教你簡單方法快速祛除小斑點(diǎn)
秋冬簡單方便的養(yǎng)生常識。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“教你簡單方法快速祛除小斑點(diǎn)”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
面部色斑一般都是是因人體內(nèi)氣血運(yùn)行不好造成的，可以通過不同按摩手法，非固定穴位，僅在出現(xiàn)斑塊的皮面上進(jìn)行按摩，就可以達(dá)到色斑局部活血散淤，使此處表皮與真皮間積聚的黑色素松動，向外擴(kuò)散。
斑面活血按摩四法：
1、斑面指按法：
將拇指伸直，其余四指握起，用拇指端點(diǎn)壓斑面中心，按壓方向要垂直，用力由輕到重，穩(wěn)而持續(xù)，使刺激充分透達(dá)表皮與真皮之間，忌猛然發(fā)力及發(fā)力后搖動。按壓點(diǎn)由中心向外做周圍擴(kuò)展，達(dá)到斑的邊緣。
2、斑面指揉法：
用拇指肚在前按點(diǎn)位置上，畫圓圈轉(zhuǎn)動，用力輕柔緩和，每分鐘50-60圈次，動作協(xié)調(diào)有節(jié)奏，作用部位為表皮與真皮之間，在每一個前按點(diǎn)位置上做半分鐘左右時間，目的是讓按壓后的色素在小范圍松動。
3、斑面指抹法：
用拇指側(cè)部和食指端部，在點(diǎn)按的部位，由內(nèi)向外做直線移，壓力應(yīng)均衡，抹動速度宜緩慢，操作時用力要輕而不浮，重而不滯，將揉松動的黑色素向四周擴(kuò)散。
4、斑面掌摩法：
用兩手掌心對擦，產(chǎn)生熱量，將掌面放在整個斑面上，做環(huán)行而有節(jié)奏的摩動，順、逆時針均可，頻率約每分鐘50-60次，將已局部擴(kuò)散的色素向更廣泛的范圍擴(kuò)散，有利于快速吸收。
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牛奶可以說是所有人公認(rèn)的營養(yǎng)佳品，主要是其成分內(nèi)營養(yǎng)豐富，包含多種營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)元素、微量元素、活性鈣等等物質(zhì)?，F(xiàn)在市場上的牛奶種類非常多，你知道如何選擇適合自己的健康牛奶嗎?下面大家就與小編一起來了解一下吧。
如何選購適合自己的牛奶?
1.舒化奶
舒華奶中的蛋白質(zhì)和脂肪等物質(zhì)并沒有完全細(xì)化，不過成分內(nèi)的乳糖并不需要細(xì)化，在食用時可以經(jīng)乳糖部分分解，比較適合腹瀉、腹脹的人群飲用。
2.高鈣奶
在所有牛奶中高鈣牛奶并不是所有牛奶中補(bǔ)鈣效果最好的，高鈣牛奶中除了含有高含量的鈣以外，還有可以促進(jìn)鈣吸收的蛋白質(zhì)、維生素以及多種礦物質(zhì)元素。另外，有很多人喜歡在牛奶中添加很多的鈣，這種做法會使牛奶中的蛋白質(zhì)更多的沉淀，進(jìn)而影響牛奶的口味。
3.早餐奶
所有人都會認(rèn)為牛奶中屬早餐奶最有營養(yǎng)，實(shí)際上早餐奶并不算奶，這是因?yàn)樵绮湍潭际钦{(diào)和過的牛奶，相比其他牛奶而言，營養(yǎng)成分并不高，另外相比普通牛奶而言，早餐奶的加強(qiáng)更貴，要想獲取更多的營養(yǎng)元素，可以飲用一般的牛奶即可。
4.高溫滅菌奶
高溫滅菌奶實(shí)際上就是我們所說的“純牛奶”，這種牛奶的保質(zhì)期一般較長，并且耐于儲存。不過因?yàn)槭艿綒⒕鷾囟雀?，營養(yǎng)上也會出現(xiàn)一定的喪失。因?yàn)槠鋵囟葲]有過多的要求，并且攜帶方面，比較適合在外出的時候攜帶。
5.巴氏消毒奶
巴氏消毒奶就是我們常說的鮮牛奶，這類的牛奶一般存放時間性對較短，并且需要低溫冷藏，所以適合家庭食用。
讀完上文中小編的介紹以后，大家是不是對各類的牛奶有了一個新的認(rèn)識了呢?建議大家在生活中可以根據(jù)自己的需要適合的采購不同的牛奶。另外，因?yàn)榕Ｄ讨械拟}質(zhì)含量是比較大的，建議喝完牛奶以后不要喝飲料，否則會出現(xiàn)鈣質(zhì)沉淀。
很多愛美女生都希望擁有白皙光滑的肌膚，我們常說一白遮三丑，但是由于東方人本身的體質(zhì)偏黃，怎樣使皮膚美白呢，這是很多愛美人士都想了解的。今天我們就一起來看看美白的方法有哪些，看看美白皮膚的小妙招有哪些，看看有哪些地方應(yīng)該注意的。
簡單的美白方法
1.酒糟+溫水
用適量溫水將冰凍的酒糟調(diào)開(注意不要調(diào)太稀哦)，然后敷在臉上8分鐘就OK了，不過要先在手上試用哦，過敏就不好啦!
2.甜酒釀
取適量甜酒釀，并且把里面的米也磨碎，然后把壓縮面膜或者面膜紙放下去讓它吸收，一張美白面膜就完成啦!大概敷10-15分鐘就OK～記住要試用哦!
3.清酒化妝水
我們平常去吃日本料理時喝的清酒也是美白好幫手。洗臉以后直接把清酒用化妝棉抹上臉就可以了，等它吸收以后再涂晚霜之類的保養(yǎng)品。
美白小偏方
1.冬瓜子仁湯
冬瓜子仁15克、桔皮6克、桃花12克，混合研成細(xì)末，飯后用米湯調(diào)服，一日三次，連服數(shù)月，面部會變得白嫩而光滑。
2.冬桑葉
冬桑葉煎濃汁裝瓶收貯備用，每天早晨用一酒杯汁液倒入洗臉?biāo)邢茨?，常洗可使面部光潔柔軟?/p>
3.玫瑰花
把曬干的玫瑰花浸泡在熱水里，使之冷卻后再滴上幾滴橄欖油，用來搽臉，皮膚會保持光滑潤澤。
4.牛奶
曬過的皮膚出現(xiàn)紅斑點(diǎn)，將牛奶搽臉及被曬部位，可使皮膚收縮，再用檸檬片敷面一周后斑點(diǎn)變小(檸檬不可直接敷面 建議將其擠成汁 稀釋后涂抹于面部)，再用黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜搽幾次，斑點(diǎn)即可消除。
5.中藥
用中藥白果、草果各二兩、加黑豆一兩，研細(xì)后分成30份，每天早晨取一份攪入水中洗臉，然后擦上潤膚霜，連續(xù)使用一月，皮膚將會變得白嫩。
6.怠杏
怠杏去皮，滑面、輕粉各等份，研末隔水蒸片刻，取出加龍腦及麝香少許，再以雞蛋白拌和成膏，每早起床洗臉后，用藥涂抹，數(shù)月后，容顏會變得紅潤光滑、嬌艷如春之桃花。
7.蘆薈葉
準(zhǔn)備三指寬二指長的面帶斑點(diǎn)的蘆薈葉去刺洗干凈。
8.蕃茄蜂蜜美白
蕃茄半個、蜂蜜適量?？蓪⑥褦嚢璩赊阎蠹尤脒m量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1-2次
9.蔬菜汁
將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命C，對于美白非常有效。
10.雞蛋泡醋
取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄螅∫恍兹芤簱饺胍槐_水，攪拌后服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細(xì)膩，掃除面部所有黑斑。
11.蜂蜜蛋白膜
新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部，其間可進(jìn)行按摩，刺激皮膚細(xì)胞，促進(jìn)血液循環(huán)。待一段時間風(fēng)干后，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀后搓手，冬季可防治皸裂。
12.紅棗香菇湯
干香菇20只，紅棗8只，料酒、精鹽、味精、姜片、花生油各適量。將干香菇先用溫水浸發(fā)至軟，再用涼清水洗去泥沙;將紅棗洗凈，去核。用有蓋燉盅，加進(jìn)澄清過濾的泡發(fā)香菇的水和加入適量清水，再放入香菇、紅棗、精鹽、味精、料酒、姜片、熟花生油少許，蓋上盅蓋，上蒸籠蒸1小時左右，出籠即可食用。
干性肌膚
皮膚特征
肌膚干燥缺水，秋冬季尤為明顯，是色斑形成的根源。容易長皺紋、細(xì)紋，不易長痘。
美白公式
從補(bǔ)充肌膚水分入手，保濕是第一位的工作。以充足的水分營養(yǎng)滋潤肌膚，維持肌膚正常代謝，抵抗干燥與色素的沉著。
中性肌膚
皮膚特征
不油不干，恰到好處。
美白公式
這類肌膚的美白是三類中最簡單的，并不需要使用完整的美白產(chǎn)品，著重白天的防曬和夜間的保濕。多喝水、多吃水果蔬菜，膚色自然白皙、透明。當(dāng)然，膚質(zhì)相同的人也會因年齡和環(huán)境的不同而各有不同，所以，在了解膚質(zhì)情況后，你還得了解自己處于哪個級別的美白類型。
油性肌膚
皮膚特征
油膩易長痘，毛孔粗大，且大多數(shù)屬于油而缺水的類型，長斑的可能性小。
美白公式
使用無油型的美白乳液，既為肌膚提供營養(yǎng)，又不用擔(dān)心會加重肌膚負(fù)擔(dān)，堵塞毛孔。
注意事項(xiàng)
1.如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點(diǎn)—下午2點(diǎn)出去，因?yàn)橐惶飚?dāng)中，這段時間的陽光最強(qiáng)、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。
2.外出時盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護(hù)肌膚。
3.每次晴天外出時，都應(yīng)涂防曬品，而且應(yīng)每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應(yīng)涂防曬品，并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。
4.只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護(hù)膚露。
5.暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會加劇曬后斑的產(chǎn)生。
6.曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美白的作用。
7.手在外出時也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時也應(yīng)涂防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點(diǎn)，特別是中年以后過早生成“老年斑”。
8.水是美容圣物，早晨醒來應(yīng)及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細(xì)胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
9.多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因?yàn)槠浜写罅縑C，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進(jìn)免疫力。
10.充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。
11.少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。
12.遠(yuǎn)離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導(dǎo)致黑色素沉著和雀斑生成。
現(xiàn)在，愛美女生們對美白皮膚的方法已經(jīng)有了更多地了解。想要美白肌膚，不妨試一試上面的方法。當(dāng)然了，在美白皮膚的同時，也要注意日常的生活習(xí)慣，因?yàn)楹玫牧?xí)慣才能有好的身體。
學(xué)習(xí)歌曲的朋友都希望自己有很好的顫音，這樣在唱歌的時候可以很好的去控制音量以及嗓音，可以讓我們唱出更好聽的歌曲，對于唱歌來說要掌握好，合理的練聲方法，這樣既不會破壞掉嗓子，又可以很完美的練習(xí)出顫音。
第一節(jié)：如何掌握顫音
顫音(Vibrato)是指歌聲呈波浪式的活動，又稱為音波。當(dāng)氣息通過聲帶發(fā)出聲音，歌唱者有意識地將之震動，便會形成顫音。發(fā)出顫音時，喉部肌肉會劇烈跳動，尤其男性的喉結(jié)較凸顯，更易令人察覺。
學(xué)習(xí)顫音其實(shí)并不困難，只要喉嚨肌肉松弛，便能有效作出自然的震動。我們可以以相差半度的兩個音階，用 [a]聲進(jìn)行練習(xí)。例如C大調(diào)中E和F(即m和f)剛好相差半音，嘗試不斷[a]出mfmfmfmf……，且越唱越快，便能產(chǎn)生以m為中心的顫音。
第二節(jié)：顫音帶來的效果
顫音易于掌握而效果又顯注，特別是處理延長音方面，純粹的拉長，會使聲音又直又呆板，用顫音則可令聲音松弛、活潑生動，令樂曲的色彩更豐富，音色更圓潤悅耳;若能配合其它腔體的共鳴哂?，组嗆產(chǎn)生余音裊裊，繞梁三日的動人歌聲。
對于歌唱者而言，顫音大大增添了樂曲的層次感，令較平凡的樂句亦不置顯得僵硬，是相當(dāng)實(shí)用的歌唱技巧。不過有數(shù)點(diǎn)是必須注意的：
1. 喉部震動不是口 / 唇的震動。初學(xué)時可用手指輕觸唇部，避免錯誤的搖動。
2. 千萬別把似是而非的 “ 喉嚨抖動 ” 當(dāng)作顫音。抖動是束緊喉嚨發(fā)聲，用壓力強(qiáng)迫咽喉肌肉抖震，這對聲帶的傷害很大，故練習(xí)時應(yīng)以輕松自然為大原則，否則將錯誤習(xí)以為常就不易糾正了。
3. 聲樂家會進(jìn)一步講究顫音的振頻與振幅等方面，但不用拘泥于小處，只要“ 唱者自然，聽者舒服 ” 便可以了。一般而言，獨(dú)唱者不妨多用顫音，強(qiáng)化聲音質(zhì)感;合唱時則要彼此相互配合，不應(yīng)振顫過頻、過大，以免聽眾感到煩厭。
落枕的問題對很多人來說都有過，這種情況產(chǎn)生對我們健康影響是比較大的，在平時很容易影響我們的正常生活和工作，對健康是沒有什么好處的，所以在平時需要合理方法改善，那么具體落枕的問題要如何解決，一起看那看改善落枕的好方法。
按摩
想要改善落枕的問題，那么首先推薦的就是按摩了，實(shí)際上按摩也是治療落枕常見的方法，可以讓家人幫助我們進(jìn)行按摩，同時也可以讓專業(yè)醫(yī)師來按摩。讓按摩者站在落枕者的身后，用手指按壓頸部找出疼痛點(diǎn)，然后從疼痛點(diǎn)側(cè)頸的上方開始按摩，一直按摩到肩背部，最疼痛的地方要重點(diǎn)按摩，以落枕者有明顯的酸脹感為宜，反復(fù)按摩2、3次，當(dāng)然也可以現(xiàn)在肩頸處涂抹些紅花油或者其它舒筋油再按摩，這樣可以增加按摩的效果。
冰敷
冰敷對我們健康也是有好處的，同樣是可以幫助我們改善落枕的情況，特別是對于單純性急性損傷型落枕者，落枕初期可以用冰敷的方法，取一冰塊，用毛巾包起來，然后放在疼痛的低分，敷15分鐘就可以起到效果，是非常推薦大家去堅(jiān)持進(jìn)行的，這樣可以改善疼痛問題。
艾灸
艾灸也是不錯的一個環(huán)節(jié)方法，我們可以用這樣的方法來幫助促進(jìn)血液的循環(huán)，在平時我們首先要找到最疼痛的地方，然后將艾條點(diǎn)端對準(zhǔn)這個部位，艾條點(diǎn)端距離我們皮膚約一寸，艾條與我們的皮膚成45°角，像那筆那樣握著，皮膚感覺到溫?zé)岫粻C傷為度，艾灸半小時，艾灸后要在艾灸室內(nèi)避風(fēng)休息半小時，堅(jiān)持艾灸就可以幫助改善落枕對我們健康的影響。
落枕的情況在平時很常見，這樣對我們健康的影響也是會造成影響的，在平時我們就要注意方法改善，上面推薦的方法效果都不錯，首先可以幫助促進(jìn)我們的血液循環(huán)，同時還可以有效預(yù)防落枕對健康的影響，是我們不能錯過的。
肝臟是我們?nèi)梭w很重要的一個器官，在平時我們就應(yīng)該對保護(hù)肝臟健康有所了解才行，這樣對我們養(yǎng)生是有好處的，特別可以幫助我們很好的促進(jìn)排毒，所以在平時大家對養(yǎng)肝安神的方法應(yīng)該有了解才行，那么具體我們應(yīng)該如何養(yǎng)肝安神，一起看看吧。
少量飲酒
想要讓我們保護(hù)好肝臟健康，那么首先就可以試試去少量飲酒了，通過這樣的做法就可以活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)，但是大量飲酒會加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)，損傷肝臟?？梢赃m量飲些紅酒、黃酒，白酒是最愛傷肝的，是我們需要盡量避免去喝的，在平時我們應(yīng)該適量的去飲酒來養(yǎng)生。
適量運(yùn)動
同時對于這類人來說，在平時還很適合戶外運(yùn)動，可以去踏青、打球、放風(fēng)箏、瑜伽、練太極，呼吸一下新鮮空氣，有助于強(qiáng)身健體，使人體的氣血順暢，也有養(yǎng)肝護(hù)肝的效果。運(yùn)動時穿衣最好寬松舒適，有利于身體舒展、血液循環(huán)、經(jīng)絡(luò)通暢，通過運(yùn)動可以很好的增強(qiáng)我們身體素質(zhì)對我們養(yǎng)肝安神是有好處的。
心平氣和
除了上面介紹的這些方法，在平時我們還應(yīng)該保持好的心情，俗話說“怒傷肝”，生氣發(fā)火都會使肝氣郁結(jié)，保持心平氣和，不要大喜大怒，才能平衡五臟之氣，肝氣順暢。要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，遇到不快樂的事要排解，保持樂觀豁達(dá)的心情，這也是有助于我們養(yǎng)肝安神的。
養(yǎng)肝安神是很重要的，在平時我們就需要注意方法去保護(hù)好肝臟健康，這是很重要的，首先我們可以適量的去喝酒，對促進(jìn)肝臟健康會有好處，同時還應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，而且我們還應(yīng)該有好的心情，保持心平氣和也有助于養(yǎng)肝安神。
想必很多人都知道狐臭吧，這是人們身體腋下的分泌的體液造成的味道，狐臭對于很多人來說對于正常生活的影響是很大的，那么有什么辦法可以出狐臭呢？生活中常見的是通過手術(shù)來實(shí)現(xiàn)，但除了這種辦法還有其他方法可以嗎？下面給出了一些出狐臭的方法，希望對你有效。
1、空雞蛋殼內(nèi)放入50克明礬，用微火加熱至明礬溶解，待明礬冷卻變硬后再研成粉末，搽于患處，每日2次，狐臭可逐漸減輕以至痊愈。
2、辣椒2-3個，切成小段，放入瓶內(nèi)，加2%-2.5%碘酊10ml，密封搖蕩。3日后用棉球蘸藥液，涂擦腋窩，每日1-3次。一般連用7天可愈。
3、用干凈的偏方切片外擦，每日2次，每次在雙腋窩擦約5分鐘。也可使用優(yōu)潔咖去除。
4、將食鹽炒熱后，裝入紗布袋內(nèi)，趁熱扎好，反復(fù)摩擦雙腋窩約5分鐘，每日1次，連用5天。
因此，治療狐臭不是靠偏方這么簡單，偏方面對狐臭可以暫時的壓制狐臭的異味，但是從根源上來講，偏方并沒有徹底解決狐臭，這一點(diǎn)需要我們大家牢記。在這里專家提醒狐臭各位患者治療狐臭最好的方法是選用正規(guī)的藥物來治療，
同時健康的生活習(xí)慣是解決狐臭問題的核心。狐臭的發(fā)生與體表細(xì)菌有著很大的關(guān)聯(lián)，雖說狐臭的治療不能從此入手，但是狐臭的日常護(hù)理不妨保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，尤其是腋下皮膚干爽，有效抑制體表細(xì)菌的大量滋生，減弱細(xì)菌分解作用而起到狐臭護(hù)理的作用;健康的飲食能夠起到狐臭護(hù)理的作用，飲食要清淡，減少與大汗腺相連的脂腺的分泌，可以多使用富含水分以及膳食纖維的水果蔬菜，促進(jìn)體內(nèi)毒素以及代謝廢物的排出，減少皮膚表面的排泄，從而起到減緩狐臭的作用。
偏方只能起到抑制狐臭的異味，并不能達(dá)到根除的效果，用什么去狐臭效果最好?狐臭的去除還需選擇專業(yè)的去除產(chǎn)品。另注意日常生活中的細(xì)節(jié)，保持腋下的皮膚的干燥，健康的飲食才能達(dá)到去除狐臭的目的。
人人都希望自己有紅潤而光潔的面容，因?yàn)樗粌H給人以美感。但是，有些人臉上卻有許多褐色的雀斑。那么有何妙方去除呢?在天然食品中，具有保養(yǎng)皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種。現(xiàn)介紹幾種經(jīng)臨床驗(yàn)證確有實(shí)效的食療方法。
一 胡蘿卜汁：
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
二 黃瓜粥：
取大米 100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
三 檸檬冰糖汁：
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
四 黑木耳紅棗湯：
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
五 西紅柿汁：
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
雖然身體各個部位都有長痣的可能，但如果長在了比較明顯的地方，比如長在臉上的痣就比較難看，大多數(shù)人都會選擇去除掉，但是怎么去黑痣簡單方法_去除黑痣的自然方法是什么呢？自行去除黑痣可以選擇用鮮石灰加純堿和酒精的方式。不過，最快的去除方法應(yīng)該選擇醫(yī)院里的激光法，效果又快又安全。
一、黑痣的簡單方法
1、多喝水
最簡單、方便、便宜的美白方式就是多喝水，要美得水亮透明就要注意水分的補(bǔ)充。
適度的補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)的水分，淡化黑色素痣不但可以幫助各器官的運(yùn)作正常，體內(nèi)的老舊廢物也可藉此一并帶走，幫助新陳代謝。
2、鮮石灰+純堿+酒精
做法：用鮮石灰、純堿各10克加少許酒精調(diào)勻。 每天涂1次，7天后黑痣消失。
3、醋酸法
做法：用棉花棒沾上醋，在那個斑點(diǎn)上來回擦，稍稍用點(diǎn)力，過一陣會有點(diǎn)辣辣的感覺，那就可以了。
連續(xù)幾次，斑上面會結(jié)痂，那就不用擦了，等它自然脫落，斑也沒了。
4、鴉膽子除痣法
做法：取中藥鴉膽子仁，研細(xì)敷痣上，以膠布固定，每兩天更換1次。
二、去除黑痣要注意什么
要認(rèn)真負(fù)責(zé)對待可能會感染的黑痣，最安全的方法則是就醫(yī)檢查，對一些無礙地方的黑痣，則可以選擇試試上面的方法。如果黑痣增長很快、而且有汗毛附著的話建議手術(shù)去掉這樣的黑痣如果外傷感染的話容易癌變。
建議到到醫(yī)院就診，檢查，根據(jù)具體情況進(jìn)行對癥治療，如果只是良性的生長可以不用管它，如果有惡性發(fā)展建議手術(shù)去掉。一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院就診，不要隨便選擇美容院或者其他去痣的地方。
手腳出汗是一個讓很多人都感到非常困擾的問題，不管是在冬天的時候還是在夏天的時候，都會造成一定的困擾，尤其是夏天的時候，女性穿高跟鞋腳出汗，容易導(dǎo)致腳底打滑，容易讓人摔跤。經(jīng)常出現(xiàn)手腳出汗的問題，應(yīng)該要積極的進(jìn)行治療，讓這種癥狀能夠得到緩解。手腳出汗治療簡單方法有哪些呢？
治療方法
1.手腳多汗，醫(yī)學(xué)上稱做"局限性多汗癥"，可適當(dāng)服一些阿托品或普魯本辛等抗乙酰膽堿藥。但是，安定和抗乙酰膽堿等藥有一定副作用，不宜長期服用，故臨床上多配合中醫(yī)治療。
2.中醫(yī)認(rèn)為，手腳多汗是因脾胃功能失調(diào)引起的，可分以下虛、實(shí)兩種類型：
1. 脾胃虛弱者。脾胃有運(yùn)水化濕的功能，此項(xiàng)功能一弱，濕熱便會郁積在體內(nèi)。濕熱下趨，從而引起四肢末梢多汗，尤以雙腳出汗更為常見，占到70%~80%。對于脾胃虛弱者，建議平時可用苦瓜、薏米、山藥、紅棗、蓮子等有健脾作用的食材熬粥服用。還可以選用茗藥堂虛汗停茶飲調(diào)理，配合外用的手腳汗去汗中藥包，對于調(diào)理手腳多汗效果很好。另外還要加強(qiáng)鍛煉，中醫(yī)認(rèn)為運(yùn)動能補(bǔ)陽氣，改變體虛。
2.脾胃實(shí)癥者。多因飲酒過多及過食辛辣肥甘所致，伴有口臭口苦、大便不暢、小便黃濁、舌苔厚膩等癥狀。
建議少飲酒，盡量不要吃辛辣食物。
3.還有一種就是手術(shù)治療外科手術(shù)治療控制手部汗腺的交感神經(jīng)位在于胸椎的第二及第三節(jié)，也就是大約位于乳頭連線，再高一點(diǎn)的背部脊椎的兩側(cè)，只要將這兩節(jié)的交感神經(jīng)切斷，就可以達(dá)到手部不流汗的目的。盡管手術(shù)治療手汗確實(shí)效果顯著，手汗停止后，往往都會發(fā)代償性出汗。代償性出汗是指手術(shù)后上半身(乳頭以上)的汗幾乎停止，而下半身卻常常濕答答。除了特別冷的天氣外，代償性出汗持續(xù)存在，并不會隨著時間的流逝而減少，相反有可能更多。這是手術(shù)后最不能忍受的后遺癥之一。
預(yù)防
治療局限性多汗癥時應(yīng)注意保持良好情緒，戒絕煙酒，飲食上，建議以清淡為主，少食肥甘厚味、油膩之物。海鮮、魚蝦、雞肉、羊肉等“發(fā)物”盡量不吃，避免辛辣油膩食物和酒精的刺激。
2.保持手足清潔干燥。
3.用5%的明礬液每日浸洗局部，以及用松樹、桉樹葉煎水浸洗。
4.大白蘿卜適量，洗凈切片加水煎服，以煎液洗燙患腳，每日2次。
5.中藥熏洗的方法：用蒼術(shù)、苦參、黃柏、地膚子、白鮮皮、石膏、川母、白芷、艾葉、甘草等中藥熬成藥汁，先用熱氣熏蒸雙腳10分鐘左右，再泡洗20分鐘左右，有清熱涼血的功效，可預(yù)防大量出汗。
6.穿透氣性較好的寬松鞋襪，有助汗液的蒸發(fā)，避免引起腳氣、皮炎等皮膚問題。
對于經(jīng)常用嗓子的人來說，嗓子是很重要的，因?yàn)樯ぷ邮撬麄冑囈陨娴墓ぞ?，其?shí)不管是唱歌，還是播音，又或者是教師這些經(jīng)常用嗓子的人，一般在用嗓子前都是會先練嗓子的，而練嗓子一般是講究方式方法的，如果盲目的練嗓子，對嗓子來說也是一種傷害，下面介紹練嗓子的簡單方法。
練嗓子怎么開嗓子
1、練嗓子怎么開嗓子
若想把嗓子完全打開,必須首先搞清楚用力的部位和感覺。在歌唱時如果能將喉嚨完全打開,那么歌者自身的感覺應(yīng)該是喉嚨即有向外擴(kuò)張,又有使喉結(jié)向下的力量。貝基先生說:“正確地打開喉嚨是感到頸部往四周擴(kuò)張?！薄耙械胶韲档牡膬蓚?cè)的肌肉發(fā)酸,在促使喉結(jié)往下放,這才是對的?！睘榱苏f明這個問題,貝基先生在課堂上常常做這樣的手勢,就是將兩只手自兩肩像推開兩堵墻一樣向外推,以示說明這種力量的方向和感覺。練嗓子怎么開嗓子
2、開嗓子的方法
2.1、打哈欠是體會打開喉嚨的最簡單的途徑。有種辦法能把喉嚨打開,當(dāng)你困了,一面講話一面打哈欠,這時喉嚨就打開了。要防止打哈欠打得太過頭了,那樣會使聲音太靠后。
2.2、找到胸部的支點(diǎn)有利于打開喉嚨。唱歌時聲音是從咳的地方發(fā)出來的。聲音是從兩鎖骨中間那里發(fā)出來的,聲音要深,聲音是從喉嚨最底部發(fā)出來的。
2.3、模仿嗓子寬的人歌唱有助于打開喉嚨。模仿嗓子寬的人去唱,不要模仿那人的音色,主要模仿他的技術(shù)。做為技術(shù)無論對哪一個聲部都是同一的要求。
2.4、不張大嘴唱歌可以迫使喉嚨打開。
3、開嗓子的重要性
“打開喉嚨”是聲樂學(xué)習(xí)中常提到的名詞,有的老師主張不要用“打開喉嚨”,應(yīng)該用“松開喉嚨”。其含義就是:歌唱時喉頭應(yīng)該處于吸氣時的位置。喉頭不能往上跑,喉頭附近的肌肉不能緊張,不能擠卡,或者說,不要捏著嗓子唱,喉嚨里的感覺應(yīng)該是打開的狀態(tài)、松開的狀態(tài)。
放松喉嚨的方法有很多種，我們可以少說話，并且降低說話的語氣，同時，可以適當(dāng)?shù)陌茨韲狄约俺砸恍櫤淼氖澄?。我們在每天晚上睡覺的時候要補(bǔ)充水分，因?yàn)槿狈λ质菚?dǎo)致喉嚨發(fā)硬疼痛的，而且不能太大聲說話，很容易損傷喉嚨的，建議大家可以來了解放松喉嚨的簡單方法吧。
1、說話方式
平時注意說話方式，要用適當(dāng)?shù)恼Z速和語調(diào)，盡量平和點(diǎn)說話。說話速度不宜過快，且說話之間要有停頓吸氣，一句話不要拉的太長。也不要經(jīng)常大聲說話，更不要過分大吼大叫，這樣可能會導(dǎo)致嗓子沙啞，甚至失聲。
注意，低聲細(xì)語也不能起到保護(hù)嗓子的作用，反而會加重嗓子負(fù)擔(dān)，如果嗓子啞了仍需說話以正常的語調(diào)為宜，壓低或者抬高聲音都不利于嗓子快速恢復(fù)。
2、說話時間
每天說話的總時間最好不要超過三個小時，連續(xù)說話不要超過一個半小時，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸?？傊M量限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。
3、多喝溫開水
水乃生命之源，日常生活中，要多喝溫開水，這樣不但有利于防止喉嚨干癢痛，同樣有利于防止其他疾病的產(chǎn)生，避免飲用酒精和咖啡，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。
4、注意飲食
避免刺激性食物，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，戒煙少酒。即使是被動吸煙也應(yīng)該避免，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。
5、感冒時避免用嗓
感冒發(fā)燒的時候可能會伴隨著喉嚨痛，此時此刻千萬要避免用嗓，如果過度用嗓可能會加重喉嚨負(fù)擔(dān)，引發(fā)喉嚨疾病，雪上加霜
6、保證充足睡眠
睡眠不足會導(dǎo)致血液中的酸性物質(zhì)增多，引起喉肌疲勞，導(dǎo)致嗓音沙啞晦澀。這個時候如果再強(qiáng)行用嗓頻繁，比如唱歌，就不僅僅是難聽的問題了，還可能引發(fā)喉嚨炎癥。所以，唱歌發(fā)燒友們?yōu)榱四芨玫爻?，一定要注意保證充足睡眠。
7、避免過多清嗓
過多清嗓這種行為，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果覺得嘶啞難受，可適當(dāng)?shù)男】陲嬎蚴茄?。?dāng)然，如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。
8、注意異常癥狀
如果嗓子在很長一段時間里都呈現(xiàn)沙啞狀態(tài)，喝胖大海也難以讓聲音變得響亮清脆了，你就要考慮到聲帶息肉之類的可能性，這個時候一定不能再唱歌，最好去醫(yī)院檢查一下。
