月經(jīng)時(shí)期多補(bǔ)鐵 呵護(hù)卵巢保持青春
春夏交替時(shí)期養(yǎng)生常識(shí)。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“月經(jīng)時(shí)期多補(bǔ)鐵 呵護(hù)卵巢保持青春”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
好好呵護(hù)你的卵子，只為懷孕?錯(cuò)!法國(guó)女性生理專家說，如果卵子健康，不但不會(huì)痛經(jīng)，月經(jīng)也正常規(guī)律;卵子還會(huì)影響心情，它越活潑，你承受壓力的能力越強(qiáng)，失眠、健忘、心煩等職場(chǎng)常見病也會(huì)遠(yuǎn)離你;健康卵子更意味著你有結(jié)實(shí)的卵巢和子宮，計(jì)劃懷孕時(shí)，哪怕已經(jīng)過了安全懷孕期也不用擔(dān)心!
5年后，它們還依然健康嗎?如果你還沒做過這個(gè)測(cè)試，就先來做一下。了解了自己卵子的現(xiàn)狀，才能更好地對(duì)癥下藥啦。
1、來月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵
沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)?錯(cuò)!月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。
2、紅酒比啤酒更有益
荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會(huì)催眠卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。
3、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會(huì)破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。
4、避孕，一定要避孕
醫(yī)學(xué)研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了，它會(huì)讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長(zhǎng)效避孕藥還是緊急避孕藥，都會(huì)打亂體內(nèi)荷爾蒙水平，影響卵子質(zhì)量。
5、卵巢保養(yǎng)謹(jǐn)慎做
美容院流行的卵巢保養(yǎng)不可靠!日本國(guó)立健康組織在對(duì)亞洲400多家美容院抽查發(fā)現(xiàn)，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做卵巢保養(yǎng)!美容師手上的香精油滲入身體后，會(huì)影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性。
6、少吃止痛藥
一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長(zhǎng)期服用會(huì)迷惑神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。
7、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好
研究顯示，電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。
大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國(guó)健康專家說，筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。
TIpS：2道藥膳，卵子健康餐
A、蓮肉白果粥：蓮肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。將蓮肉、白果、胡椒搗碎，和糯米一同放入沙鍋，加水適量，煮粥，空腹代替早餐。
B、赤小豆粥：赤小豆、粳米各100克。先把赤小豆煮爛后加入粳米同煮成粥，加適量白糖調(diào)味，代替早餐，每周吃1次即可。
相關(guān)知識(shí)
中醫(yī)認(rèn)為夏季陽氣外發(fā)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機(jī)體表面。于是皮膚毛孔開泄，汗液排出，通過出汗調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)暑熱的氣候。人們?cè)谘谉岬南募疽壮霈F(xiàn)全身乏力、食欲不振、出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等癥狀，甚至被中暑、腹瀉等疾病所困擾。想要在夏季保持嬌美的容貌，就得從養(yǎng)生下手，所以夏季養(yǎng)生就成了人們十分關(guān)注的話題，那么夏季怎么養(yǎng)生才科學(xué)呢？
養(yǎng)生要系統(tǒng)因人因時(shí)因地而異
養(yǎng)生是一個(gè)系統(tǒng)工程，也是一個(gè)長(zhǎng)久過程，通過因人因時(shí)因地辯證的原則，才能達(dá)到佳的養(yǎng)生目的。舒簡(jiǎn)城美容集團(tuán)的葉紅總監(jiān)認(rèn)為，養(yǎng)生是一種選用養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體等保健方法，因人因時(shí)因地而異，通過長(zhǎng)期的鍛煉和修習(xí)，達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的技術(shù)及方法體系。夏季的養(yǎng)生一般要從精神、飲食、起居這些方面注意。精神調(diào)養(yǎng)在炎熱的夏季，要做到神清氣爽，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng)。因此，應(yīng)多參加一些文娛活動(dòng)，外出旅游，消夏避暑等，這樣既使人心曠神怡，又可鍛煉身體。
夏季炎熱之氣盛，應(yīng)晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽氣。由于夏天氣溫高，晚上睡眠時(shí)間較短，要適當(dāng)午睡，以保持充沛的精力。夏季人的消化功能較弱，食物調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于清熱消暑，健脾益氣。因此，飲食要選清淡爽口，少油膩易消化的食物。酷暑盛夏，因出汗多，常感口渴，適當(dāng)用些冷飲，可幫助體內(nèi)散發(fā)熱量，補(bǔ)充水分。但過食冷飲會(huì)使胃腸受寒，也會(huì)引起疾病。特別是青年女性，脾胃虛弱，更應(yīng)該注意胃腸的保養(yǎng)。
夏季聊養(yǎng)生貴在神清氣爽
據(jù)介紹，夏季的養(yǎng)生，總的綱領(lǐng)來說，就是一個(gè)清字。
這個(gè)清字包含了三層意思：
一是心要清，就是精神上要清靜下來。盛夏酷暑炎熱，人體容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣爽，切忌火暴脾氣，避免因燥生熱，要防止心火內(nèi)生。心靜自然涼，這樣人體才不容易上火，頭腦才清醒。
二是要清熱解暑，這個(gè)多指飲食及藥物。夏季的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì)傷陽而損身。如果人體內(nèi)有暑熱，還可以服用一些清熱祛暑的藥物，如桑菊飲、玄麥柑橘顆粒等中成藥。
三是要清涼，這個(gè)多指穿著及生活環(huán)境。夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣，也可避免皮膚疾病。
多喝酸梅湯多游泳
夏季養(yǎng)生的方式方法有很多，每個(gè)人可以根據(jù)自己的愛好及特點(diǎn)選用。伊芙世家的養(yǎng)生專家唐露絲在自己眾多的夏季養(yǎng)生方法中，為推薦的是飲食上多喝酸梅湯，運(yùn)動(dòng)上多游泳。唐露絲表示：在眾多的夏季食物中，我喜歡的就是酸梅湯。酸性的食物能開胃，提高食欲，正好可以解決夏季食欲不振的問題。同時(shí)還能斂汗安神，防止大汗導(dǎo)致的人體虛脫危險(xiǎn)。
夏季很多人容易煩躁發(fā)脾氣，這些都是肝氣上逆所致。AS會(huì)所芭蕾形體教練月嬌說道，夏天氣候炎熱，對(duì)人體消耗較大，若長(zhǎng)時(shí)間在陽光下鍛煉可能引起中暑。所以，運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)好在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)，選擇合適的項(xiàng)目鍛煉，游泳就是一個(gè)很好的項(xiàng)目。游泳可以直接消暑，使人神清氣爽，運(yùn)動(dòng)量再大都不會(huì)有中暑危險(xiǎn)。
游泳能很好地清理及按摩皮膚，皮膚是調(diào)節(jié)人體體溫的重要器官，毛孔暢通及健康的皮膚，是夏季健康的重要保證。月嬌強(qiáng)調(diào)，養(yǎng)生方法很多，也許不是每個(gè)人都喜歡游泳，但每個(gè)人都可以找到自己喜歡的一兩個(gè)方法。好的方法就是適合自己的方法，找到一套適合自己的養(yǎng)生方法，將會(huì)終身受用。
覺得很熱？很悶？甚至懶到不想化妝？別急，傳說中最熱的大暑明天才到呢，想要避暑又要美麗，讓我們聽聽專家是怎么說的吧?，F(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，人體的新陳代謝在夏季非常旺盛。中醫(yī)也認(rèn)為夏季陽氣外發(fā)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機(jī)體表面。于是皮膚毛孔開泄，汗液排出，通過出汗調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)暑熱的氣候。人們?cè)谘谉岬南募疽壮霈F(xiàn)全身乏力、食欲不振、出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等癥狀，甚至被中暑、腹瀉等疾病所困擾。想要在夏季保持嬌美的容貌，就得從養(yǎng)生下手，所以夏季養(yǎng)生就成了人們十分關(guān)注的話題，那么夏季怎么養(yǎng)生才科學(xué)呢？
養(yǎng)生要系統(tǒng)因人因時(shí)因地而異
養(yǎng)生是一個(gè)系統(tǒng)工程，也是一個(gè)長(zhǎng)久過程，通過因人因時(shí)因地辯證的原則，才能達(dá)到最佳的養(yǎng)生目的。舒簡(jiǎn)城美容集團(tuán)的葉紅總監(jiān)認(rèn)為，養(yǎng)生是一種選用養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體等保健方法，因人因時(shí)因地而異，通過長(zhǎng)期的鍛煉和修習(xí)，達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的技術(shù)及方法體系。夏季的養(yǎng)生一般要從精神、飲食、起居這些方面注意。精神調(diào)養(yǎng)在炎熱的夏季，要做到神清氣爽，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng)。因此，應(yīng)多參加一些文娛活動(dòng)，外出旅游，消夏避暑等，這樣既使人心曠神怡，又可鍛煉身體。
夏季炎熱之氣盛，應(yīng)晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽氣。由于夏天氣溫高，晚上睡眠時(shí)間較短，要適當(dāng)午睡，以保持充沛的精力。夏季人的消化功能較弱，食物調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于清熱消暑，健脾益氣。因此，飲食要選清淡爽口，少油膩易消化的食物?？崾钍⑾模虺龊苟?，常感口渴，適當(dāng)用些冷飲，可幫助體內(nèi)散發(fā)熱量，補(bǔ)充水分。但過食冷飲會(huì)使胃腸受寒，也會(huì)引起疾病。特別是青年女性，脾胃虛弱，更應(yīng)該注意胃腸的保養(yǎng)。
夏季聊養(yǎng)生貴在神清氣爽
據(jù)介紹，夏季的養(yǎng)生，總的綱領(lǐng)來說，就是一個(gè)清字。這個(gè)清字包含了三層意思：
一是心要清，就是精神上要清靜下來。盛夏酷暑炎熱，人體容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣爽，切忌火暴脾氣，避免因燥生熱，要防止心火內(nèi)生。心靜自然涼，這樣人體才不容易上火，頭腦才清醒。
二是要清熱解暑，這個(gè)多指飲食及藥物。夏季的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì)傷陽而損身。如果人體內(nèi)有暑熱，還可以服用一些清熱祛暑的藥物，如桑菊飲、玄麥柑橘顆粒等中成藥。
三是要清涼，這個(gè)多指穿著及生活環(huán)境。夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣，也可避免皮膚疾病。
多喝酸梅湯多游泳
夏季養(yǎng)生的方式方法有很多，每個(gè)人可以根據(jù)自己的愛好及特點(diǎn)選用。伊芙世家的養(yǎng)生專家唐露絲在自己眾多的夏季養(yǎng)生方法中，最為推薦的是飲食上多喝酸梅湯，運(yùn)動(dòng)上多游泳。唐露絲表示：在眾多的夏季食物中，我最喜歡的就是酸梅湯。酸性的食物能開胃，提高食欲，正好可以解決夏季食欲不振的問題。同時(shí)還能斂汗安神，防止大汗導(dǎo)致的人體虛脫危險(xiǎn)。
夏季很多人容易煩躁發(fā)脾氣，這些都是肝氣上逆所致。AS會(huì)所芭蕾形體教練月嬌說道，夏天氣候炎熱，對(duì)人體消耗較大，若長(zhǎng)時(shí)間在陽光下鍛煉可能引起中暑。所以，運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)最好在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)，選擇合適的項(xiàng)目鍛煉，游泳就是一個(gè)很好的項(xiàng)目。游泳可以直接消暑，使人神清氣爽，運(yùn)動(dòng)量再大都不會(huì)有中暑危險(xiǎn)。
游泳能很好地清理及按摩皮膚，皮膚是調(diào)節(jié)人體體溫的重要器官，毛孔暢通及健康的皮膚，是夏季健康的重要保證。月嬌強(qiáng)調(diào)，養(yǎng)生方法很多，也許不是每個(gè)人都喜歡游泳，但每個(gè)人都可以找到自己最喜歡的一兩個(gè)方法。最好的方法就是適合自己的方法，找到一套適合自己的養(yǎng)生方法，將會(huì)終身受用。
女性怎么保護(hù)卵巢成了當(dāng)下女性所探討的話題，卵巢是女性孕育孩子的重要部位，也是女人美麗的保證女性要重視對(duì)卵巢的呵護(hù)，如果做法不對(duì)，可能會(huì)導(dǎo)致不孕不育!下面小編就給女性朋友們介紹幾種方法來保護(hù)您的卵巢。
1、預(yù)防卵巢早衰
經(jīng)常工作繁忙壓力大、月經(jīng)不調(diào)的女性，需要警惕卵巢早衰。 要預(yù)防卵巢早衰應(yīng)要保持心情愉快，少吃刺激性食物。女性長(zhǎng)期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，長(zhǎng)期肝氣郁結(jié)勢(shì)必直接影響卵巢功能。避免久坐、長(zhǎng)期熬夜。
2、不要亂補(bǔ)激素類藥物
不要自行盲目用藥。不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充會(huì)導(dǎo)致卵巢的過度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用。如何保養(yǎng)卵巢?最新研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充服用維生素c和維生素e。增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率葉，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。多吃胡蘿卜。
3、不要使用劣質(zhì)染發(fā)劑和增白化妝品
劣質(zhì)染發(fā)劑和增白化妝品其中包含苯、汞化合物;同時(shí)洗滌劑中所含有的烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分，這些化學(xué)物質(zhì)可以通過皮膚粘膜吸收，造成女性卵巢功能受損，從而影響女性的孕育功能。
4、保持規(guī)律的房事生活
規(guī)律的房事生活使女性有一個(gè)很好的內(nèi)分泌環(huán)境，這樣有利于卵巢的健康。但同時(shí)要避免房事過度。頻繁房事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導(dǎo)致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退，陰道干澀、加重閉經(jīng)等。
5、要有營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，加強(qiáng)鍛煉
挑食、節(jié)食都會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，降低人體的免疫能力。所以要增加營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉。多食一些肝、腦等動(dòng)物內(nèi)臟有利于性激素的合成，而維生素類也是必需營(yíng)養(yǎng)。宜多食富含蛋白質(zhì)、維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。 少吃生冷、辛辣等食物。堅(jiān)持鍛煉身體，不要吸煙和被動(dòng)吸煙，增強(qiáng)體質(zhì)。
6、及時(shí)治療婦科炎癥
注意自我保護(hù)，減少不孕的發(fā)生。對(duì)一些可能影響生育的工作應(yīng)當(dāng)注意防護(hù)，如應(yīng)避免接觸放射線和對(duì)身體有害的物質(zhì)如某些化學(xué)品和重金屬等。避免高溫作業(yè)。講究衛(wèi)生，注意日常護(hù)理。如果發(fā)現(xiàn)有婦科炎癥，要及早進(jìn)行治療，以免使卵巢受到感染。=
看想必女性朋友們已經(jīng)了解了保護(hù)卵巢的重要性以及平時(shí)哪些活動(dòng)會(huì)有損卵巢的健康，避免這些不良影響，使用正確的護(hù)理方法，擁有一個(gè)健康的身體，才能孕育出健康的小寶寶。
我們經(jīng)?？吹胶芏嗯越Y(jié)婚生子之后身體就開始走形了，臉上、頭發(fā)也逐漸變得暗黃無光...其實(shí)除了正常的衰老之外，卵巢的老化是造成這一切的根本原因。盡早吃以下這些食物，有助于滋養(yǎng)卵巢，防止女性老得快：
1.黑豆
在中醫(yī)里黑豆入腎，有補(bǔ)腎作用，而卵巢衰老在中醫(yī)里屬于腎虛的范疇。所以常吃黑豆有滋補(bǔ)卵巢的作用。
而且黑豆中還含有維生素E、異黃酮、鈣、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，可以延緩卵巢的衰老，補(bǔ)充植物雌激素和預(yù)防雌激素流失導(dǎo)致的骨骼衰老。
2.花生
花生中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，這些物質(zhì)都對(duì)卵巢有抗衰作用。
花生在中醫(yī)里還有補(bǔ)血作用，氣血不足也是導(dǎo)致卵巢衰老的一個(gè)原因，用花生、紅豆、紅棗、桂圓等一同煮四紅湯，有補(bǔ)氣血、抗衰老和紅潤(rùn)臉色的作用。
3.牛奶
卵巢的衰老會(huì)伴隨鈣流失、皮膚膠原蛋白流失和皮膚的粗糙，牛奶中富含的乳清鈣易吸收，有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，蛋白質(zhì)和維生素B有保護(hù)皮膚，抗皺和改善粗糙的作用。
據(jù)國(guó)外的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，經(jīng)常喝牛奶的女性，到了中年腰圍比不喝牛奶的女性小很多。
4.菠菜
常吃菠菜的女性可以補(bǔ)充葉酸，葉酸不僅僅可以優(yōu)生優(yōu)育，同時(shí)是補(bǔ)血不可缺的物質(zhì)，可以降低患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)。
但是，葉酸是一種水溶性的維生素B，容易隨著光照和水分流失，所以菠菜要吃新鮮的。
5.獼猴桃
獼猴桃最出名的不是它的味道，而是其中的維生素C，維生素C可以抗表皮細(xì)胞的氧化，延緩衰老，還能夠減少色斑出現(xiàn)。
預(yù)防卵巢衰老，除了食療之外，運(yùn)動(dòng)和好睡眠不可缺，每周堅(jiān)持3-4次運(yùn)動(dòng)，注意早起早睡，更可以保養(yǎng)卵巢。
炎熱的夏季女性要對(duì)自己的身體健康保養(yǎng)細(xì)心呵護(hù)，對(duì)于經(jīng)期的保養(yǎng)更要用心，預(yù)防月經(jīng)不調(diào)注意保持精神愉快和個(gè)人衛(wèi)生，最好改掉不良的壞習(xí)慣。
1、腳部保暖
腳部的保暖忽視不得，殊不知，夏季腳部很容易受涼，比如太多時(shí)間接觸涼水，睡覺時(shí)雙腳外露，習(xí)慣光著腳，這些情況下都會(huì)讓腳受涼，進(jìn)而影響到月經(jīng)。光腳在地板上行走、露天夜宿等更會(huì)讓女性因受涼而月經(jīng)不調(diào)。
2、心理調(diào)整
保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。
3、飲食調(diào)節(jié)
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
4、個(gè)人衛(wèi)生
注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對(duì)不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
