七動(dòng)作預(yù)防乳房下垂 撫摸背部雙手張臂
背部養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。面對(duì)四季養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《七動(dòng)作預(yù)防乳房下垂 撫摸背部雙手張臂》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
小編為大家整理了七動(dòng)作預(yù)防乳房下垂 撫摸背部雙手張臂，這些內(nèi)容相信也會(huì)給你的養(yǎng)生帶來(lái)一定的幫助，同時(shí)也會(huì)讓你學(xué)會(huì)用正確的方式處理問(wèn)題。這篇七動(dòng)作預(yù)防乳房下垂 撫摸背部雙手張臂文章也是養(yǎng)生必備的小常識(shí)。
女性在乳房發(fā)育的時(shí)候，要特別注意乳房的保健。例如防止乳房被撞擊、擠壓，注意睡眠姿勢(shì)，不宜俯臥，提倡仰臥和經(jīng)常做一些符合健康要求的乳房推托，可幫你預(yù)防乳房下垂。下面小編列舉7個(gè)小動(dòng)作可以有效預(yù)防乳房下垂垂，一起來(lái)看看吧。
1、撫摸背部
以單手盡量往后背摸，維持約10秒，再左右交替重復(fù)動(dòng)作5-10分鐘。
2、挺胸運(yùn)動(dòng)
有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度，于運(yùn)動(dòng)時(shí)，確保胸肌保持彈性，身形更見(jiàn)玲瓏。
3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
做伸展及擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
4、雙手張臂
頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開(kāi)與膊平衡，雙臂分別左右展開(kāi)，肌肉同時(shí)用力。
5、胸前合掌
雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5至8次左右。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續(xù)數(shù)秒放松，重復(fù)動(dòng)作5至6分鐘。
7、呼吸動(dòng)作
雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時(shí)就將膝蓋向外拉開(kāi)5至10秒。
以上就是為大家?guī)?lái)的七動(dòng)作預(yù)防乳房下垂 撫摸背部雙手張臂
延伸閱讀
白領(lǐng)女性乳房容易下垂?這個(gè)說(shuō)法是真的嗎?相信只有當(dāng)事人才知道，不過(guò)有專家認(rèn)為會(huì)有這樣的癥狀的，不管有沒(méi)有一起來(lái)和看看給大家介紹的保護(hù)女性乳房不下垂的方法吧，相信應(yīng)該很多人想知道。
白領(lǐng)女性乳房容易下垂?
每個(gè)女性都渴望擁有一對(duì)健康挺拔的乳房，來(lái)展現(xiàn)自己柔美的S形身材，但是，如果是在長(zhǎng)期坐辦公室、尤其要經(jīng)常和電腦打交道的白領(lǐng)女性，由于要伏案工作、屈身于電腦前，對(duì)于保持乳房的堅(jiān)挺是非常不利的。不過(guò)，白領(lǐng)女性們多注意鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。仍然可以保持乳房的健康和堅(jiān)挺。
就像很多女性都知道的那樣，挺胸可以讓女性的乳房看起來(lái)更美，文胸可以幫助保持我們胸部的曲線，而倒立練習(xí)可以幫女性的乳房對(duì)抗地球引力以及年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致的下垂。
不過(guò)，倒立這種高難度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些細(xì)節(jié)則可以時(shí)刻與乳房松弛、下垂作斗爭(zhēng)。
專家指出，經(jīng)常伏案工作、使用電腦的白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)，她們最常見(jiàn)的姿勢(shì)就是屈身在辦公桌、電腦前，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)含胸的姿勢(shì)，這樣不但看起來(lái)不美，而且時(shí)間長(zhǎng) 了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會(huì)感到脹痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴(yán)重。因?yàn)樾敝炕蚺吭谧郎?，雙乳正好處在擠壓的支點(diǎn)上。有研究認(rèn)為，如果乳房受硬硬的桌沿?cái)D壓近一個(gè)半小時(shí)，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時(shí)間長(zhǎng)了自然會(huì)造成不良后果。
因此專家提醒，辦公室白領(lǐng)女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢(shì)應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對(duì)解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好處。而在工作之余，要時(shí)?；顒?dòng)活動(dòng)上肢，如多做深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、甩手、活動(dòng)手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動(dòng)，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。
此外，辦公室女性要保護(hù)好乳房，平時(shí)運(yùn)動(dòng)也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步俯臥撐等都能促進(jìn)胸部肌肉健美。晚上睡覺(jué)前的按摩也很重要，方法是先后按順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蛟谌榉恐車D(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。最后，還要在吃上做文章，如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，特別要補(bǔ)充鋅。
最后專家提醒，夏天里女性身著低胸衣物的話更要注意乳房防曬，以免紫外線加速乳房皮膚的老化。
文章有點(diǎn)長(zhǎng)，大家有沒(méi)有認(rèn)真的去看，相信應(yīng)該還是會(huì)的。畢竟乳房下垂對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)是非常痛苦的，最后還是希望大家不會(huì)出現(xiàn)這種癥狀。
很多的女性會(huì)出現(xiàn)乳房下垂，當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)會(huì)讓女性很難過(guò)，因?yàn)橛绊懙搅俗约旱纳硇危苁请y看，因此要注意保養(yǎng)方法，避免出現(xiàn)松弛，在睡覺(jué)之前可以對(duì)乳房進(jìn)行按摩，選擇質(zhì)量好的胸罩。那么乳房下垂該如何保養(yǎng)?
1、在睡覺(jué)的時(shí)候，或者是在家無(wú)事的時(shí)候，可以對(duì)乳房進(jìn)行按摩，用一只手握住乳房進(jìn)行按摩，這不僅僅能讓自己胸部血液循環(huán)，還可以讓增加的營(yíng)養(yǎng)均勻，可以促使磁性激素的分泌，這有利于女性胸部增大變得豐滿，對(duì)于乳房下垂是很有幫助。
2、女性一定要選擇適合自己的胸罩，在選擇胸罩時(shí)一定要選購(gòu)質(zhì)量好、透氣、大小正好，避免選擇胸罩過(guò)大或者過(guò)小，大小適合的胸罩可以更好的支撐和托付乳房，能促使乳房的血液循環(huán)，能有效的減小乳房下垂的現(xiàn)象，還能保護(hù)好乳頭不受摩擦和損傷，對(duì)乳房是有很好的保養(yǎng)作用。
3、進(jìn)行乳房沐浴，起到的作用是促使乳房的血液循環(huán)，還可以預(yù)防各種乳房疾病的發(fā)生，對(duì)于乳房的保養(yǎng)是有很多作用，女性朋友在洗澡的時(shí)候，可以讓淋浴頭直接的對(duì)著乳房沖洗，這樣能刺激乳房，讓乳房的血液更加流暢，如果進(jìn)行冷熱交替的進(jìn)行沐浴，起到的效果會(huì)更加顯著。但是洗澡的水不能過(guò)熱，防止?fàn)C壞乳房，洗澡的水溫最好控制在25攝氏度，冬天水溫可以適當(dāng)調(diào)高些，在27攝氏度左右比較好，不然燙壞乳房肌膚的角質(zhì)層，皮膚會(huì)變得干澀，組織也變得松弛。
4、要避免乳房受到不必要的傷害，如乳房被撞擊和擠壓，如果內(nèi)在組織受到破壞，乳房下垂系數(shù)會(huì)很高，通常女性胸部受到撞擊的可能性非常小，除非是被某處掉下個(gè)千斤頂。女性朋友在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要穿上內(nèi)衣。就如跳繩、跑步，不然乳房晃動(dòng)的劇烈，會(huì)造成女性乳房?jī)?nèi)的纖維組織受到永久傷害，這導(dǎo)致乳房下垂是不能避免的。
5、女性朋友要合理的飲食，對(duì)讓自己攝入高蛋白物質(zhì)。女性的乳房主要成分是脂肪和膠原蛋白，所有女性不能過(guò)分的進(jìn)行減肥，要多吃些肉皮、豬腳、蝦等食物。
平時(shí)大家一定要注意這些保養(yǎng)的方法，同時(shí)也要注意合理的進(jìn)行飲食，才能夠讓胸部變得更加堅(jiān)強(qiáng)，希望大家注意這些方法，避免乳房皮膚負(fù)荷大，造成皮膚松弛，并且要注意不能過(guò)度的減肥，才能夠讓你擁有傲人的胸部。
胸部是女性非常在乎的一個(gè)部位，胸部的曲線對(duì)于女性的健康和幸福有著重要影響，但是生活中有很多女性有胸部下垂的情況，這使她們?cè)谏钌仙⑹ё孕牛行┥踔吝€影響到了婚姻生活，看來(lái)女性乳房下垂的危害是不小的，究竟是什么原因?qū)е屡匀榉肯麓鼓?
1、年齡因素
隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的機(jī)能和激素水平是下降的，依靠激素水平刺激的胸自然也會(huì)出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象。其實(shí)你仔細(xì)看看生活中各個(gè)階段的女性就知道了，青春發(fā)育期，哪怕不穿內(nèi)衣也不會(huì)出現(xiàn)下垂;年紀(jì)越大，體內(nèi)激素越少，乳房自然也就逐漸失去彈性，不在堅(jiān)挺了!除了年齡這個(gè)不可抗拒的因素，乳房下垂也有先天遺傳的成分。
2、睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)
睡覺(jué)姿勢(shì)不當(dāng)，例如喜歡趴著睡，會(huì)使乳房組織受到過(guò)多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、甚至下垂。
另外，有的人說(shuō)戴著胸罩睡覺(jué)會(huì)造成下垂，這個(gè)在醫(yī)學(xué)上并沒(méi)有確切的證據(jù)噢!但是，晚上戴著胸罩睡覺(jué)的確不好。
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)沒(méi)固定好胸部
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們提倡根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同選擇不同的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣!因?yàn)槿绻\(yùn)動(dòng)時(shí)沒(méi)有很好的保護(hù)和固定乳房，胸部會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)大幅度擺動(dòng)，導(dǎo)致乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織受到傷害，從而下垂。
4、不良的生活習(xí)慣
吸煙：破壞皮膚里的彈性纖維，導(dǎo)致皮膚松弛，胸部下垂;
久坐不動(dòng)：久坐不動(dòng)易導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，當(dāng)你的呼吸越來(lái)越淺，血液循環(huán)逐漸減慢時(shí)，乳房就會(huì)因缺少充氣感和膨脹感下垂。
喜歡雙手抱臂：抱臂會(huì)對(duì)乳房形成嚴(yán)重的壓迫，使之在強(qiáng)大的外力下受壓變形。時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)導(dǎo)致乳房下垂，嚴(yán)重的還會(huì)影響乳腺發(fā)育。
錯(cuò)誤的按摩手法：胸部按摩可以增強(qiáng)韌帶的彈性，從而達(dá)到緊實(shí)豐滿的效果。但是如果長(zhǎng)時(shí)間大力按摩乳房，可能導(dǎo)致胸部松弛、走形。
長(zhǎng)期熱水刺激：長(zhǎng)時(shí)間熱水沖洗會(huì)導(dǎo)致胸部皮膚表面的角質(zhì)層變得干燥，從而使乳房失去彈性變得松弛，引起乳房下垂。
5、減肥或營(yíng)養(yǎng)不良
體重大幅度的減輕會(huì)影響乳腺內(nèi)的組織結(jié)構(gòu)，讓其發(fā)生萎縮松弛，以致下垂。營(yíng)養(yǎng)缺乏或營(yíng)養(yǎng)不足，乳房的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，也可出現(xiàn)乳房下垂。那些通過(guò)節(jié)食減肥的妹紙一定注意這點(diǎn)。
6、穿戴內(nèi)衣不當(dāng)
內(nèi)衣尺碼不合、穿戴方式不正確、長(zhǎng)期不穿內(nèi)衣都可能使胸部得不到好的依托，從而下垂。
怎樣改善胸部下垂?
1、選適合的內(nèi)衣
長(zhǎng)期穿著支撐力不足的內(nèi)衣是導(dǎo)致乳房下垂、乳房外擴(kuò)的原因之一。在挑選內(nèi)衣時(shí)，最好選擇一些肩帶較寬的內(nèi)衣，這樣有助將下垂的乳房往上拉提，而且還能更好地固定胸部的位置。也可以選擇一些有鋼圈的內(nèi)衣，固定效果更好。
2、每天乳房按摩
每天堅(jiān)持按摩乳房對(duì)預(yù)防乳房下垂有很好的幫助，而且還有助乳房塑形。按摩前可以往乳房倒少量按摩油，涂抹均勻后再開(kāi)始按摩。按摩時(shí)手指從兩邊乳房的外側(cè)往中央推，有助預(yù)防胸部外擴(kuò)，每側(cè)乳房各推30次。然后雙手繞著乳房作圓周按摩，直至按摩油被收完為止。
3、運(yùn)動(dòng)保健操
可以做一些改善乳房形態(tài)的保健操，放松坐在椅子上，左臂放在頭后，右臂貼住背部，左右手相扣，同時(shí)背部伸直，正常呼吸3~5次后，雙手交換再做一次，反復(fù)做5~10次。日常工作學(xué)習(xí)時(shí)要注意坐姿，胸部不要太過(guò)貼近桌子，否則容易壓迫到胸部。另外在晚上睡覺(jué)前，可以適當(dāng)做仰臥起坐和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
4、洗澡水療
在洗澡時(shí)熱水淋浴后，可以再用冷水沖洗乳房，冷熱交替有助刺激乳房的血液循環(huán)，令乳房的血管、組織纖維更有彈性。如果承受不了冷水沖洗，可以在每天起床后用冷水侵泡毛巾，然后從下往上擦拭身體。
5、適當(dāng)使用豐胸食品
雞、豬肝，豬蹄、豬皮、豆制品、蜂蜜等食品都有一定豐胸效果，日常食用有助維持乳房健美，對(duì)美顏也有幫助。
乳房下垂原因
1. 導(dǎo)致乳房下垂的原因有很多，總的來(lái)說(shuō)可以分為以下三類：
1) 因哺乳后恢復(fù)不佳、乳腺萎縮導(dǎo)致乳房變小引發(fā)疏松：因哺乳過(guò)程中乳房二次發(fā)育后恢復(fù)不良所引發(fā)下垂的現(xiàn)象，一般表現(xiàn)為乳房變形、松垂，乳頭位置下移，乳腺不同程度萎縮或增生。程度較輕的可以通過(guò)對(duì)乳房的適當(dāng)按摩來(lái)改變下垂的乳房，程度嚴(yán)重者可以通過(guò)手術(shù)改變。
2) 因過(guò)度肥胖造成乳房下垂：多見(jiàn)于中年女性，乳房?jī)?nèi)脂肪組織與皮膚松弛，這類現(xiàn)象的出現(xiàn)主要是身體迅速的減肥，乳房?jī)?nèi)的脂肪減少，一般來(lái)說(shuō)，注意補(bǔ)充維生素和營(yíng)養(yǎng)成分，促進(jìn)乳房的發(fā)育可以緩解下垂的乳房，情況嚴(yán)重者可以考慮手術(shù)矯正。
3) 衰老：由于衰老導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌機(jī)能的下降，皮膚、支持組織、脂肪和腺體都開(kāi)始退化、萎縮，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。這種類型的下垂是難以避免的。
2. 根據(jù)乳房下皺襞與乳房下極的關(guān)系，把乳房下垂分為4種類型：
1) 輕度下垂：乳房下極超過(guò)下皺襞1-2cm。
2) 中度下垂：乳房下極超過(guò)下皺襞2-3cm。
3) 中度下垂：乳房下極超過(guò)乳房皺襞4-10cm。
4) 特重度下垂：乳房下極超過(guò)乳房皺襞10cm以上。
防止乳房衰老八大措施
乳房是身體老化最快的部位之一。英國(guó)研究人員指出，女性乳房衰老從35歲開(kāi)始，慢慢下垂，同時(shí)豐滿度下降，所以預(yù)防女性乳房衰老，應(yīng)越早越好。
1、正常作息。
除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。
方法：養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床的好習(xí)慣，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。
2、選擇合身的胸罩。成年后，乳房一般變化不大，但仍會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過(guò)緊的內(nèi)衣超過(guò)18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對(duì)健康不利。
方法：同時(shí)備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時(shí)，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部留下痕跡)。回家可松解胸圍，并按摩腋下淋巴結(jié)。
3、養(yǎng)成良好的站、坐姿。因?yàn)楹貙?duì)乳房的損害最大，它壓迫了胸部組織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。
方法：任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
5、經(jīng)常按摩。通過(guò)按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。
方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。
提醒：按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤(rùn)膚乳液，能使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)乳房皮膚。
6、冷熱水交替沐浴。
注意：沐浴時(shí)水溫不宜太高，否則可能會(huì)讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。
方法：淋浴頭由下往上傾斜45角，以冷熱水交替的方式，對(duì)乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。
7、健胸食補(bǔ)。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，乳房會(huì)越來(lái)越堅(jiān)挺。
方法：魚(yú)、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。
8、涂抹健胸霜。好的健胸霜能幫助加強(qiáng)乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強(qiáng)健，看起來(lái)更緊實(shí)、光滑柔嫩。
方法：將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部，要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周最少護(hù)理兩次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。
整形手術(shù)方式改善：乳房下垂矯正術(shù)
乳房下垂矯正術(shù)是通過(guò)手術(shù)方法矯正乳房下垂現(xiàn)象，臨床上常用的手術(shù)方法有兩種，一是雙環(huán)法乳房下垂矯正術(shù)，適宜于各種類型的乳房下垂;另一種是乳房塑形懸吊術(shù)，適用于輕度乳房下垂并伴有萎縮者。乳房下垂矯正術(shù)有一定的難度，需要到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療。此外，隆胸術(shù)也可較好的改善乳房下垂?fàn)顩r。
擁有一對(duì)堅(jiān)挺結(jié)實(shí)的乳房是每個(gè)愛(ài)美女性的夢(mèng)想，可是隨著歲月的匆匆流逝，我們的乳房也會(huì)逐漸的出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象。其實(shí)，只要我們?cè)谏钪卸嗉雍亲o(hù)一下我們的乳房，改掉壞的習(xí)慣，就可以延緩乳房下垂的速度。
女性乳房的下垂一般可以具體分為兩種原因。一是韌帶松弛，二是重量過(guò)大。因此茅楓認(rèn)為，乳房下垂，平時(shí)的保健很重要，從少女時(shí)期就得做足功課，甚至從乳房開(kāi)始發(fā)育時(shí)就該對(duì)它倍加呵護(hù)。
防止乳房被撞擊、擠壓。乳房是女人身上最需要呵護(hù)的地方之一，千萬(wàn)不要讓它陷入危險(xiǎn)之中。
選擇合適的胸衣。內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。全罩杯的能夠全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，適合胸部下垂的女性;側(cè)罩杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性。
此外，專家提醒，鍛煉時(shí)要穿上運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣。否則，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，使彈性纖維組織受到永久性傷害。
注意睡眠姿勢(shì)：不要養(yǎng)成趴著睡覺(jué)的習(xí)慣，這樣容易擠壓乳房，導(dǎo)致下垂。
多吃高蛋白食物：脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。吃飯時(shí)要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入，來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。
避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。水太熱會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，使乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)的水溫以37攝氏度為宜;不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶。
按摩乳房：每天取仰臥位，用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時(shí)用右手掌與左手相對(duì)用力，向乳頭方向合力推托2030次，然后用相同方法按摩右側(cè)乳房。
只要我們?cè)谏钪卸嗉雍亲o(hù)一下我們的乳房，我們的乳房就會(huì)給你相應(yīng)的回報(bào)。防止乳房下垂從現(xiàn)在開(kāi)始。世界上沒(méi)有丑女人只有懶女人。女性朋友們從現(xiàn)在開(kāi)始呵護(hù)自己的乳房吧!
