【www.cndadi.net - 更年期養(yǎng)生常識】
隨著競爭加劇，人們所承受的身心壓力增大，女性更年期綜合征癥狀也較重。襄樊市中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師胡思榮建議：更年期綜合征宜首選中醫(yī)中藥治療。中醫(yī)認(rèn)識此病已有上千年歷史，稱為臟躁病，認(rèn)為屬臟腑功能失調(diào)。中藥治療有明顯優(yōu)勢，通過平衡陰陽，調(diào)節(jié)臟腑功能，調(diào)理氣血，使身體達(dá)到平衡狀態(tài)。
胡醫(yī)師同時提醒，處于更年期的朋友，要注意自我調(diào)節(jié)：一是正確認(rèn)識更年期是由于人體激素水平下降引起的生理現(xiàn)象，是不可逆轉(zhuǎn)的自然發(fā)展規(guī)律；二是盡可能保持良好的精神狀態(tài)，做到樂觀豁達(dá)、積極向上、精神放松；三是盡可能多地參加社會活動，以開拓生活領(lǐng)域，充實生活內(nèi)容，更好地維護(hù)心理健康，以減輕及避免更年期綜合征的發(fā)生與發(fā)展。
更年期綜合征患者也可在飲食上下功夫：
1．宜食清淡。但要攝入富含蛋白質(zhì)、維生素B族的食物，宜多吃瘦肉、豬心、魚類、蛋類、乳類、豆類制品及粗糧如小米、玉米、麥片等。
2．宜多食寧心安神食物，以改善神經(jīng)衰弱綜合癥狀。如鮮棗、百合、核桃、蓮子、桂圓、酸棗仁、桑葚子等。
3．宜多食新鮮蔬菜和水果，可以補充多種維生素，以減少神經(jīng)癥狀。如菠菜、油菜、芹菜、西紅柿、胡蘿卜、甘藍(lán)、黑木耳、蘑菇、香菇、梨、蘋果等。
4．宜食用植物油，防止血清膽固醇過高，預(yù)防心血管疾病。如豆油、玉米油、調(diào)和油、花生油等。
5．宜多食含鈣豐富的食物，防止骨質(zhì)疏松。如豬排骨、牛奶、蛋、蝦皮、海帶、發(fā)菜、豆類、銀耳、木耳、黃花菜、莧菜等。
6．忌食動物肥肉、蛋黃、內(nèi)臟及高糖食品；
7．忌食辛辣刺激性食物。如蔥、蒜、辣椒、胡椒；不喝酒、咖啡、可可、濃茶等。
