想要皮膚好別漏掉這10大基礎(chǔ)保養(yǎng)
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想要皮膚好，除了正確使用保養(yǎng)品保養(yǎng)肌膚，其實(shí)日常生活中也有許多我們每天都需注意的事項(xiàng)，只要稍加注意，都是重要的保養(yǎng)之道。
1.多吃能抗氧化的食物
如維他命C、E、綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi)，建議吃葡萄時(shí)，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。
2.減少過氧化物形成
過氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預(yù)防細(xì)胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內(nèi)過氧化物的形成。
3.隨時(shí)注意保濕
每天攝取2000ml的水份，并且隨時(shí)攜帶保濕產(chǎn)品、適時(shí)補(bǔ)充，避免肌膚出現(xiàn)干燥的細(xì)紋。
5.做好肌膚防曬
在戶外時(shí)盡量避免肌膚曝曬在陽光下，寧可多走兩步到有陰影的地方，盡量選擇具遮蔽性的衣物，無法用衣物遮蔽時(shí)就要涂抹防曬產(chǎn)品。
4.適度去除角質(zhì)
視自己的肌膚狀況適度去角質(zhì)，去角質(zhì)時(shí)不一定要全臉進(jìn)行，可以針對(duì)局部即可。判斷肌膚何時(shí)、何處該去角質(zhì)的簡(jiǎn)單方法如下-覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現(xiàn)時(shí)，都是該去角質(zhì)的征兆。
6.睡眠要充足
睡眠期間是肌膚每天自我修護(hù)的關(guān)鍵時(shí)間，睡眠也可以有效幫助肌肉放松。
(可以透過相片紀(jì)錄自己一天剛睡醒時(shí)、下班時(shí)及熬夜時(shí)的肌膚狀況，可以明顯比較出當(dāng)肌膚疲累時(shí)顯現(xiàn)出的紋路，而疲累產(chǎn)生的紋路在經(jīng)過充足的睡面休息后，及可以獲得良好的改善)
7.清潔動(dòng)作要輕柔
每天清潔肌膚時(shí)，要避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動(dòng)作時(shí)可以用中指及無名指的指腹，比較不會(huì)造成肌膚的負(fù)荷。
8.避免摳抓肌膚
當(dāng)肌膚出現(xiàn)不舒適的癥狀時(shí)，要避免用手指搔癢、摳抓，因?yàn)檫@些動(dòng)作都很容易破壞肌膚的組織結(jié)構(gòu)，造成肌膚松弛，甚至留下疤痕。
9.對(duì)表情紋易出地方適度按摩
要有效避免表情紋的出現(xiàn)，可以在肌膚容易出現(xiàn)表情紋的地方(如眉頭、眼尾、嘴角等處)，適時(shí)提供按摩。
第一步：頭仰望天空露出你的脖子。用手背平滑地按摩你的脖頸，先上下再左右讓脖頸得到徹底的放松。
第二步：接著從你的下顎骨開始用食指和中指，輕輕地向上擠壓按摩并微微夾緊面部組織至耳垂處，此動(dòng)作得堅(jiān)持不懈地重復(fù)5次。
第三步：用食指和中指的指肚，從鼻梁沿著面頰按摩到耳朵的上方。堅(jiān)持10秒再?gòu)姆捶较虬茨貋怼?/p>
第四步：用食指和中指擺出“V”的勝利手勢(shì)。閉上雙眼，用指肚輕輕地來回按摩。這樣有助于消除眼袋。
第五步：根據(jù)你額頭的寬度，用三根或四根手指溫柔地來回按摩額頭。從一邊太陽穴慢慢地按摩到另一邊的太陽穴。這樣可以有效幫助你清理臉部多余的紋理。
10.經(jīng)常輕撫臉龐
舒緩肌肉壓力有助于避免表情紋的產(chǎn)生(透過手部輕撫肌膚的動(dòng)作，可以有效分散神經(jīng)傳導(dǎo)的注意力，進(jìn)而放松肌肉，避免表情紋的產(chǎn)生)。
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紅臉膛
形成原因：由于攝取動(dòng)物性脂肪何蛋白質(zhì)過多所致。
隊(duì)癥下“菜”：食甬含動(dòng)物性脂肪何蛋白質(zhì)食物時(shí)，1定要輔以含達(dá)量葉綠素德蔬菜，如菠菜、芹菜、萵苣等，升吃效果更好。也克將蔬菜切碎，擠汁飲甬。
赤紅臉
形成原因：血液循環(huán)布好，特別事末梢細(xì)胞血液布暢通。當(dāng)天氣寒冷時(shí)，仁德面頰赤紅，尤其事鼻尖部位。
隊(duì)癥下“菜”：
1.經(jīng)常洗澡何按摩，使血液流通暢快，隊(duì)紅德部位要多做按摩;
2.為使體內(nèi)更好低充分吸收蛋白質(zhì)，要達(dá)量食甬含維升素B1、維升素C德食物，通過日光照曬克幫助吸收維升素D。
油脂黑臉
形成原因：由于過量食甬動(dòng)物油何植物油所致。
隊(duì)癥下“菜”：控制動(dòng)植物油德食甬量，多吃含葉綠素德蔬菜。吃飯前喝1杯甬溫開水沏德菜末汁，效果更好。
面部黑色
形成原因：1般萊說，食鹽過多德仁肌膚粗糙發(fā)黑，經(jīng)陽光照曬后更厲害。手、足發(fā)黑事由于體內(nèi)鹽分要從末梢處泄出。過多低食鹽面部會(huì)慢慢罩上1層黑色。
隊(duì)癥下“菜”：
1.控制食鹽攝入量，多飲水，使鹽分隨尿液排出;
2.勤洗澡，再浴室忠浸泡至出汗，也克排泄1些鹽分。
面頰雀斑
形成原因：食鹽過多，又克能導(dǎo)致面頰長(zhǎng)出雀斑;而飲食忠如只攝取動(dòng)物性脂肪何蛋白質(zhì)，則會(huì)影響肝臟正常功能而使雀斑更顯眼。
隊(duì)癥下“菜”：要達(dá)量食甬水果何蔬菜。此外，藥物事肌膚德達(dá)敵，尤其事安眠藥會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)升過多酸性，因而盡量少食。
粉刺的情況在平時(shí)很常見，對(duì)于我們很多人來說都會(huì)有這樣的情況，是很容易對(duì)我們的皮膚健康造成影響，這樣自然是不利于我們健康的，所以我們想要去粉刺，那么就必須要做好皮膚的清潔工作才行，那么具體我們應(yīng)該怎么做，一起看看吧。
如果我們想要去粉刺，那么首先就要正確清潔面部才行了，實(shí)際上我們?nèi)シ鄞痰臅r(shí)候最基礎(chǔ)的一步就是清除肌膚上分泌過多的油脂，而且我們通過完整的清潔就可以除去臉上沾附上的臟東西、老廢角質(zhì)及油污，避免毛囊阻塞而減少粉刺面皰產(chǎn)生。而且我們?cè)谙茨樀臅r(shí)候，最好的方法是用三十度左右的溫水洗臉，不過每天洗臉的次數(shù)不應(yīng)該超過三次。同時(shí)要用專用海綿輔助洗臉，讓油膩的皮膚變得清爽。每天堅(jiān)持合理的洗臉，這樣自然可以有效去粉刺。
在平時(shí)我們還要注意，想要去粉刺，我們還應(yīng)該注意的就是定期去角質(zhì)才行了，由于老廢的角質(zhì)堆積在肌膚表面，會(huì)阻塞毛囊口。這時(shí)候就會(huì)引發(fā)細(xì)菌滋生，從而導(dǎo)致面皰粉刺的產(chǎn)生。所以應(yīng)定期去除堆積在毛孔的角質(zhì)廢物，可加強(qiáng)促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝。這樣對(duì)于我們?nèi)シ鄞桃彩怯袔椭摹?/p>
在平時(shí)我們還應(yīng)該使用適合的肌膚保養(yǎng)品才行，我們建議大家使用含有控油、去角質(zhì)、抗菌等成份功效的保養(yǎng)品，這樣的護(hù)膚品對(duì)我們皮膚健康會(huì)有幫助，而且還能夠幫助肌膚對(duì)抗預(yù)防粉刺、面皰的產(chǎn)生，油性皮膚還可以選擇些祛痘除印的精華液試試，對(duì)于白頭粉刺有很大的效果，這樣自然會(huì)促進(jìn)我們健康，是大家不能錯(cuò)過的。
想要去粉刺，那么我們?cè)谄綍r(shí)就要注意合理的方法改善才行，上面推薦的幾招效果不錯(cuò)，我們?nèi)绻梢詫?duì)皮膚做好清潔護(hù)理的工作，特別是給皮膚去除角質(zhì)，選擇適合我們皮膚的護(hù)膚品，那么自然可以幫助我們有效去粉刺，大家不要錯(cuò)過。
夏季皮膚如何保養(yǎng)
臉部皮膚保濕
保濕永遠(yuǎn)是夏季肌膚的關(guān)鍵問題，只要肌膚的水分充足了，所有的問題都迎刃而解了，下面小編就介紹幾個(gè)夏季皮膚補(bǔ)水小妙招，解決夏日保濕問題吧。
一、每天只用潔面乳洗一次臉
1、由于夏季皮膚特別缺水及容易因干燥而脫皮，因此可選用些含蜜糖、牛奶和維生素E等成分的潔面劑。
2、每天一次就好，早上起床只用溫水洗臉便可。
二、記得拍上滋潤(rùn)型爽膚水
1、在炎熱的夏季，洗臉后可拍上滋潤(rùn)型爽膚水。
2、因?yàn)檫@樣可以減少皮膚繃緊感，為皮膚加一層保護(hù)膜。
三、濕毛巾敷臉
1、曬后燥熱的肌膚用涼毛巾敷2分鐘取下，就能達(dá)到補(bǔ)濕舒緩的作用。
2、如果加上幾滴精油，還會(huì)有異想不到的補(bǔ)水效果呢。
四、與水為伴
1、在夏季洗臉后，保濕噴霧、化妝水、精華液、保濕乳、保濕霜等等，選其中2-3件使用。
2、每件產(chǎn)品之間留出少少時(shí)間給皮膚吸收。
五、使用膏狀面膜
1、比起片狀面膜，膏狀面膜的水份補(bǔ)給效果更明顯。
2、因?yàn)楦酄蠲婺て渥虧?rùn)度高，用后皮膚會(huì)變得格外柔軟潤(rùn)澤。
六、制定飲水條約
1、很多人知道日飲8杯水的好處，白開水最佳，茶水和果汁最好少喝。
2、此外，睡前喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，?duì)于皮膚干燥的你會(huì)特別有幫助。
應(yīng)先清潔臉部較干燥的部位，用不含油脂的保濕啫喱，日常護(hù)理應(yīng)減少過多的油脂，更應(yīng)從內(nèi)部建立起均衡能力，從而使肌膚油水達(dá)到平衡狀態(tài)。
鎖住水分是干性膚質(zhì)的護(hù)理重點(diǎn)，應(yīng)用含有植物天然的滋潤(rùn)及有保濕成分的乳液，可有效防止水分的流失。
T字區(qū)泛油是混合性膚質(zhì)的特征，早晚潔面后應(yīng)用清爽的保濕乳，T字區(qū)出油的話，應(yīng)用吸油紙將油分吸走。
易受環(huán)境的刺激而引發(fā)小丘疹，形成小紅絲，應(yīng)避免用含有酒精成分的保濕產(chǎn)品，用面部噴霧噴曬全臉，拭干后再用無香料成分的護(hù)膚品來保養(yǎng)肌膚。
夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來除熱才是比夏季養(yǎng)生保護(hù)皮膚
1、熱毛巾擦身
夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。
2、洗熱水澡
夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。
3、熱水洗腳
腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。古人云：睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥。夏季也不例外，當(dāng)時(shí)雖然感覺有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來涼意和舒適。
4、喝熱茶
冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。另外，加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。根據(jù)中醫(yī)理論，夏季屬火，而夏季的一個(gè)特殊階段稱之為長(zhǎng)夏,又單屬土。
夏季皮膚養(yǎng)護(hù)注意事項(xiàng)
1、雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽氣，亦常說的春夏養(yǎng)陽,在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)， 運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時(shí)間延長(zhǎng)，加之氣溫升高，人的睡眠會(huì)減少，若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整。
3、夏季動(dòng)輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病。
面膜護(hù)膚
蘋果面膜
材料：蘋果、面膜紙
做法：將蘋果去皮切塊搗泥，再將蘋果泥均勻敷在面部，然后蓋上面膜紙，15-20分鐘后用清水洗干凈，隔天一次，一個(gè)療程為20天。
溫馨提示：干性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加些蛋清。
檸檬面膜
材料：鮮檸檬、面粉、
做法：
1、將一個(gè)鮮檸檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉調(diào)成面膏狀隨后敷在臉上，15~20分鐘左右取下。
2、將一個(gè)鮮檸檬切片直接貼于面部15~20分鐘左右取下，洗凈臉部，每天一次，七天為一個(gè)療程。
功效：此面膜具有收斂作用，可使皮膚清爽、潤(rùn)滑、細(xì)嫩，長(zhǎng)期堅(jiān)持能延緩皮膚衰老。
黃瓜面膜
材料：黃瓜汁、奶粉、蜂蜜、風(fēng)油精
做法：取鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，風(fēng)油精數(shù)滴調(diào)勻后涂面，20~30分鐘后洗凈，或?qū)ⅫS瓜洗凈切薄片直接貼于臉部。
功效：黃瓜面膜具有潤(rùn)膚、增白、除皺的作用。
杏仁面膜
材料：杏仁、雞蛋清
做法：將杏仁去皮搗研成細(xì)末，用雞蛋清將杏仁末調(diào)均即成，每晚睡前敷臉，翌日清晨洗去。
功效：杏仁面膜有改善肌膚暗沉功效，而且還具美白滋潤(rùn)的作用，讓肌膚時(shí)刻有足夠水分。
夏季如何保養(yǎng)皮膚--皮膚保養(yǎng)的4個(gè)關(guān)鍵
皮膚保養(yǎng)的4個(gè)關(guān)鍵之一：補(bǔ)水
不要以為補(bǔ)水是秋冬季才干的事情，其實(shí)夏天更需要補(bǔ)水，夏季季節(jié)干燥，空調(diào)轟轟作響，再加上環(huán)境污染、長(zhǎng)期對(duì)著電腦、代謝減緩等因素都會(huì)令美麗的肌膚水分流失，從而使肌膚粗糙、黯淡，形成干紋并引發(fā)諸多肌膚問題。所以夏季夏季如何保養(yǎng)皮膚尤應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充皮膚水分。
想要補(bǔ)水，一定要在早上起床后先喝一大杯清水，這樣不僅對(duì)新陳代謝有好處，對(duì)皮膚補(bǔ)水也大有裨益。另外，在進(jìn)食早餐前，還應(yīng)該喝一杯室溫的果汁或酸奶，不僅養(yǎng)胃，還補(bǔ)水，對(duì)皮膚亮澤也大有好處。長(zhǎng)期在空調(diào)房里工作的辦公室女性，由于長(zhǎng)期處在濕度較低的空調(diào)房里，更要注意補(bǔ)水。
白領(lǐng)女性可以一邊工作，一邊喝茶。檸檬茶可以瘦身，還含有豐富的維生素C,對(duì)保持皮膚張力和彈性十分有效。菊花茶、荷葉茶能解暑、清腸、補(bǔ)水，綠茶、普洱茶、龍井茶也不失為一個(gè)好選擇。
此外在電腦前工作時(shí)，必須在臉上搽些保濕霜，一瓶補(bǔ)水噴霧更可以及時(shí)補(bǔ)充皮膚的流失水分。
噴霧
保濕型噴霧、控油型噴霧都是不錯(cuò)的選擇保濕型噴霧除了能夠?qū)∧w進(jìn)行隨時(shí)隨地的補(bǔ)水滋潤(rùn)，更能夠調(diào)節(jié)肌膚水油平衡，舒緩肌膚壓力。控油噴霧對(duì)于臉部油光相對(duì)嚴(yán)重的女性來說相當(dāng)適合。
皮膚保養(yǎng)的4個(gè)關(guān)鍵之二：防曬
夏季如何保養(yǎng)皮膚？防曬很重要，防曬是每個(gè)女孩子在炎炎夏日都會(huì)注意的問題。但大讀數(shù)人對(duì)如何正確防曬卻知之甚少。防曬分為防曬老和防曬黑兩大部分?，F(xiàn)在許多女孩子的觀念里是有防曬黑這個(gè)概念，但對(duì)防曬老了解得并不多。其實(shí)，適當(dāng)?shù)胤罆癫粌H可以讓女性擁有白皙細(xì)膩的肌膚，更容易抵擋住外來紫外線的侵蝕，使皮膚不容易衰老。
夏季使用防護(hù)產(chǎn)品，最怕它又油又厚地貼在臉上，仿佛帶了一張面具般令肌膚無法呼吸。建議選用防曬霜最好選用質(zhì)地比較輕薄柔和的防曬產(chǎn)品。而市面上的美白產(chǎn)品依照防曬原理分為兩種。一種是物理防曬，一種是化學(xué)防曬，兩者的原理各不相同。現(xiàn)在一些比較高檔的防曬產(chǎn)品大都是把兩者原理相結(jié)合，防曬效果更加突出。
皮膚保養(yǎng)的4個(gè)關(guān)鍵之三：防油
夏季是T型區(qū)最容易出油的季節(jié)，當(dāng)氣溫升高，臉上的油脂就容易往外冒，加上汗水?dāng)嚭?，毛孔總?huì)顯的粗大，痘痘也特別容易冒出來，色斑顏色容易加深。
所以想要夏季很好地防油，一定要先注意好皮膚的清潔，只有清潔好皮膚，選用不油膩的保濕露和防曬霜。
皮膚保養(yǎng)的4個(gè)關(guān)鍵之四：止癢
夏日的肌膚問題不只限于臉部，除了臉部外，身體的肌膚也會(huì)出現(xiàn)或大或小的問題。高溫使肌膚幾乎每刻都處在毫無活力的狀態(tài)，過敏、紅腫等皮膚問題也會(huì)出現(xiàn)。
有時(shí)候在烈日下過度的曝曬沒有做好防曬措施的話，容易引發(fā)日光性皮炎。夏日蚊蟲多，如果在戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候更要小心蚊蟲叮咬而引發(fā)各種皮膚疾病。
看來對(duì)于夏季如何保養(yǎng)皮膚？還有這么多講究，要保護(hù)好我們的肌膚，可得注意我向大家介紹的夏季如何保養(yǎng)皮膚--皮膚保養(yǎng)的4個(gè)關(guān)鍵哦！
夏季保養(yǎng)小常識(shí)大搜羅就分享到這，親們，可以根據(jù)不同膚質(zhì)無懈可擊保養(yǎng)，這樣你就可以安心度夏啦！
夏天怎么保養(yǎng)皮膚，小編和大家說說平時(shí)容易在保養(yǎng)時(shí)犯的錯(cuò)誤
雖然說女性很關(guān)心肌膚的保養(yǎng)，但還是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些肌膚問題，這是為什么呢？小編覺得，對(duì)于這樣一方面情況的出現(xiàn)都是有一定的原因的，只有一定的誘因才能會(huì)引發(fā)不良的結(jié)果的。那夏天怎么保養(yǎng)皮膚呢？快來看下小編帶來的內(nèi)容。
錯(cuò)誤一：一周使用面膜3次以上
診斷：根據(jù)面膜的種類來看，基本上每周使用1-2次已是極限。尤其是清除毛孔污垢的面膜，在剝下的時(shí)候?qū)琴|(zhì)層會(huì)有傷害，還會(huì)造成皮膚脫屑。
錯(cuò)誤二：一天使用洗面乳洗臉3次以上
診斷：用洗面乳洗臉，早上和晚上兩次就夠了。要是超過兩次以上，會(huì)將必要的油脂和水分洗去，肌膚會(huì)變的干澀，另外也要注意過度按摩會(huì)給肌膚帶來損傷。
錯(cuò)誤三：溫?zé)崴茨?/p>
敏感或膚質(zhì)較薄的肌膚最怕過熱的溫度引起毛細(xì)血管充血，所以這樣的膚質(zhì)無論冬夏最好都用涼水洗臉，至少不要超過正常體溫。
錯(cuò)誤四：常去美容院做臉
一次不合適的美容院護(hù)理不但不能幫你變美，反而可能惡化你的肌膚狀態(tài)。如果一定要去，記住檢查給你使用的護(hù)理品是否適用于你的膚質(zhì)，并拒絕美白、蒸臉、磨砂去角質(zhì)和長(zhǎng)時(shí)間按摩等項(xiàng)目。
錯(cuò)誤五：每天一定使用的保養(yǎng)品有6種以上
診斷：卸裝乳液、洗面乳、化裝水、兩種營(yíng)養(yǎng)乳液合計(jì)起來是5種，這些之外還有特殊保養(yǎng)品，這種做法是不正確的，只要保證基本保養(yǎng)就足夠了。推薦閱讀：皮膚護(hù)理5大雷區(qū),你踩了沒有
小編提示：對(duì)于敏感肌膚或是紅血絲肌膚，一定要盡可能地減少外來的刺激。護(hù)膚品牌過多或成分過雜，都有可能直接導(dǎo)致肌膚敏感。最好選擇單一品牌，護(hù)理程序也盡量做減法。
錯(cuò)誤六：不做保養(yǎng)對(duì)肌膚比較好
診斷：污染的空氣、強(qiáng)烈的紫外線、冷空氣造成的干燥等，使我們的肌膚對(duì)抗越惡劣的環(huán)境，給予水分和保護(hù)是必要的。
錯(cuò)誤七：細(xì)小部位可以忽略
診斷：從鏡子中好好地看看自己，眼睛下方是不是干干的，鼻頭毛孔是不是有粉刺和污垢？將雙手覆蓋在兩頰的時(shí)候，眼睛、鼻頭這些手碰不到的部位，也應(yīng)該注意保養(yǎng)。
錯(cuò)誤八：果酸、水楊酸成分有助美白去油
果酸、水楊酸等成分有美白、去油、去黑頭等功效，但這類酸性成分對(duì)于敏感肌膚是不安全的，可用更溫和的天然成分如洋金菊、蘆薈、尿囊素、牛油果提取物、水解藻膠等成分代替。
日常皮膚護(hù)理的6妙法：
1、每天要喝適量的水（最多不要超過2L,最少不少于800ml），內(nèi)調(diào)畢竟是補(bǔ)水的根本，否則即使用了再多外用的產(chǎn)品都只是指標(biāo)不治本。而在冬天喝水則盡量喝冷開水，因?yàn)闆鲩_水比熱水和溫水的補(bǔ)水效果更好，多喝能讓身體儲(chǔ)存一定的水分，臉部肌膚自然就能煥發(fā)光彩。當(dāng)然也不可喝太多的水，因?yàn)楹人鄷?huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
2、睡前最好喝一杯紅酒，這樣不但有利于睡眠，還能加快血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚對(duì)保濕產(chǎn)品的吸收。
3、減少潔面的次數(shù)。夏天可以一天洗三次臉，但冬天最好減少到一次到兩次，因?yàn)檫^分的潔面不但洗去了臉部的油脂也吸走了臉部的水分，讓皮膚變得干澀、缺水。
4、對(duì)干性皮膚的MM來說，最經(jīng)濟(jì)的鎖水方法是在臉上抹上凡士林，因?yàn)榉彩苛质堑V脂，可以把臉部皮膚密封起來，減少水分的蒸發(fā)，但由于凡士林非常油，所以油性皮膚的MM慎用。
夏季女人應(yīng)該如何保養(yǎng)好肌膚
5、趁臉部還濕潤(rùn)的時(shí)候涂抹上保濕霜。很多專家都提倡要在臉部干了以后再涂面霜，但其實(shí)趁皮膚還濕潤(rùn)的時(shí)候涂抹能夠鎖住肌膚中的水分并增加光澤感。當(dāng)然如果是那種非常厚重的面霜并不適合此技巧，因?yàn)槿菀状昴唷?/p>
6、選擇單純的保濕產(chǎn)品。有些MM認(rèn)為比較全能的產(chǎn)品比較好，但美容專家指出選擇保濕霜還是盡量選擇單功能產(chǎn)品，因?yàn)檫@樣才能把保濕的效果發(fā)揮到極致。
以上介紹了日常肌膚護(hù)理的幾個(gè)妙招，希望可以在這個(gè)炎熱的夏季里可以讓你有效改善肌膚缺水，因?yàn)榉罆癫坏卯?dāng)?shù)纫鸬母鞣N肌膚問題，希望上面的防曬技巧可以永保你的靚麗肌膚。
1.忌用臉盆洗臉
且不說臉盆是否清潔，單說其中的洗臉?biāo)谑帜樆?dòng)之后，越來越渾，最后以不潔告終。遠(yuǎn)不如用手捧流水洗臉：先把手搓洗干凈，再用手洗臉，一把比一把干凈，用不了幾把，就全干凈了。
2.忌洗臉?biāo)貏e冷或特別熱
洗臉時(shí)水溫的選擇很重要，過熱的水可能引起血管過度擴(kuò)張，使皮膚松弛、萎縮，還會(huì)洗掉油分，導(dǎo)致皮膚粗糙，產(chǎn)生皺紋，加速皮膚老化。過冷的水會(huì)使毛孔收縮，污垢不易洗凈，不但不能達(dá)到美容的效果，反而容易使皮膚干燥以致脫皮，引起痤瘡之類的皮膚病，影響美容。最好用冷熱水交替洗臉，則對(duì)皮膚有益無害。最好用35℃的溫水潔面，然后用冷水沖洗。
3.泡沫型洗面奶洗完后皮膚緊繃，但營(yíng)養(yǎng)并非已流失
洗完臉之后的緊繃感是由于清潔劑洗去了皮脂和含在角質(zhì)中保持水分的天然保濕劑而造成的。每一次洗臉都是重要的保濕環(huán)節(jié)。細(xì)膩的泡沫能深入毛孔洗凈皮膚的污漬，如果含有豐富滋養(yǎng)成分的泡沫型洗面奶也能使滋養(yǎng)成分順利進(jìn)入毛孔。完全無泡沫的洗面奶應(yīng)該泡沫型洗面奶結(jié)合使用，否則無法徹底清潔，造成油脂堆積，引發(fā)皮膚問題。
4.洗面奶功能越多越貴，美容效果并非越好
洗面是為了清潔皮膚，如果過多的功能性成分會(huì)造成皮膚清潔不徹底，同時(shí)過多的功能性成分在皮膚沒有任何保護(hù)的情況下進(jìn)入毛孔，會(huì)給皮膚造成負(fù)擔(dān)。所以洗面奶需要滿足兩個(gè)基本條件即可：清潔徹底和滋潤(rùn)皮膚。
5.化妝的女性，只使用潔面乳洗臉是不夠的
對(duì)于經(jīng)?；瘖y的女性來說，洗臉一定要分為兩步：先用液卸妝，再用潔面乳洗臉。潔面乳只能洗去汗水、皮脂、老化的角質(zhì)層細(xì)胞，而卸妝液里面的成分含有植物油、油水乳化劑、表面活性劑，它能夠較為徹底地清洗掉彩妝和清除掉殘留在深處的污垢。
6.油質(zhì)性皮膚忌只用清水洗臉
有些人常常只用清水洗面而不使用任何堿性物質(zhì)，以為這樣才可自然美容，還原本色。其實(shí)，這種想法是不對(duì)的。做過類似嘗試的人，幾個(gè)月后就會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚大變樣，不但沒有還本，反而破壞了皮膚的正常新陳代謝。特別是，有些女士的皮膚屬油質(zhì)性，這樣的人用潔面乳洗臉就顯得更加重要。油質(zhì)性的皮膚，3日不清理，就可能使皮膚積存難以去除的塵跡，很難再洗干凈，必須到醫(yī)院去檢查，進(jìn)行適當(dāng)處理。
7.并非使用強(qiáng)效的潔面產(chǎn)品才能洗干凈
選擇清潔用品時(shí)，應(yīng)選擇清潔性適中的產(chǎn)品，如過度洗去油脂常會(huì)造成皮膚干燥敏感，當(dāng)發(fā)現(xiàn)臉部出現(xiàn)發(fā)紅、脫皮，對(duì)于平常慣用的保養(yǎng)品也會(huì)過敏時(shí)，就要檢視自己的洗臉用品是否太過刺激、清潔力過強(qiáng)，這時(shí)最好改用較為溫和的洗臉產(chǎn)品，否則過度清潔不但無益于肌膚健康，過于干燥的肌膚還容易生成小細(xì)紋，那可就得不償失了。
8.不該用肥皂洗臉
面部皮膚有大量的皮脂腺和汗腺，每時(shí)每刻都在合成一種天然的“高級(jí)美容霜”，在皮膚上形成一層看不見的防護(hù)膜。它略呈酸性，有強(qiáng)大的殺菌護(hù)膚作用。偏堿性的肥皂不但破壞了它的保護(hù)作用，而且會(huì)刺激皮脂腺多多“產(chǎn)油”。你越是用肥皂“除油”，皮脂腺產(chǎn)油就越多，最后難以收拾。可見，如果皮膚不是太臟，就不該用肥皂清洗。
油質(zhì)皮膚者早、晚應(yīng)用香皂或油性洗面奶洗面，早晨用較涼的水，晚間用熱一點(diǎn)的水，或同期間隔用冷熱水交替洗面，這樣才能較好地清潔皮膚、保護(hù)皮膚。
9.用毛巾洗臉并不能洗干凈
毛巾圈絨比毛孔大數(shù)10倍，很難深入清除深處污垢油脂，久濕不干的毛巾還會(huì)滋生各種細(xì)菌，與皮膚摩擦令皮膚過敏。所以洗臉最好使用柔和的潔面海綿，并經(jīng)常晾曬消毒。
10、易藏污垢的地方應(yīng)格外注意清洗
T型區(qū)是最容易藏污垢的地方，最好多搓幾遍。清洗臉頰應(yīng)該是由下往上輕輕地揉洗，因?yàn)槟槻康慕琴|(zhì)層細(xì)胞是由上往下呈魚鱗狀層層分布的，如果反方向來清潔的話，一定會(huì)更為干凈。發(fā)髻和太陽穴極容易殘留飾發(fā)定型劑，所以得格外注意清洗，眼睛的皮膚特別敏感，應(yīng)該留在最后來清潔，以防止?jié)嵜嬗闷返拇碳ぁ?/p>
11.忌洗完臉后自然風(fēng)干
洗完臉后一定要擦干，否則面部的水就會(huì)自行蒸發(fā)，使皮膚發(fā)涼、血管收縮，造成皮膚干枯、脫皮并出現(xiàn)裂口和皺紋。而且，用護(hù)膚品前一定要在擦干臉部，待皮膚不留水跡之后再施行，否則就降低其護(hù)膚養(yǎng)膚的作用。
12.潔面后，忌用濕毛巾擦臉
久濕不干的毛巾有利于各種微生物滋生，用濕毛巾洗臉擦臉無異于向臉上涂抹各種細(xì)菌。毛巾應(yīng)該經(jīng)常保持清潔干燥，洗臉之后用干毛巾擦干，又快又衛(wèi)生。
腸胃對(duì)于人體來說是很重要的，身體每天攝入的食物都需要通過腸胃消化并且分送到身體各個(gè)器官，一旦腸胃出現(xiàn)問題，身體也會(huì)跟著出現(xiàn)問題。尤其是女性的皮膚，容易因?yàn)槟c胃的不通而讓皮膚出現(xiàn)色斑、痤瘡等。因此，女性想要皮膚好，就要從清腸開始。
哪些食物可以幫助清腸？
1、糙米。糙米中含有豐富的蛋白質(zhì)以及大量的礦物質(zhì)，經(jīng)常食用可以提高人體免疫力，能夠促進(jìn)身體新陳代謝，讓血液循環(huán)。另外糙米可以幫助清理腸胃，并且為腸胃補(bǔ)充大量的能量，有研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期食用糙米可以將腸胃的垃圾排出體外。
2、木瓜。木瓜中的果膠成分可以清理腸胃，并且它里面所含的蛋白分解酵素可以幫助分解脂肪，不僅對(duì)皮膚有好處，還可以幫助女性減肥。不過要注意的是木瓜需要在飯后1到2個(gè)小時(shí)使用 如果吃飽后利息吃木瓜會(huì)讓胃部的負(fù)擔(dān)加重。
3、酸奶。酸奶中含有豐富的鈣質(zhì)可以幫助腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，從而凈化腸胃。還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止各種腸胃疾病的發(fā)生，避免便秘的出現(xiàn)。不過要注意的是市面上酸奶的品種有很多，在購(gòu)買的時(shí)候要詳細(xì)閱讀酸奶的成分，盡量選擇有雙歧桿菌等有益菌群的酸奶。
4、菠菜。菠菜可以幫助清除人腸胃內(nèi)的毒素，有效防止便秘的發(fā)生，另外菠菜中含有大量的抗氧化劑，可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞繁殖，從而延緩皮膚細(xì)胞出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象。
5、木耳。木耳是眾所周知的解毒食物，它具有補(bǔ)氣活血，清熱解毒的作用，可以幫助消除血液中的熱毒，而木耳的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附力，可以將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)吸取出體外，進(jìn)而起到清腸的作用。
6、花生。有研究發(fā)現(xiàn)花生對(duì)于腸道有很好的作用，因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)有清熱潤(rùn)燥的作用，而且花生中具有獨(dú)特的植酸以及植物固醇，可以幫助增加腸胃的韌性，從而提高腸胃抵抗外界細(xì)菌侵入的能力。
7、海帶。海帶中含有的褐藻膠有特別高的水分，這種物質(zhì)在進(jìn)入腸胃內(nèi)能夠形成凝膠狀物質(zhì)，可以幫助排除垃圾物，也能讓身體逐漸使吸收重金屬，幫助身體內(nèi)排除放射性元素。
對(duì)于皮膚大家都有一定的了解，而且對(duì)于女性來說，皮膚質(zhì)量的好壞關(guān)系到女性到底漂亮與否。所謂的一白遮百丑，就是要通過皮膚來進(jìn)行判定，也就是說皮膚越白皙越漂亮。但是在生活中有很多女性被皮膚問題折磨的不輕，比如斑點(diǎn)問題等等。那么，皮膚基礎(chǔ)知識(shí)都有哪些呢?
表皮：表皮中又含有角質(zhì)層----由健康的6-10層扁平的角化細(xì)胞(肉眼可見)
透明層----只有腳掌和手掌才有，起到隔熱和耐磨作用
顆粒層----呈品狀排列，含有品狀角素，可折射光線
有棘層----在表皮中是最厚一層，起到吸收和輸送營(yíng)養(yǎng)
基底層----分裂和繁殖細(xì)胞的生化層
真皮：含有膠原蛋白 ，彈性纖維(關(guān)系到皮膚的老化)
皮下組織：脂肪
角質(zhì)層：像魚鱗一樣層層疊疊，防止水分的流失，角化細(xì)胞沒有生命，又稱死皮細(xì)胞。
它的作用就是 保濕作用
角質(zhì)層過薄會(huì)導(dǎo)致水分流失，皮膚干燥緊繃，所以應(yīng)該給予足夠的滋潤(rùn)，
角質(zhì)層過厚會(huì)使肌膚失去通透感，粗糙晦暗，阻礙營(yíng)養(yǎng)吸收。
面部皮膚的基礎(chǔ)護(hù)理
卸妝。在顯微鏡下可以看到，人體的皮膚表面實(shí)際上是凹凸不平的，有許多的交叉的溝壑和紋理，以及無數(shù)的細(xì)小毛孔。當(dāng)化妝品涂在臉上時(shí)，皮膚中這些坑坑洼洼之中就布滿了各種的化學(xué)物質(zhì)。必須及時(shí)卸妝，以免損害肌膚。
通常我們采用的是卸妝油來卸妝，但是油性物質(zhì)用水很不容易沖洗干凈，很容易在臉部殘留，堵塞毛孔，引起痘痘、毛孔粗大等癥狀。而且油脂還很容易就會(huì)被氧化，產(chǎn)生過氧化脂，易在皮膚中沉積從而形成色斑。
導(dǎo)讀：誰都想擁有一顆聰明的腦袋，但日常生活中的一些食物反而會(huì)使腦部早衰或退化。而研究證實(shí)，食用具有提高體內(nèi)抗氧化含量的食物，有……
誰都想擁有一顆聰明的腦袋，但日常生活中的一些食物反而會(huì)使腦部早衰或退化。而研究證實(shí)，食用具有提高體內(nèi)抗氧化含量的食物，有助延緩腦部煺化。相對(duì)的，飲食中少碰對(duì)腦部有害的食物，也可預(yù)防遲鈍、笨拙、記憶力降低等大腦早衰。
少碰太咸食物
食物中的鈉含量過高，容易使腦細(xì)胞長(zhǎng)期處于缺血、缺氧狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致記憶力下降、大腦早衰。飲食力求清淡，限制食用加入過量鹽的食品，如腌臘制品、咸魚等。
少碰酒精飲料
習(xí)慣性飲酒，酒精會(huì)使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退。建議嗜飲酒的人，應(yīng)適可而止。
少碰含過氧化脂的食物
過氧化脂質(zhì)會(huì)損傷某些代謝系統(tǒng)，破壞腦細(xì)胞、促使腦部早衰或癡呆。常見于高溫煎炸的食物，及長(zhǎng)時(shí)間在陽光下曝露的食物，如熏魚、烤鴨等。
少碰含鋁食物
鋁會(huì)抑制腦部酶活性，促使人體的記憶力逐漸減退，思考力降低，甚至誘發(fā)失智癥。油條中的明礬是含鋁的無機(jī)物，不宜多吃;也少用鋁制品烹調(diào)食物。
少碰含鉛食物
鉛是腦部一大殺手，吃下含鉛食物，例如爆米花、皮蛋、罐頭食物等，鉛會(huì)隨著血液進(jìn)入腦部，使腦部的氧氣及營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，破壞腦細(xì)胞，造成記憶力減退、腦部的氧氣及營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，破壞腦細(xì)胞，造成記憶力減退、腦部組織受損。
少碰太甜食物
超量的糖攝取，不容易為人體所消化分解，糖會(huì)滲入血液中，破壞細(xì)胞及身體各部位細(xì)胞，并且會(huì)使體質(zhì)變成酸性。因此，少吃甜食，尤其是含砂糖、糖精食品，頭腦才會(huì)聰明。
少碰味精調(diào)味料食物
味精的主要成份谷氨酸，在人體的消化過程中會(huì)產(chǎn)生一種抑制神經(jīng)的物質(zhì)，影響神經(jīng)系統(tǒng)，損傷腦部組織。尤其是腦部發(fā)育未成熟的嬰幼兒及孕婦，均應(yīng)該避食用味精調(diào)味的食物。
少碰酸性食物
現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣偏酸性，容易使體內(nèi)酸鹼不平衡，變?yōu)樗嵝泽w質(zhì)，影響腦部功能，記憶力減退、注意力不集中。建議每日飲食的酸鹼比例維持在二比八，減少肉類海鮮等酸性食物的攝取，適度增加蔬果等偏鹼性食物。
少碰高脂肪食物
身體需要大量的血液來代謝攝取的脂肪，長(zhǎng)期下來容易導(dǎo)致腦部氧氣不足，腦筋變得遲鈍。
少碰含農(nóng)藥食物
農(nóng)藥大都具有神經(jīng)毒性，長(zhǎng)期累積容易造成腦部退化。
以上小編所提及的十種食物千萬不要多吃，當(dāng)心腦部退化人變笨。希望今天的分享能給你帶來幫助。
日常生活中非常美味的食物大家都喜歡吃，但你可知道你吃的那些美味食物會(huì)有傷害嗎？哪些美味食物是有毒的？日常生活中飲食禁忌有哪些？食物中毒后我們?cè)趺刺幚恚?/p>
吃什么會(huì)食物中毒
蔬菜是人們生活中必不可少的食物之一。但是，對(duì)于蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及其性質(zhì)，有些人卻了解得不甚清楚。有些蔬菜易引起中毒，怎樣識(shí)別和預(yù)防吃蔬菜中毒呢？下面看看哪十種蔬菜是有害健康的。
一、鮮木耳
鮮木耳中含有一種光感物質(zhì)，人食用后，會(huì)隨血液循環(huán)分布到人體表皮細(xì)胞中，受太陽照射后，會(huì)引發(fā)日光性皮炎。這種有毒光感物質(zhì)還易被咽喉粘膜吸收，導(dǎo)致咽喉水腫。
二、鮮黃花菜
又名金針菜。鮮黃花菜中含有毒物質(zhì)秋水仙堿。這種物質(zhì)進(jìn)入人體后，會(huì)使人嗓子發(fā)干、口渴，胃有燒灼感、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉。
專家指制作方法要正確：黃花菜未經(jīng)加工的鮮品含有秋水仙堿，成年人如果一次食入0.1~0.2毫克的秋水仙堿（相當(dāng)于鮮黃花菜l~2兩），即可引起中毒。如果一次食入20毫克的秋水仙堿可致人死亡。為預(yù)防鮮黃花菜中毒，每次不要多吃，而且吃時(shí)應(yīng)先將鮮黃花菜用開水焯過，再用清水浸泡兩小時(shí)以上，撈出后用水洗凈再吃。
三、青西紅柿
未成熟的西紅柿含生物堿，人食用后可導(dǎo)致中毒。
據(jù)其介紹，青西紅柿含有生物堿甙（龍葵堿）其形狀為針狀結(jié)晶體，對(duì)堿性非常穩(wěn)定，但能夠被酸水解。所以，未熟的青西紅柿吃了常感到不適，輕則口腔感到苦澀，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。特別是當(dāng)青西紅柿開始腐爛時(shí)，其龍葵堿就會(huì)被破壞。而青西紅柿變紅以后，就不含龍葵堿了。
四、發(fā)芽土豆
發(fā)芽的土豆會(huì)產(chǎn)生大量的龍葵素，人食用后會(huì)中毒。使用發(fā)芽土豆時(shí)，應(yīng)先將芽和芽根及土豆表皮變綠的部分挖去，放于清水中浸泡2小時(shí)以上。
五、鮮蠶豆
有的人體內(nèi)缺少某種酶，食用鮮蠶豆后會(huì)引起過敏性溶血綜合征。癥狀為全身乏力、貧血、黃疸、肝腫大、嘔吐、發(fā)熱等，若不及時(shí)搶救，會(huì)因極度貧血而死亡。
六、未炒熟的四季豆
未炒熟的四季豆中含有皂甙，人食用后會(huì)中毒。炒熟的四季豆無毒。
專家建議，食用四季豆一定要把全部豆煮熟燜透。食用新鮮貓兒豆前，則要先連角皮煮熟，剝?nèi)ビ忻谋砥?，再將角皮?nèi)角質(zhì)化的一層內(nèi)皮除去，連籽一齊放在冷水內(nèi)浸泡3晝夜，每日換水兩次；干貓兒豆更需浸泡5至8晝夜。這樣處理后才能煮熟食用。
七、姜
腐爛的生姜會(huì)產(chǎn)生一種叫黃樟素的致癌物質(zhì)，可誘發(fā)早泄、肝癌、食道癌。
八、腐爛蔬菜
在強(qiáng)菌作用下，腐爛蔬菜中的硝酸鹽還原成亞硝酸鹽。這種物質(zhì)進(jìn)入人體后，可使血液失去攜帶氧氣的功能，造成人體缺氧，引起頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、心跳加快、抽筋等癥狀。
九、鮮扁豆
鮮扁豆中含有皂甙和生物堿，有毒，但遇熱后會(huì)溶解。食用前應(yīng)用沸水焯透或過油，或干煸至變色后食用。
專家指點(diǎn)，扁豆的加工方法是要以破壞這種有毒物質(zhì)為原則，比如把扁豆均勻加熱至100度，再小火煮10分鐘，也可在93度加熱30到75分鐘，或121度加熱5到10分鐘，均可有效破壞其中的有毒物質(zhì)。
專家同時(shí)提醒，因?yàn)楸舛顾亩拘晕镔|(zhì)能被持續(xù)高溫破壞，所以炒菜時(shí)不要貪圖脆嫩，應(yīng)充分加熱，使扁豆顏色全變，里外熟透，吃著沒有豆腥味，這樣就能避免中毒。特別是集體用餐單位如建筑工地食堂、機(jī)關(guān)學(xué)校集體食堂、接待會(huì)議或宴會(huì)的飯店招待所，這些場(chǎng)所是扁豆中毒的高發(fā)區(qū)，必須掌握完全熟透的原則。
十、變質(zhì)白木耳
腐爛變質(zhì)的白木耳會(huì)產(chǎn)生大量的酵米面黃桿菌，食用后胃部會(huì)感到不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)中毒性休克。
食物禁忌
西紅柿
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使胃內(nèi)壓力增強(qiáng)，造成胃擴(kuò)張和胃痛，或形成胃結(jié)石，尤其是當(dāng)西紅柿和牛奶或豆?jié){攪拌在一起食用時(shí)，更易發(fā)生這種情況。
人體在空腹時(shí)應(yīng)該進(jìn)食一些容易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，而西紅柿屬單-營(yíng)養(yǎng)，只含有維生素、纖維素和水分等，空腹食用不僅妨礙胃的吸收，也不能滿足機(jī)體生理需求：所以，西紅柿不宜空腹吃。
牛奶
牛奶中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)將被迫轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。
最好的飲用方式是與含面粉的食品同食，如面包、餅干類?；虿秃髢尚r(shí)再喝，或睡前喝均可，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便和養(yǎng)生作用。
豆?jié){
空腹喝豆?jié){，沒有進(jìn)食其它食物，豆?jié){就會(huì)轉(zhuǎn)化為能量。豆?jié){蛋白質(zhì)含量豐富，空腹喝豆?jié){時(shí)，它只能代替淀粉作為能量被消耗掉，而不能作為蛋白質(zhì)被身體吸收，達(dá)不到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。
而且空腹喝豆?jié){還會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。
蜂蜜
空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。專家提醒：蜂蜜的食用時(shí)間大有講究，建議在飯后1.5-2小時(shí)后喝為宜。
如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等不良癥狀。但是也不宜溫度過高，從藥理學(xué)的角度看，蜂蜜加熱到67度以上，會(huì)破壞當(dāng)中的維它命、并減少它的香氣，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就降低了。
柿子
含有較多的果膠、單寧酸，上述物質(zhì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結(jié)石?？崭钩允磷?，大量的柿膠酚和紅鞣質(zhì)收斂劑與胃酸凝結(jié)成硬塊，形成柿石.容易引起惡心、嘔吐、胃潰瘍，甚至胃穿孔等。柿子在飯后吃就不易形成柿石.
冷飲
空腹?fàn)顟B(tài)下暴飲各種冷凍食品，會(huì)刺激胃腸發(fā)生攣縮，久之將導(dǎo)致各種酶促化學(xué)反應(yīng)失調(diào)，誘發(fā)腸胃疾病。在女性月經(jīng)期間喝冷飲還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂和不孕不育。
香蕉
香蕉中有較多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感元素，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用?？崭钩韵憬稌?huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。
山楂、橘子
含有大量的有機(jī)酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會(huì)使胃酸猛增，對(duì)胃黏膜造成不良刺激，使胃發(fā)脹滿、泛酸，若在空腹時(shí)食用會(huì)增強(qiáng)饑餓感并加重原有的胃痛。
糖
糖是一種極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時(shí)間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血糖驟然升高容易導(dǎo)致眼疾。
而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會(huì)破壞機(jī)體內(nèi)的酸堿平衡和各種微生物的平衡，對(duì)健康不利。
酸奶
空腹飲用酸奶，會(huì)使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有通便作用。
空腹或過量飲用酸奶，會(huì)使胃酸濃度增高，影響人的食欲和消化功能，不利于身體健康。用酸奶送服藥物，也是不正確的，因?yàn)榭股仡愃幬锬軞⑺阑畹娜樗峋?/p>
另外，酸奶也不能加熱喝。因?yàn)樗崮讨泻谢畹娜樗峋?，如果加熱，活的乳酸菌就?huì)被殺死，從而失去保健作用。
食物相克大全
豆腐小蔥+ 和豆腐+菠菜
因?yàn)樾∈[和菠菜中的草酸易與豆腐中的鈣結(jié)合成難以溶解的草酸鈣，影響人體對(duì)鈣的吸收，長(zhǎng)期食用易導(dǎo)致結(jié)石。
豆腐味甘、咸、性寒、有小毒，能清熱散血，下大腸濁氣。蜂蜜甘涼滑利，且含多種酶類；豆腐中又含有多種礦物質(zhì)，植物蛋白及有機(jī)酸，二者混食易產(chǎn)生不利于人體的生化反應(yīng)。所以吃了豆腐后，不能食用蜂蜜，更不宜同時(shí)食用。
胡蘿卜+醋
很多美女MM都喜歡吃胡蘿卜，因?yàn)楹}卜中富含的胡蘿卜素能夠防止陽痿、皮膚粗糙、增強(qiáng)免疫功能與骨骼的生長(zhǎng)。
醋，減肥圣品，可以減肥排毒，治療失眠。但是醋與胡蘿卜一起吃，醋的酸性會(huì)破會(huì)胡蘿卜中的胡蘿卜素。所以，各位在吃胡蘿卜的時(shí)候要盡量避免食用醋，讓吃到營(yíng)養(yǎng)能夠被身體更好的吸收。
大棗+大蔥
大棗最突出的特點(diǎn)是維生素含量高，能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋心潤(rùn)肺，養(yǎng)血安神，悅顏色，通九竅，助十二經(jīng)，和百藥。大蔥具刺激性氣味的揮發(fā)油和辣素，能去除腥膻等油膩厚味菜肴中的異味，產(chǎn)生特殊香氣，可以刺激消化液的分泌，增進(jìn)食欲養(yǎng)生效果好。大棗補(bǔ)脾和胃，大蔥可刺激消化液的分泌，但是兩者結(jié)合起來就是導(dǎo)致脾胃不和。
香蕉+哈密瓜
各位喜歡做水果沙拉的MM們注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因?yàn)楣芄虾橇吭?5%左右，鉀離子含量相當(dāng)高。香蕉含鉀也很豐富，據(jù)檢測(cè)，每100克香蕉含鉀283~472毫克。因此，腎衰者尿少時(shí)不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。
河蝦+番茄
河蝦與番茄如同檸檬蝦一樣，因?yàn)榉淹瑯右诧柡S生素c,同蝦中的鉀砷會(huì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)轉(zhuǎn)變?yōu)橛卸镜娜浬?，能麻痹毛?xì)血管，抑制巰基梅的活性，并使肝臟脂變肝小葉中心壞死，心、肝、腎、腸充血，上皮細(xì)胞壞死，毛細(xì)血管擴(kuò)張。但是吃很少一點(diǎn)并不會(huì)有很強(qiáng)烈的中毒跡象，就看個(gè)人的選擇了。
橘子+檸檬
橘子和檸檬雖有減肥和健脾消食的作用，但胃潰瘍和胃酸過多者不宜同時(shí)食用。橘子與檸檬果酸要高于一般水果，大量食用會(huì)促進(jìn)胃酸的分泌，使?jié)兗又?。尤其是檸檬，酸性較強(qiáng)，pH達(dá)2.8以下，尤其不要空腹食用，否則極易傷胃，導(dǎo)致胃黏膜受損。嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生潰瘍性胃穿孔。
香蕉+馬鈴薯
愛美的MM請(qǐng)注意了，香蕉和馬鈴薯同食會(huì)導(dǎo)致面部生斑哦！馬鈴薯含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、胡蘿卜素，維生素B1、B2、C,無機(jī)鹽（以鉀鹽為多）、少量龍葵堿。
香蕉含果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C、E,煙酸、果膠、鈣、磷、鐵、5-羥色胺、去甲腎上腺素、二羥基苯乙胺等成分。馬鈴薯和香蕉同食時(shí)，兩者會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生毒素，導(dǎo)致面部生斑。不過，食用相差15分鐘以上就可避免臉上長(zhǎng)斑。
食物中毒吃什么藥
1、催吐
如食物吃下去的時(shí)間在一至二小時(shí)內(nèi)，可采取催吐的方法。把20克食鹽溶于200毫升的溫水中，讓病人把200毫升的鹽水一次性喝下。如果病人不吐，可讓他多喝幾次。
2、導(dǎo)瀉
如果病人吃下中毒食物已超過2-3個(gè)小時(shí)，并且其精神狀態(tài)較好，則可選用導(dǎo)瀉法治療。把30克大黃用水煎好，讓病人把藥液一次性飲服（年老體弱的人不能用此法。
3、解毒法
如果病人因吃變質(zhì)的魚、蝦、蟹等食物而發(fā)生中毒，可選用這個(gè)方法解毒：把100毫升的食醋用200毫升的涼開水稀釋后，讓病人一次性服下，忌保健品。
值得注意的是，食物中毒的病人在采用上述方法進(jìn)行緊急處置后，最好再到醫(yī)院檢查一下。尤其是那些中毒較重者，那就不應(yīng)該拖延，要及早送院治療。
總結(jié)：吃姜會(huì)中毒，大家相信了吧，在早晚的時(shí)候不易吃生姜，對(duì)人身體健康有危害，日常飲食禁忌在注意了。
人體每天都會(huì)有新陳代謝，一部分人的新陳代謝比較快，吃的食物也很容易消化，脂肪燃燒快，身體也顯得苗條纖細(xì)；一部分人的基礎(chǔ)代謝低，吃的食物很難消化，脂肪也容易堆積?；A(chǔ)代謝對(duì)人體而言十分重要，那么究竟是基礎(chǔ)代謝高好還是基礎(chǔ)代謝低更加利于人體健康呢？
基礎(chǔ)代謝率
在自然溫度環(huán)境中，人體在非活動(dòng)的狀態(tài)下(包括消化系統(tǒng)，即禁食兩個(gè)小時(shí)以上)，維持生命所需消耗的最低能量?；A(chǔ)代謝率會(huì)隨著年齡增加或體重減輕而降低，而隨著肌肉增加而增加。
熱量消耗的途徑主要有三個(gè)部分，第一部分是基礎(chǔ)代謝率，約占了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是身體活動(dòng)量，約占總熱量消耗的15~30%，第三部分是食物的熱效應(yīng)，占的比例最少約10%。
這三者的比例大致已經(jīng)固定，其中基礎(chǔ)代謝率決定了大部分的熱量消耗，因此代謝率低的人，會(huì)比代謝率高的人容易發(fā)胖，在減重的時(shí)候會(huì)比較吃虧，體重增加的機(jī)會(huì)也比別人大的多。
基礎(chǔ)代謝高好還是低好
基礎(chǔ)代謝高的，容易達(dá)到或保持被現(xiàn)代主流審美所推崇的低體脂體型。雖然生存所需的熱量偏高，但在食物廉價(jià)的今日，可忽略不計(jì)，還能享受吃貨不胖的技能。但要是因天災(zāi)人禍，饑荒來臨，基礎(chǔ)代謝率高就很容易因消耗較多而影響生命健康。
基礎(chǔ)代謝低的，想保持身材會(huì)比較難；即使運(yùn)動(dòng)加上合理飲食，也需要付出多幾分的努力。但是應(yīng)對(duì)饑餓的能力更強(qiáng)，生命存續(xù)能力更強(qiáng)。
影響基礎(chǔ)代謝的因素
基礎(chǔ)代謝的高低，受遺傳、激素分泌（部分遺傳部分后天）、生活習(xí)慣與環(huán)境（如運(yùn)動(dòng)與否、氣候）、年齡等因素的影響。
基礎(chǔ)代謝率(Basal Metabolic Rate,也被簡(jiǎn)稱為BMR)是指一個(gè)人在靜止不動(dòng)的狀態(tài)下，身體維持生命所需的最低熱量需要消耗的卡路里數(shù)，主要用于呼吸、心跳、血液循環(huán)、氧氣運(yùn)送、腺體分泌，腎臟過濾排泄作用、維持體溫、肌肉緊張度、細(xì)胞的功能等所需的熱量。如果一個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率是1700大卡，那么就算他一整天都在睡覺，沒有進(jìn)行其他的任何活動(dòng)，都會(huì)消耗掉1700大卡。也就是說，這個(gè)人只要每天攝入的卡路里總量不超過1700大卡，就是躺著都在瘦。
簡(jiǎn)而言之，基礎(chǔ)代謝率就是你每天躺著什么都不干也會(huì)消耗的熱量。
計(jì)算基礎(chǔ)代謝率
通用的計(jì)算基礎(chǔ)代謝公式如下：
男性：基礎(chǔ)代謝率=66+(13.7×體重kg)+(5×身高cm)-(6.8×年齡)
女性：基礎(chǔ)代謝率=65+(9.6×體重kg)+(1.7×身高cm)-(4.7×年齡)
增加基礎(chǔ)代謝率的方法
方法一、增強(qiáng)有氧訓(xùn)練
有氧鍛煉的好處是在運(yùn)動(dòng)的過程中和過程后，會(huì)將氧氣帶入身體的各個(gè)部位，有效燃燒脂肪之余還能夠提升身體的新陳代謝率，這一過程可持續(xù)到運(yùn)動(dòng)后數(shù)個(gè)小時(shí)之久。如果你不知道如何開始的話，可以參考下圖的有氧消耗表，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)：
方法二、增強(qiáng)力量訓(xùn)練
人體內(nèi)的肌肉含量越大，燃燒熱量越多，新陳代謝越快。但是隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉會(huì)逐漸萎縮，進(jìn)而導(dǎo)致代謝下降。因此，若想維持良好的代謝速度，必須有針對(duì)性地進(jìn)行力量訓(xùn)練，以增加肌肉量。對(duì)肌肉含量較少的女性來說，舉鐵這類可以幫助增加肌肉的重量訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，就顯得格外重要，因?yàn)樵黾蛹∪夂烤湍茉黾有玛惔x。
人的基礎(chǔ)代謝率會(huì)隨著年齡的增加而顯著下降，所以通過鍛煉提高BMR就顯得尤為必要。
