中年女白領(lǐng)的三大健康危機(jī)
中年男性健康養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的中年女白領(lǐng)的三大健康危機(jī)，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
當(dāng)家庭步入平穩(wěn)期，當(dāng)事業(yè)漸入佳境時(shí)，奔四姐姐們的身體卻漸漸進(jìn)入了多事之秋，保健成了她們常常掛在嘴邊的字眼。醫(yī)學(xué)專家提醒，中年女性要想健康，關(guān)鍵要注意愛(ài)護(hù)韌帶、檢查乳腺和進(jìn)行心理調(diào)整。
韌帶天生脆弱
40歲的王女士前些日子在打羽毛球時(shí)不小心造成右踝韌帶撕裂，整整打了15天的石膏。專家表示，運(yùn)動(dòng)中的女性比男性更容易扭傷膝蓋和腳踝。這是因?yàn)榕泽y部寬大，使得韌帶承受作用力過(guò)大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多;其次，女性的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)一般比男性慢，出現(xiàn)危險(xiǎn)時(shí)，不能及時(shí)緩解，也就更容易受傷。
女性在運(yùn)動(dòng)中最容易發(fā)生的習(xí)慣性扭傷是踝關(guān)節(jié)扭傷。多次扭傷會(huì)使踝關(guān)節(jié)局部血液循環(huán)不暢，組織彈性下降，甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側(cè)韌帶完全斷裂等嚴(yán)重后果。因此女性在運(yùn)動(dòng)中要注意準(zhǔn)備活動(dòng)和循序漸進(jìn)。多選擇以腿部活動(dòng)為主的各種體育活動(dòng)。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運(yùn)動(dòng)均可增強(qiáng)腿部的彈跳力，增強(qiáng)肌肉和韌帶的柔韌性，同時(shí)還可讓雙腿變得修長(zhǎng)。
乳癌發(fā)病率高
最近一項(xiàng)調(diào)查顯示：乳腺增生、宮頸炎、子宮肌瘤、陰道炎、卵巢囊腫等為中年女性易患的婦科疾病。此次是隨機(jī)調(diào)查了5001例中年女性婦科疾病的病例，年齡在35歲至50歲之間，涵蓋了70多個(gè)不同職業(yè)。在被調(diào)查者中，乳腺增生患者竟高達(dá)8成，有6成以上的被調(diào)查者患有兩種或兩種以上的疾病，而這些疾病患者中，白領(lǐng)均多于藍(lán)領(lǐng)。
專家認(rèn)為，內(nèi)分泌紊亂和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。如果有乳腺增生的女性同時(shí)出現(xiàn)下面幾種情況就要警惕了，出現(xiàn)乳腺增生時(shí)間較長(zhǎng);增生結(jié)節(jié)摸上去很多，很明顯;年齡40至60歲之間（這個(gè)時(shí)期是癌癥高發(fā)期）;有家族病史。
有關(guān)資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號(hào)殺手。一般來(lái)說(shuō)，35歲以上婦女每年要做一次基礎(chǔ)乳房X線光片。
心理危機(jī)四伏
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，中年女白領(lǐng)的心理危機(jī)絕非少見(jiàn)。美國(guó)全國(guó)心理健康研究所所長(zhǎng)戈德溫博士指出：那些條理性強(qiáng)，工作效率高，責(zé)任心強(qiáng)的人易產(chǎn)生憂郁心理。實(shí)際上，有所成就的中年女性，她們對(duì)自己往往有著比一般人更高更完美的標(biāo)準(zhǔn)，一旦遇到某種挫折，就會(huì)有很重的失落感。而此時(shí)她們好強(qiáng)的個(gè)性，又使她們往往難以找到可以傾訴和求援的知心朋友或者根本就不愿向別人暴露自己軟弱的一面，這就使負(fù)面情緒難以排解。
專家建議，中年女性要讓自己俗一點(diǎn)，要學(xué)會(huì)把自己當(dāng)成一個(gè)普普通通的女性來(lái)看待，要善于把心中的痛苦和煩惱傾吐出來(lái)。面對(duì)激烈競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境，要讓自己保持一定的彈性。中年女白領(lǐng)只有具備更強(qiáng)的心理承受能力，具有堅(jiān)強(qiáng)的毅力和個(gè)性，才能經(jīng)受住各種挫折與磨難。
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只有我們身體的健康和心理的健康結(jié)合起來(lái)，我們?nèi)梭w的健康才能夠得到保證了，但是我們有些人群在日常生活中并不能保證自己的心理健康，比如許多的中年女性白領(lǐng)日常生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)心理危機(jī)，這是非?？膳碌囊庖?jiàn)事情，對(duì)于自身的影響是非常大的，下面我們就來(lái)看看緩解中年女白領(lǐng)的心理危機(jī)的方法。
1、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系
事業(yè)與家庭并非不相容，很多名人就處理得很好。如英國(guó)前首相撒切爾夫人可謂是日理萬(wàn)機(jī)，可家庭還是搞得井井有條。故不可認(rèn)為自己事業(yè)上出了名就可以少承擔(dān)家庭義務(wù)和責(zé)任。應(yīng)該了解，無(wú)論在外是多么重要的社會(huì)角色，在家庭中仍是普通一員，有責(zé)任擔(dān)負(fù)起家庭成員的義務(wù)，當(dāng)然，我們?nèi)绻辛俗约旱暮⒆樱敲锤切枰⒁鈱?duì)于孩子們的教育工作要做好了，千萬(wàn)不要能夠把教育孩子的事情拋之腦后，另外，不要因?yàn)橐恍┕ぷ鞯氖虑椋图胰税l(fā)生矛盾。
2、面對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)務(wù)必量力而行
現(xiàn)在社會(huì)壓力是非常大的，尤其是對(duì)于我們中年上班族的女性朋友們來(lái)說(shuō)，所以不要給自己太大的工作壓力，量力而行，做好自己力所能及的事情就好。人到中年萬(wàn)事休”顯得消極悲觀，“人到中年萬(wàn)事忙”亦似有不妥。忙要有個(gè)“度”。人的欲望是無(wú)止境的，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)是無(wú)窮盡的，對(duì)人的時(shí)間、精力及綜合素質(zhì)必須要有正確的認(rèn)識(shí)和估計(jì)，凡事盡力而為，保持一定的彈性，否則超負(fù)荷的運(yùn)作必將導(dǎo)致疲于奔命，結(jié)果將會(huì)是積勞成疾，甚至壯志未酬身先衰。
我們上面了解了許多的緩解中年女性白領(lǐng)的心理危機(jī)的好方法，所以我們大家就是可以將上面的這些方法記住了，在生活中注意處理好自己事業(yè)與家庭的關(guān)系，另外，還需要注意自己工作方面一定更要量力而行，不要將自己的工作壓力帶到家里，不然也是會(huì)影響家庭的和睦的。
中年女性要想健康，關(guān)鍵要注意愛(ài)護(hù)韌帶、檢查乳腺和進(jìn)行心理調(diào)整。
當(dāng)家庭步入平穩(wěn)期，當(dāng)事業(yè)漸入佳境時(shí)，奔四姐姐們的身體卻漸漸進(jìn)入了多事之秋，保健成了她們常常掛在嘴邊的字眼。醫(yī)學(xué)專家提醒，中年女性要想健康，關(guān)鍵要注意愛(ài)護(hù)韌帶、檢查乳腺和進(jìn)行心理調(diào)整。
中年白領(lǐng)女性三大健康死穴
韌帶天生脆弱
40歲的王女士前些日子在打羽毛球時(shí)不小心造成右踝韌帶撕裂，整整打了15天的石膏。專家表示，運(yùn)動(dòng)中的女性比男性更容易扭傷膝蓋和腳踝。這是因?yàn)榕泽y部寬大，使得韌帶承受作用力過(guò)大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多;其次，女性的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)一般比男性慢，出現(xiàn)危險(xiǎn)時(shí)，不能及時(shí)緩解，也就更容易受傷。
女性在運(yùn)動(dòng)中最容易發(fā)生的習(xí)慣性扭傷是踝關(guān)節(jié)扭傷。多次扭傷會(huì)使踝關(guān)節(jié)局部血液循環(huán)不暢，組織彈性下降，甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側(cè)韌帶完全斷裂等嚴(yán)重后果。因此女性在運(yùn)動(dòng)中要注意準(zhǔn)備活動(dòng)和循序漸進(jìn)。多選擇以腿部活動(dòng)為主的各種體育活動(dòng)。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運(yùn)動(dòng)均可增強(qiáng)腿部的彈跳力，增強(qiáng)肌肉和韌帶的柔韌性，同時(shí)還可讓雙腿變得修長(zhǎng)。
乳癌發(fā)病率高
最近一項(xiàng)調(diào)查顯示：乳腺增生、宮頸炎、子宮肌瘤、陰道炎、卵巢囊腫等為中年女性易患的婦科疾病。此次是隨機(jī)調(diào)查了5001例中年女性婦科疾病的病例，年齡在35歲至50歲之間，涵蓋了70多個(gè)不同職業(yè)。在被調(diào)查者中，乳腺增生患者竟高達(dá)8成，有6成以上的被調(diào)查者患有兩種或兩種以上的疾病，而這些疾病患者中，白領(lǐng)均多于藍(lán)領(lǐng)。
專家認(rèn)為，內(nèi)分泌紊亂和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。如果有乳腺增生的女性同時(shí)出現(xiàn)下面幾種情況就要警惕了，出現(xiàn)乳腺增生時(shí)間較長(zhǎng);增生結(jié)節(jié)摸上去很多，很明顯;年齡40至60歲之間(這個(gè)時(shí)期是癌癥高發(fā)期);有家族病史。
有關(guān)資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號(hào)殺手。一般來(lái)說(shuō)，35歲以上婦女每年要做一次基礎(chǔ)乳房X線光片。
心理危機(jī)四伏
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，中年女白領(lǐng)的心理危機(jī)絕非少見(jiàn)。美國(guó)全國(guó)心理健康研究所所長(zhǎng)戈德溫博士指出：那些條理性強(qiáng)，工作效率高，責(zé)任心強(qiáng)的人易產(chǎn)生憂郁心理。實(shí)際上，有所成就的中年女性，她們對(duì)自己往往有著比一般人更高更完美的標(biāo)準(zhǔn)，一旦遇到某種挫折，就會(huì)有很重的失落感。而此時(shí)她們好強(qiáng)的個(gè)性，又使她們往往難以找到可以傾訴和求援的知心朋友或者根本就不愿向別人暴露自己軟弱的一面，這就使負(fù)面情緒難以排解。
專家建議，中年女性要讓自己俗一點(diǎn)，要學(xué)會(huì)把自己當(dāng)成一個(gè)普普通通的女性來(lái)看待，要善于把心中的痛苦和煩惱傾吐出來(lái)。面對(duì)激烈競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境，要讓自己保持一定的彈性。中年女白領(lǐng)只有具備更強(qiáng)的心理承受能力，具有堅(jiān)強(qiáng)的毅力和個(gè)性，才能經(jīng)受住各種挫折與磨難，才能擁有健康的身體。
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