電腦一族要小心“鼠標(biāo)手”
電腦族養(yǎng)生常識(shí)。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“電腦一族要小心“鼠標(biāo)手””，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
在一家廣告公司做文案的白小姐最近身體有些難受：手腕發(fā)疼，肩膀發(fā)沉，手指關(guān)節(jié)發(fā)麻等。到醫(yī)院查看后才知道，自己得了一種怪病鼠標(biāo)手。專家警告，經(jīng)常使用電腦的人最易得這種病，尤其是如果使用鼠標(biāo)姿勢(shì)不恰當(dāng)，患上鼠標(biāo)手的幾率就會(huì)大增。
不同于傳統(tǒng)手部損傷癥狀，這種比較嚴(yán)重的指關(guān)節(jié)疾病，通常是由于使用鼠標(biāo)的姿勢(shì)不當(dāng)引發(fā)的，因而常被稱為鼠標(biāo)手。早期的癥狀是手指和腕關(guān)節(jié)麻木，有時(shí)活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)還會(huì)發(fā)出輕微的響聲，與腱鞘炎、腕管綜合征的癥狀十分相似。
專家指出，鼠標(biāo)手只是局部癥狀，鼠標(biāo)位置不夠合理，使用姿勢(shì)不準(zhǔn)確，都會(huì)產(chǎn)生頸肩腕綜合征。鼠標(biāo)的位置越高，對(duì)手腕的傷害越大;鼠標(biāo)的距離距身體越遠(yuǎn)，對(duì)肩膀的傷害越大。
預(yù)防鼠標(biāo)手，可以調(diào)整鼠標(biāo)位置，上臂和前身夾角保持45度以下是比較適宜的，這時(shí)身體和鼠標(biāo)的距離比較合適，如果太遠(yuǎn)，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，造成關(guān)節(jié)、肌肉的持續(xù)緊張。除此之外，也可以升高座椅，這樣桌面相對(duì)變低了，從而縮短身體和桌面之間的距離。
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城市白領(lǐng)族中，大部分人都有手腕疼痛、腰酸背痛、或頸項(xiàng)疼痛，仔細(xì)想一想，您經(jīng)常有哪一種或者哪幾種疼痛？
腕管綜合征，俗稱鼠標(biāo)手，多發(fā)生在使用電腦的人群中間，與長(zhǎng)期固定一個(gè)姿勢(shì)使用鼠標(biāo)有關(guān)。
人的腕部是連接手和胳膊的橋梁，血管、神經(jīng)、韌帶都要從這里經(jīng)過(guò)，因?yàn)檫@個(gè)地方的活動(dòng)比較頻繁，局部的組織就容易受到傷害，所以在人類的進(jìn)化過(guò)程中就形成了一個(gè)保護(hù)神經(jīng)、血管、韌帶的纖維套囊，就象隧道一樣，醫(yī)學(xué)上管他叫腕管，神經(jīng)血管即可以從中順利通過(guò)，又會(huì)免受一些不良刺激的損傷。
然而，如果長(zhǎng)期固定在一個(gè)姿勢(shì)或反復(fù)做同一個(gè)動(dòng)作，就會(huì)使套囊的局部產(chǎn)生無(wú)菌性的炎性反應(yīng)，時(shí)間久了，積少成多，炎癥越來(lái)越重，刺激到從中通過(guò)的神經(jīng)、血管、韌帶，造成了手指的活動(dòng)受限，手掌麻木、疼痛等等，最終形成了腕管綜合征，也有人把它歸為累積性創(chuàng)傷失調(diào)癥的范疇。
這類疾病在治療上早期主要是消除腕管的無(wú)菌性炎癥，向局部注射消炎鎮(zhèn)痛的藥物，如果到了晚期則需要手術(shù)治療。
在寫字樓上班的白領(lǐng)，每天開車上下班，乘電梯上下樓，繁忙的工作使他們無(wú)暇體育鍛煉，卻要終日盯著電腦屏幕，而且加班加點(diǎn)更是常事。往往是忙碌了一整天之后，頸后感覺(jué)背了一坐大山，很不是滋味。這是頸椎長(zhǎng)時(shí)間受壓迫的表現(xiàn)，時(shí)間久了，頸椎病就會(huì)找上你。
頸椎病又稱頸椎綜合癥，是一種骨骼的退行性病理改變。發(fā)病率隨年齡增長(zhǎng)而增多，50 歲左右的人群中有25%的人患過(guò)或正患此病，從臨床觀察，近年來(lái)有年輕化的趨勢(shì)。不過(guò)，頸椎病的退行性病變是一個(gè)長(zhǎng)期、緩慢的過(guò)程，并非一日之寒。所以年輕時(shí)的鍛煉和呵護(hù)十分重要。 走好每一步
常常坐著又很少運(yùn)動(dòng)的人，應(yīng)特別珍惜每天走路的機(jī)會(huì)。人體的正常脊柱有四個(gè)生理彎曲，頸椎前凸，胸椎后凸，腰椎前凸，骶椎后凸。當(dāng)人從爬行動(dòng)物進(jìn)化為直立動(dòng)物時(shí)，脊柱經(jīng)歷的考驗(yàn)及負(fù)重最大，也最易受到損傷，脊柱好似支架，支撐著胸壁和腹壁，正確的站姿、走姿對(duì)預(yù)防頸椎病、腰椎病及其他骨關(guān)節(jié)病都很重要。
長(zhǎng)期伏案工作的白領(lǐng)，常因臀部或腰部突然的劇痛而不得不停下工作。北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科主任劉忠軍說(shuō)，這有可能是出現(xiàn)了早期的腰椎間盤突出癥，坐骨神經(jīng)被壓住而導(dǎo)致的腰部或臀部疼。
20到40歲之間的年輕人到醫(yī)院看腰椎間盤突出的越來(lái)越多，呈明顯上升趨勢(shì)。
現(xiàn)在越來(lái)越多的腦力勞動(dòng)者，因長(zhǎng)時(shí)間不正確的坐姿和缺乏運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛，尤其是司機(jī)、白領(lǐng)和IT人群。劉主任分析。正常人體的脊柱，腰部向前凸，而骶骨（尾龍骨)則向后凸，從而形成正常的生理彎曲。然而，辦公室一族的坐姿多是聳肩、含胸，再加上使用電腦時(shí)雙手向前伸以及伏案等姿勢(shì)都加重了脊柱的負(fù)擔(dān)。
◆ 調(diào)整坐姿，將腰突扼殺在搖籃里
你是不是常常邊用脖子夾著電話邊打電腦鍵盤？這種看似時(shí)尚的姿勢(shì)其實(shí)會(huì)使人的腰頸椎極度容易出現(xiàn)勞損、疼痛，從而導(dǎo)致腰頸椎疾病的發(fā)生。
早期腰椎間盤突出表現(xiàn)是肌肉、韌帶勞損，隨后是腰背痛。劉主任特別提醒，在出現(xiàn)疼痛時(shí)應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查，因?yàn)檫@可能是腰椎間盤突出的早期信號(hào)。
劉主任說(shuō)：經(jīng)常坐辦公室的白領(lǐng)要注意糾正自己的坐姿，最好每工作1小時(shí)就起來(lái)走動(dòng)一下，放松一下頸椎和腰椎。平時(shí)多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，像游泳可以很好地鍛煉腰背肌，或每天堅(jiān)持做小燕飛動(dòng)作，俯臥在地上，腹部貼地，頭部和兩腿同時(shí)有節(jié)奏地往上翹，有助減少椎間盤的壓力，延緩椎間盤突出的進(jìn)展。
據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)告指出每天使用計(jì)算機(jī)4-6小時(shí)，三年后得到癌癥的機(jī)率比正常人多26﹪。
中午睡覺(jué)時(shí)要記得關(guān)計(jì)算機(jī)
你是否常覺(jué)得頭重重的或記憶力衰退呢?
趴著睡覺(jué)的時(shí)候要記的把計(jì)算機(jī)關(guān)機(jī)，不只是把屏幕關(guān)掉而已，因?yàn)橹话哑聊魂P(guān)掉是無(wú)法杜絕輻射線的，而且我們都是趴著睡，頭直接對(duì)著計(jì)算機(jī)，哪天得了老人癡呆癥或腦瘤就來(lái)不及了!輻射線真的很可怕的!!小心啊~健康重于一切!
計(jì)算機(jī)族的殺手胸廓出口癥
常坐在計(jì)算機(jī)桌前的你，是否一坐就是好幾個(gè)小時(shí)而且坐姿不正確，總感到莫名肩頸疼痛，甚至于無(wú)心工作?現(xiàn)在請(qǐng)你作個(gè)小測(cè)驗(yàn)，請(qǐng)你將你的頭向左側(cè)方向望去，然后將你的頭45度朝下慢慢彎下去，動(dòng)作做到這里，你的脖子頸肩是否感到不正常的酸痛?對(duì)假使你有上述癥狀，你可要小心了，因?yàn)槟愫芸赡艿玫浆F(xiàn)代計(jì)算機(jī)文明病胸廓出口癥候群的受害者.
殺手原來(lái)是計(jì)算機(jī)
一、計(jì)算機(jī)一族的您或許常納悶為何常常感到腰酸背痛，身體抵抗力越來(lái)越弱，精神常常無(wú)法集中，您絕無(wú)法想象原因出在計(jì)算機(jī)，電腦所散發(fā)出的輻射電波往往為人們所忽視，依國(guó)際MpRⅡ防輻射安全規(guī)定，在50cm距離內(nèi)必需≦25V/m的輻射曝露量，但您知道計(jì)算機(jī)的輻射量是多少嗎?
Ⅰ、鍵盤1000V/m，
Ⅱ、鼠標(biāo)450V/m，
Ⅲ、屏幕218V/m，
Ⅳ、主機(jī)170V/m，
Ⅴ、Notebook 2500V/m，
二、輻射電磁波對(duì)人體的八大傷害
1、細(xì)胞癌化促進(jìn)作用，
2、荷爾蒙不正常，
3、鈣離子激烈流失，
4、癡呆癥的引發(fā)，
5、異常妊娠異常生產(chǎn)，
6、高血壓心臟病，
7、電磁波過(guò)敏癥，
8、自殺者的增加。
防輻射
要預(yù)防電磁輻射的傷害，應(yīng)增加枸杞子食品、花粉食品的攝入。枸杞子補(bǔ)肝、明目，具有保護(hù)視網(wǎng)膜免受光損傷、清除自由基和抗Ｘ射線輻射的作用?；ǚ酆写罅康暮怂?、氨基酸、維生素、煙酸、葉酸等生物營(yíng)養(yǎng)成分?；ǚ壑械陌被崮芴岣呤茌椛鋭?dòng)物外周血粒細(xì)胞的活力，保護(hù)骨髓、脾臟、胸腺等組織結(jié)構(gòu)，增加血液中的ＳＯＤ含量和活力，降低脂質(zhì)過(guò)氧化物含量，可以用于開發(fā)防輻射食品。
控制熱量
電腦族久坐不動(dòng)，熱能消耗減少，如果每日膳食中攝入過(guò)多的熱能，機(jī)體不能利用，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致肥胖。所以應(yīng)控制熱能攝入量，以維持標(biāo)準(zhǔn)體重。
養(yǎng)眼護(hù)眼
維生素Ａ和－胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。電腦族長(zhǎng)久注視屏幕，維生素Ａ消耗增加，影響視力。含維生素Ａ豐富的食物有奶類、蛋黃、黃鱔、動(dòng)物肝臟等。含－胡蘿卜素豐富的食物有胡蘿卜、綠葉蔬菜、南瓜、紅心甘薯等。
增強(qiáng)免疫力
補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力，富含鋅的食物如動(dòng)物肝臟、大豆、瘦肉、硬殼果類（花生、核桃、瓜子等）。
提高記憶力
增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給量，能使大腦處于興奮狀態(tài)。富含蛋白質(zhì)的食物如牛奶、雞蛋、大豆及其豆制品等。
補(bǔ)鈣可安神
久坐電腦前易引起精神煩躁不安，補(bǔ)鈣可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用。含鈣豐富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其制品、蝦皮、海帶、木耳、芝麻醬、綠葉蔬菜等。
防止疲勞
Ｂ族維生素是腦組織在糖代謝中不可缺少的物質(zhì)，缺少它們則易出現(xiàn)疲勞、頭暈等。富含Ｂ族維生素的健腦食物有谷類、大豆、花生、瘦肉、鮮魚、芝麻、核桃、香菇、蛋類等。富含維生素Ｃ的食物有獼猴桃、草莓、桃、柑橘等新鮮水果和綠葉蔬菜。
降低血膽固醇
一些中年電腦工作者，缺乏體力勞動(dòng)，如果飲食不合理則易發(fā)生高膽固醇血癥。選食得當(dāng)可降低血膽固醇，能降低膽固醇的食物有洋蔥、魚、大蒜、牛奶、燕麥、玉米、海帶、香菇等。
健腦
因?yàn)榫窦写竽X高度緊張而造成的腦疲勞，平時(shí)可以加強(qiáng)三種元素的食物。
一種是含鉀元素的食品：鉀元素可直接連通大腦神經(jīng)，可使大腦神經(jīng)介質(zhì)正常有序地工作，確保大腦輕松，大多存在于蔬菜水果中，豆類、土豆、蘑菇、香蕉、杏、柑橘、牛奶等富含鉀元素。
另一種是含磷脂的食物：參與神經(jīng)組織的組成和功能，和神經(jīng)興奮有關(guān)。富含磷脂的食物有魚和豆制品。
第三種就是含維生素Ｂ的食品：人在焦慮不安、郁郁寡歡、情緒不穩(wěn)時(shí)，體內(nèi)缺乏維生素Ｂ，含維生素Ｂ高的食物是動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品、奶制品、紅肉等。
另外電腦族可多喝綠茶、菊花茶。因?yàn)殡娔X族除了多接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的閃動(dòng)對(duì)眼睛也有較強(qiáng)的刺激作用。長(zhǎng)期使用電腦者，易患眼病。專家認(rèn)為，平時(shí)多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。此外，菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，經(jīng)常覺(jué)得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無(wú)害。
身為電腦一族，你可以多吃這些食物：
脂肪：是健腦的首要物質(zhì)。代表性食物有堅(jiān)果、芝麻、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動(dòng)物等。
蛋白質(zhì)：是智力活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，是控制腦細(xì)胞的興奮與抑制過(guò)程的主要物質(zhì)。代表性食物有瘦肉、雞蛋、魚類等。而碳水化合物是腦活動(dòng)的能量來(lái)源。代表性食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點(diǎn)等。充足的維生素Ｃ可以使大腦功能靈活、敏銳，并提高智商。代表性食物有鮮果類、黃綠色蔬菜等。
Ｂ族維生素：是智力活動(dòng)的助手。代表性食物有香菇、野菜等。這些食物可健腦香菇：對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化有較為明顯的療效，有消除疲勞、提神、穩(wěn)定精神、防止貧血和癌癥等功效。
魚類：可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素Ｂ１、維生素Ｂ２等，它們都是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)。
雞蛋：含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。
黃花菜：富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素Ｂ１，這些都是大腦代謝所需要的物質(zhì)，因此有健腦菜之稱。
堅(jiān)果：含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無(wú)機(jī)鹽和維生素，經(jīng)常食用，對(duì)改善腦營(yíng)養(yǎng)供給很有益處。
小米：有健腦主食之稱。小米還有防治神經(jīng)衰弱的功效。
洋蔥：含有抗血小板凝聚的物質(zhì)，能夠稀釋血液，改善大腦供血，對(duì)消除心理疲勞和過(guò)度緊張大有益處，每天吃半個(gè)洋蔥可以收到良好的健腦效果。
肥胖
長(zhǎng)期坐在電腦前的人，因缺乏鍛煉，會(huì)出現(xiàn)重力性脂肪組織分布異常。脂肪堆積在下腹部和腰背部，導(dǎo)致向心性肥胖。
下肢靜脈曲張
因缺乏活動(dòng)，依賴骨骼肌收縮回流的下肢靜脈的壓力將增高，長(zhǎng)時(shí)間靜脈管腔擴(kuò)張會(huì)引起靜脈瓣功能性關(guān)閉不全，最終發(fā)展成為器質(zhì)性功能不全，導(dǎo)致下肢靜脈曲張。具有家族遺傳傾向或者先天性結(jié)締組織松軟者，更容易發(fā)生靜脈曲張，血流淤滯甚至導(dǎo)致靜脈血栓。故長(zhǎng)期進(jìn)行電腦操作者應(yīng)該多活動(dòng)下肢。
頸椎病
電腦操作使人的頭部缺乏活動(dòng)且久處于同一種姿勢(shì)，時(shí)間過(guò)久則出現(xiàn)頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經(jīng)根，引起肩周炎、上肢活動(dòng)受限，嚴(yán)重者生活不能自理。頸椎增生還可導(dǎo)致供應(yīng)大腦枕部的椎動(dòng)脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀。
腰椎間盤突出
長(zhǎng)期的前傾姿勢(shì)加上缺乏活動(dòng)，容易導(dǎo)致電腦操作者發(fā)生腰椎增生，并使后縱韌帶緊張，失去彈性，引起腰椎間盤突出，壓迫神經(jīng)根。如果壓迫了坐骨神經(jīng)，則可導(dǎo)致根性坐骨神經(jīng)疼痛，出現(xiàn)腰痛、下肢疼痛及活動(dòng)障礙等。
神經(jīng)衰弱
持久使用電腦者，可出現(xiàn)較嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱癥狀，如情緒不穩(wěn)、易躁、易怒、頭暈、頭痛、失眠和健忘等。
眼部疾患
久坐電腦前，由于視物較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài)，從而使晶體變凸以適應(yīng)視近物，眼晴長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會(huì)導(dǎo)致近視。視覺(jué)的過(guò)度疲勞還會(huì)引起房水運(yùn)行受阻，導(dǎo)致青光眼。此外，白內(nèi)障、角膜潰瘍和視網(wǎng)膜剝脫等，也是長(zhǎng)期使用電腦者易患的眼病。故在操作電腦時(shí)宜經(jīng)?；顒?dòng)眼球，定期做眼保健操等。
痔瘡
腹部壓力增加和缺乏活動(dòng)可使肛周靜脈回流不暢，引發(fā)直腸靜脈叢迂曲，加上大便干燥，很容易引起痔瘡。
骨質(zhì)疏松
長(zhǎng)期使用電腦者缺乏鍛煉，就會(huì)使肌肉出現(xiàn)廢用性萎縮，骨骼關(guān)節(jié)得不到負(fù)荷刺激，會(huì)促使破骨細(xì)胞功能活動(dòng)加強(qiáng)而成骨細(xì)胞活動(dòng)減弱，骨骼中鈣鹽含量下降，骨骼的脆性增加而韌性降低，在外力的作用下很容易發(fā)生骨折。
電腦依賴綜合征
患者如同藥物成癮，離不開電腦。時(shí)間過(guò)久會(huì)出現(xiàn)性格異常，如孤獨(dú)、怪僻，對(duì)周圍同事、國(guó)內(nèi)外發(fā)生的事情漠不關(guān)心，人際關(guān)系不正常，甚至導(dǎo)致人格異常。
另外，長(zhǎng)期進(jìn)行計(jì)算機(jī)操作還可以誘發(fā)或者加重下列疾?。好谀蛳到y(tǒng)結(jié)石、精索靜脈曲張、關(guān)節(jié)炎、腹股溝疝、下消化道腫瘤、椎管狹窄等。
在以計(jì)算機(jī)維生的人越來(lái)越多了，但你知道嗎!天天坐在計(jì)算機(jī)前面想要維系健康美麗，又要與歲月硬撐可不容易，循環(huán)不良的坐姿，三不五時(shí)的熬夜，若再加上沒(méi)有吃對(duì)食物，時(shí)間久了身體可是會(huì)向您抗議的哦!
這里幫你找出幾種最適合計(jì)算機(jī)族喝的茶飲，或是點(diǎn)心，不但可以幫您對(duì)抗輻射的侵害，還可保護(hù)您的眼睛，抗煩躁呢!
綠豆薏仁湯
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對(duì)于經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長(zhǎng)青春痘時(shí)，除了多吃蔬菜水果與補(bǔ)充水份外，把綠豆薏仁湯當(dāng)點(diǎn)心食用，對(duì)于消暑除煩非常有幫助。
綠茶
綠茶是近幾年來(lái)最為人所津津樂(lè)道的養(yǎng)生飲品，因?yàn)槠渲泻瑥?qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙，當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng)，提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。
枸杞茶
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用，因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞?，不管是泡茶或是像葡萄干一樣?dāng)零嘴來(lái)吃對(duì)計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問(wèn)題都有很大的幫助。
菊花茶
有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來(lái)喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。
決明子茶
決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對(duì)于治療便秘很有效果。
杜仲茶
杜仲具有補(bǔ)血與強(qiáng)壯筋骨的作用，對(duì)于經(jīng)常久坐，腰雖背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。
四物湯
四物湯是由當(dāng)歸、川芎、白芍和熟地4味中藥組成，其中又以當(dāng)歸、熟地為主藥。熟地含有甘露醇、維生素A等成分，與當(dāng)歸配伍后，可使當(dāng)歸的主要成分阿魏酸含量增加，使當(dāng)歸補(bǔ)血活血療效增強(qiáng)，能對(duì)付女性臉色蒼白、頭暈?zāi)垦！⒃陆?jīng)不調(diào)、量少或閉經(jīng)。被尊為補(bǔ)血調(diào)經(jīng)之主方，專門用來(lái)治療婦科血癥，被后世醫(yī)家稱為婦科第一方。
對(duì)于依賴電腦工作的你，或者酷愛(ài)電腦游戲的你，是否曾想過(guò)電腦鍵盤是傳染紅眼病的重災(zāi)區(qū)最近一項(xiàng)關(guān)于眼疾調(diào)查顯示，電腦鍵盤目前已取代食肆的濕毛巾，成為細(xì)菌滋生的溫床，而且還會(huì)在辦公室內(nèi)傳播。
解讀：紅眼病是怎么傳播出去的
有人認(rèn)為看一眼紅眼病病人，就會(huì)得紅眼病，這是沒(méi)有科學(xué)道理的。事實(shí)上，只有通過(guò)直接或間接接觸才會(huì)被傳染。尤其是夏秋季節(jié)，天氣炎熱，細(xì)菌容易生長(zhǎng)繁殖，非常容易造成紅眼病大流行。很多人知道游泳會(huì)傳染紅眼病，但對(duì)鍵盤傳染卻疏忽大意，更沒(méi)有養(yǎng)成使用鍵盤不揉眼、使用后洗手的習(xí)慣，因而染上紅眼病。紅眼病實(shí)際上是指流行性急性結(jié)膜炎，包括流行性角膜結(jié)膜炎和流行性出血性結(jié)膜炎。它們傳染性很強(qiáng)，潛伏期短，發(fā)病時(shí)病人眼瞼和結(jié)膜紅腫，眼部發(fā)癢、疼痛、視力模糊，分泌物呈水樣，并有異物感、畏光、流淚、刺痛。少數(shù)病人可伴有角膜病變而影響視力。
1.保持眼部清潔。由于患急性結(jié)膜炎時(shí)分泌物較多，所以不能單純依靠藥物治療。細(xì)心地護(hù)理眼部，經(jīng)常保持清潔很重要。用生理鹽水或3%硼酸液洗眼或眼浴，再滴入眼藥才能充分發(fā)揮藥效。
2.初期冷敷，慎用激素類眼藥。急性結(jié)膜炎初起時(shí)宜作冷敷，有助于眼部紅腫消退。炎癥沒(méi)有得到控制時(shí)，忌用激素類眼藥。
3.常用的抗生素眼藥有0.25%氯霉素眼藥水和紅霉素或四環(huán)素眼藥膏。病毒性結(jié)膜炎還可使用鹽酸嗎啉胍眼藥水以及各種抗病毒中藥劑的眼藥水。
4.避免光和熱的刺激。不要勉強(qiáng)看書或電視，出門時(shí)可戴太陽(yáng)鏡，避免陽(yáng)光、風(fēng)、塵等刺激。如果在家治療后病情不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，或出現(xiàn)明顯的全身不適癥狀，如頭痛、發(fā)熱等，預(yù)示可能有并發(fā)癥，應(yīng)立即去看眼科醫(yī)生。
提醒：勤洗手少揉眼預(yù)防紅眼病
1.經(jīng)常使用公用電腦鍵盤的人，在使用過(guò)程中切勿揉眼，使用后應(yīng)記得清洗雙手。
2.如果發(fā)現(xiàn)紅眼病，應(yīng)及時(shí)隔離，控制傳染源。患者所用毛巾、手帕、臉盆、眼鏡等須經(jīng)常消毒，最好能洗凈曬干后再用，并與健康人分開。
3.注意用手衛(wèi)生。要養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，不要用臟手揉眼睛，要勤剪指甲。
4.患紅眼病時(shí)除積極治療外，應(yīng)少到公共場(chǎng)所活動(dòng)。不使用共用毛巾、臉盆等。
5.少兒抵抗力弱，盡量少去人群中玩，并保持手、眼衛(wèi)生，不與患病家人共睡。
6.健康人可點(diǎn)消炎眼藥水預(yù)防。洗臉最好用流水，面盆、毛巾等用具應(yīng)注意消毒?；歼^(guò)流行性急性結(jié)膜炎的人，對(duì)此病并無(wú)免疫力，同樣需注意預(yù)防再度感染。
辦公室工作，是人們向往的一種工作。試想，坐在設(shè)施齊全的辦公室里，拎起電話，就可以下達(dá)指令，洽談生意;按下鍵盤或鼠標(biāo)，就能在電腦顯示屏上捕捉信息，作出分析與決策。按理說(shuō)，這是一個(gè)理想的辦公場(chǎng)所，何煩惱之有？但是，恰恰是這批表面上輕松自在，腰部承受的負(fù)荷遠(yuǎn)比體力勞動(dòng)者小得多的辦公室階層，其腰痛的發(fā)病率并不比體力勞動(dòng)者低。原因何在呢？
專家指出，造成這一情況的原因是綜合性、多方面的。
一是 坐具不合適或坐具與辦公桌的高度比例不協(xié)調(diào)。目前，辦公室的坐具一般是靠背椅和沙發(fā)，很少用方凳了。但是有的辦公室人員不習(xí)慣坐靠背椅，喜歡坐方凳，這就只好向前趴著，腰部前傾，臂部前移，使腰肌處于過(guò)度緊張狀態(tài)。有的是坐椅與辦公桌間的距離過(guò)大，造成過(guò)度彎腰。還有椅子高、桌子過(guò)低，也會(huì)使腰部向前屈曲。久坐沙發(fā)而無(wú)靠墊者，則會(huì)使腰部失衡。
二是 辦公室人員的坐姿不良或不良姿勢(shì)過(guò)久。如斜著身軀，部分或半個(gè)臂部著椅，一只腳踩在椅角上，坐在椅子上粘著椅背晃來(lái)晃去，等等，都會(huì)使腰椎改變正常的生理屈度，腰肌負(fù)荷不對(duì)稱，腰骶關(guān)節(jié)活動(dòng)不協(xié)調(diào)，時(shí)間久了，必然導(dǎo)致腰肌勞損或腰骶關(guān)節(jié)勞損
三是 腰部退行性變和平時(shí)缺少腰背肌鍛煉。尤其是中老年人，即使坐具合適，坐姿正確，在辦公室坐久了仍然難以避免腰痛的結(jié)果。因?yàn)椴煌潭鹊耐诵行愿淖儯寡甸g盤、腰肌和周圍韌帶降低了彈性，不能使腰部承受較長(zhǎng)時(shí)間負(fù)荷與穩(wěn)定。部分缺乏鍛煉、活動(dòng)的青壯年，腰前甩代償?shù)哪芰Σ?，坐久了也易引發(fā)腰痛。
上述情況除造成腰肌勞損外，還可能引發(fā)腰椎間盤突出癥;原有腰痛病史者，會(huì)加重病情。所以必須采取適當(dāng)措施進(jìn)行防范。
首先，辦公人員應(yīng)選擇合適的辦公桌椅，一般以背靠并帶扶手的椅子為佳，以便起到支撐作用。盡量不用方凳之類無(wú)靠背的坐具，畢竟無(wú)倚無(wú)靠，坐著太累。另外，還可以在辦公桌下面放一可以擱腳的墊具。坐具的選擇原則是僅可能符合人體的生物力學(xué)原理。
其次，要加強(qiáng)自身保護(hù)。坐姿要端正，工作一段時(shí)間后，酌情調(diào)整自己的工作體位，不要讓腰部長(zhǎng)期處于某一別扭姿勢(shì)。工作2小時(shí)左右，應(yīng)站起來(lái)活動(dòng)一下腰部，做做后伸、左右旋轉(zhuǎn)腰部等動(dòng)作，可預(yù)防和緩解腰痛。
第三，堅(jiān)持每天定期進(jìn)行加強(qiáng)腰背肌力量的鍛煉，增強(qiáng)坐著辦公的耐力。中老年人尤其需要這樣做，運(yùn)動(dòng)量可酌減。
我們希望，辦公，不要辦出腰痛。只有不受腰痛困擾的辦公，才會(huì)真正瀟灑、自在，才會(huì)有工作效率。
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