多喝水有什么好處水的營養(yǎng)價值
夏季養(yǎng)生有什么好處。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《多喝水有什么好處水的營養(yǎng)價值》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
水是生命的源泉。水中有許多有利于我們健康的物質(zhì)，這些物質(zhì)是我們所食用的其他物質(zhì)中沒有的，就算有也必須在水的作用下才能被身體吸收利用?？梢娙梭w健康和營養(yǎng)輸送直接與水有關(guān)。那么水有什么營養(yǎng)價值？
正常人每天都補(bǔ)充二千多毫升的水，但是很多人都是為解喝了而飲水，其實(shí)飲水是門大學(xué)問，是一門養(yǎng)生的課程。水是人體每天需要補(bǔ)充的重要營養(yǎng)元素，每天的早上起床，中午和傍晚最適宜喝水。
人一大早起來，身體上積聚了一天整晚上新陳代謝所產(chǎn)生的毒素，早晨起床喝水效果最好，不僅僅能補(bǔ)充身體所需的水份，還排清身體上的毒素。而中午正是溫度最高，身體能量損耗最多的時候，這時候應(yīng)多喝水。傍晚時分人經(jīng)過了一天的奔波，水能滋潤身體。所以一天這三個時候都要注意多喝水。
人身體的重要成分是水，大概占百分之七十比例之高，可以說水新聞塑造了人體，可以說沒有水就沒有生命。水的健康也自然關(guān)乎到生體的健康。人的成長也是一個水份遞減的過程，嬰兒孩子含水量是最高的，比例點(diǎn)人本的百分之八十左右，隨著成長的過程，人體的含水量不斷下降，人到中年的時候含水量大概只有百分之七十，到了晚年人本的含水量變成了只有百分之六十左右。
由其可見水份在人體的重要作用，我們?nèi)粘６紩盟`靈來形容一個女子的美麗，這是有科學(xué)的根椐的，多喝水這是使人變得健康美麗的一個重要方法。
好水出健康，身體是革命的本錢，人生最好的投資莫過于在身體健康上，而身體健康投資中，最重要的就是水。
水的營養(yǎng)價值
1、純凈水不利身體健康，這已是人們的共識，所以水的成分必須是要保留原始的礦物質(zhì)，人體在新陳代謝需要大量的礦物質(zhì)元素。
2、重金屬、微顆、病菌威脅健康，健康的水必須是把水還原，把雜質(zhì)清除。
3、稍微堿性的水更利健康。因?yàn)槲覀兊娜梭w的體液pH值，是弱堿性的，弱堿性有利于身體新陳代謝。
4、隨著社會的發(fā)展科技的發(fā)展，現(xiàn)在通過凈水器凈化的水能達(dá)到直飲標(biāo)準(zhǔn)，目前比較嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)確是美國：NSF標(biāo)準(zhǔn)。如果這個凈水系統(tǒng)是符合NSF標(biāo)準(zhǔn)，就說明了直飲的水沒問題。
5、現(xiàn)在很多公共場所，如學(xué)校、醫(yī)院、車站等等都設(shè)有直飲水中心，但是所用的中央凈水器，處理上通過物理過濾的。因?yàn)殡娪懈Ｉ?。這個福射會影響水分子結(jié)構(gòu)。這個水的能量就被破壞掉了。
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水是生命的源泉，嚴(yán)肅一點(diǎn)來說的話如果沒有水，今天也不會有我們?nèi)祟?。地球上的任何生命都離不開水源的存在，沒有水之后所有的生命都會枯竭。同樣的，我們?nèi)梭w也離不開水來維持生命，尤其是在冬天的時候更要多喝水。那么冬天多喝水到底都有哪些好處呢？我們一起來看看下面的介紹。
首先在這個寒冷而又干燥的冬天，我們的身體會因?yàn)槿鄙俣艿轿：Γ晕覀円刻於己壬眢w所需要的水，因?yàn)楦蓛舻臏亻_水能夠維持我們身體內(nèi)各個器官的運(yùn)轉(zhuǎn)，不光讓我們的身體變暖，而且也會讓我們的身體變得舒服。
其次喝水可以促進(jìn)我們體內(nèi)新城代謝的加快，從而對我們的心臟有很好的保護(hù)作用，它當(dāng)然可以預(yù)防心臟病的發(fā)病率。提供我們的身體素質(zhì)。
再次在冬天喝水當(dāng)然也可以預(yù)防感冒，尤其是流行性感冒，在這個干燥的冬天，感冒是高發(fā)的季節(jié)，所以多喝水可以讓我們體內(nèi)的代謝加快，從而迅速的將感冒病毒排除體外，或者阻擋感冒病毒對身體的侵害。
當(dāng)然對于那些想要身體苗條的女士們，多喝水也有利于減肥，因?yàn)橐槐瓬亻_水下肚后，它就會促進(jìn)血液循環(huán)和脂肪的流動，從而稀釋我們體內(nèi)多余的脂肪，在幫助我們排出體外，從而達(dá)到減肥瘦身的作用。
上面的內(nèi)容非常詳細(xì)的為大家介紹了冬天多喝水的好處具體都有哪些，看過之后的朋友們想必都已經(jīng)有了一個了解。冬天的氣候本身就很干燥，我們的身體出于本能就需要更多的水來抵御外界的干燥，所以多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，還能夠很好的預(yù)防感冒。
想要更好的保證自己的身體健康，那么每個人在生活當(dāng)中，都需要注重了解自己的養(yǎng)生保健工作，而最簡單的方法就是平時多喝水，因?yàn)楹人梢越o你帶來很多意想不到的功效，下面就為大家來具體盤點(diǎn)一下，多喝水的幾大好處，希望每個人都能夠養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣。
一、補(bǔ)充人體必需的水分。
二、有利于稀釋血液。
三、有益于新陳代謝。
四、對皮膚保濕潤澤、養(yǎng)顏有好作用。
五、可以通便。
六、易食物的消化。
七、不會得各種結(jié)石，水就是伸入體內(nèi)的清道夫。
八、可以防眼干，避免視力快速下降。
多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水，常年天天堅持受益無窮！
喝水有益身體健康這回事大家都知道，但到底該喝多少的量也值得注意，特別是腎臟有問題或代謝狀況不良的人(如容易水腫者)，水分的攝取量更要特別謹(jǐn)慎，過去曾有喝水喝到水中毒的報道，就是因?yàn)椴恢郎眢w狀況一次攝取大量水分所造成的問題。
水分的攝取量根據(jù)每個人的狀況有別，基本上，一般人每天的水分?jǐn)z取量建議為體重的30~70倍，以下是簡單的算法：以一個50公斤體重的人為例，基本的水分?jǐn)z取量為50公斤X30=1500cc；代謝功能正常的可以增加到50倍，就是50公斤X50=2500cc；如果代謝狀況不錯又有運(yùn)動習(xí)慣，可以增加到70倍，即50公斤x70=3500cc。
但如果你的代謝狀況不良，一開始每日水分?jǐn)z取量最好控制在體重的30倍以內(nèi)，而容易水腫的人，建議睡前三個小時不要喝水。
水是大家在生活當(dāng)中都容易喝的到，但是卻有很多人沒有養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，只有到了渴的時候才想著喝水，其實(shí)這樣的喝水方法是不正確的，所以為了我們的健康，在一天當(dāng)中要時刻提醒自己多喝水，幫助自己更好的排毒保證健康。
人體內(nèi)基本都是由水構(gòu)成的，人體內(nèi)一旦缺少了水，就不能正常的運(yùn)作了，沒有水，人只能存活幾天。我國《生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》明確規(guī)定了自來水的質(zhì)量和各項(xiàng)指標(biāo)，燒開水是最簡單方便又徹底的飲水消毒法。礦泉水和純凈水的安全和營養(yǎng)有賴于多個環(huán)節(jié)，未必可靠。
醫(yī)學(xué)背景
成年男性體重的60%為水，成年女性體重的50%～55%為水，人體各種組織都含有不同數(shù)量的水，沒有水，就沒有生命。
水是一切生理活動的介質(zhì)，承載運(yùn)輸功能，參與體溫調(diào)節(jié)，還是重要的潤滑劑。健康成年人每日需要約2500毫升的水，可來自于飲水、飲料、食物及食物在體內(nèi)的代謝。
礦泉水所含的微量元素有一定限制，最好不要長期飲用同一種礦泉水，以免微量元素失衡。而長期依賴純凈水，也錯過很多微量元素如鈣等。
自來水是安全加工過后的天然水，含有天然的有益礦物質(zhì)，對人體有益。
專家支招
自來水燒開約3分鐘后，就是最好的飲料。這種水活性強(qiáng)，進(jìn)人體內(nèi)能迅速參與代謝。一般自來水燒開后在6小時內(nèi)飲用為宜。
礦泉水目前尚無統(tǒng)一的國家和行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，質(zhì)量良莠不齊，飲用須謹(jǐn)慎。從經(jīng)濟(jì)安全角度出發(fā)，也支持自來水。
純凈水是弱酸性，且不含微量元素，長期飲用反而不利于健康。
小心地雷
警惕大型桶裝水衛(wèi)生問題，水的來源、桶的安全性都值得懷疑，盡量選擇正規(guī)的大品牌廠家。
不宜將暖瓶中已燒開的水再反復(fù)燒開，否則會產(chǎn)生鈣、氯、重金屬、亞硝酸鹽等有害物質(zhì)。同樣的道理，蒸鍋水也不能飲用。
有的家庭購進(jìn)大桶的礦泉水或純凈水，飲用時間過長，反而會因?yàn)槌鏊谖廴镜仍蛭：】?。家庭用飲水機(jī)應(yīng)該定期清洗出水口。
喝水有招
先于渴感而飲——不要等感到口渴了才去喝水。
大口快喝——秀氣的小口喝水頂多只算潤潤唇，要想真正將水喝下去，一次至少飲入200毫升。
七不離八——每天要喝7-8杯水，加起來剛好近2000毫升。
白水最妙——?dú)J料、礦泉水、純凈水都不如涼白開好。
溫開水是燒開的水自然冷卻至25—30攝氏度，也可以是涼開水加新開水兌的，喝著不燙嘴，很舒服。常喝溫開水不僅能強(qiáng)身健體，還有許多妙用。
水被煮開后，氯氣等有害物質(zhì)揮發(fā)了，而能保證人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)卻沒有損耗。與涼白開比起來，溫水接近體溫，營養(yǎng)容易被吸收，更重要的是不會刺激腸胃。
溫開水漱口清潔口腔
溫開水干凈、溫和，是一種良性保護(hù)劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服，使口腔細(xì)菌、食物殘渣更易清除。
噎住了，趕緊喝點(diǎn)溫開水
溫水就像潤滑劑，在疏通喉管食道滯留上，具有很好的“特異功能”。
解酒效果佳
讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護(hù)人體肝臟，補(bǔ)償因?yàn)樽砭茋I吐失去的大量水分。
?！拔浮泵卦E晨起最好喝溫開水
晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應(yīng)加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起床空腹飲水不超過150毫升。
溫開水刷牙保護(hù)牙齦
醫(yī)學(xué)研究表明，牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。
早起一杯，早餐好吸收
早上喝杯溫開水，水到之處都能沖得“干干凈凈”，幫腸胃、肝腎肩負(fù)，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫你有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開水。
其實(shí)，喝溫水的好處和作用，在上文所述的內(nèi)容中已經(jīng)詳細(xì)的為大家進(jìn)行介紹，尤其是在早晨起床后，如果人們可以喝上一杯溫開水的話，是能夠促進(jìn)其在早餐中的食物的消化的，因此，大家在平時一定要多喝溫開水。
水對每個人都很重要，但是并不是隨便怎么喝都可以的。要喝對水對身體才有幫助。那該如何正確喝水？下面為大家說說正確喝水養(yǎng)生方法。
正確方法一、每天8杯水
成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每天要補(bǔ)充2升左右的水，大約為8杯。因?yàn)槿嗣刻熘辽僖?500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補(bǔ)充2升左右，不然就會影響人體水分的更新。如果你還愛好飲酒、抽煙、喝咖啡，那么，你所需要補(bǔ)充的水就得超過8杯了。
正確方法二、常喝低溫開水
低溫開水，是將燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近，最易滲入細(xì)胞被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā)。
正確方法三、 小口慢慢喝
喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該以良好的情緒來一口一口慢慢享受。最好將水放在近處，這樣就能記得經(jīng)常飲用。
正確方法四、不喝“衰老”的水
如果水不經(jīng)常處于運(yùn)動狀態(tài)，而是靜止?fàn)顟B(tài)的“死水”，這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純凈水，從出廠到飲用中間存放了相當(dāng)長一段時間，會讓水的品質(zhì)受到影響。開啟后被靜止存放超過3天，就會變成衰老的老化水，最好不飲用四、選擇“健康”的好水
正確方法五、運(yùn)動后要補(bǔ)水
運(yùn)動后體內(nèi)極容易缺水，所以一定要補(bǔ)水。但是不能渴時才補(bǔ)。因?yàn)楦械娇诳蕰r，丟失的水分已達(dá)體重的2% 。運(yùn)動前、中、后都要補(bǔ)水。運(yùn)動前2小時補(bǔ)250—500毫升;運(yùn)動前即刻補(bǔ)150—250毫升;運(yùn)動中每15~20分鐘補(bǔ)120—240毫升;運(yùn)動后按運(yùn)動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補(bǔ)1升。
正確方法六、用玻璃杯裝水
玻璃杯在燒制的過程中不含有機(jī)化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品時，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會被喝進(jìn)肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細(xì)菌和污垢不易在杯壁滋生。所以，水杯的首選應(yīng)是玻璃杯。
正確方法七、喝點(diǎn)花樣水
對于女人來說，只喝一成不變的白開水實(shí)在無趣，讓生活多一點(diǎn)情趣，花茶、綠茶、或者在水中添加點(diǎn)維生素成分豐富的低糖果汁，會讓喝水變得更有姿色。但早晚一定要喝白開水，而不宜以茶、飲料來替代水。
正確方法八、餐前喝水養(yǎng)胃
吃飯前半小時補(bǔ)水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調(diào)動食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無機(jī)鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過多引起的體渴。
最后提醒大家，一天喝水的時間和分量應(yīng)該是平均的而不是集中。所以大家一定要正確的喝水對身體才有好處，才能起到更大的作用。
人體內(nèi)基本都是由水構(gòu)成的，人體內(nèi)一旦缺少了水，就不能正常的運(yùn)作了，沒有水，人只能存活幾天。我國《生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》明確規(guī)定了自來水的質(zhì)量和各項(xiàng)指標(biāo)，燒開水是最簡單方便又徹底的飲水消毒法。礦泉水和純凈水的安全和營養(yǎng)有賴于多個環(huán)節(jié)，未必可靠。
醫(yī)學(xué)背景
成年男性體重的60%為水，成年女性體重的50%～55%為水，人體各種組織都含有不同數(shù)量的水，沒有水，就沒有生命。
水是一切生理活動的介質(zhì)，承載運(yùn)輸功能，參與體溫調(diào)節(jié)，還是重要的潤滑劑。健康成年人每日需要約2500毫升的水，可來自于飲水、飲料、食物及食物在體內(nèi)的代謝。
礦泉水所含的微量元素有一定限制，最好不要長期飲用同一種礦泉水，以免微量元素失衡。而長期依賴純凈水，也錯過很多微量元素如鈣等。
自來水是安全加工過后的天然水，含有天然的有益礦物質(zhì)，對人體有益。
專家支招
自來水燒開約3分鐘后，就是最好的飲料。這種水活性強(qiáng)，進(jìn)人體內(nèi)能迅速參與代謝。一般自來水燒開后在6小時內(nèi)飲用為宜。
可能我們很多人都沒有養(yǎng)成每天多喝水的好習(xí)慣，這是一種非常不錯的習(xí)慣，尤其是在每天早晨醒來喝的第一杯水非常關(guān)鍵，可以有效的幫助我們補(bǔ)充一整夜體內(nèi)消耗的能量，還可以有效的幫助我們排除體內(nèi)多余的毒素，普及一下每天多喝水的好處功效吧。
1.飲水適量：成人每天需要攝入1500～2500毫升的水分，出汗量多、活動量大和體重較重的人，需要的飲水量也大。
2.少量多次：每次如果喝超過240毫升的水，身體就不能吸收，會很快從腎臟排出，不如每次只喝100～150毫升，身體吸收得更好。
3.溫度適宜：喝水不能貪涼，10度以上的溫水對身體最有好處。
4.餐前喝水：有的研究認(rèn)為一面吃飯一面喝水會影響消化，需要減肥的人不妨在吃飯前20～30分鐘喝100～150毫升的水，這樣既不會太傷胃，又達(dá)到了讓胃部有一定飽脹感的作用。
5.健身前后要補(bǔ)水：健身前30分鐘可以喝100～150毫升的水，如果健身時間超過一個小時，中間需要補(bǔ)充100～120毫升水。另外，運(yùn)動后要按照在運(yùn)動前后體重差的150%來補(bǔ)充丟失的水分。
每天多喝水還可以有效地幫助我們預(yù)防因?yàn)楦忻皢栴}給我們自身帶來的嗓子紅腫發(fā)炎的問題，可以有效地幫助我們對抗很多種流感疾病的侵襲，還可以有效地幫助我們達(dá)到美顏?zhàn)o(hù)膚的效果，幫助我們女性朋友改善外部形象。
我們都知道。水是生命之源，是我們賴以生存的一種食物。沒有水生命就不能健康的延續(xù)。無論是對女性的美容養(yǎng)顏還是人們?nèi)粘１＝?，多喝水都是最基本的要求。喝水并不是口渴時的需要，而是維持我們健康并增進(jìn)健康的一種方式。常年堅持多喝水，會讓自己受益無窮。水的好處有很多，下面我為大家具體介紹一些。
? ?1.治療便秘
便秘困擾了很多人，便秘的原因簡單的可以概括為兩點(diǎn)，一個是體內(nèi)宿便沒有水分，另一個則是腸道等器官沒有排泄力。解決第一個原因需要查清病因，日常多喝水，解決第二個原因的臨時處方則可以大口大口的喝上幾口水，注意吞咽的動作要快一些，這樣喝進(jìn)去的水分可以盡快的達(dá)到結(jié)腸，刺激腸道的蠕動，促進(jìn)排便。
想要通過喝水來緩解便秘的話，要記住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否則水流的速度會太慢，水分容易在胃里就被吸收掉，最后形成小便排出體外。
? ?2.飯后半小時喝水可減脂
身體代謝需要足夠的水分才能順利的進(jìn)行，體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)來進(jìn)行的，身體的消化功能、內(nèi)分泌功能需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)也要依靠水分，因此多喝水可以保證體內(nèi)水分的充足，避免腸胃功能的紊亂。飯后半小時之后飲用一杯水可以加強(qiáng)身體的消化功能，幫助維持身材。
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? ?3.多喝水緩解煩躁情緒
人體激素可以分成兩種，一種產(chǎn)生快感，一種產(chǎn)生痛苦。大腦所制造出來的內(nèi)啡肽，被稱之為“快活荷爾蒙”，腎上腺素則被稱為“痛苦荷爾蒙”，當(dāng)一個人感覺痛苦、煩躁的時候，腎上腺素就會飆升。腎上腺素跟身體代謝產(chǎn)生的其他毒素一樣是可以被排出體外的，方法同樣是要多喝水。
? ?4.睡前一杯水有助睡眠
建議睡前可以喝一小杯的溫水，更加有助于睡眠質(zhì)量的提高，口渴經(jīng)常會讓人從沉睡中醒來，身體缺水又會讓人感覺煩躁，無法熟睡，不能獲得深睡眠，睡眠的時候就會持續(xù)的做夢或者做噩夢，影響睡眠質(zhì)量。
另外，心臟不好的人，睡前一杯水更可以預(yù)防心絞痛、心肌梗塞等疾病的突發(fā)。心肌梗塞等疾病是因?yàn)檠赫吵矶茸兏咚鸬?，人熟睡的時候，出汗、身體內(nèi)水分丟失等會導(dǎo)致血液中的水分減少，血液變得濃稠。
? ?5.早上一杯水清潔腸胃
經(jīng)過了一個晚上的消化之后，腸胃道里的食物已經(jīng)被排空，清晨喝一杯溫水可以清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕對胃部的刺激，讓胃腸有一個很好的狀態(tài)，做好吃早餐的準(zhǔn)備。另外還可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，將已經(jīng)逐漸變得濃稠的血液稀釋。
? ?以上就是我為大家介紹的多喝水的好處了，我們要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，把握喝水的黃金時間，早晨時一定要喝一杯溫水，平時夜晚多補(bǔ)充，另外要注意水源健康，以免對身體造成危害。特別是天氣炎熱的時候要增加喝水的量以避免脫水現(xiàn)象的發(fā)生，不要等到身體極度缺水時才喝水。
女性懷孕后都會非常的愉快，因?yàn)榧磳⒆鰦寢屃?，每天想到自己將要出生的寶寶，都會抑制不住自己的幸福感。女性懷孕后要注意的事情還是很多的，很多準(zhǔn)媽媽不知道自己懷孕的時候能不能喝大量的水，也不清楚喝水對于孕婦到底有沒有什么特別的好處。今天小編就給大家講講懷孕多喝水有什么好處。
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1、清晨起床喝1杯涼開水
孕媽媽清晨空腹喝1杯新鮮的白開水，可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進(jìn)食欲，刺激腸蠕動，有利于定時排便，防止痔瘡便秘。
2、喝水，不在口渴時
口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣，是缺水的結(jié)果而不是開始，是大腦中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的救援信號?？诳收f明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，細(xì)胞缺水已經(jīng)到了一定的程度。
3、選水要有原則
現(xiàn)在市場上的水層出不窮，花樣不斷翻新，有純凈水、超純水、太空水、蒸餾水、離子水、富氧水、礦泉水，還有各種果汁、汽水等，不勝枚舉。
4、孕婦不能喝以下幾種水
(1)孕媽媽不要喝久沸或反復(fù)煮沸的開水。
例如大鍋爐里的開水。因?yàn)樗诜磸?fù)沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對增加。喝了久沸的開水以后，會導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。
(2)孕媽媽切忌喝沒有燒開的自來水。
因?yàn)樽詠硭械穆扰c水中殘留的有機(jī)物相互作用，會產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)
(3)孕媽媽不要喝保溫杯沏的茶水。
如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而營養(yǎng)降低，茶水苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后會引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。
(4)孕媽媽更不能喝蒸飯或者蒸肉后的“下腳水”。
對于孕婦來講，喝水的好處有很多，不僅僅是對于孕婦本身，而且對于肚子里面的寶寶也是的，多喝水可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)物質(zhì)代謝。也能夠幫助嬰兒通過臍帶與外界進(jìn)行物質(zhì)與能量的交換。但是，也不是喝越多的水對孕婦就越好，喝水也要講究很多，在上面的文字中小編也給大家都介紹了，大家可以參考下。
隨著現(xiàn)實(shí)社會不斷的發(fā)展很多人都因?yàn)楣ぷ魃系拿β刀?jīng)常忽略了自己的身體健康，令身體抵抗力低下容易引起一些身體上的疾病，更容易得感冒等問題，對身體有很大的害處，尤其是現(xiàn)代的年輕人經(jīng)常不注意飲食規(guī)律經(jīng)常作息不正常就會令身體處于亞健康的狀態(tài)，引起一些身體上的疾病，那么多喝水有什么壞處呢？接下來讓我們一起來了解一下吧。
人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我們吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉類和魚也含有70%的水分，扣除這些，一天喝1500毫升的水就足夠了。
人們喝水不能以渴不渴為標(biāo)準(zhǔn)。口渴是人體水分失去平衡、細(xì)胞脫水已到一定程度時，中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補(bǔ)水信號。口渴才喝水，等于泥土龜裂再灌溉，不利于身體健康。成年人每天喝水最好不少于6次。
空腹時飲水最有效，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。同時多喝水能夠消汗，多小便，除了能降低體溫外，還能排除血液中的有毒物質(zhì)。通常，我們每天夜間經(jīng)呼吸和皮膚蒸發(fā)要損失掉300至400毫升水。因此，早晨醒來，先喝上一大杯水，不僅可以補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效稀釋血液，降低血液黏稠度，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。
喝什么水更有利健康
冬季人體的維生素攝取量相應(yīng)少了，所以在喝白開水時補(bǔ)充一些果汁和蔬菜汁既有營養(yǎng)，又能補(bǔ)充維生素。但是，各種功能型飲料由于其中含有大量的添加物，選擇時應(yīng)盡量小心。一些添加物甚至還會增加人的代謝負(fù)擔(dān)。另外，盡量少喝碳酸型飲料，因?yàn)樘妓嵝惋嬃先菀资谷斯琴|(zhì)疏松，已經(jīng)患骨質(zhì)疏松的人會更加嚴(yán)重。
濃茶、鹽水不能代替飲水。因?yàn)闈獠枥?，會影響人體水平衡，引起細(xì)胞脫水。由于細(xì)胞含鈉量很低，人空腹喝了鹽水后，鹽水能進(jìn)入血液和組織，卻不能進(jìn)入細(xì)胞，鹽分過濃還會使細(xì)胞脫水。
坐辦公室的人少喝一點(diǎn)
醫(yī)學(xué)研究指出，每人每天至少要消耗2公升半的水分，像上班族整天待在辦公桌前很少運(yùn)動，最好養(yǎng)成每次坐下前喝少量水的習(xí)慣，不要一下子喝太多，因?yàn)樗謺粼隗w內(nèi)，反而不利新陳代謝。而每天我們吃下的食物中已經(jīng)含有大量的水分，扣除這些一天喝1500亳升的水就足夠了。
以上文章中所講述的便是多喝水有什么壞處的詳細(xì)介紹，很多人在日常生活中習(xí)慣了多喝水，認(rèn)為只要多喝水就可以預(yù)防感冒不上火等，另外在季節(jié)交換的時候要注意保暖，可以多做運(yùn)動來鍛煉身體，飲食葷素搭配要合理，盡量多吃水果蔬菜，飲食要葷素搭配平衡，不宜吃油膩食物。
女人是水做的，男人是土做的，所以在生活中多喝水是對身體是有好處的，并且有些患者多喝水的話是能夠有效地治療疾病的，就像是感冒了以后，多喝水是能夠有效地排毒的，那么多喝水有什么好處呢？
好處一：水能滋潤人們身體內(nèi)各個組織的表面，減少器官間的摩擦。但是，不是所有的水都有利于身體的健康，在這里，我建議大家和無色無味的水，最好是自己在家燒的開水。
好處二：水是細(xì)胞內(nèi)液等的主要成分。多喝水有利于身體內(nèi)的血液等的循環(huán)。尤其每天早上起床后喝一杯溫開水，有助于人一天的血液循環(huán)。因此，建議大家起床后馬上喝一杯水。
好處三：當(dāng)然，研究表明人每天2000ML的攝水量，有利于身體新陳代謝的促進(jìn)，建議大家多喝水。
好處四：冬天來了，喝熱水有利于抵御寒冷，起到保溫的效果。當(dāng)然，如果沒有水的幫助，我們在生活中所吸收的任何營養(yǎng)元素將沒法傳遞到身體的各個部位。因此，水又具有傳遞的功能。
好處五：除了我們上面所說的用處之外，水還有一個很重要的作用：維持我們身體正常循環(huán)，能夠很好促進(jìn)新陳代謝。
好處六：以茶水、湯汁、果汁或其它飲料等代替白開水，只要適量并無不可，但仍以白開水最理想。因?yàn)?，這些飲料或多或少含有糖份及其它添加物，過量對健康還是會有影響。家長們更必須注意孩子的水份攝取，不要讓他們喝太多汽水等加工飲料，以鮮榨果汁代替比較好。至于是否需要喝市場上售賣的種種優(yōu)質(zhì)好水則視個人喜好而定，事實(shí)上，喝水最重要是水的潔凈程度，只要干凈衛(wèi)生就符合標(biāo)準(zhǔn)了。加工飲料也有人稱它作“垃圾飲料”，意思當(dāng)然就是多喝無益、少喝為妙。所以，純凈白開水對健康比較好，有些加工飲料反而會造成身體的負(fù)擔(dān)。許多人以為，只要喝進(jìn)了流質(zhì)的飲料就算補(bǔ)充水份，殊不知飲料也分很多種，喝進(jìn)了含糖份、鹽份過多的飲料，對健康不僅沒有幫助，還會有負(fù)面影響。
多喝水有這么多的好處，并且還能夠有效的避免很多的疾病，那喝水這件事情是何樂而不為呢？在生活中老年人和小孩子多喝水，是能夠有效地避免疾病的，女人多喝水是可以美容養(yǎng)顏的，希望對大家有幫助。
綠豆是一種生活中非常多見的食物，尤其是在溫度較高的時候，可以熬一鍋綠豆湯，喝下去之后就可以起到清熱解毒、消暑的作用。而且綠豆還可以做成綠豆糕，可以直接當(dāng)作是主食吃。而雞蛋也是生活中常見的一種食物，也是營養(yǎng)價值非常高的食物。那么，綠豆水沖雞蛋的具體功效是什么呢?
綠豆水沖雞蛋治口腔潰瘍
雞蛋打入碗內(nèi)拌成糊狀，將綠豆適量放入盆內(nèi)冷水泡幾分鐘，再放火上煮沸5分鐘(不宜久煮)。這時綠豆未熟，取綠豆水沖雞蛋花飲用，每日早晚各1次，效果特佳。
1.清熱解毒
夏天或在高溫環(huán)境工作的人出汗多，水液損失很大，鉀的流失最多，體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞。用綠豆煮湯來補(bǔ)充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補(bǔ)充水分，而且還能及時補(bǔ)充無機(jī)鹽，對維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。
2.抗菌抑菌作用
綠豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。
3.具有抗過敏作用
可以抑制蕁麻疹等疾病。
4.降血脂作用
綠豆中的多糖成份能增加血清脂蛋白酶的活性，是甘油三酯水解達(dá)到降血脂的療效，從而防治冠心病，心絞痛。
在挑選綠豆的時候一定要注意，先要看綠豆的色澤如何，如果是優(yōu)質(zhì)的綠豆，那么表皮就會像涂了蠟一般，同時顆粒會比較飽滿，不會有任何的破碎情況。還可以聞一聞綠豆的氣溫，抓一把然后吹一口熱氣，如果還是清香味的話，那么綠豆就是優(yōu)質(zhì)的。
瘦肉的營養(yǎng)價值是比較高的，比較常見的有豬瘦肉、牛瘦肉，它含有豐富的蛋白質(zhì)，還有多種維生素和礦物質(zhì)，平時適當(dāng)?shù)某砸恍?，對身體都是有好處的，瘦肉不像肥肉，含有過高的脂肪，所以說吃起來更為健康，瘦肉的吃法也比較多，可以做成湯來喝，在調(diào)理腸胃方面的效果是非常好的。
瘦肉水的營養(yǎng)營養(yǎng)價值
豬肉是目前我國人民餐桌上重要動物性食品之一。因?yàn)樨i肉纖維較為細(xì)軟，結(jié)締組織較少，肌肉組織較少，肌肉組織中含有較多的肌間脂肪，因此，經(jīng)過烹調(diào)加工后肉味特別鮮美。同時也是動物類脂肪和蛋白質(zhì)的主要來源。
對于人來說，豬幾乎全身是寶，它的各個部位，包括豬血，都極富營養(yǎng)，可以制成各種各樣的美味食品。豬肉含有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)及動物膠和多種氨基酸等。食后有滋陰澗燥，益生津的功效。本品為血肉有情之品，甘、咸人腎，可補(bǔ)肝血、益腎精，使精充血旺，筋強(qiáng)骨健，常用于治療肝腎陰虛所致腰膝酸軟：脾胃兩虛所致的倦怠乏力、食欲不振、門下少津等病癥。
適用人群
一般健康人和患有疾病之人均能食之，但食之過多，便使人攝入了過多熱量，多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在人體內(nèi)儲存，就致人肥胖，肥胖則易發(fā)多種疾病。
多食或冷食豬肉易引起胃腸飽脹或腹脹腹瀉；對于脂肪及豬油，患高血壓或偏癱(中風(fēng))病者及腸胃虛寒、虛肥身體、痰濕盛、宿食不化者應(yīng)慎食或少食之。
豬肉適宜陰虛不足、頭暈、貧血、老人燥咳無痰、大便干結(jié)以及營養(yǎng)不良者食用；對濕熱偏重、痰濕偏盛、舌苔厚膩之人，忌食豬肉。
豬皮和豬蹄具有“和氣血、潤肌膚、可美容”的功效，愛美的女性可多食用豬皮和豬蹄。
很多人都是在不了解食物營養(yǎng)價值的情況下盲目的食用，不僅不能補(bǔ)充身體里面需要的營養(yǎng)，甚至還對于身體造成了很嚴(yán)重的傷害。因此在吃一種食物的時候我們首先需要對于這種食物的營養(yǎng)價值進(jìn)行了解，水瓜是一種常見的食物，那么水瓜的營養(yǎng)價值是什么呢?
絲瓜中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、瓜氨酸以及核黃素等B族維生素、維生素C，還含有人參中所含的成分———皂甙，是夏秋之家常蔬菜，鮮美、滑爽，老幼咸宜，營養(yǎng)豐富，且頗具藥用價值。
中醫(yī)認(rèn)為，絲瓜味甘，性涼，無毒，有清熱利腸、涼血解毒、活絡(luò)通經(jīng)、解暑熱、消煩渴、祛風(fēng)化痰、行血脈、下乳汁、殺蟲等功效，是夏日保健的佳品。
除絲瓜外，絲瓜花、瓜皮、瓜葉、瓜藤、瓜絡(luò)、瓜子、瓜根均可藥用。瓜花清熱解毒，瓜皮可治瘡癤。瓜葉清熱解毒、止咳化痰，外用止血消炎。瓜藤通筋活絡(luò)、鎮(zhèn)咳祛痰。
瓜絡(luò)可治氣血阻滯的胸肋疼痛、乳房腫痛等。瓜子清熱、潤燥、解毒。瓜子仁可驅(qū)蛔蟲。瓜根消毒防腐，可治痔瘡、大便出血?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，絲瓜含有抗病毒、抗過敏的活性成分。因其維生素C含量豐富，可用于抗壞血病及預(yù)防各種維生素C缺乏癥;所含B族維生素有利于小兒及中老年人大腦保健。絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺。
我們通過上面的講解雖然知道了水瓜的營養(yǎng)價值的，但是我們在平時的時候不能盲目的過多食用這種食物，以免造成一些不良疾病的產(chǎn)生。日常生活中的很多食物都是有一定毒素的，因此不能食用過多以免造成身體傷害。
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