貧血女性多吃點(diǎn)葡萄干
男性養(yǎng)生葡萄干核桃。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注四季養(yǎng)生呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“貧血女性多吃點(diǎn)葡萄干”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
很多女性都喜歡吃葡萄干，其實(shí)普通干不僅只是一種零食，葡萄干也是有很多功效的，女性吃葡萄干有哪些好處呢?怎么吃葡萄干好呢?下面就來(lái)了解一下。
1、幫助消化
葡萄干有促進(jìn)消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化。
2、保健作用
葡萄干能降低膽固醇，防止血栓形成，預(yù)防心血管疾病。它還含有類(lèi)黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內(nèi)自由基，抗衰老。
3、補(bǔ)血
葡萄干含鐵豐富。許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這有可能是輕度貧血的表現(xiàn)，每天一把葡萄干就可以輔助改善這一癥狀。研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。
葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。每天吃一把葡萄干，30~40克，堅(jiān)持15天，對(duì)改善體虛貧血有一定作用。不過(guò)，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。
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馬蹄大家都很熟悉的吧，是一種很常見(jiàn)的食材，而且還可以有滋補(bǔ)氣血的作用，馬蹄一般煮水或者是煲湯都是不錯(cuò)的選擇，適合秋季食用，清熱去火潤(rùn)燥，來(lái)看看這道甘蔗馬蹄燉葡萄干的做法，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。
甘蔗馬蹄燉葡萄干
甘蔗馬蹄燉葡萄干所需材料
主要食材甘蔗、馬蹄、葡萄干、白糖
甘蔗馬蹄燉葡萄干的做法
1、馬蹄去皮洗凈，切小塊;甘蔗去皮斬段。
2、鍋中注水，依次下甘蔗、馬蹄、葡萄干、攪勻。煮沸后小火煮約15分鐘。
3、加入適量白糖攪勻，煮至白糖完全溶化后盛入湯盅即可。
甘蔗馬蹄燉葡萄干的功效與作用
秋冬季節(jié)人容易口干舌燥和上火，今天小編為大家介紹的甘蔗馬蹄燉葡萄干，甜而不膩，具有生津止渴，甘涼滋潤(rùn)的功效，可緩解干燥不適感。甘蔗具有清熱解毒、生津止渴、和胃止嘔、滋陰潤(rùn)燥、下氣、解酒的功效。馬蹄具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、消食除脹和促進(jìn)人體新陳代謝的功效。這樣相互搭配的話可以有滋陰潤(rùn)燥的效果，同時(shí)也可以滋補(bǔ)氣血，對(duì)于腸胃不好啊或者是容易上火，氣血不足的人群都是可以食用的，而且還可以促進(jìn)代謝，去燥消暑。
甘蔗馬蹄燉葡萄干的做法，大家是否學(xué)會(huì)了呢，其實(shí)利用上面的這些原料和方法就可以輕松的吃到美味的甘蔗馬蹄燉葡萄干了哦，大家不妨動(dòng)起手來(lái)吧，可以有美容養(yǎng)顏的作用，清熱解毒秋季去燥去火補(bǔ)氣血，而且還可以起到保健養(yǎng)生的功效。
我們要了解多吃堅(jiān)果的理由，才能在夏季里放心的多吃一點(diǎn)堅(jiān)果。特別是女性，對(duì)于能夠讓自己健康保健，保持美麗的堅(jiān)果，一定特別喜歡。那么多吃堅(jiān)果的理由具體是什么.
女性可以在夏季多吃點(diǎn)堅(jiān)果利于養(yǎng)生
堅(jiān)果一、核桃
核桃一直以來(lái)都被譽(yù)為是世界四大著名堅(jiān)果之一。核桃含有豐富的脂肪，蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素和人體不可缺少的微量元素等，這些都是對(duì)人體健康非常有益的物質(zhì)，而且核桃還能降低膽固醇，有效預(yù)防心腦血管疾病。所以，對(duì)于夏季這個(gè)心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，用核桃是我們最好的選擇。
堅(jiān)果二、開(kāi)心果
開(kāi)心果也稱(chēng)胡榛子，無(wú)名子等。是很受年輕人歡迎的一種堅(jiān)果。而且開(kāi)心果一直人們普遍認(rèn)為是一種休閑保健食品。又因其具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還有軟化血管的作用，所以開(kāi)心果可以被當(dāng)成是夏季的休閑食品。
夏季女性可以多吃堅(jiān)果
堅(jiān)果三、葵花子
我們都知道葵花子具有平肝祛風(fēng)，通氣透膿，清濕熱，消滯氣等功效。所以葵花子被用于夏季是最合適不過(guò)的了。不僅如此，葵花子中所含的精氨酸是男性制造精液不可缺少的成分。
這三類(lèi)堅(jiān)果的養(yǎng)生效果特別好，文中對(duì)于它們的功效已經(jīng)做了詳細(xì)的詳細(xì)，想必大家已經(jīng)了解了多吃堅(jiān)果的理由了吧。
1.穿心蓮
穿心蓮味苦、性寒，具有清熱解毒、涼血去燥的功效。它所含有的穿心蓮酯等是天然的消炎抗病毒的成分。所以將穿心蓮的葉子和花搗爛，可以用來(lái)治療青春痘和壓力導(dǎo)致的粉刺，對(duì)于寶寶因?yàn)橄涣家鸬臐裾钜灿泻艽蟮膸椭４杭臼秤么┬纳彛梢詫?duì)流行性感冒、肺炎、高血壓、膽囊炎等有很好的預(yù)防治療作用。
2.蒲公英
蒲公英性平味甘苦，所含有的蒲公英素、膽堿、有機(jī)酸等，都具有清熱解毒、消腫散結(jié)的功效。這個(gè)時(shí)候正是蒲公英漫天飛舞的時(shí)候，將蒲公英作為涼拌菜上桌，可以用來(lái)治療扁桃體炎和乳腺炎。
3.紫花地丁
在春天可以隨處可見(jiàn)類(lèi)似鳶尾花的紫色小野花，它就是紫花地丁。紫花地丁性寒味微苦，具有清熱解毒、涼血消腫的功效，可以與蒲公英相媲美。將紫花地丁焯燙之后涼拌食用，既美味又養(yǎng)生。
冬春交替時(shí)節(jié)，吃蘿卜再合適不過(guò)了。桂林市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李星表示，在我國(guó)一些地方，初春時(shí)節(jié)吃蘿卜是一種傳統(tǒng)習(xí)俗。這一習(xí)俗源于古時(shí)一場(chǎng)冬春之交的瘟疫。當(dāng)時(shí)人們正準(zhǔn)備迎接立春，不料一種怪病四處蔓延，得病的人個(gè)個(gè)心虛氣短，沒(méi)有胃口，走路頭重腳輕。后來(lái)病人經(jīng)仙人指點(diǎn)吃了蘿卜，居然就沒(méi)事了。自此，每到立春，人們就吃蘿卜以求平安，下面小編帶您去看看下文的介紹吧。
蘿卜為什么能治??？又能治哪些病？李星介紹，蘿卜有很高的食用和藥用價(jià)值。蘿卜生食味辛性寒，熟食味甘性微涼，最重要的功效是益胃、順氣、消食。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)來(lái)看，蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，常食能增進(jìn)機(jī)體的免疫能力，甚至對(duì)癌細(xì)胞的生長(zhǎng)也有抑制作用，因此近年來(lái)被列入抗癌食譜.
剛過(guò)完春節(jié)，不少人患上了消化系統(tǒng)疾病，最多見(jiàn)的就是胃脹、食欲不振、便秘等。這時(shí)多買(mǎi)些脆嫩水靈的蘿卜來(lái)，切成絲，拌上適量的糖和醋，酸甜爽口，既解膩，又能清除體內(nèi)的熱毒，有助消化。
李星指出，初春時(shí)節(jié)，乍暖還寒，尤其是傍晚氣溫明顯降低，體質(zhì)虛弱之人，此時(shí)容易感染寒邪而引發(fā)感冒。這時(shí)可以用蘿卜煲水當(dāng)茶喝，可防治感冒。具體做法如下：取新鮮白蘿卜250克，無(wú)需去皮，洗凈后切成薄片，加3碗水，煮成2碗，趁熱先服1碗（可視個(gè)人口味適量加糖）。1小時(shí)后將第2碗加溫后服下。照此法連服兩三天，可有效預(yù)防感冒。
需要特別提醒的是，由于蘿卜性寒，脾胃虛寒或陰盛偏寒體質(zhì)者不宜多食。而且蘿卜有行氣破氣之效，所以正在服用中藥，特別是服用人參、黃芪等補(bǔ)氣藥物的人，不宜同時(shí)食用蘿卜，以免一補(bǔ)一破白忙活.
春季戶(hù)外運(yùn)動(dòng)多了，這時(shí)候看到一些野菜也會(huì)隨手采回來(lái)，專(zhuān)家提醒您野菜不適家常菜，不能吃的太多，為何不能吃多野菜呢，天然養(yǎng)生專(zhuān)家下面為您介紹，并且告訴您春季養(yǎng)生可以多吃點(diǎn)小蔥，一起來(lái)詳細(xì)的了解下吧。
春季養(yǎng)生——不宜多吃野菜
野菜的種類(lèi)有很多，有薺菜、苦菜、魚(yú)腥草、齒筧、馬野莧菜、掃帚苗、灰灰菜、蕨菜等等，從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)來(lái)看這些野菜都是蔬菜，而且成分和普通的蔬菜也一樣，其中野菜含的水分含65%-95%，礦物質(zhì)、綠色的含胡蘿卜素、維生素C、核黃素豐富，鉀、鎂的含量也較高，含較多的植物化學(xué)物質(zhì)，有利于健康。但是要注意吃野菜時(shí)安全第一，不認(rèn)識(shí)的不能去隨意的采摘吃。
而且要注意，吃前做好處理，有一些野菜有微毒，需要經(jīng)過(guò)浸泡、煮才健康，但是專(zhuān)家提醒愛(ài)吃野菜的人群不能多吃，不然野菜沒(méi)有成為家常菜，他是有一定的原因的，所以偶爾嘗嘗鮮即可，不能天天吃，吃多了也會(huì)帶來(lái)負(fù)面作用，原本野菜就促進(jìn)健康可不要吃多了適得其反。
春季養(yǎng)生——多吃點(diǎn)小蔥
春季的蔥營(yíng)養(yǎng)豐富，含有維生素A、鉀、鈣等成分，蔥白味辛性溫，能通陽(yáng)解毒對(duì)風(fēng)寒、通便、消瘡腫、礦物質(zhì)都有一定的效果，此外，蔥素還有較強(qiáng)的殺菌或抑制細(xì)菌以及病毒的功效。春季的時(shí)候吃些生蔥還有預(yù)防呼吸道傳染病的作用，天然養(yǎng)生專(zhuān)家介紹煲湯時(shí)加小蔥營(yíng)養(yǎng)功效更佳。
春季養(yǎng)生注意不宜多吃野菜、多吃點(diǎn)小蔥，就為您介紹到這里，相信您了解了，春季的時(shí)候多吃一些利于身體健康的、預(yù)防疾病有好處的食物，少吃一些上火、不知名的食物，為了自己的健康要慎重選擇，最后，天然養(yǎng)生專(zhuān)家提醒各位愛(ài)吃野菜的人群，一定要少量的食用。
