早春美白季最徹底的四步
四季的養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的早春美白季最徹底的四步，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
美白步驟1：卸妝要徹底
對(duì)于愛化妝的MM來說，彩妝絕對(duì)是美白工程的一個(gè)敵人。我們用的彩妝品中，有些會(huì)含有一些化學(xué)物質(zhì)，如果不徹底卸妝，會(huì)讓黑色素加快沉積。
美白步驟2：從保濕做起
如果你認(rèn)為保濕和美白是兩個(gè)護(hù)膚概念，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。其實(shí)肌膚想要顯得白亮，保濕度是一個(gè)十分重要的指標(biāo)。肌膚缺水時(shí)，會(huì)因?yàn)榻琴|(zhì)層過于干燥而導(dǎo)致肌膚紋理混亂而沒有光澤，只有肌膚中鎖住了足夠的水分，才能夠看起來光彩照人，膚色暗沉的肌膚，是絕對(duì)不配談美白二字的。
美白步驟3：美白精華/面霜大作戰(zhàn)
這第三個(gè)美白步驟，才輪到我們傳統(tǒng)意義上說的美白方式，那就是利用帶有美白成分的精華或者面霜，來改善膚色。現(xiàn)在就來告訴你，哪些成分具有美白效果，這樣能夠讓你在選擇產(chǎn)品的時(shí)候有的放矢。
1、維他命C衍生物：能有效控制黑色素;
2、石榴籽精華：能快速被肌膚吸收，直擊色斑;
3、桑椹精華：抑制黑色素生成，幫助減緩并停止已經(jīng)開始的“黑色素傳導(dǎo)”過程;
4、M-氨甲環(huán)酸：改善慢性微弱炎癥狀態(tài)及美白功效;
5、熊果素：淡化黑色素及抑制酪胺酸酶的活性，有效抑制阻斷黑色素生成，同時(shí)淡化已生成斑點(diǎn)，改善肌膚暗沉問題，再現(xiàn)白皙光澤。
美白步驟4：做好防曬 鞏固美白成果
防曬是美白工程成敗與否的重要步驟，只有做好防曬，才能抵抗會(huì)讓黑色素沉積的紫外線。而且，有些美白成分，在紫外線照射下，會(huì)讓效果大打折扣，甚至是產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，不但起不到美白作用，還會(huì)傷害肌膚，這也就是很多美白產(chǎn)品都會(huì)在說明書中標(biāo)明使用后要涂抹防曬或隔離產(chǎn)品的原因。所以，想要美白的女生們，隔離和防曬環(huán)節(jié)千萬不能放松。
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今年為自己定下一個(gè)新目標(biāo)，噔噔噔噔~~~ 不錯(cuò)，就是增肥啦，而且是科學(xué)增肥！對(duì)于體重，一直是我最最苦惱的事情，由小到大，什么三姑六婆看到我都說瘦，每次聽到人說我又瘦了，我都會(huì)極度郁悶。所以今次的增肥計(jì)劃只可成功，不可失??！
今日去過磅，毛重86斤，又比過年前暴瘦3斤，看來增肥是刻不容緩的啦！
其實(shí)我一直都有增肥了，不過只是越增越瘦。我總結(jié)過啦，以前之所以越增越瘦，主要是受心情影響。剛剛在網(wǎng)上看了好多有關(guān)增肥的資料，目前正在整理一份增肥餐單，如果試用有效，我會(huì)仿效李嘉欣公開我的餐單，想增肥的GGMM們，大家都請(qǐng)耐性的等待啦，哈哈！
首先，附上我的增肥計(jì)劃四步曲：
增肥計(jì)劃第一步：每日保持好心情。皮膚要靚靚，心情更加要靚靚。
增肥計(jì)劃第二步：每日少吃多餐，一日吃足五餐（早餐、午餐、下午茶、晚餐、宵夜），吃飯時(shí)一定要慢慢吃，有助吸收。
增肥計(jì)劃第三步：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以改善人的食欲，仲可以達(dá)到增重不增肥的目的。
增肥計(jì)劃第四步：增重不增肥的健康餐單（等我做完白老鼠，試過有效后再公布啦）
今次不成功便成仁，為左可以變“肥豬”，我要努力！（馬仔，我地一齊加油）！
面色紅潤(rùn)萬人迷是很多女性都希望擁有的狀態(tài)。做到這一點(diǎn)，首先要從養(yǎng)血補(bǔ)血開始。女性的月經(jīng)、懷孕、分娩以及哺乳等生理特點(diǎn)皆易耗損血液，所以相對(duì)容易處于血分不足的狀態(tài)。因此，女性養(yǎng)生首先應(yīng)重視保養(yǎng)氣血。血足才能使面色紅潤(rùn)靚麗、精神旺盛。根據(jù)女性的生理特點(diǎn)，在一個(gè)月中，可以分成四步進(jìn)行不同的調(diào)養(yǎng)。
第一階段，月經(jīng)期（月經(jīng)來潮的57天）
此時(shí)，經(jīng)血以通為主。月經(jīng)期間，經(jīng)血排出順利與否，直接關(guān)系身體日后的恢復(fù)。女性這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生以暖為主，忌吃辛辣食物，否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增多。同時(shí)也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，肚臍、后腰和腳心特別不要著涼。夏天，女性在月經(jīng)期要盡量穿上襪子。
對(duì)于大多數(shù)女性來說，經(jīng)期可以用四物湯來調(diào)理。四物湯是中醫(yī)養(yǎng)血、補(bǔ)血的一個(gè)經(jīng)典方劑，由當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。都有養(yǎng)肝的功效。經(jīng)期女性可以將四味藥各15克，加水煎煮，早晚空腹飲用。
第二階段，陰長(zhǎng)期（月經(jīng)結(jié)束后710天）
月經(jīng)剛剛結(jié)束，陰血相對(duì)虧虛，因此稱之為陰長(zhǎng)期。此時(shí)養(yǎng)生要以滋補(bǔ)肝腎為主，促進(jìn)陰血逐漸充足，為下次月經(jīng)做好準(zhǔn)備。有兩點(diǎn)必須注意，一是要避免熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)暗耗陰血；二是女性在這個(gè)階段依然不能貪涼，如果此時(shí)隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。
這個(gè)階段可以在煲湯時(shí)添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當(dāng)歸等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類滋補(bǔ)藥物，或者吃時(shí)添加一些健脾開胃的藥物，比如砂仁、陳皮等。
第三階段，排卵期（兩次月經(jīng)中間的35天）
古人總結(jié)認(rèn)為，女人在一月之中必有一天，會(huì)感到身體微微發(fā)熱，并伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下，這正是為懷孕做準(zhǔn)備的時(shí)期。隨著體內(nèi)陰氣不斷上長(zhǎng)，逐漸進(jìn)入由陰轉(zhuǎn)陽的過程，女性的性沖動(dòng)增強(qiáng)。這個(gè)階段的養(yǎng)生，要注意保持情緒穩(wěn)定，不要過于激動(dòng)。排卵期的時(shí)間比較短，準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為，同時(shí)要保持樂觀、穩(wěn)定的情緒，對(duì)受孕非常有益。在飲食上，可以在第二階段的基礎(chǔ)上，加一些溫陽活血的藥物，荊芥、丹參、肉桂等，可促進(jìn)排卵。
第四個(gè)階段，陽長(zhǎng)期（排卵后至下次月經(jīng)來潮前的57天）
到這個(gè)時(shí)期，女性就處于陽長(zhǎng)期了。女性子宮內(nèi)陰血旺盛、陽氣充沛，為受孕做好準(zhǔn)備。這個(gè)時(shí)期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時(shí)也要盡量不吃?？梢远嗪纫恍┗瓷剿幹啵越∑?、補(bǔ)腎氣。
立春揭開了春天的序幕，表示萬物復(fù)蘇的開始。此刻，泥土中躍躍欲試的小草，正等待著“春風(fēng)吹又生”；而“春到人間草木知”，則形象地反映出立春時(shí)的自然特色。《內(nèi)經(jīng)》所謂“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”，春季的養(yǎng)生保健要注重“生”字，要順應(yīng)陽氣的升發(fā)，顧護(hù)陽氣。 立春就意味著冬藏結(jié)束，萬物萌發(fā)，故養(yǎng)生的一年之計(jì)也在于春。
春天的養(yǎng)生保健，首先就是防病調(diào)養(yǎng)。立春，是春天也是全年的第一個(gè)節(jié)令，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，乍暖還寒，而溫?zé)岫拘伴_始活動(dòng)，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的流感、流腦、麻疹、肺炎等疾病多有發(fā)生和流行。
所以要順應(yīng)氣候來保暖防寒，不使陽氣受遏。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應(yīng)根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣服，注意防風(fēng)御寒，養(yǎng)陽斂陰，尤其應(yīng)注意腳部、背部保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗死等疾病的發(fā)生。 要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新和陽光充足，這樣就使各種病菌失去了滋生的條件。
其二是情志調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜暢達(dá)疏泄而惡抑郁?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管等疾病。
因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，戒怒戒暴以養(yǎng)其性，廣施博愛，善濟(jì)仁慈，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣條達(dá)， 身心和諧，從而起到養(yǎng)生防病、延年益壽的作用。
其三是飲食調(diào)養(yǎng)。立春陽氣初發(fā)，要做到合理調(diào)攝飲食，注意飲食保健。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源。脾胃之氣健旺，則可延年益壽。
春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火偏亢，損傷脾胃。可食富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、牛奶、蜂蜜、新鮮蔬菜、水果等，有利于發(fā)寒散邪，扶助陽氣。陰虛內(nèi)熱者可吃些鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等以養(yǎng)陰清熱。
其四是運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)。春季養(yǎng)生，既要注意固守自身的陽氣，避免由于過度活動(dòng)和耗損而對(duì)人體的陽氣產(chǎn)生不良影響，又要注重采納自然之氣以養(yǎng)陽。
養(yǎng)陽的關(guān)鍵在“動(dòng)”，切忌“靜”。宜舒展形體，克服倦懶思眠狀態(tài)，多參加室外活動(dòng)，如太極拳、八段錦、慢跑、體操等，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)。閑暇時(shí)間和朋友結(jié)伴去郊游、爬山，也會(huì)情趣盎然、愉悅身心，從而加速新陳代謝的進(jìn)程和提高適應(yīng)氣候變化、抵抗疾病的能力。
但如果運(yùn)動(dòng)量太大，鍛煉時(shí)大汗淋漓，反而會(huì)耗人心血，對(duì)保健養(yǎng)生起負(fù)面作用。另外，老人晨練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風(fēng)感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉。且晨練不宜空腹，老年人早晨血流相對(duì)緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應(yīng)喝些熱湯飲。運(yùn)動(dòng)要舒緩，老年人晨起后肌肉松弛、關(guān)節(jié)韌帶僵硬，鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動(dòng)軀體關(guān)節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。
肌膚出油與痘痘并沒有非常必要的聯(lián)系，因?yàn)榇_實(shí)有許多人，臉上很油卻很光滑，還有的人皮膚干得脫皮卻還是有痘痘。但是，對(duì)于油性肌膚者，痘痘更容易光臨你的臉。
原因在于，肌膚大量出油而沒有被徹底清潔干凈，會(huì)使過多的油膩堆積在毛孔導(dǎo)致毛孔阻塞，無法被及時(shí)排除的污物非常容易引起粉刺及痘痘的產(chǎn)生。另外，如果你的皮膚出油是喜歡吃油膩食物或是熬夜、生活無規(guī)律等因素造成的，那么這些原因同時(shí)導(dǎo)致的另一個(gè)后果，就是痘痘。
其實(shí)，要想根除痘痘并不是非常困難的事情。只要每個(gè)星期進(jìn)行一到兩次的痘痘集中修護(hù)，出油及痘痘情形就會(huì)得到很大程度上的改善。
洗臉步驟：
Step 1：用洗面乳或性質(zhì)溫和的磨砂膏徹底清潔肌膚。
Step 2：取適量的控油去痘面膜均勻涂敷于全臉。
Step 3：然后，你可以躺在床上聽聽音樂看看書，建議把腿放于較高位置，可增強(qiáng)面膜的使用效果。
Step 4：5-10分鐘后，用清水徹底洗凈即可。
油性皮膚長(zhǎng)痘痘是很正常的事情，注意清潔工作。但是最好不要用太過清潔性的產(chǎn)品，如果皮膚本身的油脂被清掉了，肌膚自衛(wèi)機(jī)能就會(huì)再分泌更多的油脂，導(dǎo)致油膩及痘痘更加猖獗。
魅力四射的夏天，也是妝容最容易出現(xiàn)問題的季節(jié)！出汗，出油，暴曬。這些都會(huì)令你的整體造型指數(shù)減分，如果再遭遇花妝的困擾，無疑會(huì)讓你的心情失落到最低點(diǎn)！如何才能讓夏天的妝容既美麗時(shí)尚，又沒有脫妝的煩惱呢？
第一步：妝前保養(yǎng)
皮膚水潤(rùn)
想要不脫妝，首先肌膚的保水度一定要夠?？梢钥紤]先將角質(zhì)去干凈，然后在上妝前用保濕型的濕布面膜或用化妝棉浸滿保濕控油化妝水貼在臉上。五到十分鐘后，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，吸飽了水分的肌膚很好上妝，而且上妝均勻，不易脫妝。
一分鐘妝前冰敷
晨間保養(yǎng)結(jié)束后，拿出事先放在冰箱冷藏室的冰冷毛巾，輕輕按壓在臉上一分鐘，不僅能吸走之前保養(yǎng)品的油光，也能依靠毛巾的冰冷溫度收斂汗腺和皮脂腺，幫你延緩底妝糊掉的時(shí)間。
第二步：底妝
底妝輕薄才能持久
選擇油脂含量少的輕薄底妝，才能讓妝容更持久，即便脫妝也比較不明顯。油性肌膚可以選擇干濕兩用粉餅，干性肌膚用兩用粉餅會(huì)略顯干燥，可以選用薄透的粉底液。無論哪種底妝產(chǎn)品，用海綿推勻是提高妝容服貼程度的不二法則。在天氣炎熱時(shí)，可以把海綿用噴霧噴濕或沾濕后用手捏干，放在冰箱幾分鐘后取出，妝容會(huì)格外清新和持久。
粉撲拍蜜粉定妝
用具有定妝和控油效果的蜜粉，是化妝師非常喜歡采用的方式。為了保持底妝的完整性，可以學(xué)習(xí)林心如的方法，把沾取足量蜜粉的粉撲揉勻，從額頭開始把蜜粉拍到臉上，之后用一個(gè)干凈的粉撲再次按壓臉部，吸去多余蜜粉，讓底妝徹底融進(jìn)肌膚。
用爽膚水當(dāng)噴霧定妝
噴霧有助于定妝，天氣熱時(shí)用收效水代替一般的噴霧，對(duì)定妝更有加乘的效果。把冰鎮(zhèn)過的清爽收斂水放在小噴瓶中，輕輕噴于空氣，抬頭感受冰爽的細(xì)絲均勻?yàn)⒙湓谀槻康氖孢m，無瑕一整天的自信油然而生。
第三步：眼妝
為眉毛固色固妝
用細(xì)的眼影刷蘸點(diǎn)水，等到快干時(shí)蘸取眉粉或眼彩粉，順著眉毛的形狀輕刷眉型，僅有的一點(diǎn)水分，可以讓眉粉更易固定在眉上。有些人眉毛稀少必須依靠眉筆描畫，為了杜絕只剩半截眉毛的糗事，一定要記得選擇含油少、質(zhì)地硬的眉筆或者眉粉，有些眉筆還添加有防油成份，持久度會(huì)相對(duì)較好。畫眉之后還可以用透明的眉毛定型膠，或者直接用睫毛雨衣刷下，讓掉妝的機(jī)率降到最低。
穿上防油睫毛膏
睫毛膏暈染是最常見也是最明顯的脫妝，要想擺脫“熊貓眼”的困境，選用防油睫毛膏是必須的。一般來說，含有纖維的睫毛膏都有防油功能，即便是酷暑也能讓眼下干凈一整天。很愛出汗或者去水邊的美眉還需要加強(qiáng)，使用防水防油睫毛膏或在防油睫毛膏外再劇一層透明的睫毛衣就可以高枕無憂了。
眼部也來點(diǎn)粉底
想讓眼影持久，千萬記住眼皮上也要打粉底。在眼影刷或眼影棒上蘸少量的水，再用面紙將眼影刷上附著的水分吸掉，眼影刷快干時(shí)蘸上眼影粉，以按壓方式上妝。
第四步：唇妝
用唇膏為唇彩打底
唇膏的持久度要好于唇彩，為防止唇部脫妝，可以先用唇膏在唇部打底，再用指尖輕按，使嘴唇充分色彩，之后上唇彩，嬌嫩和透亮就都有了。
現(xiàn)在經(jīng)過夏天陽光的刺激，繼而又是干燥秋風(fēng)的威脅，再加上生活緊張和工作壓力沉重引致荷爾蒙失調(diào)，都市女性的肌膚當(dāng)然就出現(xiàn)了缺水、粗糙、暗瘡和色斑等問題。不想肌膚未老先衰，你就得做好保濕工夫了。
保濕第一步：潔面
要得到最佳的護(hù)膚功效，潔面一環(huán)絕不可馬虎了事。玉蘭油系列的活膚潔面乳含BHA柔酸活膚菁華及溫和的按摩微粒，能徹底清潔肌膚表面的油溶性污垢及化妝殘漬，同時(shí)有效促進(jìn)肌膚的自然新陳代謝，溫和去除部分死皮，而不會(huì)刺激嬌嫩的肌膚。
保濕第二步：深層清潔
僅僅是日常清潔當(dāng)然是不夠的，還應(yīng)定期作深層清潔與護(hù)理。我們推薦英國(guó)仕納熱面膜產(chǎn)品，具有強(qiáng)力的吸著能力，它根據(jù)不同膚質(zhì)配有五種不同選擇，能有效"吸"走毛孔內(nèi)的污垢，防止黑頭、粉刺的形成，同時(shí)保持皮膚水分。每天使用后只覺得滑溜、舒適、不緊繃。當(dāng)然可以和痘痘們說"拜拜"啦！
保濕第三步：爽膚
不要以為秋冬時(shí)便可免掉爽膚程序，選擇適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)品其實(shí)有助加強(qiáng)保濕效能。露華濃凝采柔膚水內(nèi)含植物性膠原和谷維素，能滲透至皮膚深層，加長(zhǎng)保濕時(shí)間，防止皮膚繃緊和干燥的情形出現(xiàn)，每天用化妝棉沾取敷臉5-15分鐘，還有助減淡色斑呢！
保濕第四步：修護(hù)
強(qiáng)化肌膚自身對(duì)外在環(huán)境影響的抵御力，比任何滋潤(rùn)補(bǔ)濕更為重要。歐萊雅花蕊抗皺緊膚霜含有復(fù)顏?zhàn)钚碌目顾沙诔煞謕arElastyl?及UVA-UVB過濾元素，能在保護(hù)肌膚免受紫外線傷害的同時(shí)，具有修護(hù)干紋、改善枯黃膚色及促進(jìn)新陳代謝的功效，調(diào)節(jié)肌膚的再生周期。用后感覺皮膚柔軟幼細(xì)，是入秋必選的修護(hù)。
第一階段，月經(jīng)期(月經(jīng)來潮的5—7天)。此時(shí)，經(jīng)血以“通”為主。月經(jīng)期間，經(jīng)血排出順利與否，直接關(guān)系身體日后的恢復(fù)。女性這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生以“暖”為主，忌吃辛辣食物，否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增多。同時(shí)也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，肚臍、后腰和腳心特別不要著涼。夏天，女性在月經(jīng)期要盡量穿上襪子。
對(duì)于大多數(shù)女性來說，經(jīng)期可以用四物湯來調(diào)理。四物湯是中醫(yī)養(yǎng)血、補(bǔ)血的一個(gè)經(jīng)典方劑，由當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。都有養(yǎng)肝的功效。經(jīng)期女性可以將四味藥各15克，加水煎煮，早晚空腹飲用。
第二階段，陰長(zhǎng)期(月經(jīng)結(jié)束后7—10天)。月經(jīng)剛剛結(jié)束，陰血相對(duì)虧虛，因此稱之為“陰長(zhǎng)期”。此時(shí)養(yǎng)生要以滋補(bǔ)肝腎為主，促進(jìn)陰血逐漸充足，為下次月經(jīng)做好準(zhǔn)備。有兩點(diǎn)必須注意，一是要避免熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)暗耗陰血；二是女性在這個(gè)階段依然不能貪涼，如果此時(shí)隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。
這個(gè)階段可以在煲湯時(shí)添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當(dāng)歸等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類滋補(bǔ)藥物，或者吃時(shí)添加一些健脾開胃的藥物，比如砂仁、陳皮等。
第三階段，排卵期(兩次月經(jīng)中間的3—5天)。古人總結(jié)認(rèn)為，女人在一月之中必有一天，會(huì)感到身體微微發(fā)熱，并伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下，這正是為懷孕做準(zhǔn)備的時(shí)期。隨著體內(nèi)陰氣不斷上長(zhǎng)，逐漸進(jìn)入由陰轉(zhuǎn)陽的過程，女性的性沖動(dòng)增強(qiáng)。這個(gè)階段的養(yǎng)生，要注意保持情緒穩(wěn)定，不要過于激動(dòng)。排卵期的時(shí)間比較短，準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為，同時(shí)要保持樂觀、穩(wěn)定的情緒，對(duì)受孕非常有益。在飲食上，可以在第二階段的基礎(chǔ)上，加一些溫陽活血的藥物，荊芥、丹參、肉桂等，可促進(jìn)排卵。
第四個(gè)階段，陽長(zhǎng)期(排卵后至下次月經(jīng)來潮前的5—7天)。到這個(gè)時(shí)期，女性就處于陽長(zhǎng)期了。女性子宮內(nèi)陰血旺盛、陽氣充沛，為受孕做好準(zhǔn)備。這個(gè)時(shí)期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時(shí)也要盡量不吃?？梢远嗪纫恍┗瓷剿幹?，以健脾、補(bǔ)腎氣。
導(dǎo)語：飲食可以調(diào)節(jié)身體，經(jīng)期通常是女人最為虛弱的階段，那么怎樣進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，讓你膚色紅潤(rùn)呢？
第一階段：月經(jīng)期（月經(jīng)來潮的5—7天）
此時(shí)，經(jīng)血以“通”為主。月經(jīng)期間，經(jīng)血排出順利與否，直接關(guān)系身體日后的恢復(fù)。女性這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生以“暖”為主，忌吃辛辣食物，否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增多。
同時(shí)也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，肚臍、后腰和腳心特別不要著涼。夏天，女性在月經(jīng)期要盡量穿上襪子。
對(duì)于大多數(shù)女性來說，經(jīng)期可以用四物湯來調(diào)理。四物湯是中醫(yī)養(yǎng)血、補(bǔ)血的一個(gè)經(jīng)典方劑，由當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。都有養(yǎng)肝的功效。經(jīng)期女性可以將四味藥各15克，加水煎煮，早晚空腹飲用。
第二階段：陰長(zhǎng)期（月經(jīng)結(jié)束后7—10天）
月經(jīng)剛剛結(jié)束，陰血相對(duì)虧虛，因此稱之為“陰長(zhǎng)期”。醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理此時(shí)養(yǎng)生要以滋補(bǔ)肝腎為主，促進(jìn)陰血逐漸充足，為下次月經(jīng)做好準(zhǔn)備。有兩點(diǎn)必須注意，一是要避免熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)暗耗陰血；二是女性在這個(gè)階段依然不能貪涼，如果此時(shí)隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。
這個(gè)階段可以在煲湯時(shí)添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當(dāng)歸等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類滋補(bǔ)藥物，或者吃時(shí)添加一些健脾開胃的藥物，比如砂仁、陳皮等。
第三階段：排卵期（兩次月經(jīng)中間的3—5天）
古人總結(jié)認(rèn)為，女人在一月之中必有一天，會(huì)感到身體微微發(fā)熱，并伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下，這正是為懷孕做準(zhǔn)備的時(shí)期。隨著體內(nèi)陰氣不斷上長(zhǎng)，逐漸進(jìn)入由陰轉(zhuǎn)陽的過程，女性的性沖動(dòng)增強(qiáng)。
這個(gè)階段的養(yǎng)生，要注意保持情緒穩(wěn)定，不要過于激動(dòng)。排卵期的時(shí)間比較短，準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為，同時(shí)要保持樂觀、穩(wěn)定的情緒，對(duì)受孕非常有益。在飲食上，可以在第二階段的基礎(chǔ)上，加一些溫陽活血的藥物，荊芥、丹參、肉桂等，可促進(jìn)排卵。
第四個(gè)階段：陽長(zhǎng)期（排卵后至下次月經(jīng)來潮前的5—7天）
到這個(gè)時(shí)期，女性就處于陽長(zhǎng)期了。女性子宮內(nèi)陰血旺盛、陽氣充沛，為受孕做好準(zhǔn)備。這個(gè)時(shí)期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時(shí)也要盡量不吃?？梢远嗪纫恍┗瓷剿幹啵越∑?、補(bǔ)腎氣。
