【www.cndadi.net - 小寒節(jié)氣養(yǎng)生運(yùn)動】
冬季熱水泡腳的好處，冬季的保健方法，熱水泡腳對冬季保健的作用，以下是冬季保健的相關(guān)介紹，希望能給大家?guī)韼椭?/p>
小寒時節(jié)養(yǎng)生，泡腳可以預(yù)防感冒發(fā)生哦!俗話說小寒大寒，冷成冰團(tuán)，小寒標(biāo)志著開始進(jìn)入一年中寒冷的日子。今年小寒準(zhǔn)確時間為1月6日零時55分。專家表示，小寒時節(jié)冷空氣活動頻繁，是一年中寒冷的時期，陰冷潮濕、寒意逼人，公眾要注意做好暖頭、暖足、暖背三暖。
熱水泡腳預(yù)防感冒
百病從寒起，寒從足下生。海南省中醫(yī)院治未病中心符光雄主任說，一到寒冬，人們都會很注意保暖，但是不少人卻會忽視腳部的保暖。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雙腳是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下經(jīng)絡(luò)的重要起始部位。腳部對于溫度比較敏感，如果受涼，就會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，容易引起感冒。
椰城近日陰雨不斷，在這樣的天氣條件下，符主任建議，每天晚上好用熱水泡腳，可以預(yù)防感冒。因為，用熱水泡腳不僅可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，而且能夠消除疲勞，改善睡眠，但泡腳的水以能夠浸到踝部為宜。在浸泡的過程當(dāng)中，還要不斷地添加熱水，浸泡10分鐘到15分鐘，至腳面發(fā)紅或者身上微微出汗為止。
養(yǎng)生應(yīng)注意養(yǎng)腎防寒
符主任指出，三九補(bǔ)一冬，來年無病痛的民諺是有一定道理的，到了冬季，人體臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，通過合理進(jìn)補(bǔ)能夠令氣血津液充盈，抵御嚴(yán)寒侵襲，并起到預(yù)防疾病的作用。同時，冬季腎臟機(jī)能強(qiáng)健，因此冬季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)腎防寒。
在小寒時節(jié)的進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)該以溫補(bǔ)為宜，藥補(bǔ)可選擇人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等中藥，也可根據(jù)個人體質(zhì)，選擇核桃仁、龍眼、芝麻、山藥、蓮子、栗子等，配合羊肉、豬肉、狗肉、雞肉等做成藥膳食用。但需注意的是，進(jìn)補(bǔ)前應(yīng)分清氣虛、血虛、陰虛、陽虛，對癥進(jìn)補(bǔ)。
加強(qiáng)體育鍛煉抵抗寒冷
俗語講冬練三九，此時正是鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)的大好時機(jī)。符主任說。每當(dāng)冬天來臨的時候，因為氣候寒冷，許多人不愿意參加體育活動，而加強(qiáng)體育鍛煉，就是接觸寒冷和抵抗寒冷的好方式。到戶外參加體育活動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)。同時，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強(qiáng)，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，抗寒能力就可明顯增強(qiáng)了。
溫馨在小寒時節(jié)的進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)該以溫補(bǔ)為宜，藥補(bǔ)可選擇人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等中藥，也可根據(jù)個人體質(zhì)，選擇核桃仁、龍眼、芝麻、山藥、蓮子、栗子等，配合羊肉、豬肉、狗肉、雞肉等做成藥膳食用。但需注意的是，進(jìn)補(bǔ)前應(yīng)分清氣虛、血虛、陰虛、陽虛，對癥進(jìn)補(bǔ)。
小寒養(yǎng)生吃什么好
人們常說冷在三九，熱在三伏，而三九天就在小寒的節(jié)氣內(nèi)，所以說小寒是全年冷的節(jié)氣。
中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，寒冷的節(jié)氣也是陰邪盛的時期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。
