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冬天是我們身體需要補充營養(yǎng)的季節(jié)，小寒將至，小寒飲食以冬季進補為主，你知道哪些食物對自己進補有益嗎?你了解小寒養(yǎng)生方法嗎?小編推薦8款養(yǎng)生藥膳，一起來看看吧!
小寒運動養(yǎng)生
民諺也說：冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。冬日養(yǎng)生為重要的還是加強身體鍛煉，多進行戶外活動。專家們提倡，要根據(jù)各自的身體情況適當進行一些體育活動，特別是在陽光出來時鍛煉為佳。強身健體，增強御寒能力，這才是重要的養(yǎng)生途徑。
小寒8款養(yǎng)生藥膳
小寒飲食以冬季進補為主。冬季干冷的時候，醫(yī)學專家提醒人們注意冬日養(yǎng)生：補血、補氣、補陰、補陽。民諺也有三九補一冬，來年無病痛之說，足見冬日養(yǎng)生進補的重要性。俗語冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。民俗中在冬日有適當多吃點羊肉、狗肉的習慣，也是一種補。但不要千篇一律，本著缺什么補什么，順其自然為好。因此，一定要注意，千萬別貪戀油膩、辛辣的食品，應以補氣潤燥為主。
1、鴨肉溫補虛勞
鴨肉具有補虛滋陰、利尿消腫、養(yǎng)胃生津等作用。每百克鴨肉中含蛋白質(zhì)16.5克、鈣11毫克、鐵4.1毫克、煙酸4.7毫克。鴨肉適合體內(nèi)有熱易上火的人食用;低熱、體弱、食欲不振、大便秘結(jié)和水腫者食之更佳。
2、牛肉補脾益胃
牛肉可補脾益胃、補氣養(yǎng)血、強筋壯骨、利水消腫。每百克牛肉中含蛋白質(zhì)20.1克，脂肪10.2克，膽固醇63毫克，鈣7毫克，煙酸6毫克。牛肉具有高蛋白、低脂肪、低膽固醇的特點，很適合肥胖者、高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病患者食用。
小寒可以吃一些保暖的食物，小寒養(yǎng)生保暖食物除了上文介紹的還有哪些呢，請繼續(xù)看下文吧！
