小暑節(jié)氣 小暑和入伏是一個(gè)意思嗎
小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何避免關(guān)于四季養(yǎng)生的誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“小暑節(jié)氣 小暑和入伏是一個(gè)意思嗎”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
2016年小暑的時(shí)間是7月7日，也就是明天了，這是屬于24節(jié)氣中的一個(gè)，那么你知道節(jié)氣是什么意思嗎?小暑的到來意味著夏季的溫度又會高上一層，那么我們該如何做好防暑工作呢?小暑和入伏是同一個(gè)概念嗎啊?帶著這些問題一起接著往下面看吧!
有一句話是這樣說的夏至三庚數(shù)頭伏，也就是說三伏天一般是在小暑的前后，所以小暑和三伏有差別又有相同。那么小暑就是入伏嗎?
小暑就是入伏
小暑是相對大暑而言，古人認(rèn)為小暑期間，還不是一年中熱的時(shí)候，故稱為小暑。每年7月7日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)105時(shí)，小暑節(jié)氣開始。2016年小暑是公歷2016年7月7日。
俗話說：熱在三伏。我國三伏天氣一般出現(xiàn)在夏至后的第28天，即所謂夏至三庚數(shù)頭伏。中國歷法規(guī)定，夏至后第三個(gè)庚日為入伏，其中第一個(gè)10天為初伏，初伏早離夏至20天，晚30天，小暑離夏至16天。
三伏是指初伏、中伏和末伏，約在7月中旬到8月中旬這一段時(shí)間。而2016年入伏是7月13日，末伏后一天是8月21日，共40天。
小暑過，每日熱三分，小暑節(jié)氣期間正好趕上入伏，從小暑至立秋這段時(shí)間，稱為伏夏，即三伏天，是全年氣溫高的時(shí)候，民間有小暑接大暑，熱得無處躲、小暑大暑，上蒸下煮的說法。
小暑期間是雷暴、雨水多的季節(jié)，二十四節(jié)氣之小暑后還有一周時(shí)間就將入伏，進(jìn)入一年中酷熱的日子。今年的伏天有40天，比去年多出了10天。
小暑節(jié)氣的到來標(biāo)志著將進(jìn)入夏季炎熱的階段。小編提醒，小暑與入伏不同，小暑不是入伏，但小暑和入伏期間均是高溫天氣要注意防暑。
小暑如何養(yǎng)生?
小暑節(jié)氣，流傳廣的是吃炒面之俗，史書記載，宋代皇帝在伏天向臣下賜炒面，可見這種風(fēng)俗已經(jīng)滲入皇宮。在江南一帶流行吃蓮藕、黃鱔，并有諺語云小暑黃鱔賽人參。中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用。小暑前后多吃淡水魚、海帶等對身體也有益處。
此時(shí)節(jié)，要合理作息，晚睡早起，穿淺色衣服，隨身帶防暑降溫用品，如防曬霜、清涼油、仁丹、藿香正氣水，多喝水、尤其是加鹽的涼白開水。在飲食調(diào)理上，少油膩，多清淡，可適當(dāng)多吃一些苦味和酸味食物，清泄暑熱，生津解渴，健胃消食，增進(jìn)食欲。
延伸閱讀
公歷每年7月7日或8日視太陽到達(dá)黃經(jīng)105°時(shí)為小暑(slight heat)。小暑是二十四節(jié)氣之第十一個(gè)節(jié)氣，也是干支歷午月的結(jié)束以及未月的起始。
《月令七十二候集解》：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”暑，表示炎熱的意思，意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱，全國大部分地區(qū)基本符合。小暑雖不是一年中最炎熱的季節(jié)，但緊接著就是一年中最熱的季節(jié)大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。由于出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對身體的養(yǎng)護(hù)。
這時(shí)江淮流域梅雨即將結(jié)束，盛夏開始，氣溫升高，并進(jìn)入伏旱期;而華北、東北地區(qū)進(jìn)入多雨季節(jié)，熱帶氣旋活動頻繁，登陸我國的熱帶氣旋開始增多。小暑后南方應(yīng)注意抗旱，北方須注意防澇。全國的農(nóng)作物都進(jìn)入了茁壯成長階段，需加強(qiáng)田間管理。小暑的標(biāo)志：出梅、入伏。
小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，所以要特別注意飲食。下面為大家介紹幾款小暑節(jié)氣食譜。
炒綠豆芽
配料：新鮮綠豆芽500克，花椒少許幾粒，植物油、白醋、食鹽、味精適量。
做法：豆芽洗凈水淋干，油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續(xù)翻炒數(shù)分鐘，起鍋時(shí)放入食鹽、味精，裝盤即可。
功效：清熱解毒，療瘡瘍。
素炒豆皮
配料：豆皮二張，植物油、食鹽、蔥、味精各適量。
做法：豆皮切絲，蔥洗凈切絲。油鍋燒至6成熱，蔥絲下鍋，烹出香味，將豆皮絲入鍋翻炒，隨后加食鹽，炒數(shù)分鐘后，加味精，淋上香油攪勻起鍋。
功效：補(bǔ)虛，止汗。適合多汗、自汗、盜汗者食用。
蠶豆燉牛肉
配料：鮮蠶豆或水發(fā)蠶豆120克，瘦牛肉250克，食鹽少許，味精、香油適量。
做法：牛肉切小塊，先在水鍋內(nèi)氽一下，撈出淋水，將沙鍋內(nèi)放入適量的水，待水溫時(shí)，牛肉入鍋，燉至六成熟，將蠶豆入鍋，開鍋后改文火，放鹽煨燉至肉、豆熟透，加味精、香油，出鍋即可。
功效： 健脾利濕，補(bǔ)虛強(qiáng)體。
節(jié)氣小暑是什么意思
1、節(jié)氣小暑意味著天氣開始炎熱
每年7月7日或8日,太陽到達(dá)黃經(jīng)105度時(shí)為小暑?！对铝钇呤蚣狻分姓f:“暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶小也?！币庵柑鞖忾_始炎熱,但還沒到最熱,全國大部分地區(qū)基本符合。
小暑雖不是一年中最炎熱的季節(jié),但緊接著就是一年中最熱的季節(jié)大暑,民間有“小暑大暑,上蒸下煮”之說。根據(jù)中國氣象局預(yù)計(jì),進(jìn)入7月后,我國各地的氣溫將進(jìn)一步升高,出現(xiàn)35℃以上高溫天氣的可能性逐漸增大。
2、節(jié)氣小暑代表著出梅、入伏
小暑節(jié)氣江淮流域梅雨即將結(jié)束,盛夏開始,氣溫升高,并進(jìn)入伏旱期;而華北、東北地區(qū)進(jìn)入多雨季節(jié),熱帶氣旋活動頻繁,登陸我國的熱帶氣旋開始增多。小暑后南方應(yīng)注意抗旱,北方須注意防澇。全國的農(nóng)作物都進(jìn)入了茁壯成長階段,需加強(qiáng)田間管理。小暑之后進(jìn)入三伏天,所謂“冷在三九,熱在三伏”,三伏天應(yīng)該是一年中最熱的時(shí)節(jié)。“伏”,是指藏陰氣于熾熱之中的意思。
3、節(jié)氣小暑可分為三候
我國古代將小暑分為三候:“一候溫風(fēng)至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙?！毙∈顣r(shí)節(jié)大地上便不再有一絲涼風(fēng),而是所有的風(fēng)中都帶著熱浪;《詩經(jīng)?七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野,八月在宇,九月在戶,十月蟋蟀入我床下?！蔽闹兴f的八月即是夏歷的六月,即小暑節(jié)氣的時(shí)候,由于炎熱,蟋蟀離開了田野,到庭院的墻角下以避暑熱;在這一節(jié)氣中,老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。
小暑前后,華南西部進(jìn)入暴雨最多季節(jié),常年7、8兩月的暴雨日數(shù)可占全年的75%以上,一般為3天左右。在地勢起伏較大的地方,常有山洪暴發(fā),甚至引起泥石流。
小暑養(yǎng)生保健的方法
1、注意養(yǎng)心:三伏天氣溫高,濕度大,天氣悶熱,氣壓低,患有心肌炎后遺癥的人易出現(xiàn)心律變緩、胸悶氣短等癥狀。養(yǎng)生要注意早睡早起,避免熬夜,氣弱脈弱的人要喝點(diǎn)生脈飲,或麥冬5克、西洋參3克、桂圓肉3～5克泡水喝。
2、防濕健脾胃:要注意對脾胃的保養(yǎng),脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜,注意肚臍不要受涼。小暑節(jié)氣是消化道疾病多發(fā)的時(shí)節(jié),在飲食調(diào)節(jié)上要改變飲食不節(jié),飲食不潔,飲食偏嗜的不良習(xí)慣,冷飲冷食不宜過多,一切都應(yīng)以適量為宜。
3、刮痧防暑:三伏天濕氣重,易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥,可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布,上下刮背脊兩側(cè),或肋骨兩側(cè)或額頭,出現(xiàn)紫暗色即可,也可涂上清涼油刮?；蚍棉较阏龤馔?水),多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲,出汗多要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水。
小暑養(yǎng)生的營養(yǎng)食譜
1、炒綠豆芽:新鮮綠豆芽500克,花椒少許幾粒,植物油、白醋、食鹽、味精適量。
做法:豆芽洗凈水淋干,油鍋燒熱,花椒入鍋,烹出香味,將豆芽下鍋爆炒幾下,倒入白醋繼續(xù)翻炒數(shù)分鐘,起鍋時(shí)放入食鹽、味精,裝盤即可。
功效:清熱解毒,療瘡瘍。
2、素炒豆皮:豆皮二張,植物油、食鹽、蔥、味精各適量。
做法:豆皮切絲,蔥洗凈切絲。油鍋燒至6成熱,蔥絲下鍋,烹出香味,將豆皮絲入鍋翻炒,隨后加食鹽,炒數(shù)分鐘后,加味精,淋上香油攪勻起鍋。
功效:補(bǔ)虛,止汗。適合多汗、自汗、盜汗者食用。
3、蠶豆燉牛肉:]鮮蠶豆或水發(fā)蠶豆120克,瘦牛肉250克,食鹽少許,味精、香油適量。
做法:牛肉切小塊,先在水鍋內(nèi)汆一下,撈出淋水,將沙鍋內(nèi)放入適量的水,待水溫時(shí),牛肉入鍋,燉至六成熟,將蠶豆入鍋,開鍋后改文火,放鹽煨燉至肉、豆熟透,加味精、香油,出鍋即可。
功效:健脾利濕,補(bǔ)虛強(qiáng)體。
小暑節(jié)氣是什么意思
1、小暑節(jié)氣代表著什么
小暑是24個(gè)節(jié)氣中的第11個(gè)節(jié)氣。每年7月7日或8日,太陽到達(dá)黃經(jīng)105°時(shí)為小暑?！笆睢睘榭釤?。這一節(jié)氣表示已開始進(jìn)入炎夏季節(jié),不過僅是開始,“小”字的意思即在于此?！靶∈睢边^后不久,天氣將更炎熱,并即將進(jìn)入濕熱的氣候階段,同時(shí)也預(yù)示“伏天”快要來到。
2、小暑節(jié)氣的三候
中國古代將小暑分為三候:“一候溫風(fēng)至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙。”
一候溫風(fēng)至:小暑之日“溫風(fēng)至”,溫風(fēng)就是熱風(fēng),人如在天地間一個(gè)大蒸籠中,蒸出滿身汗水,又如舒展在溫水中,苦不堪言還是興在其中,一切都因由自己的心情。
二候蟋蟀居宇:后五日“蟋蟀居壁”,指蟋蟀生而在穴中面壁,不能非出穴,它農(nóng)歷七月才出穴,活躍在草叢中求偶,到八月田亮,就會聚在院中,天越?jīng)鲭x人越近。
三候鷹始鷙:老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。
3、小暑節(jié)氣的農(nóng)事
小暑前后,除東北與西北地區(qū)收割冬、春小麥等作物外,農(nóng)業(yè)生產(chǎn)上主要忙田間管理。早稻處于灌漿后期,早熟品種大暑前就要成熟收獲,要保持田間干干濕濕。中稻已拔節(jié),進(jìn)入孕穗期,應(yīng)根據(jù)長勢追施穗肥,促穗大粒多。單季晚稻正在分蘗,應(yīng)及早施好分蘗肥。雙晚秧苗要防治病蟲,于栽秧前5—7天施足“送嫁肥”。
小暑節(jié)氣吃什么好
1、芒果:喜歡吃芒果的市民則有口福了,農(nóng)諺說“小暑吃芒果”,小暑前后是芒果最成熟美味的季節(jié)。由于芒果中含有大量的維生素,因此經(jīng)常食用芒果,可以起到滋潤肌膚的作用。食用芒果具有清腸胃的功效,對于暈車、暈船有一定的止吐作用。
但芒果是嶺南水果中最為“熱氣”的水果之一,所以建議各位市民一定要管住自己的嘴,多喝涼茶。
2、河蚌:常呆空調(diào)房也會誘發(fā)“干眼病”。中醫(yī)認(rèn)為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效,河蚌富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵,維生素A、B1、B2,對人體有保健功效。
河蚌做法很多,燒、烹、燉均可。水煮河蚌是很多人喜愛的美食。需要提醒的是,河蚌性寒,脾胃虛寒、腹瀉的人不宜吃。
3、紅豆:小暑重養(yǎng)心,而紅豆不僅利水消水腫,并且養(yǎng)心的功效很好。小暑飲食添些紅豆,更易身體的健康。由于紅豆富含鐵質(zhì),因此還非常適合心血不足的女性食用,有行氣補(bǔ)血之功效。
小暑節(jié)氣的注意事項(xiàng)
1、平心靜氣以養(yǎng)心:小暑時(shí)節(jié),天氣炎熱,人們?nèi)菀谉┰瓴话?愛犯困,少精神。所以,對應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn),在養(yǎng)生健康方面,應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系,養(yǎng)護(hù)好心臟。
心為五臟六腑之首,有“心動則五臟六腑皆搖”之說,心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要。中醫(yī)認(rèn)為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機(jī)能的旺盛,也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以,夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜,心靜自然涼。
2、注意飲食衛(wèi)生,飲食宜清淡適量:小暑時(shí)節(jié)的多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病,更加多發(fā)頻發(fā)。
所以,這一時(shí)節(jié)的飲食,一定要注意飲食衛(wèi)生,而且飲食要節(jié)制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養(yǎng)為宜。
3、外出時(shí)做好防暑工作:中暑是夏季的常見病,小暑時(shí)節(jié)的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時(shí)一定要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水,并盡量避開午后太陽熱辣時(shí)外出。
導(dǎo)讀：今年7月7日就是小暑節(jié)氣，意味著炎熱天氣的到來，那么小暑就是入伏嗎？夏至三庚數(shù)頭伏，三伏天一般在小暑前后。到底小暑就是入伏嗎？下面小編為您介紹。
小暑就是入伏嗎？
小暑是相對大暑而言，古人認(rèn)為小暑期間，還不是一年中最熱的時(shí)候，故稱為小暑。每年7月7日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)105時(shí)，小暑節(jié)氣開始。2015年小暑是公歷2015年7月7日。
俗話說：熱在三伏。我國三伏天氣一般出現(xiàn)在夏至后的第28天，即所謂夏至三庚數(shù)頭伏。中國歷法規(guī)定，夏至后第三個(gè)庚日為入伏，其中第一個(gè)10天為初伏，初伏最早離夏至20天，最晚30天，小暑離夏至16天。
三伏是指初伏、中伏和末伏，約在7月中旬到8月中旬這一段時(shí)間。而2015年入伏是7月13日，末伏最后一天是8月21日，共40天。
小暑過，每日熱三分，小暑節(jié)氣期間正好趕上入伏，從小暑至立秋這段時(shí)間，稱為伏夏，即三伏天，是全年氣溫最高的時(shí)候，民間有小暑接大暑，熱得無處躲、小暑大暑，上蒸下煮的說法。
小暑期間是雷暴、雨水最多的季節(jié)，二十四節(jié)氣之小暑后還有一周時(shí)間就將入伏，進(jìn)入一年中最酷熱的日子。今年的伏天有40天，比去年多出了10天。
小暑節(jié)氣的到來標(biāo)志著將進(jìn)入夏季最炎熱的階段。小編提醒，小暑與入伏不同，小暑不是入伏，但小暑和入伏期間均是高溫天氣要注意防暑。
小暑如何養(yǎng)生？
小暑節(jié)氣，流傳最廣的是吃炒面之俗，史書記載，宋代皇帝在伏天向臣下賜炒面，可見這種風(fēng)俗已經(jīng)滲入皇宮。在江南一帶流行吃蓮藕、黃鱔，并有諺語云小暑黃鱔賽人參。中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用。小暑前后多吃淡水魚、海帶等對身體也有益處。
此時(shí)節(jié)，要合理作息，晚睡早起，穿淺色衣服，隨身帶防暑降溫用品，如防曬霜、清涼油、仁丹、藿香正氣水，多喝水、尤其是加鹽的涼白開水。在飲食調(diào)理上，少油膩，多清淡，可適當(dāng)多吃一些苦味和酸味食物，清泄暑熱，生津解渴，健胃消食，增進(jìn)食欲。
另外，小暑養(yǎng)生重點(diǎn)應(yīng)突出心靜。此時(shí)心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品。養(yǎng)生要注意早睡早起，避免熬夜。運(yùn)動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。
三伏天飲食：頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋
在夏至后氣溫驟升，形成灼熱的暑天。把最熱的暑天稱為伏天，是起源于春秋時(shí)期的秦國，《史記秦紀(jì)六》中云：秦德公二年（公元前676年）初伏。唐人張守節(jié)曰：六月三伏之節(jié)，起秦德公為之，故云初伏，伏者，隱伏避盛暑也。古代伏天時(shí)跟其他節(jié)令一樣，民間傳承著很多食俗。
老北京民間有句俗語：頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。就說的是舊京數(shù)伏天家家信守的飲食民俗。
為什么有這個(gè)食俗和俗語呢？據(jù)說與節(jié)氣和那時(shí)菜農(nóng)生產(chǎn)技藝有關(guān)：農(nóng)業(yè)落后，也沒有暖棚設(shè)施，沒有更多夏令青菜供應(yīng)百姓，夏至數(shù)伏時(shí)正是蔬菜青黃不接斷檔之時(shí)，也因老北京伏天時(shí)特炎熱，汗流浹背的人們都愿在此時(shí)弄些簡單少油又清淡爽口的飯食，所以就衍生出伏天吃餃子、面條、烙餅的食俗。
養(yǎng)身之道網(wǎng)導(dǎo)讀：7月7號是2016年的小暑，現(xiàn)在小暑已過，那么小暑過后多久才入伏？入伏后就是一年中最熱的三伏天，下面小編告訴你小暑過后多久才入伏？一起來看看吧。
小暑過后多久才入伏？
入伏，意指進(jìn)入三伏天。百姓常說：熱在三伏，冷在三九。三伏天是一年內(nèi)氣溫最高、濕度最大的季節(jié)，分為初伏、中伏和末伏，其中初伏和末伏均固定為10天，中伏有的年份10天，有的年份20天。伏期開始稱入伏或交伏，伏期結(jié)束稱出伏。
三伏天是出現(xiàn)在小暑與立秋之間， 夏至三庚數(shù)頭伏，這是確立初伏的依據(jù)。2016年第一個(gè)庚日是7月17日，第二個(gè)庚日是7月27日，第三個(gè)庚日是8月16日，所以2016年從7月17日開始入伏，中伏為7月27日到8月15日，末伏8月16日到8月26日。
每年入伏的時(shí)間不固定，中伏的長短也不相同，需要查歷書計(jì)算，簡單地可以用夏至三庚這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個(gè)庚日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。我國古代流行干支紀(jì)日法，用10個(gè)天干與12個(gè)地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環(huán)使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的庚字是 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸10個(gè)天干中的第7個(gè)字，庚日每10天重復(fù)一次。從夏至開始，依照干支紀(jì)日的排列，第3個(gè)庚日為初伏，第4個(gè)庚日為中伏，立秋后第1個(gè)庚日為末伏。當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天，出現(xiàn)5個(gè)庚日則為20天。看來，庚日出現(xiàn)的早晚將影響中伏的長短，所以，出現(xiàn)了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。
入伏后如何養(yǎng)生？
1、防中暑
步入三伏天，中暑也進(jìn)入高發(fā)期。平時(shí)注意多喝水，家庭中可常備一些藿香正氣水、十滴水等防暑解暑、調(diào)理腸胃的中成藥，以防萬一。中暑后如果癥狀比較嚴(yán)重，出現(xiàn)虛脫、昏迷，可掐人中幫其恢復(fù)知覺，同時(shí)撥打急救電話，及時(shí)把病人送至醫(yī)院。
2、補(bǔ)鉀
一到天熱，出汗多，這個(gè)時(shí)候要補(bǔ)鉀，可以多吃點(diǎn)香蕉。也需要及時(shí)正確地補(bǔ)水，平時(shí)最好手邊常備一瓶水，隨時(shí)補(bǔ)充，遵循少量、多次、慢飲的原則。
3、注意飲食安全
三伏天溫度高、濕度大，成了細(xì)菌和霉菌的樂園。在微生物繁殖較快的夏季，還需格外當(dāng)心吃壞肚子，即食物中毒。
4、多吃苦
夏日吃苦，勝似進(jìn)補(bǔ)。研究證明，苦味食品含有生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)等大量人體需要的物質(zhì)，能解毒、明目、抗菌消炎、解熱祛暑、提神除煩。適當(dāng)吃點(diǎn)，還可以刺激脾胃的消化能力。
5、少吃寒涼食物
夏天是陽氣最盛的季節(jié)，適合多吃些溫性食物，助陽升發(fā)。如果為了一時(shí)痛快，大吃寒涼性食物，身體的氣血遇熱則行，遇冷則凝，反而將散熱渠道堵塞了，更容易中暑。
6、選擇合適的運(yùn)動
夏天運(yùn)動對體力消耗比較大，走路、太極、瑜伽等比較緩慢的運(yùn)動最適合夏天進(jìn)行，對緩解失眠、平復(fù)情緒有一定的幫助。沒有病的人還可以快走和慢跑交替進(jìn)行。
7、洗溫水澡
天氣熱，不少人會選擇直接用涼水洗澡降溫，其實(shí)這并不是正確的做法。伏天氣溫高，人體毛孔處于張開狀態(tài)，代謝速度也較快，直接沖涼，會導(dǎo)致皮膚表面溫度驟降，毛孔關(guān)閉，血管驟縮，體熱無法散出。洗完后不僅不能起到解乏的作用，還可能讓人四肢無力、肩膝酸痛，甚至誘發(fā)關(guān)節(jié)炎和慢性腸胃炎。因此，伏天最好還是洗溫水澡，水溫在35℃~37℃為最佳。這個(gè)溫度比皮膚溫高，卻比體溫低，非常適合消暑散熱。
8、保持愉快的心情
對于患有心腦血管疾病的老人來說，燥熱的夏天，特別愛發(fā)火。這種情緒的不穩(wěn)定很危險(xiǎn)，可能引起疾病突發(fā)。所以夏日養(yǎng)生很關(guān)鍵的兩個(gè)字就是少怒。
2016小暑過后多久才入伏？以上就是為您介紹的全部內(nèi)容了，您都了解了吧！
