摸參老手教你四招輕松選出好海參
海參養(yǎng)生湯。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“摸參老手教你四招輕松選出好海參”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
無(wú)論送禮還是自用，海參出眾的滋補(bǔ)功效已讓它成為大眾保健市場(chǎng)的香餑餑。面對(duì)市場(chǎng)上各種各樣的海參品類和品牌，怎么選擇變得非常糾結(jié)。前段時(shí)間電視報(bào)道的上萬(wàn)元買海參買到三無(wú)產(chǎn)品簡(jiǎn)直讓人“叔可忍，嬸不可忍”。更別說(shuō)萬(wàn)一不慎買到假海參，可不單是金錢的損失，嚴(yán)重的還會(huì)損害身體健康。
魔高一尺，道高一丈，現(xiàn)在就來(lái)學(xué)習(xí)怎么快速成為海參專家吧，練就火眼金睛，再也不怕被忽悠。小編特別分享由行業(yè)摸參老手專為新手提供的買參四道錦囊，寶典在手，買參不愁。掌握四道錦囊，現(xiàn)在，你對(duì)海參購(gòu)買是不是已經(jīng)門清了?為了滿足海參消費(fèi)者需求，小編還會(huì)持續(xù)推出更多內(nèi)容哦，敬請(qǐng)關(guān)注。YS630.Com
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現(xiàn)在不一樣了，人們也都過(guò)上了小康的生活。現(xiàn)在先進(jìn)的現(xiàn)代設(shè)備如電飯煲、電飯鍋的大范圍使用,使人們不用惦記著飯是否會(huì)糊，但是對(duì)于高壓鍋煤氣黨來(lái)說(shuō)，燒糊飯也還是有可能的，那么飯的糊味怎么去掉呢?下面小編就教你幾招。
插蔥
插蔥去糊味盡管目前還不能從科學(xué)上進(jìn)行解釋，但確實(shí)是最有效也是傳播范圍最廣，拯救糊米飯成本最低的方法。具體做法是，在米飯上用筷子插出幾個(gè)孔，然后切幾段蔥，將蔥插入，蓋好燜3~5分鐘即可。
木炭
木炭與面包片一樣，內(nèi)層的褶皺面積大，有較強(qiáng)的吸附作用，用一小塊燒紅的木炭裝在碗里，放入鍋中，蓋好鍋蓋，十幾分鐘后取出木炭，焦味即可去除。但對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)備一塊紅紅的木炭的難度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于重新煮一鍋飯吶。
冷水
將盛有冷水的碗，放在飯鍋中間，碗內(nèi)水不要太多，碗邊與飯平行，蓋上鍋蓋用文火燜3~5分鐘即可。這主要是利用水的蒸發(fā)來(lái)去糊味。
面包片
如果米飯不幸煮糊了，用西餐中的土司面包可以拯救哦。將幾塊面包片在米飯上鋪上一層，蓋上5分鐘，面包可以把米飯的糊味吸走，主要是利用面包的“氣孔”內(nèi)面積大。
可不要看這些小方法哦，你不妨試試，你會(huì)有不小的收獲。其實(shí)生活中還有很多這樣的小技巧，只是我們沒(méi)有發(fā)現(xiàn)罷了，生活要多一點(diǎn)色彩，多一點(diǎn)發(fā)現(xiàn)，你會(huì)覺(jué)得生活是如此斑斕的。希望這些小常識(shí)能夠幫助你趕走生活中的難題，讓你更加幸福。
鼻子上有黑頭怎么辦?黑頭是一種開(kāi)放性粉刺，其是皮膚油脂在空氣中的氧化而造成的。黑頭會(huì)對(duì)MM的外在容貌造成一定的影響，這樣的皮膚看起來(lái)會(huì)很臟!那么，MM該怎么辦?下面小編就給你網(wǎng)羅最有效的去黑頭方法，讓你輕松去除黑頭，重現(xiàn)完美無(wú)瑕肌膚。
白芷去黑頭
操作方法：第一步是把白芷粉與清水混合在一起;接下來(lái)慢慢地加入面粉、橄欖油;等把材料攪拌均勻，就將面膜敷在鼻頭部位;等待15分鐘，用清水洗凈即可。
功效：白芷粉有去風(fēng)止痛之作用，同時(shí)還可消炎消腫排膿。白芷可以從根源上拔除黑頭，讓肌膚嫩白無(wú)瑕。
珍珠粉去黑頭
操作方法：先在藥店買好質(zhì)量好的珍珠粉;回家后，把適量珍珠粉放入小碟子內(nèi)，加入準(zhǔn)備好的清水，一起混合均勻，把珍珠粉混合成膏狀物體;先用水把臉部肌膚沖洗干凈，然后把面膜涂抹在臉上;用手輕輕按摩肌膚，等到臉上的珍珠粉變得差不多干了，就用清水把臉洗干凈即可。
功效：珍珠粉可以去黑頭與老化的角質(zhì)，每周做兩次，堅(jiān)持一個(gè)月就可以看到很明顯效果!
細(xì)鹽按摩去黑頭
操作方法：潔面之后，用手指沾些細(xì)鹽，用它在鼻頭兩側(cè)輕輕摩擦，按摩大概3分鐘左右，就用清水把鼻子沖洗干凈。
功效：這個(gè)方法每天都可做，力度要掌握好，不能太用力，以免拉傷肌膚，達(dá)人建議可用中指及無(wú)名指的指腹，因?yàn)闊o(wú)名指的肌膚比其他手指的肌膚較柔嫩，力氣也不會(huì)那么大。
番茄汁去黑頭
操作方法：先要準(zhǔn)備一個(gè)番茄和檸檬，把檸檬切成小片;然后把番茄和檸檬片打成泥;還要加入少許的面粉，一起混合攪拌均勻均勻;潔面后，把此款面膜均勻涂在臉上，大概30分鐘洗去即可。
功效：番茄汁可以清除老化細(xì)胞，深層清潔肌膚，可以有效去除黑頭和粉刺，除此之外，這款面膜還可美白肌膚哦!很適合油性肌膚的MM使用。
蛋白去黑頭
操作方法：先準(zhǔn)備好一個(gè)清潔化妝棉，并且把厚厚的化妝棉撕開(kāi)，撕成比較薄的薄片，你能撕得越薄就越好;打開(kāi)一個(gè)蛋，并且把蛋白和蛋黃分開(kāi)，只留下蛋白備用;接下來(lái)把撕薄后的化妝棉浸入蛋白，拿起來(lái)等它稍微瀝干一點(diǎn)，然后把化妝棉貼在鼻頭上;躺下來(lái)閉上眼睛，等待15分鐘左右，就把化妝棉取下來(lái)。
以上呢就是小編給你詳細(xì)介紹的五種去黑頭方法，溫馨提示，日常生活中切勿用手去擠，這樣會(huì)很容易引起皮膚感染!
很多女性在平時(shí)會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到頭暈和四肢無(wú)力，而且會(huì)有手腳冰涼和便秘等癥狀，有時(shí)臉部會(huì)有水腫現(xiàn)象，其實(shí)這是體內(nèi)濕氣過(guò)重而引起的。如果不及時(shí)采取措施來(lái)去濕的話，這些癥狀就會(huì)更加嚴(yán)重，甚至?xí)霈F(xiàn)肥胖癥。
那么中醫(yī)去濕有哪些妙招呢？
祛濕第一招：拔火罐
拔罐療法是中醫(yī)最常用的治療疾病的方法，這種治療方法可以起到祛寒祛濕和疏能經(jīng)絡(luò)以及消腫止痛的作用，還能行氣活血和解除疲勞和增強(qiáng)體質(zhì)的功效，就能達(dá)到扶正祛邪和治愈疾病的效果。而且拔罐療法操作起來(lái)是相當(dāng)方便，在家中就可以自我養(yǎng)護(hù)身體，能祛除濕氣。
祛濕第二招：自制薏仁祛濕茶
首先應(yīng)該準(zhǔn)備馬齒莧、槐米、芡實(shí)、綠茶、薏仁、赤小豆、淡竹葉，把這些中藥材曬干后就可以煮水來(lái)當(dāng)茶喝，每天喝一二杯薏仁茶就可以起到祛濕排毒和美白養(yǎng)顏的功效，對(duì)于濕氣重和腳氣以及濕疹都有治療效果。
祛濕第三招：多運(yùn)動(dòng)可排除體內(nèi)濕氣
體內(nèi)濕氣過(guò)重的人，一般都是飲食不當(dāng)和缺乏運(yùn)動(dòng)而引起的，這類人會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到身體沉重和四肢無(wú)力，而且不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，越不愛(ài)運(yùn)動(dòng)體內(nèi)預(yù)計(jì)的濕氣就會(huì)越來(lái)越重，時(shí)間久了之后就會(huì)形成惡性循環(huán)，濕氣就會(huì)攻入脾臟，甚至?xí)l(fā)一系列的病癥。
在平時(shí)一定要抽出時(shí)間來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣才能使身體器官運(yùn)作正常，能夠加速濕氣排出體外的速度，可以進(jìn)行跑步和健身者，以及游泳和太極拳等運(yùn)動(dòng)方式，能夠起到活血化瘀和促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
祛濕第四招：環(huán)境祛濕
有濕氣重的人一定注意不能再長(zhǎng)時(shí)間待在潮濕的環(huán)境中，要適量的喝水，不能大量喝水，也不能經(jīng)常吃生冷的食物和甜膩的食物，不要喝酒。潮濕下雨天應(yīng)該減少外出，千萬(wàn)不要穿潮濕沒(méi)有干透的衣服，洗完頭發(fā)之后要及時(shí)吹干頭發(fā)。同時(shí)還要注意不要直接睡地板，因?yàn)榭諝庵兴謺?huì)下降到地板上，睡地板就會(huì)導(dǎo)致失去侵入體內(nèi)，而引起四肢酸痛。在平時(shí)可以多吃一些蔥姜蒜之類的食物來(lái)祛濕。
在生活中，尿道炎是一種很常見(jiàn)的疾病問(wèn)題，那么，對(duì)于這種疾病，大家有什么了解呢?預(yù)防尿道炎的方法有哪些呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對(duì)大家能夠有所幫助。
預(yù)防尿道炎的方法
1、及時(shí)排尿：在生活中，首先一定不要養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣的，這是很不好的，要及時(shí)的進(jìn)行排尿的，這是很有必要的。
2、避免污染：平時(shí)一定要注意個(gè)人的衛(wèi)生的情況的，如果不注意衛(wèi)生的話，是很容易導(dǎo)致細(xì)菌的滋生，從而因?yàn)槟虻姥椎那闆r的。
3、補(bǔ)充維生素c：天然維生素c能提高尿液的酸度，使各種誘發(fā)尿道炎的細(xì)菌不易生存。所以，多喝橙汁、檸檬茶、獼猴桃汁之類富含維生素的飲料十分有益。
4、向醫(yī)生咨詢：如果出現(xiàn)了以上的癥狀，應(yīng)盡快向醫(yī)生求助。醫(yī)生會(huì)化驗(yàn)血常規(guī)和尿常規(guī)，并建議服用合適的抗生素。如果經(jīng)常性的發(fā)生尿道感染，像一年6-8次，那么千萬(wàn)不要忽視，有必要同醫(yī)生商量，制定一個(gè)治療計(jì)劃，并討論到底是什么原因造成反復(fù)感染。
尿道炎的危害
導(dǎo)致慢性腎衰
尿道炎是很有可能會(huì)導(dǎo)致慢性腎炎的發(fā)生的，這是一種很常見(jiàn)的情況的，希望大家在生活中能夠多加的注意的。
排尿困難
會(huì)造成排尿的困難，因?yàn)檠装Y會(huì)影響尿道，形成一些疤痕，會(huì)造成排尿時(shí)有阻礙，從而讓患者排尿困難。
影響生育
尿道炎會(huì)影響生育的問(wèn)題，因?yàn)槟虻栏腥緯?huì)引發(fā)前列腺的問(wèn)題，然后會(huì)引起精液的一些異常的情況，從而導(dǎo)致男性的不育問(wèn)題。
影響生活
由于尿道炎通常會(huì)反復(fù)發(fā)作，炎癥的刺激對(duì)人體生理和心理帶來(lái)不小傷害，如尿急尿頻、尿道刺痛、排尿困難等癥狀，使患者煩躁不安，影響生活。
在日常生活中，相信很多人都有這樣的想法，自己的親人或者朋友不幸患了肝癌的話，就不太敢經(jīng)常接觸他，擔(dān)心自己會(huì)被肝癌傳染上，尤其是肝癌晚期最為嚴(yán)重的時(shí)候。那么，肝癌晚期會(huì)傳染嗎?抗肝癌藥物有哪些?一起來(lái)看看吧。
肝癌晚期會(huì)傳染嗎
不幸患了肝癌，對(duì)患者自身的危害相信大家都知道，而且對(duì)家庭有著危害，因?yàn)檫@不僅給家庭造成了嚴(yán)重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，還有家屬也會(huì)擔(dān)心會(huì)不會(huì)受到傳染，這個(gè)就比較嚴(yán)重了，會(huì)讓家庭更加的沉重，那么，肝癌晚期會(huì)傳染嗎?
相關(guān)的專家表示說(shuō)，肝癌是不會(huì)傳染的，不管您是早期的肝癌還是晚期的肝癌，肝癌都是沒(méi)有傳染的危險(xiǎn)的，肝癌本身沒(méi)有直接的傳染性。肝癌的發(fā)生與乙型肝炎及丙型肝炎這些傳染性疾病有密切關(guān)聯(lián)，如果患者是病毒性肝炎轉(zhuǎn)化為乙肝的，在其病毒性肝炎階段是可能傳染的。肝癌同時(shí)伴有活動(dòng)性肝炎那就具有傳染性了，有傳染的原因是肝炎，而不是肝癌。所以，加強(qiáng)各類肝炎的防治，對(duì)肝癌的發(fā)生會(huì)起到有效的遏制作用。
另外相關(guān)專家表示，肝癌到了晚期對(duì)周圍的人是不會(huì)傳染的，只會(huì)在患者身體內(nèi)部進(jìn)行轉(zhuǎn)移、擴(kuò)散。肝癌患者的癌細(xì)胞的惡性增長(zhǎng)并不是傳染源，所以不論肝癌處于什么時(shí)期都是不會(huì)傳染的。
抗肝癌藥物
肝癌要用到藥物治療，目前臨床醫(yī)療上抗肝癌的藥物大多是西藥，這只能暫時(shí)的控制病情，患者不妨試試中藥，中藥雖然治療時(shí)間長(zhǎng)，但是不僅能抑制住病情，還可以調(diào)理身體。
一、西黃丸
主要成份：體外培育牛黃，麝香，乳香(醋制)，沒(méi)藥(醋制)。
功效：具有扶正固本、益氣補(bǔ)血、活血化瘀、軟堅(jiān)散結(jié)之功能。臨床實(shí)踐證明：其抑瘤率高，服用后，可使人體產(chǎn)生大量的T細(xì)胞，而T細(xì)胞可吞噬癌細(xì)胞，抑制癌細(xì)胞的擴(kuò)散。適用于各種癌癥，如乳腺癌、宮頸癌、膀胱癌、肝癌、肺癌、 食道癌等。
用法用量：口服，一次3g,一日2次
二、華蟾素片
主要成份：干蟾皮提取物。
功效： 解毒，消腫，止痛。適于濕熱瘀毒證，用于肝癌及消化道腫瘤。
用法用量：口服，一次2片，一日3-4次。
影響性功能
由于疾病纏繞，各種癥狀和不適在性生活后加重，或直接影響性生活的感受和質(zhì)量，讓患者漸漸出現(xiàn)一種厭惡感，導(dǎo)致陽(yáng)痿、早泄等現(xiàn)象。
尿道炎吃什么水果好
西瓜
西瓜具有清熱解暑，除煩止渴，利小便。主治暑熱疰夏，小便不利，咽喉疼痛，熱病煩渴以及尿路感染，高血壓等病癥。利尿降壓，西瓜中瓜氨酸和精氨酸能增進(jìn)大鼠肝中尿素的形成而導(dǎo)致利尿，西瓜的配糖體也具有利尿降壓作用。
葡萄
葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人體吸收，特別是當(dāng)人體出現(xiàn)低血糖時(shí)，若及時(shí)飲用葡萄汁，可很快使癥狀緩解。中醫(yī)認(rèn)為，葡萄性平味甘，能滋肝腎、生津液、強(qiáng)筋骨，有補(bǔ)益氣血、通利小便的作用，可用于脾虛氣弱、氣短乏力、水腫、小便不利等病癥的輔助治療。
菠蘿
西瓜具有清熱解暑，除煩止渴，菠蘿可以幫助你解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。
梨
梨其性味甘酸而平、無(wú)毒，具有生津止渴、益脾止瀉、利尿和胃降逆的功效。吃較多梨的人遠(yuǎn)比不吃或少吃梨的人感冒機(jī)率要低。
總結(jié)：以上就是關(guān)于尿道炎的情況，相信大家通過(guò)以上的閱讀，也有一定的了解了，在生活中，大家一定要養(yǎng)成良好的個(gè)人習(xí)慣的問(wèn)題的，這是很重要的，希望大家能夠多加的明白的。
該怎樣選擇蔬菜，既保證安全健康，口感又最原始、最天然?以下幾種蔬菜是最應(yīng)該挑選回家的美味。
1.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。黃豆是“肉” 綠豆是“糧”
3.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
4.薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5.小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
7.紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。
8.胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10.牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。
11.蘆筍
蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素滋味又用。
12.蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
13.白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥如果想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來(lái)食用。
14.山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素A，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅(jiān)果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯(cuò)的選擇。
15.地瓜葉
地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀，容易有飽足感，又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘把新鮮地瓜葉洗凈后用開(kāi)水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
養(yǎng)生導(dǎo)讀：俗話說(shuō)大便不通心事重重，大便一通渾身輕松，相信很多人都有便秘的困擾，你知道便秘怎么辦嗎？便秘的危害大，很多人便秘時(shí)會(huì)吃瀉藥，其實(shí)不可取。今天教你14招輕松排便的方法，讓你解便秘危機(jī)！
便秘是指由于糞便在腸內(nèi)停留過(guò)久，以致大便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排出困難或不盡。一般兩天以上無(wú)排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便后仍有殘便感，或伴有腹脹，也應(yīng)納入便秘的范圍。便秘的成因有多種，飲食習(xí)慣不良、生活缺乏規(guī)律，等等，都可能導(dǎo)致便秘的發(fā)生。便秘，輕則妨礙正常生活，重的甚至?xí)T使心腦血管疾病的猝發(fā)，危及生命，這不是危言聳聽(tīng)，而是有活生生的血的教訓(xùn)。
便秘怎么辦？教你14招輕松排便
1、補(bǔ)充足夠的水分
水分不足是造成硬便、并且無(wú)法順暢地排出體外的主要原因之一，所以必須要補(bǔ)充足夠的水分。建議每日飲用23公升的水。有條件的朋友，早上起床后喝一杯淡鹽水，不僅能提精神，更重要的是能在氣溫比較低的時(shí)候暖一下胃，潤(rùn)滑腸胃，可以緩解便秘癥狀。
補(bǔ)充足夠的水分
2、一定要吃早餐
為了調(diào)教生理時(shí)鐘而吃的早餐，不必太注重早餐的豐盛程度，哪怕是一根香蕉，也能為消除宿便帶來(lái)不可或缺的食物纖維。重點(diǎn)是建立吃早餐的觀念，改善體質(zhì)就從養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣開(kāi)始吧。
3、尋找病因很重要
一旦發(fā)生便秘時(shí)，不要濫用瀉藥，應(yīng)首先查明原因，針對(duì)病因進(jìn)行治療。濫用通便藥很容易引發(fā)腸擴(kuò)張和損害腸功能，造成依賴性而加劇病情，正確合理地使用瀉藥必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
4、飲食中加入橄欖油
橄欖油既能直接潤(rùn)腸，其分解的產(chǎn)物還可刺激腸蠕動(dòng)，因此能有效改善便秘癥狀。橄欖油制成的蔬菜色拉就是絕佳的選擇。早餐時(shí)吃一些黃油，也有助于改善便秘癥狀。
5、合理飲醋潤(rùn)腸
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，陳醋含有多種氨基酸和多種對(duì)消化功能有幫助的酶類及不飽和脂肪酸，它能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)血脂、中和毒素，維持腸道內(nèi)環(huán)境的菌群平衡，治療習(xí)慣性便秘，且沒(méi)有毒副作用。
民間有句俗語(yǔ)：便秘用陳醋，勝過(guò)藥無(wú)數(shù)。之所以這么說(shuō)，是因?yàn)榇蠖鄶?shù)通便藥或多或少會(huì)有些副作用，例如易引起腹痛、腸道脫水，進(jìn)一步損傷脾胃，甚至導(dǎo)致更為嚴(yán)重的便秘。但陳醋沒(méi)有這些副作用，因此長(zhǎng)年便秘的人，特別是老年人可試一試。
合理飲醋潤(rùn)腸
6、適量運(yùn)動(dòng)配合腹部按摩
一些女性脾氣虛弱，身體乏力，腸道蠕動(dòng)能力很差，腸道里的大便就沒(méi)法及時(shí)送出體外。而且大便不一定很干燥，就是因其氣血不足造成排便無(wú)力。很多經(jīng)常坐辦公室的中青年，身體缺乏活動(dòng)，腸道肌肉松弛，腸道蠕動(dòng)能力也變差。專家建議，避免久坐少動(dòng)，多做深呼吸、腹部運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等運(yùn)動(dòng)。
腹部按摩最好選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行，排空小便后，仰臥，雙膝微曲，全身放松，雙手疊加先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次，反復(fù)3至5遍，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。年輕人還可以睡前做仰臥起坐，加強(qiáng)腹肌的力量。
7、在睡前的3小時(shí)內(nèi)吃完晚餐
晚餐與就寢時(shí)間一定要有3個(gè)小時(shí)的間隔。飯后立刻就寢會(huì)讓人在交感神經(jīng)高漲的狀態(tài)下進(jìn)入睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致由副交感神經(jīng)主導(dǎo)的消化與吸收等腸道功能執(zhí)行得不夠充分，容易引起便秘。因此，晚餐一定要早就寢前3小時(shí)吃完。
8、多吃高纖維食物
最好多吃深綠色蔬菜以及高纖維的蔬菜、水果，能有助于胃腸蠕動(dòng)。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各種豆類果仁，也都可以有助于預(yù)防便秘。但需要注意的是，食物纖維的攝取量不宜過(guò)多，不然容易引起腸脹氣、解便次數(shù)過(guò)多等不適。
多吃高纖維食物
9、每周兩次紫菜湯
老人便秘宜潤(rùn)不宜瀉，紫菜就是潤(rùn)腸最好的食物。和其他食材相比，它富含異常柔軟的粗纖維，每100克干品含粗纖維4.8克，是人體腸道中盡職的清道夫，可及時(shí)清除腸道內(nèi)的黏液、積氣和腐敗物，十分利于緩解便秘。紫菜湯做法簡(jiǎn)單，每次取15克，食用前用清水泡發(fā)，加水，滴入醬油、香油煮開(kāi)。
10、忌食刺激性食物
忌食、少吃辣椒等麻辣食物及大蒜等辛辣食物，少喝濃茶、咖啡和碳酸飲料，減少辣椒素、咖啡因等物質(zhì)對(duì)腸道的刺激，以減輕便秘。
