【www.cndadi.net - 清明節(jié)氣養(yǎng)生】
隨著清明假日的到來(lái)，掃墓祭祖、踏青郊游拉開(kāi)帷幕。專(zhuān)家提醒，市民在緬懷親人、欣賞春光的同時(shí)，注意保護(hù)好自身健康。
多變天氣，平肝保暖不放松
近一段時(shí)間，時(shí)而風(fēng)，時(shí)而雨，臨近清明節(jié)，天氣似乎也變得多愁善感。風(fēng)多、雨多是清明節(jié)前后的氣候特征，但人們掃墓踏青，戶(hù)外活動(dòng)增多，如果不加留心就容易受到風(fēng)邪的侵犯。無(wú)論是掃墓還是踏青，都應(yīng)做好保暖工作，好準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套，防止外邪的入侵。孕婦、老人和身體虛弱的人掃墓時(shí)更要注意保暖和休息。
清明時(shí)節(jié)，風(fēng)比較干燥，加上人體內(nèi)肝火旺盛，內(nèi)外相結(jié)合，就容易出現(xiàn)口干、鼻干等癥狀，在外出時(shí)，除了保暖，還要多飲水。飲食方面，以平肝補(bǔ)腎潤(rùn)肺為主，以健脾扶陽(yáng)祛濕為食養(yǎng)原則，姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，多吃新鮮上市的果蔬。
外出踏青，著重護(hù)膚和胃
春季的野菜種類(lèi)比較多，掃墓踏青后挖些或買(mǎi)些野菜帶回家，成為不少人的選擇。河南省人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)室主任陳永春說(shuō)，如果是在市郊挖的野菜，好回家長(zhǎng)時(shí)間浸泡，清洗一下野菜上的污染物。
河南省人民醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師李振魯提醒，現(xiàn)在進(jìn)入了植物性日光皮炎易發(fā)季節(jié)，絕大多數(shù)野菜含有光敏性物質(zhì)，容易引發(fā)皮炎。光敏性強(qiáng)的野菜有馬齒莧、芥菜、灰菜、馬蘭頭和紅花草等。如本身就有光敏性疾病，或曾被曬傷，以及有紅斑狼瘡的患者，外出踏青時(shí)好不要過(guò)多食入野菜。李振魯說(shuō)，如食入較多野菜，好不要曬太陽(yáng)，否則皮膚會(huì)像暴曬過(guò)一樣，滿(mǎn)臉通紅、火辣辣地痛，甚至?xí)鸫笏?。從清明?jié)開(kāi)始，蟲(chóng)類(lèi)的活動(dòng)開(kāi)始活躍，到野外應(yīng)避免深入草叢，好穿著長(zhǎng)袖衣褲及長(zhǎng)靴，束緊袖領(lǐng)及褲腳口，避免皮膚暴露。李伯群提醒，春季也是花粉過(guò)敏癥高發(fā)期，有過(guò)敏體質(zhì)的人到野外掃墓應(yīng)戴好口罩、墨鏡，應(yīng)選擇花草樹(shù)木上風(fēng)方行走，必要時(shí)還應(yīng)帶上防過(guò)敏的藥物。
春天，風(fēng)和日麗，柳絲吐芽，經(jīng)過(guò)冬寒季節(jié)，人們只能讓情趣生發(fā)，切不可扼殺。應(yīng)多做戶(hù)外活動(dòng)，到山清水秀的郊外春游，助其暢達(dá)，賞心怡情，心胸開(kāi)闊。對(duì)大有益處。
外出踏青，尤其是帶孩子出行的，注意不要隨意采摘食用不認(rèn)識(shí)的野菜、蘑菇。出現(xiàn)眩暈、呼吸困難、嘴唇發(fā)紫、嘔吐等食物中毒癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)喝一些溫水，人工催吐，并盡快到附近醫(yī)院就醫(yī)。
掃墓憑吊，注意心理保健
清明節(jié)是重要的祭祀節(jié)日，許多人難免睹物思人，悲痛萬(wàn)分。清明節(jié)期間，心理保健十分重要，尤其是本身就有心理隱患和疾病的人，不要過(guò)度沉浸在悲傷的情緒中不能自拔。鄭州福斯特咨詢(xún)服務(wù)有限公司心理咨詢(xún)師蔡勁林說(shuō)，對(duì)于焦慮癥患者，有可能在掃墓時(shí)，更易產(chǎn)生時(shí)間緊迫感，出現(xiàn)自責(zé)、愧疚的情緒。
清明節(jié)，悲傷、抑郁的情緒，不宜持續(xù)得過(guò)久。有心腦血管疾病、血壓偏高的人，更要注意不要?jiǎng)诶刍騻?，要多提醒自己穩(wěn)定情緒，掃墓時(shí)好有親人陪伴。李伯群提醒，春季是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，心情應(yīng)保持舒暢，通過(guò)踏青、散步等活動(dòng)，可調(diào)節(jié)心情，讓身心達(dá)到愉悅的目的。
防春瘟
春季萬(wàn)物蘇醒，富有生機(jī)，各種病毒、細(xì)菌亦易傳播，一有風(fēng)吹草動(dòng)，即可引發(fā)疾病，所以各種病疫多見(jiàn)，如流感、流腦、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。此時(shí)，要適應(yīng)氣候的變化，注意防寒保暖和鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗疾病的能力。
早春時(shí)節(jié)，或風(fēng)和日麗、春光明媚，或陰雨連綿、冷風(fēng)陣陣、寒氣襲人，春季濕熱邪毒開(kāi)始活動(dòng)，致病的微生物、細(xì)菌、病毒等開(kāi)始活躍，因此在春季疾病的高發(fā)季節(jié)，做好傳染病的預(yù)防工作，對(duì)我們的健康大有禆益。
流行性腮腺炎
流行性腮腺炎在春季容易流傳，其潛伏期為7~14天，本病起初的病狀是全身疲倦，口渴，煩燥不安，有時(shí)高熱可達(dá)39℃，突出表現(xiàn)是以耳垂為中心，周?chē)t腫、頭痛、張口或食酸性飲食時(shí)疼痛加重，病程1~2周。
該病是通過(guò)唾液飛沫進(jìn)入口腔黏膜及鼻黏膜繁殖，所以要減少孩子到人多的電影院，商場(chǎng)等公共場(chǎng)所去，居室要做到常開(kāi)窗通風(fēng)。
腮腺炎病人要被隔離3周時(shí)間，病后應(yīng)臥床休息，飲食清淡，每天用2%鹽水漱口，內(nèi)服板藍(lán)根沖劑或抗病毒口服液，外服如意金黃散，該病毒對(duì)紫外線(xiàn)極敏感，故對(duì)病人衣服、被褥要日曬消毒。
