎間盤突出癥患者進(jìn)行必要與適時(shí)的功能鍛煉是該病患者積極康復(fù)的主要途徑與內(nèi)容。
3、1/3的患者有不同程度的外傷史，常見(jiàn)的外傷形式有彎腰搬重物等。也有患者并無(wú)明顯外傷史，在劇烈咳嗽、打噴嚏、大便秘結(jié)、用力屏氣時(shí)就引起腰椎間盤突出，因此腰部的保暖十分重要。
DONT DO
1、睡覺(jué)避免睡太軟的床，睡起來(lái)好似舒適，實(shí)際上不利于我們脊柱和肌肉的放松和休息。
2、不要急于進(jìn)行功能鍛煉，否則將適得其反，反而會(huì)加重疼痛病情。當(dāng)腰腿痛癥狀消失時(shí)才開(kāi)始功能鍛煉，鍛煉的方法多種多樣，個(gè)人可以因地、因時(shí)制宜，循序漸進(jìn)。
3、長(zhǎng)時(shí)間彎腰后突然直腰，摔倒時(shí)臀部著地等都是危險(xiǎn)的動(dòng)作。特別是隨著年齡的增加，要避免各種外在的危險(xiǎn)因素，過(guò)勞、創(chuàng)傷、超負(fù)荷等等。
腰椎在日常生活中對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)是非常重要的，我們每年行走的時(shí)候雖然用到的是腿，但其實(shí)是腰部在中間起著調(diào)和的作用，如果一個(gè)人的體重比較重的話，平時(shí)還不注意腰椎的保養(yǎng)，長(zhǎng)時(shí)間下去是很容易導(dǎo)致腰椎出現(xiàn)疾病，比如腰椎肩盤突出，患上腰椎間盤突出是需要積極治療的。
艾灸能吃腰椎間盤突出嗎?
艾灸是可以治療腰椎間盤突出的，艾灸治療腰椎間盤突出以舒筋活絡(luò)為主。腰椎疾病主要取穴當(dāng)然是以腰椎部位為主，很多患有腰椎疾病的人，不僅僅是腰椎部位，還會(huì)壓迫臀部，腿部。
腰椎間盤突出，其形成是由于椎間盤本身退行性變或椎間盤發(fā)育上缺陷的情況下，在脊柱受到外傷過(guò)度負(fù)荷，長(zhǎng)期不良姿勢(shì)等外因而誘發(fā)，椎間盤沒(méi)有血液循環(huán)，修復(fù)能力差，日常生活工作中由于過(guò)度負(fù)荷和超度脊柱運(yùn)動(dòng)，椎間盤經(jīng)常受到來(lái)自各方面的擠壓，牽拉和扭轉(zhuǎn)應(yīng)力，容易發(fā)生萎縮彈性減弱等退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出。同時(shí)累及周圍的軟組織、神經(jīng)、血管，引起充血、水腫、粘連、無(wú)菌性炎癥，以致神經(jīng)變性，此乃造成病程長(zhǎng)期不愈的主要原因。
艾灸取穴
1 阿是穴
疼痛點(diǎn)，腰部局部壓迫點(diǎn)，因?yàn)槭艿搅藟浩龋艜?huì)感到疼痛。此穴以痛為腧，即人們常說(shuō)的“有痛便是穴”，哪里痛，哪里就是阿是穴。
2 腰夾脊穴
夾脊穴在背腰部，當(dāng)?shù)谝恍刈抵恋谖逖导幌聝蓚?cè)，后正中線旁開(kāi)0.5寸，一側(cè)17個(gè)穴位。
3 腰陽(yáng)關(guān)穴
在腰部，當(dāng)后正中線上，第4腰椎棘下凹陷中。命門下約2寸。多用于調(diào)理坐骨神經(jīng)痛、腰骶神經(jīng)痛、類風(fēng)濕病、小兒麻痹、盆腔炎。
4 殷門穴
在大腿后面，當(dāng)承扶與委中的連線上，承扶下6寸。用來(lái)緩解坐骨神經(jīng)痛，下肢麻痹，小兒麻痹后遺癥。
5 委中穴
腰病委中求，此穴位于腘窩橫紋正中。用來(lái)緩解腰背疼痛，下肢痿痹，轉(zhuǎn)筋等。如果患者感覺(jué)已經(jīng)壓迫了腿部，那么哪里疼痛就可以灸哪了，還要艾灸承扶和環(huán)跳，這里要多灸一會(huì)，很多患有腰椎疾病的人會(huì)壓迫坐骨神經(jīng)，另外很多患腰椎疾病的人，會(huì)有臀部冷漲的感覺(jué)，所以艾灸環(huán)跳和承扶就顯得很重要。
6 承扶穴
足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴。在大腿后面，臀下橫紋的中點(diǎn)。用于通便消痔，舒筋活絡(luò)。坐骨神經(jīng)痛，腰骶神經(jīng)根炎，下肢癱瘓。
7 環(huán)跳穴
在股外側(cè)部，側(cè)臥屈股，當(dāng)肌骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶管裂孔連線的外三分之一與中三分之一交點(diǎn)處。坐骨神經(jīng)痛，下肢麻痹，腰腿痛，髖關(guān)節(jié)及周圍軟組織疾病。
導(dǎo)讀：腰椎間盤突出是白領(lǐng)一族很常見(jiàn)的疾病，那么腰椎間盤突出非要手術(shù)嗎，如果不是，那么哪些情況下需要手術(shù)呢？下面為您分析腰椎間盤突出非要手術(shù)嗎，看看吧。
腰椎間盤突出非要手術(shù)嗎？
是否對(duì)患者采取手術(shù)，首先需要通過(guò)檢查，特別是核磁共振檢查去確認(rèn)腰椎間盤退變處于哪種狀態(tài)。若患者處于早期中期，一般傾向采取保守治療。如果病情已經(jīng)發(fā)展到后期或者神經(jīng)壓迫明顯，則需要進(jìn)行手術(shù)治療。其實(shí)，只有10%-20%的腰椎間盤突出病人最后需要走到手術(shù)階段。大部分病人通過(guò)生活方式改變，物理治療、藥物治療病情都能適當(dāng)緩解，當(dāng)通過(guò)保守治療手段無(wú)法緩解病情時(shí)，才需要考慮進(jìn)行手術(shù)。
腰椎間盤突出什么情況下需要手術(shù)？
1、腰椎間盤突出的患者出現(xiàn)嚴(yán)重腰腿疼痛的情況，已經(jīng)影響到日常的生活或工作，并且保守治療沒(méi)有效果，這需要考慮手術(shù)指征。
2、如果患者下肢出現(xiàn)力量改變，如走路不穩(wěn)、走路跛行等癥狀，這是就需要進(jìn)行手術(shù)。病人一旦出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)障礙，就是肌力下降的時(shí)候，需要搶救神經(jīng)功能。否則一旦發(fā)展下去，就會(huì)對(duì)患者造成永久的損傷，就算再做手術(shù)，原來(lái)?yè)p失的神經(jīng)功能無(wú)法恢復(fù)。因此，一旦出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)功能障礙，這是對(duì)患者采取手術(shù)的重要指征。
3、當(dāng)患者出現(xiàn)大小便障礙，也需要進(jìn)行手術(shù)。椎間盤突出會(huì)影響到大小便，包括性功能。一旦出現(xiàn)大小便失禁等馬尾綜合征的表現(xiàn)，說(shuō)明最后一束馬尾神經(jīng)已被壓住甚至快要斷了。因此，必須要采取手術(shù)來(lái)挽救神經(jīng)。
4、若腰椎間盤突出引起腰椎不穩(wěn)定，則要?jiǎng)邮中g(shù)。腰椎就像柱子撐著人，如果這個(gè)柱子的基座不穩(wěn)定，就需要手術(shù)。如果置之不理，不單是危害椎間盤，還會(huì)損害周圍的器官。所以在這種情況下，也需要手術(shù)。
腰椎間盤突出術(shù)后怎么護(hù)理？
1、腰椎間盤突出癥患者一定要注意正確的下床方法：病人宜先滾向床的一側(cè)，抬高床頭，將腿放于床的一側(cè)，用胳膊支撐自己起來(lái)，在站起前坐在床的一側(cè)，把腳放在地上，按相反的順序回到床上。
2、在急性期患者應(yīng)絕對(duì)臥硬板床休息2~3周，減輕腰椎負(fù)擔(dān)，避免久坐。護(hù)士應(yīng)做好日常生活護(hù)理。
3、減少腰部負(fù)荷，避免過(guò)度勞累，盡量避免彎腰提重物。若是撿地上的東西，可將雙腿下蹲腰部挺直，但要注意動(dòng)作一定要緩慢。
4、注意飲食清淡，多喝水。忌吃油炸食物。宜多食含纖維豐富的蔬菜和水果，防止便秘。以免腰部疼痛加重。
5、注意腰部保暖，避免受涼。因?yàn)槭軟鍪茄甸g盤突出癥的主要誘因。為了避免受涼可在腰部熱敷。
6、在疼痛有所緩解后，應(yīng)注意加強(qiáng)腰背部的活動(dòng)量，但是每次活動(dòng)時(shí)，腰部一定要佩戴腰圍，避免腰部突然受力。
7、要保持良好的心態(tài)，了解腰椎間盤突出癥的知識(shí)，以及自己的病情。
腰椎間盤突出非要手術(shù)嗎，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
腰椎間盤突出在平時(shí)也經(jīng)常被大家叫做是腰突，通?；忌线@種疾病的人大多數(shù)是老年人，不過(guò)在近幾年，越來(lái)越多的年輕人患上了腰椎間盤突出，大多數(shù)的年輕人患上腰椎間盤突出多是由于不良的生活習(xí)慣引起的，年輕人患上腰椎間盤突出是需要積極進(jìn)行治療的，不然是會(huì)導(dǎo)致病情越來(lái)越重。
二十幾歲腰椎間盤突出怎么回事?
坐姿不良久坐不動(dòng)是年輕人患腰突的主因
據(jù)統(tǒng)計(jì)，眼下腰椎間盤突出癥年輕化的趨勢(shì)越來(lái)越明顯，患此癥的年輕人多數(shù)是從事伏案工作的白領(lǐng)，例如記者、文員、銀行職員及IT一族。
這些人由于工作的性質(zhì)，往往需要每天面對(duì)電腦伏案工作。長(zhǎng)期使用電腦的人，如果長(zhǎng)時(shí)間以不良的坐姿久坐不動(dòng)，就會(huì)使腰椎間盤長(zhǎng)期處于高壓的狀態(tài)，壓力甚至?xí)_(dá)到平臥位時(shí)的11倍，這很容易增加腰椎間盤突出癥發(fā)病的可能性，這是因?yàn)槿梭w在前傾20°坐著時(shí)，腰椎間盤內(nèi)的壓力最 大，這正是年輕白領(lǐng)族在電腦前辦公、上網(wǎng)、或玩游戲時(shí)經(jīng)常保持的姿勢(shì)。長(zhǎng)期如此坐著，腰椎受壓整體下沉縮短，身體的中軸線跟著后移，就會(huì)使椎間盤向后突出。坐著的時(shí)候，若身體稍許后傾，比如120°的時(shí)候，腰椎所承受的壓力就會(huì)相對(duì)較小，如果這時(shí)腰椎再墊一個(gè)3公分、5公分的東西，壓力就會(huì)更小了，但總體來(lái)說(shuō)坐著比站著給腰部施加的壓力更大。
此外，在休閑的時(shí)候，許多人會(huì)選擇坐在電腦前上網(wǎng)、打游戲。同時(shí)，現(xiàn)在有車的年輕人也多了起來(lái)，平時(shí)開(kāi)車的時(shí)間也大幅增加，駕駛汽車時(shí)，椎間盤內(nèi)壓力較高，可達(dá)0.5kpa/cm2，在踩離合器時(shí)壓力可增加至1kpa/cm2，容易造成腰椎間盤突出。
從醫(yī)學(xué)上講，25歲以前，脊椎水分含量非常高，25歲以后，慢慢開(kāi)始脫水。因?yàn)榫米⒆瞬徽_、搬重物等原因，腰椎間盤會(huì)慢慢從椎管內(nèi)突出。壓迫神經(jīng)后，患者會(huì)出現(xiàn)下肢麻木、腳趾活動(dòng)受限等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)大小便失禁。
對(duì)腰椎間盤來(lái)說(shuō)，坐著比站著時(shí)受到的壓力更大。這是因?yàn)檎局臅r(shí)候，頭、軀干、上肢的重量通過(guò)腰椎向下傳導(dǎo)，最終傳到腳弓。坐著的時(shí)候，頭、軀干和上肢的重量傳導(dǎo)到腰部再到臀部。脊椎在腰椎這里有個(gè)向前的弧度，如果坐姿不正確，腰部沒(méi)有足夠的支持，那上身的重量會(huì)全部集中在腰椎間盤，腰椎長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，腰椎的健康曲度將被改變，導(dǎo)致腰椎變直，甚至反弓。
：哪些行為易導(dǎo)致腰椎間盤突出？腰椎間盤突出是白領(lǐng)一般最常見(jiàn)的養(yǎng)生難題，這和白領(lǐng)日常不好的生活習(xí)性有關(guān)，那么生活中哪些行為易導(dǎo)致腰椎間盤突出呢？下面為您介紹易導(dǎo)致腰椎間盤突出的動(dòng)作和行為，看看吧。
1、彎腰搬重物
直接彎腰搬東西，會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突然受力增加，很容易使腰椎間盤通過(guò)薄弱區(qū)域突出，很多患者就是在彎腰搬重物后癥狀加重的。
提醒請(qǐng)單膝跪地，盡可能將重物靠近身體，利用手臂舉起重物至大腿中間，然后以保持背部筆直的方式地站起。起身后重物要盡量貼近身體。
2、慢性咳嗽、便秘
長(zhǎng)期慢性咳嗽和便秘會(huì)導(dǎo)致腹壓增加，而椎間盤受力增加，也是腰椎間盤突出的明確危險(xiǎn)因素。
提醒請(qǐng)針對(duì)病因治療慢性咳嗽和便秘。
3、翹二郎腿
翹二郎腿會(huì)導(dǎo)致坐姿時(shí)骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，會(huì)造成腰肌勞損，同樣也會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤受力不均，長(zhǎng)時(shí)間這個(gè)姿勢(shì)是腰椎間盤突出的危險(xiǎn)因素。
提醒請(qǐng)盡量保證坐位時(shí)不翹二郎腿，骨盆擺正，使腰椎受力均勻。
4、睡姿不良
平躺時(shí)，如果頸腰部無(wú)支撐，會(huì)導(dǎo)致腰背部肌肉緊張，這也是為什么很多人睡沙發(fā)或軟床后會(huì)覺(jué)得腰部很難受。
提醒請(qǐng)盡量選擇硬床墊，平躺時(shí)膝蓋下面墊一軟枕，以便髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈，腰背部肌肉放松，椎間盤壓力降低，減小椎間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)。
5、長(zhǎng)期直立工作
長(zhǎng)期直立工作會(huì)導(dǎo)致腰肌緊張，導(dǎo)致腰椎長(zhǎng)期受力增加，腰椎間盤突出風(fēng)險(xiǎn)增加。比如商場(chǎng)的售貨員就是腰椎間盤突出癥的好發(fā)人群，就是因?yàn)殚L(zhǎng)期站立工作導(dǎo)致腰背部肌肉緊張。
提醒請(qǐng)工作時(shí)采用腳下踩踮腳物，并雙腳輪替，可以增加腰椎前凸，同時(shí)緩解腰背部肌肉緊張。如果長(zhǎng)期站立后覺(jué)得腰背部不適，要主動(dòng)打斷，做一些腰部伸展的動(dòng)作。
6、跑步姿勢(shì)不良
跑步是很多人喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，但不正常的跑步姿勢(shì)尤其是弓背向前傾的姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致椎間盤受力明顯增加，再加上跑步顛簸的脈沖式壓力，會(huì)對(duì)椎間盤的風(fēng)險(xiǎn)較大。
提醒請(qǐng)盡量保持上身挺直，且跑步頻率放慢，穿氣墊鞋，減少對(duì)椎間盤的脈沖式壓力。
7、穿高跟鞋
高跟鞋使人的重心過(guò)度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎受力的集中，容易造成椎間盤損傷。
提醒請(qǐng)盡量穿平底鞋，如果特殊場(chǎng)合必須穿高跟鞋，盡量將重心放在腳跟而不是前腳掌。
8、老婦人坐姿
老婦人式坐姿窩在沙發(fā)或凳子上會(huì)導(dǎo)致腰椎前凸減少，椎間盤壓力增加，長(zhǎng)時(shí)間維持這個(gè)姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤退變加重。但這個(gè)姿勢(shì)卻是很多人都比較喜歡的姿勢(shì)，每次上課的時(shí)候講到這一點(diǎn)，都會(huì)看到大家齊刷刷的坐正。
提醒請(qǐng)坐著的時(shí)候保持上身挺直，收腹，下肢并攏。如坐在有靠背的椅子上，則應(yīng)在上述姿勢(shì)的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會(huì)太疲勞。
9、單手提重物
單手提重物會(huì)使身體整體傾斜，椎間盤的受力雙向不均勻，肌肉緊張度也不一樣，對(duì)椎間盤的危害很大。
提醒請(qǐng)盡量雙手提相同重量的物品，保證軀干平衡和腰椎受力均勻。
10、需要扭腰的運(yùn)動(dòng)（比如高爾夫球、乒乓球）
高爾夫球揮桿、乒乓球拉弧圈球都需要腰部發(fā)力帶動(dòng)手臂，這樣的常態(tài)性的扭腰運(yùn)動(dòng)對(duì)椎間盤長(zhǎng)期造成扭轉(zhuǎn)和擠壓，是椎間盤突出的高危動(dòng)作。
提醒請(qǐng)有腰椎間盤突出的患者盡量避免需要扭腰的運(yùn)動(dòng)，正常人在運(yùn)動(dòng)中也要做好腰部保護(hù)和預(yù)防。
哪些行為易導(dǎo)致腰椎間盤突出，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
不良的生活習(xí)慣或者是平時(shí)經(jīng)常做重體力勞動(dòng)的人，都是很容易患上腰椎間盤突出這種疾病的，腰椎間盤突出對(duì)于患者的身體健康和日常生活的危害是很大的，在平時(shí)除了要積極進(jìn)行治療之外，還需要好好保養(yǎng)好自己的腰椎，日常生活中治療腰椎間盤突出的方法是很多的。
高度酒煮雞蛋治腰椎間盤突出嗎?
這種方法對(duì)于治療腰椎間盤突出并沒(méi)有很好的效果，治療腰椎間盤突出一定要去正規(guī)專業(yè)的大醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，千萬(wàn)不要盲目的相信一些偏方。
腰椎間盤突出怎么治療
微創(chuàng)治療
無(wú)痛苦、見(jiàn)效快、復(fù)發(fā)率低微創(chuàng)介入治療是目前國(guó)際上比較常用的腰椎間盤突出的治療方法。主要適用于30-50歲的人群,治療時(shí)間比傳統(tǒng)的治療手法縮短了許多,一般3-7天就可以出院了,比較適用于上班族。
保守治療
可以起到一種對(duì)身體整體調(diào)節(jié)的作用,能加強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性,但它的弊端主要是治療過(guò)程較繁雜、時(shí)間較長(zhǎng),一般要一個(gè)月左右,建議年齡較大者采用保守治療。
手術(shù)治療
手術(shù)是治療腰椎間盤突出的選擇之一,但不是最好的選擇,要堅(jiān)持“能不做就不做”的原則。手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)較大,創(chuàng)傷面比較大,神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)起來(lái)比較慢,極容易破壞椎體,引起腰部不穩(wěn)定,復(fù)發(fā)的可能性較大,因此手術(shù)的并發(fā)癥比較多,最好還是慎重考慮。這也是腰椎間盤突出的治療方法之一。
腰椎盤突出按摩手法
1、揉法。沿腰背部順行向下至小腿進(jìn)行揉摩,以放松身體,舒通經(jīng)絡(luò)使氣血得以暢通。
2、點(diǎn)按法?？梢渣c(diǎn)按腰椎間盤突出的患者的雙側(cè)腰肌,以改變腰肌緊張狀態(tài)，來(lái)有效的緩解腰椎間盤突出的現(xiàn)象。
3、彈筋法。彈撥腰肌,以興奮肌肉?；謴?fù)肌纖維組織彈性。
4、推法。用雙手掌根沿脊拄兩側(cè)自背部開(kāi)始推至臀部,以調(diào)達(dá)氣血、疏通經(jīng)絡(luò),使腰背肌 肉得以調(diào)整。
5、按揉法。沿受累的神經(jīng)路線重點(diǎn)按揉至小腿,以松解肌肉,改善受累區(qū)血受累區(qū)血液循 環(huán),恢復(fù)麻木區(qū)的神經(jīng)組織。
6、翻身仰臥,采用捏拿法。捏拿股四頭肌,改善肌肉彈性,恢復(fù)肌張力。
7、點(diǎn)穴法。自腰部開(kāi)始依次點(diǎn)按腎俞、環(huán)跳、承扶、殷門、風(fēng)市、委中、陽(yáng)陵泉、承山、昆侖、涌泉穴,以通經(jīng)活絡(luò)。改善神經(jīng)傳導(dǎo),促進(jìn)神經(jīng)組織恢復(fù)。
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