最適合Office一族的排毒妙招
養(yǎng)生排毒。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的最適合Office一族的排毒妙招，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
在現(xiàn)代化的辦公條件中，人們的速度明顯加快，但也埋下了一些健康隱患，輻射、噪音、粉塵、重金屬污染對(duì)于這些隱患，人們是沒(méi)有辦法避免的，但可以選擇一些特定的食物來(lái)對(duì)抗辦公室的這些污染元兇。
食物抗輻射
案例：張女士，程序編輯員，35歲
在辦公室中，很多人坐在自己的工作臺(tái)上目不轉(zhuǎn)睛地盯著電腦，手在不斷地敲著鍵盤(pán)，張女士也是其中一位，她的工作必須每天對(duì)著電腦，這是她的煩惱，總想著什么方法能解決就好，她在電腦上加了一個(gè)電腦防輻射屏，但心里覺(jué)得還是不塌實(shí)
專(zhuān)家支招：最新的研究發(fā)現(xiàn)，海帶的提取物海帶多糖可減輕同位素、射線對(duì)機(jī)體免疫功能的損害，并抑制免疫細(xì)胞的凋亡而具有抗輻射作用。能抗輻射的蔬菜還有：黑木耳、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等。
食物抗噪音
案例：李小姐，某銀行公司職員
每天在辦公室，同事們匆匆忙忙，接著不同的電話，外面也是車(chē)水馬龍，李小姐懷疑自己一直處在這種狀況下，覺(jué)得很糟糕。但她深刻地明白改變環(huán)境是不可能的，只能是試著加強(qiáng)自己的抵抗力了。
專(zhuān)家支招：在噪聲環(huán)境中體內(nèi)的B族維生素消耗量很大，應(yīng)多食富含B族維生素的食物，如小米、燕麥、玉米等。
食物抗粉塵
案例：黎女士，某外企員工
一直以為當(dāng)老師的才是一天到晚跟粉塵打交道，最近看了相關(guān)的報(bào)道才發(fā)現(xiàn)自己也在不斷地吸入粉塵。在某外企上班的黎女士驚訝地說(shuō)。從報(bào)道中，她知道自己每天都要打交道的復(fù)印機(jī)，其中含有的黑色顯影粉對(duì)人體有害，這種粉末由碳粉制成，含有可能致癌的多芳硝基化學(xué)物質(zhì)。
專(zhuān)家支招：豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外。長(zhǎng)期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車(chē)輛的司機(jī)，應(yīng)多吃豬血。另外，豬血富含鐵，對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物。另外，鴨血雞血也有同樣的功效。
食物抗金屬
案例：陳女士，某雜志社編輯
在陳女士的工作中，每天都要與眾多的稿件打交道，有時(shí)甚至趴在稿子上休息，鉛、汞等直接跟她親密接觸了。
專(zhuān)家支招：
牛奶驅(qū)鉛每天早晚飲用牛奶就可以達(dá)到驅(qū)鉛的目的，因?yàn)榕Ｄ趟牡鞍踪|(zhì)成分能與體內(nèi)的鉛結(jié)合成可溶性化合物，不但阻止人體對(duì)鉛的吸收，還可以促進(jìn)鉛的排泄。
胡蘿卜排汞：胡蘿卜含有的大量果膠能與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。
黑木耳抗鎘：慢性鎘中毒會(huì)造成人體腎臟損害，或引起骨骼疾病。黑木耳含有的植物膠質(zhì)，可吸附通過(guò)消化道進(jìn)入體內(nèi)的鎘，使其排出體外。
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啞鈴：裝滿水的啞鈴既可用來(lái)澆花，還能隨時(shí)鍛煉身體。當(dāng)然，裝滿水的礦泉水瓶也具有同樣的功效。
綠色植物：綠色植物能釋放負(fù)離子，調(diào)節(jié)電腦附近失衡的正負(fù)離子群，防止操作者因植物神經(jīng)失調(diào)而出現(xiàn)憂郁等不良情緒。此外，綠色植物還能增加空氣中的氧含量和水分含量，同時(shí)吸收空氣中的廢氣。老鸛草、石竹都是適合的植物，其香味還有增強(qiáng)記憶、調(diào)節(jié)情緒的功效。
梳子：操作電腦時(shí)注意力高度集中，大腦容易疲勞。不時(shí)用木質(zhì)梳子梳頭，能達(dá)到頭部按摩的效果，有助于緩解大腦疲勞，振奮精神。
靠墊：借助靠墊的支撐能使腰部肌肉得到放松，可以有效預(yù)防和治療腰部酸痛。測(cè)試發(fā)現(xiàn)，使用靠墊還能放松頸部肌肉，有助于預(yù)防和治療頸椎病。
噴壺：電腦顯示屏表面存在大量靜電，吸附了較多灰塵，并且容易轉(zhuǎn)移到干燥的皮膚上。保濕噴霧既可拯救干燥的皮膚，還能清醒大腦、緩解疲勞。
檸檬：檸檬的香味能刺激大腦皮層，提高工作效率，并可使人免受外部環(huán)境造成的心理壓力，消除緊張、不安情緒。當(dāng)然其中含量豐富的維生素成分也有助于補(bǔ)充體力。
鼠標(biāo)腕墊：使用鼠標(biāo)腕墊有助于預(yù)防和治療鼠標(biāo)手?，F(xiàn)在又有人新近發(fā)明了一種有鼠標(biāo)槽的電腦桌，鼠標(biāo)被放置在略低于桌面的槽內(nèi)，這樣即使不使用鼠標(biāo)腕墊，也能保證操作鼠標(biāo)時(shí)手腕伸直、不彎曲。
光電鼠標(biāo)：傳統(tǒng)鼠標(biāo)的滾珠積灰后摩擦力加大，操作時(shí)需要用力來(lái)回拖動(dòng)，增加手腕疲勞。而光電鼠標(biāo)使用方便輕松，有助于預(yù)防和治療鼠標(biāo)手。
大家都知道身體中的毒素如果不積極的排除的話，也很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，會(huì)容易衰老，而且還會(huì)誘發(fā)很多疾病的發(fā)生哦，那么應(yīng)該如何排毒的呢，女性排毒很重要的一個(gè)方法就是通過(guò)食物了。來(lái)看看這些女性排毒的食物吧，要經(jīng)常吃、
1、胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。胡蘿卜可以有清熱解毒的作用，還可以有潤(rùn)腸的效果，對(duì)于緩解便秘有好處，可以起到排毒的功效。
2、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
3、牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。牛蒡可以有軟化糞便的作用，對(duì)于清理腸道的垃圾有一定的好處和功效。
4、蘆筍
蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素滋味。吃蘆筍含有的纖維素豐富，可以有補(bǔ)充水分的作用，而且還可以利尿消腫。
吃什么食物可以有排毒的作用呢，上面的這些食物可以起到保健的作用。含有的纖維素比較豐富，可以起到潤(rùn)腸通便，排毒的效果，這些食物是生活中的必備，經(jīng)常吃可以有利尿的作用，所以這些食物可以經(jīng)常吃，可以起到很好的養(yǎng)生排毒的效果，趕緊試試吧。
辦公一族工作節(jié)奏快，每天忙忙碌碌，常忽略一些重要的事情，而如何喝水就是其中一項(xiàng)。喝水，并不單純只為了解渴，如果能夠科學(xué)、健康飲水的話，將有效保護(hù)身體健康，帶來(lái)意想不到的收獲。
每天最好喝2升水
林夢(mèng)是一家公司的職員，每天至少有6個(gè)小時(shí)都待在電腦前。辦公室同仁發(fā)現(xiàn)，小林每天工作時(shí)都精力充沛，很少出現(xiàn)疲勞狀況。而小林則坦言自己沒(méi)有什么秘訣，常喝水是她的重要習(xí)慣。
每天最好飲用2升的水。一般來(lái)說(shuō)，飲水多少可以參考自己的體重。保健醫(yī)生介紹，每1公斤體重可以對(duì)應(yīng)30毫升水。如果重60公斤，那每天最好補(bǔ)充1.8升水。每天早起，喝一杯白開(kāi)水很有益。此外，不能等到渴了才喝，口渴信號(hào)出現(xiàn)時(shí)，身體的缺水情況已比較嚴(yán)重了，最好每隔11.5小時(shí)喝300毫升水。
在人體組成部分中，水占了絕對(duì)的比例，飲入潔凈的水能有效解除和稀釋毒素，減少身體吸收。如果占人體70%的水能夠保持清潔凈化，則人體的細(xì)胞也就有了健康的生存環(huán)境，可以促使自身免疫功能的健全，能防患于未然。因此，適時(shí)飲水、適當(dāng)飲水對(duì)于促進(jìn)人體新陳代謝，保障身體健康有著非常重要的意義。
同時(shí)補(bǔ)充微量元素
最好的水是富含微量元素的天然礦泉水，然而大多辦公室族都以桶裝水為主，所以喝水時(shí)需要增加微量元素的補(bǔ)充，特別是一些茶。綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶都含有微量元素，也是排毒養(yǎng)顏的佳品。
研究表明，茶葉中含有不少對(duì)人體有益的微量元素，可以消除疲勞、促進(jìn)新陳代謝，并有維持心臟、血管、胃腸等正常機(jī)能的作用，這些都能為久坐不動(dòng)的辦公室一族起到非常好的預(yù)防保健效果。同時(shí)，豐富的微量元素能保護(hù)人體的造血機(jī)能，茶葉中的防輻射物質(zhì)能減少輻射的危害，保護(hù)視力。飲茶還能維持血液正常的酸堿平衡，茶葉中豐富的咖啡堿、茶堿等物質(zhì)都是優(yōu)良的堿性飲料，能在體內(nèi)迅速被吸收氧化，產(chǎn)生濃度較高的堿性代謝產(chǎn)物，及時(shí)中和血液中的酸性代謝物，幫助人體保持最佳狀態(tài)。
小貼士
辦公室族常備保健茶
眼睛干、紅：喝菊花茶，可以加枸杞、決明子。
感覺(jué)每天懶洋洋，不想說(shuō)話、有氣無(wú)力：喝黃芪茶。
女性如痛經(jīng)、月經(jīng)過(guò)多、氣郁：可以喝玫瑰花茶。
胃口不佳：喝山楂茶。
上火：牙齦腫了，可以喝蓮心茶。
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