橙皮男和草莓男之除名戰(zhàn)
男性健康和養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“橙皮男和草莓男之除名戰(zhàn)”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
春末時(shí)節(jié)，紫外線(xiàn)越來(lái)越強(qiáng)烈，這些都使得毛孔粗大的問(wèn)題日益嚴(yán)重、變本加厲。而大部分男士都有毛孔粗大的肌膚問(wèn)題，除了污染的環(huán)境等客觀因素，大都還因?yàn)榍鍧嵅粡氐缀湾e(cuò)誤的護(hù)理方法導(dǎo)致。粗大的毛孔如果不得到正確的護(hù)理，經(jīng)過(guò)時(shí)間的磨礪就會(huì)變成“大橙皮”;T區(qū)可是油脂分泌的旺盛區(qū)，毛孔易斂集臟物，易形成“草莓鼻”。是否想擺脫“大橙皮”、“草莓男”的稱(chēng)號(hào)?現(xiàn)在就來(lái)教你。
誰(shuí)是“橙皮男”?
從“橙皮”的形成來(lái)看，大致可為三種類(lèi)型，青春型、老化型、人造型。
青春型：年齡約20歲左右的男士，肌膚處于青春期，容易形成粉刺阻塞毛孔，使毛孔被迫越撐越大。
老化型：年齡30歲左右，男士的皮膚變成混合型或干性，失去肌膚支撐力的毛囊開(kāi)始松弛，毛孔變得更加明顯。
人造型：年齡狀況分布較廣，其中過(guò)勤保養(yǎng)會(huì)造成肌膚不穩(wěn)定，時(shí)油時(shí)干;或者錯(cuò)誤保養(yǎng)，使肌膚變得敏感發(fā)紅。雖然毛孔中的黑色臟點(diǎn)變淺，但是老化敏感讓肌膚降低了自我防御力。
對(duì)癥性擊破對(duì)策
解決“橙皮”，猶如抽絲剝繭，先了解“橙皮”的形成原因，再判斷肌膚屬于哪種類(lèi)型，然后對(duì)癥解決，這樣才能快速有效。
應(yīng)對(duì)青春型:深度清潔，平衡油脂分泌
由于油脂分泌特別旺盛，深層清潔和平衡油脂就顯得十分必要。
1.日常最好使用有深度清潔作用的洗面奶(泡沫豐富佳)，保證肌膚的暢通。
2.洗臉時(shí)，用略低體溫的溫水洗臉，溫水才具有幫助清潔肌膚的作用。
3.使用收斂成分的化妝水和調(diào)理油脂分泌的清爽型護(hù)膚品。護(hù)膚品，不要著急在洗臉后立馬使用。潔面后稍等5分鐘，這時(shí)皮膚會(huì)分泌大量油脂，用吸油紙擦掉，再使用護(hù)膚品。由于肌膚年輕，只需要做潔面、緊膚、平衡油脂三個(gè)步驟，就能達(dá)到很好的預(yù)防作用。
當(dāng)然，為了讓肌膚的狀況看起來(lái)更好，最好每月做2~3次的深層清潔面膜，達(dá)到徹底清潔肌膚的作用。
應(yīng)對(duì)老化型:適度清潔，適時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
老化型毛孔，是由于皮膚老化松弛造成。這類(lèi)肌膚的保養(yǎng)除了保持適當(dāng)?shù)那鍧嵵?，補(bǔ)充一些增加肌膚彈力的膠原蛋等抗衰老作用的成分，顯得十分必要。得到膠原蛋白和彈性纖維的真皮層，會(huì)使皮膚重新變得飽滿(mǎn)，凹陷的毛孔也會(huì)變得不再明顯。
1.日常的潔面同樣不能忽視，但最好避免含磨砂型的產(chǎn)品，減少對(duì)皮膚的磨損。
2.部分人老化型毛孔同時(shí)也伴隨大量出油，這時(shí)最好不要強(qiáng)度控油，只需要將使用的保養(yǎng)品換成質(zhì)地清爽的產(chǎn)品，定期做深層清潔就可以解決。
3.除了清潔之外，添置具有抗衰老、抗氧化作用的精華液，修護(hù)基底層，讓肌膚恢復(fù)緊致和彈性。所以要在清潔、爽膚、防曬的日常三步驟中，加入精華這步。精華用在爽膚后，防曬前使用。
為了達(dá)到更好的保養(yǎng)效果、可以每周做1~2次的滋養(yǎng)面膜，讓肌膚獲得更多的營(yíng)養(yǎng)。
對(duì)應(yīng)敏感型:正確清潔，學(xué)會(huì)抗敏修護(hù)
簡(jiǎn)單有效才是護(hù)理肌膚的宗旨。只需清潔、控油、修護(hù)，就可以解決你的“橙皮”問(wèn)題。
1.清潔要適度，不要將那些含有磨砂顆粒和果酸去角質(zhì)的產(chǎn)品天天使用。具有中等清潔力度的溫和性潔面產(chǎn)品就足夠。
2.清爽的控油型護(hù)膚品，就能讓肌膚保持在較好的狀態(tài)。年輕的肌膚千萬(wàn)要遠(yuǎn)離那些高濃縮的精華素，讓肌膚“吃”得太飽其實(shí)是種虐待。
3.對(duì)于已經(jīng)敏感或松弛的肌膚，可以用修護(hù)精華來(lái)修繕。修護(hù)精華涂抹后，最好用用輕拍和按摩，加速滲透。
除了上述的改善方法，良好的生活習(xí)慣，才能讓人造“橙皮”得到根本的解決。抽煙酗酒，都會(huì)加速肌膚氧化，讓油脂分泌不規(guī)律;脂肪含量過(guò)高的食品或者刺激性食物，可是增強(qiáng)油脂分泌的隱形殺手。
我是“草莓男”!
油脂分泌旺盛的鼻頭是清潔的死角，所以成了黑頭快活的聚集地。想要清理這些臟兮兮又頑固的黑頭，一定要有耐心和方法。當(dāng)然，不要過(guò)猶不及，避免清潔過(guò)度的問(wèn)題。因此，祛除黑頭最好還是根據(jù)其嚴(yán)重的級(jí)別對(duì)待。
輕度“草莓男”
少量的黑頭是較為普遍的皮膚問(wèn)題，也是最容易解決的類(lèi)型。一般這種類(lèi)型的黑頭，屬于淺層型，形成時(shí)間短(多發(fā)于青春型毛孔)，黑頭的顏色較淺、浮在表面。
剝離式去“莓”法
這種皮膚的人通常耐酸性都比較強(qiáng)， pH值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出正常值，調(diào)解肌膚的pH值是解決這類(lèi)型“草莓男”的好辦法。中等濃度的果酸調(diào)理最佳，市面普通的果酸產(chǎn)品濃度低，所以最好使用專(zhuān)業(yè)的果酸品牌產(chǎn)品。
1.將化妝棉浸透足量的果酸，然后敷在鼻頭上，等待5分鐘左右再清潔干凈。果酸具有很好的剝離角質(zhì)和調(diào)解肌膚作用，但由于較有刺激性，最好不要全臉使用，敏感肌膚當(dāng)然禁用。
2. 使用果酸后，拍上些緊膚作用的爽膚水即可。
重度“草莓男”
就算黑頭不論從面積上和深度上都很?chē)?yán)重，也還是有辦法解決。這種類(lèi)型的黑頭顏色深，尤其是鼻翼的褶縫中有大顆粒的黑頭粉刺，面積廣，連鼻翼兩邊的臉頰也有些黑頭。
誘導(dǎo)式去“莓”法
這種“草莓男”常見(jiàn)于老化型毛孔問(wèn)題群。由于肌膚代謝變差，老化角質(zhì)堆積比較嚴(yán)重。對(duì)于這類(lèi)型的黑頭，最徹底的方法就是大面積清掃。但要注意使用的力度，用力過(guò)當(dāng)可能傷“本”，溫和的“誘導(dǎo)”才是解決開(kāi)始老化型的“草莓男”的良方。
1.用熱毛巾熱敷鼻頭區(qū)域，再將浸滿(mǎn)黑頭導(dǎo)出液的化妝棉敷在黑頭區(qū)域，等待5~10分鐘。
2.然后用消毒過(guò)的粉刺針的圓頭，從上到下將已經(jīng)浮出的黑頭連根刮起。注意在刮的時(shí)候，要用力向下壓，然后再刮，這樣才能徹底清除黑頭。
3.處理完后，拍上收緊毛孔的精華液，使其鎮(zhèn)靜收縮。
頑固型“草莓男”
從清理的難度上來(lái)說(shuō)，這種類(lèi)型的黑頭最大。因?yàn)樗粌H埋藏深，而且祛除之后恢復(fù)最快，顏色深、分布面積主要在鼻頭和鼻翼兩側(cè)，但面積比重度型稍小。
拔除式去“莓”法
油脂分泌過(guò)于旺盛和生活環(huán)境污染嚴(yán)重，是這種黑頭的主要原因。面對(duì)這樣的“草莓男”，最需要的是耐心，因?yàn)樗兄按猴L(fēng)吹又生”的本性。這類(lèi)黑頭雖然頑固，但是不難祛除，只要做好日常清潔和深層清理就能大幅度改善。
1.深度清潔，可以用清潔油(或baby油、卸妝油)與深層清潔面膜來(lái)解決。將清潔油涂在需要清理的黑頭區(qū)，然后用打圈的方式按摩3-5分鐘，等黑色的臟東西全部跑出來(lái)，然后用化妝棉將其擦去，用溫水清潔。
2.清潔油后，使用深層清潔膜(泥膏式最佳)涂抹在黑頭區(qū)，一定要厚，以不看見(jiàn)膚色為佳。
3.為了增強(qiáng)效果，可用保鮮膜覆蓋涂了面膜的區(qū)域，再用熱毛巾敷在保鮮膜上。這樣的清潔每周1~2次，就能讓頑固的黑頭徹底不見(jiàn)。
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核心提示：宅，是近年來(lái)出現(xiàn)的網(wǎng)絡(luò)名詞，就連男性朋友也有不少和它沾親帶故。雖說(shuō)宅在家中吧，但是，健康也同樣重要，健身也不能荒廢，下面就來(lái)看看宅男在家的健身方式吧。
宅，是近年來(lái)出現(xiàn)的網(wǎng)絡(luò)名詞，就連男性朋友也有不少和它沾親帶故。雖說(shuō)宅在家中吧，但是，健康也同樣重要，健身也不能荒廢，下面就來(lái)看看宅男在家的健身方式吧。
NO.1 俯臥撐健胸肌
這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區(qū)，找兩個(gè)獨(dú)凳左右各擺放一個(gè)，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個(gè)為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時(shí)，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿(mǎn)有型。另外，這個(gè)動(dòng)作還有校正駝背的作用。
NO.2 坐姿收腹舉腿
這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉腹部，在家中的空地上擺放一張獨(dú)凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并將雙腿交叉向上。
以此減少腹部多余肥肉，使腹部肌肉結(jié)實(shí)、完美。每次向上抬15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長(zhǎng)。
NO.3 二頭肌舉健手
這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉手部。只要坐在家中的獨(dú)凳上就可以完成，非常的簡(jiǎn)單。用兩個(gè)未開(kāi)啟的礦泉水瓶作啞鈴，平行往上舉，但要記住做時(shí)上臂緊靠軀干，固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌，以增加手部力量。15個(gè)一組，做三組。
NO.4 扶墻半蹲健腿
需要在家中選一面墻，手扶墻的同時(shí)靠腿部的力量緩慢下蹲，手中最好能拿一個(gè)小物件，比如燒水的水，蹲下起來(lái)的同時(shí)就可以使腿部得到鍛煉，還能消除腿部多余的脂肪，使腿的形狀也更好看。15個(gè)一組，做三組。
N0.5 俯身劃船健背
這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉背部，增加力量不說(shuō)，還能減少背部脂肪，修飾背部線(xiàn)條。選一家中空地站好，手拿兩瓶未開(kāi)啟的礦泉水，膝關(guān)節(jié)微彎，塌腰，挺胸翹臀，依靠背部力量將礦泉水用手向上提拉，同時(shí)，肩部?jī)?nèi)收。12個(gè)一組，做三組。
俯臥挺身健腰：這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉腰部。在家中俯臥在床，靠手抱頭、再靠腰的力量上體向上。以增強(qiáng)腰部力量，15個(gè)一組，做三組。
在日常的生活中對(duì)于很多的夫妻來(lái)說(shuō)在床上的時(shí)候就是完全的兩人世界，在這樣時(shí)候就是夫妻二人最幸福的時(shí)光，和自己心愛(ài)的人在床上一起度過(guò)的每時(shí)每刻都是無(wú)比美妙的事情。大家都知道完美的性愛(ài)技巧會(huì)給夫妻的激情時(shí)刻更加增分，對(duì)于男女的位置和姿勢(shì)更是需要靈活運(yùn)用。
男下女上男的射的快
男下女上的性生活姿勢(shì)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)非常愜意，和舒服，但是對(duì)于男性來(lái)說(shuō)對(duì)陰莖刺激過(guò)激列，所以容易導(dǎo)致提前進(jìn)入射精狀態(tài)的。很自然的現(xiàn)象。
男女性愛(ài)技巧
想做就做
很多人都會(huì)把性愛(ài)固定為一周幾次，一個(gè)月幾次的模式。然而，這種規(guī)律性的性愛(ài)無(wú)疑把美妙的感受推到了死角。完美的性愛(ài)不是為了性愛(ài)而性愛(ài)，而是 我們都非常沉浸其中，享受性愛(ài)的美妙感受。所以，當(dāng)你想的時(shí)候，那就去做吧。如果你不想，也別強(qiáng)迫自己。只有你想的時(shí)候，才能讓性愛(ài)更加和諧，完美。
多變姿勢(shì)
性愛(ài)的姿勢(shì)并不是統(tǒng)一不變的，你可以時(shí)時(shí)更換性愛(ài)姿勢(shì)，讓每一次的性愛(ài)都變得與眾不同，充滿(mǎn)刺激。盡管我們無(wú)法掌握全部的性愛(ài)姿勢(shì)，但要記得所 有的姿勢(shì)都是萬(wàn)變不離其宗的。所以，在每種姿勢(shì)中加入不同的元素，就會(huì)使其變成一種新的姿勢(shì)。例如，傳教士，在臀部放一個(gè)枕頭，就會(huì)讓快感更加強(qiáng)烈。
同房時(shí)說(shuō)讓自己和對(duì)方興奮的話(huà)
很多男女在性愛(ài)中都保持沉默，喜歡默默的感受彼此。然而，性愛(ài)并不是一個(gè)不發(fā)一言的過(guò)程。而男人也不喜歡在床上一聲不吭的女人，所以，在床上說(shuō)一些話(huà)吧，讓自己和對(duì)方都興奮的話(huà)，但要記得不要是臟話(huà)哦。
潤(rùn)滑劑助興
當(dāng)你還在傾心于身上涂抹奶油、果汁等情趣方式時(shí)，你就太out了。那些方式固然想象很美好，但真正用到生活中，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)渾身黏膩，讓你瞬間沒(méi)了做愛(ài)的欲望。所以，不妨使用一些能食用的潤(rùn)滑液，比如櫻桃果味人體潤(rùn)滑液。香甜的櫻桃果味，能夠讓ta的口感更好。當(dāng)然，還有其他的一些可以食用的情趣用品，你完全可以用到你的性愛(ài)之中。
很多瘦人都想長(zhǎng)胖并有發(fā)達(dá)的肌肉，但是不知道怎么開(kāi)始，而作為初學(xué)者去健身房又往往心生畏懼。 今天我們找出導(dǎo)致人們瘦的最大的原因，并采用健康的方法讓瘦人鍛煉出肌肉，科學(xué)的長(zhǎng)胖。
你可能認(rèn)為自己吃很多但還是很瘦。但是你也許沒(méi)有。之所以瘦弱的第一個(gè)原因是沒(méi)有獲得足夠的熱量。
即使你新陳代謝很快，你會(huì)需要吃得更多來(lái)增加體重。同時(shí)加強(qiáng)力量的訓(xùn)練才能由皮包骨變身肌肉男，瘦人如何長(zhǎng)胖下面是具體的方法：
1.吃更多。皮包骨往往聲稱(chēng)自己什么都吃就是不長(zhǎng)肉，事實(shí)是，你什么都吃不增加體重的原因在于你沒(méi)有吃太多，這點(diǎn)你可以改變。
記錄熱量：每周記錄你所攝入的熱量，你每天需要吃自己體重20倍的熱量，可能現(xiàn)在實(shí)現(xiàn)起來(lái)比較困難，這就是你瘦的原因。
吃體重*20Kcal的食物。如果你的體重是140lbs，那么你每天需要140 x 20 = 2800kcal的熱量。你需要大概兩周的時(shí)間才能習(xí)慣吃那么多熱量的東西，保持記錄。
增加熱量。兩周后，每天增加500Kcal的熱量，如果你還吃前兩周那么多的熱量你不會(huì)感到惡心。對(duì)于體重140lbs的人來(lái)講，兩周后的熱量需要由2800Kcal增加為3300kcal。
記錄體重。每周測(cè)量體重。如果你體重增加就還吃相同的熱量。如果沒(méi)有增加體重，下周的每天都需要增加500kcal的熱量，在你獲得滿(mǎn)意的體重前一直照此法進(jìn)行。
2.每天吃6次。不要再靠喝咖啡打法時(shí)間，午飯前什么都不吃，然后吃豐盛的午餐，然后.夜深的時(shí)候吃夜宵，要養(yǎng)成每天吃六頓的習(xí)慣，不能忘記中間的幾次。
吃早餐。如果你不吃早餐你的身體就會(huì)消耗肌肉。如果想由皮包骨變身肌肉男，就需要在起床后一個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)餐，養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣。
每三個(gè)小時(shí)吃一次飯：設(shè)定每次進(jìn)食的時(shí)間并嚴(yán)格遵守。早上7點(diǎn)早飯，10點(diǎn)早午飯、下午1點(diǎn)午餐、下午4點(diǎn)午晚餐、7點(diǎn)晚餐以及睡前10點(diǎn)的宵夜。
飯量的交替。如果你每天吃3000Kcal，嘗試早餐、午餐和晚餐600Kcal，其他400kcal。這沒(méi)有精確的科學(xué)依據(jù)，重要的是每天/每周/每月的熱量，不是每頓飯的熱量。
3.力量鍛煉。你變得越強(qiáng)壯你的肌肉就越發(fā)達(dá)。進(jìn)行力量練習(xí)。做那些對(duì)多處肌肉有鍛煉的運(yùn)動(dòng)：引體向上、仰臥舉重、舉重、啞鈴，還有最重要的：下蹲運(yùn)動(dòng)。
剛開(kāi)始的時(shí)候先用空的杠鈴，先學(xué)會(huì)怎樣做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。然后逐漸增加重量。如果你不知道怎么開(kāi)始，可參考力量練習(xí)5*5培訓(xùn)過(guò)程。每周三次每次30分鐘。
4.吃高熱量的食物。蔬菜是健康食品，但是對(duì)你長(zhǎng)肌肉沒(méi)有效果。例如，250g橄欖僅含100卡路里的熱量。你需要的是高熱量的食物。
完全的碳水化合物。燕麥、大米、面板、面粉、土豆、甘薯、豆子等，200g純面粉含700kcal熱量。
牛奶。如果你不怕長(zhǎng)肉，和全脂牛奶，否則喝脫脂牛奶。一升全脂牛奶含500kcal熱量。
堅(jiān)果。杏仁、腰果、胡桃、花生等。100克花生含500kcal，還可以嘗試花生黃油。
健康脂肪。亞麻油、液體魚(yú)油、橄欖油等。1tbsp.可以讓你每天增加300kcal熱量。
在這個(gè)城市里，流行時(shí)尚每天都有新的內(nèi)容發(fā)布，最注重生活質(zhì)量的所謂白領(lǐng)男士們常常會(huì)照單全收，有時(shí)卻不知不覺(jué)離健康生活越來(lái)越遠(yuǎn)，健康反而成了最時(shí)尚的話(huà)題。在很多職場(chǎng)精英的字典里，生活就是工作，打拼到40歲退休是他們的夢(mèng)想，而40歲以前拼命掙錢(qián)，40歲以后花錢(qián)保命也成為他們無(wú)奈的玩笑。尤其這些天，這邊廂奧運(yùn)大會(huì)看得人渾身癢癢，恨不得也馬上跳將起來(lái)；那邊廂許久不見(jiàn)的好友仿佛一夜間變了一個(gè)人，精精神神地炫耀著全身的專(zhuān)業(yè)高爾夫行頭和黑得晃眼的皮膚。怎樣不做衰男？如何保證有質(zhì)量的時(shí)尚、健康生活？聽(tīng)聽(tīng)型男的建議，其實(shí)，一點(diǎn)不難。
一個(gè)健身的好習(xí)慣
衰男借口：哪有時(shí)間健身呀，去年倒是辦了一張半年卡，可一共只去了三次，早知道還不如和朋友們大吃一頓呢！
型男建議都市里的男人們天生好像只能是運(yùn)動(dòng)的看客，不是在文件堆里就是在電腦前長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，忙得簡(jiǎn)直連抬頭的時(shí)間都沒(méi)有。老是這樣的話(huà)，什么骨質(zhì)疏松、代謝紊亂、膽固醇恐怕都會(huì)找上門(mén)來(lái)啦。所以不如每天進(jìn)行30分鐘的體育鍛煉吧，先來(lái)5分鐘熱身活動(dòng)，像慢跑、牽引練習(xí)等等，然后是20分鐘基本運(yùn)動(dòng)練習(xí)，比如跑步、打球、跳繩、散步等，隨后再進(jìn)行5分鐘的整理、放松活動(dòng)，注意運(yùn)動(dòng)量是由小逐步增大的。如果去健身房，最好每周堅(jiān)持去2次～4次，經(jīng)常換換運(yùn)動(dòng)形式，提高興趣。記住，持續(xù)的、適當(dāng)?shù)腻憻挷攀钦嬲行У?，那種心血來(lái)潮式的突擊鍛煉對(duì)改變疲勞狀況幫助不大，健身還是應(yīng)該進(jìn)行到底！
一項(xiàng)喜歡的運(yùn)動(dòng)
衰男借口：我喜歡騎馬、籃球、高爾夫太多了，可是一沒(méi)時(shí)間，二沒(méi)辦法堅(jiān)持，現(xiàn)在都荒廢了。想當(dāng)年我還是校籃球隊(duì)的主力呢，現(xiàn)在可是蹦都蹦不起來(lái)了。
型男建議男人天生就應(yīng)該是Sport animal，一個(gè)充滿(mǎn)活力、體魄強(qiáng)健的男人別說(shuō)女人喜歡，就連同胞也會(huì)羨慕。為了防止變成衰男，你必須發(fā)揚(yáng)咬定青山不放松的執(zhí)著精神，嚴(yán)重喜歡籃球不是嗎？就算不照著喬丹去，也要奔著姚明練，其實(shí)只要堅(jiān)持下來(lái)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)年的愛(ài)好成了很好的健康投資，你也還是當(dāng)年意氣風(fēng)發(fā)的球場(chǎng)帥哥。
一套專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)服飾
衰男借口：上班時(shí)必須得西裝革履，周末了只想大睡它兩天兩夜，寬寬松松的運(yùn)動(dòng)衣衣櫥里有好幾套呢，就是很少用得上。
型男建議快檢查一下自己的衣櫥，是不是西裝、領(lǐng)帶一條龍，還有幾套偽善的所謂休閑商務(wù)裝，就是沒(méi)有專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)服飾的蹤跡？其實(shí)現(xiàn)在的男士服飾已經(jīng)非常專(zhuān)業(yè)、細(xì)分，每種運(yùn)動(dòng)都有專(zhuān)用的服裝和配飾，早不再是一套寬松運(yùn)動(dòng)衣就包打天下了，不僅非常科學(xué)、舒適，而且絕對(duì)漂亮，讓你看起來(lái)年輕好幾歲！脫下刻板的西裝，換上專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)衣、舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，得體、漂亮的衣著會(huì)為運(yùn)動(dòng)增添很多好心情，讓情緒為之一振，你會(huì)更喜歡運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)場(chǎng)成為你的健康加油站。
一套辦公室放松操
衰男借口：一個(gè)大男人，在辦公室還做什么操，肯定會(huì)被同事們笑話(huà)的，好像我特惜命似的。
型男建議曾經(jīng)遇到過(guò)一位《精品》的女讀者，幾年以來(lái)，她一直把《精品》上刊登的一篇辦公室保健操貼在辦公桌上，每天都認(rèn)真地照做，已經(jīng)成了習(xí)慣，她說(shuō)收獲良多。為什么不能向這個(gè)女孩學(xué)習(xí)一下呢？每天5分鐘，就能放松關(guān)節(jié)、緩解情緒，堅(jiān)持下來(lái)，生活質(zhì)量不就提高了嗎？尤其肩部、頸部、腹部、腿部是最容易發(fā)生問(wèn)題的重點(diǎn)部位，而這些部位做做保健操又很方便，不需要?jiǎng)×掖蠓葎?dòng)作，小小幾個(gè)動(dòng)作就可以解決問(wèn)題！
一個(gè)拒絕
衰男借口：不喝酒、不抽煙？那客戶(hù)也就煙消云散啦！
型男建議生意場(chǎng)上，煙酒是不是你忠實(shí)的伙伴？雖然無(wú)數(shù)的宣傳都在說(shuō)吸煙酗酒有害，雖然大量的案例表明吸煙酗酒與很多致命病有關(guān)，但在不愿與無(wú)奈之間，咱們的煙民、酒民隊(duì)伍還是在不斷壯大。在應(yīng)酬場(chǎng)合，仿佛喝酒的多少代表著你的誠(chéng)意，有時(shí)甚至意味著能簽多少單，能拿下多少客戶(hù)。這種苦衷可以理解，但如果能適度地改變一下?tīng)顩r，比如建議客戶(hù)選擇紅酒，在優(yōu)雅愜意的氛圍下小酌一二，不是既不傷身體，又其樂(lè)融融？
一個(gè)健康飲食標(biāo)準(zhǔn)
衰男借口：早餐沒(méi)時(shí)間吃，午餐照例是公司盒飯，晚餐當(dāng)然是屬于客戶(hù)的，主食是聊天和啤酒紅酒。最好的還要屬夜宵夜里11點(diǎn)回家，煮一碗方便面。
型男建議拜托，這樣的生活還是人過(guò)的嗎？堅(jiān)決打倒不健康的飲食習(xí)慣！飯店里的飯菜雖然上檔次，長(zhǎng)此以往，卻絕對(duì)不是理想的飲食搭配。而且只要酒多了，飯菜就只是象征性的，至于均衡營(yíng)養(yǎng)就更談不上了。如果你再不吃早餐、晚餐又油水過(guò)多，就更得小心將來(lái)出現(xiàn)問(wèn)題了。
一個(gè)快樂(lè)的家庭聚會(huì)
衰男借口：好久沒(méi)陪老婆逛街、陪孩子玩兒了，不過(guò)，我現(xiàn)在的打拼還不是為了他們？
型男建議家庭永遠(yuǎn)是你的大本營(yíng)，要是為了工作把家庭的天倫之樂(lè)都舍棄了才真正地不值呢。定期全家出游、野餐、和老婆一起做做家務(wù)、和孩子做游戲尤其是要堅(jiān)決壓縮看電視的時(shí)間，讓親密的交流消除工作的疲勞和煩惱，把心情調(diào)到最快樂(lè)的時(shí)段。
導(dǎo)讀：在國(guó)內(nèi)，裸睡對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是一件難以接受的事。但是，科學(xué)表明科學(xué)的裸睡方式對(duì)人體好處好，特別是對(duì)男人裸睡。裸睡對(duì)男人健康的好處，特別是對(duì)男性生殖健康裨益良多。
有利于保護(hù)男性生殖機(jī)能
很多人一開(kāi)始覺(jué)得裸睡難為情，其實(shí)舒適是人類(lèi)本能的需要，只要是為了舒適健康，穿衣與脫衣都是合理的。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，每日的睡眠成為恢復(fù)體能、確保健康的重要環(huán)節(jié)。忙碌了一天，脫衣而眠有利于氣血流通，使體內(nèi)陽(yáng)氣舒展暢達(dá)，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比較時(shí)尚的緊身內(nèi)衣，都可能會(huì)影響氣血循環(huán)，使陽(yáng)氣被抑制，對(duì)于性功能更無(wú)益處。內(nèi)褲太緊，會(huì)使陰囊的溫度升高，導(dǎo)致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力;同時(shí)，緊身內(nèi)褲還會(huì)給生殖器以強(qiáng)烈的摩擦和壓迫，導(dǎo)致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。男人裸睡則可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強(qiáng)。
《千金要方道林養(yǎng)性》說(shuō)：濕衣與汗衣皆不可久著，令人發(fā)瘡及風(fēng)瘙。陽(yáng)氣充沛、氣血旺盛的中青年，以及大腿較粗、身體較胖的男性朋友，常常一覺(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)等私密處出汗較多。睡眠時(shí)內(nèi)褲吸收了汗和分泌物，潮濕及不透氣的部位容易讓細(xì)菌孳生繁殖，久了則導(dǎo)致濕熱聚集，引發(fā)濕瘡瘙癢。到了夏天，潮濕的內(nèi)褲更易增加病原體進(jìn)入尿道口的機(jī)會(huì)，甚至引起泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)器官的感染。而選擇裸睡則可以避免上述問(wèn)題，增強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和散熱，免去瘙癢不適。
有利于增強(qiáng)男性性自信
中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生倡導(dǎo)自在調(diào)柔，常有赤子之心，赤子之心指的就是像初生的精赤條條的小孩子一樣純真、舒坦、豁達(dá)的心態(tài)，這也是擁有健康身心的基礎(chǔ)。因此，選擇裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能夠自在、坦然地面對(duì)自己的身體。
裸睡有種無(wú)拘無(wú)束的自由快感，臨床研究已證明其對(duì)治療緊張性疾病的療效頗為明顯，對(duì)于男性由于焦慮、緊張?jiān)斐傻男怨δ苷系K也有效果。對(duì)于夫妻生活來(lái)說(shuō)，裸露的人體是喚起性欲的最好刺激物。中國(guó)人在夫妻生活方面觀念比較保守，很多男性性功能障礙是由于心理緊張、自卑引起，與夫妻相互之間對(duì)彼此身體、性能力的評(píng)價(jià)不無(wú)關(guān)系。而建立了裸睡習(xí)慣的夫妻，對(duì)彼此的身體更加坦然，性生活更放得開(kāi)，男性在性行為中更容易主動(dòng)。同時(shí)，也從心理上更利于減少夫妻隔閡和分歧，增加親密接觸的機(jī)會(huì)，對(duì)彼此也更加寬容和欣賞，有利于夫妻感情的維持。
男寶膠囊的作用
1、男寶膠囊的作用
1.1、具有補(bǔ)氣血,抗炎功能的藥物有效成份增加人體血液供給,疏通脈絡(luò),男性器官組織細(xì)胞壁增大增厚,恢復(fù)由于微循環(huán)不暢導(dǎo)致的海綿體萎縮。激活陰莖細(xì)胞壁二次發(fā)育。
1.2、恢復(fù)腎動(dòng)力,增強(qiáng)體質(zhì);促進(jìn)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,與免疫系統(tǒng);改善睡眠增強(qiáng)記憶。
1.3、激勵(lì)人體的新陳代謝,恢復(fù)腎功能切斷病灶來(lái)源,使三力(性力、精力、體力)充沛,一切伴發(fā)癥狀(失眠健忘、頭痛四肢無(wú)力、虧虛盜汗等)消失。
1.4、用于腎陽(yáng)不足引起的性欲淡漠。有效成份能通過(guò)血液循環(huán),使肌體免疫系統(tǒng)得到根本恢復(fù),體內(nèi)腎氣恢復(fù),陽(yáng)氣充沛,激情倍增。
2、男寶膠囊的基本簡(jiǎn)介
男寶膠囊為膠囊劑,內(nèi)容物為暗褐色粉末,味微咸,氣微弱。有壯陽(yáng)補(bǔ)腎之功效。適用于腎陽(yáng)不足引起的性欲淡漠,陽(yáng)痿滑泄,腰腿酸痛,腎囊濕冷,精神萎靡,食欲不振等癥。男寶膠囊的服用方法是口服,一次2~3粒,一日2次,早晚服。
3、男寶膠囊的主要成分
男寶膠囊,壯陽(yáng)補(bǔ)腎。用于腎陽(yáng)不足引起的性欲淡漠,陽(yáng)痿滑泄,腰腿酸痛,腎囊濕冷,精神萎靡,食欲不振等癥。鹿茸、海馬、阿膠、牡丹皮、黃芪、驢腎、狗腎、人參、當(dāng)歸、杜仲、肉桂、枸杞子、菟絲子、附子、巴戟天、肉蓯蓉、熟地黃、茯苓、白術(shù)、山茱萸、淫羊藿、補(bǔ)骨脂、覆盆子、胡蘆巴、麥冬、鎖陽(yáng)、仙茅、川續(xù)斷、牛膝、玄參、甘草。
4、男寶膠囊的性狀
本品為膠囊劑,內(nèi)容物為暗褐色粉末;味微咸、氣微弱。
5、男寶膠囊的功能主治
壯陽(yáng)補(bǔ)腎。用于腎陽(yáng)不足引起的性欲淡漠,陽(yáng)痿滑泄,腰腿酸痛,腎囊濕冷,精神萎靡,食欲不振等癥。
服用男寶膠囊的禁忌
服用男寶膠囊的禁忌有哪些？服用男寶膠囊的禁忌如下：
服藥一日內(nèi),忌食蠶豆,魚(yú)類(lèi)及酸冷食物。陰虛火旺或內(nèi)有實(shí)熱者忌用。男寶膠囊是純中藥制劑,安全性高,目前并無(wú)確切的副作用,患者可放心選用。男寶膠囊是純中藥配方,副作用小?；颊咝韪鶕?jù)自身實(shí)際情況,在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用男寶膠囊,確保服藥安全。男寶膠囊長(zhǎng)期應(yīng)用是針對(duì)身體虛弱的人,若是沒(méi)有癥狀的人群最好不要長(zhǎng)期服用。
以上是男寶膠囊的禁忌,希望廣大患者在用藥時(shí)牢記以上幾項(xiàng),如果在用藥期間有任何不適,要馬上停止用藥并及時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師。如果有需要的患者,可以放心購(gòu)買(mǎi),為保證藥品的質(zhì)量,請(qǐng)到正規(guī)醫(yī)院或藥店購(gòu)買(mǎi)。
男寶膠囊吃多長(zhǎng)時(shí)間見(jiàn)效
男寶膠囊具有壯陽(yáng)補(bǔ)腎的功效,用于腎陽(yáng)不足引起的性欲淡漠,陽(yáng)痿滑泄,腰腿酸痛,腎囊濕冷,精神萎靡,食欲不振等癥。
男寶膠囊為中藥制劑,中藥的起效相對(duì)來(lái)說(shuō)比較慢,需要長(zhǎng)時(shí)間不間斷的堅(jiān)持用藥才能有效果,所以男寶膠囊的療程相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)比較長(zhǎng)些。男寶膠囊長(zhǎng)期應(yīng)用是針對(duì)身體虛弱的人,若是沒(méi)有癥狀的人群最好不要長(zhǎng)期服用。
一般中成藥都是半個(gè)月一個(gè)小療程,3個(gè)月為一個(gè)大療程,只要藥對(duì)癥,吃到半個(gè)月就有效了,3個(gè)月會(huì)有很好的效果。注意男寶膠囊的用法用量:口服,一次2-3粒,一日2次,早晚服。
所以由上面可以知道,男寶膠囊的起效時(shí)間是根據(jù)患者朋友的具體情況來(lái)定的,如果是情況比較嚴(yán)重的肯定是要服用久一點(diǎn)才能起效。
男腎虛吃什么補(bǔ)
1、男腎虛吃什么補(bǔ)之羊肉
羊肉是我們?nèi)粘Ｉ钪凶顬槌Ｒ?jiàn)的一種肉類(lèi),特別是在寒冷的冬季,更是成為了大家最喜愛(ài)的食物,像羊肉湯、涮羊肉鍋,濃濃郁郁的香味真是讓人胃口大增。
羊肉本身屬溫?zé)崾澄?入脾、腎。而且古代名醫(yī)李時(shí)珍曾在《本草綱目》中說(shuō):“羊肉能暖中補(bǔ)虛,補(bǔ)中益氣,開(kāi)胃健身,益腎氣,養(yǎng)膽明目,治虛勞寒冷,五勞七傷”。也就是說(shuō)羊肉是一具有溫補(bǔ)強(qiáng)身、補(bǔ)腎壯陽(yáng)功效的肉類(lèi)。
羊肉雖好,也能補(bǔ)腎壯陽(yáng),但是在食用的時(shí)候也是需要講究一些禁忌的。像羊肉不能與醋、茶葉一起食用,會(huì)引發(fā)便秘,而且還會(huì)降低壯陽(yáng)補(bǔ)腎的效果。另外,如果沒(méi)有高血壓、愛(ài)熬夜、發(fā)燒感染、體質(zhì)偏熱等問(wèn)題,就可以享受羊肉。在此推薦一款很不錯(cuò)的羊肉食療藥膳--胡蘿卜燉羊肉。
2、男腎虛吃什么補(bǔ)之泥鰍
經(jīng)常吃泥鰍真的可以達(dá)到補(bǔ)腎的目地嗎?經(jīng)常食用泥鰍確實(shí)可以滋補(bǔ)強(qiáng)身,而且泥鰍相比之下脂肪含量較少,對(duì)于具有高血糖、高血壓、高血指的人來(lái)說(shuō),泥鰍無(wú)非是最健康的選擇。
泥鰍味甘,性平;有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、利水解毒的功效;入藥可用于小兒盜汗水腫、小便不利、陽(yáng)事不舉等病癥。但泥鰍在食用時(shí)也需要了解其禁忌,泥鰍不能與狗肉同食,陰虛火盛者忌食。此外,如果食用一定要選新鮮活泥鰍煮食效果才會(huì)更佳。
3、男腎虛吃什么補(bǔ)之黑芝麻
黑芝麻富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸,其Ve含量為植物食品之冠,可清除體內(nèi)自由基,抗氧化效果顯著。黑芝麻用途最為廣泛的就是用于補(bǔ)腎,主要是因?yàn)楹谥ヂ橹械木S生素E的含量很高可以強(qiáng)筋健骨,補(bǔ)充我們?nèi)梭w的腎氣。
男腎虛藥膳方
1、核桃枸杞蜜酒
核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克,裝瓶或罐內(nèi),加入低度白酒,酒應(yīng)超過(guò)中藥約3厘米,每天攪動(dòng)一次,半月后酌加蜂蜜,每天適量飲用。
2、蟲(chóng)草骨湯
豬或羊腔骨500克,文火燉熟,蟲(chóng)草20克去灰渣,清水漂洗干凈后,加入桂圓50克,文火共燉,酌加調(diào)料即可。
3、和樂(lè)丹
淫羊藿、五味子、菟絲子、山萸肉、桑椹子、何首烏各等份。共為細(xì)末,水泛為丸。日服3次,每次6g,3-6g白酒為引,3周為一療程,重者2-3個(gè)療程。服藥開(kāi)始期間忌房事半個(gè)月。
4、金鎖固泄湯
金櫻子l5g、芡實(shí)12g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、枸杞子l5g、生地l2g、巴戟天lOg、懷山藥12g、五味子9g、當(dāng)歸12g、炒棗仁12g、炙甘草5g。水煎服,日一劑。
5、炸雄蠶蛾
將雄蠶蛾剪去翅、足,洗凈后用植物油炸熟,每晚服1次,用少量枸杞泡酒送下,7-10天可見(jiàn)療效。
男腎虛的危害
在腦力方面,腎虛也會(huì)產(chǎn)生影響,主要表現(xiàn)在:記憶力下降記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。
在情緒方面,腎虛同樣有影響,主要有:情緒不佳情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑郁等。
腎虛還能影響人的意志,讓人:缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作沒(méi)熱情,生活沒(méi)激情,沒(méi)有目標(biāo)和方向。
腎虛對(duì)泌尿系統(tǒng)也有很大的影響,得了腎虛的人會(huì):尿頻,尿等待,小便清長(zhǎng)等癥狀。
另外,腎虛對(duì)人體健康最直接和危害最大的莫過(guò)于對(duì)性功能的影響,主要有:性功能降低男子性興趣降低,性欲降低,陽(yáng)物舉而不堅(jiān),遺精、滑精、顯微鏡檢查可見(jiàn)精子減少或精子活動(dòng)力減低,不育。女子子宮發(fā)育不良,如幼稚子宮、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào),性欲減退,不孕等。
導(dǎo)讀：中醫(yī)認(rèn)為，女人生性陰寒，所以多怕冷；男人生性陽(yáng)燥，所以多怕熱。因而從養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，
中醫(yī)認(rèn)為，女人生性陰寒，所以多怕冷；男人生性陽(yáng)燥，所以多怕熱。因而從養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，冷點(diǎn)的男人活得久；熱點(diǎn)的女人更長(zhǎng)壽。
男人冷養(yǎng)生
水溫冷下來(lái)男性不要頻繁進(jìn)行熱水浴或桑拿，以每周1次為宜，溫度以37℃-41℃為宜，每次15-20分鐘，每周累計(jì)不超過(guò)30分鐘。
飲食冷下來(lái)男人對(duì)動(dòng)物性脂肪的偏愛(ài)，會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。因此，男人應(yīng)學(xué)會(huì)低熱量飲食，減少動(dòng)物性油脂的攝入。
脾氣冷下來(lái)男人一過(guò)40歲，身體機(jī)能減退，脾氣卻日漸增長(zhǎng)。美國(guó)研究人員對(duì)700多名40歲男性進(jìn)行了5年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中5.8%的人在這5年中，因?yàn)樯鷼庵辽俚眠^(guò)一次心臟病。因此，當(dāng)火氣上來(lái)的時(shí)候要善于調(diào)整自己，比如聽(tīng)聽(tīng)舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌等。
女人熱養(yǎng)生
暖腳促睡眠女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。
暖食養(yǎng)腸胃女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，藥膳北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)。
暖水防婦科病做家務(wù)最好多用溫水。有數(shù)據(jù)顯示，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。
暖體護(hù)子宮大家都知道冬天穿得少會(huì)引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，其實(shí)，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，只顧風(fēng)度不顧溫度的直接后果就是月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)。
隨著社會(huì)的發(fā)展，中性越來(lái)越流行，許多年輕男性朋友追求起了美，爭(zhēng)當(dāng)萬(wàn)眾矚目的潮男。愛(ài)美之心人皆有，無(wú)可厚非。不過(guò)，為了當(dāng)潮男，導(dǎo)致不育，那可得不償失。
哪些看起來(lái)很潮的生活方式會(huì)讓你不育呢？
一、享受燭光晚餐
在月下，和她共進(jìn)燭光晚餐，多么浪漫。情調(diào)與氣氛是有了，但可能給身體帶來(lái)某些危害。原來(lái)，蠟燭，特別是帶香味的蠟燭，會(huì)釋放出鉛、汞等有害微粒，鉛可直接作用于睪丸，妨礙睪丸合成雄性激素及精子的生成；汞則以損害性功能，使性欲減退，或致陰莖勃起不堅(jiān)，進(jìn)而誘發(fā)不育癥。
二、常穿緊身褲子
緊身細(xì)腿鉛筆褲現(xiàn)在成了潮男的必備。殊不知，過(guò)緊的牛仔褲將陰囊和睪丸緊緊地束縛，使局部散熱減少，引起睪丸溫度升高，有礙精子產(chǎn)生。同時(shí)，緊身褲限制了陰囊部位的血液循環(huán)，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睪丸淤血，給精子的生成帶來(lái)了阻力。
三、化妝不當(dāng)
追求美容本無(wú)可厚非，但要注意化妝品的選擇。有的男性就地取材，喜歡和妻子長(zhǎng)期共用某種化妝品。事實(shí)上專(zhuān)供女性使用的有些化妝品含有一定量的雌激素，雌激素進(jìn)入體內(nèi)可以緩慢改變內(nèi)分泌功能，使男子性功能減弱，自然會(huì)給生育蒙上陰影。
四、頻繁使用手機(jī)
手機(jī)信號(hào)是通過(guò)高頻電磁波將電訊號(hào)發(fā)射出去的，發(fā)射天線(xiàn)周?chē)嬖谝欢康奈⒉ㄝ椛?。?dāng)手機(jī)產(chǎn)生的微波超過(guò)國(guó)家規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)，就可能危害健康，而人體本身并無(wú)感覺(jué)。這種高頻微波除對(duì)人的神經(jīng)、血液、免疫系統(tǒng)及眼睛等造成損害外，生殖系統(tǒng)也往往在劫難逃，如使精子數(shù)量銳減、精子活力下降等。
五、泡氧吧
近年來(lái)，吸氧作為一種新的保健手段在我國(guó)一些城市流行開(kāi)來(lái)，不少人以泡氧吧為時(shí)尚。對(duì)此，專(zhuān)家告誡：健康人在氧吧吸入超過(guò)生理需要的氧氣，會(huì)在體內(nèi)與其他物質(zhì)結(jié)合而生成自由基，破壞正常生物膜，干擾酶的活性，累及睪丸以及精細(xì)胞的代謝。
六、洗桑拿
桑拿浴可使人消除疲勞，且具有祛病健身的功效，不少人樂(lè)于此道。然而，專(zhuān)家提醒：正是桑拿浴成了部分青年不育癥的元兇。道理很簡(jiǎn)單，精子生于睪丸內(nèi)，對(duì)溫度的要求比較嚴(yán)格，必須在34℃-35℃的恒溫條件下才能正常發(fā)育，而桑拿浴房?jī)?nèi)的溫度大大高出這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，極不利于精子生長(zhǎng)或造成精子死亡。因此，尚未生育的男青年，進(jìn)桑拿浴只宜偶爾為之，經(jīng)常光顧恐怕會(huì)因小失大。
所以，要做潮男不容易，要帥也要健康。不能盲目追求美、潮而忽視了自己的身體，平時(shí)多吃一些含鋅食品，服用鋅硒寶、育之緣等保護(hù)自己的男性特征，才能更具男性美！
熬通宵的人第二天會(huì)覺(jué)得特別累，口氣也污濁，甚至渾身乏力，這就是上火的表現(xiàn)。休假時(shí)或工作中有時(shí)難免晚睡，我們要學(xué)會(huì)有技巧地熬夜。
在凌晨1點(diǎn)前睡眠：
夜間23點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是身體淺睡及肝臟工作的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段不睡，肝臟就會(huì)很受累。凌晨2點(diǎn)-3點(diǎn)我們開(kāi)始進(jìn)入深睡期，重癥病人最易在此時(shí)發(fā)病，如果熬夜千萬(wàn)不要超過(guò)這個(gè)時(shí)間。
熬夜補(bǔ)水喝涼茶：
我們習(xí)慣晚餐吃得豐富，脂肪攝入多，熬夜又增加火氣，所以應(yīng)該多補(bǔ)水，而涼茶更有滋補(bǔ)身體和去火的功效，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。
熬夜后盡快補(bǔ)覺(jué)：
為了盡快消散火氣，熬夜后盡快睡足，或者午間見(jiàn)縫插針地睡一會(huì)兒，而且第二天晚上要比平時(shí)早點(diǎn)上床，把前一天的損失奪回來(lái)。
先做晚餐準(zhǔn)備：
打算熬夜時(shí)，晚餐不要吃得太油膩，應(yīng)該清淡一些，只要有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素就可以了。夜間饑餓時(shí)，可以吃些色拉、水果。
人的身體是很復(fù)雜的，一些人在日常生活中很容易長(zhǎng)胖的，一些人的身體缺很瘦，太瘦太胖對(duì)于創(chuàng)業(yè)來(lái)說(shuō)都是一個(gè)很大的問(wèn)題。身體身材剛剛好，穿衣方面啊，會(huì)有很大的一個(gè)選擇的余地。一些男生180斤，這個(gè)時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)穿衣方面很難選擇一個(gè)適合自己的搭配。那么對(duì)于180的男性來(lái)說(shuō)，穿衣搭配應(yīng)該以什么為主？有哪些搭配適合他們的呢？，下面就讓我們一起來(lái)看一下吧。
1、關(guān)于襯衫選擇
臉部往往是多數(shù)人發(fā)胖后最顯而易見(jiàn)的部分，脖子隨之變粗更是無(wú)法避免，因此對(duì)于上班族而言，選擇適當(dāng)襯衫就很重要，“寬領(lǐng)”是肥胖臉型選擇襯衫的一大要件，理想選擇就是比一般標(biāo)準(zhǔn)領(lǐng)型稍寬樣式，在顏色上則應(yīng)以冷色系為主色調(diào)(如:藍(lán)、綠、黑、暗紫等)，若購(gòu)買(mǎi)花色樣式應(yīng)避免大圖樣，或印花夸張的設(shè)計(jì)，直條襯衫向來(lái)是肥胖體型理想的選擇，從 視覺(jué)上它能給人身材苗條的感覺(jué)。
2、關(guān)于領(lǐng)帶與西裝的選擇
與花色襯衫相反的是，當(dāng)選購(gòu)領(lǐng)帶花色時(shí)，可以多考M.花色的樣式，但夸張的印花、圖騰及具閃亮光澤的布面就不宜，若你本身偏好單色系領(lǐng)帶，深色系往往是較佳的選擇，喜歡來(lái)點(diǎn)變化的話(huà)，幾何線(xiàn)條織紋的領(lǐng)帶就是不錯(cuò)的選擇。
3、西裝外套剪裁
應(yīng)多留意"V”領(lǐng)區(qū)，"V”領(lǐng)部位應(yīng)盡量選擇開(kāi)闊的樣式，領(lǐng)片尺寸也宜稍寬，"V”領(lǐng)開(kāi)低，并且以單排扣為宜，至于質(zhì)料及色澤上應(yīng)以吸光的深色調(diào)，且厚度亦不宜過(guò)厚。在西裝褲方面，應(yīng)選擇具有1-2褶的樣式，如此可以讓你在行動(dòng)上顯得更加靈活。
4、皮帶的選擇
容易讓肥胖男士忽略的地方就是“皮帶的選擇”，細(xì)皮帶縱使看起來(lái)不錯(cuò)，但絕對(duì)不宜有啤酒肚困擾的男士，寬版的皮帶自然會(huì)讓視覺(jué)產(chǎn)生較佳的平衡。
5、保持整齊及平整
保持衣服的整齊及平整，對(duì)于身材肥胖的男士尤其重要，該扣的扣子就不應(yīng)解開(kāi)，有些人會(huì)刻意選擇寬松的衣服來(lái)遮掩肥胖體型，其實(shí)這并非是最佳的選擇，因?yàn)檫@類(lèi)的衣服很可會(huì)讓你看起來(lái)缺乏行動(dòng)的靈活感，這正是多數(shù)人對(duì)于肥胖體型的刻板印象，但合身的衣服卻 能有效的扭轉(zhuǎn)這樣的印象。
西裝、襯衫與領(lǐng)帶巧搭配
黑色西服，穿以白色為主的襯衫和淺色襯衫，配灰、藍(lán)、綠等與襯衫色彩協(xié)調(diào)的領(lǐng)帶。
灰西服，可配灰、綠、黃和磚色領(lǐng)帶，穿白色為主的淡色襯衫。
暗藍(lán)色西服，可以配藍(lán)、胭脂紅和橙黃色領(lǐng)帶，穿白色和明亮藍(lán)色的襯衫。
藍(lán)色西服，可以配暗藍(lán)、灰、胭脂、黃和磚色領(lǐng)帶.穿粉紅、乳黃、銀灰和明亮藍(lán)色的襯衫。
褐色西服，可以配暗褐、灰、綠和黃色領(lǐng)帶，穿白、灰、銀色和明亮的褐色襯衫。
綠色西服，可以配黃、褐色和磚色領(lǐng)帶，穿明亮的銀灰、藍(lán)色、褐色和銀灰色襯衫。
導(dǎo)讀：統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，生活在溫暖、陽(yáng)光充足地區(qū)的女性壽命較長(zhǎng)，而在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久，這一規(guī)律在全球范圍內(nèi)同樣適用
統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，生活在溫暖、陽(yáng)光充足地區(qū)的女性壽命較長(zhǎng)，而在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久，這一規(guī)律在全球范圍內(nèi)同樣適用。調(diào)查人員分析，氣候會(huì)影響人心理和生理多個(gè)方面，進(jìn)而影響壽命。
那么，為什么男人怕熱、女人怕冷呢？美國(guó)專(zhuān)家對(duì)此解釋說(shuō)，男人身上的肌肉多，食量大，新陳代謝更快，因此體表要比女人溫暖一些。從生理角度看，女人對(duì)冷比男人更敏感，男人皮膚里的溫度傳感器更遲鈍，不夠知冷知熱。所以，即使氣溫低時(shí)，男人身上仍然是熱乎乎的，女人身上則是冷冰冰的。
從中醫(yī)上說(shuō)，女人生性陰寒，所以怕冷；男人生性陽(yáng)燥，所以怕熱。從生理角度分析，男人和女人生殖系統(tǒng)的不同也造成了他們的溫度差異。男人生殖器官中的睪丸不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會(huì)傷害精子。而女人的子宮像個(gè)倒置的梨，屬?zèng)鲂?，不注意保暖就?huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。所以，女人更需要溫暖的呵護(hù)。
女人熱養(yǎng)生
一到冬天就手腳冰冷，晚上鉆到被窩雙腳還暖不起來(lái)，只要辦公室的冷氣稍微強(qiáng)一點(diǎn)，便會(huì)感到腰酸背痛這樣的冷女人如今越來(lái)越常見(jiàn)。其實(shí)，冷是對(duì)女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰涼，而且面部容易長(zhǎng)斑。所以，女人要對(duì)自己暖一點(diǎn)。
暖腳促睡眠。雙腳是女人的第二心臟。德國(guó)格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長(zhǎng)霍爾格海因認(rèn)為，女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳1530分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒(méi)過(guò)腳面，連小腿一起泡，效果會(huì)更好。怕冷的女性晚上睡覺(jué)前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳御寒。
暖食養(yǎng)腸胃。女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒，以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。楊力建議，女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補(bǔ)血?dú)狻⒃鰪?qiáng)體質(zhì)和抵抗力，做菜時(shí)還可放些姜、胡椒、辣椒等有產(chǎn)熱作用的調(diào)料。
暖水防婦科病。做家務(wù)最好多用溫水。有數(shù)據(jù)顯示，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過(guò)低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、神經(jīng)緊張等。
暖體護(hù)子宮。大家都知道冬天穿得少會(huì)引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，其實(shí)，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，只顧風(fēng)度不顧溫度的直接后果就是月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)。在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖：頸部保暖可以有效預(yù)防頸椎病，因此，出門(mén)時(shí)別忘了戴上圍巾；不要穿太緊的衣服，否則會(huì)阻礙血液循環(huán)；長(zhǎng)靴最好也別長(zhǎng)期穿，兩天換次普通冬鞋。
男人冷養(yǎng)生
有句俗語(yǔ)說(shuō)，小伙子睡涼炕，全憑火力壯。這話(huà)其實(shí)不無(wú)道理，男人的火力的確要比女人壯一些。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，不妨經(jīng)常嘗試一下冷養(yǎng)生。 來(lái)自
水溫冷下來(lái)。泡熱水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但蒸桑拿時(shí)室溫高達(dá)50℃-70℃，極易破壞精子的生長(zhǎng)環(huán)境，甚至造成死精。北京大學(xué)第一醫(yī)院男科中心副主任醫(yī)師張志超建議，男性不要頻繁進(jìn)行熱水浴或桑拿，每周一次，溫度以 37℃-41℃為宜，每次15-20分鐘，每周累計(jì)不超過(guò)30分鐘。有生育要求的男性最好半年內(nèi)別泡熱水澡或蒸桑拿。
襠部冷下來(lái)。男性的陰囊具有溫度調(diào)節(jié)的功能，就像一臺(tái)空調(diào)，調(diào)節(jié)著整個(gè)生殖器官的溫度。張志超表示，長(zhǎng)時(shí)間騎車(chē)或駕車(chē)、愛(ài)穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長(zhǎng)期坐在寬松沙發(fā)里等習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致陰囊被包圍受壓，不能正常調(diào)節(jié)溫度，以致睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。 所以，男性最好不要穿緊身牛仔褲，內(nèi)褲宜寬松舒適透氣。像出租車(chē)司機(jī)、辦公室一族的男性，最好每隔40分鐘就起來(lái)活動(dòng)810分鐘。
飲食冷下來(lái)。近日，西班牙和意大利的科學(xué)家揭示了女性長(zhǎng)壽的一大原因常吃低熱量食物。女性通常愛(ài)吃素食、吃得少，男性愛(ài)吃肉食、吃得多，而且常狼吞虎咽。男人對(duì)動(dòng)物性脂肪的偏愛(ài)，會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。即便是瘦肉，其中肉眼看不見(jiàn)的隱性脂肪也占28%。因此，男人應(yīng)學(xué)會(huì)低熱量飲食，減少動(dòng)物性油脂攝入，以豬肉為例，每天應(yīng)控制在二三兩，吃豬肉時(shí)最好與豆類(lèi)食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調(diào)油數(shù)量不超過(guò)30克。
火氣降下來(lái)。男人一過(guò)40歲，身體機(jī)能減退，脾氣卻日漸增長(zhǎng)。美國(guó)研究人員對(duì) 700多名40歲男性進(jìn)行了5年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中5.8％的人在這5年中，因?yàn)樯鷼庵辽俚眠^(guò)一次心臟病。生一次氣毀一次健康，寬容才是維持心理健康的維生素?；饸馍蟻?lái)的時(shí)候要善于解脫自己，比如聽(tīng)聽(tīng)舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走，都有助于降低血壓和平穩(wěn)心率。
