上班族飲水過(guò)少降低大腦思考能力
上班族養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。您對(duì)不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“上班族飲水過(guò)少降低大腦思考能力”，僅供您在養(yǎng)生參考。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，每天都忙忙碌碌，常常忘記一些重要的事情，喝水就是其中一項(xiàng)。香港衛(wèi)生署最新調(diào)查顯示，有1/3成年人每天喝水少于6杯。專家提醒，一個(gè)健康的成年人每天應(yīng)喝68杯（每杯約240毫升）水或其他飲料（如果汁、茶等），否則極易出現(xiàn)脫水，對(duì)身體健康造成傷害。
這份由香港衛(wèi)生署公布的調(diào)查報(bào) 告，發(fā)表于最新出版的《非傳染病信息天地》上。在今年4月至5月期間，衛(wèi)生署訪問(wèn)了超過(guò)2000名年齡介于1864歲的香港人，結(jié)果顯示，約有超過(guò)1/3的人，平均每天喝少于6杯水或其他飲料。
按性別來(lái)分，男性喝水不夠的占到絕大多數(shù)；按年齡來(lái)分，1824歲和5564歲的人喝水最少。這幾個(gè)人群，卻恰恰是最需要充足水分的。許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水?dāng)z入不足有關(guān)；1824歲的人處于大學(xué)階段，需要充足水分保持頭腦清醒；5564歲的中老年人，則需要充足水分帶走體內(nèi)的代謝廢物。
專家強(qiáng)調(diào)，體內(nèi)水分會(huì)隨著流汗、呼氣、大小便而流失。要身體正常運(yùn)作，就要及時(shí)補(bǔ)充水分。許多上班族工作忙碌，常常一上午都喝不了一口水，等覺(jué)得口干舌燥時(shí)，身體已有輕微的脫水。即便很輕微，也會(huì)損傷肝腎，導(dǎo)致疲勞、眼花、頭暈，思考能力不斷下降。為此，有專家建議，每小時(shí)至少應(yīng)該喝一次水。如果總是忘記，不妨把喝水和查郵件、打電話等日常工作結(jié)合起來(lái)。比如，規(guī)定自己打完一個(gè)電話喝一大口水，或在查完郵件后喝一杯茶。這樣，按時(shí)喝水的習(xí)慣就能逐步形成。
香港衛(wèi)生署建議，每人每天應(yīng)在早上起床時(shí)喝一杯水，每次進(jìn)餐和每餐之間喝一杯水。工作時(shí)，在辦公桌上放一壺水，白天外出時(shí)隨身帶一瓶水，從事體力工作、運(yùn)動(dòng)前后和中間及時(shí)補(bǔ)充水分。多吃新鮮、水分含量高的蔬果（西瓜、橙子、黃瓜等），并在炎熱、干燥時(shí)，額外補(bǔ)充10%20%的水分。
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最近，工作起來(lái)總是力不從心！你家那位擁有高職位、高學(xué)歷、高收入的精英男常常發(fā)出如此感嘆。大多數(shù)人把這樣的狀況歸咎于亞健康，紛紛求助于各種增加體力、增強(qiáng)身體抵抗力的補(bǔ)品，但是效果微乎其微。如果工作總是無(wú)法達(dá)到最佳狀態(tài)，很大程度上是由腦力下降所引起的，因?yàn)榇竽X中有1000億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，彼此之間有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，一旦其活動(dòng)能力失之毫厘，那么腦力就可能差之千里！現(xiàn)在，請(qǐng)振作精神，試試我們?yōu)樗朴喌哪X健康方案吧！
測(cè)試：他的大腦累了嗎？
其實(shí)，大腦每天都在發(fā)出各種信號(hào)告訴你和他：我的體力要透支了！你讀懂了嗎？
信號(hào)1：開車無(wú)法集中精力，經(jīng)常走神兒請(qǐng)不要為工作忙找借口，這是大腦體力滑坡所導(dǎo)致的注意力渙散現(xiàn)象！信號(hào)2：多夢(mèng)，半夜驚醒這是大腦的生物鐘程序開始出現(xiàn)混亂，無(wú)法安靜下來(lái)，出現(xiàn)白天工作效率不高，晚上難以入睡！
信號(hào)3：經(jīng)常丟三落四別總煞有介事地說(shuō)自己老了，這證明你的大腦細(xì)胞已經(jīng)不再活躍，需要注入新鮮能量，與年齡無(wú)關(guān)！
信號(hào)4：下午3點(diǎn)和晚上8點(diǎn)出現(xiàn)了極度困倦現(xiàn)象大腦神經(jīng)系統(tǒng)罷工狀態(tài)。
信號(hào)5：周期性偏頭痛并不是缺乏休息，而是大腦中各個(gè)工作系統(tǒng)連接出了問(wèn)題，此乃腦力下降的最明顯信號(hào)。
大腦，像一部需要時(shí)刻維護(hù)的超級(jí)計(jì)算機(jī)，唯有在生活中使用有益于腦健康的方法，才能打造真正的精英腦力年輕態(tài)。
注意力散漫，時(shí)刻惦記最新動(dòng)態(tài)，每天上班忙忙碌碌，一天結(jié)束又感慨似乎什么也沒(méi)做成。如果你身在職場(chǎng)出現(xiàn)這樣的癥狀，小心你得了大腦肥胖癥。某知名招聘網(wǎng)站針對(duì)8000多名職場(chǎng)人調(diào)查顯示，69.5%的職場(chǎng)人在工作時(shí)常會(huì)自行分散注意力，近一半職場(chǎng)人經(jīng)常被拖延困擾。
大腦肥胖癥表現(xiàn)一：注意力分散
很多上班族都有這樣的經(jīng)歷，正忙著手頭的事，突然跳出的新聞、接到的電話或者新收到的郵件吸引了注意力，轉(zhuǎn)頭去關(guān)注別的東西。這正是大腦肥胖癥的典型表現(xiàn)之一，即使沒(méi)人打擾，自己的注意力也很難集中，無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間關(guān)注一件事情。調(diào)查顯示，69.5%的人在工作時(shí)會(huì)不時(shí)地停下手頭的工作，46.0%的人表示自己在處理完突發(fā)的事件后，馬上就能集中注意力;32.0%的人則表示自己的注意力一旦被打斷，就得花好一陣子才能重新集中注意力。
小鄭自稱是個(gè)很難集中注意力的人。以前是上網(wǎng)偷菜，現(xiàn)在是每天上班時(shí)常常刷微博，至于QQ那是不變的主旋律。因?yàn)橛辛穗娔X，每天上班8小時(shí)對(duì)著電腦，回家繼續(xù)上網(wǎng)保守估計(jì)也有2小時(shí)，一天至少10小時(shí)掛在網(wǎng)上。掛在網(wǎng)上的結(jié)果是，小鄭面對(duì)的誘惑也多了起來(lái)。正寫著報(bào)告，QQ彈出個(gè)新聞;盡管都在一個(gè)辦公室，還是習(xí)慣了跟同事在QQ、MSN上聊天。
大腦肥胖癥表現(xiàn)二：拖延癥
要說(shuō)職場(chǎng)人效率最高的時(shí)候，肯定是工作截止日期前的那段時(shí)間。調(diào)查顯示，對(duì)于趕工作的原因，50.6%的人表示是做事拖拉，無(wú)法集中注意力;24%的人是工作應(yīng)接不暇;13.1%的人是因?yàn)楣ぷ髦杏形冯y情緒;12.3%的人則將其歸結(jié)為重視程度不夠。
陳小姐做行政工作，端午節(jié)前接到任務(wù)，要寫個(gè)單位的黨建工作半年總結(jié)。端午小長(zhǎng)假，陳小姐頭頂好似懸著一把劍。在家過(guò)節(jié)也不順心，不寫心里總掛念這個(gè)事。小長(zhǎng)假第二天，陳小姐坐在電腦前準(zhǔn)備開始寫報(bào)告。電腦開了一天，我想寫之前先看看新聞讓大腦活躍下吧，結(jié)果一上網(wǎng)就再也沒(méi)有回頭干正經(jīng)事。
每次以查找資料為理由上網(wǎng)，結(jié)果都是泡在網(wǎng)上。刷微博、上豆瓣、逛天涯等到?jīng)]啥更新的時(shí)候開始收心寫報(bào)告，這時(shí)候又開始犯困了。拖延到了小長(zhǎng)假最后一天，到了晚上10點(diǎn)一切不能再拖的時(shí)候，陳小姐只得趕工了。接到任務(wù)總會(huì)立下豪情壯志，要幾天之內(nèi)趕出來(lái)，基本上每次都會(huì)拖到最后。最后沖刺的加速度讓陳小姐感覺(jué)拖延癥唯一的好處是臨到截止日期前效率很高。唯一的一次例外是家里網(wǎng)絡(luò)出了問(wèn)題。搗鼓了半天沒(méi)好，我一氣之下只用一個(gè)下午就趕出了報(bào)告。
專家建議：少用聊天工具多用電話交流
智聯(lián)招聘高級(jí)職業(yè)顧問(wèn)陳曦建議，上班族可以嘗試減少在MSN等工具上進(jìn)行工作討論，多用電話方式進(jìn)行交流。
對(duì)于上班族的拖延毛病，職業(yè)顧問(wèn)建議，因?yàn)閷?duì)工作要求的理解和老板的想法往往會(huì)有出入，在承擔(dān)工作任務(wù)最初，應(yīng)該和主管做好充分的交流避免走彎路。職場(chǎng)人應(yīng)該培養(yǎng)良好的工作習(xí)慣，不要希望快速解決問(wèn)題，從而將任務(wù)拖到最后趕工，而應(yīng)將任務(wù)分解為每天的小目標(biāo)，通過(guò)階段性地完成分解任務(wù)來(lái)鼓勵(lì)自己。
最近，工作起來(lái)總是力不從心！大多數(shù)人把這樣的狀況歸咎于亞健康，紛紛求助于各種增加體力、增強(qiáng)身體抵抗力的補(bǔ)品，但是效果微乎其微。如果工作總是無(wú)法達(dá)到最佳狀態(tài)，很大程度上是由腦力下降所引起的，因?yàn)榇竽X中有1000億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，彼此之間有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，一旦其活動(dòng)能力失之毫厘，那么腦力就可能差之千里！現(xiàn)在，請(qǐng)振作精神，下面就聽(tīng)聽(tīng)上班族怎么給大腦減壓？
上班族怎么給大腦減壓？
測(cè)試：他的大腦累了嗎？
其實(shí)，大腦每天都在發(fā)出各種信號(hào)告訴你和他：我的體力要透支了！你讀懂了嗎？
信號(hào)1：開車無(wú)法集中精力，經(jīng)常走神兒請(qǐng)不要為工作忙找借口，這是大腦體力滑坡所導(dǎo)致的注意力渙散現(xiàn)象！信號(hào)2：多夢(mèng)，半夜驚醒這是大腦的生物鐘程序開始出現(xiàn)混亂，無(wú)法安靜下來(lái)，出現(xiàn)白天工作效率不高，晚上難以入睡！
信號(hào)3：經(jīng)常丟三落四別總煞有介事地說(shuō)自己老了，這證明你的大腦細(xì)胞已經(jīng)不再活躍，需要注入新鮮能量，與年齡無(wú)關(guān)！
信號(hào)4：下午3點(diǎn)和晚上8點(diǎn)出現(xiàn)了極度困倦現(xiàn)象大腦神經(jīng)系統(tǒng)罷工狀態(tài)。
信號(hào)5：周期性偏頭痛并不是缺乏休息，而是大腦中各個(gè)工作系統(tǒng)連接出了問(wèn)題，此乃腦力下降的最明顯信號(hào)。
大腦，像一部需要時(shí)刻維護(hù)的超級(jí)計(jì)算機(jī)，唯有在生活中使用有益于腦健康的方法，才能打造真正的精英腦力年輕態(tài)。
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