益母草 女性最好看了再吃
女性養(yǎng)生粥益脾養(yǎng)胃。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。積極而有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“益母草 女性最好看了再吃”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
益母草，從字面意思便不難看出它對(duì)女性身體十分有益。它具有活血調(diào)經(jīng)、清熱解毒、利尿消腫的功效，是用來治療婦科疾病的一味良藥。不僅如此，它還被認(rèn)為有養(yǎng)顏的作用，備受女性青睞。
在市場上的益母草制劑名目繁多，包括益母草顆粒、益母草膏、益母草含片等。湖南中醫(yī)藥大學(xué)中藥學(xué)教研室教授吳紅娟告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，要想讓每位女性都能從中受益，辨證施治、擇時(shí)而用十分重要。
益母草顆?；蛞婺覆莞嗍菍⒁婺覆莸挠行С煞譂饪s加工制成的中成藥，兩者只是劑型不同，功效基本一樣。一般來說，目前在中西醫(yī)產(chǎn)科都會(huì)建議女性在產(chǎn)后初期服用益母草顆?；蛞婺覆莞?，用來消除產(chǎn)后腹痛，促進(jìn)子宮復(fù)原。吳紅娟說。
女性產(chǎn)后，子宮還沒有完全復(fù)原，易患子宮炎癥，而益母草能夠促進(jìn)子宮收縮，有利于排除淤血，哺乳期間也不會(huì)對(duì)嬰兒健康有不良影響。女性流產(chǎn)后的情況也類似，此時(shí)服用益母草可以促進(jìn)子宮收縮，排出胚胎組織，減少陰道出血量，縮短出血時(shí)間。另外，如果女性經(jīng)期常常小腹疼得厲害，月經(jīng)量少，顏色較深并伴有血塊，也可在月經(jīng)前服用含益母草的中成藥，在醫(yī)生指導(dǎo)下化淤調(diào)經(jīng)。
有人認(rèn)為益母草膏對(duì)女性身體非常有好處，又是純中藥制劑，無副作用，所以可以長期作為保健品服用。實(shí)際上，這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。
大家都知道，是藥三分毒。因此，如果沒有病癥不建議用藥。而且益母草易傷脾胃，不宜長期服用。特別是消化不好、經(jīng)常拉肚子等脾胃虛弱的人不宜服用，這類人群可以選擇當(dāng)歸膏或當(dāng)歸丸來活血化淤。
還有人患了盆腔炎、宮頸炎等婦科炎癥，以為僅靠服用益母草顆粒就能治愈，這也是不對(duì)的。單獨(dú)使用益母草一味藥，作用較輕緩，并不能起到較好的治療炎癥的效果。患有婦科炎癥，一定要去醫(yī)院接受正規(guī)治療。另外，需要提醒的是，孕婦也不能服用益母草類藥物，因?yàn)樗菀滓l(fā)流產(chǎn)。
相關(guān)閱讀
女性月經(jīng)期一般都會(huì)比較煩躁，尤其是患有痛經(jīng)的人，經(jīng)常會(huì)因此影響工作、學(xué)習(xí)和休息，如果您正受痛經(jīng)困擾，嘗試過多種治療都沒好轉(zhuǎn)，不妨試試在家用中藥泡腳，或許會(huì)取得意想不到的效果。所有的適齡女性皆可以采用中藥泡腳的方法來調(diào)理身體。但不同體質(zhì)或者不同的辨證類型，在用藥方面會(huì)有不同的選擇。
氣滯血淤型
其癥狀表現(xiàn)為經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，經(jīng)血色暗而帶有血塊。針對(duì)此類癥狀的人，應(yīng)調(diào)和氣血，化淤止痛。因?yàn)榕右愿螢楸?，泡腳所選藥物多以入足厥陰肝經(jīng)的藥物為主，并加入適量的引經(jīng)藥醋，如用青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克。加入約兩升水，50毫升左右的醋，大火煮開，再用小火煎煮30分鐘，等藥冷卻至50℃時(shí)連渣倒入盆中泡腳，盆中藥液量應(yīng)該浸沒踝關(guān)節(jié)，如果藥液不足量，可加適量溫水。腳在藥中不停地活動(dòng)，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，每次30分鐘以上。
陽虛寒盛型
其癥狀表現(xiàn)為下腹冷痛，熱敷痛減，手腳發(fā)冷。需用溫經(jīng)散寒的原理止痛。因?yàn)橹嗅t(yī)有這樣一種說法：腎主一身陽，泡腳所選藥物應(yīng)該多以入足少陰腎經(jīng)的藥物為主，并加入適量引經(jīng)藥咸水，比如可用肉桂、丁香、烏藥、當(dāng)歸、川芎各15克，干姜、小茴、吳茱萸各6克，食鹽少許，煎水泡腳。
氣虧血虛型
其癥狀表現(xiàn)為經(jīng)期或經(jīng)后小腹隱隱作痛，用手按腹部也會(huì)有輕微的疼痛感，月經(jīng)量少、色淡，需要通過補(bǔ)氣養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。中醫(yī)上稱作脾統(tǒng)血，泡腳所選藥物應(yīng)該多以入足太陰脾經(jīng)的藥物為主，并加入適量的引經(jīng)藥甜水，比如可以用白芍、當(dāng)歸、川芎、熟地、白術(shù)、杜仲、黃芪各15克，飴糖適量，煮水泡腳。
泡腳的方法其實(shí)很簡單，但每次泡腳要堅(jiān)持30分鐘以上，且持續(xù)3個(gè)月。歐陽大夫說，泡腳之前可先用熱氣熏蒸一會(huì)兒腳部，等水溫適合時(shí)開始泡腳，泡洗過程中可加熱水，最好是能泡至全身微微滲汗，泡腳時(shí)腳應(yīng)在藥中不停地活動(dòng)，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，最好是用手擦揉腳趾，尤其是腳大趾。煎煮過的中藥可反復(fù)利用幾次。
春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
一年之計(jì)在于春，要想全年健康，春季養(yǎng)生很重要。
春季陰寒未盡，陽氣漸生，乍暖還寒。且天氣變化無常，溫差較大，致使人體難以適應(yīng)。造成人的抗病能力下降，疾病易發(fā)。我國古老的生活諺語“春捂秋凍是符合春季養(yǎng)生原則的。因此，在春季穿著宜保暖，注意防避風(fēng)寒，尤其是體弱多病之人。下面就在小編的帶領(lǐng)下，我們一起來看看，春天應(yīng)該怎么吃才好吧！
01
中醫(yī)提倡，春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”
在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食物，會(huì)導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃。
所以，春季的飲食是省酸增甘，就飲食而言，春季食甘，是養(yǎng)脾的最好季節(jié)，春季陽氣生發(fā)，人體腠理疏松，陽氣易外散發(fā)泄，加上氣候轉(zhuǎn)暖，人活動(dòng)容易出汗，有傷津液，所以應(yīng)及時(shí)使用甘味食物，補(bǔ)水補(bǔ)氣，滋養(yǎng)機(jī)體，中醫(yī)認(rèn)為五味入五臟，“甘”味可入脾走肉，安五臟。
但要注意，“甘”≠“甜”。
很多人把“甘”味，誤認(rèn)為是“甜”,于是就多吃甜食，其實(shí)，這是錯(cuò)的。
常見到帶甘的食物
桂圓又稱龍眼干
其功效是非常多，可以補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉。
木耳
木耳味甘，性平，具有很多藥用功效。
山藥又命淮山。
山藥具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。
02
重點(diǎn)養(yǎng)陽
春季是陽氣生發(fā)的季節(jié)，驚蟄過后，氣溫、日照、降雨，開始趨于上升、增多，但時(shí)常有冷空氣來襲，所以不要過早減掉冬衣，以防春寒損傷初生的陽氣。
日間進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)，以養(yǎng)陽氣。春天早上梳頭、預(yù)防感冒、明目健腦晚泡腳，能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，祛寒除濕，有助睡眠，保健防病。
另外春季氣候轉(zhuǎn)暖，萬物復(fù)蘇，百花盛開，很多致病的微生物、細(xì)菌、病毒等也進(jìn)入生長繁殖旺盛的階段，加之春季天干物燥，易起大風(fēng)，易引發(fā)哮喘、過敏等健康問題，因此要避之有時(shí)”。
1、春天怎么穿好看
春天穿衣style 1:白襯衫+七分牛仔褲+休閑小西裝
一到春天,各大時(shí)髦星人就開始用白襯衫凹造型,確實(shí)也是因?yàn)樗謱?shí)穿。像博主這樣搭配一條七分緊身牛仔褲,也十分清新氣質(zhì)。擔(dān)心氣溫過低,可以配上一件文雅的灰色小西裝外套,春天就這樣穿出簡約休閑風(fēng)格吧。
春天穿衣style 2:條紋襯衫+破洞牛仔褲+巴拿馬帽
寬松的條紋襯衫很有海洋氣息,搭配破洞牛仔褲更顯率性,褲腳卷起up時(shí)髦度,配上墨鏡和巴拿馬帽吸睛滿分。在不冷不熱的春天,這樣搭配十分in。
春天穿衣style 3:馬甲+印花襯衫+尖頭高跟鞋
先天流暢的純色馬甲時(shí)髦又保暖,讓你輕松應(yīng)對(duì)春天多變的天氣。內(nèi)搭黑白印花襯衫顯得十分高雅,配上尖頭高跟鞋,輕松穿出女王范兒。記得搭配淺色包包來提亮造型哦。
2、春天怎么穿顯高
皮衣+白T+牛仔褲
簡單的look因?yàn)橛辛搜獾娜谌刖退查gchic起來,當(dāng)然金屬耳環(huán)也是凹造型必備單品。腰封對(duì)比例的塑造和腰線的提升都有很大的作用,而金屬耳環(huán)也會(huì)讓視線上移,從而讓整體顯得更加纖長挺拔,這些顯高小心機(jī)必須get。
西裝+牛仔裙+短靴+鏈條包+報(bào)童帽
矮個(gè)子女生春天穿衣顯高的秘訣之一就是下裝要盡量短,露出更多腿部肌膚讓你更顯高挑,當(dāng)然,前提是腿部線條比較好。像博主這樣小西裝內(nèi)搭半身裙,性感又帥氣,穿上高跟短靴更顯高,如果小腿較粗可以換成尖頭平底鞋或樂福拖鞋,更顯腿細(xì)。
黑色大衣+針織衫+牛仔褲+小白鞋
對(duì)于偶爾的倒春寒,一件大衣就能讓你繼續(xù)又暖又時(shí)髦,只要注意內(nèi)搭打造高腰線即可,不怕冷的菇?jīng)鲞€可以選擇九分褲,露出腳踝更顯腿長。
3、春天流行的顏色
香檳色。香檳色之所以受歡迎是因?yàn)轭伾容^溫柔,不管是深膚色還是淺膚色都能夠很好的駕馭它。香檳色與白色搭配十分舒服,它讓優(yōu)雅與休閑能夠很好的并存。
高級(jí)灰?；疑{(diào)較暗,又因?yàn)槠渲袚胶现鼥V感,所以是個(gè)很容易“顯高級(jí)”的顏色。灰色的迷人之處還在于,不同深淺調(diào)、不同材質(zhì)會(huì)為它賦予完全不同的風(fēng)格。它不比其他顏色艷麗明度也沒那么高,所以如此低調(diào)的顏色確實(shí)十分的好搭,可以說它會(huì)永不過時(shí)。
茱萸粉。茱萸粉色溫柔淡雅,欣然又清凈。淡山茱萸粉穿在身上襯托出女性所獨(dú)有的溫柔醇厚,顯得人意蘊(yùn)綿長,氣質(zhì)悠然。
銅橙色。淡雅又不失溫暖的銅橙色給人以愜意溫暖的感覺。銅橙色似乎在時(shí)尚界已經(jīng)沉寂了許久,古典的顏色如今卷土重來,回到時(shí)尚界的視野中。
單寧色。單寧色又稱牛仔色,代表著自由不羈。牛仔在時(shí)尚圈可謂是經(jīng)典傳說,街頭感、時(shí)尚感一穿就統(tǒng)統(tǒng)都來。
服裝色彩大膽搭配
1、紅色和綠色在一起并不糟糕。
常言道紅配綠賽狗屁,而且容易讓人聯(lián)想到圣誕樹的形象。那么紅色和綠色該怎么搭配呢,這在于你選擇的款式和顏色所占面積大小的把握了。
2、當(dāng)季流行姨媽紅
看完紅配綠再來看看從唇膏火起來的姨媽紅色作為2016最火流行色,從臉上移到身上該怎么去處理呢,這個(gè)顏色的搭配技巧其實(shí)在于簡潔,春日想試試彩色這當(dāng)然是不錯(cuò)的選擇。
3、拼色潮流
拼色系列今年強(qiáng)勢回歸,時(shí)髦潮人真的應(yīng)該入手一件拼色的單品,豐富的色彩可以讓你顯得俏皮可愛打破沉悶。
4、粉色搭配技巧
女生們對(duì)粉色幾乎是無法抗拒的,無論它流行與否,它都可以使女生門為之瘋狂。粉色是浪漫,減齡的代言詞,那么粉色在服裝搭配上有什么技巧呢?？茨伭嘶A(chǔ)款的搭配,給自己來件粉色單品滿足下少女心吧。
各種體型的穿衣搭配技巧
1、消瘦型身材
這類身材的朋友們在搭配的時(shí)候上身應(yīng)避免黑色或者豎條紋的衣服,這樣會(huì)讓你看上去更消瘦,可以改穿白色或者淡色系的衣服,橫條紋有擴(kuò)張的作用也是不錯(cuò)的選擇。
2、倒三角型身材
這類身材的朋友們在搭配衣服的時(shí)候上裝可以選擇u型領(lǐng)或者v型領(lǐng)的上衣,避免橫條紋,它會(huì)讓你的上身顯得更寬。下身可以選擇A字裙或者花苞裙,會(huì)凸顯出你小巧的臀部,鉛筆褲不太時(shí)候這種類型的朋友。
3、蘋果型身材
可以選擇帶有褶皺的上衣或者不規(guī)則的格子襯衫,避免單調(diào)的衣服,凌亂的衣服造型會(huì)減少腹部贅肉的視覺感。下裝可以搭配高腰的牛仔褲,注意比較胖的朋友挑選衣服的時(shí)候盡量選擇深色系。
4、梨形身材
這類朋友在搭配衣服的時(shí)候要注意掩蓋下身的贅肉凸顯上身的有點(diǎn)。上衣可以選擇收腰寬松類的上衣,避免緊身的衣服,會(huì)讓上身顯得更小,看著不協(xié)調(diào)。下身可以配喇叭褲和闊腳牛仔褲,不宜穿緊身的鉛筆褲。
1、女性夏天喝什么茶最好
玫瑰花茶
飲用方法:沖泡玫瑰花茶時(shí),取玫瑰花3-10粒干燥的玫瑰花蕾,放入蓋杯中,沖入沸水后加蓋悶約10分鐘,冷熱飲都是佳品。夏天還可適當(dāng)?shù)募訖幟驶蛘叻涿壅{(diào)味。
功效:玫瑰花性微溫,含有豐富的維生素,對(duì)肝與胃有調(diào)理作用,并能消除疲勞、活血調(diào)經(jīng)、改善體質(zhì);玫瑰花有助改善皮膚干枯,去除皮膚上的黑斑,因此非常適合夏天飲用。
桂圓紅棗枸杞茶
飲用方法:每次取桂圓、枸杞3-5克,紅棗兩顆,沸水沖泡3-5分鐘即可。
功效:對(duì)工作壓力大、容易失眠或記憶減退的上班族MM很有效,因?yàn)槎喑怨饒A肉可增強(qiáng)記憶力,在避免腦力衰退方面有很好的功效。另外,這款茶還有減肥豐胸、安神補(bǔ)血,充實(shí)腦力的功效。
蜂蜜紅茶
飲用方法:早上起床要空腹喝一大杯蜂蜜水,早餐過后一直到晚上9點(diǎn),就喝紅茶,但不要加蜂蜜,每天喝5—10杯,正常吃飯,但要堅(jiān)持長期喝,這是最健康的減肥方法了。
功效:有潤腸胃、排毒的作用。相比一般的瀉藥,蜂蜜加紅茶不會(huì)傷到腸胃,反而會(huì)起到保護(hù)的作用,還能清除腸道內(nèi)的油脂,所以能減肥。有些人不吃辣椒、不吃上火的東西、沒有皮膚病,卻還是臉上長痘痘,有可能是便秘、肝氣郁結(jié)、體內(nèi)有毒素、或油脂分泌過旺所引起的,長期喝紅茶加蜂蜜,這些問題都能解決,主要是堅(jiān)持。
2、女性喝荷葉茶好嗎
夏天想要減肥瘦身的話,可以喝荷葉茶。喝荷葉茶能夠幫助促進(jìn)身體的新陳代謝,有效加速腸道消耗更多的能量,還能夠有效清除腸道內(nèi)的脂肪。但是要注意荷葉具有收澀止血的作用,女性在經(jīng)期不宜飲用,以免造成行經(jīng)不暢。
3、女性喝茉莉花茶好嗎
夏天想要健脾祛濕的話,可以喝茉莉花茶。喝茉莉花茶能夠幫助安撫夏天急躁的情緒,還能夠幫助減輕因?yàn)樨澇赃^涼的食物引起的腸胃不適,還能夠幫助滋潤肌膚、養(yǎng)顏美容。女性朋友夏天喝茉莉花茶還能夠幫助健脾祛濕,有效健脾胃。
夏天什么時(shí)候不能喝茶
避開空腹喝茶
人在空腹的時(shí)候?yàn)橹貢?huì)有大量的胃酸存在,這個(gè)時(shí)候喝茶會(huì)影響到胃部正常的消化功能。夏天因?yàn)樘鞖庋谉?人本身就容易出現(xiàn)消化不浪,食欲不振的情況,飯前喝茶會(huì)加重這種情況。
避開喝醉喝茶
人喝醉之后喝茶很容易加重心臟負(fù)擔(dān),特別是夏天喜歡喝酒吃燒烤的人要注意,喝酒后不宜喝茶,可以吃水果、小口喝醋等方式解酒。
避開睡前喝茶
茶葉中的茶堿等物質(zhì)能夠興奮中樞神經(jīng),睡覺之前喝茶很容易興奮精神,影響正常的睡眠。而且茶有利尿作用,睡前喝還容易因?yàn)橐归g尿頻影響睡眠質(zhì)量。
避開吃藥喝茶
需要服用藥物的人要避免喝茶,以免降低藥物的效用,不利于病情。
夏天喝茶禁忌
1、不宜過多
茶葉中含有多種維生素和氨基酸,飲茶對(duì)于清油解膩,增強(qiáng)神經(jīng)興奮以及消食利尿具有一定的作用,但并不是喝得越多越好,如果飲茶過多,茶水積聚在腸道內(nèi),就會(huì)妨礙膈肌活動(dòng),影響正常吸收。另外,大量水分進(jìn)入使容量迅速增加,加重心臟負(fù)擔(dān),會(huì)引起心肺功能異常,特別是會(huì)給心臟功能不良的年邁體弱者帶來危險(xiǎn)。一般來說,每天1~2次,每次2~3克的飲量是比較適當(dāng)?shù)摹?/p>
2、不宜過濃
由于茶葉中含有咖啡因,連飲幾杯濃茶后,大量咖啡因被吸收入血液,就會(huì)使人頭昏、頭痛,感覺過敏,神經(jīng)興奮,甚至出現(xiàn)肌肉震顫、心律紊亂、驚厥抽搐等現(xiàn)象即所謂“醉茶”,特別是那些平時(shí)多以素食為主,少食脂肪的人,平時(shí)沒有飲茶習(xí)慣的人,如果大量飲用濃茶,就更容易導(dǎo)致“醉茶”。
3、不宜空腹
因空腹胃中含有大量胃酸,茶能稀釋胃液,降低消化功能。另外茶是用水泡的,熱天汗多,水隨汗排出,排汗又帶走鹽分,會(huì)形成飲茶越多,汗出得越多,鹽分失得越多的惡性循環(huán)。這種惡性循環(huán)會(huì)使體內(nèi)滲透壓失衡,出現(xiàn)四肢乏力、心神恍惚,容易造成酸中毒。
1、2020秋季女性進(jìn)補(bǔ)吃什么最好:烏雞
在古代,烏雞曾經(jīng)被做成藥品專供皇后或是妃子們調(diào)經(jīng)、潤膚、抗衰老用,具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)陰功效,煲湯是不錯(cuò)的選擇。
2、2020秋季女性進(jìn)補(bǔ)吃什么最好:紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用,還有利水退腫的功效,能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營養(yǎng)價(jià)值方面,紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì),補(bǔ)血功能強(qiáng)大。
3、2020秋季女性進(jìn)補(bǔ)吃什么最好:山藥
山藥味甘,性涼潤,入肺、脾、腎經(jīng),《得配本草》說它具有補(bǔ)虛益損的功能,清代醫(yī)家陳修園曾解釋山藥的功能,說它氣平入肺,味甘入脾,而脾統(tǒng)血,主四肢,脾血足則不饑,四肢輕捷;肺主氣,肺氣充則輕身,氣為之倍增;又因其質(zhì)地稠黏,能補(bǔ)腎填精,精足則強(qiáng)陰,延年益壽。
4、2020秋季女性進(jìn)補(bǔ)吃什么最好:人參大棗湯
大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中,加清水浸泡半天,加大棗,煮約1小時(shí)即成。 本方有大補(bǔ)氣血功效。適用于氣血虧虛,虛弱勞損者。
5、2020秋季女性進(jìn)補(bǔ)吃什么最好:山藥栗子豬肚湯
先將豬肚清洗干凈,一定要利用來精鹽或者面粉搓洗干凈,否則有異味,洗干凈之后加入生姜、清水等煲至八成熟,然后在加入洗干凈并的山藥、栗子,煮半個(gè)小時(shí),然后加入各調(diào)味品就可。
6、2020秋季女性進(jìn)補(bǔ)吃什么最好:豆腐炒豬肝
先將豬肝過水焯一下,然后切成片,把豆腐切成丁,放到油鍋煎成金黃色然后把豬肝放進(jìn)去為炒,加入適量的食用鹽、味精攪拌均勻,撒點(diǎn)蔥花即可出鍋。
2020秋季女性飲食遵循哪些原則
1、宜補(bǔ)充健身湯
2020秋季飲食以滋陰潤燥為原則,在此基礎(chǔ)上,每日中、晚餐喝些健身湯,一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥,另一方面還可以進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)、強(qiáng)身健體。2020秋季常食的湯有:百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯,鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。
2、宜多吃粥
初秋時(shí)節(jié),天氣仍較熱,空氣潮濕,悶熱蒸人,且2020秋季瓜果成熟,難保人們不貪食過度,這些均會(huì)傷損脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾養(yǎng)胃,又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。
3、宜多吃魚
秋天是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),但很多人都害怕大量進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肥胖,不妨吃點(diǎn)魚肉,魚肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。
2020秋季女性禁吃哪些食物
1、炸雞
炸雞中含有大量油脂、蛋白質(zhì),熱量也高,一般100克的炸雞熱量可達(dá)到218卡路里。同時(shí),油在高溫作用下會(huì)產(chǎn)生化學(xué)結(jié)構(gòu)的改變,對(duì)人的健康有不利影響。高血壓、糖尿病、心血管疾病等“現(xiàn)代病”與之有很大關(guān)系。
2、啤酒
啤酒里面除了熱量之外,幾乎不含任何營養(yǎng)素,一小罐啤酒的熱量可達(dá)147卡路里。除了讓人發(fā)胖,對(duì)健康沒有任何幫助。對(duì)于啤酒,39飲食編輯始終認(rèn)為淺嘗輒止,千萬不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣。宵夜吃烤肉喝啤酒,看起來似乎很享受,但由于啤酒的利尿作用,往往讓你頻繁起夜,睡眠不佳,還會(huì)讓你越來越胖,相信“啤酒肚”大家都聽過。
3、熱狗
100克熱狗中含有熱量307卡路里、脂肪25克、蛋白質(zhì)13克。大部分的熱狗都是經(jīng)過燒烤或油炸,里面所含的油脂非常高,而且經(jīng)過燒烤或油炸的東西對(duì)人體有一定的損害。
