孕婦禁忌 孕期飲食禁忌及飲食注意事項
飲食養(yǎng)生禁忌。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的。關于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“孕婦禁忌 孕期飲食禁忌及飲食注意事項”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
在孕期如何確保能懷上一個健康又聰明的寶寶呢，懷孕的女性在日常生活中會接觸到很多的一些食材，有些食材對胎兒是具有很強的負面作用的。下面就和小編一起來了解一下孕期女性的一些保健常識。
怎樣確保孕期飲食衛(wèi)生
進入孕期后，準媽媽的免疫系統(tǒng)功能有所降低，受到食物中細菌、病毒和其他有害物質感染的概率大大增加，采取有效措施，做好飲食衛(wèi)生工作，對準媽媽來說是非常重要的。
注重個人衛(wèi)生
個人衛(wèi)生是保證準媽媽飲食衛(wèi)生的第一道屏障，一定要多加重視，嚴格執(zhí)行：
一準備食物前、準備食物過程中要勤洗手。洗手時一定要多打些肥皂，確保手腕、手掌、手指、大拇指、手指甲和手指縫都要洗到，把手徹底洗凈。
洗手后把手完全擦干。如果手部潮濕，細菌就更容易傳播，所以，準媽媽洗手后要用干凈的毛巾把手擦干，而不應隨便抓個抹布抹一抹了事。
處理完生食后別忘了把手洗干凈。如果這時候不洗手，可能會把附著在食物上的細菌傳播到其他食物上，引起交叉感染。
生病時不要用手直接接觸食物。如果正在鬧肚子，或手上有傷口、發(fā)炎的地方，最好不要用手接觸食物。至于做飯，還是讓準爸爸代勞吧！
采取適當?shù)姆椒ū４媸称?/p>
食品儲存方法得當，可以在很大程度上減少食物被細菌污染的機會，為準媽媽的飲食安全保駕護航。
家里的所有食物都應該遮蓋好，以免昆蟲、寵物接觸食物，造成污染。
從超市買的冷凍食品應盡快帶回家，并直接放入冰箱冷凍室冷凍保存。
放入冰箱冷藏室的食品最好用保鮮膜密封，并把生食和熟食分開保存，生食在下，熟食在上。
使冰箱的冷藏室和冷凍室始終保持適當?shù)臏囟龋豪洳厥覒?度以下，冷凍室應在零下18度以下。
把食品徹底做熟
烹煮肉類和禽類食物時要煮到滾開，并保證用鍋鏟在肉上面戳時，不出現(xiàn)夾生的粉色。用戳肉的方式檢查食物時，應該戳肉的中間或最厚部分的中心位置：如果是整只雞，則應戳雞胸或雞大腿。
海鮮類食物一定要蒸熟煮透，切忌生吃或半生不熟地吃。
烹煮冷藏或冷凍食品時，要注意翻動，確保食物的各個面都被煮熟。
用微波爐加熱食品要充分。加熱后可以攪一下食物，看看中間是不是也滾熱了。
重新加熱食物時一定要讓食物多滾幾次，確保食物被徹底加熱。
注意預防污染
蔬菜、水果應充分清洗干凈，并用水沖凈殘留的洗潔精。必要時還可以放入清水中浸泡，徹底祛除食物表面的農(nóng)藥或洗潔精殘留。
水果應去皮后再吃，避免農(nóng)藥污染。削皮時應盡量使用專門的水果刀，不要使用菜刀。因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，給孕產(chǎn)帶來安全隱患。
熱狗、生雞蛋、生魚片等未經(jīng)高溫消毒的方便食品要盡量避免食用，以預防李斯特茵、弓形蟲感染。
家中切生食和熟食、切肉與蔬果的案板應該分開。
及時清洗切食物的案板和刀具，以免造成間接感染。
盡量使用鐵制或不銹鋼炊具，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以預防鋁、鉛等金屬元素污染食物，對胎寶寶產(chǎn)生危害。
盡量少在外面吃飯
從飲食衛(wèi)生的角度講，家里的飯是最安全的。除了少數(shù)高檔餐廳，大部分飯店在食物清潔、餐具消毒、就餐環(huán)境等方面的工作做得并不到位，一些小餐館、大排檔、燒烤攤等就餐場所的飲食衛(wèi)生更難得到保障。所以，為了安全起見，準媽媽最好多在家里吃飯，少到外面就餐。必須在外吃工作餐時，也應該挑一個衛(wèi)生工作做得好的餐廳，然后有選擇地進食。
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已經(jīng)肥胖的孕婦，不能通過藥物來減肥，可在醫(yī)生的指導下，通過調節(jié)飲食來減輕肥胖。肥胖孕婦飲食要注意下面幾點：
一、控制進食量。主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，并可適當增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。
二、多吃蔬菜水果。主食和脂肪進食量減少后，往往饑餓感較嚴重，可多吃一些蔬菜水果，注意要選擇含糖分少的水果，既緩解饑餓感，又可增加維生素和有機物的攝入。
三、養(yǎng)成良好的膳食習慣。有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進食了大量的食物，這種習慣非常不好，容易造成營養(yǎng)過剩。肥胖孕婦要注意飲食有規(guī)律，按時進餐?？蛇x擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。
在孕期如何確保能懷上一個健康又聰明的寶寶呢？懷孕的女性在日常生活中會接觸到很多的一些食材，有些食材對胎兒是具有很強的負面作用的。下面就和小編一起來了解一下孕期女性的一些保健常識。
怎樣確保孕期飲食衛(wèi)生
進入孕期后，準媽媽的免疫系統(tǒng)功能有所降低，受到食物中細菌、病毒和其他有害物質感染的概率大大增加，采取有效措施，做好飲食衛(wèi)生工作，對準媽媽來說是非常重要的。
注重個人衛(wèi)生
個人衛(wèi)生是保證準媽媽飲食衛(wèi)生的第一道屏障，一定要多加重視，嚴格執(zhí)行：準備食物前、準備食物過程中要勤洗手。洗手時一定要多打些肥皂，確保手腕、手掌、手指、大拇指、手指甲和手指縫都要洗到，把手徹底洗凈。洗手后把手完全擦干。如果手部潮濕，細菌就更容易傳播，所以，準媽媽洗手后要用干凈的毛巾把手擦干，而不應隨便抓個抹布抹一抹了事。
處理完生食后別忘了把手洗干凈。如果這時候不洗手，可能會把附著在食物上的細菌傳播到其他食物上，引起交叉感染。
生病時不要用手直接接觸食物。如果正在鬧肚子，或手上有傷口、發(fā)炎的地方，最好不要用手接觸食物。至于做飯，還是讓準爸爸代勞吧！
采取適當?shù)姆椒ū４媸称?/p>
食品儲存方法得當，可以在很大程度上減少食物被細菌污染的機會，為準媽媽的飲食安全保駕護航。家里的所有食物都應該遮蓋好，以免昆蟲、寵物接觸食物，造成污染。
從超市買的冷凍食品應盡快帶回家，并直接放入冰箱冷凍室冷凍保存。放入冰箱冷藏室的食品最好用保鮮膜密封，并把生食和熟食分開保存，生食在下，熟食在上。使冰箱的冷藏室和冷凍室始終保持適當?shù)臏囟?。冷藏室應?度以下，冷凍室應在-18度以下。
把食品徹底做熟
烹煮肉類和禽類食物時要煮到滾開，并保證用鍋鏟在肉上面戳時，不出現(xiàn)夾生的粉色。用戳肉的方式檢查食物時，應該戳肉的中間或最厚部分的中心位置：如果是整只雞，則應戳雞胸或雞大腿。
海鮮類食物一定要蒸熟煮透，切忌生吃或半生不熟地吃。烹煮冷藏或冷凍食品時，要注意翻動，確保食物的各個面都被煮熟。用微波爐加熱食品要充分。加熱后可以攪一下食物，看看中間是不是也滾熱了。
重新加熱食物時一定要讓食物多滾幾次，確保食物被徹底加熱。
注意預防污染
蔬菜、水果應充分清洗干凈，并用水沖凈殘留的洗潔精。必要時還可以放入清水中浸泡，徹底祛除食物表面的農(nóng)藥或洗潔精殘留。
水果應去皮后再吃，避免農(nóng)藥污染。削皮時應盡量使用專門的水果刀，不要使用菜刀。因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，給孕產(chǎn)帶來安全隱患。
熱狗、生雞蛋、生魚片等未經(jīng)高溫消毒的方便食品要盡量避免食用，以預防李斯特茵、弓形蟲感染。家中切生食和熟食、切肉與蔬果的案板應該分開。及時清洗切食物的案板和刀具，以免造成間接感染。盡量使用鐵制或不銹鋼炊具，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以預防鋁、鉛等金屬元素污染食物，對胎寶寶產(chǎn)生危害。
盡量少在外面吃飯
從飲食衛(wèi)生的角度講，家里的飯是最安全的。除了少數(shù)高檔餐廳，大部分飯店在食物清潔、餐具消毒、就餐環(huán)境等方面的工作做得并不到位，一些小餐館、大排檔、燒烤攤等就餐場所的飲食衛(wèi)生更難得到保障。所以，為了安全起見，準媽媽最好多在家里吃飯，少到外面就餐。必須在外吃工作餐時，也應該挑一個衛(wèi)生工作做得好的餐廳，然后有選擇地進食。
孕期飲食保健是為了腹中的寶寶能夠健康成長，孕婦要格外注意日常飲食習慣，并且要了解到孕婦禁忌什么食物，下面為大家介紹，孕期飲食12大禁忌，孕婦須知的常識！
1、忌偏食挑食、追求高蛋白飲食
有的孕婦偏食雞鴨魚肉和高檔營養(yǎng)保健品，有的只吃葷菜，不吃素菜，有的不喝牛奶，不吃雞和蛋，造成營養(yǎng)單一，增加胃腸道的負擔，并影響其他營養(yǎng)物質攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡。
2、忌無節(jié)制地進食
有的孕婦不控制飲食。想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，喜歡吃的東西拼命吃，造成有的孕婦胖、胎兒巨大。有的只是孕婦自己胖，胎兒卻很小。
3、忌食品過精、過細
孕婦是家庭的重點保護對象，一般都吃精白粉和精白米、面，不吃小米粥和粗糧、麥片，造成維生素Bl嚴重缺乏和不足。
4、忌攝入過多植物脂肪
如豆油、菜油等，造成單一性的植物脂肪過高，對胎兒腦發(fā)育不利，也影響母體健康。應提倡攝入適量的動物脂肪。
5、忌高脂肪飲食
長期嗜食高脂肪食物，會增加大腸內的膽酸和膽固醇，可能誘發(fā)結腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促發(fā)乳腺癌，不利母嬰健康。
6、忌吃刺激性食物
咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒、丈夫吸煙等均會對胎兒產(chǎn)生不良刺激，影響正常發(fā)育，甚至導致胎兒畸形。
7、忌隨意進補
孕婦經(jīng)常服用溫熱性的補藥、補品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導致陰虛陽亢、氣機失調、氣盛陰耗、血熱妄行，加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至引發(fā)流產(chǎn)或死胎等。
8、忌食霉變食品
孕婦食用了被霉菌毒素污染的農(nóng)副產(chǎn)品和食品后，不僅會發(fā)生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎兒，導致產(chǎn)生遺傳性疾病或胎兒畸形，如先天性心臟病、先天愚型等，有的甚至使胎兒停止發(fā)育而發(fā)生死胎、流產(chǎn)。
9、忌長期素食
孕婦長期素食，不利于胎兒的生長發(fā)育。蛋白質供給不足，可使胎兒腦細胞數(shù)目減少，影響日后的智力，還可使胎兒發(fā)生畸形或營養(yǎng)不良；脂肪攝入不足，容易導致低體重胎兒的出生，嬰兒抵抗力低下，存活率較低；對于孕婦來說，也可能發(fā)生貧血、水腫和高血壓。
10、忌高糖飲食
孕婦攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受細菌、病毒感染，不利優(yōu)生。
11、忌盲目補鈣
孕婦盲目地攝入高鈣飲食，如大量加服鈣片、維生素D等，胎兒有可能得高血鈣癥。一般說來，孕婦在妊娠早期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1200毫克，補充鈣劑前要明確劑量，需要在醫(yī)生指導下增補。
12、忌咸食
受激素水平變化的影響，孕期出現(xiàn)水鈉潴留、妊娠后期一些人會出現(xiàn)水腫。
成食或腌制食品對減輕水腫不利，建議清淡飲食。
孕婦春季飲食有什么禁忌嗎？孕婦是特殊的群體，飲食上不光是要為自己和胎兒提供所需的營養(yǎng)，也要注意飲食的禁忌，吃的健康才能讓胎兒更加健康的成長。在這個適合養(yǎng)生的春季，那孕婦又對飲食有什么要求呢？
孕婦春季飲食6原則
大原則方向來說，春天，飲食應減酸增甘，健脾壯陽。春天多吃蔬菜水果，做菜方式宜清淡，適當增加蛋白質、鈣、鎂和b族維生素的攝入量。
1、孕婦應注意補充水分。孕婦早上起來可喝杯白開水，幫助清理腸道，多喝水還可促進體內的新陳代謝。
2、食用養(yǎng)陰潤燥的食物。如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，這些食物可緩解“上火”現(xiàn)象。
3、多吃新鮮蔬菜。最適合在春天食用的是韭菜。因為韭菜性溫，而春天氣候忽冷忽熱，韭菜適合保養(yǎng)人的陽氣。韭菜汁和生姜汁加糖調服，可治療孕婦惡心、嘔吐等孕吐反應。
4、不吃辛辣食品。辛辣食品除了會刺激胃以上，還容易引起上火。
5、適量補充蛋白質和鈣質。魚肉、雞肉、牛奶和豆制品含有比較好的蛋白質和鈣質。如果孕婦日常生活中已經(jīng)通過飲食補充了這些營養(yǎng)，就沒必要再額外補充鈣片等補品。如果孕婦盲目地補鈣，可能會造成胎兒高血鈣癥。
6、不吃霉變食品。春天氣候多變，食物很容易發(fā)生霉變，孕婦要遠離霉變食品，防止發(fā)生食物中毒或發(fā)生腹痛腹瀉等癥狀而引起胎動不安。
孕婦春季飲食8不宜：
1、不宜濫服溫熱補品：妊婦因為周身的血液輪回系統(tǒng)血流量分明添加，心臟擔負加劇，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處于擴張、充血形態(tài)，加上妊婦內排泄功用興旺，排泄的醛固醇添加，輕易招致水、鈉潴留而發(fā)生水腫、高血壓等病癥。再者，妊婦因為胃酸排泄量削減，胃腸道功用削弱，會呈現(xiàn)食欲不振、胃部脹氣、便秘等景象。
在這種狀況下，假如妊婦常常服用溫熱性的補藥、補品，比方人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必招致陰虛陽亢、氣機掉調、氣盛陰耗、血熱妄行，加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至激發(fā)流產(chǎn)或死胎等。
2、不宜食用霉變食物：當妊婦食用了被霉菌毒素污染的農(nóng)副產(chǎn)物和食物，不只會發(fā)作急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎兒。由于在懷胎早期的2-3個月，胚胎著床發(fā)育，胚體細胞正處高度增殖、分化階段，霉菌毒素的損害可使染色體斷裂或畸變，招致發(fā)生遺傳性疾病或胎兒畸形，如先天分心臟病、先天愚型等，有的甚至使胎兒中止發(fā)育而發(fā)作死胎、流產(chǎn)。
另一方面，在懷胎中后期，因為胎兒各器官功用尚不完美，特殊是肝、腎的功用非常軟弱，霉菌毒素也會對胎兒發(fā)生毒性效果。很多醫(yī)學研討材料證明，霉菌毒素是一種強致癌物質，可使母胎患肝癌、胃癌。
3、不宜高卵白飲食：初期不宜多用酸性藥物或酸性飲食。究以為，卵白質供給缺乏，易使妊婦膂力虛弱，胎兒發(fā)展遲緩，產(chǎn)后恢復緩慢，乳汁排泄稀少。故妊婦每日卵白質的需求量應達90-100克。然則，孕期高卵白飲食可影響妊婦的食欲，添加胃腸道的擔負，并影響其他養(yǎng)分物質攝入，使飲食養(yǎng)分落空均衡。
研討證明，過多地攝入卵白質，人體內可發(fā)生很多的硫化氫、組織胺等有害物質，輕易惹起腹脹、食欲減退、頭暈、倦怠等景象。卵白質攝入過量，不只可形成血中的氮質增高，并且也易招致膽固醇增高，加劇腎臟腎小球濾過功用的擔負。還有學者以為，卵白質過多地積壓于人體結締組織內，可惹起組織和器宮的變性，易使人罹患癌癥。
4、不宜高脂肪飲食：醫(yī)學家指出，脂肪自身雖不會致癌，但長時間嗜食高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度添加，這些物質的蓄積能誘發(fā)結腸癌。還，高脂肪食物能添加催乳激素的組成，促使發(fā)作乳腺癌，晦氣母嬰安康。
很多醫(yī)學研討材料還證明，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向，并且與長時間高脂肪炊事有關。假如妊婦嗜食高脂肪食物，勢必添加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的風險。
5、不宜高鈣飲食：妊婦盲目地攝入高鈣飲食，如很多加服鈣片、維生素d等，對胎兒有害無益。養(yǎng)分學家以為，妊婦補鈣過量，胎兒有能夠得高血鈣癥；出生后，患兒會囟門過早封閉、顎骨變寬而凸起、鼻梁前傾、自動脈窄縮等，既晦氣于孩子的發(fā)展發(fā)育，又有損子女的容顏美。
普通說來，妊婦在懷胎早期每日需鈣量為800毫克，后期可添加到1100毫克，這并不需求特殊增補，只需從日常的乳成品、魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
6、不宜過度咸食：有些妊婦因為飲食習氣癖好咸食，尤其是北方居民較嚴峻。現(xiàn)代醫(yī)學研討以為，食鹽量與高血壓發(fā)病率有必然關系，食鹽攝入越多，發(fā)病率越高。眾所周知，懷胎高血壓綜合癥是孕期婦女特有的一種疾病，其首要癥狀為浮腫、高血壓和卵白尿，嚴峻者可伴有頭痛、目眩、胸悶、暈眩等盲目癥狀，甚至發(fā)作子癇而危及母嬰安康。妊婦過度咸食輕易激發(fā)懷胎高血壓綜合征，因而，北京嫡親不孕不育病院孕育專家建議妊婦每日食鹽攝入量應為6克左右。
7、不宜嗜食酸性飲食：妊婦在懷胎早期可呈現(xiàn)挑食、食欲不振、惡心、吐逆等早孕癥狀，不少人癖好酸性飲食。但是，聯(lián)邦德國有關科學家研討發(fā)現(xiàn)，懷胎初期假如母體很多攝入酸性藥物或其它酸性物質，能夠會影響胚胎細胞的正常割裂增殖與發(fā)育發(fā)展，并易誘發(fā)遺傳物質漸變，招致胎兒畸形。
跟著胎兒日趨發(fā)育成熟，其組織細胞內的酸堿度與母體逐漸接近，受影響的水平會逐步減小。
8、不宜高糖飲食：意大利比薩國度研討院的醫(yī)學家們發(fā)現(xiàn)，血糖偏高組的妊婦生出體重過高胎兒的能夠性、胎兒先天畸形的發(fā)作率、呈現(xiàn)懷胎高血壓綜合癥或需求剖腹產(chǎn)的時機，辨別是血糖偏低組妊婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，妊婦在懷胎期腎排糖功用可有分歧水平的降低，假如血糖過高則會加劇妊婦的腎臟擔負，晦氣孕期保健。
孕婦春季的飲食有六個原則和八個不宜，所以孕婦在食用的時候可要注意趨利避害了，選擇正確的飲食方法，才能夠讓寶寶健康長大。
月經(jīng)是成年女性都會有的，是正常的生理現(xiàn)象，月經(jīng)來的時候，身體機能會受到一些影響，此時要注意休息，要注意情緒的波動，也要防止過分勞累，注意飲食的調理和保持精神的愉快。
經(jīng)期飲食注意事項：
一、不要錯過早餐
為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經(jīng)前期綜合征。
二、少吃糖
甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。
三、少吃動物脂肪
研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。
四、多吃富鈣食物
研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。
五、多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經(jīng)前期綜合征非常關鍵。
月經(jīng)期間的飲食禁忌：
一、忌酸辣，宜清淡
月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ冢δ軠p弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應以新鮮為宜。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
二、忌生冷，宜溫熱
祖國醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲，飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
三、葷素搭配，防止缺鐵
婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必需的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。
注意事項：經(jīng)期要注意不要拔牙，拔牙有可能會患上“干槽癥”，這種疾病得了會很難受的，經(jīng)期不要運動，不要進行游泳、跑步、跳躍等劇烈的運動，避免著涼，暴曬和洗冷水澡。
春天，氣候多變，容易上火，孕婦在飲食方面一般來說應減酸增甘，健脾壯陽。多吃吃蔬菜水果，做菜方式宜清淡，適當增加蛋白質、鈣、鎂和B族維生素的攝入量。
春季孕婦飲食注意事項
1、孕婦應注意補充水分。
孕婦早上起來可喝杯白開水，幫助清理腸道，多喝水還可促進體內的新陳代謝。
2、食用養(yǎng)陰潤燥的食物。
如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，這些食物可緩解“上火”現(xiàn)象。
3、多吃新鮮蔬菜。
最適合在春天食用的是韭菜。因為韭菜性溫，而春天氣候忽冷忽熱，韭菜適合保養(yǎng)人的陽氣。韭菜汁和生姜汁加糖調服，可治療孕婦惡心、嘔吐等孕吐反應。
4、正確是辛辣食品。
辣椒中含有麻木神經(jīng)的物質，會對寶寶的神經(jīng)造成影響，所以孕媽咪們在食用辣椒時，一定要注意不可以吃到讓口腔發(fā)麻，適量的食用即可。另外辛辣食品除了會刺激胃以上，還容易引起上火。
5、適量補充蛋白質和鈣質。
魚肉、雞肉、牛奶和豆制品含有比較好的蛋白質和鈣質。如果孕婦日常生活中已經(jīng)通過飲食補充了這些營養(yǎng)，就沒必要再額外補充鈣片等補品。如果孕婦盲目地補鈣，可能會造成胎兒高血鈣癥。
6、不吃霉變食品。
春天氣候多變，食物很容易發(fā)生霉變，孕婦要遠離霉變食品，防止發(fā)生食物中毒或發(fā)生腹痛腹瀉等癥狀而引起胎動不安。
7、孕婦應該少吃冰淇淋、棒冰這些食品。
當孕婦的手觸碰冰塊時，子宮的血管會收縮，相對胎兒的血液循環(huán)就會不好，影響其成長。因此，孕婦應該少吃冰淇淋、棒冰這些食品，至于冷飲，只要放在室溫，溫度超過攝氏10℃以上即可。
8、不宜吃木瓜、蘆薈等。
這兩種食物中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除，因為它不但對胎兒的穩(wěn)定度有害，還有可能導致流產(chǎn)。在東南亞國家，當?shù)鼐用襁€會用吃木瓜來避孕，可見木瓜對于生產(chǎn)是不利的。至于蘆薈，目前有對動物進行過實驗，研究發(fā)現(xiàn)蘆薈對于動物，會造成流產(chǎn)的結果，所以懷孕的媽媽們，還是少吃為妙。
許多準媽媽在懷孕期間都特別容易產(chǎn)生便秘的現(xiàn)象，尤其是孕后期最為常見。這是因為孕后期準媽媽們會分泌大量黃體酮，從而使大腸的蠕動減弱。出現(xiàn)這種情況，準媽媽們一定要在健康飲食上多加注意，下面，我們就來給您介紹，孕婦便秘的飲食事項，讓您合理補充孕婦營養(yǎng)。
孕婦便秘的飲食事項：
一、選擇含纖維多的食物
如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
二、選擇含脂肪酸較多的食物
如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的魚。
三、選擇能促進腸蠕動的食物
如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
四、選擇含有機酸的食物
如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。
五、選擇含維生素比較豐富的食物
如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
六、選擇含水分多的食物
如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。
七、三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果。
八、充足睡眠，適量活動
多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
以上就是我們?yōu)槟榻B的孕婦便秘的飲食事項，這些飲食事項都是需要準媽媽們在日常的生活中多加注意的。此外，對于準媽媽們滋補調養(yǎng)上來講，適當?shù)难a充營養(yǎng)非常必要，并且對寶寶的發(fā)育至關重要，但是，在孕期的媽媽們也不能隨意進補，過度滋養(yǎng)，從而引起過度肥胖，給生產(chǎn)帶來負擔
經(jīng)過漫長而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就有必要調補一下身體，也為寒冬的到來蓄好能量。人們常常會因快節(jié)奏的生活而忽視對日常飲食的要求，很多人僅僅滿足于單純的吃飽就好，忽視了營養(yǎng)的合理搭配。一份快餐一瓶純凈水、一個漢堡一杯可樂可能一時騙過我們的腸胃，但這樣常常會對健康構成威脅。
孕婦不宜吃什么？
孕婦飲食要多樣化，不能偏嗜，蔬菜、魚、蛋、水果、肉等樣樣要吃，使人體有足夠的能量及各種必需的維生素。中醫(yī)認為懷孕后飲食宜忌辛辣、煙、酒等，如韭、姜、胡椒等熱性食物，因血熱易傷胎，使血熱妄行而致流產(chǎn)，所以要忌口。不宜食用活血的食品，如生山楂、黑木耳等等?，F(xiàn)代研究認為，以下食物亦不宜孕婦食用。
不宜吃木瓜
木瓜含有木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，從而阻礙懷孕或造成流產(chǎn)。
不宜吃桃子
桃子性甘熱，味辛酸，有微毒。桃子有破血作用，孕婦食用后有可能引起流產(chǎn)。
不宜過量喝咖啡
婦女懷孕初期喝太多咖啡會增加流產(chǎn)的危險?？_琳醫(yī)學院的調查顯示，每天只喝兩杯咖啡孕婦流產(chǎn)的危險就會增加，而如果孕婦每天喝4杯咖啡，這種危險會增加一倍。
不宜食桂圓
桂圓又名龍眼。因其性質大熱，凡陰虛內熱體質者不宜食用。懷孕后，大都陰血偏虛，陰虛則生內熱，故常有口干舌燥、大便干結等癥狀。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?，而桂圓性熱，孕婦食后，不但不能保胎，反而出現(xiàn)先兆流產(chǎn)的癥狀（腹痛、陰道出血）。
孕婦禁止攝取的食物：
避免食用大型魚
美國食品和藥品管理局（FDA）建議，孕婦不要吃劍魚、鯊魚、鯖魚等大型魚類，海產(chǎn)金槍魚罐頭不超過180克。河水、湖水和溪水中釣來的魚，可能含有細菌或受過化學污染，也最好不吃。如果要吃，最好先把魚送到相關衛(wèi)生部門進行一下檢驗。當然每周吃360克以下的魚是沒有危害的。
避免食用生肉和半生肉
不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮（比如生牡蠣、蛤和壽司等），它們可能含有大量細菌和病毒，要熟透后才能食用。此外，不要吃半生的雞蛋，煎雞蛋要全熟。
避免吃外面買的熟食和冷熏類海產(chǎn)品
在熱狗、火腿、火雞肉、涼肉醬和香腸等熟食，以及冷藏的熏制海產(chǎn)品中，李斯特菌最容易繁殖，孕婦感染此細菌會導致諸如流產(chǎn)、畸形或死胎等嚴重后果。此類產(chǎn)品要煮熟后才能食用。
天氣一熱，對于孕婦來說，要吃什么對自己有利是一個刻不容緩的問題，也是為了將來要生下來的寶寶著想，那么孕婦要吃什么才有用呢？就來看看孕婦飲食食譜吧！
夏天第一要注意的是飲食安全，食品衛(wèi)生。因為夏天像你剛才說生冷吃的比較多了，這個時候飲食安全和食品衛(wèi)生就顯得十分重要了，如果說吃生冷的食品，一定要注意選新鮮的，要洗干凈，我建議大家生食的果蔬可以洗凈后再用鹽水浸泡一下，一般五分鐘到十五分鐘，然后用涼白開沖一下再吃，這樣相對來講比較安全一點。還有一點，尤其是冷葷類的東西，一定要現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要存放以后再拿出來吃；一次沒吃完放進冰箱的食物，從冰箱拿出來以后一定要重新加熱，加熱煮沸5分鐘之后再吃，一定要保證食品衛(wèi)生，如果不衛(wèi)生容易引起食物中毒。飲食安全這是第一位的。
還有生冷的話題。其實只要能生吃的蔬菜、水果應該生吃，這樣營養(yǎng)更好，關鍵是生吃時一定要注意衛(wèi)生。至于冷飲，天氣特別熱的時候吃點冷飲也是可以的，不是完全不能吃。但是不建議吃太多了，另外也不建議只吃冷的，別的不吃，適量，特別熱的時候適量的吃，慢慢的吃。我在臨床上碰到不少孕婦，就是每天只喝冷飲料，這個我非常不贊同，并不是說喝了冷飲料會怎么樣，但是從妊娠糖尿病大量的病人的情況來看，不少病人都有一個不太好的習慣就是大量喝飲料，把飲料當水喝。甚至白開水從不喝，只能喝飲料。當然也包括茶飲料，茶飲料不是單純的茶水，這個概念要搞清楚。所以不建議拿飲料當水喝。另外，喝茶可以，但是不建議喝濃茶，濃茶里的咖啡因還是有一定刺激作用的。還有一些孕婦到了夏天胃口不好，要吃一些刺激性的食物才能讓自己吃進去東西，我們還是不建議吃太多刺激性食物，還是要吃一些相對來講清淡一些的食物。本來夏天，氣溫高，感覺熱，還吃特別辣的食品，這些刺激對你整個寶寶的孕育過程可能會有一些影響。當然，就全國來講，咱們國家地域廣闊，一方水土養(yǎng)一方人，比如有一個孕婦跟我說：“我家里人在貴州全都是吃辣的就沒關系”。因為那個地方潮濕，辣的食物有去濕的作用。但是你在北京本來就那么干燥還吃那么辣就不適合。孕婦、婦女月經(jīng)期、肌肉枯瘦之人、6歲以下兒童、70歲以上老人、精神病、水腫病、心力衰竭、活動性肺結核、急性傳染病、有出血傾向的疾病以及眼、耳、乳頭、前后陰、心臟搏動處、大血管通過的部位、骨骼凸凹不平的部位、毛發(fā)過多的部位等，均不宜用拔罐療法。
（1）體位須適當，局部皮肉如有皺紋、松弛、疤痕凹凸不平及體位移動等，火罐易脫落。
（2）根據(jù)不同部位，選用大小合適的罐。應用投火法拔罐時，火焰須旺，動作要快，使罐口向上傾斜，避免火源掉下燙傷皮膚。應用閃火法時，棉花棒蘸酒精不要太多，以防酒精滴下燒、傷皮膚。用貼棉法時，須防止燃著棉花脫下。用架火法時，扣罩要準確，不要把燃著的火架撞翻。用煮水罐時，應甩去罐中的熱水，以免燙傷病人的皮膚。
（3）在應用針罐時，須防止肌肉收縮，發(fā)生彎針，并避免將針撞壓入深處，贊成損傷。胸背部腧穴均宜慎用。
（4）在應用刺血拔罐時，針刺皮膚出血的面積，要等于或略大于火罐口徑。出血量須適當，每次總量成人以不超過10ml為宜。
（5）在使用多罐時，火罐排列的距離一般不宜太近，否則因皮膚被火罐牽拉會產(chǎn)生疼痛，同時因罐子互相排擠，也不宜拔牢。
（6）在應用走罐時，不能在骨突出處推拉，以免損傷皮膚，或火罐漏氣脫落。
（7）起罐時手法要輕緩，以一手抵住罐邊皮膚，按壓一下，使氣漏人，罐子即能脫下，不可硬拉或旋動。
（8）拔罐后針孔如有出血，可用干棉球拭去。一般局部呈現(xiàn)紅暈或紫紺色（淤血），為正?，F(xiàn)象，會自行消退。如局部瘀血嚴重者，不宜在原位再拔。如留罐時間過長，皮膚會起水泡，小的不需處理，防止擦破引起感染；大的可以用針刺破，流出泡內液體，涂以龍膽紫藥水，覆蓋消毒敷料，防止感染。
