十大職業(yè)胃病排行TOP10
十大養(yǎng)生誤區(qū)。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“十大職業(yè)胃病排行TOP10”，相信能對大家有所幫助。
公司白領(lǐng)：加班加出胃病來
黃小姐是一位年輕漂亮、舉止優(yōu)雅的OL（Office Lady）一族，出入高級辦公樓，工作業(yè)績非常好，深得老板的賞識。但是這些成績都是她平時熬夜加班所取得的。由于長期的高度緊張狀態(tài)以及飲食的不規(guī)律，她常常感到胃痛、惡心、有燒心感及全身倦怠感等癥狀。經(jīng)專家診斷，她的胃出了嚴(yán)重的問題！
許多白領(lǐng)朋友像黃小姐這樣，有知識、有能力，平時也注意培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，但由于長期處于高強(qiáng)度的工作之中，經(jīng)常無法有規(guī)律地飲食，有時餓著肚子加班有時又要陪客戶不停地吃上幾個小時；在工作的緊要關(guān)頭往往情緒高度緊張，加班的時候餓了就常常會忍不住往嘴巴里塞許多零食之類的垃圾食品，使得胃也加班加點地生產(chǎn)胃酸，由于胃酸的作用時間久了就會得胃病了。
銷售人員：都是應(yīng)酬惹的禍
30出頭的韓先生是一家公司的業(yè)務(wù)經(jīng)理，飯桌上的應(yīng)酬成了他工作的一個重要部分，有時候一天要同時參加幾個飯局。雖然飯桌上皆是美食，但他卻一點感覺也沒有。更嚴(yán)重的是，平時看似生龍活虎的他，卻得了職業(yè)病慢性胃炎，經(jīng)常會有胃部泛酸、絞痛癥狀出現(xiàn)。遺憾的是他沒有引起注意，總是隨意去藥店買點胃藥挺過去。直到有一天，在酒桌上喝得吐血被送到了醫(yī)院，經(jīng)胃鏡檢查，韓先生的胃大面積潰瘍，醫(yī)生清楚地看得見胃正在出血
不單是銷售人員，一些白領(lǐng)、公務(wù)員等職業(yè)由于工作原因有很多機(jī)會需要應(yīng)酬，一不小心就會把自己應(yīng)酬進(jìn)去，讓吃喝搞垮了身體。這些人過量飲酒、不定時進(jìn)餐、吃夜宵等習(xí)慣嚴(yán)重?fù)p害了腸胃健康，擾亂了其正常的消化、吸收功能，誘發(fā)出各類腸胃疾病。
SOHO族：生物鐘是個大問題
在網(wǎng)絡(luò)遍及世界的今天，越來越多的年輕人將SOHO作為創(chuàng)業(yè)的模式。SOHO是英文縮寫，指的是在家辦公的自由職業(yè)者，這些人里有作家、撰稿人、自由音樂人、畫家、美編、職業(yè)玩家、網(wǎng)站設(shè)計人員、網(wǎng)絡(luò)主持等等。他們不隸屬于任何公司，卻在為各個公司打工；他們沒有固定的工作時間，想何時工作就何時工作；就在他們生活無限風(fēng)光的背后，SOHO族的健康也面臨風(fēng)險。
一方面由于時間隨自己支配，工作隨自己安排，因此晚上想工作晚一點就晚一點；另一方面由于生活所迫，有可能為了完成一些約定的任務(wù)而經(jīng)常加班加點。這樣容易在時間的管理上缺乏自制力，模糊工作與休息的界限，飲食沒規(guī)律，通宵達(dá)旦工作后吃夜宵，白天為了彌補(bǔ)睡眠而誤了吃飯，三餐飲食無規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)不合理，容易造成營養(yǎng)不良或者營養(yǎng)過剩，不科學(xué)的飲食致使膽結(jié)石、胃潰瘍、胃功能紊亂等疾病接踵而至。
記者：吸煙不停，胃病不止
阿康是一名報社記者，腦子活絡(luò)，干活勤懇，他寫的特稿經(jīng)常被評為好稿。同事們對他的評價也很不錯，但只要一提起他的壞毛病，報社上下卻沒有人不搖頭的：阿康什么都好，就是煙癮實在是太大了最近幾天趕稿，阿康晚上餓過頭就會出現(xiàn)胃部反酸的癥狀，他的口里常常莫名其妙地冒出很多酸水，而且不時感到胃疼、胃脹
記者的生活不規(guī)律是出名的，有時睡到中午才去上班，有時卻需要通宵達(dá)旦地寫稿，長期不規(guī)律的飲食習(xí)慣是造成以上癥狀的最大原因。但專家也同時提醒，類似記者這樣飲食不規(guī)律的人更要特別注意吸煙對胃酸分泌的影響，除了肺部疾病的危害，吸煙是加重胃炎、胃潰瘍病的直接殺手。
吸煙引起和加重胃病的罪魁禍?zhǔn)资悄峁哦?，它能作用于迷走神?jīng)系統(tǒng)，破壞正常的胃腸活動，引起胃黏膜血管收縮，使胃黏膜中的前列腺素合成減少，前列腺素是一種胃黏膜保護(hù)因子，它的減少會使胃黏膜受到傷害。吸煙又會刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，所以嗜煙成癖是引起各種胃病的重要誘因。
空姐：壓力大了也胃疼
笑容甜美的珊珊是一名空姐，每周要飛好幾次國際航線。她平時穿著光鮮，同事眼里的她始終都是精神十足的。但工作半年之后，珊珊的胃口卻變得越來越差，一旦錯過了吃飯時間，胃就經(jīng)常會隱隱作痛，但為了維持甜美的笑容，她經(jīng)常拿著藥上飛機(jī)，一有空閑就吃兩片。
現(xiàn)代研究證明，情緒對胃腸的影響是十分顯著的，胃酸不正常分泌與焦慮、抑郁等異常的心理因素有直接關(guān)系。毫無疑問，正是航空公司特殊的工作環(huán)境給美麗的空姐們帶來了健康隱憂。飛機(jī)上的干燥環(huán)境以及隨時可能出現(xiàn)的應(yīng)急狀況，都可能使她們精神緊張，顧不上個人健康問題。
教師：操心操出來的胃病
許多中年教師，他們在學(xué)校往往獨當(dāng)一面，承擔(dān)繁重的教學(xué)、管理任務(wù)，是教育工作的骨干；而在家中又是家庭的支柱。因中年教師上有老人，下有孩子，經(jīng)濟(jì)不寬裕，生活較清苦，常為一家老小的衣食問題操心。特別是中老年女教師，她們在校當(dāng)媽媽，回家又要當(dāng)"媳婦"，精神及體力的負(fù)擔(dān)都很重。
據(jù)有關(guān)調(diào)查資料，教師患病有如下特點:惡性腫瘤多，特別是消化道惡性腫瘤對教師生命的威脅最大。心腦血管疾病為第二位死因。由于教師工作負(fù)擔(dān)重，日均工作時間多達(dá)10個小時以上，平時體育鍛煉少，因而心腦血管彈性差，導(dǎo)致高血壓的患病率很高，容易發(fā)生心腦血管疾病。消化系統(tǒng)疾病多，如胃與十二指腸潰瘍，以及慢性胃炎的患病率相當(dāng)高。有資料報告，教師的胃病患病率為15-25%，這與教師平時精神緊張有密切的關(guān)系。有些地區(qū)教師肝病患者增多。尤其是乙型肝炎是一種不容忽視的疾病，傳染機(jī)會多，治療效果不大理想。膽石癥的患病率頗高。有報告稱，教師患有膽石癥的發(fā)病率為5.7-8.1%，這是由于教師多坐、立，少運(yùn)動和飲食結(jié)構(gòu)不合理，以及身心狀態(tài)長期不健康所造成的。教師中罹患的疾病多數(shù)是慢性病，而且常常一身兼患數(shù)種疾病。
司機(jī)：跑出來／堵出來的胃病
在我國上下班時間有一道獨特的風(fēng)景線------道路上塞滿了車，為了避免車和車的'接吻'、到處都能聽到按喇叭的聲音。還有的司機(jī)朋友每日平均開車時間達(dá)十多個小時，他們要整天呆在小小的車子里。在這種象打仗一樣紛雜的交通環(huán)境里整日開車的司機(jī)自然容易患胃病。
長期開車飲食不規(guī)律，吃冷食，路況不好的情況下整日顛簸，再加上汽車尾氣的污染，司機(jī)朋友很容易患上胃潰瘍。
學(xué)生：不吃早餐埋下胃病的隱患
大家都是從學(xué)生時代走過來的，當(dāng)然還記得，早上上學(xué)的時候沒有時間或者沒有適合的早點可吃，于是上午經(jīng)常餓著肚子上課。
早餐攝入的能量占全天能量攝入的30％，經(jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充、儲藏能量。長期不吃或不科學(xué)地吃早餐對身體健康有嚴(yán)重的危害。
醫(yī)生：把健康留給了別人，疾病留給了自己
許多人都覺得醫(yī)生應(yīng)該很注意自己的健康，應(yīng)該和胃病無緣，可是，醫(yī)生的工作性質(zhì)決定了他們常常吃不上飯，吃不好飯。有時到吃飯時間了，急診來了，馬上就得手術(shù)，常常是一兩個小時，等忙完了，食欲也沒了。有時，半夜三更有急診，也得從被窩里爬出來。沒辦法，救死扶傷是醫(yī)生的天職，他們?yōu)榱司热丝偸堑⒄`自己的吃飯時間，這樣久了，胃病就落下了。
醫(yī)生是一個特殊的職業(yè)，也是一個胃病的高發(fā)人群。他們承受著來自技術(shù)上、學(xué)術(shù)上的壓力，承受來自患者、患者家屬的壓力，承受同行競爭和社會期許的壓力，同時，患者至上是醫(yī)生的職業(yè)準(zhǔn)則和職業(yè)道德，傷病不等人，醫(yī)生們的飲食和休息又哪有規(guī)律可言呢？小編提醒醫(yī)生朋友們：在關(guān)注別人的同時，一定要關(guān)愛自己，關(guān)愛自己的胃健康。
個體業(yè)主：勞累導(dǎo)致胃病
凌晨四點，大多數(shù)人都在睡夢中，批發(fā)市場里卻很熱鬧，不少水果批發(fā)商正麻利地挑貨、點貨、講價。一位個體業(yè)主說早上兩點就爬起來了，為的是能上點兒好貨，賣個好價錢。五點多拉回去，擺好貨就得開門營業(yè)了，根本沒時間吃飯。天天這樣，雖說掙了點兒錢，可落下一身病，經(jīng)常胃疼，也沒時間去醫(yī)院看，疼的時候就吃點藥挺一挺。
個體業(yè)主工作時間不規(guī)律，早出晚歸，飲食起居不定時，最容易患胃病。同時，個體業(yè)主群體多數(shù)沒有醫(yī)療保險，都認(rèn)為胃病不是什么大病，挺一挺就過去了，往往延誤治療。
ys630.COm精選閱讀
1.俄爾-馬尼格特，紐約人，綽號“山羊”，紐約市的街頭傳奇人物。他的傳記曾被拍成電影，在HBO播出過。而他從小打到大的打球的地方--98街的球場，也用他的綽號“山羊”來命名。他因毒品入獄，出獄后在老家附近指導(dǎo)青少年打球，在1998年去世。被稱為是沒打過NBA的最偉大球員。
2.喬-霍蒙德，紐約人，綽號“摧毀者”，6英尺4英寸的后衛(wèi)，在20歲的時候獲得洛克
聯(lián)盟的MVp。曾在J博士的防守下，半場輕易拿下50分。
3.克蘭多，紐約人，綽號“旋風(fēng)”，曾在一場比賽中獨得135分，一季的平均得分為70分。以一招換手運(yùn)球聞名“斗牛場”。
4.拉馬爾-孟丹，芝加哥人，綽號“金錢”，5英尺9英寸的后衛(wèi)，是個有名的神射手。前太陽隊的教練安吉以前在練球時，會穿上他那件繡有拉馬爾的熱身外套，當(dāng)他在練投外線及上籃時，隊友會叫他拉馬爾-孟丹。
5.勞依德-丹尼爾斯，紐約人，綽號“豌豆”，6英尺8英寸的后衛(wèi)，來自紐約的皇后區(qū)，被認(rèn)為是自賈巴爾以后，紐約市最偉大的籃球運(yùn)動員，在場上無所不能，五個位置都可以打，被稱為是加了跳投的魔術(shù)師約翰遜。
6.赫曼-諾斯，紐約人，綽號“直升飛機(jī)”，有人看過他跳起的高度超過二分之一的籃板。在街頭“斗牛”時，把賈巴爾的天勾給定在板上，賞了他一個大火鍋。
7.阿特-希克斯，芝加哥人，綽號“大藝術(shù)”，6英尺5英寸的前鋒，來自圣伊利莎白高中，為人樂道的是他將籃板灌破的“酷死啦”灌籃。
8.拉夫特-阿爾特森，紐約人，綽號“跟我來玩啊”，是為了稱贊他在場上神奇的演出，很多NBA球星在回到斗牛場上比賽時，都不想守他，馬布里就承認(rèn)被他教訓(xùn)過。在1998年的選秀會被雄鹿隊給選上。
9.拉夫-沃克，芝加哥人，綽號“火箭”，6英尺4英寸，在場上曾表演跳起來，把球往籃板上丟了兩次，再拿起來狠狠地塞進(jìn)籃筐內(nèi)，球場上的人全都呆掉了，都要求他再做一次，而他也照做。
10.達(dá)林-梅森，費(fèi)城人，綽號“咀嚼”，5英尺11英寸，有43英寸的垂直起跳高度。他那神奇的助攻是最令人難忘的。
1.刷牙的最佳時間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
2.飲茶的最佳時間
飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。
3.喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
4.吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
5.曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
6.美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。
7.散步的最佳時間
飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
8.洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
9.睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
10.鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
編者按：雖然衰老是我們不可避免的事情，但是適當(dāng)?shù)淖鲂┭泳徦ダ系氖虑?，那么你就能把年輕多留一會。相反，若你老是做一些加速衰老的事情，那么你就會衰老的相當(dāng)快哦，比如下面這些，你就不能做!
最易衰老器官排行top10 女性該警惕了
衰老，是一個必然的自然規(guī)律，除了關(guān)注臉上第一道皺紋是何時產(chǎn)生的以外，你有沒有意識到身體是何時一步步走向衰老的?誰是身體上最先衰老的部分?
第一名:腸道
你有沒有想到，這個盤繞長達(dá)5-6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方。的確如此，因為腸道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當(dāng)做營養(yǎng)重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小腰精直接升級變成小腹婆。
專家建議:
1、每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進(jìn)大腸的蠕動，縮短食物在大腸里停留的時間，防治便秘;另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)，并及時排出體外，減少腸道對廢毒物質(zhì)的吸收。
2、腸道SpA。也叫大腸水療，是經(jīng)常便秘者改善腸道空間清潔度的有效方法。但此方法要去專業(yè)醫(yī)院施治，并謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
第二名:胸部
完美堅挺的胸部才是一個女人性感的標(biāo)志，而90%以上的女人對于男性稱贊自己性感要比夸自己漂亮更開心!25歲，胸部開始出現(xiàn)了衰老的征兆，當(dāng)然也有地心引力的影響，會慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。
專家建議:
1、好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點向上提。一般來說，這一點應(yīng)在肩膀至肘關(guān)節(jié)的正中。
2、永遠(yuǎn)記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。
3、生個孩子吧，在適當(dāng)?shù)臅r候。因為當(dāng)你生第一個孩子時，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。
4、使用美胸、緊實乳房的健胸霜。
第三名:大腦
雖然男性的大腦體積比女性大15%-20%，但是在腦細(xì)胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。30歲開始，女人的大腦開始衰老，重量也從最重的1600克開始慢慢減輕，想在以后的漫長歲月里一直保持你在家庭中的女王地位?那么你得讓大腦老得再慢一點哦!
專家建議:
1、細(xì)嚼慢咽，為的不只是保持身材，還可令大腦不老。當(dāng)牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動。
2、彈奏樂器能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，無疑是一種益腦的鍛煉，所以，那架心儀已久的樂器就讓他馬上買單吧!
3、聊天有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做保健操。
第四名:卵巢
35歲以后，由于卵巢分泌功能下降，我們的美麗開始出現(xiàn)困擾月經(jīng)不調(diào)、膚色沒有光澤、斷發(fā)脫發(fā)、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、陰道干澀、乳房萎縮。醫(yī)學(xué)研究表明:卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或人老珠黃的程度。
專家建議:
1、請找到你愛的那個男人，然后跟他保持每周至少3次的完美做愛。科學(xué)證實，頻繁的性交不僅能使女性的陰道保持年輕，還能調(diào)節(jié)女性陰陽平衡，幫助激發(fā)卵巢的活力。
2、像愛他一樣愛大豆!豆類與豆制品中含有一種類似雌激素樣的物質(zhì)，能夠補(bǔ)充卵巢萎縮后雌激素分泌減少而帶來的不足。雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健專家稱大豆是女性的愛人!
第五名:翹臀
40歲開始，女性會發(fā)現(xiàn)臀部開始衰老，松弛，手感變差。身高僅有1.55米的凱莉米洛就連續(xù)兩年登上英國女性最想要擁有的身型榜首，而《太陽報》將她的背部與臀部曲線列為人類美學(xué)遺產(chǎn)，還有媒體稱贊她的美臀是一個形體優(yōu)美的水蜜桃。如果臀部松弛，那么你的吸引力就會大打折扣。
專家建議:
1、讓他作為你臀部的檢測和保養(yǎng)專門機(jī)構(gòu)，坐在他的雙手上，根據(jù)他雙手包裹你臀部的情況，來檢測你的臀部是胖了還是瘦了。記得讓他每天幫你按摩20分鐘，這樣能保持臀部的良好彈性。
2、背脊挺直，坐滿椅子2/3處，將力量分?jǐn)傇谕尾考按笸取＿@樣的坐姿不僅淑女，還能有效提升臀部。
3、選擇有效的束褲可以有效控制臀形。束褲是分娩后或塑身女性恢復(fù)身材的最好幫手。
4、使用針對橘皮組織的塑身霜。臀部的形狀與大腿息息相關(guān)，保證這兩個部位的緊實、彈性是保證臀部曲線和抗老的先決條件。
第六名:心臟
根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)家的計算，我們每個人本應(yīng)該都能活到120歲，可是絕大多數(shù)人都活不到這個年齡，最大的障礙是心血管疾病和細(xì)胞癌變。心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，心臟一旦衰老，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。
專家建議:
1、只吃7成飽=心臟年輕10年。美國的一項實驗表明，一個瘦人的心臟比胖人年輕10到15年。
2、肥胖所帶來的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多。脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致Ⅱ型糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會促使心腦血管硬化。
3、好奇也許會害死貓，但是好奇卻能讓你的心臟保持年輕。專家發(fā)現(xiàn)，對事物充滿好奇的人更不容易肥胖，也更不容易沉迷于吸煙、酗酒等不良嗜好。
4、研究發(fā)現(xiàn)，女性的心臟對爭吵反應(yīng)更大。尖酸刻薄的語言以及帶有人身攻擊方式的爭吵不應(yīng)該是你解決問題的方法，一個嫵媚的眼神效果更佳。
第七名:脊椎
45歲以后，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現(xiàn)了側(cè)彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發(fā)生脊椎側(cè)彎的人群是男性的3倍，脊椎側(cè)彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導(dǎo)致需要一個月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
專家建議:
1、二郎腿危機(jī)!調(diào)查發(fā)現(xiàn):長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。
2、英國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，135度的靠后松弛坐姿最能保持脊椎的形。
第八名:膝蓋
膝蓋是非常容易被你忽略的部位，因為她默默無聞，顯得可有可無，但其實，有了她，你的美腿才能自由發(fā)揮性感的魅力!如果膝蓋的功能不夠健全，你想想，雙腿僵直不能打彎，還談什么美腿誘惑?美國密歇根大學(xué)醫(yī)學(xué)院整形外科的愛德華教授指出:女性膝蓋受傷的幾率比男人高2-8倍。
所以，如果不想你的膝蓋變老，你可能要比他多付出2-8倍的努力哦!
專家建議:
1、雖然，內(nèi)心里不得不承認(rèn)只有穿上高跟鞋的女人才具備性感的味道，但是高跟鞋真的不能常穿，其對健康的危害已經(jīng)被多次提及，這次還得說一句，它對你的膝蓋也會造成損傷。
2、對女性來說，膝部的前交叉韌帶在月經(jīng)初期最為脆弱，此時要避免大幅度的腿部運(yùn)動。
3、爬樓梯一直被譽(yù)為最經(jīng)濟(jì)實惠的減肥運(yùn)動，但是卻對膝關(guān)節(jié)損傷最大。下樓時，為防止膝關(guān)節(jié)承受過大壓力，應(yīng)前腳掌先著地，再過度到全腳掌著地，以緩沖壓力。
第九名:鼻子
鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-45歲。45歲以后，你每天早上起床就會發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說任何謊話了!這是因為，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
專家建議:
1、注意防曬，不要吸煙，開始使用一些能夠喚醒再生細(xì)胞的護(hù)膚品。
2、由于女性經(jīng)期時血液成分發(fā)生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應(yīng)遠(yuǎn)離污染較重的地方，或過冷、過熱的環(huán)境。
3、每周至少3次，每次半小時的運(yùn)動，可增強(qiáng)呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。
第十名:手部
手部如果保養(yǎng)得當(dāng)，衰老相對是緩慢的，最明顯的衰老標(biāo)志老年斑要到50歲以后才可能出現(xiàn)。所以在這之前只要保證她不要干燥和暴曬，她是可以幫助你保守年齡秘密的。
專家建議:
英國的一項研究發(fā)現(xiàn)，精心修飾雙手的女性看起來更年輕。指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會轉(zhuǎn)移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點。
這五個生活好習(xí)慣可有效抗衰老
1.該睡就睡
如何抗衰老?許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點，那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的。事情并不完全是這樣，因為睡眠質(zhì)量也有好壞之分。如果你需要鬧鐘才能起床，每天白天都需要打個盹，看書或看電影時會睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質(zhì)量的睡眠。此時，建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運(yùn)動幫助入睡。同時，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住，認(rèn)真感覺自己的身體狀況，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號時，一定要上床睡覺。
2.慢吸快呼
這不僅指控制吸煙和預(yù)防哮喘，任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負(fù)面影響。你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。學(xué)會呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時間，以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。
3.學(xué)會加餐
研究顯示，不吃大餐對身體健康是很重要的。所以，你應(yīng)該學(xué)會加餐。首先，要了解自己的饑餓狀態(tài)，每2~3個小時，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。其次，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如野生或有機(jī)的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。不要忘記富含纖維素的食物。每天攝入25克纖維素食物，如全小麥?zhǔn)澄?、全燕麥?zhǔn)澄铩⒉诿罪埖?。其他富含纖維素的還包括豆類、堅果、水果等。每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，尤其要重視維生素D的補(bǔ)充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚油都對身體健康十分有益。
4.感情交流
最重要的一點，是學(xué)會如何表達(dá)自己的感情，告訴周圍的人，你愛他們。同時，訂閱一本有關(guān)愛心的雜志。當(dāng)你感到悲傷時，可以翻開這本書看看，就會覺得事物變得美好起來，壓力也就會隨之消失。此外，也可以通過改變環(huán)境達(dá)到緩解壓力的效果，如在周圍放一些漂亮的植物，在墻上掛自己喜歡的藝術(shù)作品等。
5.隨音樂起舞
有節(jié)奏的運(yùn)動比隨意的運(yùn)動對身體更有益處，當(dāng)身體按照音樂節(jié)奏運(yùn)動時，心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在臥室中扭動身體。像這樣的跳舞每周至少需要兩次。
總結(jié)：以上盤點的這些加速衰老惡習(xí)，親，一定要遠(yuǎn)離哦，如果你想保住青春面容，趕緊試試以上這些抗衰老方法吧!
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