上火吃什么好飲食選擇很重要
【www.cndadi.net - 夏日養(yǎng)生為什么很重要】
眾所周知，食補(bǔ)養(yǎng)生的方法是目前最受人們認(rèn)可的一種調(diào)理身體的方式，而在生活中，人們?cè)谄綍r(shí)難免會(huì)因?yàn)榭目呐雠龅葐?wèn)題而出現(xiàn)上火的情況，此時(shí)，如何通過(guò)飲食來(lái)敗火，就成為上火者最關(guān)心的事情。
1、清淡食譜：炎炎夏日，常常會(huì)出現(xiàn)胃口不好，消化功能降低，所以夏天應(yīng)選擇清淡滋陰效果的食品。新鮮蔬果天生具有消暑和降溫的作用，如西瓜、黃瓜、番茄、草莓、豆類及豆制品，還有一些果汁。此外，也可以進(jìn)食一些“解暑藥粥”，如綠豆粥、荷葉粥等。
特別粥飲：草莓綠豆粥不僅色澤鮮艷，香甜可口，而且清淡祛火。用適量綠豆，挑去雜質(zhì)，淘洗干凈，用清水浸泡四小時(shí);選取適量草莓，摘洗干凈，將糯米淘洗干凈，與泡好的綠豆一并放入鍋內(nèi)，加入適量清水，用旺火燒沸后，轉(zhuǎn)微火煮至米粒開花，綠豆酥爛，加入草莓，白糖攪勻，稍煮一會(huì)即成。
2、苦味食譜：苦味食物含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)作用，是“內(nèi)火”的天敵，能有效對(duì)付體內(nèi)和心臟的“火勢(shì)”。
菜品推薦：把苦瓜洗干凈，放點(diǎn)鹽和香油涼拌便可以吃，這不會(huì)破壞苦瓜本身的營(yíng)養(yǎng)成分，也可以將苦瓜切成片泡茶或榨汁來(lái)喝，且飲用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的苦瓜有效成分。還可以把新鮮芹菜葉加水煎煮取汁，或用鮮芹菜以開水燙過(guò)后榨汁，食后同樣能清熱解暑。
3、芳香食譜：一些散發(fā)芳香的草本植物，如菊花、薄荷、檸檬、甘藍(lán)菜等食物富含礦物質(zhì)，特別是鈣鎂的含量高，有寧神、降火或降血壓的功效。因此夏季多吃和常吃芳香食物，可以寧神降火。
特別茶飲：每天喝幾杯菊花茶或薄荷茶，能有效抑制體內(nèi)的“急火”攻心，可寧神安氣，緩解疲勞。菊花茶也包還能再次利用，稍微冷卻后，可把它敷在眼上，能夠消除眼部因太陽(yáng)光的灼曬引起的發(fā)炎和浮腫。
一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)人們?cè)诔霈F(xiàn)了上火的癥狀后，其如果沒(méi)有在飲食上稍加克制的話，在食用了像辛辣類的食物后，就很容易導(dǎo)致其火氣在體內(nèi)聚焦，且程度越來(lái)越大，因此，在上火后的飲食選擇，是需要大家十分注意的。
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陽(yáng)痿和早泄是當(dāng)下男性朋友中最怕面對(duì)的兩種疾病，特別是陽(yáng)痿，陰莖不能正常的勃起，長(zhǎng)期處于疲軟的狀態(tài)，基本上無(wú)法完成性交，那么陽(yáng)痿可以吃些什么調(diào)理呢？
男性陽(yáng)痿飲食注意事項(xiàng)
1、陽(yáng)痿的話要適當(dāng)攝入脂肪
長(zhǎng)期素食的女性。月經(jīng)初潮，年齡推遲。雌激素，分泌減少。性欲降低，并影響生殖能力。男性，由于必需，脂肪酸攝入減少。精子生成受到限制，性欲下降，陽(yáng)痿出現(xiàn)。
2、忌對(duì)口，吃對(duì)飯，陽(yáng)痿不再來(lái)
補(bǔ)充維生素，和微量元素。研究證明，維生素，是與維持性功能，并延緩衰老有關(guān)的，維生素。它們?cè)?，促進(jìn)睪丸發(fā)育。增加精子的生成，并提高其活力等方面。具有決定性作用。維生素C，對(duì)性功能的恢復(fù)，也有積極作用。陽(yáng)痿的人，可適當(dāng)增加的啊。
3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，陽(yáng)痿的上品
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，主要是指各種，動(dòng)物性食物。如雞、魚、瘦肉、蛋類?？商岢龉?，人產(chǎn)生精子，所需用要的，各種氨基酸。一些動(dòng)物性，食品。本身就含有，一些性激素。有利于，提高性欲及精液生成。
秋天到了，是一個(gè)收獲的季節(jié)，同時(shí)這個(gè)季節(jié)也會(huì)帶來(lái)很多的問(wèn)題。秋天是陰消陽(yáng)長(zhǎng)的季節(jié)，古人素有“多事之秋”的說(shuō)法，這說(shuō)的是秋季氣候變化，身體很容易出現(xiàn)疾病。那么在日常的飲食中，秋季養(yǎng)生又有哪些要注意的呢?下面小編就給大家介紹幾種食物，這些食物可以趕走秋燥帶來(lái)的困擾，讓你在這個(gè)秋季更加健康。
過(guò)多食用燥熱的食物
秋季干燥很多人都會(huì)出現(xiàn)秋燥的情況，應(yīng)該多吃一些防秋燥的食物。一些新鮮的水果和蔬菜就是不錯(cuò)的選擇。肺為嬌臟，和秋季燥氣相通，簡(jiǎn)單感觸秋燥之邪。所以許多慢性的呼吸系統(tǒng)疾病都從秋季開端復(fù)發(fā)或狀況加劇。秋季飲食要防止過(guò)于炎熱的食物，煎炸類的食物則需要防止。秋天宜吃甘寒潤(rùn)燥的食物，比方：百合、銀耳、山藥、雪梨、蓮藕、柿子、芝麻、蜜柚等等。
過(guò)多食用高熱量食物
人體為了迎候寒冷的冬天，往往會(huì)儲(chǔ)存脂肪，這個(gè)時(shí)分身領(lǐng)會(huì)不自覺(jué)食用更多高熱量的食物，而消耗的卻有限。所以肥壯人士應(yīng)該在秋天多吃低熱量的食物。秋天宜吃低熱量食物，比方蘋果、香蕉、牛奶、芹菜、牛肉、雞蛋、酸奶。雞肉、番茄等等。秋天宜吃補(bǔ)水清淡食物，比方：芹菜、蘿卜、生菜、花椰菜、西蘭花、菠菜等等。
多吃深色蔬菜
秋季養(yǎng)生是每個(gè)人都需要注意的常識(shí)，大家一定要知道一些小常識(shí)，大家更應(yīng)該多吃一些深色的蔬菜。秋季干燥，應(yīng)該多補(bǔ)充水分。尤其是綠葉菜和橙黃色蔬菜。在夏天，為了祛暑降溫，大家所吃的果蔬一般以瓜類為主，但是這類果蔬中的胡蘿卜素(它在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A)含量較低，簡(jiǎn)單致使人體內(nèi)的維生素A儲(chǔ)藏較少。維生素A缺少表現(xiàn)為表皮枯燥，毛囊突起，皮膚粗糙，雙眼發(fā)干。橙黃色蔬菜和綠葉菜中富含胡蘿卜素，比方胡蘿卜、菠菜、芥藍(lán)、西蘭花、小白菜等，秋季應(yīng)多吃。
秋天是一個(gè)需要補(bǔ)水滋養(yǎng)的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)也需要多吃些蛋白質(zhì)比較多的食物，這樣可以補(bǔ)充夏季的虧損，讓身體恢復(fù)精力和體力。秋季適合吃一些潤(rùn)燥的食物，比如說(shuō)百合啊，銀耳啊，雪梨等食物。同時(shí)也要多吃一些高熱量的食物，可以補(bǔ)充人體所需。希望這些小常識(shí)能夠幫助您健康的度過(guò)這個(gè)秋季。
如果平時(shí)有心跳過(guò)快的現(xiàn)象日常生活中就要注意及時(shí)去調(diào)理，特別是飲食上要注意多吃清淡的食物，多吃水果蔬菜，豆制品，菌類，飲食也要有規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)要均衡，保持穩(wěn)定的情緒。
一、心跳過(guò)快吃什么食物好
平時(shí)可服用益氣養(yǎng)心的藥膳，如人參粥、大棗粥、蓮子粥等。厚膩、炙燥、辛辣、生冷食物都應(yīng)慎食或節(jié)食，且不可過(guò)饑，過(guò)飽。并要做到合理營(yíng)養(yǎng)，平衡飲食。清淡飲食是一種少鹽，少油，少動(dòng)物性食物的飲食。
指導(dǎo)意見(jiàn)：應(yīng)多吃蔬菜 豆制品 菇類 ，肉類食物不要太多。總之飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該是低脂肪，低動(dòng)物蛋白，低熱量，低鹽，低糖，高維生素，和多纖維素.世界衛(wèi)生組織評(píng)出十大垃圾食品：1、油炸食品;2、腌制類食品;3、加工類肉食品; 4、餅干類食品;5、汽水可樂(lè)類食品 ;6、方便面類食品;7、罐頭類食品;8、話梅蜜餞類食品 ;9、冷凍甜品類食品;10、燒烤類食品。最好不吃或少吃.
二、心跳過(guò)快的緊急處理方法
1、讓病人大聲咳嗽。
2、囑病人深吸氣后憋住氣，然后用力作呼氣動(dòng)作。
3、手指刺激咽喉部，引起惡心、嘔吐。
4、囑病人閉眼向下看，用手指在眼眶下壓迫眼球上部，先壓右眼。同時(shí)搭脈搏數(shù)心率，一旦心動(dòng)過(guò)速停止，立即停止壓迫。但切勿用力過(guò)大，每次10分鐘，壓迫一側(cè)無(wú)效再換對(duì)側(cè)，切忌兩側(cè)同時(shí)壓迫。青光眼、高度近視眼禁忌。同時(shí)口服心得安或心得寧片。如果上述辦法不能緩解，病人仍頭昏。出冷汗、四肢冰涼，應(yīng)立即送醫(yī)院救治。
年輕人出現(xiàn)心動(dòng)過(guò)速，是因?yàn)榍啻浩诘闹参锷窠?jīng)功能一般都不穩(wěn)定，很容易出現(xiàn)紊亂或功能失調(diào)。不過(guò)，這只是暫時(shí)障礙，不須特殊治療，過(guò)了青春期，心悸也就自愈了。青春期心動(dòng)過(guò)速雖不是器質(zhì)性病變，但心跳加速時(shí)，特別是心率超過(guò)每分鐘140次，也是很不舒服的，所以心動(dòng)過(guò)速在每分鐘120次以上時(shí)，就應(yīng)該適當(dāng)休息，服一些調(diào)節(jié)植物神經(jīng)平衡的藥。在120次以下的，一般不須休息，適當(dāng)用些藥就可以了。
大家都知道，想要有一個(gè)健康的身體，必須要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇飲食和調(diào)理的方法。對(duì)于養(yǎng)生的人群來(lái)說(shuō)一年四季都有各種不同的養(yǎng)生方法，秋季當(dāng)然得有秋季的養(yǎng)生方法，秋季天氣干燥，所以秋季主養(yǎng)肺，可是養(yǎng)肺的方法很多啊，下面我們一起了解一下秋季的具體養(yǎng)生方法。多吃這些食物你會(huì)有不一樣的感覺(jué)。
百合
百合是非常滋補(bǔ)的一種食物，日常生活可以多吃百合，對(duì)身體有好處。很多人都不知道，其實(shí)百合具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長(zhǎng)。將百合洗凈，煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤(rùn)肺，又能滋補(bǔ)益中。百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營(yíng)養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤(rùn)燥、滋陰清熱、理脾健胃的補(bǔ)藥。
大棗
大棗是非常補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，特別是女性很容易出現(xiàn)氣血虛弱的情況。常吃大棗可以補(bǔ)血。根據(jù)藥理研究，大棗有保護(hù)肝臟、降低血脂等作用。大棗雖然味甘、無(wú)毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會(huì)出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。據(jù)中醫(yī)專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補(bǔ)氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。
蓮藕
蓮藕一年四季都可以吃到，很多人愛(ài)吃，但是不知道它的好處。蓮藕于夏末上市，秋季盛產(chǎn)，蓮藕中富含碳水化合物，維生素C和纖維素等，肉質(zhì)脆嫩，即可生吃又可熟食，生藕清熱涼血，止血散瘀，生津潤(rùn)肺;熟藕補(bǔ)充心養(yǎng)血，糖尿病患者不宜吃熟藕和藕粉。
上面的這些知識(shí)大家都了解了嗎，其實(shí)還有很多適合秋季養(yǎng)生的食物。小編只是介紹了這兩種。這些都是比較常見(jiàn)的，而且作用非常大的食物的類型。比如說(shuō)百合，有明目，活血，滋陰清熱的功效，而且還可以增強(qiáng)免疫力。多吃大棗補(bǔ)血，還可以有保肝降血脂的功效，大家不妨來(lái)試試吧。
現(xiàn)在越來(lái)越多的女性會(huì)選擇剖腹產(chǎn)，剖腹產(chǎn)是很傷元?dú)獾?，因此產(chǎn)后要及時(shí)的滋補(bǔ)身體才能夠讓刀口盡快的恢復(fù)，特別是產(chǎn)后一周的飲食很重要，這期間要以清淡為主但是也喲搭配好營(yíng)養(yǎng)。
1、第一天：一杯蘿卜水，一杯白開水，大米粥。
剖宮產(chǎn)后6個(gè)小時(shí)，腸道排氣后，產(chǎn)婦才能進(jìn)食。
2、第二天：
早：自做小米粥，也可以用開水沖雞蛋，既有營(yíng)養(yǎng)，味道也不錯(cuò)；
午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚湯之類的。
晚：白米粥(加了幾片生菜葉)、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋(放點(diǎn)紅糖-排惡露的，酒釀沖雞蛋-下奶的)以及中藥路路通(通奶管的)。
3、第三天：
早：白米粥(里面摻和點(diǎn)小米)，一個(gè)肉包子里面塞點(diǎn)酒釀(肉餡不吃，有開奶的功效)。
午：白米粥(里面摻和點(diǎn)小米)。
晚：白米粥(里面摻和點(diǎn)紅棗-)，清炒雞毛菜，路路通。
4、第四天
早：黑米粥(加枸杞)，一個(gè)豆沙包。
午：鯽魚湯(下奶的)，加一個(gè)沖雞蛋。
晚：黑魚湯(恢復(fù)傷口的)，雞毛菜炒蘑菇，紅豆銀耳湯
5、第五天
早：白米粥，一個(gè)豆沙包
午：鯽魚湯，內(nèi)加青菜和面條
晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗
6、第六天
早：白米粥，一個(gè)豆沙包，半個(gè)饅頭
午：白米粥，鯽魚湯
晚：2大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥
7、第七天
早：一個(gè)豆沙包，酒釀煮雞蛋(2個(gè))
午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋
晚：3碗鯽魚湯，清炒白菜，白米粥
在秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候的天氣是比較讓人煩惱的，首先這時(shí)候的氣候是非常干燥的，同時(shí)這時(shí)候還會(huì)有氣溫變化大的情況，這樣的問(wèn)題是讓人非常煩惱的，那么我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候要如何調(diào)理好身體才健康，這是大家不清楚的，一起看看吧。
在秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于我們剛剛進(jìn)入到秋季不久，所以能夠發(fā)現(xiàn)在這時(shí)候的天氣仍然是比較熱的，所以對(duì)綠豆湯、荷葉粥、蓮子粥、各種新鮮蔬果等清熱解暑類食物就還是應(yīng)該多吃一些的。不過(guò)這還是的飲食也不要過(guò)于清淡，鴨肉、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品、泥鰍等肉類既清熱又有補(bǔ)益作用，可放心食用，對(duì)于這種食物我們很適合吃，是非常好的滋補(bǔ)食物。而且在進(jìn)入到秋季之后我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候的雨水是會(huì)增多的，同時(shí)濕熱交加的天氣很容易就會(huì)傷脾，而且還會(huì)容易出現(xiàn)飲食不化、倦怠、惡心等癥狀，飲食應(yīng)注意養(yǎng)護(hù)脾胃，應(yīng)適當(dāng)多吃山藥、芡實(shí)、小米、赤小豆、豇豆等祛濕熱、健脾和胃的食物，所以秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意調(diào)節(jié)好身體才行。想要為防止秋燥引起上火的問(wèn)題，那么在平時(shí)的飲食中就應(yīng)該適當(dāng)添加如銀耳、梨、藕、烏雞、豬肺、豆?jié){、蜂蜜、核桃等滋陰潤(rùn)肺的食物，能幫助我們改善不適。
除了上面介紹的情況，秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該注意，這時(shí)候保持適量的戶外運(yùn)動(dòng)也是非常重要的，這樣可以促進(jìn)脾氣運(yùn)化、改善胃口。進(jìn)入末伏天后，濕熱仍比較重，所以我們應(yīng)該注意調(diào)節(jié)好，避免秋季的濕熱天氣很重要。因此秋季的時(shí)候戶外運(yùn)動(dòng)要以出微汗為宜，切忌大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)健身時(shí)要堅(jiān)持適量原則，不可做劇烈運(yùn)動(dòng)，宜選擇散步、慢跑、打太極等舒緩的運(yùn)動(dòng)，最好選擇早晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行，這時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是最合適的，而且在鍛煉的同時(shí)，應(yīng)注意補(bǔ)充水分，這樣能對(duì)健康有好處，
上面介紹了秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意的情況，能夠發(fā)現(xiàn)秋季的時(shí)候比較炎熱，很多人都容易在這時(shí)候產(chǎn)生身體不適情況，我們?nèi)绻梢宰⒁夥椒ㄕ{(diào)節(jié)好，那么能對(duì)我們健康度過(guò)秋季有意義，除了要注意飲食，這時(shí)候多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也很重要。
秋季的時(shí)候很多人都會(huì)有犯困的情況產(chǎn)生，這樣的問(wèn)題是讓人很煩惱的，大家如果可以做好預(yù)防的工作，這樣自然能對(duì)我們秋季的健康是有意義的，所以在平時(shí)我們應(yīng)該學(xué)會(huì)預(yù)防的方法才行，那么具體秋季大家如何避免犯困的問(wèn)題產(chǎn)生，一起看看吧。
保持充足睡眠
在秋季的時(shí)候很多人都會(huì)有犯困的情況，這樣的問(wèn)題雖然不是什么大問(wèn)題，但是對(duì)我們健康影響很大，首先在夏天的時(shí)候，這時(shí)候由于晝長(zhǎng)夜短，同時(shí)天氣也是非常悶熱的，所以就會(huì)導(dǎo)致很多人長(zhǎng)期睡眠不足。而且在秋季的時(shí)候天氣是會(huì)變涼的，所以我們就要注意該改變夏季晚睡的習(xí)慣，同時(shí)還應(yīng)該盡量爭(zhēng)取晚上10時(shí)前入睡，并要早睡早起，以提前進(jìn)入“備戰(zhàn)”狀態(tài)，防止上班犯困。也可以適當(dāng)午睡，這樣利于化解困頓情緒，這樣是有助于我們健康的，可以避免犯困問(wèn)題產(chǎn)生。
飲食盡量清淡
秋季的時(shí)候想要避免犯困的口氣產(chǎn)生，那么還應(yīng)該注意的就是保持飲食清淡了，這樣不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等?？梢院芎玫谋苊馇锛痉咐У那闆r產(chǎn)生。同時(shí)從中醫(yī)上講這些食品容易加重秋燥對(duì)人身體的危害。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等，這些食物是比較好的選擇，這樣可以有效的解決犯困的情況。同時(shí)我們還應(yīng)該避免去吃油膩的食物。主要是因?yàn)橛湍伿澄飼?huì)在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，所以我們應(yīng)該時(shí)候少吃，在秋季的時(shí)候應(yīng)該多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒腦。這是因?yàn)楣咧械木S生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時(shí)積存的代謝物盡快排除掉，同時(shí)蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞，對(duì)解乏有幫助。
秋季的時(shí)候我們要注意了，這時(shí)候不少人都會(huì)有犯困的問(wèn)題產(chǎn)生，因此這時(shí)候?qū)W會(huì)預(yù)防的工作很重要，上面介紹的方法是不錯(cuò)的選擇，可以幫助我們很好的預(yù)防秋季犯困的問(wèn)題產(chǎn)生，這樣對(duì)我們預(yù)防秋季犯困的情況有好處，大家不要錯(cuò)過(guò)。
日常生活中，很多兒童會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)，口舌生瘡，眼屎增多的癥狀，這多是由于兒童上火導(dǎo)致的，那么兒童上火吃什么好呢？很多寶媽對(duì)此并不了解。其實(shí)生活中，兒童如果上火可以吃下面這些食物來(lái)調(diào)理，寶媽們一定要記牢。
1、多給寶寶吃富含纖維素的新鮮蔬菜和水果。做菜時(shí)注意增加蓮藕(以水煮服或稀飯煮藕療效最好)、蘿卜(以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之)、茴香、苦瓜等食物;適當(dāng)增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒涼性水果及蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹等平性水果的攝入;減少龍眼、荔枝、芒果、榴連等熱性水果的攝入。
2、 盡量少給寶寶提供用油炸和紅燒秘方烹制的過(guò)于油膩性的食物。
3、 要控制寶寶的零食，特別要少吃高油、高糖的精致化加工食品。
4、 為寶寶補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，多用清燉、清蒸方法烹調(diào)。雞蛋、瘦肉、魚、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白要充足供應(yīng)，但動(dòng)物性蛋白質(zhì)應(yīng)盡量選擇脂肪少的，不可太油膩。在烹調(diào)中，多使用清燉、清蒸等秘方。
5、讓寶寶少吃辛辣刺激性食物。少吃辛辣刺激性食物，可以保持大便不干燥，尿尿不混濁。
6、 給寶寶提供清淡的粥湯。寶寶上火家長(zhǎng)可讓小孩多吃綠豆粥、荷葉粥或綠豆湯、蓮子湯(不去蓮心)。
7、 可以讓寶寶多吃山楂、山藥等健脾開胃、消食化積的食物。
秋季的時(shí)候我們能夠發(fā)現(xiàn)，在秋季的時(shí)候很多人都會(huì)有患病的問(wèn)題產(chǎn)生，主要是因?yàn)榍锛镜臅r(shí)候免疫力下降導(dǎo)致的，所以在這時(shí)候我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好才行，特別是秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意飲食調(diào)節(jié)的，那么具體秋季的時(shí)候我們吃什么好，一起看看如何進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)胃。
調(diào)理脾胃
秋季的時(shí)候我們要注意，在秋季的時(shí)候我們應(yīng)該小心，在秋季的時(shí)候花雕酒盡量少吃寒涼食物，同時(shí)對(duì)于生食大量瓜果的做法也是應(yīng)該避免的，特別是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。同時(shí)我們還應(yīng)該少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)，這樣才比較健康，對(duì)我們的腸胃健康是有好處的。
適時(shí)進(jìn)補(bǔ)
同時(shí)秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該學(xué)會(huì)方法進(jìn)補(bǔ)才行，通過(guò)飲食來(lái)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)是非常重要的。不過(guò)在這時(shí)候我們進(jìn)補(bǔ)要注意，這時(shí)候我們要注意，大家要學(xué)會(huì)無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)的情況分清楚才行。首先來(lái)說(shuō)中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，而且實(shí)際上只有對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則是會(huì)適得其反的，對(duì)我們健康影響很大。所以秋季的時(shí)候我們還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，提倡食補(bǔ)。秋季食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍效果會(huì)更好，對(duì)我們秋季進(jìn)補(bǔ)有意義。
秋季的時(shí)候很多人都會(huì)有身體素質(zhì)下降的問(wèn)題，這樣的情況是讓人非常煩惱的，所以我們掌握方法預(yù)防很重要，上面介紹的這些方法效果不錯(cuò)，大家注意飲食很重要，首先應(yīng)該保護(hù)好脾胃健康，同時(shí)還應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，這樣對(duì)秋季健康有幫助。
秋季的時(shí)候大家要注意，在這時(shí)候我們?nèi)菀滓驗(yàn)榍锛镜母稍锾鞖庥绊懳覀兘】?，這是容易影響大家健康的，如果可以在秋季的時(shí)候我們吃的健康，這樣能夠?qū)ξ覀兘】刀冗^(guò)秋季有幫助，那么具體秋季的時(shí)候我們?cè)趺醋鲳B(yǎng)生好，一起看看吧。
食酸
秋季的時(shí)候我們首先應(yīng)該吃的就是酸味的食物了，由于酸味能收斂肺氣，辛味則發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛辣食物，適當(dāng)多吃酸味的果蔬，我們吃這些食物能夠幫助大家解決身體不適，對(duì)我們保護(hù)好肺部健康，可以很好的緩解身體不適的問(wèn)題。
秋凍
同時(shí)秋季的時(shí)候我們還要注意，在秋天的時(shí)候我們要注意，由于秋季剛至的時(shí)候，暑熱未盡，早晚溫差大，天氣變化無(wú)常，因此秋季的時(shí)候我們不宜立刻增加衣物，大家應(yīng)該注意這一細(xì)節(jié)才行，實(shí)際上秋天微寒的刺激對(duì)健康是有好處的，這樣的做法可以幫助我們提高大腦的興奮性，使皮膚代謝加快，機(jī)體耐寒能力增強(qiáng)，更能適應(yīng)即將來(lái)臨的冬季。當(dāng)然，秋凍也要適度且因人而異，不能凍得打寒戰(zhàn)，老人和孩子則要注意保暖，還是應(yīng)該因人而異才健康。
秋膘
炎熱的夏季時(shí)我們普遍胃口都是比較差的，不過(guò)在立秋以后，天氣雖熱，但人們身上再無(wú)黏膩不適的感覺(jué)，于是想要吃點(diǎn)好的，以補(bǔ)償入夏以來(lái)的虧空，因此秋季的時(shí)候我們要注意進(jìn)補(bǔ)，而貼秋膘的時(shí)候最常吃的是燉肉。不過(guò)現(xiàn)代人普遍飲食熱量偏高，而且很多人本身體重就超標(biāo)，所以貼秋膘一定要適度，不宜大吃大喝，特別是少食肥甘厚味，適量的去吃菜比較健康。
秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生需要注意方法，上面介紹的情況是我們應(yīng)該有所了解的，首先秋季的時(shí)候?qū)τ谒嵛妒澄?，我們是?yīng)該經(jīng)常去吃的，同時(shí)秋季還要學(xué)會(huì)進(jìn)補(bǔ)，不過(guò)一定要適量的進(jìn)行才行，這樣才能在秋季讓我們有更健康的身體。
山楂酸酸甜甜的味道非常好，許多朋友都喜歡吃，而且大家都知道，山楂對(duì)于我們健胃消食和減肥都是有一定的療效。其實(shí)，山楂不僅僅對(duì)于這些有好處，而且還有更多的藥用價(jià)值。
防治心腦血管疾病
科學(xué)研究表明，山楂中含有一種特殊的成分，這種成分對(duì)于心腦血管疾病有非常好的防治功效，當(dāng)我們服務(wù)，山楂之后，這種物質(zhì)就會(huì)伴隨著山楂一起進(jìn)入我們的身體，可以使我們的膽固醇降低，疏通血液循環(huán)，可以很好的防止心腦血管疾病的發(fā)生。
緩解痛經(jīng)，疏通血管
許多朋友還喜歡用山楂片泡水喝，其實(shí)山楂水，對(duì)于我們還有活血化瘀的功效。一些女性在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)小腹疼痛男人的情況，這時(shí)我們就可以喝一些山楂水來(lái)緩解這種疼痛。
排毒通便
多數(shù)人不知道的一點(diǎn)是，經(jīng)常吃山楂，還可以緩解便秘?，F(xiàn)在不管處于哪個(gè)年齡段的人，多多少少都會(huì)存在著便秘的情況。對(duì)于便秘有很多人買很貴的藥，或是通便茶，其實(shí)山楂水對(duì)于通便也有非常好的效果，而且價(jià)格也不高，味道又很好，還可以達(dá)到排毒的功效，真是不可多得的寶貝。
山楂雖好，適量食用
但是每次一定要注意山楂的食用量，不管再好的東西吃多了也會(huì)藥物及必反的效果，山楂雖好，吃多了也會(huì)增加我們的腸胃負(fù)擔(dān)給我們帶來(lái)不好的影響。
電飯鍋除了蒸飯之外另一大作用就是煮粥了，用電飯鍋可以煮出非常好吃的粥，煮粥的最關(guān)鍵是拿捏好水和米的比例，這個(gè)比例也不是完全不變的，而要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。
1、熬粥最重要的是選米。熬粥的米不是越貴越好，如泰國(guó)米，煮出來(lái)較散，不太適合熬粥。原則上用本地的米熬粥就行，或東北珍珠米，粘性好、顆粒小，容易熟、軟爛，粥顯得更細(xì)潤(rùn)。若米的粘性不夠，可加入適量糯米。
2、電飯鍋煮粥有“煮”和“燜”兩種方法，煮法即先用旺火煮至滾開，再改用小火，將粥湯慢慢收至稠濃。粥不可離火，而且要求高的粥須用小火一直煨至爛熟。燜法是指用旺火加熱至滾沸后，倒入有蓋的木桶內(nèi)，蓋緊桶蓋，燜約2小時(shí)即成。此法做出來(lái)的粥香味更加醇正、濃厚。
3、一般家庭煮粥通常采用煮法。此外，花色粥的制作，還有以煮好的滾粥沖入各種配料佐料，調(diào)拌均勻即成的方法，如生魚片粥。也可以先將配料炒制，再加入高湯和水成湯，以之煮粥。
4、電飯煲在煮粥之前，應(yīng)該在鍋內(nèi)多加一點(diǎn)水，煮粥則一氣呵成，這樣才能達(dá)到水米交融、柔膩如意的特點(diǎn)，煮粥的米事先可以先泡幾分鐘，也可以淘洗后直接下鍋。如果先浸后煮，可縮短煮粥時(shí)間，但浸泡易導(dǎo)致養(yǎng)分流失。
5、若配方中有不能直接食用的藥材，則可先熬煮中藥成為藥汁，過(guò)濾掉沉淀后再加入米或面煮粥，或先將中藥研成粉末，再入粥與米同煮；若粥中的配料形體較大，應(yīng)先進(jìn)行刀工處理，再下鍋煮粥，以使粥稠味。
6、水和米的比例其實(shí)主要看每個(gè)人自己的口味和習(xí)慣，如果想吃干一點(diǎn)，那么水和米的比例為6:1就比較合適。如果想煮出的粥濃度適中水和米的比例8:1就可以了。如果想煮出的粥比較稀，水和米的比例就要控制在12:1左右。
在天氣干燥或者吃辣過(guò)多的時(shí)候我們往往會(huì)出現(xiàn)上火的現(xiàn)象?；鹜ǔ１憩F(xiàn)為嗓子疼和臉上起痘，對(duì)于大多數(shù)人們來(lái)說(shuō)，喝點(diǎn)消炎藥或者那火的藥就可以上火現(xiàn)象了，但是我們都知道，對(duì)于孕婦而言吃藥是應(yīng)當(dāng)特別注意的。點(diǎn)就讓我們來(lái)一起了解一下孕婦上火嚴(yán)重時(shí)應(yīng)該吃什么比較好吧。
一、上火的原因
中醫(yī)把頭昏、咽喉腫痛等偏上部位的火熱癥狀叫“上焦火”，把煩熱口渴、胃脘痛等中間部位的叫“中焦火”，把便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。又按臟腑開竅，把目赤腫痛稱“肝火”，鼻扇氣喘稱“肺火”，口舌生瘡稱“心火”等等。結(jié)合內(nèi)在情況，這些火還可統(tǒng)分“虛實(shí)”兩大類，癥狀重，來(lái)勢(shì)猛的屬實(shí)火;癥狀輕，時(shí)間長(zhǎng)并伴手足心熱、潮熱盜汗等的屬虛火。這種分類為有關(guān)治療提供了依據(jù)。
治療“上火”要注意兩點(diǎn)：一是選用中藥，而不盲目投用西藥。因前者是調(diào)理全身以治本，后者卻只能針對(duì)癥狀治其標(biāo)。
二、治療方法
1.喝蓮子湯去心火 表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。
食療法：蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包扎)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
2.吃豬肝可去肺火 表現(xiàn)癥狀：干咳無(wú)痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
食療法：豬肝1付，菊花30克(用紗布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝湯。
3.喝綠豆粥去胃火 表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過(guò)濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。
4.喝梨水去肝火 表現(xiàn)癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。
食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個(gè)，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。
5.吃豬腰去腎火 表現(xiàn)癥狀：頭暈?zāi)垦！⒍Q耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。 食療法：豬腰
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