女人養(yǎng)顏排毒吃什么好吃這些養(yǎng)顏排毒不用愁
春季養(yǎng)生排毒養(yǎng)顏。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的女人養(yǎng)顏排毒吃什么好吃這些養(yǎng)顏排毒不用愁，希望能為您提供更多的參考。
女人養(yǎng)顏排毒吃什么好？女人都愛美，皮膚不好無疑是致命傷。皮膚不好的原因有很多，體內(nèi)毒素太多排不出來就是皮膚差的原因之一。那么吃什么可以排毒呢？來了解一下，吃這些養(yǎng)顏排毒不用愁！
白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食。蘿卜是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白蘿卜可幫助消化，刺激腸胃蠕動，并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，尤其適合不經(jīng)常運(yùn)動的人和高強(qiáng)度腦力工作者。
建議吃法：可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。糙米中含有豐富的抗活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的產(chǎn)生，使皮膚保持白凈，并能促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防動脈硬化、內(nèi)臟功能障礙和癌癥等。
建議吃法：每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便?？胺Q排毒效果最佳的食物之一，含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預(yù)防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，則具有降膽固醇、降血脂功效。
建議吃法：最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿。紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強(qiáng)健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升內(nèi)臟活力，增強(qiáng)體力。
建議吃法：可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人;藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。
建議吃法：將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r喝。
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食物可以給我們帶來不少營養(yǎng)素，但同時也在我們體內(nèi)積累了不少毒素，再加上現(xiàn)在我們周遭環(huán)境越來越惡劣的狀況，給身體排毒成了迫在眉睫的事了。在身體自凈能力的基礎(chǔ)上，我們還需要借助一些有助于排毒的食物來及時將體內(nèi)的垃圾排出。
雖然人類的身體有一定的自動清除毒素的能力，但是當(dāng)體內(nèi)的垃圾杜旭儲蓄過多的時候，又或者機(jī)體內(nèi)的解毒排污功能減弱的時候，我們體內(nèi)的垃圾毒素就不能及時排出來，就會影響到我們的健康，最普通的現(xiàn)象就是滿臉痘痘或者是便秘了，嚴(yán)重一點(diǎn)的話，不說大家也都知道。今天就給大家介紹9種可以排毒的食物，讓你在飲食中既可以吸取營養(yǎng)，也可以排出毒素，掃走你體內(nèi)的垃圾，讓你全身輕松。
1、黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
2、荔枝
味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：常食荔枝，補(bǔ)腦健身……《隨身居飲食譜》記載：荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
3、木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳益氣不饑，輕身強(qiáng)志。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽(yù)為素中之葷。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
4、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。《神農(nóng)本草經(jīng)》記載:久服強(qiáng)志輕身，不老延年。蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
5、胡蘿卜
味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有小人參之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。
6、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出，藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r喝。
7、花椰菜
一般來說，我們都知道花椰菜具有抗癌的功效，但是對于它為什么有這樣的功效卻不是很了解?；ㄒ藢儆谑只?，含有大量的維生素以及一種特有的抗氧化物質(zhì)，所以能夠起到更好的抗氧化作用。而且花椰菜的味道也非常的不錯，千萬不要錯過這種食物哦!
8、苦瓜
味甘，性平。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效?！侗静菥V目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”?？喙细缓鞍踪|(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙想m然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風(fēng)靡餐桌。
9、芹菜
芹菜含有機(jī)鉀，可以幫助清潔細(xì)胞。芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的廢物。一般人料理芹菜經(jīng)常只取芹菜柄的部分，葉子則是丟棄不用，其實芹菜葉含多量維生素和礦物質(zhì)，纖維也不少，剁碎之后在煮清湯時灑一些當(dāng)香味劑，可以取代香菜。芹菜的纖維以莖部最為豐富，吃了可以增加排便量，讓排便較為通暢，對于體內(nèi)環(huán)保也很有幫助。
不過對于芹菜，并不是所有女性都會喜歡它的味道的，不過為了健康著想，還是盡量攝入一點(diǎn)。芹菜粥就是一種不錯的方式，我們可以將芹菜剁的碎碎的，然后放到粥里一起喝。這么做不僅能夠充分的發(fā)揮芹菜作為排毒食物的功效，也能讓我們更好的接受芹菜。
每個人都希望自己能夠看上去光彩照人，但是如果體內(nèi)毒素累積的比較多的話，就會讓人變得黯淡無光。那么你知道吃什么排毒養(yǎng)顏嗎？你知道排毒養(yǎng)顏的食物有哪些嗎？今天小編推薦大家4款谷物食譜幫你排毒養(yǎng)顏，趕緊來看看吧。
蘆筍海苔三文治
原料：蘆筍、海苔、鮮蝦、奶酪片、面包片、雞蛋、花葉生、紫甘藍(lán)。
調(diào)料：韓國辣醬、鹽。
制法
1、將面包片切去外邊，在撒了鹽的蛋液里拖過。放入油鍋煎熟。
2、蘆筍切段，鮮蝦洗凈去蝦線，用沸水放少許鹽焯熟，撈出待用。
3、紫甘藍(lán)切絲，一片面包涂少許韓國辣醬，一層生菜，一層奶酪片和海苔，
4、最上面一層面包片上再圖上辣醬，灑上紫甘藍(lán)絲，放上熟蝦，將焯熟的蘆筍放在三文治旁即可。
糖醋枸杞山藥
原料：山藥300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升。
做法：山藥削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干凈，再放入溫水中浸泡至完全發(fā)起。將山藥切成6厘米長、1厘米寬的條。
鍋中放入適量的熱水，大火燒沸后將山藥條和枸杞放入汆煮3分鐘，取出放入涼水中沖涼，然后瀝干水裝盤待用。
鍋中保留少許汆煮山藥的熱水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，將湯汁稍稍收稠，制成酸甜汁。將酸甜汁倒在枸杞山藥上，浸泡30分鐘即可。
椒絲西芹百合
原料：西芹300克，鮮百合2個，蔥花5克，鹽3克，雞精3克，油15毫升，紅菜椒絲10克。
做法：西芹斜刀切成薄片。鮮百合用清水沖洗干凈，再剝掉外層帶有黃斑的瓣，將里面潔白的瓣掰開。鍋中放入適量的熱水，大火燒沸后將西芹片和新鮮的百合瓣放入，迅速汆一下，撈出放入涼水中待用。
中火燒熱鍋中的油，燒至五成熱時將蔥花放入爆香，隨后放入西芹片、百合瓣、鹽、雞精，大火翻炒片刻，最后撒入紅菜椒絲即可。
松仁魚米
原料：甜玉米粒200克，松仁50克，豆腐、豌豆、鱈魚肉各200克，紹酒15毫升，白糖、鹽、雞精各5克，胡椒粉2克，水淀粉15毫升，姜末、蔥花各5克，油15毫升。
做法：將鱈魚切成1厘米見方的小丁，隨后放入沸水中汆煮1分鐘，再撈出用涼水沖涼，待用。將鱈魚丁用紹酒、胡椒粉和鹽(2克)混合均勻后腌制15分鐘。豆腐切成1厘米見方的丁，放入沸水中汆煮1分鐘，撈出瀝干水分待用。
中火燒熱鍋中的油，待燒至六成熱時，將蔥花、姜末放入爆香，隨后放入豌豆和甜玉米粒翻炒片刻。鍋中放入鱈魚丁和豆腐丁，調(diào)入少許清水，加入白糖、雞精和剩下的鹽，翻炒均勻。最后調(diào)入水淀粉將湯汁收稠，撒入松仁即可。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪4款谷物食譜可以幫你排毒養(yǎng)顏了嗎？你知道吃什么排毒養(yǎng)顏了嗎？你知道排毒養(yǎng)顏的食物有哪些了嗎？大家不妨嘗試一下這些食譜，一定可以給你帶來神奇的功效的。
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人喝什么粥排毒養(yǎng)顏？
1、紅棗菊花粥
菊花是最佳的降火良藥，比如像因為干燥火旺而導(dǎo)致的痤瘡、喉嚨發(fā)炎、外感風(fēng)熱、頭痛、口腔潰瘍等癥，只要適量食用菊花就能有效達(dá)到降火的作用。紅棗菊花粥不僅可作為清熱解暑的飲料，久服還能明目平肝、排毒養(yǎng)顏。
材料：紅棗50g，粳米100g，枸杞15g，菊花15g，紅糖適量。
做法：將紅棗、枸杞、粳米、和菊花一同放入鍋內(nèi)加清水適量、煮粥待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調(diào)味食用。
2、菠菜梨粥
菠菜長于清理人體腸胃的熱毒。中醫(yī)認(rèn)為菠菜性味甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤煤。因而可防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜還富含酶，能刺激腸胃、胰腺的分泌，既助消化，又潤腸道，有利于大便順利排出體外，避免大便毒親吸入血液，使全身皮膚顯得紅潤、光澤。菠菜和梨都含有大量的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便。
做法：大米加水煮成粥。把菠菜汆燙一下，磨碎；梨去皮去籽磨成泥。粥里放入菠菜、梨，稍煮，即可食用。
3、木瓜銀耳糯米粥
銀耳營養(yǎng)價值很高，自古以來被人們看作是延年益壽的珍品，是山珍海味中的“八珍”之一。秋季多吃銀耳，可以清肺熱，提高肝臟排毒功能，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。而且，銀耳還是女性的美顏佳品，可以潤膚祛斑美白。
女性朋友們最關(guān)注的一個問題就是排毒養(yǎng)顏了，因為大家都知道如果體內(nèi)有很多的毒素的話那么就會從臉上反應(yīng)出來，比如面色發(fā)黃或者是長雀斑、色斑等，女性一旦出現(xiàn)這些問題之后就會讓人感覺比看上去的時候老上好多，所以這個時候排出體內(nèi)的毒素來達(dá)到養(yǎng)顏的效果就顯得非常的重要了。
其實女性朋友們不需要通過服用一些藥物來排出體內(nèi)的毒素，完全可以只是通過日常的一些飲食食譜來達(dá)到排毒的效果，比較有效果的一種食譜就是瘦肉山藥炒木耳。
瘦肉山藥炒木耳
材料：山藥300克，泡發(fā)好的黑木耳200克。
做法：
1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十幾分鐘。
2、山藥切薄片備用。
3、木耳用清水泡軟，摘去根部，撕成小朵，清洗干凈。
4、鍋中油熱后，放入肉片翻炒至完全變色，盛出備用。
5、鍋中重新放少許油，放入山藥、木耳翻炒均勻，加少許清水翻炒至熟。
6、放入肉片翻炒均勻，加鹽、雞精調(diào)味即可。
排毒養(yǎng)顏原理：黑木耳具有養(yǎng)顏、纖體、抗癌的功用。黑木耳中所含的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類，不僅是人體必需的營養(yǎng)成分，也是美容的物質(zhì)基礎(chǔ)。其胡蘿卜素進(jìn)入人體后，轉(zhuǎn)變成維生素A，有潤澤皮膚毛發(fā)的作用。卵磷脂在體內(nèi)可使體內(nèi)脂肪呈液質(zhì)狀態(tài)，有利于脂肪在體內(nèi)完全消耗，帶動體內(nèi)脂肪運(yùn)動，使脂肪分布合理，形體勻稱。纖維素促進(jìn)腸蠕動，促進(jìn)脂肪排泄，有利于減肥。
除了飲食食譜可以幫助女性排出體內(nèi)的毒素之外，還可以每天早上清晨起來的時候喝一杯溫潤的蜂蜜水，可以幫助清理腸道，防止腸道里面有過多的宿便堆積著，另外多做一些運(yùn)動也可以促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助排出毒素和宿便。
在養(yǎng)生上面講究的是將體內(nèi)的毒素排出體外，只有把人體內(nèi)的垃圾徹底的清除體外了之后人才是真正的健康，所以現(xiàn)在市面上關(guān)于排毒養(yǎng)顏的產(chǎn)品特別的多，但是如果長期的依賴這些產(chǎn)品的話人體就會產(chǎn)生抗藥性，所以盡可能自己在生活中發(fā)現(xiàn)一些能夠幫助排毒養(yǎng)顏的食品。
現(xiàn)在關(guān)于排毒養(yǎng)顏的食品還是有很多的，不過不能因為這些食品有排毒的效果就盲目的吃，也是需要根據(jù)自己的個人體質(zhì)來選擇的，吃太多熱量吸收過多時會發(fā)胖的。
海帶味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
想要養(yǎng)顏的話還可以多喝水，人體內(nèi)基本上都是由水組成的，水份如果缺少了很容易讓代謝出現(xiàn)問題，相反的，多喝水反而能夠幫助體內(nèi)的代謝加快，有助于幫助人體內(nèi)殘留的毒素排出體外，還能潤腸，幫助糞便排出體外。
隨著現(xiàn)代化的發(fā)展在不斷地提高，人們的生活質(zhì)量也是在不斷地提高，人們的生活水平也是在不斷地提高，人們的生活節(jié)奏也是在不斷地加快，而這也是一件比較好的事情的，也正是因為這種情況，人們所知的事情也是比較多的。而這種養(yǎng)顏排毒粥就是其中的一種。
而對于這種養(yǎng)顏排毒粥，其實在社會上的做法也是比較多種多樣的，所以大家不必要太過于擔(dān)心的，而下面就是一些有關(guān)這種養(yǎng)顏排毒粥的資料。
翡翠蕎麥團(tuán)子
材料：蕎麥面100克、莜麥面各100克、紫蘇葉、紅黃彩椒、食用油、辣椒油、香油、鹽、醋。
把蕎麥面和莜麥面和成面團(tuán)，并制成二分金幣大小、薄厚適中的面片，之后放在鍋上蒸熟盛盤。
之后加入各種調(diào)味品進(jìn)行調(diào)味，撒在蒸好的面片上，并切成條狀，最后配上彩椒，把蕎麥片和莜麥片區(qū)分開，放入盤子即可食用。
牛肉滋補(bǔ)粥材料：牛肉400克、香菇100克、胡蘿卜100克、枸杞子、蒜、鹽、味精、料酒、橄欖油。把香菇和猴頭菇泡在清水中備用，胡蘿卜和山藥切成小塊備用。牛肉洗凈也切成塊，之后加入調(diào)料。
再把準(zhǔn)備好的胡蘿卜、香菇下入砂鍋中，并放一些枸杞，以文火煲熟。大概過半小時以后即可食用。
翡翠海鮮粥
原料：蘆薈200克、海蜇100克、黃豆80克、蔥頭、油、白醋。
方法：蘆薈去皮洗凈并切成條狀，在清水里煮1～2分鐘，海蜇切成塊，之后把黃豆倒進(jìn)鍋中燒至三成熟后下入切好的從頭，再炒到六成熟，之后再下入海蜇一起炒，最后加適量白醋，并下入蘆薈翻炒一下盛盤。
通過上面的認(rèn)識和介紹，想必大家能對這種養(yǎng)顏排毒粥都有一定的了解了吧，同時也是希望大家能從上面的知識能有所幫助，同時也是希望大家在平時的生活中多做一些比較有用的運(yùn)動，同時也是希望大家能多吃一些健康綠色的蔬菜。
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