增肥養(yǎng)生湯

2019-11-02

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為增肥吃的像孕婦

養(yǎng)生的吃的。

“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”養(yǎng)生，很多人只是聽說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的為增肥吃的像孕婦，相信能對(duì)大家有所幫助。

I have a dream那就是長(zhǎng)胖，從小我就為了我的夢(mèng)想而不懈努力。

記得小時(shí)候家里貧困，家里也沒(méi)有什么科學(xué)的養(yǎng)生方法，所以長(zhǎng)胖的夢(mèng)想就只有靠多吃來(lái)實(shí)現(xiàn)，這里所謂的多吃是指管他什么，只要能吃就吃，不管它是包谷還是紅薯…

讀初中我是離家在外的，跟隨著爸媽來(lái)到一個(gè)陌生的城市，不過(guò)現(xiàn)在還廷出名的，那就是溫州市。跟著爸媽的日子當(dāng)然是幸?？鞓?lè)的。記的我和五姨一起去溫州時(shí)，媽見到我的第一句話就是“怎么這么瘦”，看得出媽是飽含淚水的說(shuō)的！

媽愛我，我也愛我媽。對(duì)我而言，說(shuō)我瘦我已是耳熟能詳，親戚朋友同學(xué)都說(shuō)我…ys630.CoM

為此爸媽也精心為我設(shè)計(jì)了增肥計(jì)劃。當(dāng)然一天三頓是必不可少的，有時(shí)一天還不止三頓，而且每頓不僅要吃飽而且要吃好，牛奶面包不說(shuō)，還專門給我買一些補(bǔ)約還有一些能發(fā)體的海味，還有一些像鴿子、烏骨雞等家禽，就我一人吃，吃得我…無(wú)語(yǔ)。都感覺(jué)像孕婦一樣了！噢～還有一個(gè)我覺(jué)得最愚蠢的增肥方法，那就是喝啤酒，那是我親戚朋友教我的，我到覺(jué)得是在整我！哎呀！管他的喲！為了我，我身邊的人都為我絞盡腦汁。

三年后，我回到家鄉(xiāng)上高中，回到家鄉(xiāng)時(shí)，爺爺奶奶都還是說(shuō)我瘦，說(shuō)我怎么得了，這么瘦，以后找個(gè)媳婦都找不到，這句話當(dāng)時(shí)是把我笑慘了的，八字還沒(méi)一撇 ，怎么又扯到談情說(shuō)愛了！高中的生活是枯燥乏味的，每天三點(diǎn)一線的生活讓人不瘦都不正常，沒(méi)法，為了自己的大學(xué)夢(mèng)嘛！記得我應(yīng)屆高中畢業(yè)時(shí)我就是一個(gè)一米七六的身高只有一百零四斤的體重。唉！太瘦了…真羨慕那些喝涼水就能長(zhǎng)胖的人。

To be honest我也討厭我瘦，瘦了冬天怕冷，經(jīng)常流鼻涕，瘦了抵抗能力差，打會(huì)兒籃球就累了！并且又抵抗不過(guò)比自己強(qiáng)壯的人。況且瘦了也不帥，呵呵…我幺媽說(shuō)了！如果我成兒再貼二十斤肉就好了！就是站在哪里也有點(diǎn)嚇人了！所以人瘦了打架都打不贏，像風(fēng)都能吹倒，這樣好不安逸喲！不說(shuō)專門打架嘛！像爺爺奶奶說(shuō)的話樣，如果找個(gè)女朋友，女朋友都會(huì)覺(jué)得沒(méi)安全感，不會(huì)嫁給你。這也是事實(shí)呀！哈哈哈…

so我要憨吃傻脹，力增長(zhǎng)到一百三十斤去，在此，我向大眾跪求長(zhǎng)胖秘方，不要光說(shuō)多吃甜食、高熱量等食物哈！因?yàn)檫@太籠統(tǒng)了，我還是不會(huì)知道怎么做，請(qǐng)講詳細(xì)一點(diǎn)好嘛？very thank you…

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正確飲食 為增肥推波助瀾

絕大多數(shù)人誤認(rèn)為讓“瘦”變?yōu)椤芭帧奔催_(dá)美體目的，于是盲目地大量進(jìn)食，這是相當(dāng)錯(cuò)誤的。許多女性不但沒(méi)有“美體”，反而因?yàn)椤俺缘锰唷倍鴮?dǎo)致胃腸疾病。
正確的飲食方法是怎樣的呢？
營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家以及健身房教練一致認(rèn)為，瘦弱女性按照以下飲食方法可助形體美觀。
少吃多餐這是一項(xiàng)重要的增加體重的方法
消瘦者大多腸胃較弱，一餐吃得太多往往引起腸胃消化不良。你大可將進(jìn)餐次數(shù)適當(dāng)?shù)卦黾訛?頓、5頓或者更多，但必須適度，以免體重增加過(guò)多，又遭受肥胖之苦，那就得不償失了。攝取豐富營(yíng)養(yǎng)用餐時(shí)，你不必像肥胖者那樣忌口了，選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食物一飽口福：多食富含蛋白質(zhì)、脂肪、維他命和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚、奶制品、蔬菜、水果、豆制品、蜂蜜、果仁等。
但注意不要吃太多的粗纖維食物。食物含有的纖維在通過(guò)消化道過(guò)程中會(huì)吸水膨脹，使食物體積增大，經(jīng)過(guò)上消化道和小腸的速度減慢，所以易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。身體瘦弱的女性在用餐時(shí)喝1杯橙汁，可幫助胃提供更多的胃酸，有效地促進(jìn)食物的消化吸收。用完餐后不要立即做家務(wù)或工作，應(yīng)坐下或躺下靜休片刻，至少半小時(shí)以后才可開始工作。
享受零食的快樂(lè)除了正規(guī)的用餐
瘦弱女性們還可適量地吃些零食，享受零食帶來(lái)的快樂(lè)。平時(shí)不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、果凍、薯片、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時(shí)佐以橙、橘等水果，并在全脂奶粉里加入果汁，能輔助身體攝入更多的熱量。
夜間進(jìn)食夜間攝入一些熱量較易貯存脂肪
由于睡眠時(shí)身體分解脂肪的能力減弱，睡覺(jué)前吃些蛋糕、冰淇淋、芝麻酥餅等高脂質(zhì)的小點(diǎn)心比白天進(jìn)食美體效果要好一些。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提醒：夜間進(jìn)食不宜過(guò)多，否則會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康和安眠，對(duì)于豐身美體也無(wú)益處。

陳建斌為演曹操增肥忙

新《三國(guó)》自5月2日在四大衛(wèi)視熱播以來(lái)，看家眾說(shuō)風(fēng)云，褒貶不一。 導(dǎo)演高希希已經(jīng)預(yù)料到板磚會(huì)滿天飛，對(duì)此高希希表示，新《三國(guó)》如果和老版一樣，就沒(méi)有必要花錢重拍了，新版是在“尊重原作的基礎(chǔ)上做了一些延伸”。新《三國(guó)》的王牌正是把被神話或者被丑化了的歷史人物還原為人。
陳建斌要增肥，演出曹操的霸氣

高希希表示，曹操是三國(guó)這個(gè)故事的主心骨?！按蚱婆f有觀點(diǎn)，曹操在原有的價(jià)值體系之下只是一個(gè)反派人物，這樣他的豐滿度就不夠。20年前，對(duì)曹操的表演，是一種夸張的、臉譜化的表演。 不銹鋼帶我現(xiàn)在就是要打破這種狀態(tài)，將曹操還原為一個(gè)人。歷史上曹操是以奸雄和梟雄的姿態(tài)出現(xiàn)，那我們現(xiàn)在就來(lái)看一看，能詮釋《短歌行》的人物，能在詩(shī)的最后說(shuō)出‘周公吐哺，天下歸心’的人物，到底是奸還是梟，至少這樣一個(gè)人不可能太猥瑣。這樣大的定位形成之后，新的表演理念和思想就會(huì)出現(xiàn)。

在歷史上曹操是個(gè)又矮又胖的人，高希希認(rèn)為，從理念上來(lái)說(shuō)這個(gè)形象不合適， 不銹鋼帶胖可以，但矮不行，矮的話，窩在一群將領(lǐng)中就不好看了。所以最后他用陳建斌來(lái)演，“陳建斌1。79米，我讓陳建斌增肥來(lái)演曹操，來(lái)演一個(gè)霸氣的曹操。”

為男人的尊嚴(yán) 打造增肥計(jì)劃

網(wǎng)名“瘦竹竿”的男生，向大家講述了自己的故事：身高170厘米，體重只有49公斤。因?yàn)槭荩趷矍槁飞巷柺艽驌簟Ｔ?jīng)相親20次，卻因?yàn)樘輰覍冶痪堋，F(xiàn)在總算找到了心愛的女友，但是女朋友還是含蓄地提出，希望他能魁梧起來(lái)，給自己安全感。
“瘦竹竿”開始在線記錄自己的增肥計(jì)劃，每天堅(jiān)持把自己的體重、飲食和運(yùn)動(dòng)情況公布出來(lái)，請(qǐng)大家監(jiān)督。到現(xiàn)在為止，已經(jīng)增肥三天了。
增肥計(jì)劃第一天
早上：豆?jié){一杯、雞蛋兩個(gè)、小籠包一籠。繞著社區(qū)跑了十圈，耗時(shí)30分鐘。
中午：兩碗米飯、一盤牛肉、一盤青椒肉片，差點(diǎn)把肚子撐破。
下午：陪女朋友在銀泰走了一圈。吃多了，晚上睡不著。
增肥計(jì)劃第二天
早上：牛奶一杯、切片面包5片。繞社區(qū)走半小時(shí)，幫助消化。
中午：番茄炒蛋一碗、酸菜魚一碗、米飯一碗。飯后蛋糕大半個(gè)。
下班后：開車到健身房去做鍛煉。練了近一個(gè)小時(shí)，趴在地上都不想起來(lái)，差點(diǎn)就在浴室里睡著了。
“很多人都覺(jué)得增肥容易，減肥難。但很多瘦人卻怎么吃也長(zhǎng)不胖，因?yàn)樗麄兊奈漳芰Σ?。專家?duì)男孩的增肥方法做了一些點(diǎn)評(píng)：
男孩下定增重的決心是值得肯定的，但增重不是一蹴而就的事，有個(gè)過(guò)程。飲食和運(yùn)動(dòng)的結(jié)合對(duì)增重是有一定意義的。
“這個(gè)男孩運(yùn)動(dòng)和飲食還可以更科學(xué)化?！绷至卣f(shuō)，“三餐刻意增加了進(jìn)食量，胃負(fù)荷增加。消瘦人群通常內(nèi)臟脂肪少，這樣容易造成胃下垂。另外，進(jìn)食過(guò)多，刺激胃酸分泌，也容易產(chǎn)生胃部不適甚至疼痛，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懙揭认?。跑步、長(zhǎng)時(shí)間逛街等屬于有氧運(yùn)動(dòng)，不建議在增重期間進(jìn)行。餐后立即劇烈運(yùn)動(dòng)，不利于健康，容易突發(fā)腸梗阻等嚴(yán)重疾患。男孩的飲食品種相對(duì)單一，多種營(yíng)養(yǎng)元素的同步攝取更有利于吸收和營(yíng)養(yǎng)均衡?！?br> 營(yíng)養(yǎng)師提出了兩點(diǎn)增肥建議：
一、三餐規(guī)律，多采用蒸、燉、鹵、炒、煮等烹飪方式，優(yōu)選海魚等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的食物；可以適當(dāng)加快進(jìn)食速度；兩餐之間適當(dāng)加點(diǎn)喜歡的零食比如蛋糕、水果等。
二、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，建議改跑步為俯臥撐，運(yùn)動(dòng)后90分鐘內(nèi)及時(shí)補(bǔ)充雞蛋、牛肉、魷魚等。

增肥=不斷的吃

雖然苗條是招人喜歡，但太瘦了對(duì)人的感覺(jué)也不是很好，別人會(huì)覺(jué)得你一點(diǎn)精神都沒(méi)有或吹一陣風(fēng)都能吹倒的感覺(jué)，為了不被這風(fēng)吹倒，所以我列了以下的增肥計(jì)劃書以達(dá)到自己增肥的目標(biāo)！　

1、運(yùn)動(dòng)：每天早上6:30起床做運(yùn)動(dòng)，包括10個(gè)引體向上、20俯臥撐，外加800米跑。

根據(jù)網(wǎng)友們的說(shuō)法，對(duì)于瘦子來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)一定不能做，不知道800米跑算不算，運(yùn)動(dòng)只是為了可以開胃，平時(shí)胃口小，運(yùn)動(dòng)的話可以加大胃口。

2、休息：每天晚上不能超過(guò)十二點(diǎn)睡，這點(diǎn)是非常重要的，不要老是熬通宵打游戲什么的，結(jié)果第二天睡眠不足的又要去上課。為了補(bǔ)充足夠的精神，中午最好也睡一個(gè)鐘頭。

3、吃：終于說(shuō)到最重要的吃了，如果吃得少，肉從哪里長(zhǎng)出來(lái)呢？早餐一定要吃，據(jù)增肥這方面的專家說(shuō)早餐是一日最重要的一餐。不過(guò)為了健康三餐都要吃，不能少一餐。

平時(shí)買一些可樂(lè)啊巧克力什么的來(lái)吃。說(shuō)實(shí)在的，平時(shí)就有吃零食的習(xí)慣，吃在多也不長(zhǎng)肉啊。不過(guò)想增肥的話可也要多吃點(diǎn)咯。

在我看來(lái)那些個(gè)專家說(shuō)的什么增肥方話都是p話，不就是吃了睡，睡了吃？

外科護(hù)士為捐骨髓斷奶增肥

前不久剛過(guò)了母親節(jié)，今天我們?cè)俳o大家介紹一位讓人敬佩的“天使媽媽”?，F(xiàn)在有很多女同胞為了減肥，可以說(shuō)是想盡了千方百計(jì)，但是，在湖北省武警總醫(yī)院，外科護(hù)士方雅倩，最近卻在為了增肥而費(fèi)勁了心思。這到底是為什么呢？

“天使媽媽”

今天中午，在武警總醫(yī)院食堂，方雅倩的面前擺滿了幾大碗飯菜，和旁邊的一些女同事比起來(lái)，她可是食量驚人。

湖北省武警總醫(yī)院骨二科護(hù)士 方雅倩：“就是為了增加體重，把自己的體質(zhì)調(diào)養(yǎng)好一點(diǎn)，吃得好一點(diǎn)體質(zhì)好了，對(duì)患者（的治療）對(duì)我自己（的恢復(fù)）都會(huì)比較好?！?/p>

原來(lái)，早在2006年一次獻(xiàn)血過(guò)程中，方雅倩填寫了捐獻(xiàn)造血干細(xì)胞志愿書。去年9月，她的造血干細(xì)胞與北京一名白血病患者的造血干細(xì)胞初配成功，需要進(jìn)行體外循環(huán)篩選造血干細(xì)胞，而她當(dāng)時(shí)的體重才48公斤，明顯偏瘦。

湖北省武警總醫(yī)院骨二科護(hù)士長(zhǎng) 祁敏：“為了達(dá)到捐贈(zèng)的要求條件，她一直都在強(qiáng)迫自己吃很多高蛋白，高熱量的食物，讓自己的體重能夠增加，她每天早上吃10個(gè)包子，喝一杯牛奶?！?/p>

這種超出個(gè)人正常飲食習(xí)慣的做法，對(duì)方雅倩來(lái)說(shuō)絕對(duì)不是一種享受。

湖北省武警總醫(yī)院骨二科護(hù)士 方雅倩：“別人的生命還這么年輕，我既然填了這份自愿書，我從內(nèi)心來(lái)講，還要愿意幫助到他，讓他的生命延續(xù)下去。”

其實(shí)，增加體重對(duì)方雅倩來(lái)說(shuō)還不是最難的。就在去年9月接到骨髓捐獻(xiàn)消息的時(shí)候，她剛剛生下一個(gè)可愛的小男孩，正處于哺乳期，可為了確保捐獻(xiàn)骨髓成功，方雅倩還必須給孩子斷奶。

方雅倩的丈夫 田偉：“豆豆吃習(xí)慣了母乳，他吃奶粉吃不慣，試了幾種牌子的奶粉，剛開始試了幾種，豆豆要么就不吃，吃了就吐，吃了就上火。”

不光是孩子抗議，給孩子斷奶的舉動(dòng)，還讓家里的老人非常生氣，婆婆為此賭氣把孩子帶回了安徽老家。

方雅倩的丈夫 田偉：“她整個(gè)心思全部都在豆豆身上，因?yàn)榧依锟梢陨暇W(wǎng)，可以QQ視頻，只要她一回家，QQ視頻就是連著的，豆豆在那邊不管干什么，吃，喝，拉，撒，睡，最好都在鏡頭下面，只要豆豆在那邊一哭，她就像貓抓心樣的，來(lái)來(lái)回回?cái)嚭?。?/p>

湖北省武警總醫(yī)院骨二科醫(yī)生 胡阿威：“像這樣的情況，作為任何一個(gè)有良知的公民，都會(huì)被她這種善舉感動(dòng)，真是很了不起。”

經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的努力，現(xiàn)在，方雅倩的體重已經(jīng)由以前的48公斤，增加到了52.2公斤。明天上午，她將進(jìn)行捐獻(xiàn)骨髓前的最后一次體檢，并在同濟(jì)醫(yī)院提取造血干細(xì)胞，由湖北省紅十字會(huì)迅速送往北京。

湖北省武警總醫(yī)院骨二科護(hù)士 方雅倩：“我希望所有的，像我們這樣平凡的家庭，少一些災(zāi)難，多一些健康，能夠很幸福的生活?！?/p>

對(duì)這樣一位有著大愛的天使媽媽，我們向她致敬。

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