媽媽吃的好肚子里的寶寶才能更聰明
吃什什么才能養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！有效的飲食養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《媽媽吃的好肚子里的寶寶才能更聰明》，相信能對大家有所幫助。
胎兒的營養(yǎng)都源于媽媽，所以媽媽自身營養(yǎng)的攝取是很有講究的。特別是腦部營養(yǎng)，因為人的大腦發(fā)育是一次性完成的，沒有重新來過的機會，所以要孕育一個聰明寶寶，要特別注意攝取脂肪酸、膽堿、蛋白質(zhì)、鋅、鐵等腦部營養(yǎng)。特別注意的是，腦部發(fā)育所需的脂肪酸不是常說的肥肉、食用油，而是長鏈不飽和脂肪酸。
1.花生
花生含有約50%的脂肪和25%的蛋白質(zhì)，還含有維生素B1、維生素B2及維生素E等多種營養(yǎng)成分。孕媽咪常吃可以預防產(chǎn)后缺乳。花生衣(即紅薄皮)中還含有止血成分，能提高血小板數(shù)量，是孕媽咪補血的藥膳。
2.核桃
核桃含有較高的亞油酸，在體內(nèi)能合成DHA而被認為是必需脂肪酸，因而被認為有補腦、健腦作用。核桃也含有豐富的維生素E，能促進胎寶寶血管生長和發(fā)育。
3.松子
松子含有豐富的胡蘿卜素和維生素E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸。還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸，它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強身的功效，還具有防癌、抗癌作用。孕媽咪吃還可以益氣、助消化及促進胎寶寶大腦健康發(fā)育。
4.榛子
榛子含有約50%的脂肪，脂肪酸以不飽和脂肪酸為主，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦。其本身還帶有一種天然的香氣，具有開胃的功效。其所含的豐富的纖維素還有幫助消化和防治便秘的作用。
5.開心果
開心果含蛋白質(zhì)約20%，含糖15%-18%，含有大量維生素E等成分，有抗衰老的作用，能夠增強體質(zhì)。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于排出體內(nèi)的毒素。同時含有單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少心臟病的發(fā)生。
6.腰果
腰果營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使干燥皮膚得到改善。同時還可以為孕媽咪補充鐵、鋅等。
含的葉酸食物
葉酸是一種水溶性B族維生素，它的作用是預防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管發(fā)育缺陷等病癥。要想寶寶聰明，懷孕期間攝入充足的葉酸是關鍵。孕期葉酸的攝入可以通過吃葉酸補充劑和富含葉酸的食物，其中富含葉酸的食物有深綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜等;動物的肝臟、腎臟、禽肉等。
水果
水果中富含各種維生素和礦物質(zhì)元素，如：維生素C、鐵等，這些營養(yǎng)物質(zhì)對智力發(fā)育都有促進作用。因此說懷孕吃什么寶寶聰明，水果可不能錯過，孕婦可多吃香蕉、蘋果、葡萄、石榴等水果。
豆制品
豆制品蛋白質(zhì)含量豐富，是促進寶寶智力發(fā)育的良品。尤其四豆?jié){、豆腐腦等，這些豆制品的亞油酸、亞麻酸、油酸等多不飽和脂肪酸含量都相當多，是很好的健腦食品。孕婦懷孕期間常喝豆?jié){，并與牛奶交替食用，對寶寶的智力發(fā)育有很好的幫助。
小編提醒孕婦吃什么對胎兒智力好?生個聰明寶寶是所有父母的心愿，可怎樣才能讓寶寶更加聰明過人，飲食是很重要的。孕期的飲食可以一定程度上的影響寶寶智力，因此孕婦全面、均衡的營養(yǎng)搭配，才能吸收各種營養(yǎng)，讓寶寶也更加聰明。
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現(xiàn)在，很多年輕的父母都盡力為寶寶買一些營養(yǎng)價值較高的奶粉讓寶寶喝。以期能讓寶寶健康快樂，長大之后更加聰明。其實，大家有所不知，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有一種食物，能夠大大的提高寶寶的智力，并且能夠補充寶寶營養(yǎng)成分，是什么呢？答案是玉米。
研究機構多年研究顯示，三歲前的孩子早餐喝玉米粥，長大以后的成績明顯比其他孩子要好
專家指出，玉米所含的谷氨酸較高，谷氨酸能促進腦細胞代謝，有一定的健腦功能。玉米脂肪中的維生素也比較多，對防止細胞氧化、衰老有益處，也有益于智力。另外，玉米脂肪中的脂肪酸主要是亞油酸、油酸等不飽和脂肪酸，這些也都是對智力發(fā)展有利的營養(yǎng)物質(zhì)。
對于青少年來說，常吃鮮玉米對智力發(fā)展很有好處，而幼兒吃玉米不太方便，就比較適合喝玉米粥了。父母在為寶寶做玉米粥的同時也可以添加一些輔料，讓寶寶能夠全面的攝入營養(yǎng)物質(zhì)。
1 寶寶喝玉米粥有利于大腦發(fā)育。玉米粥含有谷氨酸較高，能促進腦細胞代謝，而玉米脂肪中維生素也較多，有利于智力發(fā)育，但寶寶吃玉米不方便，但寶寶喝玉米粥就合適多了。
2 寶寶喝玉米粥有利于腸胃健康。寶寶腸胃功能發(fā)育不完全，添加輔食往往容易便秘，這時可以給寶寶喝玉米粥，因為玉米粥中含有的豐富的粗纖維可以幫助腸道做運動，對寶寶健康發(fā)育有幫助。
3 寶寶玉米粥的做法。因?qū)殞毾芰τ邢?，可以把玉米粥中的玉米磨成粉末在煮粥，同時在粥中加入蔬菜，為寶寶補充充足的營養(yǎng)的同時也可以讓輔食變得更加美味。
如果初為父母的你們還在為如何為寶寶挑選更優(yōu)更好的奶粉而發(fā)愁時，那么不妨為寶寶做一碗玉米粥吧。但是要注意的是，玉米粥相對來說比較糙，不適宜年齡太小的寶寶食用。而且，在平日的飲食中也要搭配含有其他營養(yǎng)成分的食物來保障寶寶的營養(yǎng)充足，讓寶寶能夠健康快樂的成長。
水果具有豐富的營養(yǎng)價值，能補充維生素和礦物質(zhì)，還能潤腸通便助消化，孕婦應多吃水果，對孕婦身體及胎兒都有很大的幫助，那么孕婦吃什么能讓寶寶更聰明健康呢，下面一起來了解下。
1、吃蘋果——孩子記憶好、防哮喘
孕婦一天一個蘋果讓寶寶更健康，研究人員最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性在懷孕期間多吃蘋果，可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低。
研究人員說，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。研究人員分析說，產(chǎn)生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分，比如類黃酮等。孕婦每天吃l-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。
2、無花果——止瀉通乳
無花果的果實無論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養(yǎng)成分。它不僅是營養(yǎng)價值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。孕婦最容易患痔瘡，宜常吃。
3、柑橘——維生素的寶藏
柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2。7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質(zhì)以鈣為最高，磷的含量也超過大米。柑橘的皮、核絡都是有名的中藥。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲癥。
但是，柑橘性溫味甘，補陽益氣，食用過量容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身體內(nèi)的胡蘿卜素會明顯增多，肝臟來不及把胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，使皮膚內(nèi)的胡蘿卜素沉積導致皮膚呈黃疸樣改變，尤以手及腳掌最明顯，并常伴有惡心、嘔吐癥狀。
孕婦每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在250克以內(nèi)。
4、秋梨——清熱降壓
秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。
5、柿子——潤肺通便
柿子，汁多味甘，是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0。7克、脂肪0。1克、碘49。7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣、止惡心，治療呃逆、噯氣等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用，是民間常用的草藥。其營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。
吃柿子應該以一餐一個為宜，因為柿子雖然有很好的營養(yǎng)及醫(yī)療作用，但是它有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便干燥。
溫馨提示柿子是這個季節(jié)盛產(chǎn)的，雖然柿子有很多營養(yǎng)作用，但是要注意，空腹不能吃柿子，不能和嚇蟹等一起吃。
大家都知道不同顏色的食物功效也大不相同，黑色食物補腎，黑發(fā)、紅色食物補血養(yǎng)顏、黃色食物維生素豐富保護腸胃和促進鈣的吸收，所以黃色的香蕉對寶寶可是最佳的食品，那么大家知道香蕉的營養(yǎng)價值嗎?香蕉的作用是什么呢?下面小編就為大家介紹一下香蕉的功效與作用吧。
今天為主要講的就是黃色的香蕉，寶寶多吃它不僅能預防疾病還能提高智力哦，下面大家一起來看看吧。
香蕉作為一種四季水果來說：含有豐富的碳水化合物、并且擁有三種天然的糖分(蔗糖、果糖和葡萄糖)，有世界百果之冠的美稱。那么對孩子們來說，它到底具有哪些具體功效呢?
第一、保證活力，提高孩子專注力
據(jù)英國學者研究，香蕉能提升腦力，提高幼兒專注力。而且香蕉中含有大量的糖分可以幫助孩子補充營養(yǎng)和能量!
第二、香蕉能預防感冒
有研究發(fā)現(xiàn)，香蕉中的營養(yǎng)成分很高，特別是免疫活性要高的多，尤其是那些帶黑色斑點的香蕉免疫活性更高，所以平時大家可以通過讓孩子吃香蕉來增強免疫力，除此之外!如果孩子出現(xiàn)感冒發(fā)燒的征兆時，也可以孩子每天吃一兩根帶斑點的香蕉來抵抗疾病哦!
當然，這里要提醒各位家長的是香蕉雖好，但也不能吃太多，否則會導致孩子腸胃不適。
第三、緩解孩子情緒
香蕉中還有一種特別的物質(zhì)能幫助大腦產(chǎn)生5-羥色胺。5-羥色胺是一種能有效減輕人悲觀抑郁情緒的物質(zhì)，所以吃香蕉還能讓人的心情變得快活和安寧。所以啦，要是孩子因為和伙伴們鬧矛盾或者被批評了心情不好時，或者考試前壓力大緊張事，不妨給孩子送上一根香蕉吧!
第四、保護孩子視力
眼睛是心靈的窗戶，那你是否知道香蕉還能幫助保護人的眼睛呢?主要也是因為香蕉中含有大量的-胡蘿卜素和豐富的鉀。一方面能增強眼睛的活力，另一方面還可以幫助人體排出多余的鹽分，緩解用眼疲勞?？芍^是孩子們護眼的最佳食物了!
椰子是一種很常見的熱帶水果，可以在椰汁喝完之后把椰肉取出來吃，但不少人都不了解椰子肉怎么弄出來，因為椰子的殼實在是太堅硬。想知道椰子怎么打開以及椰子的營養(yǎng)價值嗎?那就一起來看看吧。
很多人買椰子，僅僅是為了喝椰汁，喝完后就會把椰殼扔掉，這絕對屬于浪費行為，因為椰肉更美味。
方法一
1.把椰汁喝完后，用刀劈開椰子。一定要好刀，否則很難劈開。
2.椰子必須是老椰子。通常外皮有許多斑點、或不光潔的椰子多半是老椰子。上圖中尾部發(fā)黑的一定是老椰子，但如果根部發(fā)黑，那一定是壞椰子，不能賣，不能吃。
3.椰子有多種品種，有綠椰紅椰之分，主要指外皮的顏色不同，其實它們的本質(zhì)區(qū)別不大。真正有質(zhì)量區(qū)別的是白殼椰和紅殼椰，此兩類椰外皮多為綠色，不好分。
白殼椰，即內(nèi)部包裹椰汁的硬殼是白色的。此類椰略遜于紅殼椰。
4.紅殼椰的內(nèi)殼顏色是紅黑色的(但外皮也是綠的)，其內(nèi)的葉肉特別厚。
5.為了便于把椰肉剝離，可以再砍碎一點。
6.然后把剝離好的椰肉放在盤子里面?zhèn)溆谩Ｔ谶M入攪拌機前，有必要用菜刀把他們進一步切碎。
放入攪拌機內(nèi)和水一起攪拌，最好是開水。由于老椰子肉比較硬，必須保證全部攪碎。
7.可以在最后攪拌好的鮮椰肉羹加上蜂蜜。味道將會十分鮮美，椰香味濃郁，勝椰汁十倍。
通常一個老椰子的椰肉羹可供4個人食用。由于老椰肉含有十分豐富的椰油，故容易飽肚子，一次不能吃太多。
方法二
1.放入鍋里蒸一蒸。喝完椰子水之后將椰子放入鍋里隔水蒸15-20分鐘，取出稍微晾涼后，用勺子或者刀子挖出一塊，剩下的椰子肉會一下子都脫出來的。
2.也是加熱，不用鍋蒸，可以用微波爐。微波爐叮一叮，具體方法和上面是相同的，不用蠻力暴力就能輕松吃到香香的椰子肉呢。
方法三
1.一個結(jié)實的麻袋，沒有的話多包幾層保鮮袋把椰子裝好，砸。手起椰子落。
2.砸個一兩次就開。如果恰巧你現(xiàn)在的心情不太好，那么這會是一件很帶勁的事。
香蕉的適用人群
香蕉性寒，根據(jù)熱者寒之的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。適量吃香蕉還能夠緩解女性在孕期和產(chǎn)后出現(xiàn)的便秘狀況。
香蕉尤其適合口干煩躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔瘡、大便帶血者，上消化道潰瘍者，飲酒過量而宿醉未解者，高血壓、冠心病、動脈硬化者。
不宜人群
1、體質(zhì)偏寒少吃或不吃
正因為香蕉性寒，體質(zhì)偏于虛寒者，最好少吃或不吃。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)等患者。
懷孕期腳腫者，處于產(chǎn)后月子期間者最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過蒸煮，寒性減退后再進食。如有寒咳則不應吃生香蕉，但可吃蒸熟后的香蕉。
2、胃痛、腹瀉者應少食，胃酸過多者最好不吃
多吃香蕉會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。
3、不宜過量吃
香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內(nèi)一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。
4、不宜空腹吃
香蕉中有較多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感元素，對心血管產(chǎn)生抑制作用?？崭钩韵憬稌谷梭w中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹香蕉功效的全部內(nèi)容，相信大家在看完全文之后已經(jīng)了解了寶寶吃香蕉都有哪些好處了吧，香蕉除了對孩子來說是好東西，對老年人也是，它能夠預防多種疾病，所以記住加中常備香蕉哦。
第五、清腸通便、預防便秘
寶寶因為腸道系統(tǒng)沒有發(fā)育完全，很容易出現(xiàn)便秘的情況，那么你還能找到比香蕉更好的清腸通便利器嗎?
第六、滋潤皮膚、治療皮膚瘙癢、紅腫等
香蕉除了吃以外，還可以外用哦!不管是被蚊蟲叮咬了，還是因為真菌或細菌引起皮膚瘙癢亦或者因為開空調(diào)導致孩子皮膚干燥等等都可以用香蕉(或香蕉皮)輕輕擦拭，消除孩子們的不適癥狀哦!
是什么營養(yǎng)物質(zhì)讓香蕉具有如此強大的功效呢?下面大家就一起來了解一下香蕉的營養(yǎng)價值吧。
香蕉的營養(yǎng)非常豐富，每百克果肉中含蛋白質(zhì)1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等
香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學成分血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應。
因此，香蕉又被稱為快樂食品。美國醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認為，人如缺乏鉀元素，就會發(fā)生頭暈、全身無力和心率失常。又因香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，又不會使人發(fā)胖。
因此，常食香蕉不僅有益于大腦，預防神經(jīng)疲勞，還有潤肺止咳、防止便秘的作用。
香蕉是減肥者首選的水果之一
香蕉是減肥者首選的水果之一，也可以當早餐。是因為它卡路里低，且含有豐富的食物纖維。
香蕉很甜，會被人們誤認為卡路里一定很高，其實，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克和220卡)比起來，大約只有一半以下的卡路里。在繁忙的生活和工作中，香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質(zhì)，食用香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養(yǎng)素。除此之外，香蕉含有相當多的鉀和鎂。
鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的功效。一天的活力來源是早餐，具有立即性，且能長時間保持能量的香蕉也是最適合當早餐的食品。
香蕉雖好，適量才行。每天吃12根就可以了。特別是因為香蕉含有很高的糖分和鉀(會通過腎小管排出)，血糖高者和腎功能不全者一定要少吃。
由于香蕉性寒，故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應少食，胃酸過多者最好不吃。
我們都知道，堅果包括很多種，包括核桃、開心果、瓜子、杏仁等等。堅果能夠很有效的補充大腦，有利于增強記憶力。那么，孕婦在懷孕的時候可以吃堅果嗎，如果可以的話，吃哪些堅果會更好呢？
核桃
核桃補腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，并可促進造血和傷口愈合。另外，核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用。尤其是經(jīng)歷冬季的準媽媽，可以把核桃作為首選的零食。
開心果
開心果富含不飽和脂肪酸以及蛋白質(zhì)、微量元素和B族維生素，屬于低碳水化合物膳食，中醫(yī)認為其有理氣開郁、補益肺腎的功效，適宜生食。瓜子分為葵花子、西瓜子和南瓜子，西瓜子性味甘寒，具有“利肺、潤腸、止血、健胃”的功效，葵花子富含不飽和脂肪酸，能夠降低膽固醇，南瓜子能夠防治腎結(jié)石病，可以炒熟后食用。
杏仁
杏仁有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效。對于預防孕期便秘很有好處。但是中醫(yī)認為杏仁有小毒，不宜多食。
瓜籽
我們經(jīng)?？梢钥吹降氖强ㄗ?、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結(jié)石病;西瓜籽中醫(yī)認為性味甘寒 具有利肺 潤腸 止血 健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。
夏威夷果
夏威夷果原產(chǎn)于澳洲，含有大量的不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白以及對大腦神經(jīng)細胞有益的維生素B，其中富含的十幾種氨基酸是構成腦神經(jīng)細胞的主要成分，有益于改善腦部營養(yǎng)，同時，其中富含的不飽和脂肪酸，還能有效調(diào)節(jié)血脂血糖。
松籽
含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。
榛子
含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦。
這些堅果有著豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，在補充腦力的同時也有助于身體對其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。所以，為了孕婦能夠生出聰明健康的寶寶，在平時的時候可以到超市專柜去買一些好的堅果給孕婦吃。
孕期的飲食直接會關系到胎兒的健康，所有家長都希望自己的寶寶能夠變的非常聰明，然而這就需要在飲食上下功夫了，調(diào)查發(fā)現(xiàn)健康的飲食可以在一定程度上提高寶寶的智力，所謂的健康飲食其實就是讓營養(yǎng)達到均衡，從而來方便胎兒對其進行吸收，那么孕期如何吃寶寶最聰明呢?
第一，孕期如何吃寶寶最聰明呢?多吃增加胎腦細胞數(shù)量的食物。胎腦細胞的數(shù)量，在孕期8周時約有125000個，到第19周的孕期時，可能已增加到200億個細胞，之后就會漸減，到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細胞。產(chǎn)前智能提升的兩個功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成，及盡量避免胎兒期后半期腦細胞的漸減。避免腦細胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程，增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19周期間，多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物。推薦智力食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。
第二，補充促進胎腦速增配線的食物。從懷孕第18周開始，腦細胞數(shù)量的增多已近最高峰，但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數(shù)量、增加分枝，此時孕婦宜多食用一些能促進胎腦速增配線的食物。這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經(jīng)配線，對孕婦本身還有一個額外的好處，就是使她有更佳的記憶力。原來這些促進胎腦速增配線的食物都含有一種共同的營養(yǎng)素，就是記憶膽素(膽素：是人體的必需營養(yǎng)素，雖然它被歸類為維他命一族，但跟其它維他命不一樣。這是因為，膽素能在肝臟自行合成，而且人體對它的需求量遠高于其它維他命)。推薦智力食物：花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等
孕期如何吃寶寶最聰明呢?補充鐵質(zhì)的食物。鐵質(zhì)不足會導致胎兒智商低。懷孕時，準媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營養(yǎng)學家提示準媽媽：很多人在剛懷孕時體內(nèi)鐵含量就已經(jīng)不足了，如果不及時補充足夠的鐵，會使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，導致發(fā)育不良、智商低。
很多寶寶在日常由于沒有養(yǎng)成規(guī)律飲食的好習慣，長期食用一些辛涼的食物就可能會增加自身出現(xiàn)拉肚子問題的幾率，而且還會給自身帶來很大的疼痛感。很多寶寶都通過服用藥物的方法來進行治療，但是寶寶的身體免疫力非常弱，長期服用藥物非常容易增加自身出現(xiàn)免疫力降低的問題的幾率，建議采取食療的方法來調(diào)理自身出現(xiàn)腹瀉問題的情況。
寶寶如果出現(xiàn)了拉肚子問題，建議讓寶寶適當?shù)某砸恍┖}卜湯。胡蘿卜屬于堿性食物的一種，其中富含的果膠物質(zhì)能夠使大便成型，同時也有助于吸附自身腸道內(nèi)的細菌和毒素，在一定程度上可以幫助大家達到一個很好的緩解腹瀉問題的效果，幫助寶寶們更快更好地恢復正常的身體健康狀態(tài)，同時家長朋友們也可以給寶寶煮一兩個蘋果讓寶寶食用。蘋果具有非常強的收斂作用，每天給寶寶吃一個，對于改善寶寶出現(xiàn)的拉肚子問題效果也非常不錯。
還有就是讓寶寶適當?shù)某砸恍┑包S，蛋黃也有助于改善自身出現(xiàn)的腹瀉癥狀，達到一個很好的增補脾胃的效果，也可以讓寶寶吃一些山楂，山楂有助于提高寶寶的腸道消化能力，對于改善寶寶出現(xiàn)在消化不良，腹痛腹瀉問題效果也非常不錯。也可以讓寶寶喝一些姜茶，很多寶寶出現(xiàn)拉肚子問題主要是由于腹部受涼問題導致的，適當?shù)暮纫恍┙枰灿袑椭陨砼懦鲶w內(nèi)的濕氣，達到一個很好的溫暖腸胃的功效，對于很多寶寶出現(xiàn)的拉肚子問題也可以達到一個很好的調(diào)理效果。如果寶寶病情比較嚴重的話，也可以通過食用氟哌酸這種藥物來進行治療，也可以達到一個快速止瀉的目的。
佛手瓜在瓜類蔬菜中營養(yǎng)全面豐富，常食對增強人體抵抗疾病的能力有益。
特別是佛手瓜鈣、鐵、鋅的含量很高，而鈣、鐵、鋅參與人體多種酶的構成，當機體缺少這些酶時，可導致不同程度的免疫功能減弱和紊亂。
所以，常吃佛手瓜可調(diào)節(jié)人體的免疫功能。
1、促進兒童智力發(fā)育
調(diào)查表明，我國兒童鈣、鐵、鋅等元素的攝入普遍不足，而佛手瓜鈣、鐵、鋅的含量都很高，對兒童的健康十分有益，特別是對兒童智力發(fā)育有很好促進作用。
據(jù)醫(yī)學研究報導，鋅對兒童智力發(fā)能影響較大，缺鋅兒童智力低下，常食含鋅較多的佛多瓜，可以提高智力。
2、防治幼兒貧血
佛手瓜營養(yǎng)全面豐富，鐵、銅含量豐富，特別是含有17種氨基酸，其中含有7種人體必須氨基酸。
特別是蘇氨酸、亮氨酸、精氨酸、苯丙氨酸、組氨酸、賴氨酸具有很高的營養(yǎng)保健功效。
是兒童的天然保健食品，鐵、銅是兒童造血的重要原料，對兒童來說，組氨酸也屬于必須氨基酸，幼兒缺乏鐵、銅和組氨酸將導致貧血。
3、不育癥
佛手瓜含鋅較高，對男女因營養(yǎng)原因引起的不育癥，尤其對男士性功能衰退有益。
4、抗衰老
研究表明，人體的衰老與自由基的損傷有關，隨著年齡的增加，人體內(nèi)抗氧化物質(zhì)常常降低，所以老年人補充一定的抗氧化物質(zhì)對抗衰老是十分重要的。
佛手瓜苗硒的含量每100克高達30.58～53.01微克，是多種蔬菜不能比擬的。
現(xiàn)代醫(yī)學證明，硒元素是人體不可缺少的微量元素，每個成人每日的攝取量應為30-50微克，硒元素具有較強的抗氧化作用，可以保護細胞膜的結(jié)構和功能免遭損害等。
佛手瓜的食用方法很多，鮮瓜可切片、切絲，作葷炒、素炒、涼拌，做湯、涮火鍋、優(yōu)質(zhì)餃子餡等。還可加工成腌制品或做罐頭。在國外，佛手瓜以蒸制、烘烤、油炸、嫩煎等方法食用。
由于佛手瓜屬于溫性食物，所以凡屬陰虛體熱和體質(zhì)虛弱的人應少食。
我想這世上沒有哪個父母不想讓自己的孩子高別人一等，頭腦比別人更聰明。其實想做到這些在媽媽懷孕的時候就要注意自己的飲食。孩子的大腦發(fā)育，對于他們后天的成長是非常重要的一個基礎。所以媽媽在懷孕期間要多吃哪些食物呢？
多吃花生讓寶寶更強壯
在懷孕期間如果可以多吃花生，這對于鈣的補充是非常豐富的，而且可以讓寶寶的骨骼長得更加強壯有力，花生中還富含人體必不可少的十幾種氨基酸成分，在一定程度上可以使細胞的發(fā)育更加完善。
大紅棗提高機體免疫力
懷孕期間還要多吃大紅棗。大紅棗中含有豐富的維生素，可以保護好肝臟。另外，大紅棗中還有抑制癌細胞的成分，不管是寶媽，還是寶寶，都可以提高肌體免疫力。
海帶豆腐活躍腦神經(jīng)
很多媽媽在某些環(huán)境中會產(chǎn)生憂郁，記憶力衰退的現(xiàn)象，這對于寶寶的發(fā)育也是有一定影響的。對于這種現(xiàn)象，可以孕婦可以多吃一些海帶、豆腐之類的富含維生素12的食物，可以讓媽媽腦神經(jīng)活躍，避免憂郁。
懷孕期間多吃葵花籽可以補充維生素E、鐵等微量元素和多種礦物質(zhì)，非常有營養(yǎng)，對于寶寶的大腦發(fā)育和身體發(fā)育都是有非常好的輔助作用。
核桃補腦
核桃補腦是眾所周知的事情，所以準媽媽們多吃核桃可以促進寶寶頭腦發(fā)育，讓寶寶更聰明。
在工作當中，一個人如果腦功能并不是很好，記憶力很差，相信不論做什么事情總是會麻煩不斷。那么，有什么好的方法可以讓自己變得更聰明一些，腦功能會得到改善呢?健康飲食專家建議可以多吃以下四種食物，改善腦功能效果非常好。
1. 油性魚類
每天像個陀螺一樣忙，人們常?；叵虢裉毂仨毻瓿赡男┎钍?，應該打電話給誰，中午和誰一起吃飯，等等。所以如何提高大腦記憶力就顯得尤為重要了。專家們說，改善腦功能應該攝入含有ω-3脂肪酸的食物，比如沙丁魚、鮭魚、鯖魚等，就有助于大腦健康。
2. 葉類蔬菜
葉類蔬菜包括白菜類、綠葉菜類、蔥韭類、芽萊類等幾大類。研究發(fā)現(xiàn)，大腦最“愛”的蔬菜中，葉類蔬菜排名靠前。比如菠菜、西蘭花中就含有大量維生素C和β-胡蘿卜素，這兩種營養(yǎng)元素是身體的強效抗氧化劑。
此外，葉類蔬菜中的葉酸含量一般也較多，葉酸對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用，對提高記憶力也很有益處。
3. 雞蛋
雞蛋富含鐵、碘、維生素B12等成分，是極好的健腦食物。鐵元素能幫助產(chǎn)生紅血細胞，攜帶氧氣輸送到大腦，使你產(chǎn)生警惕性。另外，眾所周知，攝入碘元素有助于提高人們解決問題以及實驗動手的能力。
4. 綠茶
你知道嗎，人體的大腦是由將近80%的水組成的。這就意味著你需要保持充足的水分，使其良好運行。研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯綠茶有助于增強警覺性和改善記憶力，特別是綠茶中的抗氧化劑可以有效降低患老年癡呆癥的風險。
5、黑巧克力
黑巧克力當中含有一種能夠保持大腦健康的物質(zhì)，因此，專家認為吃黑巧克力能夠提升人的認知能力。因此，小編建議大家，想要改善腦功能，還可以適當?shù)某砸恍┖谇煽肆?，讓記憶力得到增強。更重要的是，黑巧克力還能夠幫助大腦血液循環(huán)，可以預防很多疾病。
寶寶出黃疸幾天才能好
1、寶寶出黃疸幾天才能好
1.1、新生兒生理性黃疸:新生兒在生后2-3天開始出現(xiàn)黃疸,4-5天后最明顯,7-14天自然消退,一般情況良好,無不良反應,稱“生理性黃疸”。早產(chǎn)兒由于肝功能更加不成熟,黃疸會出現(xiàn)得比較晚,大概在第3或者第4天,而且持續(xù)的時間會更長,早產(chǎn)兒黃疸可持續(xù)14天或者更久。
1.2、新生兒母乳性黃疸:黃疸開始時間為生后4-7天,持續(xù)2個月左右,以非結(jié)合膽紅素升高為主,無臨床癥狀。
2、新生兒黃疸原因
2.1、膽紅素生成多
紅細胞破壞多:胎寶寶在媽媽的子宮內(nèi)處于低氧環(huán)境,紅細胞代償性增多,但壽命短,出生后血氧含量增高,過多的紅細胞被迅速破壞。
血紅素加氧酶含量高:在生后7天內(nèi)含量高,產(chǎn)生膽紅素的潛力大。
2.2、肝功能不成熟
肝攝取膽紅素能力差:肝細胞內(nèi)Y、Z蛋白含量不足,使肝對膽紅素攝取不足。
肝結(jié)合膽紅素功能差:肝內(nèi)葡萄糖醛酸轉(zhuǎn)移酶含量低且活力不足,形成結(jié)合膽紅素的功能差。
肝排泄膽紅素功能差:排泄結(jié)合膽紅素的功能差,易致膽汁淤積。
3、新生兒黃疸的中醫(yī)治療方法
3.1、濕熱蘊郁中焦,發(fā)為陽黃
【新生兒黃疸方藥】茵陳蒿湯加味
茵陳10克,梔子6克,大黃6克,黃柏6克,郁金6克,砂仁(后下)2.4克,滑石12克,苡仁10克,青皮6克,炒三仙各10克
【用法】水煎服,每日一劑,早晚兩次分服。
3.2、濕熱內(nèi)蘊,氣滯血瘀
【新生兒黃疸方藥】青黛3克,紫草9克,乳香6克,白芷6克,焦楂9克,茜草9克,綠茶9克
【用法】水煎服,每日一劑,早晚兩次分服。
新生兒黃疸的癥狀都有哪些
1、發(fā)熱:黃疸伴常見的癥狀就是發(fā)熱,同時還會有畏寒的現(xiàn)象。
2、腹痛:黃疸伴上腹部劇烈絞痛或疼痛者,多見于膽道結(jié)石、膽道蛔蟲癥或肝膿腫、原發(fā)性肝癌等。病毒性肝炎者多表現(xiàn)為右上腹持續(xù)性脹痛與鈍痛;肝膿腫或肝癌也可表現(xiàn)為上腹部或右上腹的隱痛或脹痛。
3、皮膚瘙癢:黃疸伴皮膚瘙癢者多見于肝內(nèi)、外膽管梗阻膽汁郁積性黃疸,如膽總管結(jié)石、癌腫或原發(fā)性膽汁性肝硬化、妊娠復發(fā)性黃疸等。部分肝細胞性黃疸者也可伴有皮膚瘙癢,而溶血性黃疸常無皮膚瘙癢。
4、尿、糞便的顏色:黃疸患者的尿色比較的深,而便顏色可能會變淡。
5、食欲減退、上腹飽脹、惡心與嘔吐:病毒性肝炎者在黃疸出現(xiàn)前常伴有食欲減退、惡心、嘔吐、上腹飽脹等消化不良癥狀,多數(shù)患者同時厭油膩食物。
新生兒黃疸如何護理
1、用藥物治療
藥物治療也分為中藥和西藥。西藥治療方法是通過供應白蛋白,糾正代謝性酸中毒,肝酶誘導劑(如苯巴比妥),靜脈使用免疫球蛋白。西藥以酶誘導素或糖皮質(zhì)激素為主,中藥治療方法則主要以茵陳蒿湯為主。
2、光照療法
光照療法是一種降低血清未結(jié)合膽紅素簡單而有效的方法。只要是各種原因引起的間接膽紅素上升都可以進行光療,尤其確診為母子血型不合溶血癥時,適合使用光照療法。
將新生兒臥放在光療箱中。記住雙眼要用黑色眼罩保護,以免損傷視網(wǎng)膜;會陰、肛門部用尿布遮蓋,其余均裸露。用單面藍光或雙面藍光照射,持續(xù)24——48小時(一般不超過4天),等膽紅素下降到7毫克/公升以下即可。
3、換血療法
換血療法可以有效地降低膽紅素,換出已致敏的紅細胞,減輕貧血。不過這種方法的實施需要一定的條件,且也會生一些不良反應,所以用時要嚴格注意掌握指證。
水果是我們?nèi)粘Ｉ钪兴秤玫谋匦杵罚N類多種多樣，而且都含有豐富的維生素和微量元素，有利于人體健康?？墒菍τ诓溉槠诘膵寢寔碇v，應該格外注意自己的飲食，不僅影響自己的身體健康，而且還會給寶寶帶來一定的作用。那么，哺乳期的媽媽吃什么水果對寶寶好呢？ 獼猴桃。獼猴桃中含有豐富的維生素C，能夠有效補充人體所需營養(yǎng)成分。而寶寶剛出生，抵抗疾病的能力相對較弱，適量地食用獼猴桃，通過媽媽的母乳喂養(yǎng)，可以到達寶寶的體內(nèi)，從而增強寶寶的免疫能力，有效抵抗一些輕微的疾病，起到預防的效果，有利于寶寶健康成長。
蘋果。蘋果可以說是最常見的水果，但是同樣也含有豐富的營養(yǎng)價值，其中的膳食纖維能夠促進消化和吸收，從而排除媽媽體內(nèi)的有毒物質(zhì)，對于寶寶來講，可以大大降低某些病菌傳到其體內(nèi)，能夠更加健康地進行生長發(fā)育。
葡萄。葡萄中含有豐富的鐵元素，不僅對處于哺乳期的媽媽來講，能夠起到補氣血的作用，而且還能夠補充寶寶體內(nèi)所需鐵元素，促進血液循環(huán)。同時，還能夠有利于寶寶的骨骼發(fā)育，強筋健骨。而且對于智力發(fā)育也起到一定的積極作用。
即使說上述所介紹的水果，可以有利于寶寶健康成長，但是有些水果屬于涼性的，食用過多會導致媽媽腹瀉，從而導致乳汁分泌減少，對于寶寶來講，也是不利的。同時，又有些水果還會引起上火的癥狀，導致寶寶體內(nèi)熱氣蓄積，對于其生長發(fā)育產(chǎn)生一定的影響。因此應適量食用。
水果中富含的纖維與維生素，是人體最重要的營養(yǎng)來源之一。研究顯示，停經(jīng)期后的婦女一天吃兩顆蘋果，一年可大幅降低膽固醇。但食用水果時必須注意幾個關鍵，找到吃對水果的方法才能達到事倍功半的效果喔！
一、攝取水果真正的營養(yǎng)
1、蘋果要連皮吃
任何一種新鮮蘋果都可以，連皮一起吃。果皮富含維生素C與多酚，具有抗氧化養(yǎng)顏的效果。蘋果果膠與纖維能掃除血管壁內(nèi)的壞膽固醇，因此蘋果連皮吃可以防止心血管疾病。
溫馨提醒：市售蘋果可能有農(nóng)藥殘留的疑慮，必須徹底清洗后才能食用喔。
2、水果醋的妙用
醋類含有降低血糖的功效，透過醋酸的成分延緩消化的速度。有效降低糖病患者的血糖，調(diào)節(jié)體重。蘋果醋能快速燃燒脂肪，是許多女性的美容圣品。
3、水果搭配蔬菜
把水果加在蔬菜裡面一起吃，能夠控制血糖水平。每日最佳攝取兩種水果，五份蔬菜。但可別偏食喔，多種顏色的當季蔬果，可以增加身體幸福感。
4、鮮榨果汁較優(yōu)
市售果汁雖然方便快速，大部分使用濃縮果汁，內(nèi)含大量人工糖，可能導致血糖與體重上升。因此建議在家鮮榨，不加糖與蜂蜜，喝最純粹的原汁才健康！
二、營養(yǎng)的均衡搭配最重要
1、要注意過敏源
夏天容易多吃甜份高的水果〈例如西瓜、芒果〉，糖分容易引起過敏反應，異位性皮膚炎的患者必須小心食用。
2、高低GI指數(shù)
又稱升糖指數(shù)。荔枝、西瓜、芒果、都是高GI水果。越高指數(shù)越容易增加血糖中胰島素的上升，形成脂肪，讓人越吃越胖。建議搭配一分低GI水果，如芭樂、番茄等，讓營養(yǎng)均衡。
3、顏色均衡攝取
研究顯示，水果的顏色與營養(yǎng)價值不一定成比例，深色的水果營養(yǎng)價值不一定較高。因此食用水果時不能偏頗哪一色，必須各色都攝取才能達到營養(yǎng)均衡。
三、在對的時間吃對的水果
1、用餐前后都可
飯前飯后吃水果各有優(yōu)缺點，例如木瓜助消化，適合飯后；而飯前吃水果能快速吸收維生素，控制食欲。
2、空腹有助吸收
空腹時吃水果，纖維質(zhì)能完全被腸道吸收，能幫助排便。但仍要注意攝取量，以免造成血糖上升。
3、食用當季水果
非當季的蔬果很有可能是透過催熟劑或化學藥劑，讓採收的時間提早。催熟劑中含有乙烯，若孩子食用過多的乙烯，可能會導致性早熟的現(xiàn)象。
傳統(tǒng)的月子飲食誤區(qū)，依然存在。怎樣才能坐好月子，月子期間吃什么才更科學營養(yǎng)呢。盡管新一代的媽媽知識結(jié)構比上兩代人顯得更完善和新潮，但關于“坐月子怎么吃”依然存在不少落伍觀念。
傳統(tǒng)坐月子的誤區(qū)
誤區(qū)一：月子期盡量少喝水，否則人要發(fā)胖水腫。
導致的后果：致便秘，去水腫只要低鹽就能達到目的。
誤區(qū)二：生完孩子馬上大補，唯恐奶水不充足
這在過去食品種類不豐富、缺油少糧的年代，確實有一定的道理，但現(xiàn)在看來，大可不必。按照現(xiàn)在的醫(yī)學觀點，生完孩子后前兩周內(nèi)最好不要進食人參雞，因為人參可能造成傷口出血，不利于愈合。
誤區(qū)三：為了恢復體形和美容，拼命吃水果
可以適量吃水蜜桃、香蕉和櫻桃等含豐富鐵質(zhì)的水果，但是瓜果類的水果性偏涼，食用后可能導致惡露排出困難。
誤區(qū)四：過分忌口，一切腥膻之物都不敢吃
產(chǎn)后需要充足的蛋白質(zhì)來促進乳汁分泌，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物是不能滿足身體需要的。
誤區(qū)五：產(chǎn)婦不能吃鹽
產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鹽，因此應適量補充鹽分。
誤區(qū)六：一天吃十個雞蛋
雞蛋的營養(yǎng)豐富，也容易消化，適合產(chǎn)婦食用。但并不是吃得越多就越好，太多不僅吸收不了，還會影響對其他食物的攝取。一般產(chǎn)后每天吃二三個雞蛋就足夠了。
誤區(qū)七：湯比肉有營養(yǎng)，拿湯當主食
肉比湯的營養(yǎng)遠遠豐富得多，坐月子拿湯當主食的做法很不科學。
科學營養(yǎng)的月子餐
第一周：以口味清淡的豬肝料理、山藥排骨、豆腐為主，配合玫瑰姜母茶、紫米粥、紅棗銀耳湯，目的是促進惡露排出和傷口愈合。
第二周：哺乳媽媽吃花生燉豬腳、通條（一味中藥）魚湯。為了防止產(chǎn)后腰酸背痛，可以在做菜時加點杜仲。另外，每天補充2000—2500毫升水分。
第三周：惡露基本排清，進入進補期，以熱補為好，做菜時適當加米酒，以促進血液循環(huán)，幫助恢復體力。
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