暢飲紅色素 6款抗氧化明星
名人養(yǎng)生抗衰老經(jīng)驗。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，沒有好的身體，萬事事皆休。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《暢飲紅色素 6款抗氧化明星》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
在現(xiàn)代醫(yī)學中，富含紅色素的植物通常被認為是最具有抗氧化能力的成分。而“抗氧化”則恰恰是輕熟齡肌膚對抗衰老的最重要一步。讓疲憊的肌膚大口大口享受充滿抗老能量的特飲吧，年輕紅潤當然也就近在眼前了。
1 Estee Lauder鮮活營養(yǎng)精華露 560元/30ml
紅石榴系列中的明星產(chǎn)品，除了蘊含強大抗氧化效果的紅石榴成分外，更從多種紅色水果中萃取出精華，如蘋果、梅子等給皮膚注入天然的活力能量。
2 Yue Sai生機精華乳 260元/30ml
靈芝的能量，協(xié)同雪耳、椎茸，層層遞進，就像一臺肌膚“能量推進器”，為肌膚快速充電，激發(fā)健康潛能，流露出自然年輕的紅潤光澤。
3 L’Oréal復顏臉頸塑顏霜 220元/50ml
首款同時解決臉部與頸部問題的抗老面霜，含有高密度的彈力蛋白修護彈力纖維網(wǎng)和維生素原A，提升松弛下垂部位，重現(xiàn)臉部緊致輪廓。
4 Shiseido紅色蜜露 480元/125ml
被稱為“紅水”的百年暢銷經(jīng)典產(chǎn)品。無論在何種環(huán)境下，它都能保持肌膚水分，調(diào)整肌膚新陳代謝的節(jié)奏，真正讓保濕成為抗老的關(guān)鍵第一步。
5 Avenir 萃籽活顏凝時眼霜 180元/20g
從天然植物種子提取物中獲得抗老能量，讓眼部肌膚煥發(fā)新生活力，營造出充滿透明感的緊致眼眸。
6 Shu uemura紅萃活顏光采嫩膚精華露 560元/30ml
富含日本的紅色神秘植物Amalaki微囊，能增強細胞能量流，并激發(fā)肌膚生成膠原蛋白，針對25歲以上的熟齡肌膚全效抗氧化，煥發(fā)出亮澤的好氣色。
不可不知的紅色抗老成分：
靈芝：傳統(tǒng)中醫(yī)就認為靈芝是活血化瘀的“仙草”，它能增強細胞的攜氧能力，從而也就促進了新陳代謝功能，皮膚自然充滿旺盛活力。
紅石榴：抗氧化的急先鋒。富含肌體抗衰老所需的亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸等成分，從遠古時代就被視為神奇的美容水果。
葡萄：葡萄堪稱水果界的美容大王。它的果肉、果汁和種子內(nèi)都有神奇的“多酚”，可以保護肌膚、促進肌膚再生，使皮膚更有彈性。
番茄：茄紅素是早就被印證的具有強大抗氧化能力的物質(zhì)。這也就是為什么多吃番茄可以預防皮膚曬傷的重要原因。
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皮膚抗氧化很多人們都不是很明白，這就是促進皮膚正常新陳代謝的物質(zhì)，目前很多的護膚品當中都是會有抗氧化的功效，才可以讓自己的皮膚變得比以前更加的白皙透亮，可以避免很多的皮膚疾病產(chǎn)生，其中就包括了雀斑，粉刺和黑頭等，這些頑固的皮膚疾病都可以通過這種物質(zhì)得到改善。
皮膚如何抗氧化
抗氧化是指抗氧化自由基的簡稱，英文Anti-Oxidant。人體因為與外界的持續(xù)接觸，包括 呼吸(氧化反應(yīng))、外界污染、放射線照射等因素不斷的在人體體內(nèi)產(chǎn)生自由基?？茖W研究表明，癌癥、衰老或其它疾病大都與過量自由基的產(chǎn)生有關(guān)聯(lián)。研究抗氧化可以有效克服其所帶來的危害，所以抗氧化被保健品、化妝品企業(yè)列為主要的研發(fā)方向之一，也是市場最重要的功能性訴求之一。
抗氧化就是任何以低濃度存在就能有效抑制自由基的氧化反應(yīng)的物質(zhì)，其作用機理可以是直接作用在自由基，或是間接消耗掉容易生成自由基的物質(zhì)，防止發(fā)生進一步反應(yīng)。
人體在不可避免地產(chǎn)生自由基的同時，也在自然產(chǎn)生著抵抗自由基的抗氧化物質(zhì)，以抵消自由基對人體細胞的氧化攻擊。研究證明，人體的抗氧化系統(tǒng)是一個可與免疫系統(tǒng)相比擬的、具有完善和復雜功能的系統(tǒng)，機體抗氧化的能力越強，就越健康，生命也越長。
人體的抗氧化物質(zhì)有自身合成的，也有由食物供給的。酶和非酶抗氧化物質(zhì)在保護由于運動引起的過氧化損傷中起至關(guān)重要的作用。
補充植物活性硒增強抗氧化有利于運動機體減少自由基的產(chǎn)生或加速其清除，以對抗自由基的副作用，因而對一般人和運動員的健康都有益，可能延緩運動性疲勞發(fā)生和加快體能恢復，年齡大的體力活動者比年輕者服用抗氧化劑效果更好。
食物的不同色彩預示了其不同的營養(yǎng)功效。目前，營養(yǎng)師和全美公認的健康專家弗朗西斯羅斯介紹了各種食物色彩的功效。
紅色。這一色系的果蔬在外表上非常有吸引力，它們含有最多對心臟有益的營養(yǎng)素。此外，紅色果蔬含有大量抗氧化劑，能修復自由基對人體造成的損害；而大量的可溶性膳食纖維有助于降低低密度脂蛋白的含量。紅色食物代表：石榴、紅蘋果、紅洋蔥、小蘿卜、番茄。
橙色。這一色系的果蔬既包括纖弱易損的杏，也包括強壯堅固的筍瓜，但它們都擁有一個共同特征，就是含有胡蘿卜素。胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A，是皮膚和眼睛細胞生長所必需的營養(yǎng)元素。橙色食物代表：南瓜、黃甜椒、紅薯、橙子、胡蘿卜。
黃色。黃色系果蔬的共性是它們富含抗氧化劑，能抵御慢性疾?。òò┌Y和心臟?。?。黃色食物代表：楊桃、檸檬和無花果。
綠色。這一家族中的大多數(shù)成員都具有超強的減肥功效，每杯綠果蔬的熱量還不到50千卡，適合于大量食用；它們含有的抗氧化劑具有延長壽命的功效。很多綠色蔬菜是素食主義者攝取鐵元素、B族維生素和葉酸的來源。綠色食物代表：花椰菜、菠菜、蘆筍。
藍色和紫色。這一色系的果蔬提供了大量的花青素，能抵御炎癥，降低人們患上心臟病和癌癥的風險。藍紫色食物代表：紫甘藍、藍莓、黑莓、茄子、葡萄。
黑色和褐色。這類果蔬含有大量膳食纖維和抗氧化劑，能降低人們患上糖尿病和心臟病的風險。黑褐色食物代表：蘑菇、橄欖、黑米、黑豆。
很多人應(yīng)該都聽說過抗氧化這個詞，尤其是一些護膚品以及保健品都會主打這兩個效果。很多人會將抗氧化和抗衰老搞混淆，其實這兩個不是同一個概念?？寡趸饕强梢詭椭覀兦宄w內(nèi)的自由基，起到保健身體的效果。
抗氧化是什么意思
抗氧化是指抗氧化自由基的簡稱。人體因為與外界的持續(xù)接觸，包括呼吸(氧化反應(yīng))、外界污染、放射線照射等因素不斷的在人體體內(nèi)產(chǎn)生自由基。科學研究表明，癌癥、衰老或其它疾病大都與過量自由基的產(chǎn)生有關(guān)聯(lián)。研究抗氧化可以有效克服其所帶來的危害，所以抗氧化被保健品、化妝品企業(yè)列為主要的研發(fā)方向之一，也是市場最重要的功能性訴求之一。
抗氧化就是任何以低濃度存在就能有效抑制自由基的氧化反應(yīng)的物質(zhì)，其作用機理可以是直接作用在自由基，或是間接消耗掉容易生成自由基的物質(zhì)，防止發(fā)生進一步反應(yīng)。人體在不可避免地產(chǎn)生自由基的同時，也在自然產(chǎn)生著抵抗自由基的抗氧化物質(zhì)，以抵消自由基對人體細胞的氧化攻擊。研究證明，人體的抗氧化系統(tǒng)是一個可與免疫系統(tǒng)相比擬的、具有完善和復雜功能的系統(tǒng)，機體抗氧化的能力越強，就越健康，生命也越長。
抗氧化的食物有哪些
綠茶內(nèi)含兒茶素和上兒茶素，都是很好的抗氧化物，它能提高SOD的活性，清除自由基，一方面能抗老化，一方面又能減肥，一舉兩得。此外，它還能降低血漿中的膽固醇、降低動脈硬化、減少心血管疾病產(chǎn)生。綠茶內(nèi)含之茶堿和咖啡因可以活化蛋白激酶和三酸甘油酯分解酶，減少脂肪細胞堆積，達到減肥效果。
鮭魚是美國《時代》雜志上唯一的肉類食物屬抗氧化物質(zhì)，主要原因是其內(nèi)含Omega-3(多元不飽和脂肪酸)，它具有強烈的抗氧化功效。而一般的家禽或家畜的肉類漢堡和脂肪酸的比例較高，它會影響其抗氧化功能。與鮭魚同樣具有大量Omega-3的魚肝油，對心腦血管疾病幫助也非常大。
堅果類食物(花生、核桃、腰果、松子、榛子)內(nèi)含豐富的維生素E，它除了具有抗氧化功能外，還能保護組織細胞不受傷害。維生素E還是一種天然的防腐劑，不過必須注意的是，堅果類含有高油脂，不利抗氧化作用，反而會增加身體負擔，因此攝取堅果類食物，應(yīng)適量而不要過量。
燕麥富含蛋白質(zhì)、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥是五谷雜糧中唯一榮登十大抗氧化排行榜的食物，每日攝取適量的燕麥，能加速人體新陳代謝和氨基酸合成，促進細胞更新，降低膽固醇和高血壓。是高級的谷類食物，可以經(jīng)常食用。
抗氧化的營養(yǎng)元素有哪些
維生素A：橙子等黃色水果;胡蘿卜、南瓜等蔬菜;魚等。
維生素C：水果(尤其是柑橘類水果);綠葉蔬菜如椰菜、菜花等;漿果類如草莓、藍莓、覆盆子等;以及馬鈴薯和甜薯等。
維生素E：堅果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚油等。
硒：巴西果、金槍魚、卷心菜等。
鋅：南瓜、葵花籽、魚、杏仁等。
抗氧化吃什么水果
檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
葡萄
葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
橄欖
由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化，而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護。
柚子
研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現(xiàn)光彩。
紅石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
櫻桃
櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
抗氧化吃什么蔬菜
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
黃瓜
黃瓜富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
紫薯
紫薯又稱黑薯，是一種薯肉呈現(xiàn)紫色乃至深紫色的薯類產(chǎn)品，它除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分之外，還富含硒元素和花青素。紫薯中含有的花青素是然強效自由基清除劑，是天然的抗氧化劑，能夠起到抗氧化、防止皮膚老化的作用。
花椰菜
外形美觀、十字花科的花椰菜，除了富含維生素a、c，礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等，β胡蘿卜素及纖維，熱量低。多吃可以增強抵抗力，減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機率。之外，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，它幾乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其它食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星，因此，你千萬別錯過這類捍衛(wèi)你青春的蔬菜。
菠菜
菠菜因富含β胡蘿卜素和維他命C，所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。另外它還含有鐵、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)及葉酸，所以能有效降低血壓，振奮情緒。不過，應(yīng)注意食用菠菜時最好用開水焯一下，過濾一下草酸以免引起結(jié)石。
西紅柿
抗氧化食物當中，對付抗老化火力最強的武器就是西紅柿。這是因為西紅柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰(zhàn)斗力。
抗氧化的食譜推薦
西蘭花豆酥鱈魚
原料：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜
調(diào)料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法：
1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8—10分鐘，取出待用。
2、鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。
3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。
黃金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黃、香蔥
調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油
做法：
1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。
2、鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。
洋蔥海鮮湯
原料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個
調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
做法：
1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。
2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。
3、鍋內(nèi)放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。
很多人為了抗氧化，會花費很多的金錢購買昂貴的保健品或者護膚品來抗氧化，其實我們平時吃的很多食物都是有著很好的抗氧化的效果的，所以大家只要平時多吃一些這樣的食物的話，就可以起到很好的抗氧化的作用的。
體內(nèi)有毒的物質(zhì)太多的話就會導致一些疾病的發(fā)生，導致亞健康的一些影響。如何讓你的身體的毒素排除呢，要多吃一些具有抗氧化作用的食物哦，吃什么呢，下面就來看看小編的這些具體的介紹吧，這些食物具有抗氧化的作用。
1、藍莓富含花青素，是抗氧化最強的水果之一!
2、蔓越莓具有一種非常強力的抗自由基物質(zhì)—生物黃酮，而且其含量高居一般常見的20種蔬果之首。
3、南瓜金針菇湯，金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用;而南瓜中富含β-胡蘿卜素，能調(diào)節(jié)細胞內(nèi)過敏性物質(zhì)的平衡?？寡趸氖澄锟梢猿越疳樄胶湍瞎?，可以補充豐富的胡蘿卜素哦，可以有抗菌消炎的作用和效果。
4、霧霾中細小的顆粒會進入血管，誘發(fā)心血管疾病。霧霾過后可多吃點黑木耳，其富含膳食纖維，對預防心血管疾病有一定的輔助作用，另外還能清腸胃。
5、堅果，比如：巴旦木、花生、開心果等富含的維生素E是有效的抗氧化成分。維生素E有8種形態(tài)，只有甲型生育酚形態(tài)是活性最高成分。堅果中富含甲型生育酚可以有效地對抗自由基、延緩衰老。保證減肥期間不會因為節(jié)食導致抗氧化劑攝入不足而影響皮膚質(zhì)量。吃堅果類的食物，可以有補充抗氧化劑，對于清除體內(nèi)自由基有好處，而且也可以有抗衰的效果呢。
吃什么食物最有抗氧化的作用呢，上面的這些食物類型就是不錯的選擇呢，這些食物可以起到清除自由基的作用，而且也可以有清理腸道垃圾的作用，經(jīng)常吃的話可以有抗氧化的作用，對于健康有好處，還可以抗衰的哦。
現(xiàn)在有很多人都會吃一些葡萄酵素，因為葡萄酵素不僅能夠補充我們身體內(nèi)所需要的維生素還能夠幫助我們減肥，而且葡萄籽一般都是用來提取一些氧化物opc的，它里面含有的精華非常的充足，而且葡萄籽里面的維生素C含量非常的高，那么葡萄籽具有抗氧化的作用嗎?
首先抗氧化就是葡萄籽提取物OpC精華的的作用之一。葡萄籽提取物原花青素(OpC)是一種高效的自由基清除劑。其抗自由基的氧化功能是維生素C的20倍、維生素E的50倍。能清除人體內(nèi)有毒的自由基，保護人體細胞組織免被自由基的氧化損傷，防止過敏、癌癥、衰老等八十多種與自由基有關(guān)的疾病。
正是基于這一葡萄籽的作用，歐洲人稱葡萄籽為天然體內(nèi)化妝品，它能恢復膠原蛋白活力，使皮膚平滑而有彈性。葡萄籽還是天然的陽光遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害皮膚。 其次是保健功效。
高密度膽固醇與低密度膽固醇比例是衡量人體心血管健康的一個顯著標志。美國健康協(xié)會認為：降低膽固醇和提高高密度脂蛋白對低密度脂蛋白的比例，都是最重要的預防心血管疾病的方法。 而葡萄籽作用就在于能降低血液中低密度膽固醇，同時能提高高密度膽固醇的水平，兩者兼顧。
除此之外，葡萄籽提取物含有豐富的維生素E，維生素E是有名的抗氧化劑，所以葡萄籽的作用還包括預防各種疾病，同時使皮膚和肌肉保持健康狀態(tài)。 葡萄籽作用還有抗前列腺腫瘤和抗肝臟腫瘤等。 葡萄籽油由葡萄種子冷壓制成，由于富含人體無法自行制造的植物性O(shè)mega-3(亞麻酸)和不飽和脂肪酸，因此被視為一種保健食用油。
在日常飲食當中，許多食物不僅有著較高的食用營養(yǎng)價值，同時，它們的美容護膚效果也很不錯，養(yǎng)顏抗衰老抗氧化食物，可以讓妳越吃越美麗，越吃越年輕。給大家推薦6種養(yǎng)顏美膚的好食品，助妳吃出美麗的容顏。
1、葡萄
常吃葡萄也可以對抗肌膚的衰老和氧化，葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮，類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含花青素，其抗氧化的功效比維生素C高很多倍，可以說葡萄是真正水果當中的抗氧化明星，多吃葡萄有助于對抗肌膚的衰老。
2、西紅柿
西紅柿富含維生素C,生吃熟吃均可為面板補充很多維生素C,來對抗肌膚的氧化和衰老。煮熟后食用，所含的西紅柿紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
3、紫米
紫米，其實也就是黑米，它營養(yǎng)豐富，保留了富含纖維、礦物質(zhì)，尤其是鐵元素和B族維生素的外層，不像普通白大米，是非常棒的全谷物雜糧。紫米還有著非常強的抗氧化功效，可以對抗肌膚的氧化和衰老，讓妳越吃越年輕。
4、醋
醋酸及檸檬酸均有很強的殺菌能力，可以有效幫助肌膚消炎殺菌，對抗衰老。一項有關(guān)食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到松軟面板、增強面板活力的作用。
5、茶葉
茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。它還能吸收放射性物質(zhì)達到防輻射的效果，從而保護女性面板。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩面板老化。
6、姜
生姜可以減少你面板的黑色素沉淀，姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進入體內(nèi)后，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。姜還能抑制癌細胞活性，喝姜茶有治療輕微感冒的功效，這也是英國人常用的方法。但是，吃姜不要一次吃太多，生理期可以吃紅糖姜茶來美容補血。
我們知道，人體衰老的罪魁禍首不是疾病，也不是積郁，而是氧化?；钚匝踉谌梭w內(nèi)的過分活動會讓細胞能量透支，造成細胞損傷和動脈硬化，進而引起人體機能衰退和老化。
所以，減少和抵御氧化，就是在抵抗衰老。
通常來說，果蔬中含有的抗氧化物質(zhì)有茄紅素、硫氰酸鹽和胡蘿卜素等。它們廣泛分布子番茄、胡蘿卜、西瓜、甘藍、卷心菜等果蔬中。
自然，每天一杯這樣的果蔬汁，便能幫你實現(xiàn)脊春常駐的夢想。
甘藍番茄汁
原料：甘藍200克，番茄2個，純凈水150ml，檸檬汁少許。
做法：
將甘藍洗凈切成小塊備用。
番茄洗凈去皮(在熱水中燙一下會比較容易去皮)去蒂，切成小塊備用。
將甘藍、番茄和水一起放入攪拌機中搾汁，倒出加入檸檬汁攪勻即可飲用。
養(yǎng)分和功效：甘藍中含有的硫氰酸鹽具有吸收活性氧的功效，可以很好的防止機體被氧化。此外，番茄中的茄紅素能夠防止活性氧造成的細胞受損和動脈硬化，還可以有效防止癌癥產(chǎn)生。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：服用抗過敏藥者忌番茄。
番茄胡蘿卜汁
原料：番茄2個，胡蘿卜1根，純凈水150ml，檸檬汁少許。
做法：
番茄洗凈去皮去蒂，切成小塊備用。
將胡蘿卜、番茄和水一起放入攪拌機中榨汁，倒出加入檸檬汁攪勻即可飲用。
養(yǎng)分和功效：胡蘿卜和番茄中分別含有豐宣的胡蘿卜素和茄紅素，二者一起飲用，能強化抗氧化的效果，進而保持機體活力。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：胡蘿卜忌酒精，剛喝酒者不宜食用。
西瓜甜瓜汁
原料：西瓜150克，甜瓜150克，檸檬汁少許。
做法：
將西瓜洗凈去皮切成小塊備用。
甜瓜洗凈去皮去籽，切成小塊備用。
將西瓜和甜瓜一起放入攪拌機中榨汁，倒出加入檸檬汁攪勻即可飲用。
養(yǎng)分和功效：西瓜中葉含有豐富的茄紅素，甜瓜中的維生素含量充足，而這一起飲用，不僅能抗氧化，還可以補充機體活力，并消暑止渴，是適合夏季飲用的最佳保健果汁。
果蔬月份：夏季。
禁忌人群：西瓜和甜瓜都含有大量糖粉，不適于糖尿病患者，此外二者都有祛火的效果，產(chǎn)婦體虛，也最好少吃。
卷心菜西蘭花汁
原料：卷心菜100克，西蘭花100克，蘋果半個，橙子2?3個。
做法：
將橙子洗凈從中間剖開，用榨汁盤搾汁備用。
將西蘭花洗凈后掰成小塊備用。
蘋果洗凈去皮去核，切丁后放入鹽水中浸泡片刻。
卷心菜洗凈切成小塊備用。
將西蘭花、卷心菜、蘋果丁和橙汁一起放入攪拌機榨汁，倒出即可飲用。
養(yǎng)分和功效：卷心菜和西蘭花都含有抗氧化的硫氰酸鹽，橙子里含有維生素和胡蘿卜素，并可以起到調(diào)節(jié)口味，減少卷心菜和西蘭花菜味的功
效。
果蔬月份：夏秋季節(jié)。
禁忌人群：無。
美食課堂：羅宋湯
在外面吃西餐時，店家常常搭配的一道例湯就是羅宋湯。羅宋湯口感細膩清爽，味道鮮美，而且具有抗氧化、明目保健和美容等諸多功效，是很多人的最愛，不過通常來說，這種美味只能在餐廳品嘗到，要讓我們自己在家做羅宋湯，恐怕很多人都不知道該如何是好了。
其實，制作羅宋湯并不復雜，它的材料也不神秘，就是2個番茄、1根胡蘿卜、卷心菜150克，外搭1個土豆和100克牛腩。
羅宋湯的制作方法分為這樣幾步：
首先將牛腩切丁，放入熱水中汆制片刻，然后撈出備用。
其次將番茄、胡蘿卜、卷心菜和土豆分別洗凈切成小塊備用。需要注意的是，番茄最好把皮去掉，這樣會讓口感更好。
最后就是將牛腩和高湯放入高壓鍋中燜大約半個小時，隨后在放入蔬菜一起燜20分鐘，最后加入適量番茄醬和調(diào)味鹽即可。
你知道應(yīng)該如何讓身體保持一個良好的狀態(tài)嗎，一些食物可以起到保健的作用，抗氧化是很重要的一個方面哦，多吃一些具有抗衰抗氧化的食物，可以有排毒的作用，而且還可以提高體質(zhì)，來看看這些具有抗氧化的食物吧。
西紅柿
聽說西紅柿能美容?確實是這樣的哦，可以有抗氧化的作用，而且也可以有美容的效果。西紅柿是一種很常見的抗氧化食物，這對于肌膚抗衰老很有幫助。這是因為西紅柿中含有豐富的茄紅素，茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，抗氧化的戰(zhàn)斗能力很是強大哦!
綠茶
綠茶中所含的未發(fā)酵茶，主要是富含多種生物類異黃酮，而且在綠茶中所含的抗氧化物質(zhì)很是強大，這能夠阻止壞的膽固醇氧化。而且在綠茶中含有大量的維他命C，能夠很好的淡化肌膚中的黑色素，讓其臉部肌膚更加柔滑無比，減少因紫外線及污染而產(chǎn)生的游離基。綠茶可以有抗氧化的作用，同時也可以清除體內(nèi)自由基，對于抗氧化抗老化有一定的好處，而且也可以有美容的效果。
藍莓
藍莓是一種富含多種營養(yǎng)的水果，其中抗氧化功效很是強大。藍莓水外形小巧，所含有的鉀及水溶性纖維十分高。這能夠很好的幫助降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率呢!吃藍莓可以補充花青素，可以有很好的抗氧化抗衰的作用，對于提高體質(zhì)有好處。另外，花色素證明其防止膠原蛋白被分解融化，這能夠很好的保持肌膚的彈性，讓肌膚更加滋潤好哦!
什么樣的食物具有抗氧化的作用呢，上面的這三種食物就是不錯的選擇了，可以起到很好的抗衰抗氧化的作用，同時也可以提高體質(zhì)，藍莓含有豐富的花青素哦，可以美容養(yǎng)顏保護肌膚，還有綠茶西紅柿等等都是不錯的抗氧化的首選食材。
熬夜對于很多人來說已經(jīng)是家常便飯了，雖然說大家都知道熬夜不好，可是如果習慣了熬夜的話，早早睡覺也就睡不著了。熬夜是傷身體的，如果大家平時沒有必要的事情的話，還是不要熬夜最好。那么熬夜吃哪些食物可以緩解危害呢?今天小編就為大家推薦一些熬夜的食譜。
這幾種水果能有效減輕熬夜危害
1、葡萄
葡萄被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄里面的抗氧化物質(zhì)是非常的多的，所以抗氧化就多吃一些葡萄。葡萄不僅可以抗衰老，一般經(jīng)常熬夜的人多吃葡萄的好處也是非常的多的，可以減輕熬夜給身體帶來的傷害。
2、楊桃
含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀。楊桃的保濕效果是非常的好的，可以緩解我們干性的肌膚，讓肌膚更加的水嫩，一般熬夜的女性肌膚會出現(xiàn)問題，所以吃一些楊桃可以很好的緩解癥狀。
3、蘋果
由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。蘋果里面含有的蘋果酸和維生素可以讓體內(nèi)的脂肪更好的分解掉，防止身體出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。吃蘋果也可以讓我們的肌膚變的更加的水嫩，吃蘋果的時候可以臉皮一起吃，這樣效果更加的明顯。
壓力大導致很多人平時需要熬夜，可是對于上班族和學生們來說，熬夜會引起更大的傷害。上述的這些食物平時非常的常見，為了緩解熬夜帶來的傷害，大家平時最好多吃一些這些食物，這樣才能更好的緩解熬夜帶來的危害，希望上述的知識可以幫助到大家。
很多人都非常注重自身健康，特別是對抗氧化方面非常的看重，經(jīng)常會選擇吃一些食物來達到抗氧化的效果，在日常生活中，其實能夠起到抗氧化作用的食物還真不少，那么吃哪些食物可以抗氧化呢？下面小編將為大家做出詳細的講解，希望能給各位提供一些幫助。
抗氧化吃葡萄
葡萄中含有大量葡萄多酚，抗氧化功能非常突出，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老并且能夠促進皮膚細胞更生，是較為理想的抗氧化水果佳品。
抗氧化吃黃瓜
吃黃瓜來進行抗氧化也是非常奏效的，在黃瓜富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。黃瓜中所含豐富的果酸，可以有效清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，對于皮膚過敏的情況也具有改善的作用。
抗氧化吃胡蘿卜
在胡蘿卜中富含的果膠物質(zhì)極為豐富，這種物質(zhì)可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，讓自己的肌膚看起來更加細膩紅潤。胡蘿卜中的β胡蘿卜素能夠抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。所以想要抗氧化的話，吃些胡蘿卜大有幫助。
抗氧化吃檸檬
檸檬的抗氧化作用也是非常有效的，在檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都有著非常明顯的效果。
以上為大家推薦的這幾種食物是非常具有抗氧化作用的，如果平時想要通過一些食物能抗氧化的話，那么不妨試著吃這些食物來進行改善幫忙。這些食物中富含的營養(yǎng)非常的充分，能夠起到抗氧化延緩衰老的作用。希望通過小編的一番講述，能夠給大家提供一些有效的幫助。
【導讀】你知道嗎，養(yǎng)生六種食物天生抗氧化?？寡趸瘎┯兄诒Ｗo免疫系統(tǒng)，有效抗擊疾病，對抗自由基和緩解衰老。保證每天從飲食中攝入足量的抗氧化劑，是防病強身的關(guān)鍵。本期，我?guī)痛蠹铱偨Y(jié)一下含天然抗氧化劑的食物.下面小編介紹，養(yǎng)生六種食物天生抗氧化。
豆類
豆類富含大量的膳食纖維和抗氧化劑，其中紅豆和黑豆抗氧化劑最多。豆類可煮熟吃、燉肉或加入面食。
漿果
藍莓等漿果有助于改善認知能力，增強免疫力。此外，草莓、黑莓、樹莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化劑。漿果可加入酸奶或燕麥片中食用，保健效果更好。
黑巧克力
黑巧克力富含黃酮類強抗氧化劑，有助于降低血壓。黑巧克力中可可含量越高越好，選擇時要注意查看標簽。
蘋果
蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑，紅蘋果中抗氧化劑最多。這種便攜式零食可滿足甜食之需。
養(yǎng)生六種食物天生抗氧化
土豆
土豆中含有大量的抗氧化劑，帶皮蒸土豆有益健康。不過，吃了土豆要減少吃主食的量，避免發(fā)胖。
胡蘿卜
胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素有助人體產(chǎn)生必需的維生素A,有助預防癌癥。另外，常吃胡蘿卜有益保護視力。胡蘿卜吃法隨意，生吃、清炒、燉湯等都不錯。
堅果一般分兩類：一是樹堅果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(銀杏)、開心果、夏威夷果等;二是種子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。那么，我們來看看，究竟哪些堅果的抗氧化功能是最好的呢?
第一名：榛子
榛子中的維他命e含量高達36.43微克。有效地延緩衰老、防止皺紋， 是很有效的天然 抗氧化食物。并具有防治血管硬化、潤澤肌膚之功效。所以名列榜首。營養(yǎng)全面、豐富。常食對心臟病、癌癥、血管病有預防和治療作用，還可明目健腦。
第二名：開心果
開心果外面那層硬皮為果皮，里面即為種仁，有一層薄的種皮，種仁烤制后有香氣，即我們吃的那部分，且越嚼其香味越濃，回味無窮，越吃越開心。開心果營養(yǎng)豐富，其種仁含蛋白質(zhì)約20%，含糖15%～18%，還可以榨油。果仁還含有維生素e，有抗衰老的作用，能增強體質(zhì)。古代波斯國國王視之為仙果，不是沒有道理的。
一克開心果中含維他命e4微克，有一定抗衰老的作用，并能增強體質(zhì)。主要含單不飽和脂肪酸，這類脂肪很穩(wěn)定，所以開心果不像其他堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少患心臟病機會?？茖W家計算，一次吃10粒開心果相當于吃了1.5克單不飽和脂肪。
第三名：花生
花生中含維他命e2.93微克和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。
第四名：杏仁
杏仁中的維他命e含量較遜色于花生及榛子， 但維e含量也是不容忽視的。杏仁除了對皮膚的好處外，還是滋養(yǎng)緩和性的止咳藥，主治咽干、干咳等癥狀。
杏仁甙受酶的作用生成一種天然抗癌物質(zhì)，能選擇性的破壞癌細胞?？嘈尤手慰人詺獯行《?。甜杏仁治體虛滋補，無毒，潤肺滑腸、降低膽固醇、適合老人或者體弱者。
第五名：核桃
核桃中豐富的維他命e，是人體理想的肌膚美容劑，不僅有緩解疲勞和壓力的作用，還可以減少腸道對膽固醇的吸收。
第六名：板栗
板栗中也有相當豐富的維他命e，對養(yǎng)護肌膚起著很大功效。除此之外，還能補脾健胃，活血止血。對腎虛也有良好療效。
第七名：腰果
腰果中的維他命含量e1.1微克，除可抗氧化、延緩皮膚衰老的效果佳，還有很好的軟化血管作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。
