皺紋怎么去除女人常吃這些皺紋遠(yuǎn)離你！
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“皺紋怎么去除女人常吃這些皺紋遠(yuǎn)離你！”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
眼睛四周的皮膚只含有少量的脂肪，且眼皮是人體最薄的皮膚，非常脆弱，易水腫，很容易長出皺紋，并隨著年齡的增長而不斷加深。出現(xiàn)眼角皺紋不難去除，因為角質(zhì)層比較薄弱，恢復(fù)的快。那么，怎樣去除眼角皺紋呢？西蘭花
增強(qiáng)皮膚抗損傷能力：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
牛奶
增強(qiáng)皮膚張力：牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
獼猴桃
消除雀斑等斑點：獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
胡蘿卜
保持皮膚潤澤細(xì)嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩。
大豆
防止色素沉著于皮膚：大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
肉皮
充盈皮膚：肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增強(qiáng)皮膚彈性。
西紅柿
展平皮膚新皺紋：西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
蜂蜜
保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩，有光澤。
三文魚
防止皺紋產(chǎn)生：三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。
海帶
調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌：海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。
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當(dāng)發(fā)現(xiàn)臉上出現(xiàn)第一道細(xì)紋，每個女人都會心如刀割。皺紋是衰老的象征，因此想要留住青春容顏，必須做好抗皺工作。下面8種食物是抗皺專家，可以撫平歲月在你臉上留下的痕跡。
當(dāng)今時代，皺紋是每個女人的大忌，它會敲響每個女人的青春美夢。而如果聰明的你懂得吃對食物，則可以讓皺紋遠(yuǎn)離你。
水果、蔬菜和其它各種植物，正越來越明顯地改變著傳統(tǒng)美容方法，可以為我們的皮膚阻隔環(huán)境毒素的侵害，抵抗細(xì)菌的感染，減少歲月的痕跡，趕走可怕的皺紋。
1、櫻桃——嫩白去皺清斑
櫻桃自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。
櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
2、石榴——具有很強(qiáng)的抗氧化作用
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。
研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”，可以有效減緩皮膚老化，杜絕皺紋發(fā)生。如果喝石榴汁時可以帶皮榨汁，效果更加好。
3、黃瓜——對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。
黃瓜所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
4、橄欖——助皮膚細(xì)胞對抗外界侵害
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。
由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)，改善皮膚松弛起皺。
5、杏——多種維生素養(yǎng)顏抗衰
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。
杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果。
6、葡萄——抗老保濕
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
7、檸檬——促進(jìn)肌膚新陳代謝，抑制色素沉淀
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
8、柚子——檸檬酸改善皮膚細(xì)胞
有研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
皺紋是女性美容的大敵，怎樣延緩皺紋的出現(xiàn)呢?其實，生活中的許多食品就可以幫你的忙。
食物“修飾”
食物對皮膚可以起到很好的“修飾”作用。比如，皮膚需要豐富的蛋白質(zhì)。有條件的可吃些瘦肉、牛奶和蛋類，也可多吃些含植物蛋白較多的豆腐等豆制品。
米飯團(tuán)去皺
煮熟的米飯，挑比較軟的，趁熱但不要太燙時揉成團(tuán)，放在面部揉搓直到揉成油膩污黑，去處皮膚毛孔內(nèi)的油脂、污物，然后用清水洗凈，這樣就可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。
豬蹄去皺
用老母豬蹄數(shù)只(若找不到老母豬蹄就用一般豬蹄)，洗凈后煮成膏，晚上睡覺時搽臉，第二天早晨洗去，連續(xù)搽半個月后可有明顯去皺效果。
女人愛美感覺是一件天生的事情，但你知道嗎，想要永遠(yuǎn)保持美麗的容顏，最重要的就是通過食療來排毒，來美容，說到底就是通過食療來好好的養(yǎng)生。下面，小編就為你介紹女人養(yǎng)生吃什么，女人長期吃它養(yǎng)生效果太驚人，讓你做個美麗的女子。
百合
百合有潤肺止咳，清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。
小米
小米，又稱粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補(bǔ)虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
酸棗仁
酸棗仁，性味甘，平。有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。
牛奶
牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
萵苣汁
萵苣汁，性味同萵苣，苦，甘，涼?！侗静菔斑z》稱其“利五臟，通經(jīng)脈，開胸膈”。據(jù)有關(guān)資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮(zhèn)靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。
靈芝
靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養(yǎng)心安神，止咳平喘之功效。用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述諸證，并可廣泛用于一切虛勞體弱之癥?！侗静菥V目》謂其“療虛勞”。《中國藥植圖鑒》說，靈芝“治神經(jīng)衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)歲月的痕跡已在你的臉龐悄然的留下印記時，不要盲目的選擇昂貴的保養(yǎng)品來拯救這一切。學(xué)會以下方法，其實每天只需幾分鐘，就能徹底徹底擊退肌膚老化，更能事半功倍哦！
2分鐘急速潔面
選擇含保濕成分的洗面乳或洗顏慕絲，才能更有效的保住水分，面部清潔完成后沒有緊繃不舒服的感覺，達(dá)到這種效果才能延緩自然衰老哦。肌膚在清潔過后，表層水分容易被帶走。建議在化妝水前可先使用導(dǎo)入液，促進(jìn)后續(xù)保養(yǎng)品滲透，當(dāng)然潔面的過程不忘按摩效果才會頂呱呱。
30秒面部按摩：以畫圓手法由下往上輕柔按摩左右臉頰、下巴及額頭，于臉部各處畫5~10個圓按摩。
30秒T區(qū)處理：特別加強(qiáng)油脂分泌旺盛處，如T字部位及鼻翼，再用大量清水沖洗掉泡沫。
1分鐘高效保濕
做完第一步的清潔工作后就是保濕了，使用醒膚精華液能幫助水分滲透和吸收，使用濃度較高，補(bǔ)水功效較強(qiáng)的產(chǎn)品能讓抗衰老的功效更為顯著。
step1：肌膚清潔工作完成之后，用化妝棉沾取用精華液，答曰一元硬幣大小的量即可，可視個人情況而定，導(dǎo)入液要浸濕到化妝棉背后。
step2：以螺旋按摩的方式加強(qiáng)在膚色黯沉、毛孔粗大的部位，除了加速肌膚代謝，也有部后續(xù)保養(yǎng)成分吸收。
按摩小tips：當(dāng)然最關(guān)鍵的是在按摩手法上，用輕柔的手法按摩全臉。輕拍、涂抹、按壓三個步驟讓精華液在整個面部都能得到充分的吸收。特別要注意的是眼周要用極為輕柔進(jìn)行按摩。兩頰部分要順著肌膚紋路向上提拉和按摩，頸部的向上提拉也不能忽視哦，這樣可以防止皺紋滋生哦。長期作用于整個面部，會有相當(dāng)驚人的抗衰老作用哦。
30秒深層滋潤鎖住水分
最后也是最為關(guān)鍵的一個步驟，那就是鎖水。做好雙重保濕才能萬無一失。深入滋養(yǎng)面霜是鎖水的必備品。
一定不要用保濕效果不佳的面霜取代實力派保濕面霜，這絕對是不明智的。蘸取面霜，用中指指腹輕輕順著兩頰的邊緣鋪上臉，再用畫圈的方式在全臉鋪開。力度適中，向上提拉、按摩，將滋養(yǎng)成分揉進(jìn)肌膚里。做完這一步整個過程就搞定了，還在為抗老而煩惱的你不妨從明天開始為自己做個試驗吧。
現(xiàn)在很多年輕人臉上出現(xiàn)了明顯的皺紋，原因是非常多的，比如有的人經(jīng)常熬夜，平時喝水比較少，再加上飲食也不正確，這樣就很容易出現(xiàn)皺紋，現(xiàn)在有很多去除皺紋的方法，除了使用一些護(hù)膚產(chǎn)品之外，相信大家都聽說過白醋去皺紋的方法，那么白醋去除皺紋的效果究竟怎么樣呢？
第一、白醋去皺紋的方法一、白醋、甘油和純水
準(zhǔn)備好白醋、甘油和水，以1：2：4的比例將這三者混合在一起洗臉。在夏天的時候，臉部油脂分泌得比較多，可以多加點醋。冬天時，皮膚容易干燥，可以多加點甘油。但是要注意，用這樣去皺方法最好在晚上進(jìn)行，因為甘油見光很容易變黑。
第二、白醋去皺紋的方法二、白醋和黃瓜汁
將白醋和黃瓜汁以1：1的比例混合在一起，每天晚上潔完面后將調(diào)好的溶液涂抹在臉上，每天涂抹三次，不僅能美白去皺，還能讓改善皮膚狀況，增強(qiáng)皮膚彈性，抑制痘痘的生長。堅持使用一個月之后，皮膚就會重新煥發(fā)光彩。
第三、白醋去皺紋的方法三、白醋和水
將白醋和水以1：3的比例調(diào)配好，裝入小瓶中，每天早晚清潔完后，可以噴點白醋水在臉上。注意用量不宜過多，感覺到臉有濕潤的感覺就可以了。白醋能改善面部色素沉淀、毛孔粗大等問題。一個星期之后，就能看到肌膚變得非常細(xì)嫩、光滑。
了解到白醋去皺紋的方法之后，從現(xiàn)在開始就馬上行動吧。白醋搭配上面所介紹的幾種方法，不僅去皺紋，還能深層清潔皮膚、軟化角質(zhì)。如果覺得醋味較重的話，可以適量的的減少白醋用量。
第四、白醋日常洗臉法
1、早晚洗臉時，在水中加入2湯匙的白醋，調(diào)勻，撲到臉上，或者干脆把臉浸入溫水。然后把水倒掉，再開始正常的洗臉程序。
2、把白醋和水按照1：3的比例配好，可以單獨裝在一個礦泉水瓶里。每天早晚洗過臉后，用手掌輕輕將白醋水拍在臉上，只需一點點就行，拍打直至吸收即可。
衰老是愛美女性的大敵，要怎樣延緩皺紋 的出現(xiàn)呢？食物修飾是一個不錯的方法，日常生活中的許多食物就可以助你養(yǎng)顏抗衰老 。下面，我們就為你推薦6大讓你減少皺紋的食物。
1、水果蔬菜
如香蕉捻爛后，加半湯匙橄欖油，攪拌調(diào)勻，涂在臉上有利于去皺。西瓜皮用清水洗凈后擦面，然后用清水沖凈，可使皮膚清爽潤滑。
絲瓜也能去皺，將絲瓜汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在臉上，待干后用清水洗凈。此外，可去皺的水果蔬菜還有黃瓜、西紅柿、草莓、桔子、栗子 等。
2、雞骨
對皮膚有重要作用的硫酸軟骨素，雞皮及軟骨中含量比較多。吃雞時，把剩下來的雞骨頭熬成湯（雞皮最好加在一起熬），營養(yǎng)豐富。常喝這種湯能消除皺紋，使肌膚細(xì)膩。
3、豬蹄
用老母豬蹄數(shù)只（若找不到老母豬蹄就用一般豬蹄），洗凈后煮成膏，晚上睡覺時搽臉，第二天早晨洗去，連續(xù)搽半個月后可有明顯去皺效果。
4、米飯團(tuán)
煮熟的米飯，挑比較軟的，趁熱但不要太燙時揉成團(tuán)，放在面部揉搓直到揉成油膩污黑，去處皮膚毛孔內(nèi)的油脂、污物，然后用清水洗凈，這樣就可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。
5、茶葉
茶葉含有豐富的化學(xué)成分，其中主要有茶多酚類、茶素（咖啡因）、芳香類化合物、碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)及果膠等，是天然的健美飲料。
常飲茶能保持皮膚光潔白嫩，推遲面部皺紋的出現(xiàn)和減少皺紋，還可以防止多種影響面貌的皮膚病。
6、咀嚼口香糖
每天咀嚼口香糖15-20分鐘，連續(xù)咀嚼幾上星期后，可使面部皺紋減少、面龐紅潤，這是因為咀嚼能運(yùn)動面肌、改善面部血液循環(huán)、增強(qiáng)面肌細(xì)胞代謝功能。
女人一生最擔(dān)心的事情之一，恐怕就是漸漸爬上眼角的皺紋。其實，在日常生活中，多吃一些抗衰防老的食物，是可以達(dá)到延緩衰老目的的。今天小編就為大家盤點吃了不長皺紋的食物。
中醫(yī)認(rèn)為，肺主皮毛，皮膚的滋潤與否，與肺的功能好壞有密切關(guān)系。通過肺氣的宣發(fā)，將脾傳到肺的水谷精微輸至全身，外達(dá)皮毛，溫養(yǎng)分肉，充養(yǎng)皮膚，調(diào)節(jié)腠理。
無論是肺陰虧虛或肺氣不足，均可以影響肺的宣發(fā)功能，從而引起皮膚干燥，早長皺紋的等問題，導(dǎo)致皮膚過早衰老。因此，多吃一些生津益肺的食物，有一定的防皺嫩膚的作用。
豆腐
性寒，味甘。具有補(bǔ)肺益氣，清肺潤燥，清熱解毒，養(yǎng)顏防衰之功效。豆腐中含有的大豆異黃酮能補(bǔ)充體內(nèi)抗雌激素作用，達(dá)到延緩衰老的作用。
百合
性微寒，味甘。具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神，美容養(yǎng)顏，清熱涼血之功效。百合鮮品富含黏液質(zhì)及維生素，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞新陳代謝。
此外，百合還具有良好地促進(jìn)睡眠作用，能修復(fù)滋養(yǎng)皮膚，達(dá)到肌膚內(nèi)外兼修的目的 。
茭瓜
性寒，味甘，具有潤肺補(bǔ)虛，清熱解毒，美白抗皺之功效。茭瓜所含豆甾醇能清除體內(nèi)活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成，能軟化皮膚表面的角質(zhì)層，使皮膚潤滑細(xì)膩。
銀耳
性平，味甘，具有滋陰潤肺，益胃生津之功效。被譽(yù)為“平民燕窩”，含有天然植物性膠質(zhì)，長期服用可以水嫩肌膚，有效去除面部斑點。
性微寒，味甘。滋陰潤燥，清瀉肺熱，益胃生津，除煩止咳。大白菜是最廉價的美容食品之一，有改善皮膚彈性、增加皮膚光潔度、延緩皺紋產(chǎn)生等作用。
山藥
性平，味甘。具有益氣養(yǎng)陰，生津益肺，養(yǎng)顏抗皺，延年駐顏之功效。山藥中多種糖蛋白質(zhì)的混合物黏液蛋白，能增加黏膜與皮膚的潤滑度，從而減少皺紋。
豬膚
性涼，味甘，具有滋陰清熱，潤澤肌膚之功效。所含蛋白質(zhì)的主要成分是膠原蛋白，約占85%，其次為彈性蛋白，能改善機(jī)體生理功能和皮膚組織細(xì)胞的儲水功能，使細(xì)胞得到滋潤，保持濕潤狀態(tài)，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚的衰老過程。
燕窩
性平，味甘，具有補(bǔ)肺養(yǎng)陰，潤燥生津之功效。
燕窩能促進(jìn)成纖維細(xì)胞、表皮細(xì)胞代謝，促進(jìn)彈性纖維細(xì)胞的發(fā)育及增強(qiáng)，激活老化細(xì)胞的再生，修復(fù)老化的膠原纖維與彈性纖維;更多地合成和分泌膠原蛋白、透明質(zhì)酸等大分子，維持一定量的皮膚脂肪，還原肌膚彈性，使其均勻緊致，減少皺紋。
癌癥這個詞對于我們來說是很可怕的，因為癌癥的治愈率不高，所以大家說“聞癌色變”。如果不想得癌癥的話，大家一定要注意日常生活中對自己的保養(yǎng)，注意自己的吃食，下面，小編就給大家介紹一些可以抗癌的食物，平時可以多吃哦！
大豆
美國喬治敦大學(xué)研究表明，多吃大豆能預(yù)防乳腺癌，這主要歸功于其中的大豆異黃酮。它是一種植物雌激素，能調(diào)節(jié)人體內(nèi)雌激素水平，減少乳腺腫瘤的發(fā)生。建議每天攝入30~50克大豆或相當(dāng)量的豆制品(以其所提供的蛋白質(zhì)計，40克大豆分別約相當(dāng)于200克豆腐、30克腐竹、100克豆腐干、700克豆腐腦、800克豆?jié){)。
西紅柿
英國布里斯托爾大學(xué)、劍橋大學(xué)和牛津大學(xué)的研究人員對1.4萬名50~69歲男性的飲食與生活方式進(jìn)行了研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周吃10份西紅柿(約合3斤)，可使男性前列腺癌危險降低18%。研究人員認(rèn)為，西紅柿抗癌的關(guān)鍵原因是其中的抗氧化劑番茄紅素。而另一項研究發(fā)現(xiàn)，西紅柿經(jīng)過加熱，番茄紅素釋放量能增加5倍，且更易被吸收。建議西紅柿最好做熟吃。
木瓜
新加坡國立大學(xué)醫(yī)院發(fā)布的一項“日常飲食與華人健康關(guān)系”調(diào)查顯示，多吃一點以木瓜為代表的橙色水果，能減少患肺癌的幾率，這要歸功于其中的防癌酵素——木瓜酵素。木瓜可以直接吃，也可榨汁喝。
海魚
日本國立癌癥研究中心對9萬名45~74歲的男女做了長達(dá)11年的跟蹤調(diào)查指出，吃富含EpA和DHA這兩種不飽和脂肪酸的魚最多的組，與吃得最少的相比，得肝癌的風(fēng)險降低了36%。海魚防癌的原因在于，其中的不飽和脂肪酸能抑制炎癥，可預(yù)防慢性肝炎發(fā)展到肝癌。因此，推薦人們每周吃兩次深海魚，如三文魚和沙丁魚等。
胡蘿卜
韓國翰林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中的抗氧化物可遏制腸道腫瘤細(xì)胞分裂，并導(dǎo)致癌細(xì)胞死亡。胡蘿卜可以炒著吃，也可以用來燉湯。
綠茶
美國加州大學(xué)洛杉磯分校生物醫(yī)學(xué)研究所工作人員發(fā)現(xiàn)，綠茶提取物中的一種抗氧化物(EGCG)具有強(qiáng)抗氧化功效，它可以抑制胰腺癌細(xì)胞代謝中的一種至關(guān)重要乳酸脫氫酶的作用，進(jìn)而干擾癌細(xì)胞代謝，防止胰腺癌癌變進(jìn)程、發(fā)展及擴(kuò)散。建議普通人一天飲茶三四杯左右。
大蒜
北京大學(xué)臨床腫瘤學(xué)院、北京市腫瘤防治研究所研究顯示，大蒜對胃癌有很好的預(yù)防作用?？窃诿绹斗治錾锘瘜W(xué)》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，大蒜吃得越多，人體內(nèi)潛在的致癌物質(zhì)含量就越少?？拱┪锎笏馑赜鰺釙В虼吮M量生吃，且最好搗碎成泥放10~15分鐘后再吃，這樣更有利于大蒜素生成。
蘆筍
研究證明，蘆筍對癌細(xì)胞的抑制率達(dá)93.7%，對各種癌癥都有療效。對皮膚癌、膀胱癌、直腸癌、和乳腺癌有明顯療效。其抗癌主要是因為它富含硒、葉酸和組織蛋白。蘆筍還可作為輔助治療手段，減輕化療和放療引起的各種不良反應(yīng)。
菜花
菜花可降壓降糖，富含抗癌物質(zhì)。菜花富含槲皮酮、谷胱甘肽、吲哚和黃體素等抗氧化物質(zhì)。槲(hú)皮酮是一種強(qiáng)力抗癌物質(zhì)，它能使許多致癌物質(zhì)失去活性，防止致癌細(xì)胞對正常細(xì)胞的侵害，它還具有抗菌、抗炎、抗病毒、抗凝血的作用，可預(yù)防多種疾病;谷胱甘肽是一種重要的抗癌物質(zhì)，它能使30多種致癌物失去活性;吲哚是一種植物化學(xué)物質(zhì)，它能消除苯并芘、亞硝胺和黃曲霉素的毒性，從而可預(yù)防由這些致癌物誘發(fā)的癌癥;黃體素是一種抗氧化物質(zhì)，能提高機(jī)體的免疫功能，因而具有抗癌性能。
菜花的抗癌效果很高，它對癌細(xì)胞的抑制率達(dá)90.8%，經(jīng)常食用可有效地預(yù)防胃癌、食道癌、肝癌、肺癌和乳腺癌。
預(yù)防癌癥要經(jīng)常吃菜花，烹調(diào)時不宜加熱時間過長，應(yīng)急火快炒，以免有效成分丟失。
薺菜
薺菜有清熱解毒、利尿止血、降壓明目功效。
可治高血壓、水腫、便血、尿血等疾患。我國有“到了三月三，薺菜為靈丹”之民諺。薺菜能增強(qiáng)記憶力，其中所含膽堿，臨床上應(yīng)用膽堿治療肝硬變、肝炎和防止動脈粥樣硬化，薺菜有一定抗癌作用，對癌細(xì)胞的抑制率為34.4%。
黃花菜
它與木耳、冬筍被稱為“山中珍品”。黃花菜富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)。它所含極其豐富的微量元素，一般食品望塵莫及，黃花菜能健腦解憂、開胸寬膈、養(yǎng)血平肝、利濕清熱。民間用它治療小便不利、頭暈煩躁、貧血、水腫、耳鳴等。
黃花菜是天然硒庫，硒的含量十分可觀。每100克含硒高達(dá)173.4微克，比菠菜高289倍，比大白菜高468倍，許多蔬菜硒的含量還不足1微克。硒是人體不可缺的微量元素，它能抑制致癌物的代謝使其失去活性，黃花菜對癌細(xì)胞的抑制率為32.6%。
生姜
丹麥學(xué)者斯瓦斯特曾用生姜治療50位關(guān)節(jié)炎患者，每天服生姜3次，每次服5克，3個月后大多數(shù)患者明顯好轉(zhuǎn)。
生姜富含牤牛二醇，這種化合物是一種強(qiáng)效抗癌物;生姜中的黃酮能促進(jìn)T淋巴細(xì)胞的增殖，激活巨噬細(xì)胞，從而能顯著增強(qiáng)免疫系統(tǒng)殺滅癌細(xì)胞的能力。
百合
百合能滋補(bǔ)五臟，加入蓮子煮粥有養(yǎng)陰清心之效;加入綠豆有清心解毒之妙。百合能滋養(yǎng)五臟，益氣安神，因而適于久病體虛、心煩易怒、更年期綜合癥、心悸失眠等癥。
百合所含的秋水仙堿是較理想的抗腫瘤藥物，對多種癌癥有效。百合與銀耳、薏米、紅棗、蓮子合用，防癌抗癌效果更佳，這幾種食品合用，對放療引起的不良反應(yīng)也有效果。
肺癌：百合80克、薏米50克、大棗10枚、無花果30克、紅小豆30克，加水煮成稀粥食用。
桔子
桔子是維生素的搖籃，桔子是防癌尖兵，尤其是桔子皮，它所含的維生素C、胡蘿卜素、黃酮化合物比果肉還要多，桔子皮和桔核富含檸檬苦素，這種物質(zhì)具有很強(qiáng)的防癌抗癌活性，它能增強(qiáng)谷胱甘肽S轉(zhuǎn)移酶的活性，促使谷胱甘肽與致癌物相結(jié)合，使其變成無毒的物質(zhì)排出體內(nèi)。
預(yù)防癌癥：用帶皮的句子榨取果汁是最理想的方法，在榨汁的過程中，桔子的皮、核全被絞碎，各種營養(yǎng)物質(zhì)，包括各種防癌物質(zhì)全部溶解在果汁中。
香蕉
適于高血壓、冠心病、胃及十二指腸潰瘍、便秘、痔瘡出血、肺炎咳嗽等患者。香蕉是胃的朋友，它對胃部不適、胃酸過多、消化不良等都有明顯療效。
香蕉還能化解致癌物質(zhì)，經(jīng)常食用香蕉或香蕉食品可預(yù)防癌癥。
蘋果
蘋果能維持骨骼健康，排除致癌物質(zhì)。
杏
杏和杏仁都是寶，杏是可靠防癌珍品，預(yù)防癌癥應(yīng)經(jīng)常吃杏、杏干、杏仁及杏的其他制品，苦杏仁中的苦杏仁苷具有明顯的抗癌作用，但苦杏仁有一定毒性，食用時必須要在水中浸泡多次，并加熱煮沸，使有毒的物質(zhì)溶解在水中。
草莓
它是減肥佳品，抗癌蜜丸。每天吃50克草莓，可以有效地預(yù)防結(jié)腸癌和肝癌。
西瓜
(1)利尿護(hù)心。
(2)具有防癌抗癌功能。
山楂
山楂富含維生素等，是心臟的衛(wèi)士，是紅色抗癌美食佳果。 預(yù)防癌癥：經(jīng)常食用山楂或山楂制品。
大棗
(1)延年益壽。
(2)使癌細(xì)胞逆轉(zhuǎn)
預(yù)防癌癥：每天做粥時放些大棗，即可養(yǎng)胃健脾，又可預(yù)防癌癥。
核桃
核桃富含維生素E和鐵、鋅、銅、錳、硒、鈷等微量元素，經(jīng)常食用核桃仁能健腦增智，預(yù)防動脈粥樣硬化和冠心病，核桃仁中所含的核桃萘醌化合物，具有良好的抗癌功能。核桃仁中含有維生素E、硒等多種抗癌物質(zhì)，這些物質(zhì)協(xié)同作用，能發(fā)揮出巨大的抗癌效果。
預(yù)防癌癥：要經(jīng)常吃些核桃仁，補(bǔ)氣養(yǎng)血，增強(qiáng)免疫功能。
枸杞子
枸杞子是一個微型營養(yǎng)寶庫，枸杞子所含有谷固醇、亞油酸、甜菜堿等有益物質(zhì)，能降血脂、降血壓、降膽固醇，從而可預(yù)防動脈粥樣硬化和脂肪肝，其所含的枸杞多糖可提高人體免疫功能，具有抗衰老、抗腫瘤作用。
枸杞子具有抗癌作用，其主要抗癌物除維生素C、胡蘿卜素、硒之外，還有一種稀有元素鍺，有機(jī)鍺對癌細(xì)胞有明顯抑制作用。枸杞子提取液對癌細(xì)胞有直接殺傷作用，能使癌細(xì)胞破裂，抑制率達(dá)100%，而對正常細(xì)胞毫無損傷。
用富含有機(jī)鍺的枸杞子、靈芝、人參等制成的藥品對肝癌、肺癌、生殖器癌、白血病等均有突出療效。
預(yù)防癌癥：枸杞子10克、黃芪10克放入茶壺內(nèi)，用沸水沖沏代茶飲。
柚子
防癌及抗畸變。
預(yù)防癌癥：經(jīng)常吃柚子或飲柚子汁。
海參
(1)海參是營養(yǎng)加工廠，富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和微量元素。
(2)富含防癌元素。
牡蠣
牡蠣是采鋅高手，每100克牡蠣肉含鋅47毫克，是海參的12倍、鯉魚的23倍。牡蠣肉有抗貧血功能，牡蠣肉富含?；撬?，可降低血脂和血清膽固醇，因而能夠防止冠心病和高血壓。牡蠣肉具有抗癌功能，它能增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性，可更有效的殺傷癌細(xì)胞。
預(yù)防癌癥：牡蠣肉20克、海帶30克、豆腐50克，加佐料燒熟，經(jīng)常食之。
鮑魚
抗癌的海鮮。鮑魚的外殼是中藥石決明。
帶魚
(1)增強(qiáng)記憶與思維能力。
(2)美味防癌。
預(yù)防癌癥：要經(jīng)常吃帶魚，吃帶魚時最好不要把鱗刮掉。
鯊魚
鯊魚富含珍奇物質(zhì)，能抗衰老，含超強(qiáng)的抗癌物。鯊魚有驚人的抗癌能力，即使把癌細(xì)胞植入鯊魚體內(nèi)，也不會使其發(fā)生癌癥。
沙丁魚
它所含的牛磺酸能增強(qiáng)心肌細(xì)胞功能，保護(hù)心臟，防治心律失常。它還能降低血清膽固醇、降低血壓，沙丁魚中的EDA能促進(jìn)細(xì)胞代謝和修復(fù)，阻止細(xì)胞異常增生，從而具有防癌作用。
海帶
海帶是碘的“天然倉庫”，還能有效預(yù)防甲狀腺。
海帶中所含的碘、維生素、巖藻多糖等有益物，都存在于海帶的表層，因而洗海帶的時候不要浸泡時間過長，以免丟失過多的營養(yǎng)物質(zhì)。
黑木耳
(1)預(yù)防血栓形成。
(2)具有防癌因子。
銀耳
(1)能抗衰防老。
(2)有抗癌活性成分。
預(yù)防癌癥：銀耳10克、薏米30克、紅棗10枚，煮熟食用。
香菇
(1)預(yù)防動脈硬化，香菇有降低膽固醇的作用，每天吃10克香菇，10天后膽固醇明顯降低。經(jīng)常食用它可有效地預(yù)防動脈粥樣硬化。
(2)香菇是防癌武器，它有驚人的防癌抗癌作用，對多種癌癥有滿意療效。
癌癥患者手術(shù)后，每天吃10克干香菇或50克鮮香菇，可預(yù)防癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移。 預(yù)防癌癥：經(jīng)常食用香菇做的菜和湯。
小麥
麥麩是一劑良藥，是防癌屏障。
預(yù)防癌癥：經(jīng)常吃全麥面包和全麥粥，或?qū)Ⅺ滬熂尤朊娣壑凶龈饣蝠z頭。
玉米
常食玉米保健康，玉米富含維生素E、谷胱甘肽、硒，維生素E能防止多種癌癥，并能促進(jìn)谷胱甘肽與致癌物結(jié)合，使其變成無毒的水溶性物質(zhì)排出體內(nèi)。 芝麻
芳香四溢，營養(yǎng)全面，防癌抗癌抗氧化。 預(yù)防癌癥：經(jīng)常食用黑芝麻、芝麻、芝麻油、芝麻醬。
酸牛奶
(1)增強(qiáng)消化道功能。
(2)促進(jìn)抗癌物生成。
茄子
“霜打茄子”是好藥。越來越多證據(jù)表明，茄子具有抗癌功能。曾有試驗從茄子中提取的一種無毒物質(zhì)，用于治療胃癌、子宮頸癌等收到良效。
苦瓜
苦瓜是不可多得的抗癌瓜。苦瓜種子中含有一種蛋白酶抑制劑，能抑制腫瘤細(xì)胞分泌蛋白酶，從而抑制癌細(xì)胞的侵襲和轉(zhuǎn)移。
地瓜
地瓜是人們逐漸淡忘的抗癌佳品。別名甘薯、紅薯、白薯，被認(rèn)為是祛病延年、減肥保健的絕佳食品。其實地瓜能預(yù)防腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
麥麩
麥麩是最好的防癌食物纖維，它能預(yù)防并治療結(jié)直腸癌、糖尿并高膽固醇血癥、高脂血癥、便秘、痔瘡等。
獼猴桃
獼猴桃維生素C含量居水果之冠，是名副其實的“天然維生素C片”，另外還含有豐富的具有保護(hù)血管功能的維生素p，其營養(yǎng)價值甚高。
玉米
玉米可防治高血壓、動脈硬化、泌尿結(jié)石等病癥，并具抗癌作用。美國醫(yī)學(xué)界指出，粗磨玉米面中含有大量氨基酸，對抑制癌癥有顯著效果。另外，玉米中的谷胱甘肽，在硒的參與下生成谷胱甘肽氧化酶，還能使化學(xué)致癌物質(zhì)失去活性。
酸梅：酸梅能增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力，提高機(jī)體的免疫機(jī)能，輔助治療陰莖癌、宮頸宮。
綠色蔬菜
深綠色蔬菜具有防癌作用。如菠菜、萵苣等，它們含有豐富的抗氧化劑，包括葉酸、葉黃素等?？茖W(xué)家據(jù)此提出蔬菜的顏色越深，抗氧化劑含量越高，抗癌防癌作用越強(qiáng)。
香菇
蘑菇是一種益健康并具有抗癌作用的食品，其中最突出的是香菇。因為香菇多糖能增強(qiáng)細(xì)胞免疫和體液免疫，有類似于補(bǔ)氣的作用。據(jù)說，捷克波希米亞深山里的樵夫由于經(jīng)常吃野香菇，而從不患感冒與癌癥。
猴頭菇：猴頭菇已由中國藥學(xué)界制成猴菇菌片，用于預(yù)防和治療胃癌、食道癌等，有效率為69.3%，顯效率為15%。
蜂乳
據(jù)近年來國內(nèi)外專家的研究報道，在蜂乳中，新發(fā)現(xiàn)一種特殊的蜂乳酸，具有明顯的防治癌癥效果。
牛肉
美國威斯康星大學(xué)微生物學(xué)家巴里扎指導(dǎo)的研究小組發(fā)現(xiàn)，牛肉中含有一種能抑制致癌物質(zhì)活動的成分，該成分能起到防癌作用。目前，這個研究小組對新物質(zhì)的化學(xué)結(jié)構(gòu)及功能正在進(jìn)行深入研究，可望從牛肉中提取出防癌抗癌的新藥。
卷心菜
可減少患消化系統(tǒng)癌癥的幾率。
西蘭花
含有萊服子硫，幫助消滅致癌物質(zhì)。
紅椒
半個紅椒能供給成年人一天所需的維生素C。
巴西果仁
含有礦物質(zhì)硒(Se-lenium)，減低患癌及心臟病風(fēng)險。 番茄：可減低患前列腺癌機(jī)會。
洋蔥
除了防癌，還改善血液循環(huán)及血壓問題。
胡蘿卜
使皮膚健康，加強(qiáng)免疫力。
向日葵種子
與南瓜種子混合，能提供Omega-3及Omega-6脂肪
柑橘類水果
橙子、橘子、檸檬、葡萄柚等柑橘類水果中，含有豐富的生物類黃酮，能增強(qiáng)人體皮膚、肺、胃腸道和肝臟中某些酶的活力。同時，它們可增強(qiáng)人體對重要抗癌物質(zhì)——維生素C的吸收能力。維生素C可增強(qiáng)免疫力，阻止強(qiáng)致癌物質(zhì)亞硝胺的形成，對防治消化道癌有一定作用。
一項研究表明，平均每天吃一個柑橘的人，得胰腺癌的危險比每周吃少于一個者低1/3。
梨
富含胡蘿卜素、維生素B2、維生素C等，這些營養(yǎng)素具有防癌抗癌的作用，鼻咽癌、喉癌、肺癌患者應(yīng)該多吃梨。
葡萄
尤其是葡萄皮中含有的花青素和白藜蘆醇都是天然抗氧化劑，也有抑癌功效，可抑制癌細(xì)胞惡變、破壞白血病細(xì)胞的復(fù)制能力。
平時日常生活中可以多吃一些這些食物，讓癌癥離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，讓你身體健康，精神倍棒哦！
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