萬萬沒想到，減肥瘦身選對運(yùn)動其實很簡單，快試試吧！
減肥美容養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)?？茖W(xué)的四季養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“萬萬沒想到，減肥瘦身選對運(yùn)動其實很簡單，快試試吧！”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
說到現(xiàn)在備受全球關(guān)注的健康話題，就不得不提到肥胖。據(jù)國外一項研究發(fā)現(xiàn)，全球成人肥胖者人數(shù)超過體重過輕者，而中國的肥胖人數(shù)居全球首位。該研究還發(fā)現(xiàn)，中國和美國是全世界肥胖人數(shù)最多的國家。其中，中國的男性肥胖人數(shù)為4320萬人，女性肥胖人數(shù)為4640萬人，高居全球第一。對此，專家表示，肥胖癥患者將面臨巨大的健康隱患，因此，科學(xué)減肥刻不容緩。
而更悲催的是，有可能體重并不是很重，但卻因為經(jīng)常坐著，腰腹特別容易長肉，特別是穿緊身一點(diǎn)的衣服時，腰上多出來的那圈肉，真的很像懷孕了啊~~~
那么，科學(xué)的減肥可以怎么做？其實做起來也很簡單，除了控制飲食外，還要配合一定量的體育運(yùn)動，再簡單點(diǎn)說，就是根據(jù)自己的體重，科學(xué)的選擇適合的運(yùn)動，達(dá)到減肥的效果。
首先，在選擇適合的運(yùn)動前，必須先知道自己的體重指數(shù)，來看看世界衛(wèi)生組織推薦的計算方法：
男性標(biāo)準(zhǔn)體重計算=(身高cm-80)70﹪
女性標(biāo)準(zhǔn)體重=(身高cm-70)60﹪
其中，標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重，標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕，標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足。特別提醒的是，超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%的朋友，減肥初期切記不要登山。
體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%，減肥初期可以選擇什么運(yùn)動？
1.慢跑
慢跑是一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，對于減肥初期的人來說，跑步一定要慢，慢慢適應(yīng)自己的身體節(jié)奏，堅持跑下來就能達(dá)到減肥的效果。慢跑最好隔天進(jìn)行，給身體充分的休息時間，跑前做好熱身運(yùn)動，選擇一雙舒適的跑鞋，跑后做好拉伸運(yùn)動，使肌肉得到放松。
2.游泳
人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運(yùn)動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。在相同溫度的情況下，人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍，所以身體在水中運(yùn)動消耗的能量比陸地上多。由于水的浮力作用，在進(jìn)行游泳運(yùn)動時，也將對身體的關(guān)節(jié)損傷降到最低，適合體重基礎(chǔ)大的減肥者。
3.健步走
健步走是最常見的一項運(yùn)動，對場地、時間沒有特定要求，只需要邁開腿即可，它行走的速度和運(yùn)動量介于散步和競走之間。選擇離家近的公園，挑一雙舒適的鞋子，堅持走起來！
運(yùn)動之外，再介紹一個安全有效的飲食減肥法，桑葉荷葉茶。
從中醫(yī)的角度我們知道，荷葉具有減肥的作用。飲用荷葉茶，有益增強(qiáng)身體代謝機(jī)能，提高脂肪的燃燒率，促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排出體外。最好在飯前一小時飲用，有利于荷葉堿附著在腸壁上，幫助阻止脂肪吸收，起到減肥的效果。
相關(guān)知識
寒露時節(jié)的到來預(yù)示著氣溫將進(jìn)一步的下降，不僅是炎熱的夏季已經(jīng)過去，連金色的秋天也從我們身邊溜走了。眼看著寒冷的冬季就要來了，寒露時節(jié)我們應(yīng)該如何應(yīng)對呢?怎樣做好寒露時節(jié)的養(yǎng)生?還不知道答案的朋友們請繼續(xù)看下文!
寒露時節(jié)如何養(yǎng)生
添衣保暖防感冒
寒露從字面上就可以看得出來是寒冷的季節(jié)，現(xiàn)在在北方的不少城市已經(jīng)必須穿大衣了，否則僅僅穿著薄薄的外套是無法抵御這份寒意的。
南方的大部分地區(qū)還處于秋季的氣溫下，氣溫呈現(xiàn)緩慢下降的現(xiàn)象。不過不管你是在什么地區(qū)，都要關(guān)注天氣預(yù)報，根據(jù)當(dāng)天的氣溫情況來穿衣服。
秋季有人說要秋凍，但是也不能凍的太厲害，否則是會容易感冒的。好可以搭配上適量的鍛煉，多運(yùn)動運(yùn)動，提升自己的身體素質(zhì)，這樣就不容易生病了。
飲食以滋陰潤肺為宜
自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)，“金秋之時，燥氣當(dāng)令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體會出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥(肺)為宜。
此時，應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。
有條件可以煮一點(diǎn)百棗蓮子銀杏粥經(jīng)常喝，經(jīng)常吃些山藥和馬蹄也是不錯的養(yǎng)生辦法。
寒露過后謹(jǐn)防呼吸道疾病
過了寒露，天氣由涼轉(zhuǎn)寒，入夜后更是寒氣襲人。常言道：“寒露腳不露。“這就是告誡人們應(yīng)注意天氣變化，特別要注重保暖，及時增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”。
兩腳離心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。專家提醒，腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致人抵抗力下降。
呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。
寒露過后，除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣。用熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞。
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朝鹽晚蜜
寒露飲食我們可以朝鹽晚蜜，這樣能夠讓身體更健康，讓疾病遠(yuǎn)離我們的身體。
寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事。養(yǎng)生專家提出，對付秋燥的佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。
發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補(bǔ)充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補(bǔ)充生理鹽水是一個道理。
白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。因此，當(dāng)秋天來臨之際，好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康!
早睡早起
寒露過后晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時便是人們保養(yǎng)陽氣之時，因此，人們的起居時間也應(yīng)當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整。
《素問·四氣調(diào)神大論》中就有“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！钡恼摱?，就是告訴人們秋季養(yǎng)生的道理。
專家說，早睡可順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”。為避免血栓的形成，應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣，分時調(diào)養(yǎng)，確保健康。
灸臍養(yǎng)秋
如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉，你可以用艾灸的方式來解決這個問題，艾灸肚臍的方法多種多樣，你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右，進(jìn)行施灸，以有溫?zé)岣袨橐恕?/p>
每次灸半小時左右，每天進(jìn)行1次，連灸10次為1療程。一般來說，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果佳。
因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等病，用此法進(jìn)行防治，效果很好。隔姜灸也是現(xiàn)代人經(jīng)常使用的一種艾灸方法。
取一塊姜，切厚片，在上面扎上幾個眼兒，放在臍上，點(diǎn)燃艾炷，在姜片上進(jìn)行雀啄灸(就像鳥啄食一樣)，以感溫?zé)崆沂孢m為宜。
總結(jié)：
寒露時節(jié)的養(yǎng)生技巧有很多，文章里面給大家列舉了其中的一些。比如說在穿衣上面要根據(jù)氣溫的變化來穿，隨身帶著自己的外套，以便于加減。飲食上要吃的清淡，多吃些水果和蔬菜，不吃刺激食物，這些方法你都學(xué)會了嗎?1、冬季減肥瘦身方法之改變習(xí)慣
冬季減肥瘦身方法一,從生活小習(xí)慣開始做起,你可以把常喝的高脂奶慢慢的變成低脂奶,這樣會讓你的粗腰變細(xì)10公分哦,將低脂奶再慢慢的變成脫脂奶,經(jīng)過這一過程,對于最初這就是一個很不錯的改變。當(dāng)然,其他的食物也是一樣,可能剛開始的時候,你會覺得沒有味道,但是隨著時間的推移,你會發(fā)現(xiàn)這個方法確實是很有用的。多喝水能減肥嗎?一天飲足八杯水,除了能補(bǔ)充人體所需的水分以外,還有潤腸排毒的功效,這是相當(dāng)簡單也是相當(dāng)實用的小方法了。
2、冬季減肥瘦身方法之暗示自己
保持著怎樣的心態(tài)和決心來進(jìn)行冬季減肥,是會直接影響到你是否能成功減肥。一定要堅信飲食習(xí)慣的改變會給自己帶來苗條的身材。最好能時刻暗示自己,我一定要瘦下來,我要穿上那條漂亮的裙子,我要變成像XXX一樣的身材。這些心理暗示都有助你成功減肥的哦。
3、冬季減肥瘦身方法之飲食方法
除了正餐的時候,其余的時間段里,如果你不餓,那不管是面對什么美食,都需要盡量的克制。可以去做些你感興趣的事情分散一下食品的誘惑力。但如果真的覺得餓了的話,還是可以吃的。
在冬季,倘若一味地食用低熱量的食物,不但有損健康,而且也無法抵御寒冷。所以,減肥者可以將每天攝取的食物熱量,同時注意均衡營養(yǎng)。應(yīng)吃些脂肪含量低、蛋白質(zhì)含量高的食物。
4、冬季減肥瘦身方法之穴位按摩
將手掌搓熱后覆蓋在耳朵上并來回搓動20次,然后把大拇指置于耳垂之后,食指伸進(jìn)耳洞,反復(fù)轉(zhuǎn)動20次。用大拇指和食指從耳廓到耳垂反復(fù)揉搓,來回20次;輕輕按摩整個耳部,按壓大約5分鐘。
耳朵附近有幾個穴道,能幫助大腦的攝食中樞傳遞出“吃飽了”的信息。如果你擔(dān)心自己吃得清淡不耐饑的話,不妨按摩耳朵的穴道,反復(fù)暗示自己“真的很飽”。而飯后半小時,正是食物開始消化的時候,這種按摩也會讓你吃飽的感覺延長,從心理上減慢消化時間。
冬季減肥瘦身的食譜
1、番茄蘆筍紫菜湯。材料:紫菜6片,扁尖80克,蘆筍240克,番茄2個,味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。
做法:先將筍、番茄洗凈切好,將扁尖發(fā)好、洗凈、撕開,切成長段,再將紫菜撕成大塊,接著在鍋中放入5勺湯,分別加入扁尖、番茄、鮮筍煮上5分鐘,然后加入紫菜和鹽煮2分鐘,出鍋的時候淋上香麻油即可。
功效:降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。
2、竹蓀三鮮湯。材料:水發(fā)竹蓀150克,水發(fā)海參50克,熟豬肚50克,青菜心4棵,黃酒、精鹽、味精、蔥段、生姜片、白糖、雞湯各適量。
做法:將竹蓀去兩頭,洗凈切成段。海參去雜洗凈切成菱形片,豬肚洗凈切成薄片,菜心洗凈切成兩片。
湯鍋上火,放入雞湯,燒沸后放入海參、肚片、黃酒、精鹽、蔥段、生姜片、白糖,再沸后撇去浮沫,加入竹蓀和青菜心,再沸后去蔥段、生姜片,加入味精調(diào)味即成。
功效:滋陰潤燥,減肥健身。
冬天發(fā)胖的誘因有哪些
1、運(yùn)動不足。早晚充滿寒意的天氣,讓不少人失去了戶外鍛煉的勇氣。原本定期游泳的習(xí)慣,也因為水變涼、換衣服麻煩而悄無聲息了。
2、天涼以后,浴室的溫度相應(yīng)降低,浴缸里的熱水也很快就涼了,于是匆匆洗完了事。熱水澡能讓身體“熱”起來,血液循環(huán)順暢,加速新陳代謝。
3、衣服一天比一天穿的多,穿在身上偶然覺得有點(diǎn)緊,換件寬松點(diǎn)的就是,從此對自己的線條越來越不在意。很多人都會有反正長胖了也看不出來,依然放肆自己去吃喝,脫了厚衣服在減肥的心理。
4、相信很多人都有過夏季吃不下飯的“苦夏”經(jīng)歷,氣溫降低之后,胃口大開,加之街頭小吃的誘人香味,于是大開“食戒”,往常不感興趣的炸雞之類食品也忍不住要大塊朵頤。
5、人在天涼的時候胃口很好,吃飯又快,一頓飯稀里胡涂地吃了好多還意猶未盡,殊不知一頓所吃下的熱量會是夏天兩餐所攝入的熱量。
很多人都有減肥的沖動，即使是自己的體重沒有超標(biāo)的人群也會在努力的減肥，是為了讓自己的身材更加的完美，其實減肥是一種需要耐力和堅持的一件事情，而且減肥的計劃也是需要精心設(shè)計的，下面的這減肥的計劃你一定會喜歡的。
每天只吃水果和蔬菜，不吃含有脂肪或者淀粉的主食
其實在養(yǎng)生上來說這不是健康的減肥，因為人身體每天所需要的一些元素必須從日常均衡食材中獲取，直接講如果只吃水果蔬菜，不吃主食類，也杜絕含有碳酸類的飲料的話，對人體的兩個器官最不好，那就是大腦和心臟。常見的就是導(dǎo)致我們的血糖降低，因為血糖主要就是來源于我們的主食，長期的不吃主食就會導(dǎo)致記憶力減退，靈敏反應(yīng)上減退，還有平時思考邏輯還有創(chuàng)新的能力下降，所以這不是健康養(yǎng)生的減肥辦法。
每天只吃水果蔬菜，不吃主食那么就沒有碳水化合物的攝入，而人體的大腦和心臟的能量完全來自于碳水化合物，如果長期不吃主食就會導(dǎo)致記憶力下降，反應(yīng)遲鈍。還會導(dǎo)致全身肌肉松弛，更加不利于減肥。所以呢減肥期間主食是要吃的，但是我們可以去避免吃哪種精致的碳水化合物的主食，比如精面。精大米。我們可以選擇五谷雜糧，比如豆類的食品，綠豆、豌豆、蠶豆、紅豆等，他們的蛋白質(zhì)含量高，膳食纖維豐富可以代替主食的，這是健康的減肥食材。
每頓飯少吃，堅持鍛煉
每頓飯少吃，多鍛煉這個方法是比較不錯的，減肥上其實就兩點(diǎn)，吃到7分飽就行了，管住自己的嘴，然后多鍛煉，很多人吃胖都是因為一吃飯后就坐著不動，時間久了身體內(nèi)就積攢脂肪，從而肥胖，養(yǎng)生健康上認(rèn)為，健康的減肥不僅要有合理的飲食營養(yǎng)攝入，更要有每日的堅持鍛煉，減肥就是必須保證人體每天所需求的營養(yǎng)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)前提下去減肥。在運(yùn)動上每天能堅持半小時就可以了，比如可以跑步，打打羽毛球，跳繩之類的，都可以，堅持下去就可以瘦下來。
減肥的方法無非就是上面的這兩種了，如果你想狂瘦，但是又不知道應(yīng)該如何去減肥的話不妨試試上面的這些方法，通過飲食來幫助你減少身體上的多余脂肪，大家不妨試試，想要擁有苗條身材，不妨試試這兩種方法吧，你會有意外的發(fā)現(xiàn)。
1、2020冬季減肥瘦身方法之改變習(xí)慣
2020冬季減肥瘦身方法一,從生活小習(xí)慣開始做起,你可以把常喝的高脂奶慢慢的變成低脂奶,這樣會讓你的粗腰變細(xì)10公分哦,將低脂奶再慢慢的變成脫脂奶,經(jīng)過這一過程,對于最初這就是一個很不錯的改變。當(dāng)然,其他的食物也是一樣,可能剛開始的時候,你會覺得沒有味道,但是隨著時間的推移,你會發(fā)現(xiàn)這個方法確實是很有用的。多喝水能減肥嗎?一天飲足八杯水,除了能補(bǔ)充人體所需的水分以外,還有潤腸排毒的功效,這是相當(dāng)簡單也是相當(dāng)實用的小方法了。
2、2020冬季減肥瘦身方法之暗示自己
保持著怎樣的心態(tài)和決心來進(jìn)行2020冬季減肥,是會直接影響到你是否能成功減肥。一定要堅信飲食習(xí)慣的改變會給自己帶來苗條的身材。最好能時刻暗示自己,我一定要瘦下來,我要穿上那條漂亮的裙子,我要變成像XXX一樣的身材。這些心理暗示都有助你成功減肥的哦。
3、2020冬季減肥瘦身方法之飲食方法
除了正餐的時候,其余的時間段里,如果你不餓,那不管是面對什么美食,都需要盡量的克制。可以去做些你感興趣的事情分散一下食品的誘惑力。但如果真的覺得餓了的話,還是可以吃的。
在2020冬季,倘若一味地食用低熱量的食物,不但有損健康,而且也無法抵御寒冷。所以,減肥者可以將每天攝取的食物熱量,同時注意均衡營養(yǎng)。應(yīng)吃些脂肪含量低、蛋白質(zhì)含量高的食物。
4、2020冬季減肥瘦身方法之穴位按摩
將手掌搓熱后覆蓋在耳朵上并來回搓動20次,然后把大拇指置于耳垂之后,食指伸進(jìn)耳洞,反復(fù)轉(zhuǎn)動20次。用大拇指和食指從耳廓到耳垂反復(fù)揉搓,來回20次;輕輕按摩整個耳部,按壓大約5分鐘。
耳朵附近有幾個穴道,能幫助大腦的攝食中樞傳遞出“吃飽了”的信息。如果你擔(dān)心自己吃得清淡不耐饑的話,不妨按摩耳朵的穴道,反復(fù)暗示自己“真的很飽”。而飯后半小時,正是食物開始消化的時候,這種按摩也會讓你吃飽的感覺延長,從心理上減慢消化時間。
2020冬季減肥瘦身的食譜
1、番茄蘆筍紫菜湯。材料:紫菜6片,扁尖80克,蘆筍240克,番茄2個,味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。
做法:先將筍、番茄洗凈切好,將扁尖發(fā)好、洗凈、撕開,切成長段,再將紫菜撕成大塊,接著在鍋中放入5勺湯,分別加入扁尖、番茄、鮮筍煮上5分鐘,然后加入紫菜和鹽煮2分鐘,出鍋的時候淋上香麻油即可。
功效:降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。
2、竹蓀三鮮湯。材料:水發(fā)竹蓀150克,水發(fā)海參50克,熟豬肚50克,青菜心4棵,黃酒、精鹽、味精、蔥段、生姜片、白糖、雞湯各適量。
做法:將竹蓀去兩頭,洗凈切成段。海參去雜洗凈切成菱形片,豬肚洗凈切成薄片,菜心洗凈切成兩片。
湯鍋上火,放入雞湯,燒沸后放入海參、肚片、黃酒、精鹽、蔥段、生姜片、白糖,再沸后撇去浮沫,加入竹蓀和青菜心,再沸后去蔥段、生姜片,加入味精調(diào)味即成。
功效:滋陰潤燥,減肥健身。
冬天發(fā)胖的誘因有哪些
1、運(yùn)動不足。早晚充滿寒意的天氣,讓不少人失去了戶外鍛煉的勇氣。原本定期游泳的習(xí)慣,也因為水變涼、換衣服麻煩而悄無聲息了。
2、天涼以后,浴室的溫度相應(yīng)降低,浴缸里的熱水也很快就涼了,于是匆匆洗完了事。熱水澡能讓身體“熱”起來,血液循環(huán)順暢,加速新陳代謝。
3、衣服一天比一天穿的多,穿在身上偶然覺得有點(diǎn)緊,換件寬松點(diǎn)的就是,從此對自己的線條越來越不在意。很多人都會有反正長胖了也看不出來,依然放肆自己去吃喝,脫了厚衣服在減肥的心理。
4、相信很多人都有過2020夏季吃不下飯的“苦夏”經(jīng)歷,氣溫降低之后,胃口大開,加之街頭小吃的誘人香味,于是大開“食戒”,往常不感興趣的炸雞之類食品也忍不住要大塊朵頤。
5、人在天涼的時候胃口很好,吃飯又快,一頓飯稀里胡涂地吃了好多還意猶未盡,殊不知一頓所吃下的熱量會是夏天兩餐所攝入的熱量。
春季來了，大家想不想擁有美麗的身體呢?我們都渴望自己有苗條的身材，可是現(xiàn)在的生活水平那么好，食物非常的豐富，每次看到都不能阻止美食的誘惑，所以管不住嘴就會導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。那么如何正確的飲食找回自己窈窕的身材呢?今天小編就為大家推薦一些吧。
適合女人減肥的食物
蜂蜜
喝蜂蜜減肥是有一定講究的，沖調(diào)蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則蜂蜜里面的營養(yǎng)全部會消失。用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果最好。早上的時候喝一點(diǎn)蜂蜜水可以很好的幫助身體排毒，早上喝蜂蜜水可以幫助通便，緩解便秘的癥狀，起到潤腸的好處，從而幫助女性很好的減肥。
雞蛋
我們都知道雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，其中氨基酸就是其亮點(diǎn)，這些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)源，是幫你加速肌肉代謝，提升運(yùn)動減肥效果的好物質(zhì)哦。雞蛋的營養(yǎng)加價值很高，它的蛋白質(zhì)非常的優(yōu)質(zhì)，和其他的食物比起來，蛋白質(zhì)的優(yōu)勢更大。吃一些雞蛋可以很好的幫助減肥，但是煮雞蛋的時候水煮雞蛋更好，不要吃茶葉蛋。
辣椒
紅辣椒不只是在料理上的調(diào)味品，而且它的療效也是為世人所稱道的;長久以來紅辣椒已被用來治療咳嗽、感冒、鼻竇炎和支氣管炎。辣椒里面是不含有脂肪的，而且吃一些辣椒可以很好的消脂，分解脂肪，讓脂肪不在身體里面逗留，這樣就起到了減肥的好處。
管不住嘴邁不開腿，就是讓你在肥胖的路上一去不復(fù)返。其實并不是所有的食物都會導(dǎo)致肥胖的，生活中有很多的食物可以很好的幫助減肥，減少身體的脂肪。上述的這些食物不僅脂肪含量少，還能很好的吸脂，是很好的減肥食物，大家平時可以吃一些。
