辦公室健康惡習(xí)大盤點(diǎn)
辦公室人群養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《辦公室健康惡習(xí)大盤點(diǎn)》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
1、久坐不動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前面一動(dòng)不動(dòng)的埋頭苦干，殊不知這樣對(duì)我們的身體造成了多大的傷害。血流不暢、肌肉僵硬、腰酸背痛，更對(duì)我們的頸椎造成極大的傷害。每隔一小時(shí)起來走動(dòng)一下，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部與腰部，對(duì)我們的健康有好處。
2、飲水過少，渴了才喝。繁忙的工作常常讓我們整整一個(gè)上午都沒來得及喝上一口水，這不僅影響身體正常的新陳代謝，尤其會(huì)損害我們的腎臟。
3、長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋。高跟鞋縱然美麗，但長(zhǎng)時(shí)間穿著它會(huì)使得我們的雙腳被迫承受過多的壓力，無法得到休息，而引發(fā)的腳部疾病更是觸目驚心。不妨在辦公室內(nèi)配備一雙舒適的平底鞋，沒有重要會(huì)議與客戶時(shí)，讓你的雙腳輕松一會(huì)。
4、長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦。電腦輻射對(duì)我們的皮膚和身體都有著很大的傷害，而長(zhǎng)期看著電腦屏幕還會(huì)讓我們的視力急劇下降。在桌上放一盆綠蘿，常備綠茶和菊花茶，能緩解輻射侵害。
5、蹺二郎腿。這個(gè)姿勢(shì)好像讓我們感覺很舒服，但實(shí)際上會(huì)造成腿部血流不暢，更有甚者會(huì)引起脊椎變形。
6、長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)。長(zhǎng)時(shí)間呆在密閉的開著空調(diào)的辦公室里，空氣不流通，難得吸到一絲新鮮的空氣，這樣和容易患上空調(diào)病。
7、被細(xì)菌困擾。想想你辦公桌上的電話、電腦鍵盤、鼠標(biāo)有多久沒有清理消毒過了，而這些你每天都要用到的小東西恰恰藏匿了很多細(xì)菌，給我們的身體健康帶來很大的隱患。
8、憋尿。再忙也不能不上廁所，你的腎臟會(huì)抗議!
ys630.coM延伸閱讀
長(zhǎng)期待在辦公室加班加點(diǎn)的你，殊不知有許多習(xí)慣都對(duì)自身健康造成了損害。趕快對(duì)照一下，將中標(biāo)的習(xí)慣統(tǒng)統(tǒng)都改掉！
久坐不動(dòng)
1、久坐不動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前面一動(dòng)不動(dòng)的埋頭苦干，殊不知這樣對(duì)我們的身體造成了多大的傷害。血流不暢、肌肉僵硬、腰酸背痛，更對(duì)我們的頸椎造成極大的傷害。每隔一小時(shí)起來走動(dòng)一下，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部與腰部，對(duì)我們的健康有好處。
2、
飲水過少，渴了才喝。繁忙的工作常常讓我們整整一個(gè)上午都沒來得及喝上一口水，這不僅影響身體正常的新陳代謝，尤其會(huì)損害我們的腎臟。長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋
3、長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋。高跟鞋縱然美麗，但長(zhǎng)時(shí)間穿著它會(huì)使得我們的雙腳被迫承受過多的壓力，無法得到休息，而引發(fā)的腳部疾病更是觸目驚心。不妨在辦公室內(nèi)配備一雙舒適的平底鞋，沒有重要會(huì)議與客戶時(shí)，讓你的雙腳輕松一會(huì)。
4、長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦。電腦輻射對(duì)我們的皮膚和身體都有著很大的傷害，而長(zhǎng)期看著電腦屏幕還會(huì)讓我們的視力急劇下降。在桌上放一盆綠蘿，常備綠茶和菊花茶，能緩解輻射侵害。蹺二郎腿
5、蹺二郎腿。這個(gè)姿勢(shì)好像讓我們感覺很舒服，但實(shí)際上會(huì)造成腿部血流不暢，更有甚者會(huì)引起脊椎變形。
長(zhǎng)期待在辦公室加班加點(diǎn)的你，殊不知有許多習(xí)慣都對(duì)自身健康造成了損害。趕快對(duì)照一下，將中標(biāo)的習(xí)慣通通都改掉！
1、久坐不動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前面一動(dòng)不動(dòng)的埋頭苦干，殊不知這樣對(duì)我們的身體造成了多大的傷害。血流不暢、肌肉僵硬、腰酸背痛，更對(duì)我們的頸椎造成極大的傷害。每隔一小時(shí)起來走動(dòng)一下，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部與腰部，對(duì)我們的健康有好處。
2、飲水過少，渴了才喝。繁忙的工作常常讓我們整整一個(gè)上午都沒來得及喝上一口水，這不僅影響身體正常的新陳代謝，尤其會(huì)損害我們的腎臟。
3、長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋。高跟鞋縱然美麗，但長(zhǎng)時(shí)間穿著它會(huì)使得我們的雙腳被迫承受過多的壓力，無法得到休息，而引發(fā)的腳部疾病更是觸目驚心。不妨在辦公室內(nèi)配備一雙舒適的平底鞋，沒有重要會(huì)議與客戶時(shí)，讓你的雙腳輕松一會(huì)。
4、長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦。電腦輻射對(duì)我們的皮膚和身體都有著很大的傷害，而長(zhǎng)期看著電腦屏幕還會(huì)讓我們的視力急劇下降。在桌上放一盆綠蘿，常備綠茶和菊花茶，能緩解輻射侵害。
5、蹺二郎腿。這個(gè)姿勢(shì)好像讓我們感覺很舒服，但實(shí)際上會(huì)造成腿部血流不暢，更有甚者會(huì)引起脊椎變形。
6、長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)。長(zhǎng)時(shí)間呆在密閉的開著空調(diào)的辦公室里，空氣不流通，難得吸到一絲新鮮的空氣，這樣和容易患上空調(diào)病。
7、被細(xì)菌困擾。想想你辦公桌上的電話、電腦鍵盤、鼠標(biāo)有多久沒有清理消毒過了，而這些你每天都要用到的小東西恰恰藏匿了很多細(xì)菌，給我們的身體健康帶來很大的隱患。
8、憋尿。再忙也不能不上廁所，你的腎臟會(huì)抗議！
白領(lǐng)一天中大部分時(shí)間是生活在辦公室，她們都有一些通病，雖然只是些小動(dòng)作、小毛病、小嗜好，且無傷大雅，但沒準(zhǔn)兒哪天它就會(huì)為你帶來令人頭疼的一籮筐健康保健的煩惱。
惡習(xí)一：朝九晚五高跟鞋不離腳。
白領(lǐng)女性為了配合職業(yè)裝，每天早晨出門前就蹬上高跟鞋，下班后即便看電影、逛商場(chǎng)也離不開，一直要到回家后才能脫下，十幾個(gè)小時(shí)都穿著高跟鞋。
危害原因：
長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋，雙腳長(zhǎng)期處于非自然狀態(tài)，足弓壓力增加，得不到任何休息，腳趾被迫承擔(dān)過多的壓力。久而久之就會(huì)出現(xiàn)拇指外翻、足弓塌陷等病癥，越來越痛苦，最后的結(jié)果是需要通過手術(shù)來矯正。
改一改：
在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底皮鞋，享受8小時(shí)的足部放松。不要連續(xù)3天以上穿同一雙鞋，這樣做能使你的腳部保持良好的衛(wèi)生狀態(tài)，也能讓鞋子好好地恢復(fù)一下體力。
惡習(xí)二：手機(jī)掛胸前。
為了方便接聽電話，時(shí)刻把手機(jī)掛在胸前。
危害原因：
雖然學(xué)術(shù)界對(duì)手機(jī)輻射危害有多大一直爭(zhēng)論不休，但把它掛在胸前，緊緊貼著胸腔、腹腔，終究會(huì)產(chǎn)生一些影響。
改一改：
準(zhǔn)備一個(gè)手機(jī)座放在辦公桌上，既漂亮又方便?；蛘甙咽謾C(jī)放在抽屜里，出門把手機(jī)放包里。
惡習(xí)三：不卸妝就補(bǔ)妝。
每天補(bǔ)妝好幾次，每次拿起化裝鏡、粉撲、口紅直接就補(bǔ)，干脆利落。
危害原因：
化妝品成為我們面子的同時(shí)，也是皮膚迎接外界粉塵、細(xì)菌的第一步，尤其是外出辦事回來，塵土早已深深地進(jìn)駐化妝品里，加上皮膚分泌的油脂、汗液，其污染程度可想而知。
如果不卸妝就上妝，這些污物就會(huì)直接被覆蓋在皮膚上，讓皮膚無法呼吸，而且隨著粉撲等工具的運(yùn)動(dòng)，還可能深入毛孔，刺激皮膚，引發(fā)黑頭、粉刺等。
改一改：
在辦公室內(nèi)準(zhǔn)備一瓶快速卸妝洗面奶，補(bǔ)妝前務(wù)必要先徹底卸妝，卸妝后盡量讓皮膚輕松地呼吸幾分鐘后再上妝。如果時(shí)間不允許，只要補(bǔ)涂一些口紅即可起到點(diǎn)睛的作用。
惡習(xí)四：咖啡、濃茶等飲料喝太多而忽視白開水。
危害原因：
咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同，它們無法替代白開水，尤其是白開水的排毒功能?？Х取獠桦m然有利尿、提神的功效，但也可引起細(xì)胞脫水，多喝反而會(huì)影響人體的平衡。
改一改：
每天除了飲料外，還需要至少喝1500毫升的白開水。咖啡、濃茶應(yīng)避免多喝，以一杯250毫升計(jì)算，每天應(yīng)控制在2杯以內(nèi)。
惡習(xí)五：與他人分享口紅。
新上市的口紅產(chǎn)品，辦公室的姐妹們紛紛在自己的嘴唇上涂一涂，看看是否適合。
危害原因：
病從口入這句話一點(diǎn)都不陌生，口紅雖然涂在嘴唇上，但隨著你的說話、喝水、吞咽等動(dòng)作，門戶上的細(xì)菌也會(huì)牢牢地把握機(jī)會(huì)鉆進(jìn)來。隨便使用她人的口紅，會(huì)為細(xì)菌的交叉感染大開方便之門。
改一改：
提倡口紅專用，如果抹不開面子，讓她人非禮了你的口紅，可大方地說：既然你喜歡，就送給你了。或者將口紅最上方2至3毫米處直接削去。
惡習(xí)六：工作時(shí)間戴耳機(jī)。
你認(rèn)為工作時(shí)戴耳機(jī)可以避免打擾周圍的人，就算自己開點(diǎn)小差聽聽音樂也不會(huì)被領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)。
危害原因：
耳機(jī)掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸?shù)蕉鷥?nèi)，避免了其他聲音的干擾，直接刺激耳神經(jīng)，長(zhǎng)時(shí)間的音量過大可造成聽力下降。
改一改：
可將耳機(jī)換成小音箱。如需使用耳機(jī)，應(yīng)避免將音量調(diào)得過高。不要輕易使用別人的耳機(jī)，以避免交叉感染。
長(zhǎng)期待在辦公室的你，殊不知有許多習(xí)慣都對(duì)你健康造成了損害。趕快對(duì)照一下，將 中標(biāo)的習(xí)慣通通都改掉。
1、久坐不動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前面一動(dòng)不動(dòng)地埋頭苦干，殊不知這樣對(duì)我們的身體造成了多大的傷害。血流不暢、肌肉僵硬、腰酸背痛，更對(duì)我們的頸椎造成極大的傷害。每隔一小時(shí)起來走動(dòng)一下，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部與腰部，對(duì)我們的健康有好處。
2、飲水過少：渴了才喝 繁忙的工作常常讓我們整整一個(gè)上午都沒來得及喝上一口水，這不僅影響身體正常的新陳代謝，尤其會(huì)損害我們的腎臟。
3、長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋：高跟鞋縱然美麗，但長(zhǎng)時(shí)間穿著它會(huì)使得我們的雙腳被迫承受過多的壓力，無法得到休息，而引發(fā)的腳部疾病更是觸目驚心。不妨在辦公室內(nèi)配備一雙舒適的平底鞋，沒有重要會(huì)議與客戶時(shí)，讓你的雙腳輕松一會(huì)兒。
4、長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦：電腦輻射對(duì)我們的皮膚和身體都有著很大的傷害，而長(zhǎng)期看著電腦屏幕還會(huì)讓我們的視力急劇下降。在桌上放一盆綠蘿，常備綠茶和菊花茶，能緩解輻射侵害。
5、蹺二郎腿：這個(gè)姿勢(shì)好像讓我們感覺很舒服，但實(shí)際上會(huì)造成腿部血流不暢，更有甚者會(huì)引起脊椎變形。
6、長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)：長(zhǎng)時(shí)間呆在密閉的開著空調(diào)的辦公室里，空氣不流通，難得吸到一絲新鮮的空氣，這樣很容易患上 空調(diào)病。
7、被細(xì)菌困擾：想想你辦公桌上的電話、電腦鍵盤、鼠標(biāo)有多久沒有清理消毒過了，而這些你每天都要用到的小東西恰恰藏匿了很多細(xì)菌，給我們的身體健康帶來很大的隱患。
8、憋尿：再忙也不能不上廁所，你的腎臟會(huì)抗議。
長(zhǎng)期待在辦公室的你，殊不知有許多習(xí)慣都對(duì)你健康造成了損害。趕快對(duì)照一下，將 中標(biāo)的習(xí)慣通通都改掉。
1.久坐不動(dòng)
長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前面一動(dòng)不動(dòng)地埋頭苦干，殊不知這樣對(duì)我們的身體造成了多大的傷害。血流不暢、肌肉僵硬、腰酸背痛，更對(duì)我們的頸椎造成極大的傷害。每隔一小時(shí)起來走動(dòng)一下，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部與腰部，對(duì)我們的健康有好處。
2.飲水過少，渴了才喝
繁忙的工作常常讓我們整整一個(gè)上午都沒來得及喝上一口水，這不僅影響身體正常的新陳代謝，尤其會(huì)損害我們的腎臟。
3.長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋
高跟鞋縱然美麗，但長(zhǎng)時(shí)間穿著它會(huì)使得我們的雙腳被迫承受過多的壓力，無法得到休息，而引發(fā)的腳部疾病更是觸目驚心。不妨在辦公室內(nèi)配備一雙舒適的平底鞋，沒有重要會(huì)議與客戶時(shí)，讓你的雙腳輕松一會(huì)兒。
4.長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦
電腦輻射對(duì)我們的皮膚和身體都有著很大的傷害，而長(zhǎng)期看著電腦屏幕還會(huì)讓我們的視力急劇下降。在桌上放一盆綠蘿，常備綠茶和菊花茶，能緩解輻射侵害。
5.蹺二郎腿
這個(gè)姿勢(shì)好像讓我們感覺很舒服，但實(shí)際上會(huì)造成腿部血流不暢，更有甚者會(huì)引起脊椎變形。
6.長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)
長(zhǎng)時(shí)間呆在密閉的開著空調(diào)的辦公室里，空氣不流通，難得吸到一絲新鮮的空氣，這樣很容易患上 空調(diào)病。
7.被細(xì)菌困擾
想想你辦公桌上的電話、電腦鍵盤、鼠標(biāo)有多久沒有清理消毒過了，而這些你每天都要用到的小東西恰恰藏匿了很多細(xì)菌，給我們的身體健康帶來很大的隱患。
8.憋尿
再忙也不能不上廁所，你的腎臟會(huì)抗議。
導(dǎo)讀：一天中大部分時(shí)間是生活在辦公室，她們都有一些通病，雖然只是些小動(dòng)作、小毛病、小嗜好，且無傷大雅，但沒準(zhǔn)兒哪天它就會(huì)為你帶來令人頭疼的一籮筐的健康煩惱。
惡習(xí)一：工作時(shí)間戴耳機(jī)
你認(rèn)為工作時(shí)戴耳機(jī)可以避免打擾周圍的人，就算自己開點(diǎn)小差聽聽音樂也不會(huì)被領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)。
危害原因：耳機(jī)掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸?shù)蕉鷥?nèi)，避免了其他聲音的干擾，直接刺激耳神經(jīng)，長(zhǎng)時(shí)間的音量過大可造成聽力下降。
改一改：可將耳機(jī)換成小音箱。如需使用耳機(jī)，應(yīng)避免將音量調(diào)得過高。不要輕易使用別人的耳機(jī)，以避免交叉感染。
惡習(xí)二：咖啡、濃茶等飲料喝太多而忽視白開水
危害原因：咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同，它們無法替代白開水，尤其是白開水的排毒功能?？Х?、濃茶雖然有利尿、提神的功效，但也可引起細(xì)胞脫水，多喝反而會(huì)影響人體的平衡。
改一改：每天除了飲料外，還需要至少喝1500毫升的白開水?？Х取獠钁?yīng)避免多喝，以一杯250毫升計(jì)算，每天應(yīng)控制在2杯以內(nèi)。
惡習(xí)三：手機(jī)掛胸前
為了方便接聽電話，時(shí)刻把手機(jī)掛在胸前。
危害原因：雖然學(xué)術(shù)界對(duì)手機(jī)輻射危害有多大一直爭(zhēng)論不休，但把它掛在胸前，緊緊貼著胸腔、腹腔，終究會(huì)產(chǎn)生一些影響。
改一改：準(zhǔn)備一個(gè)手機(jī)座放在辦公桌上，既漂亮又方便?；蛘甙咽謾C(jī)放在抽屜里，出門把手機(jī)放包里。
惡習(xí)四：朝九晚五高跟鞋不離腳
白領(lǐng)女性為了配合職業(yè)裝，每天早晨出門前就蹬上高跟鞋，下班后即便看電影、逛商場(chǎng)也離不開，一直要到回家后才能脫下，十幾個(gè)小時(shí)都穿著高跟鞋。
危害原因：長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋，雙腳長(zhǎng)期處于非自然狀態(tài)，足弓壓力增加，得不到任何休息，腳趾被迫承擔(dān)過多的壓力。久而久之就會(huì)出現(xiàn)拇指外翻、足弓塌陷等病癥，越來越痛苦，最后的結(jié)果是需要通過手術(shù)來矯正。
改一改：在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底皮鞋，享受8小時(shí)的足部放松。不要連續(xù)3天以上穿同一雙鞋，這樣做能使你的腳部保持良好的衛(wèi)生狀態(tài)，也能讓鞋子好好地恢復(fù)一下體力。
惡習(xí)五：與他人分享口紅
新上市的口紅產(chǎn)品，辦公室的姐妹們紛紛在自己的嘴唇上涂一涂，看看是否適合。
危害原因：病從口入這句話一點(diǎn)都不陌生，口紅雖然涂在嘴唇上，但隨著你的說話、喝水、吞咽等動(dòng)作，門戶上的細(xì)菌也會(huì)牢牢地把握機(jī)會(huì)鉆進(jìn)來。隨便使用她人的口紅，會(huì)為細(xì)菌的交叉感染大開方便之門。
改一改：提倡口紅專用，如果抹不開面子，讓她人非禮了你的口紅，可大方地說：既然你喜歡，就送給你了?；蛘邔⒖诩t最上方2至3毫米處直接削去。
惡習(xí)六：不卸妝就補(bǔ)妝
每天補(bǔ)妝好幾次，每次拿起化裝鏡、粉撲、口紅直接就補(bǔ)，干脆利落。
危害原因：化妝品成為我們面子的同時(shí)，也是皮膚迎接外界粉塵、細(xì)菌的第一步，尤其是外出辦事回來，塵土早已深深地進(jìn)駐化妝品里，加上皮膚分泌的油脂、汗液，其污染程度可想而知。
如果不卸妝就上妝，這些污物就會(huì)直接被覆蓋在皮膚上，讓皮膚無法呼吸，而且隨著粉撲等工具的運(yùn)動(dòng)，還可能深入毛孔，刺激皮膚，引發(fā)黑頭、粉刺等。
改一改：在辦公室內(nèi)準(zhǔn)備一瓶快速卸妝洗面奶，補(bǔ)妝前務(wù)必要先徹底卸妝，卸妝后盡量讓皮膚輕松地呼吸幾分鐘后再上妝。如果時(shí)間不允許，只要補(bǔ)涂一些口紅即可起到點(diǎn)睛的作用。
長(zhǎng)期待在辦公室加班加點(diǎn)的你，殊不知有許多習(xí)慣都對(duì)自身健康造成了損害。趕快對(duì)照一下，將中標(biāo)的習(xí)慣通通都改掉！
1、久坐不動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前面一動(dòng)不動(dòng)的埋頭苦干，殊不知這樣對(duì)我們的身體造成了多大的傷害。血流不暢、肌肉僵硬、腰酸背痛，更對(duì)我們的頸椎造成極大的傷害。每隔一小時(shí)起來走動(dòng)一下，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部與腰部，對(duì)我們的健康有好處。
2、飲水過少，渴了才喝。繁忙的工作常常讓我們整整一個(gè)上午都沒來得及喝上一口水，這不僅影響身體正常的新陳代謝，尤其會(huì)損害我們的腎臟。
3、長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋。高跟鞋縱然美麗，但長(zhǎng)時(shí)間穿著它會(huì)使得我們的雙腳被迫承受過多的壓力，無法得到休息，而引發(fā)的腳部疾病更是觸目驚心。不妨在辦公室內(nèi)配備一雙舒適的平底鞋，沒有重要會(huì)議與客戶時(shí)，讓你的雙腳輕松一會(huì)。4、長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦。電腦輻射對(duì)我們的皮膚和身體都有著很大的傷害，而長(zhǎng)期看著電腦屏幕還會(huì)讓我們的視力急劇下降。在桌上放一盆綠蘿，常備綠茶和菊花茶，能緩解輻射侵害。
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、蹺二郎腿。這個(gè)姿勢(shì)好像讓我們感覺很舒服，但實(shí)際上會(huì)造成腿部血流不暢，更有甚者會(huì)引起脊椎變形。6、長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)。長(zhǎng)時(shí)間呆在密閉的開著空調(diào)的辦公室里，空氣不流通，難得吸到一絲新鮮的空氣，這樣和容易患上空調(diào)病。
7、被細(xì)菌困擾。想想你辦公桌上的電話、電腦鍵盤、鼠標(biāo)有多久沒有清理消毒過了，而這些你每天都要用到的小東西恰恰藏匿了很多細(xì)菌，給我們的身體健康帶來很大的隱患。
OL一天中大部分時(shí)間是生活在辦公室，她們都有一些通病，雖然只是些小動(dòng)作、小毛病、小嗜好，且無傷大雅，但沒準(zhǔn)兒哪天它就會(huì)為你帶來令人頭疼的一籮筐的健康煩惱。
惡習(xí)一：工作時(shí)間戴耳機(jī)
你認(rèn)為工作時(shí)戴耳機(jī)可以避免打擾周圍的人，就算自己開點(diǎn)小差聽聽音樂也不會(huì)被領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)。
危害原因：耳機(jī)掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸?shù)蕉鷥?nèi)，避免了其他聲音的干擾，直接刺激耳神經(jīng)，長(zhǎng)時(shí)間的音量過大可造成聽力下降。
改一改：可將耳機(jī)換成小音箱。如需使用耳機(jī)，應(yīng)避免將音量調(diào)得過高。不要輕易使用別人的耳機(jī)，以避免交叉感染。
惡習(xí)二：咖啡、濃茶等飲料喝太多而忽視白開水
危害原因：咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同，它們無法替代白開水，尤其是白開水的排毒功能?？Х?、濃茶雖然有利尿、提神的功效，但也可引起細(xì)胞脫水，多喝反而會(huì)影響人體的平衡。
改一改：每天除了飲料外，還需要至少喝1500毫升的白開水?？Х?、濃茶應(yīng)避免多喝，以一杯250毫升計(jì)算，每天應(yīng)控制在2杯以內(nèi)。
惡習(xí)三：手機(jī)掛胸前
為了方便接聽電話，時(shí)刻把手機(jī)掛在胸前。
危害原因：雖然學(xué)術(shù)界對(duì)手機(jī)輻射危害有多大一直爭(zhēng)論不休，但把它掛在胸前，緊緊貼著胸腔、腹腔，終究會(huì)產(chǎn)生一些影響。
改一改：準(zhǔn)備一個(gè)手機(jī)座放在辦公桌上，既漂亮又方便。或者把手機(jī)放在抽屜里，出門把手機(jī)放包里。
惡習(xí)四：朝九晚五高跟鞋不離腳
白領(lǐng)女性為了配合職業(yè)裝，每天早晨出門前就蹬上高跟鞋，下班后即便看電影、逛商場(chǎng)也離不開，一直要到回家后才能脫下，十幾個(gè)小時(shí)都穿著高跟鞋。
危害原因：長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋，雙腳長(zhǎng)期處于非自然狀態(tài)，足弓壓力增加，得不到任何休息，腳趾被迫承擔(dān)過多的壓力。久而久之就會(huì)出現(xiàn)拇指外翻、足弓塌陷等病癥，越來越痛苦，最后的結(jié)果是需要通過手術(shù)來矯正。
改一改：在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底皮鞋，享受8小時(shí)的足部放松。不要連續(xù)3天以上穿同一雙鞋，這樣做能使你的腳部保持良好的衛(wèi)生狀態(tài)，也能讓鞋子好好地恢復(fù)一下體力。
惡習(xí)五：與他人分享口紅
新上市的口紅產(chǎn)品，辦公室的姐妹們紛紛在自己的嘴唇上涂一涂，看看是否適合。
危害原因：病從口入這句話一點(diǎn)都不陌生，口紅雖然涂在嘴唇上，但隨著你的說話、喝水、吞咽等動(dòng)作，門戶上的細(xì)菌也會(huì)牢牢地把握機(jī)會(huì)鉆進(jìn)來。隨便使用她人的口紅，會(huì)為細(xì)菌的交叉感染大開方便之門。
改一改：提倡口紅專用，如果抹不開面子，讓她人非禮了你的口紅，可大方地說：既然你喜歡，就送給你了?；蛘邔⒖诩t最上方2至3毫米處直接削去。
惡習(xí)六：不卸妝就補(bǔ)妝
每天補(bǔ)妝好幾次，每次拿起化裝鏡、粉撲、口紅直接就補(bǔ)，干脆利落。
危害原因：化妝品成為我們面子的同時(shí)，也是皮膚迎接外界粉塵、細(xì)菌的第一步，尤其是外出辦事回來，塵土早已深深地進(jìn)駐化妝品里，加上皮膚分泌的油脂、汗液，其污染程度可想而知。
如果不卸妝就上妝，這些污物就會(huì)直接被覆蓋在皮膚上，讓皮膚無法呼吸，而且隨著粉撲等工具的運(yùn)動(dòng)，還可能深入毛孔，刺激皮膚，引發(fā)黑頭、粉刺等。
改一改：在辦公室內(nèi)準(zhǔn)備一瓶快速卸妝洗面奶，補(bǔ)妝前務(wù)必要先徹底卸妝，卸妝后盡量讓皮膚輕松地呼吸幾分鐘后再上妝。如果時(shí)間不允許，只要補(bǔ)涂一些口紅即可起到點(diǎn)睛的作用。
問題1：不吃早餐
危害：營(yíng)養(yǎng)不均衡，抵抗力降低。
長(zhǎng)期不吃早餐不但會(huì)引起全天能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，而且會(huì)造成腸內(nèi)壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病而引起營(yíng)養(yǎng)不良，這樣，全身的免疫力降低，機(jī)體的抵抗力就會(huì)大大下降。
不吃早飯還容易造成多種疾病。比如易患膽結(jié)石等。
易發(fā)心肌梗塞、血栓。不吃早餐的人的血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠與凝集，從而易形成血栓。
易發(fā)胖。不吃早餐，中餐和晚餐必然會(huì)吃得較多，尤其是晚餐后不久就睡覺，機(jī)體來不及消化吸收，長(zhǎng)此以往，身體不堪重負(fù)，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發(fā)胖。
加速衰老。不吃早餐，人體只能動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原和蛋白質(zhì)，久而久之會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。
問題2：晚餐太豐盛
危害：失眠、肥胖。
傍晚時(shí)血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時(shí)，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠癥。
問題3：嗜飲咖啡
危害：理解力下降。
咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變并使血管中的膽固醇增高;適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會(huì)降低工作能力和效率，喝咖啡超過5杯者，其理解能力會(huì)有所下降，將難以完成復(fù)雜工作。
問題4：飲酒過量
危害：中毒。
大量或經(jīng)常飲酒，會(huì)使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。
問題5：貪吃生鮮
危害：導(dǎo)致寄生蟲病。
在三文魚、象鲅魚、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務(wù)宴請(qǐng)時(shí)首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的概率很高，很容易讓你在大快朵頤之時(shí)病從口入。
白領(lǐng)在辦公室久坐，雙腿會(huì)變得容易疲勞，腫脹甚至?xí)l(fā)麻，而且久坐對(duì)雙腳的血管有不良影響，所以，待在辦公室里，千萬不能忽略了腿腳健康，這里可是人的第二心臟。
坐姿：屁股只坐椅子的1/3
坐姿不僅僅影響著腰椎、頸椎的健康狀況，同時(shí)也直接影響著腿腳的利索程度。如果人體后靠、椅子教軟、久坐不起，就很容易導(dǎo)致血流不暢，引起腿腳部麻木。因此坐姿一定要正，久坐的時(shí)候屁股最好不要超過椅子的三分之一，腰背盡量挺直一些。椅子盡量要選擇較硬的材質(zhì)。
在辦公室放一雙輕便布鞋
很多officelady每天都穿高跟鞋上班，高跟鞋也是臭名昭著的腿腳健康殺手。穿高跟鞋時(shí)，身體60%的重量需靠前腳掌支撐，壓力集中在腳趾，容易誘發(fā)拇外翻、拇指囊炎、錘狀趾、趾骨缺血性壞死等病癥。因此，白領(lǐng)麗人們最好能在辦公室準(zhǔn)備一雙軟底布鞋，在不需要lady范的時(shí)候，可以讓腿腳得到最大限度的休息。
干洗腿預(yù)防靜脈曲張
用類似干洗的按摩手法，在休息的時(shí)候按摩腿部，可以有效預(yù)防腿部的靜脈曲張和肌肉萎縮。做法：用雙手抱緊一側(cè)大腿根，從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再?gòu)淖沲淄啬Σ恋酱笸雀?/p>
USB暖腳鞋防寒從腳下起
對(duì)于很多沒有暖氣和空調(diào)的辦公室來說，秋冬的鞋子就仿佛兩個(gè)小冰窖，雙腳在里面又潮濕又寒冷。中醫(yī)認(rèn)為寒從腳下起，如果長(zhǎng)期雙腳受寒，很容易生病。因此，這些朋友可以在辦公室準(zhǔn)備一雙USB暖腳鞋，利用USB接口通過電腦為鞋子充電生熱，達(dá)到暖腳的效果。
多吃含鉀水果預(yù)防腿部浮腫
辦公室一族平時(shí)可以多食用一些含鉀元素較多的水果，比如蘋果、木瓜、草莓、柿子等，可以有效消除腿部浮腫和下半身肥胖。
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