減肥明星“小黃瓜”，不能和番茄一起吃？
運(yùn)動(dòng)減肥和養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。自有人類文明以來，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。您是否正在關(guān)注四季養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《減肥明星“小黃瓜”，不能和番茄一起吃？》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
小黃瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，可以美白、抗氧化，還能幫助減肥，加上其清脆爽口和價(jià)格便宜的特點(diǎn)，幾乎是家家戶戶必備的國(guó)民食材。不過，網(wǎng)絡(luò)流傳“小黃瓜不能和番茄一起吃”的說法，以免削弱番茄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，真的有這么 嚴(yán)重嗎？且聽營(yíng)養(yǎng)師怎么 說！
小黃瓜減肥的2大關(guān)鍵：丙醇二酸、維生素C
小黃瓜的水分含量非常高、熱量低，以及含有纖維能增加飽足感，主要有“丙醇二酸”的輔助減肥關(guān)鍵成分，被許多人視為控制體重的好幫手，就連臺(tái)灣歌后張惠妹也不例外，曾經(jīng)在晚餐只吃2根小黃瓜的飲食控制下瘦身有成。
根據(jù)食品藥物管理署食品營(yíng)養(yǎng)成分資料庫(kù)顯示，小黃瓜平均每100公克的熱量?jī)H有13大卡，超過9成6以上是水分，另還有1.3公克膳食纖維、11.2毫克維生素C，以及其他多種維生素和礦物質(zhì)。
小黃瓜別和番茄一起吃？營(yíng)養(yǎng)師來解惑！
然而，網(wǎng)絡(luò)流傳一種說法，指出常被當(dāng)作生菜沙拉食用的小黃瓜，含有“維生素C分解酶”成分，不能和香樁、綠豆芽、甜椒、油菜花、苦瓜、花椰菜、甘藍(lán)、青花菜、番茄、高麗菜、芹菜、花椰菜、柑橘等高維生素C的食物一起食用，否則破壞后者的維生素C，降低原有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
營(yíng)養(yǎng)師表示，“丙醇二酸”可在小黃瓜、冬瓜等瓜類蔬果中發(fā)現(xiàn)，其作用可以抑制醣類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，具有幫助減肥、預(yù)防肥胖的效果；且丙醇二酸在瓜皮部位的含量較高，建議吃瓜盡量連皮一起吃。
而維生素C的是一種抗氧化劑，和膠原蛋白合成及血管彈性有關(guān)，主要應(yīng)用在美白、抗發(fā)炎上，但想要達(dá)到幫助減肥的效果，必須先降低脂肪細(xì)胞發(fā)炎，因此其輔助減肥的機(jī)轉(zhuǎn)較為“間接”。
另外，營(yíng)養(yǎng)師也說，小黃瓜含有“維生素C分解酶”的確有可能破壞維生素C的效果，建議餐后間隔1小時(shí)再食用富含維生素C的水果，例如：釋迦、香吉士、龍眼、奇異果、泰國(guó)芭樂、土芭樂、甜柿、木瓜、圣女蕃茄、榴槤、草莓、白柚、荔枝、海梨、柿子、棗子等來增加維生素C的攝取。
不讓維生素C錯(cuò)身而過 正確烹調(diào)才是王道
值得注意的是，維生素C容易受加工和高溫烹調(diào)破壞，因此無論是料理小黃瓜，或是綠豆芽、甜椒、油菜花、苦瓜等高維生素C的蔬菜，都不要長(zhǎng)時(shí)間加熱，建議洗淨(jìng)后直接生吃或汆燙簡(jiǎn)單調(diào)味就好。另外，小黃瓜屬于寒性食物，對(duì)于體質(zhì)偏寒的女性，建議和熱性食材搭配食用，以免造成腹瀉；另外提醒女性在生理期前后應(yīng)少食用瓜類食材。
相關(guān)閱讀
吃黃瓜雞蛋減肥的方法一直流傳已久，但是怎么吃才能達(dá)到減肥的目的呢？眾說紛紜。下面就為大家說一個(gè)比較靠譜的吃黃瓜雞蛋減肥的方法，堅(jiān)持下來可以瘦哦！
第一周黃瓜雞蛋具體飲食計(jì)劃
早上：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根
中午：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份
晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
從第二周開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜。
無油蔬菜湯的制作這些營(yíng)養(yǎng)成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什么呢。
可以喝豆?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外！
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個(gè)星期可以減肥5KG哦！
提醒：
最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐！
大暑將至，在這個(gè)全年溫度最高、陽氣最盛的時(shí)節(jié)里，我們?nèi)绾尾拍茉谇鍥龅姆諊兴ψ咧?？大受明星追捧的冷減肥正漸漸揭開它神秘的面紗正確的冷減肥指的是通過科學(xué)的膳食（盡量吃不加熱和不加工的食品，比如蔬菜、水果和堅(jiān)果等），加上在空調(diào)控制的恒溫房里，涼快運(yùn)動(dòng)，由此來實(shí)現(xiàn)身體內(nèi)循環(huán)，使其互相作用，互相影響，從而改善體形，調(diào)節(jié)生理機(jī)能。
原生態(tài)零負(fù)擔(dān)
既不劇烈運(yùn)動(dòng)還能大大減肥，這聽上去簡(jiǎn)直令人無限向往。中醫(yī)認(rèn)為，由于現(xiàn)代飲食中天然食物成分越來越少、人們工作節(jié)奏緊張導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量越來越少，再加上很多人用違背自然的不健康減肥方法使人的代謝率越減越低。強(qiáng)調(diào)冷減肥，并不是提倡大家吃冷的東西，與室溫保持一致即可。
其次，冷減肥是一項(xiàng)便于實(shí)現(xiàn)的減肥方式它并不提倡揮汗如雨的激烈運(yùn)動(dòng)（高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)并不適合每個(gè)人），只是需要你健康地、原生態(tài)地調(diào)理飲食和參與慢運(yùn)動(dòng)。如果條件允許的話，還可以伴隨針灸進(jìn)行減肥，其原理就是通過調(diào)理使機(jī)體恢復(fù)到平衡狀態(tài)，氣息順暢，水濕得運(yùn)，自然地就達(dá)到了減肥的效果。相較饑餓療法和運(yùn)動(dòng)療法，冷減肥真正實(shí)現(xiàn)了對(duì)身體和精神的零負(fù)擔(dān)。
勤喝水補(bǔ)體能
傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法推崇多喝涼白開，古人夏季每日清晨飲用一杯新鮮的涼白開，據(jù)說有益壽之功一杯普通的水燒開后，蓋上蓋子冷卻到室溫。這種冷開水在其燒開被冷卻的過程中，氯氣比一般自然水減少了1/2，水的表面張力、密度、黏稠度、導(dǎo)電率等理化特性都發(fā)生了改變，很近似生物活性細(xì)胞中的水，因此容易透過細(xì)胞而具有奇妙的生物活性。
眾民俗祛暑濕
大暑節(jié)氣通?？釤岫嘤?，氣壓較低，暑氣逼人。這時(shí)，濕氣更容易乘虛而入，如不注意很容易中暑。最好的緩解辦法莫過于喝一點(diǎn)淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等祛暑飲品。另外，新鮮的果蔬汁能有效為人體補(bǔ)充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以有效增強(qiáng)細(xì)胞活力及腸胃功能，促進(jìn)消化液分泌，消除疲勞。
據(jù)悉，日本人也有大暑節(jié)氣吃冷的習(xí)俗，他們會(huì)把煮好的面條放到竹筒中過水冷卻，供大家品嘗；燒仙草則是臺(tái)灣著名的小吃，民諺有云：六月大暑吃仙草，活如神仙不會(huì)老。這種外觀和口味均類似于港澳地區(qū)盛行的龜苓膏，也同樣具有清熱解毒的功效。
可以的。
1、羊肉是具有補(bǔ)中益氣、溫胃助陽功效的食物。而山藥是一味具有強(qiáng)壯身體,補(bǔ)益脾胃的藥食同源的食物。適用于脾胃氣虛、身體消瘦、食欲不振的人。一起服用可補(bǔ)虛損、溫腎陽、健脾胃、益精氣。有補(bǔ)脾益腎、溫中暖下之效,同時(shí)還能養(yǎng)顏通便。
2、山藥羊肉湯的做法
羊肉、雞皮糙山藥各200克,胡蘿卜各6片,青蒜1根,當(dāng)歸2片,枸杞子15毫升,川芎、黃芪、姜各4片,黑棗4粒,高湯1000毫升,水500毫升,米酒120毫升,鹽5毫升。
青蒜洗凈,切斜片;山藥去皮切塊;胡蘿卜去皮切片;山藥,胡蘿卜,羊肉一起放入盅內(nèi),加入其他配料(鹽出鍋時(shí)加),并用耐熱膠膜包住盅口,蓋上盅蓋,移入蒸鍋加熱水,蒸30-40分鐘。熄火前加入鹽和青蒜片,盛入碗中即食。
2020夏季吃羊肉有什么好處
夏天適量吃一些羊肉時(shí)非常好的,因?yàn)橄奶斐匝蛉鈱?duì)身體是以熱制熱,排汗排毒,將冬春之毒、濕氣驅(qū)除。
尤其是對(duì)于女性來說2020夏季吃一些羊肉時(shí)非常滋補(bǔ)的,由于女性普遍運(yùn)動(dòng)量少于男性,在生理上又屬于陰性之體,陽氣先天不足,所以基礎(chǔ)代謝較男性低,血液循環(huán)比男性緩慢,特別是四肢末端,由于離心臟(中醫(yī)認(rèn)為心屬火)較遠(yuǎn),陽氣缺乏,血液循環(huán)較差,容易出現(xiàn)腰、背、手足冰冷,胃痛,消化不良,肢疲軟無力等不適,這個(gè)時(shí)候吃一些助元陽、補(bǔ)精血羊肉能夠有效的緩解以上癥狀。
不過吃羊肉也得分體質(zhì),有的人體質(zhì)偏寒,夏天可吃點(diǎn)羊肉,也不會(huì)有不適反應(yīng)。對(duì)于大部分人,特別是一直呆在空調(diào)房里,又愛吃冷飲的人來說,吃點(diǎn)羊肉在三伏天也是一種選擇。體質(zhì)偏熱的人就不要多吃,而且羊肉含蛋白豐富,有的人吃多了也會(huì)過敏。
2020夏季吃羊肉食譜推薦
1、胡蘿卜燉羊肉
胡蘿卜一根,羊肉900克,水3500毫升,料酒,蔥切斷,姜片,鹽適量,香油1小匙,白胡椒粉適量,花椒料包一個(gè)。
胡蘿卜與羊肉洗凈瀝干,并將胡蘿卜及羊肉切塊備用。將羊肉放入開水汆燙,撈起瀝干。起油鍋,放入適量色拉油,將羊肉放入大火快炒至顏色轉(zhuǎn)白。放水及其他調(diào)味料(除香油,白胡椒粉和鹽外),一起放入鍋內(nèi)用大火煮開(我這時(shí)改用砂鍋燉了)。改小火煮約1小時(shí)。放入胡蘿卜繼續(xù)燉半個(gè)小時(shí),放鹽、白胡椒和香油調(diào)味即可。喜歡吃香菜和蔥的,吃的時(shí)候再放香菜和蔥末。
2、紅燜羊肉
羊后腿肉1000g,胡蘿卜2根,白蘿卜1/2根,辣醬120g,干辣椒3只,白胡椒粉1茶匙(5g),大料2茶匙(10g),桂皮1湯匙(15g),枸杞1湯匙(15g),鹽2茶匙(10g),雞精1茶匙(5g),蒜碎4茶匙(60g),紅棗50g,姜片50g,大蔥段50g,草果3枚,香葉2片,生抽100ml,料酒200ml,油2湯匙(30ml)
將羊后腿肉洗干凈,切成2.5cm大小的方塊。胡蘿卜和白蘿卜去皮,切成滾刀塊。鍋中放入適量的清水,燒沸后將羊肉塊放入焯2分鐘(為了讓血水血沫析出),撈出再用干凈的熱水反復(fù)沖洗干凈,并且控干水分。大火加熱鍋中的油,待燒至七成熱時(shí)將大蔥段、蒜碎和姜片放入爆香,隨即放入焯好的羊肉塊,并烹入料酒,翻炒3分鐘,然后迅速下入辣椒醬和生抽,將羊肉炒至上色。
把炒好的羊肉移入砂鍋中,并加入大料、桂皮、草果、香葉和沒至羊肉的清水,用中火燒開后撇去浮沫。再下入鹽、白胡椒粉、胡蘿卜塊、白蘿卜塊、紅棗、枸杞,加蓋用小火燜燒50分鐘即可。
3、清燉羊肉
羊腿500克,土豆2個(gè),青蘿卜1個(gè),胡蘿卜2個(gè),蔥白10克,花椒3克,胡椒適量。
羊腿斬大塊,過開水撈入湯褒,加適量的水,加入花椒大火煮開,再轉(zhuǎn)中小火。羊肉一邊燉著,一邊將其他材料處理好。蔥切段,姜切大塊拍碎,蘿卜土豆等去皮后切大塊。將所有材料都加到湯褒中,大火燒開,去泡沫,轉(zhuǎn)中小火慢慢煲至肉爛。吃的時(shí)候再加點(diǎn)香菜就成。
2020夏季吃羊肉注意事項(xiàng)
1、夏天宜選用清燉羊肉的做法,將新鮮羊肉放少許的食鹽、大蔥、生姜煮熟食用。這種制作的羊肉,味道鮮美,不油膩,又因不含辛辣燥熱的調(diào)味品,在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),又無食后上火之慮。
2、2020夏季食用羊肉量不宜過多,可以用鹽腌制后再烹調(diào),或者配搭適量涼性和甘平性的食物,涼性蔬菜一般有冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇、蓮藕、茭白、筍、菜心等;而紅薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。搭配這些涼性蔬菜不但可以預(yù)防上火,還能起到清涼、解毒、去火的作用。也可在食用次日飲用適量淡鹽水,按摩“然谷穴”、“涌泉穴”,可以起到引火歸元的作用。
3、吃羊肉時(shí)最好搭配豆腐,它不僅能補(bǔ)充多種微量元素,其中的石膏還能起到清熱瀉火、除煩、止渴的作用。而羊肉和蘿卜做成一道菜,則能充分發(fā)揮蘿卜性涼,可消積滯、化痰熱的作用。
4、做羊肉的時(shí)候,調(diào)料的搭配作用也不可忽視。最好放點(diǎn)不去皮的生姜,因?yàn)榻ば翛?有散火除熱、止痛祛風(fēng)濕的作用,與羊肉同食還能去掉膻味。烹調(diào)羊肉時(shí)應(yīng)少用辣椒、胡椒、生姜、丁香、小茴香等溫辛燥熱的調(diào)味品;可以放點(diǎn)蓮子心,它有清心瀉火的作用。
立秋吃黃瓜減肥嗎
1、立秋吃黃瓜可以減肥,因?yàn)辄S瓜味甘,甜、性涼、苦、無毒,入脾、胃、大腸;具有除熱,利水利尿,清熱解毒的功效;主治煩渴,咽喉腫痛,火眼,火燙傷。還有減肥功效。
2、 “減秋膘”吃黃瓜,我國(guó)東北地區(qū)立秋有吃黃瓜的習(xí)俗,希望人們永保苗條身材。夏天天氣炎熱,能量消耗較大,人們普遍食欲不振,造成體內(nèi)熱量供給不足。到了秋天,天氣轉(zhuǎn)涼,人們的味覺增強(qiáng),食欲大振,飲食會(huì)不知不覺地過量,使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人,使人睡眠充足,汗液減少。
3、為迎接寒冷冬季的到來,人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪,因此,身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋季,人們稍不小心,體重就會(huì)增加,這對(duì)于本身就肥胖的人來說更是一種威脅,所以,肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥?？梢远喑渣c(diǎn)黃瓜減肥。
秋天減肥食譜
1、香蕉百合銀耳湯
材料:干銀耳15克、鮮百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯。
做法:干銀耳泡水2小時(shí),加水3杯入文火燉半小時(shí)取出備用;香蕉去皮,切成小片3.將煮好的銀耳、鮮百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入燉盅中,燉半小時(shí)即可。
功效:百合和銀耳都是秋季里極好的溫補(bǔ)食材,百合銀耳除了具有減肥的功效外,還可以治療肺胃燥熱、口渴多飲、干咳帶血、口舌干燥等癥狀。
2、黃瓜炒蝦仁
材料:黃瓜2根,蝦仁適量,蔥姜沫蒜。
做法:把黃瓜去皮,從中間剖開,再切成菱形塊,裝盤備用。在黃瓜上撒一點(diǎn)鹽,拌勻。蝦仁提前用料酒拌勻。熱油鍋里放蔥姜沫熗鍋,倒入蝦仁翻炒幾下,加一點(diǎn)白糖(去腥味),再炒幾下出鍋。蔥和蒜沫熗鍋,倒入黃瓜翻炒幾下后,把炒好的蝦仁也倒進(jìn)去,放鹽、水淀粉,收汁后就可以出鍋。
功效:黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽４送膺€能降膽固醇降血糖,有強(qiáng)身健體的功效。
3、豆腐白果栗子湯
材料:豆腐2塊、白果38克、栗子肉225克、冬菇(浸軟)6朵、瘦肉150克、姜2片、鹽適量。
做法:白果去殼,放入滾水浸片刻,取出,去衣和去心。栗子肉放入滾水內(nèi)浸片刻,取出去衣,瘦肉洗干凈,汆燙后再?zèng)_洗干凈。煲滾適量水,下豆腐、白果、栗子肉、冬菇、瘦肉、姜片,煲滾后改慢火煲2小時(shí),下鹽調(diào)味即成。
功效:生津潤(rùn)燥,對(duì)節(jié)食人士有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和去除脂肪之作用。
4、梨子粥
材料:糯米適量、花生、紅棗、梨子。
做法:將梨子切成小片,紅棗去掉核。將糯米、花生、紅棗和清水熬成粥,然后等到粥開了后放入梨子再煮兩分鐘,然后加入適量的冰糖調(diào)味。
功效:梨子含有大量的水分和纖維,可以增強(qiáng)人的飽腹感。而且梨子的熱量很低,可以有效抑制身體對(duì)脂肪的吸收,讓女性保持身材。
秋季減肥方法
1、飲食排毒減肥
通過合理飲食,排除體內(nèi)的有毒物質(zhì),有效清理腸胃,減掉多余脂肪。
1.1、肝臟排毒:肝臟是重要的解毒器官,我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
1.2、助腎排毒:腎臟是排毒的重要器官,它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料,并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
1.3、潤(rùn)腸排毒:腸道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就會(huì)造成毒素停留在腸道,被重新吸收,給健康造成巨大危害,魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
2、運(yùn)動(dòng)排毒減肥
合理運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝,幫助皮膚和肺臟排毒,促進(jìn)脂肪燃燒。
2.1、快步走:我們每天都要走路,只需在走路時(shí)加快速度,盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂,就是最簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng),它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
2.2、練瑜伽:瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng),能夠幫助血液循環(huán),潤(rùn)滑關(guān)節(jié),通過把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上,來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體,展開排毒行動(dòng)。
2.3、跳起來:彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒,松弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善循環(huán)和呼吸,甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。
導(dǎo)讀：很多人愛吃黃瓜，那2020夏季吃黃瓜減肥嗎？2020夏季到來，街上短褲短裙盛行，減肥也成了很多妹子的目標(biāo)，有人說吃黃瓜可以減肥，下面小編告訴您2020夏季吃黃瓜減肥嗎，一起來看看吧。
2020夏季吃黃瓜減肥嗎？
2020夏季吃黃瓜可以減肥。
黃瓜是我們生活中常見的蔬菜之一，它含水多、低脂肪低糖、纖維豐富、好吃又方便，所以很多減肥的朋友都喜歡吃黃瓜。黃瓜中的纖維素特別嬌嫩，對(duì)促進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄、改善人體新陳代謝，同時(shí)可以降低三酸甘油脂、血液中的膽固醇。對(duì)毛發(fā)美容、皮膚有間接的作用。新鮮黃瓜中含有冰醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆驹隗w內(nèi)聚集、堆積過多便易造成肥胖癥。
吃黃瓜減肥的方法
1、帶皮吃生黃瓜
黃瓜皮中含有較多的苦味素，是黃瓜是精華所在，而且黃瓜的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)是主要來源于黃瓜皮的性平、味甘的特性所決定的，能起到排毒，清腸的功效。因此在用黃瓜減肥時(shí)，最好是能連皮一起吃黃瓜，可以加快排毒減肥的進(jìn)程，減肥效果會(huì)更強(qiáng)。不過要注意的是生吃黃瓜時(shí)要用鹽水洗干凈黃瓜。不要吃腌黃瓜，腌黃瓜會(huì)含鹽，吃多了反而有可能引起發(fā)胖。
2、黃瓜頭不要全切掉
黃瓜頭不要全部切掉，其含有較多苦味素，可健胃，增加腸胃消化，清肝利膽和安神。不宜剁碎做餡，剁碎的黃瓜汁容易流失，會(huì)減少大量的維生素。
3、在用餐前吃熟黃瓜
如果是吃熟黃瓜即煮熟的黃瓜，最好是在用餐前，即吃其他食物之前食用。這是因?yàn)槭禳S瓜是具有很強(qiáng)的排毒功效的，如果比其他食物先進(jìn)入體內(nèi)的話，可以增加飽腹感，而且是可以把后面攝入的食物鹽分、脂肪等排出體外，最后起到降低體重的作用的。
4、與其他食物搭配吃
黃瓜單獨(dú)吃營(yíng)養(yǎng)可能提供不充分，可以跟其他食物搭配來吃，既能補(bǔ)充機(jī)體需要的營(yíng)養(yǎng)，又能有好的減肥效果?？梢源钆涞氖澄镉邢耠u蛋、木耳、豆腐等。不宜高溫?zé)嶂?、不宜和花生、菠菜、辣椒、小白菜、花菜、西紅柿、柑桔同食。
5、在用餐后吃生黃瓜
可以在每日用餐后1個(gè)小時(shí)，吃上半根或1根黃瓜，即可以幫助食物的消化，還因黃瓜中的丙醇二酸可以抑制食物中的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
6、搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
用黃瓜減肥法時(shí)，可以搭配一些運(yùn)動(dòng)鍛煉來加強(qiáng)減肥效果，像游泳、騎自行車、慢跑等都是能幫助消耗體內(nèi)多余的熱量的。
吃黃瓜減肥的注意事項(xiàng)
1、太晚不宜吃黃瓜，可在睡前3小時(shí)以外食用，否則會(huì)影響睡眠和消化。
2、有肝病、腸胃病、心血管病以及高血壓的人不宜吃腌制黃瓜，脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽少吃。
2020夏季吃黃瓜減肥嗎？以上就是小編為您介紹的全部?jī)?nèi)容，供參考喔！
