【www.cndadi.net - 白露養(yǎng)生】
蒹葭蒼蒼，白露為霜。伴著連日的陰雨，白露即到天氣轉(zhuǎn)涼。秋燥、過敏等問題也隨之而來，那么，白露時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生？
◎食療方：
生地、枸杞、菊花、大棗、制首烏、冰糖用開水沖泡。
鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副科長(zhǎng)陳改云說，立秋過后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，氣候愈發(fā)干燥，對(duì)人的新陳代謝產(chǎn)生了很大影響，因此很容易出現(xiàn)秋燥。
在秋季干燥的情況下，市民應(yīng)多吃些新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充自身的水分。特別是在初秋時(shí)節(jié)，應(yīng)少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘潤(rùn)為主，可以將生地、枸杞、菊花、大棗、制首烏、冰糖用開水沖泡喝。此外，兒童在吃生冷瓜果時(shí)，一定要清洗干凈，否則很容易引起腹瀉。
她建議，可選用些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對(duì)緩解秋燥多有良效。除了上述藥物之外，要多吃梨、山竹等涼性水果，同時(shí)增加對(duì)芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤(rùn)食物的攝入，以益胃、養(yǎng)肺、生津。另外，還應(yīng)多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
◎抗敏方：
早晚不可貪涼，外出回家后要及時(shí)淋浴，預(yù)防過敏性疾病。
白露時(shí)節(jié)，秋高氣爽，正是人們外出旅游的大好時(shí)機(jī)，但要小心秋季花粉熱。有不少人在旅游期間出現(xiàn)鼻癢、連續(xù)打噴嚏、眼睛流淚、咽喉發(fā)癢等類似感冒的癥狀，很容易讓人誤認(rèn)為受了涼，其實(shí)這不一定是感冒，而可能是秋季花粉熱。
專家表示，花粉熱的發(fā)病有兩個(gè)基本因素：一個(gè)是個(gè)體體質(zhì)的過敏，另一個(gè)是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。秋季是藜科、腸草、蓖麻和向日葵等植物開花的時(shí)候，也正是這些花粉誘發(fā)過敏體質(zhì)者出現(xiàn)秋季花粉熱。
鄭州市第三人民醫(yī)院藥劑科主任劉丹娜提醒，過敏體質(zhì)者，秋季出游前15天左右就要口服抗過敏藥物，并從以下幾方面做起：隨時(shí)保持鼻腔清潔；盡量減少戶外活動(dòng)，尤其早晨5點(diǎn)到上午10點(diǎn)是花粉擴(kuò)散的高峰時(shí)間，不宜在戶外久留；外出回家后要及時(shí)淋浴，對(duì)去除身體上的過敏原會(huì)有幫助；注意加強(qiáng)身體鍛煉，早晚不可貪涼，預(yù)防過敏性疾病并合理調(diào)整飲食。
