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夏天太陽太曬，美眉好不容易養(yǎng)白的皮膚瞬間被攻破，變回黑妹紙，是不是很是無奈?這個(gè)時(shí)候需要必備4個(gè)絕招，讓你曬不黑，夏天照樣能HOLD陽光，做個(gè)白雪公主!
美白第一招：防曬工作要做好
紫外線肆虐，容易使膚色變得晦暗之外，還會(huì)造成肌膚延遲性曬黑，之前做的美白護(hù)理變成了無用功，所以必須要做好防曬工作。我們?cè)谧雒腊鬃o(hù)理時(shí)，可以將已經(jīng)生成的黑色素慢慢消去;而防曬霜可以幫助皮膚抑制新的黑色素生成，令真皮層不受紫外線的傷害，維持肌膚健康肌礎(chǔ)。MM們記得要做好防曬工作，這個(gè)夏天既要做白雪公主，又要盡情擁抱陽光，綻放美麗正能量!
美白第二招：定期去角質(zhì)
為什么再好的美白產(chǎn)品肌膚也吸收不了?原因之一是很多MM忽視去角質(zhì)的作用，致使肌膚的新老角質(zhì)交替過慢，黑色素在肌膚底層慢慢積累，嚴(yán)重的話還會(huì)形成點(diǎn)狀的色斑。長期不對(duì)皮膚去角質(zhì)護(hù)理的話，皮膚上的角質(zhì)一層又一層，美白產(chǎn)品根本沒辦法深入肌膚內(nèi)部淡化黑色素，同時(shí)角質(zhì)不僅是阻止黑色素排出的兇手，也是造成肌膚粗糙、暗沉的原因，所以定時(shí)去角質(zhì)才能讓祛斑美白成分滲入肌膚深層，阻止黑色素的形成，還你白嫩光滑美肌。
美白第四招：皮膚內(nèi)外排毒
不少M(fèi)M的皮膚雖然沒有斑點(diǎn)和痘痘，但膚色看上去蒼白而沒有光澤，如何應(yīng)對(duì)這個(gè)問題?要告訴你的是皮膚是一面鏡子，反映肌體的內(nèi)在健康。黯淡無光的膚色既表明了外在皮膚的問題，又反映了生理內(nèi)在的紊亂。怎樣才能獲得更健康、白皙光澤的皮膚?現(xiàn)在起必須從飲食和護(hù)膚品等多方面同時(shí)攝取維生素，平時(shí)做適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒，內(nèi)外兼顧，雙管齊下。另外按摩可以使肌膚溫度提高，促進(jìn)血液循環(huán)，從而為皮膚輸送足夠的養(yǎng)分，被油膩污垢阻塞的毛孔自然暢快排除毒素，令皮膚充滿光澤。
美白第三招：注意加強(qiáng)保濕
美白產(chǎn)品，尤其是含有醇類(酸) 以及維生素c等成分的面霜，會(huì)促成肌膚產(chǎn)生輕微的缺水現(xiàn)象。而夏日里無所不在的空調(diào)環(huán)境更促使了水分的消耗。肌膚衰老缺水，導(dǎo)致細(xì)胞的新陳代謝減慢，黑色素沒辦法從體內(nèi)排除，不但影響到肌膚的美白效果，更會(huì)衍生暗沉、細(xì)紋、松弛等肌膚狀況。因此給肌膚補(bǔ)水是美白的關(guān)鍵之一，因?yàn)轱枬M水嫩的細(xì)胞能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的黑色素通過新陳代謝排除，還能將美白分子輸送到肌膚深層，所以還是趕快將肌膚調(diào)理成水嫩保濕的質(zhì)感吧，在美白的事業(yè)上會(huì)事半功倍哦!
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換季正當(dāng)時(shí)，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該吃哪些蔬菜既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又吃的爽口、健康呢？下面小編來一一介紹這些蔬菜和它們的作用，一起來看看吧。
換季應(yīng)該多吃的蔬菜
多吃含水量多的瓜類蔬菜
夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節(jié)要多，需要及時(shí)補(bǔ)充水分。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達(dá)96%,其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。這就是說，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高質(zhì)量的水。另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點(diǎn)，有降低血壓、保護(hù)血管的作用。多吃清熱去濕的涼性蔬菜
夏季對(duì)人體影響最重要的因素是暑濕之毒。暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)，食物消化不良。吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。夏季上市的涼性蔬菜有苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花腦、生菜、蘆筍等。
多吃解火敗毒苦味蔬菜
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、甙類、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，苦味食品可促進(jìn)胃酸的分泌，增加胃酸濃度，從而增加食欲。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷葉等。
多吃抗炎殺菌的蔬菜
夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病尤其是 腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。這時(shí)多吃些殺菌蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。
苦瓜應(yīng)用沸水焯一下，苦瓜中也同樣含有草酸，上面我們已經(jīng)說過草酸會(huì)妨礙食物中的鈣元景和鋅元索的吸收。所以，在吃涼伴苦瓜之前應(yīng)該先把切好的苦瓜片放進(jìn)沸水中掉一下，這樣可以有效地去除其所含的大量草酸。同時(shí)，一些需要補(bǔ)充大量鈣的朋友不能吃太多的苦瓜，雖然加熱后的苦瓜可以減少草酸的含量，但不能讓它盡失。
不能過多地食用菠菜。菠菜中雖然含有很豐富的鐵元素，對(duì)人體大有好處，但是再好的東西也不能多吃，因?yàn)樗诤F的同時(shí)也含有大里的草酸，草酸在人體內(nèi)會(huì)和鈣、鋅生成草酸鈣和草酸鋅，這兩種物質(zhì)一旦形成后，就會(huì)影響人體腸道對(duì)鈣元素和鋅元素的吸收，很容易引起缺鈣、缺鋅。人體雖然需要鐵元素，但也一樣不可缺少了鈣和鋅，這對(duì)于發(fā)育中的小孩更為不不利，會(huì)使小孩骨骼發(fā)育不良，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響智力發(fā)育。
青菜做湯比油炒好。青菜可以用來炒著吃，也可以用來煮著湯吃，其實(shí)青菜經(jīng)過高溫或者油炒會(huì)喪失掉很多的營養(yǎng)。所以我們可以盡可能的減少油炒。
一白遮三丑，女人美白是重中之重，白女人總是光鮮亮麗的，拒絕做黑女人，不用靠化妝品，不用靠美白針，只用以下十種食物，天然美白，越吃越白。
1、黃瓜
含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
2、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉.白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C.維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
3、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。
4、絲瓜
瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
5、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品,能潤澤肌膚，使肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
6、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
7、豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有去黑黯、令面光澤的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤澤皮膚的作用。
8、蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
9、蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
10、燕窩
燕窩含有豐富的活性蛋白，可促進(jìn)人體組織生長，提高免疫力，具有滋補(bǔ)，美白的功效哦！
不少女人臉上總是愛長各種斑斑點(diǎn)點(diǎn)，而且皮膚越來越蠟黃暗黑，那么到底該怎么辦恩？其實(shí)是因?yàn)轶w內(nèi)的毒素排出的不夠干凈，所以顯現(xiàn)在臉上了。那么該怎樣排毒養(yǎng)顏呢？下面我們一起來看看吧！
第1招：冬瓜淡斑美容液
冬瓜榨汁取液，與白醋等量混合后放入潔凈容器，密封保存。將汁液均勻涂與長斑處，15分鐘之后洗凈，每天三次。冬瓜富含維生素，營養(yǎng)豐富。它是可以敷臉祛斑，滋養(yǎng)皮膚。冬瓜內(nèi)含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，有淡斑的功效。
第2招：祛斑按摩法
1、用拇指肚在前按點(diǎn)位置上，畫圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)，用力輕柔緩和，每分鐘50-60圈次，動(dòng)作協(xié)調(diào)有節(jié)奏，作用部位為表皮與真皮之間，在每一個(gè)前按點(diǎn)位置上做半分鐘左右時(shí)間，目的是讓按壓后的色素在小范圍松動(dòng)。
2、用兩手掌心對(duì)擦，產(chǎn)生熱量，將掌面放在整個(gè)斑面上，做環(huán)行而有節(jié)奏的摩動(dòng)，順、逆時(shí)針均可，頻率約每分鐘50-60次，將已局部擴(kuò)散的色素向更廣泛的范圍擴(kuò)散，有利于快速吸收。
第3招：杏仁咖啡蛋白面膜
將咖啡粉兩匙，杏仁粉四匙，雞蛋一個(gè)，將雞蛋用過濾分離留蛋白備用，將杏仁泥和咖啡粉、蛋白均勻攪拌即可。將做好的面膜敷在斑點(diǎn)上。十分鐘后洗干凈。這款面膜潤膚除皺，使松弛皮膚緊繃，淡化黑斑，讓肌膚白皙亮麗。
第4招：檸檬水加維他命C
將檸檬切片放入密閉的容器中，加入溫水使得沉沒檸檬片，蓋好容器，靜待五分鐘后。混合維他命c(diǎn)服，能夠促進(jìn)腎臟循環(huán)，可減少黑斑、斑點(diǎn)發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。飲用飲品，不論是購買的還是自制的，都不建議冰鎮(zhèn)過涼后飲用，最好是使用溫水，暖胃又排毒。
第5招：枸杞酒釀蛋
煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。通過食物調(diào)理，也可以有效減 淡斑點(diǎn)，甚至是去除斑點(diǎn)，這些食品加在一同后，更能促進(jìn)營養(yǎng)成份的吸取，女性食用后的表情更加潤澤動(dòng)人并且還達(dá)到了祛斑的效果。
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