最實用的白領解壓法
白領冬季養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“最實用的白領解壓法”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
富士康驚爆十連跳！
各界人士在驚愕的同時，紛紛立足自己的專長去尋找原因，榨人論風水論層出不窮，事件的最終原因，還得說是壓力導致的危機心理病癥。富士康十連跳之后，大家空前的開始關注心理健康問題：我們的年輕一代，面對職業(yè)壓力，為何如此的不堪一擊？！
十連跳當然不是快樂事，但這十個墜樓事件，卻引來了全社會人對于白領心理健康的全面關注。一直以來，白領，一直是引人羨慕的代名詞，一提起白領，腦袋里是摩天大廈寫字樓，冷氣機，白襯衫，高跟鞋，新式的辦公器材總之，能當上白領，通常，這就算是個體面的職業(yè)了。但是，只有那些正在當著白領的人才明白：白領，不好當??！
減壓的方法，也是無處不在的：
運動解壓法：沉默內(nèi)向的人，是最容易被壓力折磨出病來的人群，這類人適合通過運動解壓，如果覺得這陣子心理狀態(tài)不佳，可以去健身房辦張卡，而運動解壓法是最環(huán)保的也是最有效的舒緩壓力的方式，尤其是帶有搏擊性質(zhì)的運動（比如現(xiàn)在很多明星中間流行的打泰拳），更是最安全環(huán)保的排解壞情緒和怒火的好辦法，一場下來，你會發(fā)現(xiàn)，壞脾氣煙消云散了。
睡覺解壓法：樂觀實際的人，喜歡用睡覺來解壓，不管三七二十一，先蒙頭大睡一場，一覺醒來，會發(fā)現(xiàn)其實也沒那么煩了。喜歡睡覺解壓法的人主觀性較強，很難聽進別人的話，所以，他需要自我休養(yǎng)生息的方式去克服難題，而睡覺，則是這類人獨特的放松方式。
笑聲解壓法：還有些人喜歡用看喜劇片的方式排解壓力，先讓自己笑出來，最好是大笑，一旦笑神經(jīng)被調(diào)動了，壓力會所有釋放，這種笑聲解壓法特別適合當今工作繁忙的白領人群，晚上回到家，邊休整邊看上一段幽默小品，釋放下壞心情，簡單又方便。
周末效應減壓法：上班族都知道這樣的道理，周一至周三，人的心情都很差，看看繁重的工作，一眼望不到盡頭，痛苦！周三一過完，立馬是周四，眼看就到勝利星期五了，心情立馬開始陰轉多云再轉晴！利用這種周末效應，建議白領一族合理的安排自己一周的工作時間：把簡單輕松的工作盡量往周三之前排，越是繁復厭惡的工作越要往周三之后排，壓力最重的工作最好排在周五。這樣一來，一周的時間里，你的工作心情都不會有太多的起起落落，會維持在一個比較平均良好的狀態(tài)上。
購物解壓法：有些女性，喜歡使用購物解壓法，用買東西來緩解壞情緒，尤其是高收入的女白領，每次發(fā)脾氣過后，家里都多了若干有用沒用的東西。這是最昂貴的解壓方式，這種解壓的代價實在是有點貴，雖然瘋狂購物之后，壞情緒是會有所緩解，但明天一覺醒來，發(fā)現(xiàn)荷包大幅縮水，說實話，下一輪壓力，恐怕又要隨之而來了！
適當?shù)膲毫κ巧线M的動力，過度的壓力是人生的阻力。面對壓力，我們不光要學會放松，更要錘煉自己的自信，畢竟，只有信任自己可以戰(zhàn)勝一切難關，所有的難題才有可能真正的迎刃而解！遇到壓力，別退縮。越退縮，它越懂得欺負你！
Ys630.com相關知識
膳食療法
30歲后女人身體各系統(tǒng)發(fā)生巨大的適應性變化，各種營養(yǎng)素的需要量增加，特別是對蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、維生素類的需要量更大。秋天是各種瓜果蔬菜最豐富的時節(jié)，最適宜進行膳食療法。飲食原則為：首先應該多食富含蛋白質(zhì)的食物，如雞、魚、蝦、瘦肉、奶、蛋、豆制品，每日蛋白質(zhì)按1~1.2克/公斤體重;脂肪攝取不宜過多，占總熱能的20%~25%即可;多攝取鈣、鐵、鋅等無機鹽和微量元素;多食富含維生素的食物;胃口特別好的人主食不宜過多，可用蔬菜類充饑。
養(yǎng)心舒壓
中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，而養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。其實一個人的一切就取決于心態(tài)，誰能保持心態(tài)平衡就等于擁有了健康的金鑰匙，擁有正面積極心態(tài)的女人即使不施粉黛也會散發(fā)出她獨有的魅力?？梢悦刻炫R睡前記錄下一天里發(fā)生的事情，例如我今天澆了花、去看了一場話劇。這在當時看來可能都是些不起眼的小事，在你面臨到壓力或是困境之時再回頭過來看，往往就會發(fā)現(xiàn)生活中的點滴美好，有時候，會心一笑之時壓力也就自然釋放了。如果遇到心理危機而難于自行解脫，不妨求助于心理咨詢機構。通過專業(yè)人士的勸導、啟發(fā)、安慰和教育，幫助你增強信心，進而保持身心健康。
水養(yǎng)生息
現(xiàn)代白領渴望在健身場所暢快淋漓地排毒，但強大的工作量往往已經(jīng)令人精疲力盡。工作一整天回到家里，時常感到肩膀酸痛、頭痛欲裂，皮膚也變得越來越粗糙。不如去做一場水療，在川水療中心，專業(yè)的理療師通過平衡人體內(nèi)部的五行元素：金、木、水、火、土達到協(xié)調(diào)身心的目的。其概念來源于傳統(tǒng)中藥，通過專業(yè)的按摩手法排出體內(nèi)累積的毒素，洗去女人疲憊的身心，再次收獲生命不可或缺的能量源泉。你也可以在家里做home SpA，讓我們身體和心理的壓力得到舒緩，好好地寵愛自己，展開一趟凈化身心的旅程。
雖說白領們常在辦公室工作不用遭受日曬雨淋，但長時間處于一個封閉的室內(nèi)工作不僅僅帶來過大的壓力，還會造成胸悶、頭暈、情緒不穩(wěn)定等不良情況。那么，白領們要怎么應對這樣的情況，如何緩解壓力呢？提醒白領們要多到室外活動，欣賞遠處風光以減少疲勞。
在外人看印象中，白領們光鮮，太陽曬不著，下雨淋不對，熟不知辦公室白領們長期工作在空氣質(zhì)量不好的環(huán)境中，容易導致頭暈、胸悶、乏力、情緒起伏大等不適癥狀，辦公環(huán)境變成了看不見的健康慢性殺手。
據(jù)中國疾病預防控制中心專家調(diào)查，由于辦公室空間相對密閉，空氣不流通，空氣污染，氧氣含量底，容易導致肌體和大腦新陳代謝能力降低。
為了更好的預防這些癥狀，辦公室白領們應該多到外面透透氣，望著遠方，或看一些花草樹木等綠色的植物，緩解一下壓力。下面為辦公室白領推薦一些小運動方法，希望對你有些小幫助。
白領辦公室里運動的小方法
坐在椅子上，腿要保持九十度，腳尖著地，腳跟向上抬，感覺小腿肌肉繃緊即可，堅持五秒左右放下，十個一組，做五組。時常記得抻抻腰，有助于改善血液循環(huán)。
平時坐車上下班記得早一個站點下車，走著回家或上班，在走路的時候要繃緊臀部，可以打造出翹臀，避免大屁股，走路時腰部用力，要用大腿帶動小腿走，避免產(chǎn)生肌肉腿。
另外回家的時候記得沖個澡，躺在床上按摩雙腿，因為洗澡可以幫助放松身體，按摩是非常有效果的，時間也不用太長，在看電視時都可以搞定的。
如今，上班白領并非人們所想象的輕松自在，換之而來的是各種壓力與繁忙。上班白領們面對做不完的工作、加不完的班，會感覺到壓力越來越大。因此。學會如何減壓是一堂必修課。那么，緩解壓力的方法有哪些呢？下面，我們一起來看看。
1.利用午休小睡一會
午飯后，人的精神無疑處于疲倦期，這時候，找一個安靜的地方，如果能躺下舒展一下身體自然再好不過，若辦公室沒有條件，就近能瞇一會，也是不錯的。中午能休息一會，對于護心養(yǎng)神都非常有益。等到了上班時間，伸個懶腰，喝一杯開水，就能讓你下午的工作精神充足。
2.聊天緩解心情
哪怕是工作再忙、午休時間再短，也別一吃完就立刻投入工作之中。一味壓迫自己有時反而適得其反，張弛有道才能保證工作效率與質(zhì)量。飯后利用短暫的休息時間與同事聊聊天，天南地北，聊些輕松的話題，不但能讓你的神經(jīng)得到放松，也能讓你在聊天中排除心理垃圾，緩解工作壓力。
3.保持辦公桌整齊有序
好的辦公環(huán)境能讓人心情舒暢，而雜亂無章的辦公桌則會讓人心情煩躁所以，如果你是一個工作起來就不拘小節(jié)的人，那么就利用午休的時間將忙亂了一上午的辦公桌整理一下吧：擦擦桌子，電腦顯示屏和鍵盤，給養(yǎng)的小盆栽澆澆水，理一理上午的工作思緒，并計劃好下午要做的事情。這些一件件看起來并不重要的小事湊在一起絕對能對你放松心情起到絕好的化學反應，讓你更加輕松地渡過下午的辦公時光。
4.玩玩小游戲，輕松解壓力
日復一日地工作，我們手頭上總有做不完的事，而中午寶貴的休息時光就是讓你在這些事件之中喘口氣。因此，中午的時間就把一切策劃方案、銷售計劃拋諸腦后吧！中午時間，和同事打打殼牌，下下棋，換一種心情，讓壓力中的大腦休息一下，換換思路，都能讓你輕松愉快地度過午休時光。
5.洗把臉，放放松
手忙腳亂了一上午，你是否覺得自己已經(jīng)油頭垢面了？利用午休時間徹底清洗一下肌膚，讓臉上的皮膚透透氣，補補水，會讓你覺得整個下午都變得豁然開朗。如果你上午已經(jīng)在烈日下四處奔波了大半天，有條件的話午休時間最好能給面部做一次簡易的冰敷，能夠有效地修復你那可憐的被曬傷的面部肌膚。你可以使用手帕沾上涼水或冰水，敷上兩、三分鐘，這種小技巧可以幫你修復輕微的曬傷。
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1、了解產(chǎn)生壓力的原因
到底是什么壓垮了你？是工作？是家庭生活？還是人際關系？如果認識不到問題的根源，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士或者機構，比如心理醫(yī)生。
2、分散壓力
可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要陷到一個可怕的泥潭當中：認為你是惟一能夠做好這項工作的人。如果這樣的話，你的同事和老板同樣也會有那樣的感覺，于是就會把工作盡可能都加到你的身上。這樣你的工作強度就要大大增加了。
3、不要把工作當成一切
當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娛樂，娛樂是對付壓力的良方。
4、暫時將壓力拋開
休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成為壓倒你的工作壓力，時不時的做做深呼吸緩釋一下壓力。
5、正確對待批評
不要把受到的批評個人化。當受到反面的評論時，你就把它當成是能夠改進工作的建設性批評。但是，如果批評的語言是侮辱性的，比如你的老板對你說一些臟話，那你就需要向你的經(jīng)理或是人力資源部門反映情況。這樣的批評是不能接受的。
6、隨它去
辨別一下你能控制和不能控制的事情，然后把兩類事情分開，歸為兩類，并列出清單。開始一天的工作時，首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。
養(yǎng)生導讀：忙碌繁多的工作使得很多白領壓力大，壓力若是不及時緩解，容易積累成大問題。白領如何緩解壓力呢？首先要正確面對壓力，減壓可以來個深呼吸或是泡個熱水浴，今天介紹15種緩解壓力的方法，壓力大的白領要學一下哦！
白領如何緩解壓力？
1、正確面對壓力
人之所以會累，是應為緊身過度的緊張所致，所以學會放松會讓我們更加的輕松，并且能夠很快的從疲勞中解脫出來，而樹立良好的人生觀，價值觀對于減輕壓力都有很好的幫助，所大家要積極的面對，做好抗壓的心理準備。工作和生活都要學會將壓力轉移，努力的完善自身是最好的抗壓方法，也是改善亞健康的關鍵。
2、來個深呼吸
好吧，我知道這是老生常談了，但是呼吸訓練真的可以幫助調(diào)節(jié)情緒，讓身體和心情都自然的平靜下來。當呼吸淺而且急促時會激發(fā)身體的警覺，大腦會根據(jù)身體的警覺狀況自動調(diào)整應激激素的釋放，人就越覺得緊張。而且呼吸越淺所吸收到的氧氣也就越少。深呼吸是舒緩壓力的最好辦法，這個方法很簡單。只要深深的吸氣，隨著吸氣而擴展胸部，然后再慢慢的呼氣，將體內(nèi)的渾濁氣息排出。這樣每天重復四次就能減輕不少壓力。
3、適當午休
午睡是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個安靜舒適的地方躺一會兒，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老。睡醒后，繃緊的神經(jīng)也得以緩解。午睡是健康充電的最佳武器，經(jīng)過上午高強度的工作，如果中午不休息一下的話，下午工作的效率很容易打折。專家說：午休15～30分鐘最好，不宜久睡。如果中午午睡時間太長，晚上反而導致失眠，這樣又會影響第二天的工作和學習效率。這種惡性循環(huán)，會嚴重破壞人體正常的生物節(jié)律。
4、放一些冰塊在你的頭上
這是一種最為快捷的消除頭痛和減輕壓力的方法。用一塊毛巾包上一些冰塊，把它放在你的前額上或者你的頸部下方，放輕松就可以了。
5、慢運動、緩釋壓力
保持旺盛體力是應對壓力十分有效的方式。而運動，則是其中重要的一步。運動能夠消耗掉身體用來應對壓力所需的能量，阻止它在你的思維和身體中積聚并形成緊張和焦慮。運動之后，身體達到最佳平衡，從而變得放松、強壯、柔軟、姿態(tài)良好。有足夠的持久力。但是需要避免劇烈運動。最好的減壓運動是慢運動，比如游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會更有幫助。
6、泡個熱水浴
在熱水浴中浸泡二十分鐘。不僅你的肌肉的到了放松，減掉了壓力，洗澡水的熱量同時也會通過擴張你的血管來降低你的血壓。
7、睡個好覺
對于白領一族來說，人們總覺得朝九晚五有固的休息時間，但是工作總是不會按時按點的出現(xiàn)，所以就要影響我們的睡眠時間，因此白領亞健康的原因之一就是睡眠。而世界衛(wèi)生組織確定睡得香為健康的重要客觀標志之一，也是因為睡眠對身體健康十分的重要，當我們感到情緒不佳或者身體不適的時候，美美地睡上一覺后，會讓人感覺精神倍增，甚至連體力都恢復了很多。
8、10分鐘冥想抵擋70%壓力
當你心力憔悴時，最快的一種恢復平穩(wěn)的方法是深呼吸，然后想想到底是什么讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內(nèi)注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想十分鐘。冥想是解除任何形式和程度的壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復腦電波。還能提高身體對緊張事件的反應能力，更快恢復以及防止在壓力下身體的免疫能力下降。
9、喝紅茶
咖啡雖然有提神醒腦的作用，但是紅茶也不會輸太多。每天喝紅茶，可以幫助減輕日常生活中的壓力，并且可以促使應激激素水平的降低，使緊張的身心得到深度放松。不管你習慣在午后來杯奶茶、牛奶，還是咖啡，但從減壓的角度來講，還是選擇一杯紅茶最有益于身心。
10、嗅嗅香油
在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細胞，對舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。
11、逛街購物
既然心情不好，就要給自己來點物質(zhì)安慰。大商場里，專往大牌專柜走，寶姿、玖熙，這些平時要下點決心才敢買的東西，這時候別想那么多了，來上個一身兩身的。等拎著大包小包往家回的時候，基本上是在計算如何才能收支平衡，等算出消除不快樂的高成本后，心里驚叫一聲，決心以后一定寬宏大度，凡事想開。
人在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位里被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，后來長了經(jīng)驗，慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法：
第一招：吃飽吃好。下了班，周圍商場先轉一小圈，然后直奔華普地下一層的呷哺呷哺火鍋店，點一盤四兩的肥牛，一份生菜，一份雜面?？粗媲暗男″亾鋰鋰Ｃ爸荩巡豢鞓穵A在肥牛生菜里，進鍋涮了，然后蘸著麻醬，吃一口贊一聲。18元，吃得心滿意足滿面紅光，晃著小包往回走的時候，還能輕聲哼起歌來。
第二招：鍛煉出汗。心情不愉快，身體也別太舒服了，去趟健身房，先來個自行車一萬米，然后跑步三十分鐘，仰臥起坐一百下，這時候基本上已經(jīng)只知道喘氣不知道生氣了。如果還不夠解恨，接著上堂一小時的跆拳道課，把眼前的沙袋假人，當成給你制造鳥氣的家伙，拳打腳踢，口里一遍遍高喊TAIKKWUNDWO。完了洗個澡，臉帶微笑，神清氣爽。
第三招：逛街購物。既然心情不好，就要給自己來點物質(zhì)安慰。大商場里，專往大牌專柜走，寶姿、玖熙，這些平時要下點決心才敢買的東西，這時候別想那么多了，來上個一身兩身的。等拎著大包小包往家回的時候，基本上是在計算如何才能收支平衡，等算出消除不快樂的高成本后，心里驚叫一聲，決心以后一定寬宏大度，凡事想開。
針對白領女性普遍關心的升職話題進行深入研究，為我們的職業(yè)白領女性給出一個全攻全守的職場升職方案。
假設我們預先在下面4個辦公室中各埋伏了一架微型攝影機，透過忠實記錄的鏡頭，我們看到了下面這樣4副場景，現(xiàn)在我們來理性地面對它們，回顧這其中酸甜苦辣的職場人生。
場景一：機緣巧合之被動升職
在這個一年中跳槽的黃金季節(jié)，猶如江湖上所謂亂世出英雄的大時代里，難免有一天早晨當你走進辦公室的門時，赫然發(fā)現(xiàn)你的上司也加入了另某高就的行列，于是群龍無首的局面下，老板慷慨激昂地宣布，你現(xiàn)在是這個業(yè)務部的經(jīng)理了。
升職，你想都沒敢想過，除了驚訝之外，你一時之間也很難再想到別的了。好運怎么會落到你頭上呢?本來是件值得高興的事情，你卻反而開始失眠，為如何當好一個領導而煩惱。你很懷念做普通職員的日子，搞好自己的工作就行了，不需要為別人操心。而現(xiàn)在，你不但要在總經(jīng)理辦公會上為本部門爭地盤，還要與拿出自己的看家本領來擺平手下。對于之前從未接觸過任何管理工作的你而言，這些事讓你每天都緊張得不行，心情煩躁不安，你開始想還不如不升職的好啊。
專家點評：
職場調(diào)查顯示，有60%以上的職業(yè)女性升遷屬于這種被動生職，這一結果反映出眾多白領麗人的對于未來的缺少規(guī)劃，盲目跟進，享受天上掉下的餡餅。素不知這些餡餅實質(zhì)是人生最大的陷阱!人們普遍的觀點是：官越大越好，薪水越多越妙。然而無數(shù)的高薪抑郁病患者已經(jīng)證明了這種扭曲的價值觀的荒謬，那么我們該如何面對這種困境呢?
升職策略：
首先明確工作的目的是更好的生活，能享受工作的狂人畢竟只是少數(shù)，工作對于大多數(shù)人是謀生的工具;其次認清自我，知道自己哪些可為，哪些不可為，不要為了可憐的虛榮心而打腫臉充胖子，吃苦的是自己。記得：給生活升職才是最重要的，這也是我們可銳服務客戶的最終目標。
場景二：心情郁悶之升職無望
職場中有時候又似乎毫無規(guī)則可言，比如說吧：為什么升職的總是你的同事，而且她也總是技不如你，而正直能干的你卻得不到同樣的機會?別人升遷、加薪、晉級，你卻只是增加工作量而已。
論能力你不但出眾，又肯埋頭苦干，你的業(yè)績遙遙領先，但是光有一技之長卻不能把你帶到事業(yè)的巔峰，頂多偶爾為你贏得一兩句領導的表揚，而升職一直就與你無緣。你也知道自己的癥結出在你不愿與同事親密交流，在辦公室里你顯得冷漠高傲，你寧肯一頭埋沒于業(yè)務之中，也不愿與同事有密切往來。在這個有點悲哀的場景中，我們看到一些坐享其成的人在擷取你的才智后，你只會面壁暗自垂泣。
專家點評：
你一定看過美國大片《終結者》，里面的施瓦星格一個人就拯救了地球，類似的孤膽英雄什么蝙蝠俠超人那可都是美國人心目中的英雄，你是不是認為美國人在現(xiàn)實里也都是個人英雄主義呢?答案當然是否定的，美國公司最講team work!在分工越來越細化的市場經(jīng)濟中，沒有人能單打獨斗，團隊合作是一種市場經(jīng)濟的必然理念，獨來獨往者注定要被淘汰。
升職策略：
放下清高的姿態(tài)，容入到集體中去，良好的人緣+出色的個人能力，升職只是一個時間問題。怎么做?那就從你每天對同事主動微笑著say hello開始吧：)
場景三：難以服眾之升職危機
職場這個江湖，有時候的風云際會讓人摸不著頭腦，就拿老板有權利給并不太服眾的人升職來說吧，如果你是這個人的手下也就罷了，誰讓老板就是老板呢，人家有這個權利嘛!頂多你消極怠工一段時間后，也就知天理而認命了，而如果偏偏不巧你就是那個被升職的人，你該如何應對你的那幾個囂張的下屬呢?
說實話你也不是這個部門里最優(yōu)秀的職員，現(xiàn)在卻被任命為經(jīng)理。無論如何你也興奮不起來：原因是你的手下有好幾個重量級的人物，你的任命通知下來的那一天，他們的臉色都很難看。有的人心里不高興可嘴上不說，你看他整天比誰都高興似的，問他他也說支持、配合新領導什么的，可實際上呢，就是不干事。而你知道這個部門離開他們還真是難以運轉得了，你覺得自己很冤枉，卻沒有地方傾訴，你請清楚楚地知道自己正面臨著前所未有的職業(yè)危機。
：春季如何緩解職場壓力？社會發(fā)展快，但大家的工資卻未見大幅度上漲，人們承受著不小的工作和生活壓力，一些上班族的加班現(xiàn)象愈發(fā)嚴重，春季是跳槽頻繁的季節(jié)，那么白領們春季如何緩解職場壓力呢？下面為您介紹，看看吧。
1、要放松心情。做好工作本身是可取的，但是以厭惡的情緒進行工作，無論是對自己的職業(yè)發(fā)展還是對自己的生活都有不良的影響。如果對工作的價值感不認同，或者沒有足夠的上升空間，可以另謀新職位。
2、可以去外部開辟學習充電的各種不同環(huán)境，為自己的進一步發(fā)展充電加油，比如轉行、提升技能、擴大職業(yè)面。
3、掌握必要的心理健康知識，如正確地自我評價，合理地制定目標，量力而行?？茖W地安排時間，提高工作效率。要提高自身的職業(yè)素質(zhì)，理智地控制自己的情緒。同時，企業(yè)的管理者以及男性同事對女性應該多一些寬容和理解。
4、積極參加體育鍛煉，拓展生活圈子。任何項目的體育活動都能使人感到愜意，但前提是不要運動量過大。生活有規(guī)律，體育運動適度，以健康的體魄來對抗壓力。
5、許多職場不如意的人總是習慣于把辦公室稱為地獄，卻從未想過，地獄和天堂只是一念之差，而這正取決于自己的心態(tài)。如果在緊張的工作間隙，適當?shù)赝ㄟ^玩游戲、搞幽默來放松一下自己的心情，是否感到了減壓的輕松呢？
6、挖掘前進動力。一旦在工作中樹立起使命感，就會主動地為自己出點兒難題，每天都有難題處理，你自然就會活得充實。這是很多工作狂特有的解壓方式，也是工作解壓的妙方。
7、工作情緒不好時，你可以通過各種方法來排除它，跑到室外用自己不滿的拳頭在受氣包上、在墻壁上、在小樹上肆意打上幾拳的時候，你的心情肯定會變得好起來。
8、陌生的工作環(huán)境可以讓自己感到好奇、興奮、新鮮，所以有閑暇之間要到處走走逛逛，建議大家多出門爬山，去接觸大自然，而不是窩在家里。與其在家中食用健身器械，不如到公園散步，同朋友踢球或者是登山、游泳，有意結交新朋友，接受新信息，開拓視野。
9、降低生活標準，接受別人的幫助。對生活高變準嚴格要求的人不在少數(shù)，這些人應該學會適度放松，不要認為自己能夠做好一切事情。如果遇到力所不能及的事情，最好能請別人幫忙。
10、給自己留一些時間，要學會多留些時間給自己。一個人如果總是不閑著，會使周圍人的情緒也隨之緊張。如果感到累了，一定要休息，即使不累，為了愛惜自己也不妨躺下來放松一會兒。
11、不要同時做好幾件事情，把家務分開做。不要總想自己能夠同時做好幾件事。與其同時忙碌好幾件事情，不如考慮如何提高效率，最好是把家務分成幾部分來做。例如：今天整理浴室，明天給房間除塵，后天再擦窗戶。心理學家認為，適度的家務勞動并不會使人感到疲勞，而且還會給人帶來愉悅感。
12、好的噴霧能使臉部皮膚得到鎮(zhèn)定，舒緩和放松，同時補充水分，能使肌膚保持彈性。使用方法，距離面部10-15厘米，均勻噴霧，一面輕拍面部，讓水分和肌膚接觸一分鐘左右后，用棉質(zhì)面巾紙輕輕吸去。
13、趁著午休時間，到化妝間喘息一會兒，重大應酬前，容易神經(jīng)緊張，也需要躲到洗手間養(yǎng)精蓄銳，加班熬夜，更需要放松肌膚。面部按摩應沿著皮膚紋理用手掌心按摩，過于用力會導致細紋的生成，因此要用手掌心沿著皮膚的自然紋理，柔和地進行按摩。按摩應以順時針方向做，沿著順時針方向按摩，更容易排除毒素或廢棄物。
14、泡個熱水浴在熱水浴中浸泡二十分鐘。不僅你的肌肉的到了放松，減掉了壓力，洗澡水的熱量同時也會通過擴張你的血管來降低你的血壓。
15、放一些冰塊在你的頭上。這是一種最為快捷的消除頭痛和減輕壓力的方法。用一塊毛巾包上一些冰塊，把它放在你的前額上或者你的頸部下方，放輕松就可以了。
16、躺在沙發(fā)上躺在沙發(fā)上十至三十分鐘，切斷電話，是一種卓越的搞定壓力的辦法。這樣可以給你的電池重新充電，很好的解決你生活中的外部壓力。
春季如何緩解職場壓力，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
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