孕婦飲食注意事項(xiàng)孕媽媽飲食有什么禁忌？
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孕婦要特別注意成形期保護(hù)，并應(yīng)懂得以下各方面的知識(shí)，如進(jìn)行家庭自我監(jiān)護(hù)、合理飲食才有利于優(yōu)生、孕婦營(yíng)養(yǎng)狀況與優(yōu)生優(yōu)育有何關(guān)聯(lián)、孕婦在居住方面的禁忌、孕婦的洗澡禁忌、孕婦的家務(wù)勞動(dòng)禁忌、孕婦的運(yùn)動(dòng)禁忌、孕婦的穿著打扮禁忌、孕婦的性生活禁忌、孕婦忌拉觸輻射、孕婦的藥物禁忌、孕婦的心理禁忌等。
孕婦禁忌：飲用太多咖啡影響胎兒骨骼
由知道已懷有身孕開(kāi)始，媽媽、奶奶、姨媽、姑姑便紛紛提供心得，說(shuō)這些不能吃，那些切忌食。其實(shí)這些孕婦傳統(tǒng)禁忌有多少是對(duì)，多少是錯(cuò)的呢？還有，有哪些食物，是孕婦真正要敬而遠(yuǎn)之的呢？這里讓我們?cè)敿?xì)道來(lái)。
傳統(tǒng)謬誤：
1、不要吃生冷、寒冷的食物，如涼粉、西瓜、雪糕，這會(huì)造成早產(chǎn)，甚至小產(chǎn)呢！這是無(wú)科學(xué)根據(jù)的，但孕婦吃后不舒服如出現(xiàn)瀉肚子，就最好暫停食用，不過(guò)，對(duì)胎兒是絕對(duì)無(wú)影響的。
2、吃羊肉會(huì)令胎兒“發(fā)羊吊”？羊癇風(fēng)（癲癇的通稱）和羊肉是沒(méi)有關(guān)系的，而且羊肉含豐富維他命B12和鐵質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，孕婦吃絕對(duì)有益無(wú)害。
3、多喝鮮奶，生出來(lái)的嬰兒皮膚會(huì)很白？胎兒的皮膚顏色是受父母的遺傳基因影響，于成孕那一刻便已決定，與懷孕期的飲食無(wú)關(guān)。
4、吃蝦蟹會(huì)令胎兒的皮膚差和產(chǎn)生皮膚敏感？如果孕婦本身對(duì)蝦蟹有敏感，在懷孕期應(yīng)避免進(jìn)食，這是恐怕孕婦對(duì)蝦蟹敏感的情況遺傳給胎兒的機(jī)會(huì)增加。而沒(méi)有敏感的孕婦，就算吃了都不會(huì)令胎兒的皮膚差和產(chǎn)生皮膚敏感。
有醫(yī)學(xué)根據(jù)的飲食禁忌
1、不要過(guò)量吸取維他命A。孕婦攝取太多的維他命A，會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全，所以每日只可攝取400-1250微克的維他命A，其中豬肝含極豐富維他命A，孕婦切忌過(guò)量進(jìn)食。
2、要限制飲用含咖啡因的飲品。攝取太多咖啡因會(huì)影響胎兒的骨骼成長(zhǎng)，有可能出現(xiàn)手指、腳趾畸形的情況，也會(huì)增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、嬰兒體重過(guò)輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品，如果非喝不可，每日不可多過(guò)2杯咖啡或3杯半濃茶。
3、避免喝酒。如果喝太多酒，會(huì)令胎兒畸形，影響胎兒智商和生理上的發(fā)展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。
4、避免高糖、高脂肪食物。吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕婦過(guò)胖，從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況，除增加日后患糖尿病和血壓高的機(jī)會(huì)之外，分娩時(shí)也會(huì)有困難。
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夏天備孕要注意什么呢？在炎熱的夏天受孕，要注意避開(kāi)一些會(huì)對(duì)受孕造成不良影響的因素。同時(shí)，夏天備孕飲食也是重點(diǎn)，需要注意哪些食物是不能吃的。
夏天備孕注意事項(xiàng)
天氣悶熱更要注意調(diào)理好心緒
夏季天氣悶熱，易情緒煩躁，休息不好，食欲較差，影響胎寶貝正常生長(zhǎng)發(fā)育。準(zhǔn)備懷孕前就要營(yíng)養(yǎng)均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和魚肉，清淡飲食也能幫助你調(diào)理心情。
夏天備孕的注意事項(xiàng)和飲食禁忌
一定要注意飲食衛(wèi)生
夏天，食物豐富對(duì)營(yíng)養(yǎng)有利，但是由于天氣炎熱，出汗較多，使人們常常大量食入冷飲、瓜果蔬菜，即使是雞鴨魚肉也愿意吃涼的。如果這些食物未洗干凈或已變質(zhì)，常使胃腸道感染性疾病的發(fā)生率增加，輕者腹瀉、嘔吐，重者會(huì)出現(xiàn)高熱、脫水及電解質(zhì)紊亂，需用抗菌素等藥物治療，而所有這些都會(huì)對(duì)胎寶貝產(chǎn)生不良影響。因此，在夏季懷孕時(shí)一定要注意飲食衛(wèi)生，特別是瓜果蔬菜要洗凈，不要食入已變質(zhì)的食物。
注意每天起居要規(guī)律
夏天人們往往會(huì)睡得很晚，而睡眠不足不利于精子及卵子的活力。所以，準(zhǔn)備受孕時(shí)一定要注意每天的起居要規(guī)律，切不可經(jīng)常熬夜。
性生活注意掌握規(guī)律和技巧
如果想要懷寶貝，夫妻倆的性生活就不能太頻繁，一般以每周2次為宜，最好在排卵期內(nèi)同房。一般安排在女性月經(jīng)來(lái)潮前14天左右，17天以后同房受孕流產(chǎn)率較高。因?yàn)槁炎优懦龊?，一般只能存?2-24小時(shí)，精子在女性生殖道內(nèi)，通常只能活1-3天，因此一般說(shuō)來(lái)從排卵前3天至排卵后1天最容易受孕，同房時(shí)間過(guò)早過(guò)晚都不易懷孕。
小提示：對(duì)月經(jīng)周期比較準(zhǔn)時(shí)的女性，排卵期一般是在下次月經(jīng)來(lái)潮前的第14天，排卵前5天后4天都算在內(nèi)，另外再結(jié)合基礎(chǔ)體溫和宮頸黏液觀察法來(lái)推算排卵日期，例如：基礎(chǔ)體溫測(cè)定時(shí)，月經(jīng)周期中體溫最低的那一天就是排卵日，宮頸黏液黏度最小，清亮如蛋清狀，除此拉絲度最長(zhǎng)的那一天也是排卵日。
別在風(fēng)雨交加、電閃雷鳴時(shí)受孕
夏天雷雨天氣較多，這都會(huì)影響受孕的良好心境，對(duì)夫妻倆產(chǎn)生心理暗示作用。而且，雷電會(huì)產(chǎn)生極強(qiáng)的射線，致使生殖細(xì)胞的染色體發(fā)生畸變，因此應(yīng)該避免在惡劣的天氣里受孕。
接下來(lái)，小編再為大家介紹夏天備孕的飲食禁忌，快來(lái)看看吧。
夏天備孕的飲食禁忌
過(guò)量食用辛辣食物：我們都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。
夏天備孕的注意事項(xiàng)和飲食禁忌
由于懷孕后胎兒的長(zhǎng)大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，結(jié)果一方面會(huì)加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會(huì)影響孕婦對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月應(yīng)停止吃辛辣食物的習(xí)慣。
過(guò)量食用高糖食物：懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經(jīng)常食用高糖食物，常?？赡芤鹛谴x紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者；懷孕后，由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu)，則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。
孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。寶寶出生后，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者，影響寶寶的健康成長(zhǎng)。
夏天備孕從生活習(xí)慣到飲食都要多加注意哦。
夏天備孕要注意什么呢？在炎熱的夏天受孕，要注意避開(kāi)一些會(huì)對(duì)受孕造成不良影響的因素。同時(shí)，夏天備孕飲食也是重點(diǎn)，需要注意哪些食物是不能吃的。
夏天備孕注意事項(xiàng)：
天氣悶熱更要注意調(diào)理好心緒
夏季天氣悶熱，易情緒煩躁，休息不好，食欲較差，影響胎寶貝正常生長(zhǎng)發(fā)育。準(zhǔn)備懷孕前就要營(yíng)養(yǎng)均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和魚肉，清淡飲食也能幫助你調(diào)理心情。
一定要注意飲食衛(wèi)生
夏天，食物豐富對(duì)營(yíng)養(yǎng)有利，但是由于天氣炎熱，出汗較多，使人們常常大量食入冷飲、瓜果蔬菜，即使是雞鴨魚肉也愿意吃涼的。如果這些食物未洗干凈或已變質(zhì)，常使胃腸道感染性疾病的發(fā)生率增加，輕者腹瀉、嘔吐，重者會(huì)出現(xiàn)高熱、脫水及電解質(zhì)紊亂，需用抗菌素等藥物治療，而所有這些都會(huì)對(duì)胎寶貝產(chǎn)生不良影響。因此，在夏季懷孕時(shí)一定要注意飲食衛(wèi)生，特別是瓜果蔬菜要洗凈，不要食入已變質(zhì)的食物。
注意每天起居要規(guī)律
夏天人們往往會(huì)睡得很晚，而睡眠不足不利于精子及卵子的活力。所以，準(zhǔn)備受孕時(shí)一定要注意每天的起居要規(guī)律，切不可經(jīng)常熬夜。
性生活注意掌握規(guī)律和技巧
如果想要懷寶貝，夫妻倆的性生活就不能太頻繁，一般以每周2次為宜，最好在排卵期內(nèi)同房。一般安排在女性月經(jīng)來(lái)潮前14天左右，17天以后同房受孕流產(chǎn)率較高。因?yàn)槁炎优懦龊?，一般只能存?2-24小時(shí)，精子在女性生殖道內(nèi)，通常只能活1-3天，因此一般說(shuō)來(lái)從排卵前3天至排卵后1天最容易受孕，同房時(shí)間過(guò)早過(guò)晚都不易懷孕。
小提示：對(duì)月經(jīng)周期比較準(zhǔn)時(shí)的女性，排卵期一般是在下次月經(jīng)來(lái)潮前的第14天，排卵前5天后4天都算在內(nèi)，另外再結(jié)合基礎(chǔ)體溫和宮頸黏液觀察法來(lái)推算排卵日期，例如：基礎(chǔ)體溫測(cè)定時(shí)，月經(jīng)周期中體溫最低的那一天就是排卵日，宮頸黏液黏度最小，清亮如蛋清狀，除此拉絲度最長(zhǎng)的那一天也是排卵日。
別在風(fēng)雨交加、電閃雷鳴時(shí)受孕
夏天雷雨天氣較多，這都會(huì)影響受孕的良好心境，對(duì)夫妻倆產(chǎn)生心理暗示作用。而且，雷電會(huì)產(chǎn)生極強(qiáng)的射線，致使生殖細(xì)胞的染色體發(fā)生畸變，因此應(yīng)該避免在惡劣的天氣里受孕。
接下來(lái)，小編再為大家介紹夏天備孕的飲食禁忌，快來(lái)看看吧。
夏天備孕的飲食禁忌
過(guò)量食用辛辣食物：我們都知道，辛辣食物常?？梢砸鹫Ｈ说南δ芪蓙y，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。
由于懷孕后胎兒的長(zhǎng)大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，結(jié)果一方面會(huì)加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會(huì)影響孕婦對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月應(yīng)停止吃辛辣食物的習(xí)慣。
過(guò)量食用高糖食物：懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經(jīng)常食用高糖食物，常?？赡芤鹛谴x紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者；懷孕后，由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu)，則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。
孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。寶寶出生后，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者，影響寶寶的健康成長(zhǎng)。
夏天備孕從生活習(xí)慣到飲食都要多加注意哦。
本文導(dǎo)讀：對(duì)于孕婦，飲食是至關(guān)重要的，營(yíng)養(yǎng)不良直接影響肚子里寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，那么要怎么吃的有營(yíng)養(yǎng)呢，哪些又是不能吃的呢？下面一起來(lái)了解下。
1.對(duì)于一些油脂含量較高，有刺激性的食物最好是不要吃，嚴(yán)格意義上來(lái)講，這一類食物是不能吃，還有一些帶有防腐劑的東西，也就是超市里的包裝食品，經(jīng)過(guò)包裝的薯片，巧克力，罐頭，面包等等，這些都是孕婦應(yīng)該遠(yuǎn)離的，如果想要吃，可以自己做，孕婦每天有大把時(shí)間在家里，可以自己調(diào)料烹飪美食，最起碼里面不會(huì)有各類防腐劑成分。
2.孕婦所選擇的美食一定要足夠營(yíng)養(yǎng)，一種食物中不可能含有更多的營(yíng)養(yǎng)，所以孕婦選擇美食的時(shí)候要進(jìn)行多樣化的選擇，多吃一些蔬菜，必須是新鮮的，不要反季的，吃一些雞鴨魚肉，能夠?yàn)楹⒆用刻斐砷L(zhǎng)提供必要的蛋白質(zhì)，還可以有效保護(hù)孕婦身體內(nèi)的各個(gè)器官，一些比較甜的食物，比如說(shuō)西瓜等水果，不要吃的太多，可以適度吃一些，如果孕婦吃太多甜食品，會(huì)引起糖尿病，不利于寶寶成長(zhǎng)。有的時(shí)候可以吃一些促進(jìn)排毒的食物，菌類食物就是不錯(cuò)的排毒食物。或者是喝一喝蜂蜜，這樣可以減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
99藥劑師溫馨提示孕婦千萬(wàn)不能喝酒，酒精對(duì)胎兒有一定刺激，有可能會(huì)引起胎兒腦癱，所以要引起重視。
本文導(dǎo)讀：只有媽媽身體好了，身出來(lái)的寶寶才能更加健康。那么，孕婦吃什么好呢？在飲食方面當(dāng)然是多吃一些蔬菜水果和含蛋白質(zhì)的食物了，想生出來(lái)的寶寶皮膚好的話可以多吃魚類和牛奶，水果的話吃蘋果也是很好的。不過(guò)，孕婦飲食也有需要注意的地方。
一、整個(gè)孕期母親體重要增加9～15公斤，因此孕婦的食量攝入要比平時(shí)約增加10～20%。對(duì)早孕反應(yīng)引起的惡心、嘔吐，可以少食多餐，飲食宜清淡?？沙孕┧釛?、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之類。
二、孕期中間3個(gè)月，胎兒每天增重10克，孕婦食量應(yīng)有所增加。因?yàn)樽訉m脹大壓迫腸道，容易造成便秘，孕婦宜多吃蔬菜，多飲水。 三、在孕期最后3個(gè)月內(nèi)，胎兒增重一倍，大腦細(xì)胞激增，是孕婦營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵階段，要注意數(shù)量充足、合理均衡的膳食。
四、在孕期中后期每天平均膳食要額外增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白，相當(dāng)于吃300克牛奶，二只雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相于200克豆腐或大米。
五、孕期血容量猛增30%，需要700毫克鐵來(lái)制造紅血球，每天的需要量是平時(shí)的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、魚等動(dòng)物性食物。每周吃二三次豬肝，必要時(shí)可服用鐵劑，但不宜飲茶。
六、如果孕婦乳制品吃得不夠多，宜服用鈣片，并多曬太陽(yáng)。
七、供給充足的維生素，每天要進(jìn)食500至700克蔬菜，最好中、晚餐后吃一份水果。
八、控制食鹽用量，菜不要太咸，對(duì)下肢浮腫的孕婦，更要注意。
夏季備孕要注意什么呢？在炎熱的夏天受孕，要注意避開(kāi)一些會(huì)對(duì)受孕造成不良影響的因素。同時(shí)，夏天備孕飲食也是重點(diǎn)，需要注意哪些食物是不能吃的。
夏季備孕的注意事項(xiàng)：
天氣悶熱更要注意調(diào)理好心緒
夏季天氣悶熱，易情緒煩躁，休息不好，食欲較差，影響胎寶貝正常生長(zhǎng)發(fā)育。準(zhǔn)備懷孕前就要營(yíng)養(yǎng)均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和魚肉，清淡飲食也能幫助你調(diào)理心情。
一定要注意飲食衛(wèi)生
夏天，食物豐富對(duì)營(yíng)養(yǎng)有利，但是由于天氣炎熱，出汗較多，使人們常常大量食入冷飲、瓜果蔬菜，即使是雞鴨魚肉也愿意吃涼的。如果這些食物未洗干凈或已變質(zhì)，常使胃腸道感染性疾病的發(fā)生率增加，輕者腹瀉、嘔吐，重者會(huì)出現(xiàn)高熱、脫水及電解質(zhì)紊亂，需用抗菌素等藥物治療，而所有這些都會(huì)對(duì)胎寶貝產(chǎn)生不良影響。因此，在夏季懷孕時(shí)一定要注意飲食衛(wèi)生，特別是瓜果蔬菜要洗凈，不要食入已變質(zhì)的食物。
注意每天起居要規(guī)律
夏天人們往往會(huì)睡得很晚，而睡眠不足不利于精子及卵子的活力。所以，準(zhǔn)備受孕時(shí)一定要注意每天的起居要規(guī)律，切不可經(jīng)常熬夜。
別在風(fēng)雨交加、電閃雷鳴時(shí)受孕
夏天雷雨天氣較多，這都會(huì)影響受孕的良好心境，對(duì)夫妻倆產(chǎn)生心理暗示作用。而且，雷電會(huì)產(chǎn)生極強(qiáng)的射線，致使生殖細(xì)胞的染色體發(fā)生畸變，因此應(yīng)該避免在惡劣的天氣里受孕。
性生活注意掌握規(guī)律和技巧
如果想要懷寶貝，夫妻倆的性生活就不能太頻繁，一般以每周2次為宜，最好在排卵期內(nèi)同房。一般安排在女性月經(jīng)來(lái)潮前14天左右，17天以后同房受孕流產(chǎn)率較高。因?yàn)槁炎优懦龊螅话阒荒艽婊?2-24小時(shí)，精子在女性生殖道內(nèi)，通常只能活1-3天，因此一般說(shuō)來(lái)從排卵前3天至排卵后1天最容易受孕，同房時(shí)間過(guò)早過(guò)晚都不易懷孕。對(duì)月經(jīng)周期比較準(zhǔn)時(shí)的女性，排卵期一般是在下次月經(jīng)來(lái)潮前的第14天，排卵前5天后4天都算在內(nèi)，另外再結(jié)合基礎(chǔ)體溫和宮頸黏液觀察法來(lái)推算排卵日期，例如基礎(chǔ)體溫測(cè)定時(shí)，月經(jīng)周期中體溫最低的那一天就是排卵日，宮頸黏液黏度最小，清亮如蛋清狀，除此拉絲度最長(zhǎng)的那一天也是排卵日。
接下來(lái)，小編再為大家介紹夏天備孕的飲食禁忌，快來(lái)看看吧。
夏季備孕的飲食禁忌：
過(guò)量食用辛辣食物
我們都知道，辛辣食物常?？梢砸鹫Ｈ说南δ芪蓙y，如胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。由于懷孕后胎兒的長(zhǎng)大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，結(jié)果一方面會(huì)加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會(huì)影響孕婦對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月應(yīng)停止吃辛辣食物的習(xí)慣。
過(guò)量食用高糖食物
懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經(jīng)常食用高糖食物，常?？赡芤鹛谴x紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者；懷孕后，由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu)，則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。
孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。寶寶出生后，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者，影響寶寶的健康成長(zhǎng)。
許多個(gè)怨婦我正準(zhǔn)備生產(chǎn)前期，可能會(huì)感覺(jué)到自己的胃口越來(lái)越不好，而且會(huì)出現(xiàn)呼吸困難，胸悶的一些癥狀，那么許多的朋友了可能會(huì)不知道關(guān)于自己的飲食和營(yíng)養(yǎng)搭配都有哪些？其實(shí)在懷孕之后是有很多東西需要謹(jǐn)記的，接下來(lái)我們了解孕晚期飲食禁忌。
一、本月媽媽的子宮變化
現(xiàn)階段，胎兒的體重變?yōu)?000克-2500克左右，全身的皮下脂肪也逐漸增多，將在他出生后起到調(diào)節(jié)體溫的作用。此時(shí)胎兒的聽(tīng)力已經(jīng)發(fā)育完成了，絕大多數(shù)的胎兒如果在此時(shí)出生都能夠成活，因?yàn)楝F(xiàn)在他的肺部發(fā)育也已基本完成。
二、本月媽媽的身體變化
你的肚子已經(jīng)非常突出了，此時(shí)，你會(huì)感到很疲勞，休息不好，行動(dòng)更加不方便，食欲因胃部不適也有所下降。陰道分泌物增多，排尿次數(shù)也增多了?，F(xiàn)階段你需要注意外陰的清潔。同時(shí)要保證充足的睡眠，最好是每天中午有1小時(shí)的午睡時(shí)間。但午睡要有個(gè)限度，以不超過(guò)2小時(shí)為宜。千萬(wàn)別為了工作就不顧睡眠，這樣會(huì)嚴(yán)重影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
三、本月媽媽的情緒變化與建議
距離分娩期越來(lái)越近，你難免心情緊張，所以，聽(tīng)一些放松心情的音樂(lè)是非常必要的，可以是古今中外名曲、民歌，也可以選擇你所喜愛(ài)的歌。這樣可以得到美的體驗(yàn)，藝術(shù)的享受，對(duì)穩(wěn)定情緒很有幫助。
1、計(jì)劃產(chǎn)假：臨近預(yù)產(chǎn)期，對(duì)于職場(chǎng)孕婦來(lái)說(shuō)，如果之前沒(méi)有考慮產(chǎn)假的事，現(xiàn)在就該考慮何時(shí)休產(chǎn)假，如何交接工作的事了。
2、臍帶繞頸：多數(shù)情況下，臍帶繞頸的圈數(shù)不多（1-2圈），纏繞也不緊，因而對(duì)血液的流通并無(wú)妨礙。但如果纏繞過(guò)緊，臍帶就會(huì)受到壓迫，致使胎兒缺氧。不過(guò)，你也不必太擔(dān)心，可以通過(guò)數(shù)胎動(dòng)自行來(lái)判斷胎兒的情況，每天早中晚各測(cè)一小時(shí)，如有異常情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
3、睡不好：在孕7-9月，孕婦仰臥睡眠會(huì)感覺(jué)不舒服，這是因?yàn)閷殞毜闹亓繒?huì)壓倒孕婦的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，使媽媽從睡夢(mèng)中醒來(lái)。這時(shí)可以借助枕頭保持側(cè)臥位睡眠。將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服，或者將摞起來(lái)的枕頭、疊起來(lái)的杯子或毛毯墊在背后也會(huì)減輕腹部的壓力。
4、夢(mèng)中腿抽筋：如果你在睡夢(mèng)中出現(xiàn)腿抽筋的情況，可以用力將腳蹬到墻上或下床站立片刻，這樣會(huì)有助于緩解抽筋。當(dāng)然，還要保證日常飲食中有足夠的鈣攝入。
到了孕晚期，還是要忌食莧菜等寒涼、對(duì)子宮有刺激作用的食物，不能吃霉變的食物，慎食大補(bǔ)食品。同時(shí)要注意補(bǔ)充維生素，如果缺乏維生素，例如維生素B缺乏，會(huì)出現(xiàn)類似早孕反應(yīng)的癥狀，甚至影響生產(chǎn)時(shí)準(zhǔn)媽媽的子宮收縮，導(dǎo)致難產(chǎn)。
孕晚期忌吃食物
1、寒涼、對(duì)子宮有刺激作用的食物；2、腌制的，或者霉變的食食物；3、營(yíng)養(yǎng)過(guò)于豐富的大補(bǔ)食物，比如人參、鹿茸、阿膠、燕窩等。
蔬菜：莧菜、蘆薈、黑木耳、花菜、枸杞頭、蘆蒿
腌制食物：榨菜、臘肉、臘腸、咸魚、酸菜、豆腐乳
以上我們了解了孕晚期飲食禁忌，其實(shí)消極的巖石有很多種，大家一定要注意得特別的預(yù)報(bào)，這方面的東西是不可抑制地，因?yàn)檫@樣有可能會(huì)造成早產(chǎn)的發(fā)生或者是難產(chǎn)的可能。
產(chǎn)檢的時(shí)候有可能會(huì)出現(xiàn)腎盂分離結(jié)果，男嬰出現(xiàn)幾率相對(duì)較大，一般不超過(guò)10毫米為正?，F(xiàn)象，有的是因?yàn)閷殞毾忍炷蚵凡粫硨?dǎo)致的，有的是因?yàn)檠蛩^(guò)度而引起的。這時(shí)要注意低鹽飲食，減少水?dāng)z入量，多吃富含維生素的蔬菜和瓜果，多吃粗糧，多曬太陽(yáng)，補(bǔ)充身體所需的鈣能量。
保證低鹽飲食。
羊水過(guò)度引起的腎盂分離的孕婦需要保證低鹽飲食，減少飲水量。多臥床休息，取左側(cè)臥位，改善子宮胎盤循環(huán)，預(yù)防早產(chǎn)。每周還需復(fù)查羊水指數(shù)及胎兒生長(zhǎng)情況。 羊水過(guò)多的治療主要根據(jù)胎兒有無(wú)畸形及孕周、孕婦壓迫癥狀的嚴(yán)重程度而定。如果被診斷出羊水過(guò)多，一般醫(yī)生會(huì)要求做高清晰B超檢查，看胎兒是否存在畸形;還有可能會(huì)做羊膜穿刺，看胎兒是否有遺傳缺陷。
飲食注意：
1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因?yàn)橛衩住⑿∶椎却旨Z含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。
3、多吃谷類、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
4、每天可加食1—2個(gè)雞蛋，因?yàn)榈邦惡胸S富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。
5、多曬太陽(yáng)，使機(jī)體產(chǎn)生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長(zhǎng)的需要。
6、多注意補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動(dòng)物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
孕婦在飲食上要注意避免食用不利胎兒發(fā)育的食物，飲食以清淡溫補(bǔ)為主，同時(shí)又要注意少吃多餐，品種多樣化，確保營(yíng)養(yǎng)均衡。懷孕期間要嚴(yán)禁煙酒，不喝飲料，少吃辛辣的食物，注意飲食上的衛(wèi)生，還要根據(jù)自己的體質(zhì)和懷孕期間的體質(zhì)變化適當(dāng)調(diào)整飲食。
孕婦不宜吃的水果
其實(shí)沒(méi)什么水果孕婦一定不能吃，只是很多水果孕婦一定要少吃，比如西瓜、菠蘿、葡萄、獼猴桃等水果，含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦更應(yīng)少吃為妙。
荔枝、桂圓等熱性水果易引起大便干燥；柿子易引起胃結(jié)石；白蘭瓜、哈密瓜、桃子易引起腹瀉；菠蘿蜜、榴蓮易引起食欲不振；楊梅易引起胃酸過(guò)多，孕婦要慎食。
山楂對(duì)子宮有一定的收縮作用，有流產(chǎn)史的孕婦要“敬而遠(yuǎn)之”。杏有滑胎作用，且對(duì)牙齒不好，孕婦要慎吃。如果孕婦貧血，還應(yīng)該少吃石榴。
孕婦最好選擇如蘋果、櫻桃、草莓、橘子等性溫平和的水果，但要注意不可過(guò)量，孕婦每天吃水果最好不超過(guò)500克，患有糖尿病的孕婦量應(yīng)減半。吃水果的時(shí)間以在兩頓正餐之間為宜，既適時(shí)補(bǔ)充維生素，也不致妨礙其他營(yíng)養(yǎng)的攝入。
孕婦不宜食用的其他食物
人參及人參制品：人參是溫?zé)嵝缘难a(bǔ)品，由于孕期的生理變化，此時(shí)吃人參或人參制品會(huì)加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，而且因人參皂苷可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)的可能。
豬肝：芬蘭和美國(guó)已向孕婦提出了應(yīng)少吃豬肝的忠告。因?yàn)樵诮o牲畜迅速催肥的現(xiàn)代飼料中，添加了過(guò)多的催肥劑，其中維生素A含量很高，致使它在動(dòng)物肝臟中大量蓄積。孕婦過(guò)食豬肝，大量的維生素A便會(huì)很容易進(jìn)入體內(nèi)，對(duì)胎兒發(fā)育危害很大，甚至?xí)禄?
生冷食物：生魚片、生菜等往往含有細(xì)菌、農(nóng)藥等，生吃易腹瀉，不利于胎兒。
其他食物：鯊魚翅、鵝肝、河豚、果子貍等孕婦一定要遠(yuǎn)離，這些平時(shí)生活中不常吃的食物會(huì)對(duì)胎兒不利。
孕婦的飲食原則
在飲食方面，孕婦要注意的事項(xiàng)很多，總的來(lái)說(shuō)，要把握以下幾大原則。
不宜高鈣飲食：孕婦盲目地?cái)z入高鈣飲食，如大量加服鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害無(wú)益。如果日常的乳制品、魚、肉、蛋等食物合理攝取，再補(bǔ)鈣需要遵醫(yī)囑。
2.不宜高脂肪飲食：醫(yī)學(xué)家指出，長(zhǎng)期嗜食高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。
3.不宜高蛋白飲食：孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)到90~100克。超出這個(gè)值的高蛋白飲食可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，并影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營(yíng)養(yǎng)失去平衡。
4.不宜高糖飲食：糖在人體內(nèi)的代謝會(huì)大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏會(huì)影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。
5.不宜過(guò)度咸食：孕婦過(guò)度咸食容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征，因此，專家建議孕婦每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，才有助于身體的健康，在平時(shí)生活里面飲食要了解一些注意事項(xiàng)，比如說(shuō)要吃早餐，要吃豐富的午餐，要注意晚餐搭配，多吃水果蔬菜等等，這都有助于身體的健康和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，下面我們就來(lái)了解一下飲食注意事項(xiàng)有哪些？
首先，早餐非常的重要，早餐有沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，關(guān)系到一天人的精神狀態(tài)。早餐要有豐富的蛋白質(zhì)作為補(bǔ)充，可以喝豆?jié){，也可以喝牛奶，另外要適當(dāng)?shù)某砸恍┑邦惢蛘呷忸?，這都有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)和其他的維生素。
其次，午餐要盡量豐富，午餐要有魚肉，要有豆類或者是肉類，另外要有一些水果和蔬菜，午餐要吃好，這對(duì)人體的營(yíng)養(yǎng)攝入均衡方面都能發(fā)揮很好的功效。
在晚餐方面要吃少，晚餐要以蔬菜為主，適當(dāng)?shù)某孕┧?，晚餐不能吃得過(guò)多，一方面容易發(fā)胖，另外一方面對(duì)身體健康的危害是很大的，另外在臨睡之前兩個(gè)小時(shí)，不要再吃東西。
除了一日三餐以外平時(shí)，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，尤其是到了中?1點(diǎn)左右，或者下午4點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)候還沒(méi)有到用餐的時(shí)間，身體可能會(huì)出現(xiàn)一些疲勞感，可以通過(guò)吃一些水果來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充能量。
以上簡(jiǎn)單的了解了飲食注意事項(xiàng)有哪些，良好的飲食習(xí)慣是逐漸養(yǎng)成的，一日三餐都要吃好，但不能吃得過(guò)飽，尤其是晚餐，要吃六七分飽就可以，另外在飲食盡量多吃一些富含維生素和礦物質(zhì)的食物，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，多吃水果和蔬菜，這樣的飲食才是最健康的。
孕婦在孕期的飲食營(yíng)養(yǎng)，不僅影響到胎兒的正常發(fā)育，也關(guān)系到出生后嬰幼兒的體質(zhì)和智力。因此，科學(xué)地調(diào)配妊娠各時(shí)期的飲食營(yíng)養(yǎng)，十分重要，下面我們就來(lái)看看孕早期飲食的注意事項(xiàng)：
孕早期飲食的6個(gè)注意事項(xiàng)
1、孕吐較重時(shí)的飲食應(yīng)以富于營(yíng)養(yǎng)，清淡可口，容易消化為原則。妊娠反應(yīng)重的可適當(dāng)加服維生素B1、維生素B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進(jìn)食欲，減少不適感。
2、所吃食物先簡(jiǎn)單后多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛(ài)好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其選用。
3、孕吐癥狀減輕，精神好轉(zhuǎn)，食欲增加后，可適當(dāng)吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動(dòng)物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時(shí)要盡量攝取充足的糖類、維生素和礦物質(zhì)，以保證孕婦和胎兒的需要。
4、進(jìn)食方法以少食多餐為好。每?jī)傻饺r(shí)進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重，此時(shí)可吃些體積小含水分少的食物，如餅干、雞蛋、巧克力等。
5、要鼓勵(lì)孕婦進(jìn)食，進(jìn)食后萬(wàn)一嘔吐，千萬(wàn)不要精神緊張，可做深呼吸，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或到室外散散步，然后再繼續(xù)進(jìn)食。
6、進(jìn)食以后臥床休息半小時(shí)可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應(yīng)較輕時(shí)，食量宜增加，食物要多樣化，必要時(shí)睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營(yíng)養(yǎng)需要。
孕早期的膳食應(yīng)是營(yíng)養(yǎng)全面、經(jīng)過(guò)合理調(diào)配的平衡膳食，既要防止由于強(qiáng)烈妊娠反應(yīng)而引起的營(yíng)養(yǎng)素缺乏，也要防止某些營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過(guò)量。
營(yíng)養(yǎng)需求一
維生素和葉酸：維生素B群、A、C、D、E、K和葉酸對(duì)孕婦都是不可缺的營(yíng)養(yǎng)。食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等，可以減緩懷孕的不適，像是惡心、頭痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，讓排便更順暢。
營(yíng)養(yǎng)需求二
碘質(zhì)：補(bǔ)碘可以預(yù)防胎兒的智力缺陷，所以是孕婦不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，代孕期間需要攝入量比平常多30%～100%，大概在175～200微克的碘才能滿足身體的需求一杯我們平時(shí)引飲用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半，半茶匙含碘鹽的含碘量就是一日所需，孕期媽媽稍微多吃一些含碘豐富的食物即可，例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產(chǎn)品，每周食用一次即可滿足需要。
營(yíng)養(yǎng)需求三
鈣質(zhì)：像是牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質(zhì)，足夠的鈣質(zhì)可以預(yù)防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、寶寶的骨骼及牙齒發(fā)育不良等問(wèn)題。
營(yíng)養(yǎng)需求四
鐵質(zhì)：鐵質(zhì)對(duì)女生一向重要，到了懷孕更是不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵，鐵可以補(bǔ)血，幫媽媽也幫寶寶預(yù)防貧血的問(wèn)題。
小編提醒：懷孕初期，害喜癥狀可能會(huì)在一定程度上影響準(zhǔn)媽媽的胃口。在飲食上，一般不提倡大補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，主要以自己的喜好為主，想吃什么就吃什么。吐的比較厲害的孕婦，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等進(jìn)入孕中期，孕吐反應(yīng)消失，這時(shí)再補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)也來(lái)得及。
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