小暑養(yǎng)生6“不要”?活到96不是夢
小暑養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何進(jìn)行四季養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“小暑養(yǎng)生6“不要”?活到96不是夢”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
今日正值二十四節(jié)氣之小暑，小暑養(yǎng)生心為先。中醫(yī)認(rèn)為，小暑時節(jié)開始?xì)鉁貙⑻幱谝荒曛懈叩臅r段，這正是養(yǎng)心的佳時節(jié)。心，被稱之為君主之官，說明心臟在我們的生命活動中起到了至關(guān)重要的作用。心臟是身體內(nèi)臟中重要的器官之一，其主要功能是提供壓力，將血液輸送到身體各處，維持生命體活動。但是，近年來心臟疾病的頻發(fā)，提醒我們保護(hù)心臟尤為重要。小暑養(yǎng)生做到6不要，活到96不是夢。
小暑養(yǎng)生
1、不要過度飲酒
正值夏季，我們外出進(jìn)餐的機(jī)會也增多了，飯桌上總是免不了的就是喝兩口。這喝兩口不要緊，但是對身體的傷害卻是不可小覷的。夏季氣溫本就炎熱，根據(jù)熱脹冷縮的物理原理，血管處于膨脹階段。而酒精進(jìn)入身體之后，被胃部消化吸收進(jìn)入血管，也會導(dǎo)致血管處于興奮狀態(tài)，這無形中就增加了血管的壓力。
血管的壓力增大了，其對心臟的壓力也就增大了。心臟部位所承受的壓力過大，將會直接影響其自身的健康，各類心血管疾病將會乘虛而入。所以，在三伏天開始之際，酒精還是少喝為好。
本君建議：酒桌上可以適量減少酒精的攝入，來點(diǎn)清熱解暑的飲品未嘗不是更好的選擇。小暑之后將是一年中氣溫高的時段，氣溫對于心腦血管的健康影響非常大。所以，本君建議大家還是要把心臟真正的放在君主之官的位置上。
2、不要過分激動
激動分為兩種，開心和生氣。人在開心或者生氣的時候，血壓都會上升。這也是為什么人在生氣或者大笑的時候，臉會漲的通紅的原因。過分激動，對心臟部位也是有傷害的。偶爾如此無妨，如果經(jīng)常過分激動，將會刺激心臟部位的供血。
有研究表示，經(jīng)常大笑是有助于身體健康運(yùn)作的，但是經(jīng)常生氣則是對心血管造成健康威脅的。不僅僅是因?yàn)樯鷼鈺r人體處于激動狀態(tài)，血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上，還因?yàn)樯鷼鈺?dǎo)致身體內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，引發(fā)其他一系列不適癥狀。
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很多的女孩都在為如何豐胸而煩惱，其實(shí)有很多的方法，只是人們都不太了解。那么應(yīng)該如何去豐胸的呢，春季萬物復(fù)蘇，選擇一些適合的食療方法可以起到保健豐胸的效果哦，下面的這些食療方法是不二的選擇呢，可以讓你越來越美麗哦。
花生紅棗黃芪粥
材料：
100g花生、100g紅棗、20g黃芪
做法：
將以上所有材料放入鍋中，加水煮沸，花生煮爛即可起鍋。
功效：
這個豐胸食譜特別適合經(jīng)期后服用，這是因?yàn)椋ㄉ缓S生素E、脂肪，能夠促進(jìn)雌激素的分泌，從而實(shí)現(xiàn)乳房的二次發(fā)育。花生具有很好的滋補(bǔ)的作用，還可以有促進(jìn)代謝的作用，對于豐胸有一定的好處。
酪梨豐胸
材料：
酪梨、核桃、蜂蜜、250ml鮮奶
做法：
將酪梨果肉、核桃、250ml鮮奶一起放入榨汁機(jī)攪拌，然后加入蜂蜜調(diào)味即可飲用。
功效：
酪梨中的不飽和脂肪酸可以增加乳房彈性;其富含的維生素A、C、E可以很好的幫助乳房發(fā)育，并防止乳房變形。鮮奶、核桃富含蛋白質(zhì)，是豐胸的好食物。這樣的食物可以有豐胸美容的作用，還可以有提高免疫力的效果哦。
黑芝麻杏仁茶
材料：
黑芝麻、杏仁、冰糖
做法：
將黑芝麻、杏仁一起搗爛，用開水沖泡，然后，加適量冰糖攪拌即可。
功效：
黑芝麻含有豐富的維生素E，能夠促進(jìn)雌激素的分泌，從而幫助乳房發(fā)育。不僅如此，黑芝麻還是抗衰老的絕佳食品。
關(guān)于一些春季豐胸的食譜，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物補(bǔ)給可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)維生素和膳食纖維，而且還可以美容養(yǎng)顏的效果，對于女性來說有補(bǔ)血益氣的作用，適合各類的人群食用哦。如果你想豐胸，趕緊試試這些食譜吧。
夏至快要結(jié)束，迎來了我們下一個節(jié)氣小暑，那么我們該在小暑到來的時候做些什么呢?該注意一些什么東西呢?該在小暑的時候吃些什么呢?今天小編帶來了對付小暑的一些方法，現(xiàn)在就由小編為大家好好介紹一下吧。
今年小暑是什么時候
小暑，是二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣，也是干支歷午月的結(jié)束以及未月的起始;公歷每年7月7日或8日時太陽到達(dá)黃經(jīng)105時為小暑。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到熱，全國大部分地區(qū)基本符合。全國的農(nóng)作物都進(jìn)入了茁壯成長階段，需加強(qiáng)田間管理。
今年小暑是2015年7月7日18時12分。
定義和氣候
公歷每年7月7日或8日視太陽到達(dá)黃經(jīng)105時為小暑(slightheat)。小暑是二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣，也是干支歷午月的結(jié)束以及未月的起始。
《月令七十二候集解》：六月節(jié)暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。暑，表示炎熱的意思，意指天氣開始炎熱，但還沒到熱，全國大部分地區(qū)基本符合。小暑雖不是一年中炎熱的季節(jié)，但緊接著就是一年中熱的季節(jié)大暑，民間有小暑大暑，上蒸下煮之說。由于出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對身體的養(yǎng)護(hù)。
這時江淮流域梅雨即將結(jié)束，盛夏開始，氣溫升高，并進(jìn)入伏旱期;而華北、東北地區(qū)進(jìn)入多雨季節(jié)，熱帶氣旋活動頻繁，登陸我國的熱帶氣旋開始增多。小暑后南方應(yīng)注意抗旱，北方須注意防澇。全國的農(nóng)作物都進(jìn)入了茁壯成長階段，需加強(qiáng)田間管理。小暑的標(biāo)志：出梅、入伏。
三候
我國古代將小暑分為三候：一候溫風(fēng)至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙。小暑時節(jié)大地上便不再有一絲涼風(fēng)，而是所有的風(fēng)中都帶著熱浪;《詩經(jīng)七月》中描述蟋蟀的字句有七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下。文中所說的八月即是夏歷的六月，即小暑節(jié)氣的時候，由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱;在這一節(jié)氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。
氣候與農(nóng)事
小暑前后，除東北與西北地區(qū)收割冬、春小麥等作物外，農(nóng)業(yè)生產(chǎn)上主要是忙著田間管理了。早稻處于灌漿后期，早熟品種大暑前就要成熟收獲，要保持田間干干濕濕。中稻已拔節(jié)，進(jìn)入孕穗期，應(yīng)根據(jù)長勢追施穗肥，促穗大粒多。單季晚稻正在分蘗，應(yīng)及早施好分蘗肥。雙晚秧苗要防治病蟲，于栽秧前57天施足送嫁肥。小暑天氣熱，棉花整枝不停歇。大部分棉區(qū)的棉花開始開花結(jié)鈴，生長為旺盛，在重施花鈴肥的同時，要及時整枝、打杈、去老葉，以協(xié)調(diào)植株體內(nèi)養(yǎng)分分配，增強(qiáng)通風(fēng)透光，改善群體小氣候，減少蕾鈴脫落。盛夏高溫是蚜蟲、紅蜘蛛等多種害蟲盛發(fā)的季節(jié)，適時防治病蟲是田間管理上的又一重要環(huán)節(jié)。
小暑養(yǎng)生保健
1、小暑養(yǎng)生保健之情緒調(diào)節(jié)
夏日天氣炎熱,情緒容易波動激動,導(dǎo)致血壓上升,加重心臟負(fù)擔(dān),心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。
有意識地調(diào)節(jié)情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒,保持平和的心情,以降低疾病發(fā)作的風(fēng)險。
2、小暑養(yǎng)生保健之合理作息
夏天晝長夜短,且夜間溫度也較高,導(dǎo)致一些人夜間休息得不好,根據(jù)中醫(yī)的說法,如此“陰陽失衡”,會加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險,如高血壓患者易血壓升高,心絞痛患者發(fā)作頻率提高。
保證足夠的睡眠,早睡早起。這才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn),建議成年人每天保證7小時的高質(zhì)的睡眠。
3、小暑養(yǎng)生保健之運(yùn)動健身
夏日仍需維持適量的運(yùn)動,但要注意不應(yīng)在陽光下運(yùn)動。同時,由于夏天運(yùn)動出汗量更大,對排毒有好處,但要注意及時補(bǔ)充水分,防止出汗過多導(dǎo)致血粘度升高。
短距離的游泳、瑜伽、太極等是最適合酷暑時節(jié)的運(yùn)動,可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運(yùn)動最好選在早上和晚上,晨練不宜過早,以免影響睡眠。
4、小暑養(yǎng)生保健之飲食護(hù)理
飲食是幫助我們打基礎(chǔ)的事情,飲食不好,疾病就會上門,因此,在小暑即便我們食欲再差,再不想吃飯,也要多吃一些。
當(dāng)然了,食欲差的問題,我們可以通過是一些辣味食物開胃,便可以改善,此外,食欲太差,還可以通過運(yùn)動來改善,并且小暑飲食最好做到粗中有細(xì)、口味適中,多吃一些能夠降低血粘度、膽固醇的食物,能夠有效減少疾病。
此外,食欲差每次都吃不飽,也可以通過多餐制來解決,除了早中晚三餐之外,可以加上一頓下午茶,這樣便可以避免因?yàn)槌缘锰俣：ι眢w。
5、小暑養(yǎng)生保健之多喝開水
小暑時節(jié)要多喝水,因?yàn)樘鞖獾脑?人體水分大量流失,此時如果沒有補(bǔ)水,就會導(dǎo)致身體缺乏水分的滋潤,滋生出大量的細(xì)菌,甚至有可能導(dǎo)致體內(nèi)臟器衰竭,因此多喝水是很好的事情。
此外,小暑雖然不甚炎熱,但卻是中暑的高發(fā)時期,而喝水尤其是喝溫鹽水能夠幫助人們滋潤身體,避免因?yàn)槿狈λ侄鴮?dǎo)致中暑的情況出現(xiàn),并且多喝水,還可以幫助人們避免動脈粥樣硬化等危險的病癥。
小暑養(yǎng)生吃什么食物
1、苦瓜:從到到今中國民間就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”等經(jīng)驗(yàn)之談。在中醫(yī)看來,苦瓜味苦、性嚴(yán)寒、有清熱瀉火之效。很適合夏日吃食,它能使食欲大增,清熱防暑。
2、黃瓜:酷熱的夏天多吃些黃瓜好好處多多,它的含水量為96%~98%,是蔬菜中最高的,而且它的纖維素很柔嫩,這對增進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄及其降低膽固醇都有不錯的效果。
3、鹽開水:中醫(yī)稱“白開水是百藥之王”。從營養(yǎng)學(xué)角度來看,所有含糖飲料都不如白開水的價值大,因?yàn)榧儍舻陌组_水能能很快被胃汲取,促進(jìn)血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝等功效,同時還有調(diào)節(jié)體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境,炎炎夏日服用最佳。
4、冬瓜:可以減肥也可美顏,最重要是可清熱解暑。夏天多吃些冬瓜好處多多,它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素,還可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。
小暑節(jié)氣的食療方
1、苦瓜排骨湯:苦瓜500克,排骨400克,酒一大匙,鹽一茶匙,蔥段,姜片,紹酒,鹽適量。首先把排骨剁成塊,汆水;苦瓜切成普通塊;陳皮洗凈;姜切片。然后涼水,放入姜片、陳皮、排骨2大火燒開,轉(zhuǎn)小火燉30分鐘。最后放入苦瓜燉20分鐘,放入其他作料即可。
2、炒鱔片:鱔魚1條(約300克),黃瓜半根,紅尖椒半個,筍片、木耳、姜片、蔥花、蒜粒各適量。料酒、醬油各1大勺,鹽、味精、香油各適量。黃瓜洗凈切菱形片;尖椒去蒂及子,洗凈切三角塊。鱔魚切成兩片,再切成菱形片,用一半料酒和醬油抓拌。油燒熱,煸香蔥茬、姜片、蒜粒,放入鱔片翻炒,調(diào)入醬油、料酒、味精、鹽,見鱔片支楞起來,放入黃瓜、紅尖椒、筍片、木耳,炒至黃瓜斷生熄火,滴入香油。
3、素炒豆皮:豆皮二張,植物油、食鹽、蔥、味精各適量。豆皮切絲,蔥洗凈切絲。油鍋燒至6成熱,蔥絲下鍋,烹出香味,將豆皮絲入鍋翻炒,隨后加食鹽,炒數(shù)分鐘后,加味精,淋上香油攪勻起鍋。
小暑養(yǎng)生原則
1、小暑養(yǎng)生原則:精神調(diào)養(yǎng):注重“心靜”,保持心情平和。
2、小暑養(yǎng)生原則:起居調(diào)養(yǎng):小暑暑濕交蒸,避免烈日下暴曬,預(yù)防中暑;避免汗出后即吹冷風(fēng),寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病;注意休息,適當(dāng)午睡,保持精神充沛和心情舒暢。
3、小暑養(yǎng)生原則:運(yùn)動調(diào)養(yǎng):可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動,如八段錦、太極拳、散步等,避免運(yùn)動后大汗淋漓。有一點(diǎn)大家要記住了:運(yùn)動中科學(xué)補(bǔ)水必不可少的。
4、小暑養(yǎng)生原則:飲食調(diào)養(yǎng):宜進(jìn)食溫軟食物,切忌任性進(jìn)食寒冷食物、不知饑飽,可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津,益氣消暑。
5、小暑養(yǎng)生吃什么水果
桃子。具有養(yǎng)陰生津、潤腸通便、平喘的功效,主治胃陰不足、口中干渴、腸道燥熱、大便干結(jié)難解。另外,鮮桃養(yǎng)人,主要是因桃子性味平和、營養(yǎng)價值高。桃中除了含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機(jī)鹽外,它的含鐵量為蘋果和梨的4-6倍。
西瓜。小暑期間天氣熱,西瓜是非常值得推薦的消暑果品。不僅能清熱解毒、除煩止渴,并且能利尿,幫助消化,所以,人們一定要吃些西瓜。
芒果。農(nóng)諺說“小暑吃芒果”,小暑前后是芒果最成熟美味的季節(jié)。由于芒果中含有大量的維生素,因此經(jīng)常食用芒果,可以起到滋潤肌膚的作用。食用芒果具有清腸胃的功效,對于暈車、暈船有一定的止吐作用。
楊梅。楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效,多食不僅無傷脾胃,且有解毒祛寒之功效。楊梅所含的果酸既能開胃生津,消食解暑,又有阻止體內(nèi)的糖向脂肪轉(zhuǎn)化的功能,有助于減肥。
小暑養(yǎng)生要注意什么
1、情緒關(guān)
夏日天氣炎熱,情緒容易波動激動,導(dǎo)致血壓上升,加重心臟負(fù)擔(dān),心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。此外,中風(fēng)在夏天的發(fā)病率也相當(dāng)高,需引起重視。值得一提的是,情緒波動過大還會導(dǎo)致腸胃功能的紊亂,呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘等也與情緒有很大的關(guān)聯(lián)。
2、飲食關(guān)
夏日飲食不宜過飽,通常吃到七、八分飽就可以了,但一定要注意全面、均衡的營養(yǎng)搭配,不可挑食、偏食。有些人受天氣影響,食欲不振,則可以吃得稍微清淡些。專家建議,夏季應(yīng)多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物,盡量少吃辛辣、油炸的食品。
3、健身關(guān)
不少人存在這樣一個誤區(qū):由于夏天出汗多就懶于運(yùn)動了。其實(shí)夏日仍需維持適量的運(yùn)動,但要注意不應(yīng)在陽光下運(yùn)動。同時,由于夏天運(yùn)動出汗量更大,對排毒有好處,但要注意及時補(bǔ)充水分,防止出汗過多導(dǎo)致血粘度升高。
小暑養(yǎng)生食療菜譜
1、大棗高粱粉
配抖:紅高梁50克,大棗10枚。
做法:將大棗去核炒焦,高梁炒黃,共研細(xì)末,2歲小孩每次服10克,3-5歲小孩每次服15克,每天服2次。
主治:小兒消化不良。
2、粟米山藥糊
配抖:粟米20克,山藥10克。
做法:上述二味研細(xì)末,加水煮成糊1白糖適量調(diào)味服食。
主治:小兒消化不良。
3、蓮子百合煨豬肉
配抖:蓮子50克,百合50克,豬肉200克。
做法:將豬肉切成小塊,把蓮子、百合放入鍋內(nèi)加水,再加入調(diào)料,用旺火煮沸后,轉(zhuǎn)用文火燉1小時即成,食蓮子、百合、豬肉、喝湯。
主治:此方清心利肺,對心力衰竭有療效。
4、西瓜番茄汁
配抖:西瓜半個,番茄3個大小適中。
做法:西瓜去皮、去籽,番茄沸水沖燙,剝皮去籽。二者同時絞汁,兩液合并,隨量飲用。
主治:清熱、生津、止渴。對于夏季感冒,口渴、煩躁,食欲不振,消化不良,小便赤熱者尤為適宜。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：小暑，二十四節(jié)氣之第十一節(jié)氣，每年7月7日或8日視太陽到達(dá)黃經(jīng)105時為小暑；暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱，全國大部分地區(qū)基本符合。全國的農(nóng)作物都進(jìn)入了茁壯成長階段，需加強(qiáng)田間管理。
每年7月7日或8日視太陽到達(dá)黃經(jīng)105時為小暑?！对铝钇呤蚣狻罚毫鹿?jié)暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱，全國大部分地區(qū)基本符合。這時江淮流域梅雨即將結(jié)束，盛夏開始，氣溫升高，并進(jìn)入伏旱期;而華北、東北地區(qū)進(jìn)入多雨季節(jié)，熱帶氣旋活動頻繁，登陸我國的熱帶氣旋開始增多。小暑后南方應(yīng)注意抗旱，北方須注意防澇。全國的農(nóng)作物都進(jìn)入了茁壯成長階段，需加強(qiáng)田間管理。小暑的標(biāo)志：出梅、入伏。
小暑天氣
南方地區(qū)小暑時平均氣溫為33℃左右。7月中旬，華南東南低海拔河谷地區(qū)，可開始出現(xiàn)日平均氣溫高于30℃、日最高氣溫高于35℃。在西北高原北部，此時仍可見霜雪，相當(dāng)于華南初春時節(jié)景象。
小暑開始，江淮流域梅雨先后結(jié)束，東部淮河、秦嶺一線以北的廣大地區(qū)開始了來自太平洋的東南季風(fēng)雨季，降水明顯增加，且雨量比較集中；華南、西南、青藏高原也處于來自印度洋和我國南海的西南季風(fēng)雨季中;而長江中下游地區(qū)則一般為副熱帶高壓控制下的高溫少雨天氣。也有的年份，小暑前后北方冷空氣勢力仍較強(qiáng)，在長江中下游地區(qū)與南方暖空氣勢均力敵，出現(xiàn)鋒面雷雨。小暑時節(jié)的雷雨常是倒黃梅的天氣信息，預(yù)兆雨帶還會在長江中下游維持一段時間。
小暑前后，中國南方大部分地區(qū)各地進(jìn)入雷暴最多的季節(jié)。雷暴是一種劇烈的天氣現(xiàn)象，常與大風(fēng)、暴雨相伴出現(xiàn)，有時還有冰雹，容易造成災(zāi)害。華南東部，小暑以后因常受副熱帶高壓控制，多連晴高溫天氣，開始進(jìn)入伏旱期。中國南方大部分地區(qū)這一東旱西澇的氣候特點(diǎn)。
小暑養(yǎng)生
小暑是二十四節(jié)氣的第11個節(jié)氣，也是人體陽氣最旺盛的時候，春夏養(yǎng)陽。所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽氣。
熱在三伏，此時正是進(jìn)入伏天的開始。伏即伏藏的意思，所以人們應(yīng)當(dāng)少外出以避暑氣。民間度過伏天的辦法，就是吃清涼消暑的食品。俗話說頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內(nèi)的各種毒素。
天氣熱的時候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節(jié)氣食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的會造成腹瀉。
小暑養(yǎng)生注意事項(xiàng)
一、平心靜氣以養(yǎng)心
小暑時節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，愛犯困，少精神。所以，對?yīng)這一時節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。
心為五臟六腑之首，有心動則五臟六腑皆搖之說，心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要。
中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合春夏養(yǎng)陽的原則。所以，夏季養(yǎng)生以心靜為宜，心靜自然涼。
二、注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量
小暑時節(jié)的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。
所以，這一時節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養(yǎng)為宜。
三、外出時做好防暑工作
中暑是夏季的常見病，小暑時節(jié)的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出。
四、不要貪涼沖涼水澡、多進(jìn)冷食
天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。
殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。
貼心提示：炎熱的氣候，出汗多，消耗大，再加之勞累，所以千萬不能忽略對身體的養(yǎng)護(hù)哦。
