女性健康知識女性濕氣重的6個表現(xiàn)
女性健康養(yǎng)生小知識。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。面對四季養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供女性健康知識女性濕氣重的6個表現(xiàn)，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
女性健康知識 一直都是女性朋友所關(guān)注的事情，女性濕氣重是很多女性都會有的癥狀。今天要給大家科普一下女性濕氣重的6個表現(xiàn)，對濕氣重的朋友可以看看并學(xué)習(xí)一下相關(guān)的女性健康知識。
女性健康知識
1、頭部：當(dāng)時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應(yīng)出來的部位，當(dāng)濕邪最初侵襲身體時，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。
2、關(guān)節(jié)：如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時候，關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運行不暢，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
3、消化效果：濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使內(nèi)濕時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現(xiàn)的比較?。簼裥斑€有一個特征也是趨下，輕易傷及人的腰以下部位,中醫(yī)養(yǎng)生，健脾化濕。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經(jīng)典。
5、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確。
6、大便不成形：長期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
女性健康知識 女性濕氣重的6個表現(xiàn)就給大家介紹到這里了，有興趣的朋友可以對照一下自己是不是有濕氣重的癥狀，希望本文能對大家有所幫助。
延伸閱讀
一說到健康知識大家第一想到得應(yīng)該會是飲食方面吧，女性健康食譜 這一本書正是為女性健康飲食這方面出的一本圖書。有人就會問哪里有得看或者哪里可以下載女性健康食譜書籍pdf版的，今天小編就給大家介紹一下這本女性健康食譜，有興趣的朋友了解一下。
女性健康食譜書籍pdf
女性健康食譜圖書信息
書 名:女性健康食譜[1]
作 者：《圖說生活美麗女人系列》編委會
出版社：上?？茖W(xué)普及出版社
出版時間： 2009年06月
ISBN: 9787/5427/24281
女性健康食譜內(nèi)容簡介
《專家推薦的女性健康食譜:告訴您美麗健康的飲食秘訣》主要內(nèi)容包括：女人要知性，女人也要柔情，女人更要為自己的健康、美麗抓住每一縷陽光。做女人的好處自然不必贅述，只要用心，便能體會到做女人數(shù)不盡的快樂!將美麗一點點捕捉來武裝自己，幸福將在不同的心境上綻放開來，將健康與美麗收納囊中，論斷由人，得趣在己。擁有一份好心情、睡上一個安心覺、品一杯淡淡香茶、看一本好書這樣的女人豈不精彩!
女人健康美麗3準(zhǔn)則
一、胸部：
醫(yī)學(xué)美學(xué)認(rèn)為，女性的曲線美是世界上最美的事物。在人們對美越來越苛刻的今天，胸部的美麗與否顯得那么重要。
乳房健美的標(biāo)準(zhǔn)包括：本身形態(tài)和乳房與形態(tài)關(guān)系兩部分內(nèi)容。前者有乳房的彈性、充實飽滿狀態(tài)、顏色光澤、局部皮膚平整性、乳頭狀態(tài)等;后者主要指乳房位置、大小與形體關(guān)系符合一定美學(xué)規(guī)律。
常見乳房缺陷：小乳癥、乳房肥大、巨乳癥、乳房下垂、乳房下垂分度、不對稱乳房、男子女性型乳房、錐狀牛乳形乳房、乳頭內(nèi)陷等。
二、曲線：
上下呈圓滑的曲線，以及上接肩部和胸部，下延豐滿隆起的臀部的優(yōu)美曲線。該曲線像數(shù)學(xué)中的單葉雙曲線。軀體之所以美，是因為上腰身部有凹點，下腰部又柔和的向臀部擴張，正是這種變化，使人的曲線有了美感。
缺陷：最典型的就是腰部脂肪堆積過多，從而使整個軀體沒有了曲線之美。另外，腰部不對稱也是嚴(yán)重影響美觀的。
三、女人若美麗，養(yǎng)血是根本
有數(shù)據(jù)表明，中國有40%以上的女性貧血，臉色蒼白、頭暈、耳鳴、眼花、月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)、白帶異常更可惡的是頭發(fā)干枯、臉色萎黃，容顏憔悴，仿佛一下老了5歲，變成一個體質(zhì)虛弱的黃臉婆!
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：使用百合麗蓮芙蓉可以使女性血氣充盈，不但經(jīng)期如約，身體健康，而且細(xì)胞供氧量充足，代謝旺盛，皮膚就會顯得格外紅潤，楚楚動人。月經(jīng)是女人最為重要的，可避免過量鐵的傷害、可促進造血功能、延緩衰老等好處，但是一定要做好月經(jīng)后的身體調(diào)理，才能使整個人的狀態(tài)恢復(fù)起來。
容貌缺陷：除了五官上的缺陷外，面色暗淡，蒼白，沒有光澤、有斑、皮膚松弛等，都是容貌缺陷。
在平常的生活中，我們大多數(shù)都是聽到男人需要補腎，其實，女人補腎也是非常的重要。
女人補腎也是非常的重要
那么女人腎虛有哪些表現(xiàn)呢？又該如何補腎呢？下面就跟著小編一起去看看吧!
女人腎虛6個表現(xiàn)癥狀
心悸氣喘、胸悶、浮腫等
1、心血管方面
心悸氣喘、胸悶、浮腫等。
典型表現(xiàn)：晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。月經(jīng)到來前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸部串痛。
2、全身方面
全身疲倦、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力衰減等。
全身疲倦、頭腦不清醒、注意力不集中
典型表現(xiàn)：在平常的工作中，做事效率下降，并且平時無精打采。
做事效率下降，并且平時無精打采
有時候上班只有一個小時的時候，就出現(xiàn)了胸悶的情況，希望能早早下班回家。但是回家之后又睡不著覺。并且明顯能感覺到記憶力衰退。昨天的事情，今天卻想不起來。
3、胃腸道方面
食欲不振、惡心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等。
食欲不振、惡心、胃疼、腹痛
典型表現(xiàn)：尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上;小便無力，淋漓不盡，大便粘滯不暢。
小便無力，淋漓不盡，大便粘滯不暢
食生冷干硬食物常感胃部不適、口中粘滯不爽、吐之為快。一日三餐，進食甚少。排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也感覺無味。
4、神經(jīng)肌肉方面
經(jīng)常失眠、頭暈?zāi)X脹、腰酸背痛、下肢乏力等。
經(jīng)常失眠、頭暈?zāi)X脹、腰酸背痛
典型表現(xiàn)：經(jīng)常感覺自己很困，但是卻沒有辦法熟睡，并且平時失眠多夢，經(jīng)常被驚醒。體重有很明顯的增加或者是下降的情況出現(xiàn)。在早晨起床的時候，會發(fā)現(xiàn)腹部的肌肉松弛。并且會出現(xiàn)腰背痛以及關(guān)節(jié)痛的情況出現(xiàn)。
5、五官方面
視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等。
視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服
典型表現(xiàn)：會出現(xiàn)容易感冒的情況，并且感冒之后就會出現(xiàn)流鼻涕或者咽喉腫痛的癥狀。平時坐著或者蹲下的時間有點長，突然站起來就會出現(xiàn)兩眼發(fā)黑，或者是頭暈的情況。在工作中喲過電腦辦公或者看書只要20分鐘左右就會感到眼睛干澀。
6、其他方面
性趣減退、抑郁、焦慮、恐懼等。
性趣減退、抑郁、焦慮
典型表現(xiàn)：不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會，有種強打精神、勉強應(yīng)酬的感覺。工作情緒始終無法高漲，最令自己不解的是無名的火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。月經(jīng)不調(diào)、性欲降低，過性生活時感到疲憊不堪。
對于夫妻生活的這種冷淡，持續(xù)下去，會對生活以及維持關(guān)系會是一個致命的制約，必須認(rèn)識到這個嚴(yán)重性跟危害性。
女人補腎多吃4種水果
1、葡萄
從營養(yǎng)價值來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。
女人補腎多吃葡萄
中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。
這里要注意的是，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
2、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為民間圣果。
女人補腎多吃桑葚
中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
3、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價值極高。
女人補腎多吃黑加侖
據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
4、黑棗
說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。
女人補腎多吃黑棗
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。
女人是水做的相信大家都聽過這句話，水做的當(dāng)然也是脆弱的。女性很容易出現(xiàn)很多小毛病，從而出現(xiàn)女性健康問題，那么肯定很多朋友會問如何判斷女性是否健康?今天就給大家科普判斷女性健康的幾大標(biāo)志，有興趣的朋友可以閱讀一下。
判斷女性健康的幾大標(biāo)志
比較清澈的尿液
如果你每天都要小便幾次，而且尿液呈淡黃色，而不是深色，說明身體水分充足，腎臟健康;完全沒顏色的尿液說明身體水分過多，會使身體流失重要的鹽分和電解質(zhì)。
正常的大便
盡管大便形狀、顏色各異，但只要不帶血、特別稀或異常堅硬，就沒啥大問題。如果排便很規(guī)律、順暢，說明飲食中攝入了足夠的纖維素，消化系統(tǒng)運轉(zhuǎn)良好。
體重保持穩(wěn)定
除了過瘦和過胖的人外，體重恒定是健康的重要標(biāo)志。體重發(fā)生重大變化，無論是增加還是減少，都要咨詢醫(yī)生。
傷口修復(fù)迅速
如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊愈，或者輕微的壓力導(dǎo)致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫(yī)生了。如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細(xì)胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。
頭發(fā)和指甲無病變
包括頭發(fā)和指甲在內(nèi)的皮膚系統(tǒng)是維生素缺乏狀況的指示燈。硬度不夠、易彎折的指甲，大片脫落的頭發(fā)都要去醫(yī)院查明原因。而頭發(fā)卷曲、分叉通常和健康無關(guān)。
月經(jīng)周期正常
經(jīng)期癥狀正常是生殖系統(tǒng)健康的標(biāo)志。疼痛難忍、不規(guī)律、出血持久，出血量過多的都要咨詢醫(yī)生。
睡覺十分香甜
很多人睡眠不足，偶爾出現(xiàn)失眠，這很正常。如果在熟睡中沒有夜間盜汗的癥狀，不會被想上廁所的欲望弄醒，睡醒后感覺十分輕松，說明睡眠質(zhì)量還不錯。
以上就是判斷女性健康的幾大標(biāo)志，大家可以跟著上面的介紹看看自己是否屬于健康女性，希望本文能幫到大家。
冬季氣候寒冷，子宮虛寒癥狀往往會加重，子宮虛寒可導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律等多種癥狀，此時預(yù)防子宮虛寒尤為重要。月經(jīng)一直是女性健康的晴雨表，在一定程度上反映著女性的身體健康狀況。與月經(jīng)相伴隨出現(xiàn)的痛經(jīng)、腹痛、腰酸等癥狀困擾著不少女性。
從中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的角度來看，這些癥狀的出現(xiàn)與子宮虛寒都有一定的關(guān)系，嚴(yán)重時甚至?xí)鸩辉胁挥绕涫窃诙?，氣溫降低，氣候寒冷，子宮虛寒者的癥狀往往會加重。因此，冬天預(yù)防子宮虛寒尤其重要。
月經(jīng)：女性健康晴雨表
女性生命中相當(dāng)一部分時間都與月經(jīng)為伴，月經(jīng)期是女性身體及心理的非常時期，由于體內(nèi)激素水平的變化等，月經(jīng)期女性容易出現(xiàn)易怒、煩躁等情緒。月經(jīng)情況順利與否直接影響著女性的生活、工作等諸多方面。有些女性在月經(jīng)期會出現(xiàn)腹痛、腰酸及月經(jīng)量少、不規(guī)律等現(xiàn)象，這些癥狀無疑更觸動了本就繃緊的神經(jīng)，易怒、暴躁等情緒往往隨之加重。對不少人來說，每月一次的月經(jīng)都伴隨著難言之痛。
子宮虛寒可導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律等多種癥狀
從中醫(yī)的角度來看，女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)這些癥狀，與子宮虛寒均有一定的關(guān)聯(lián)。百病起于風(fēng)寒，宮寒在婦科病及婦科不孕癥中約占50%以上。子宮虛寒是中醫(yī)學(xué)中的概念，簡單地說就是子宮寒冷，但由于中醫(yī)中子宮的概念與西醫(yī)有所區(qū)別(中醫(yī)中子宮的概念范圍更大，包括子宮、卵巢等多種器官在內(nèi))，因此所涉及的臨床癥狀也更加廣泛。
中醫(yī)中的子宮虛寒并非單指某一種癥狀，而是涉及患者出現(xiàn)的多種臨床癥狀，包括月經(jīng)周期不規(guī)律、月經(jīng)量少且色黑及月經(jīng)前或經(jīng)后小腹疼痛、白帶清稀量多等，個別患者的痛經(jīng)甚至?xí)_(dá)到難以忍受的程度。子宮虛寒者在月經(jīng)期間往往要承受更多的痛苦。專家表示，宮寒不僅對女性生理造成損害，虛寒的子宮也不利于受精卵的著床與發(fā)育，致使女性受孕困難，癥狀嚴(yán)重者甚至有可能導(dǎo)致不孕或妊娠后胎兒發(fā)育遲緩等。
子宮虛寒與不良體質(zhì)和生活習(xí)慣等相關(guān)
對不少女性來說，月經(jīng)意味著疼痛、情緒失控，但不可否認(rèn)的是，也有不少女性在月經(jīng)期間并不會出現(xiàn)嚴(yán)重的腰酸、腹痛等癥狀，往往能夠平穩(wěn)度過月經(jīng)期。這其中的原因何在?
首先，這與個人的體質(zhì)相關(guān)。人生而不同，一些女性由于體內(nèi)陽氣不足，平時便容易怕冷，手腳經(jīng)常發(fā)涼，這些人也更容易出現(xiàn)宮寒癥狀。
其次，不良生活習(xí)慣也是導(dǎo)致不少女性出現(xiàn)月經(jīng)不適癥狀的重要原因。在中醫(yī)看來，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多。有些女性愛吃冷飲，甚至在月經(jīng)期間也無所顧忌，這些食物進入體內(nèi)會消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。不少人為一時貪涼，夏天往往將室內(nèi)空調(diào)溫度調(diào)得過低。另外，進入冬季后，為了更加美觀等，街頭常見穿著單薄的女性，其實這些都給寒氣提供了侵襲人體的機會，成為出現(xiàn)宮寒癥狀的重要原因。
除了體質(zhì)與生活習(xí)慣外，還有一些其他因素也容易引起子宮虛寒，包括流產(chǎn)、腎虛等。從中醫(yī)角度來看，精卵的結(jié)合及胎兒的生長，均需要消耗女性體內(nèi)大量的能量物質(zhì)，而流產(chǎn)則耗損了人體內(nèi)大量陽氣，如果后期未得到及時充分修養(yǎng)，陽氣久耗，往往導(dǎo)致子宮失去溫煦，宮寒便隨之產(chǎn)生。中醫(yī)認(rèn)為，腎虛則熱能不足，因此，腎虛也是引起子宮虛寒的一個重要原因。
健康提醒
忌飲食過于生冷 注意保暖
疾病治療的最高境界是預(yù)防。雖然子宮虛寒的出現(xiàn)與人體自身的體質(zhì)有很大關(guān)系，但平時注意改善不良生活習(xí)慣，盡量避免子宮虛寒的誘因，仍可以大大減少子宮虛寒出現(xiàn)的幾率。
預(yù)防子宮虛寒，應(yīng)避免飲食生冷，尤其是在炎熱的夏季，盡量少吃冰激凌等生冷食物，室內(nèi)空調(diào)溫度也不宜開得過低。另外，月經(jīng)期的保暖尤其重要，切不可為一時貪涼導(dǎo)致身體受損。
初冬季節(jié)，不少女性為風(fēng)度而舍棄溫度，大街小巷穿著單薄者比比皆是。冬季本就寒冷，氣溫降低，做好保暖便更加重要。提醒女性朋友，溫度重于風(fēng)度，穿著合適衣物，不被風(fēng)寒所侵才是預(yù)防疾病的根本。
紅糖生姜湯可預(yù)防宮寒
有時對于疾病的治療，除了藥物之外，不少食物也能起到很好的食療作用，與藥物相輔相成，往往能夠起到更好的效果。治療子宮虛寒同樣如此。紅糖生姜湯便有很好的暖宮作用。血是女性身體健康之本，血液運行順暢也是身體健康的一個重要標(biāo)志，紅糖生姜水有暖宮之效，也有利于改善女性子宮環(huán)境。
食療的確能起到很好的輔助作用，但如果人們癥狀比較嚴(yán)重或在經(jīng)過食療方案后癥狀并未出現(xiàn)明顯緩解，患者也可選用藥物治療。藥物與食補同時進行，往往能夠起到更好的效果。
除了不要讓身體冷到，也要注意因為久坐造成對鼠蹊部的壓迫，特別是要避免讓子宮附近的肌肉有血液循環(huán)不良的問題發(fā)生。
調(diào)味蔬菜與綠黃色蔬菜可以改善血液循環(huán)，具有造血作用的芝麻尤佳。此外，現(xiàn)在的季節(jié)里適合加在火鍋中的白蘿卜也很值得推薦，特別是白蘿卜的葉子對于婦女疾病很有效果，所以加入火鍋時，試著把葉子留下來吧!
還有為了不讓導(dǎo)致經(jīng)痛的前列腺素E2分泌過剩，-亞麻酸的攝取是必要的，主要推薦的食物是魚類及海藻類食品，相對地，別忘了要克制乳制品與雞蛋等食物的攝取量。
夏天，是個瘦子拼命露肉，胖子拼命遮肉的季節(jié)，可是，該露的肉會露，該遮的肉卻不一定遮得住。
減肥不是想當(dāng)然的事情，有些人卻越減越肥，快來看看自己是不是觸犯這些恐怖的減肥禁忌了!
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。
2、禁高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經(jīng)有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。
泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當(dāng)過癮啊，喂飽了肚子之后，就爬上床睡覺了。這樣怎么能不胖呢-？
別再這么毫無節(jié)制地過日子了!小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。
3、禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉(zhuǎn)，大便才不會變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。
不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人。
如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等;可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購買時記得看包裝上的熱量標(biāo)示，越低越好。
5、禁以水果當(dāng)正餐
專業(yè)人士指出，吃水果減肥會損耗脂肪和令身體寒涼，長期吃會令體溫不足、熱能降低，此外又會令鈣質(zhì)流失。因此要按季節(jié)、個人體質(zhì)來配合。
水果營養(yǎng)豐富，被視為減肥當(dāng)中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話，肯定會對夏天減肥計劃有所影響。
6、禁蛋糕甜點
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當(dāng)你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧!
晚上睡覺前吃甜食諸如面包、蛋糕、月餅之類的東東，這真的是很危險，因為我們吃的甜食中的糖必須得通過運動來代謝，所以晚上吃甜食讓你非常輕易地被肥胖糾纏。
7、禁大魚大肉
肉類食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量，攝取過多會降低腸胃的蠕動能力，造成便秘，還會影響消化吸收。
如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。
8、禁每日只吃一頓以減少熱量
辛格說許多女士認(rèn)為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現(xiàn)減肥的目的。
其實不然。終日不進食，實際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。他建議，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。
9、禁飲食單一，營養(yǎng)缺乏
法國婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導(dǎo)致很多人營養(yǎng)缺乏，生出其他毛病，她們的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了。
辛格指出，不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習(xí)慣來控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關(guān)的活動等?？傊ＷC營養(yǎng)均衡，葷素搭配適度，不能因營養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)新的麻煩。
10、禁過度依賴減肥藥
最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。
很多醫(yī)院每月都能接診不少因濫用減肥藥，出現(xiàn)黃疸、肝區(qū)不適、腹脹、食欲減退、惡心、乏力、轉(zhuǎn)氨酶升高等肝功能受損的病人。
