增肥方法―喝涼茶才是治本？
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本人很瘦，一直想尋找一些增肥的方法。一不經(jīng)意，在網(wǎng)上找到一個(gè)關(guān)于講述增肥方法的文章：
瘦人是因?yàn)檠粔驔觯猿燥堉皇侵螛?biāo)，喝涼茶才是治本。 當(dāng)血太熱時(shí)，身上的脂肪就會(huì)被燃燒掉。無(wú)怪乎人一發(fā)燒，體重就輕了。
第二，保持良好的精神狀態(tài)也很重要。如果你心情差，自然影響胃口。胃口不好，自然會(huì)因?yàn)槌圆伙埗貌坏阶銐虻臓I(yíng)養(yǎng)。所以，不管生活中遇到什么事，最好把對(duì)方當(dāng)成SB來(lái)看，這樣事情會(huì)變得“好玩”，人的心情也會(huì)好，飯也吃得下了。
每天堅(jiān)持喝杯涼茶，堅(jiān)持吃六頓飯，一感到有點(diǎn)餓了，就吃。
吃什么呢？我研究了一個(gè)方法給大家：
1.去商場(chǎng)，買(mǎi)吃的東西時(shí)，要看外包裝上寫(xiě)的“蛋白質(zhì)”含量，有無(wú)超過(guò)3%，如果沒(méi)有，就不要買(mǎi)了。（瘦人一定要吃高蛋白的東西）
2.早上一定要吃早餐。
3.堅(jiān)持每天中午喝一杯蜂密沖開(kāi)水，用暖水即可。（蜂蜜擁有非常多的營(yíng)養(yǎng)，天然的礦物質(zhì)等等，瘦人一定要喝）
4.瘦人如果平時(shí)胃口很好的話(huà)，那么可以小運(yùn)動(dòng)些，畢竟是要浪費(fèi)熱量的。本來(lái)就瘦，沒(méi)什么熱量，再運(yùn)動(dòng)就完了。如果你胃口差，建議多吃山楂，開(kāi)胃。運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然還是要的，只是要少點(diǎn)。
5.晚上堅(jiān)持喝一杯牛奶，蛋白質(zhì)不得低于2.9%，推薦蒙牛。
6.如果有錢(qián)，就買(mǎi)德芙的巧克力，最好一天一塊。
另外，瘦人切不可熬夜，晚上1點(diǎn)前一定要睡。如果覺(jué)得困了，一定要睡覺(jué)，切勿強(qiáng)打精神，很傷元?dú)獾?。只有睡得好了，人的大腦供氧才會(huì)流暢，要不然會(huì)影響各消化系統(tǒng)，人的精神一差，加上本身瘦，人家就會(huì)說(shuō)你：“整個(gè)吸毒的樣子”了。
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男生增肥方法
1、改掉挑食的習(xí)慣
改掉挑食的比較好的辦法從我個(gè)人來(lái)講,就是限制某一類(lèi)食物,比方說(shuō),你對(duì)蔬菜很挑,不吃土豆,不吃茄子,不吃西紅柿,那么,你可以這樣來(lái),一周不要吃任何蔬菜,保證一周之后,你會(huì)很想念蔬菜,你對(duì)蔬菜的偏好,會(huì)改觀(guān)許多。
挑食很?chē)?yán)重,但是出來(lái)上學(xué)之后,由于條件不如家里好,可選擇的很少了,就沒(méi)得挑了,漸漸地對(duì)食物要求降低,自然而然,吃的就多了。
2、每天吃6次
吃早餐。如果你不吃早餐你的身體就會(huì)消耗肌肉。如果想由皮包骨變身肌肉男,就需要在起床后一個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)餐,養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣。
每三個(gè)小時(shí)吃一次飯:設(shè)定每次進(jìn)食的時(shí)間并嚴(yán)格遵守。早上7點(diǎn)早飯,10點(diǎn)早午飯、下午1點(diǎn)午餐、下午4點(diǎn)午晚餐、7點(diǎn)晚餐以及睡前10點(diǎn)的宵夜。
飯量的交替。如果你每天吃3000Kcal,嘗試早餐、午餐和晚餐600Kcal,其他400kcal。這沒(méi)有精確的科學(xué)依據(jù),重要的是每天/每周/每月的熱量,不是每頓飯的熱量。
3、運(yùn)動(dòng)增胖
80%的瘦人就是懶的運(yùn)動(dòng)的體質(zhì)。為什么不愛(ài)運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致瘦弱呢?原因是在于運(yùn)動(dòng)不只是說(shuō)會(huì)導(dǎo)致身體消耗過(guò)大,還會(huì)增加身體消化、吸收、身體血液循環(huán)速度加快、腸胃蠕動(dòng)能力增強(qiáng)、增加食欲的效果。尤其是瘦人增胖選擇有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是最為合理的。說(shuō)更簡(jiǎn)單一些就是說(shuō):“只要不要一邊運(yùn)動(dòng),一邊節(jié)食,運(yùn)動(dòng)對(duì)增加體重,改變瘦小體質(zhì)肯定是有很大幫助的”。
男生增肥的飲食方法
1、增肥適宜的食物
1.1、魷魚(yú)
每100克魷魚(yú)的膽固醇含量高達(dá)615毫克,是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多,吃了很容易胖哦!但高血脂、高膽固醇血癥、動(dòng)脈硬化等心血管病及肝病患者就應(yīng)慎食魷魚(yú)。魷魚(yú)性質(zhì)寒涼,脾胃虛寒的人也應(yīng)少吃。魷魚(yú)還是發(fā)物,患有濕疹、蕁麻疹等疾病的人不能食用。
1.2、巧克力
巧克力向來(lái)是高熱量食物的代表,小小一塊20克的巧克力熱量就高達(dá)110千卡。常吃巧克力還能改善情緒、保護(hù)心臟等等作用?？上袼懈咧臼澄镆粯?巧克力吃太多容易引起消化不良的問(wèn)題,導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。巧克力食用過(guò)多的解救辦法是:喝一杯清茶暖暖腸胃即可。
2、增肥的食譜
2.1、蓮子豬肚
原料:豬肚1個(gè),蓮子40粒,香油、食鹽、蔥、生姜、蒜各適量。
制用法:將豬肚洗凈,然后把用水發(fā)好的去心蓮子裝在豬肚內(nèi),用線(xiàn)縫合,放鍋中加水清燉至熟。熟后待涼,將豬肚切成絲,與蓮子共置盤(pán)中加調(diào)料拌勻即可。可作佐餐。
功效:具有健脾益胃、補(bǔ)虛益氣之功效。適用于脾胃虛弱之消瘦者。
2.2、蓯蓉羊肉羹
原料:肉蓯蓉30g,精羊肉150g,生粉30g,姜、蔥白、鹽適量。
制用法:肉蓯蓉溫水浸泡,洗凈切碎,人鍋煮爛,取濃汁;羊肉洗凈切丁,放入蓯蓉汁內(nèi),煮至羊肉爛,將蔥白、姜、生粉、鹽加入,再煮5分鐘即成。每日做早、晚餐用。
功效:溫補(bǔ)氣血,助陽(yáng)益精,肥健人。適用于腎氣虧乏所致的體質(zhì)瘦弱。
2.3、百合蓮子瘦肉粥
制作法：把瘦肉洗干凈切成絲,米淘洗干凈后,倒入適量的清水；在粥里,加入蓮子和紅棗,待鍋內(nèi)的粥開(kāi)鍋以后加入瘦肉絲,用勺子攪拌一下繼續(xù)煮；待粥煮熟后,把百合倒入鍋內(nèi)再煮十分鐘,最后加少許鹽和味精調(diào)味,即可享用。
1.最好笑的增肥方法：好吃懶做，頭腦簡(jiǎn)單，一日多餐，早餐豐盛，夜宵晚餐，睡前一杯牛奶。
2.最?lèi)盒牡脑龇史椒ǎ菏萑嗽雠郑弘u蛋二只，打在碗內(nèi)，加生西紅柿汁一湯匙和適量白糖，用等量開(kāi)水 沖成半熟食用，每日一次，早晨空服，連吃一月，以后會(huì)逐漸變胖。
3.最難實(shí)施的增肥方法：桂圓15克 紅棗5枚 枸杞15克 山藥適量 雞半只 隔水燉，從水滾之后開(kāi)始算一小時(shí)，據(jù)說(shuō)此道食補(bǔ)不但味道好，而且還能幫助腸胃吸收。
4.最難理解的增肥方法：“沙茶面啊沙茶面我吃了半年暴增25斤”狂汗……
5.最懷舊的增肥方法：“每頓吃3碗不加鹽巴不加味精的豬油拌飯，持續(xù)一個(gè)月，如果不胖上5至10斤才怪”——這個(gè)小時(shí)侯經(jīng)常吃……
6.最教壞小孩的增肥方法：惠泉啤酒——我戒酒。
7.最痛最花錢(qián)的增肥方法：“在世貿(mào)和SM不是有個(gè)石興凱針灸減肥的嗎，那里也有針灸增肥的。有朋友在那減肥過(guò)，效果是不錯(cuò)，不知道增肥效果如何。怕痛，看那些針插滿(mǎn)身就覺(jué)得得怕怕。”——先汗一個(gè)，我沒(méi)有勇氣試這個(gè)。
8.最有廣告嫌疑的增肥方法：“重肌粉和安利蛋白質(zhì)粉”。
現(xiàn)在人們最常見(jiàn)的一種普遍現(xiàn)象就是所有人都說(shuō)自己非常胖。一直說(shuō)要減肥，但是總有那么一群體質(zhì)特殊的人，無(wú)論吃多少東西都不會(huì)變胖。這可能是因?yàn)轶w內(nèi)某些器官的功能較弱，脂肪沒(méi)有辦法在體內(nèi)積攢導(dǎo)致的，所以，這種人會(huì)想方設(shè)法的進(jìn)行增肥。下面來(lái)看看喝什么湯能增肥。
肉類(lèi)煲湯較油、熱量高，很適合增肥。但專(zhuān)家提醒，肉類(lèi)煲湯較油、熱量高，不適合晚上食用，最好選在上午或中午吃比較好。
喝這些湯不但可以增肥還有其他的保健功效。
1，喝排骨湯增肥還可抗衰老
骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進(jìn)微循環(huán)，50—59歲這10年是人體微循環(huán)由盛到衰的轉(zhuǎn)折期，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可收到藥物難以達(dá)到的功效。
2，增肥魚(yú)湯增肥還可防哮喘
魚(yú)湯中含有一種特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治療肺呼吸道炎癥，預(yù)防哮喘發(fā)作，對(duì)兒童哮喘病最為有效。
3，增肥雞湯增肥還可抗感冒
雞湯，特別是母雞湯中的特殊養(yǎng)分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)黏液分泌，及時(shí)清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽干、喉痛等癥狀。煲制雞湯時(shí)，里面可以放一些海帶、香菇等。
4，增肥牛肉湯增肥
煲牛肉湯時(shí)，放一兩個(gè)番茄，可以增加湯中番茄紅素的含量，而且果酸能嫩化牛肉纖維，使肉質(zhì)更鮮美。
5，喝豬蹄湯增肥
由于其中的膠原蛋白不能完全利于吸收，會(huì)給胃腸消化系統(tǒng)帶來(lái)麻煩，即使要吃，也要與青菜、蓮藕放在一起煮。
各位瘦友都看過(guò)來(lái)了，今天我就教大家什么方法能增肥，百試不爽，套用一句廣告語(yǔ)就是：誰(shuí)用誰(shuí)知道!
健康增肥網(wǎng)成立了兩年多的時(shí)間，我們一直崇尚健康、運(yùn)動(dòng)增肥的方法，不是簡(jiǎn)單的增加皮下脂肪的含量。增肥只是手段，增重增肌才是我們推崇的目標(biāo)。畢竟，我們想要的是良好的身材。所以，我認(rèn)為不管用什么方法能增肥，只要是健康的就好。
其實(shí)有不少的網(wǎng)友都增肥成功了。像這兩位朋友，增肥絕招：兩月不長(zhǎng)20斤你蔑視我，看遺傳性的瘦人如何增重成功，他們的方法幾乎是本站最受歡迎的。
還有很多朋友，我就不在這里一一說(shuō)了，喜歡交流的朋友，可以進(jìn)論壇來(lái)和我們一起探討怎么樣才能成功增肥。在眾多朋友的成功經(jīng)驗(yàn)中，我總結(jié)出了兩個(gè)相同的方法，也就是我今天要教給大家的用什么方法能增肥。它們到底是什么呢?一起來(lái)看看吧!
一、早晚喝全脂奶粉。記住，一定要是全脂奶粉哦!當(dāng)然了，你可以選擇喝全脂酸奶粉，也可以選擇喝全脂純牛奶。
二、一日五餐。正常三餐吃飽+午后小點(diǎn)心+睡前小點(diǎn)心。午后小點(diǎn)心一般是比較容易消化吸收的食物，譬如蛋黃派、奶油面包、沙琪瑪?shù)?，睡前也?lèi)似。
遵守以上兩大絕招的瘦友，增肥效果都是剛剛的!當(dāng)然了，還得配合良好的睡眠、合理的運(yùn)動(dòng)(不然怎么消化吖)，還得排除疾病因素的影響等。增肥其實(shí)就是改變自己的生活習(xí)慣，需要有正確的方法和堅(jiān)持！你還想知道什么方法能增肥嗎？不妨就試試上面的吧！月增10斤不是夢(mèng)！也歡迎成功的朋友一起來(lái)分享你的經(jīng)驗(yàn)。
增肥首先要增食，但是對(duì)于胃口不好的瘦人來(lái)說(shuō)，吃掉那么多的食物是很困難的。當(dāng)你想要盡可能多的吃掉食物時(shí)，硬塞進(jìn)去很多雞肉和米飯可能比預(yù)期的要困難得多。下面是網(wǎng)友總結(jié)的有史以來(lái)最有效的增肥飲食方法。
一日多餐
每餐中更小的攝入量，可以使你的身體吸收更多的卡路里。你坐著吃越多的卡路里，它們轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜目赡苄跃驮酱?。因此，試著讓你每餐攝入的熱量少于1000卡，并且每天吃六頓飯。在我們的飲食計(jì)劃中你每天需要吃八頓飯，包括奶昔在內(nèi)。
喝掉食物
喝蛋白質(zhì)奶昔和牛奶是快速獲得大量卡路里的一個(gè)簡(jiǎn)單方法。另外，它們也是提高每天攝入卡路里的一個(gè)好方法。一般說(shuō)來(lái)，當(dāng)你吃得太飽了以至于再也吃不下一口東西時(shí)，你仍然可以喝下8~16盎司的牛奶。它們是高質(zhì)量的卡路里，可以為你提供達(dá)到每日攝入標(biāo)準(zhǔn)的卡路里。
保持卡路里的攝入量
在執(zhí)行這個(gè)增食飲食方法中容易犯的一個(gè)錯(cuò)誤是，會(huì)在非增食日里不自覺(jué)地降低卡路里的攝入量。在“進(jìn)食日”之后的第二天，你很可能會(huì)感覺(jué)不到饑餓。此時(shí)你仍需要攝入維持體重所需的全部卡路里。如果讓卡路里攝入量在非增食日里減少了，在結(jié)束這個(gè)計(jì)劃的時(shí)候你所攝入的卡路里只相當(dāng)于維持體重的最基本的需要。這樣一來(lái)你的肌肉就不會(huì)有任何增長(zhǎng)了。
卡路里的攝入是這個(gè)增食計(jì)劃里最為關(guān)鍵的要素，攝入的卡路里的類(lèi)型和何時(shí)攝入也是很重要的。在實(shí)施進(jìn)食日計(jì)劃的時(shí)候按照下面的建議去做。
蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)你可以想吃多少就吃多少，但前提是每天的攝入量必須超過(guò)基本量，即根據(jù)你的體重，每一磅體重要攝入一克的蛋白質(zhì)。如果超過(guò)這個(gè)量，不會(huì)幫助你的肌肉很快地增長(zhǎng)，但也沒(méi)有什么害處。
復(fù)合碳水化合物：攝入大量的高質(zhì)量的復(fù)合碳水化合物是肌肉增長(zhǎng)的最好的辦法之一。在進(jìn)食日里你最多可以吸收1000克的復(fù)合碳水化合物。
簡(jiǎn)單碳水化合物：糖并不總是禁忌。在進(jìn)行鍛煉后，沒(méi)有其他東西可以更好地幫你增加肌肉，而可以攝入50~100克的單糖。
健康脂肪：歐米茄-3脂肪酸可以為你的肌肉增長(zhǎng)創(chuàng)造適宜的激素環(huán)境。你要確保攝入每天所需的全部量：每天至少50克的健康脂肪。一些很好的來(lái)源，比如鱷梨、大馬哈魚(yú)、堅(jiān)果和種子、純天然花生黃油、橄欖油和加拿大芥花油。
其他脂肪：你的肌肉正處于增長(zhǎng)的階段，因此不必拒絕其他形式的脂肪。你可以攝入一些飽和脂肪，比如肉類(lèi)產(chǎn)品和雞蛋黃，這些可以提供幫助肌肉增長(zhǎng)的荷爾蒙激素，并且有豐富的卡路里。你僅需要回避在烤和油炸食品中的脂肪(換句話(huà)說(shuō)，就是避免垃圾食品)。這些脂肪所帶來(lái)的負(fù)面影響超過(guò)了積極的因素。
到現(xiàn)在為止，你可能明白了這個(gè)增肥飲食方法是恢復(fù)和增長(zhǎng)肌肉最有效的方法之一。令人吃驚的是，把這個(gè)計(jì)劃發(fā)揮到極致可以得到更好的效果。當(dāng)你每周暴食一次時(shí)，攝入兩倍于平時(shí)攝入量的卡路里，你的身體并不能感知這些卡路里是應(yīng)該被作為脂肪貯存起來(lái)的。當(dāng)你的身體突然接受了罕見(jiàn)的、大量的卡路里時(shí)，它會(huì)產(chǎn)生大量的熱量。這就為體內(nèi)提供了一個(gè)代謝環(huán)境，防止脂肪的囤積。另外，這為你提供了增加肌肉所需的額外的卡路里。
很大一部分瘦人朋友可能都沒(méi)有條件去健身房，在這里為大家推薦一套適宜家里的健身增肥計(jì)劃。
1，俯臥撐可以說(shuō)是徒手健身增肥的最好方式之一，我給它起的外號(hào)叫全能戰(zhàn)士，通過(guò)不同手臂距離變化和高地位的變化可以達(dá)到不同的鍛煉效果，現(xiàn)在我簡(jiǎn)單的說(shuō)一下。
1）一般的俯臥撐。前后不墊任何東西，2手距離略比肩膀?qū)挘氯サ臅r(shí)候，胸部要幾乎貼地。這個(gè)動(dòng)作主要刺激的肌肉是胸肌的中部，其次是三角肌前束和肱三頭?。ň褪请哦^肌的反側(cè)肌肉，給不懂的新人看的）。
每天做3組即可，如果你一組可以獨(dú)立完成12次，就在你的背上加一點(diǎn)點(diǎn)小重量負(fù)重做。
手部太高的俯臥撐。主要鍛煉胸肌的上部，新人可以不用做，因?yàn)槟惚緛?lái)就沒(méi)有胸肌，先把胸肌中部鍛煉起來(lái)在說(shuō)，這個(gè)動(dòng)作是為了更進(jìn)一步的完美你的胸部才做的，屬于高級(jí)鍛煉項(xiàng)目。
腳步抬起的。鍛煉胸的下部，也屬于高級(jí)鍛煉項(xiàng)目，新人不做。
2）兩手距離比肩寬。主要鍛煉肱三頭肌，以及胸肌的內(nèi)側(cè)。
在家里健身，先3組手部較寬的俯臥撐，在3組手部較窄的俯臥撐，就可以了，有余力的同學(xué)，2個(gè)動(dòng)作每個(gè)動(dòng)作5組足夠，并不是越多越好，要在盡量短的時(shí)間內(nèi)給肌肉以強(qiáng)力的刺激，如果你的訓(xùn)練時(shí)間是馬拉松，那只會(huì)消耗大量的體力，而且鍛煉時(shí)候的激素分泌時(shí)間是1個(gè)小時(shí)左右，如果超過(guò)這個(gè)時(shí)間，鍛煉效果很差。。
2，引體向上。又是第2個(gè)全能戰(zhàn)士項(xiàng)目，塑造完美的背部肌肉和強(qiáng)壯的肱二頭肌，鍛煉方法同上。主要刺激肌肉，正手引體向上，主要刺激大圓肌（腋下后面的那個(gè)地方的肌肉），背闊肌中上部，肱二頭肌，肱肌，前臂肌肉。這個(gè)動(dòng)作對(duì)初始力量要求較高，一個(gè)都作不起的新手可以先練習(xí)吊杠，此外建議買(mǎi)2個(gè)啞鈴，在做完這個(gè)動(dòng)作之后建議在啞鈴彎舉3組以充分徹底的將肱二頭肌刺激，2個(gè)動(dòng)作，簡(jiǎn)單，方便，有效，不超過(guò)40分鐘，搞定~
3，深蹲。在家沒(méi)有杠鈴，可以抱著啞鈴嘛（啞鈴可以在淘寶上或附近超市買(mǎi)），雙手抱起一個(gè)啞鈴，站起來(lái)，蹲下去就可以了，很簡(jiǎn)單。動(dòng)作要領(lǐng)最關(guān)鍵的是，站起來(lái)的時(shí)候，腰部一定要垂直與地面，不要一起來(lái)就彎著腰起來(lái)了，一來(lái)對(duì)腰部刺激很大，二來(lái)讓腿部的肌肉所承受的力量被腰部分解，盡量緩慢的蹲下去，如果你快速的蹲下去，起來(lái)的時(shí)候必然借助慣性，那樣等于沒(méi)意義，蹲的越深越可以刺激到臀大肌。
總共3個(gè)動(dòng)作，就是這么簡(jiǎn)單，堅(jiān)持3個(gè)月，每天4個(gè)雞蛋，全部吃光，不要考慮膽固醇，我們這個(gè)級(jí)別不需要考慮這個(gè)，牛奶盡量喝，雞肉牛肉多吃，米飯饅頭多吃，這個(gè)一定要多吃，哪怕蛋白質(zhì)少點(diǎn)，飯要多吃。。。
最后總結(jié)幾點(diǎn)健身增肥的要點(diǎn)：
1，每隔2天按順序分別鍛煉，即周一俯臥撐，周四，引體，周日，深蹲，健美的原則是徹底的鍛煉，充分的休息，而不是我們認(rèn)為的每天鍛煉效果好。
2，每次時(shí)間絕不超過(guò)30分鐘，每組之間的休息絕不超過(guò)1分鐘，2個(gè)動(dòng)作15分鐘完全可以搞定，一定要集中集中在集中，而不是馬拉松般的鍛煉
3，12次。任何動(dòng)作在某一重量下可以獨(dú)立完成12次就加一點(diǎn)點(diǎn)重量，你的心中只有12次，任何動(dòng)作第一組獨(dú)立完成不了10次就到可以完成10次的重量。（引體除外，引體的原則是，直到做到你休息一分鐘后連一個(gè)都做不了為止）
4，任何動(dòng)作不超過(guò)5組。
5，每天睡眠至少10小時(shí)。
6，訓(xùn)練日不可做愛(ài)，尤其在訓(xùn)練前。
堅(jiān)持3個(gè)月吧，如果你已經(jīng)瘦了很多年，不妨拿出3個(gè)月，按照這個(gè)健身增肥計(jì)劃，完成它，你會(huì)感覺(jué)到不一樣。
我知道很多人看到男生增肥飲食方法這個(gè)題目是很抑郁的，甚至忍不住要扇你個(gè)丫的，但是沒(méi)辦法，我必須的。
自去年下半年以來(lái)，體重降的很快，差不多降了將近20斤，以往豐滿(mǎn)圓潤(rùn)的肚子是不見(jiàn)了，讓人引以為傲的優(yōu)越生活代表的贅肉幾乎不見(jiàn)了，積攢的好些衣褲是明顯的肥大了，特別是腰帶全部要到最后一個(gè)鎖孔還顯得寬泛。一度被人說(shuō)的懷疑自己有病，體檢了自查了一切十分正常?？烧盏谋蝗梭@訝為怎么瘦的這么利害，總是有些不爽的，于是決定吃起來(lái)。
早飯是盡量要吃的，如果實(shí)在來(lái)不及，辦公室內(nèi)是要儲(chǔ)備一些的，我的茶水柜內(nèi)就放了很多餅干、蛋糕、面包、巧克力、方便面、方便粥、糖果、牛奶、麥片，咖啡，反正不出門(mén)維持一個(gè)星期是問(wèn)題不大了，想起來(lái)就吃點(diǎn)喝點(diǎn)，反正什么發(fā)胖吃什么。
中午吃食堂，飯是盡量多打一點(diǎn)，菜是不用說(shuō)了，關(guān)鍵用葷菜湯澆在飯上，吃完后再喝一碗湯，飯后不運(yùn)動(dòng)，打打臺(tái)球是可以的。
下午4－5點(diǎn)的時(shí)候，趁人不備，喝點(diǎn)咖啡麥片什么的墊墊肚子也是必要的。
晚上是增肥的好時(shí)間。下班如果沒(méi)有應(yīng)酬，路過(guò)菜場(chǎng)就應(yīng)當(dāng)考慮下酒菜的問(wèn)題，反正不買(mǎi)素的，晚飯先就著菜喝上一瓶啤酒，菜最好是油炸雞翅、紅燒蝦、紅燒肉、鹵豬蹄、醬鴨頭之類(lèi)的，喝完再來(lái)上一大碗米飯最好是油乎乎的火腿腸蛋炒飯，然后再喝1－2碗湯，飯后盡量不要?jiǎng)訌棧涂恐嘲l(fā)休息，當(dāng)然必要時(shí)陪燦燦玩兒。到了8點(diǎn)多就應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充甜食和水果，來(lái)點(diǎn)餅干巧克力之類(lèi)的，實(shí)在不行干果也行啊，水果以西瓜增肥為佳。睡覺(jué)前如果晚了還是可以考慮下點(diǎn)方便面打個(gè)雞蛋什么的，反正就是撐著再說(shuō)。
應(yīng)酬的時(shí)候以前不大吃東西，現(xiàn)在甭管那么多，光喝不行，得邊喝邊吹邊吃著，素的不能不吃，葷的一定要吃，快結(jié)束了，甭管點(diǎn)心米飯面條定下醉暈暈的神經(jīng)也得吃上一些，反正得圖個(gè)酒足飯飽才行。
到目前為止，增肥的效果很不明顯，但是好在止跌了，這點(diǎn)比股市是要強(qiáng)多了。
神奇的中醫(yī)針灸增肥方法，這種方法適用于身體瘦弱者，經(jīng)過(guò)經(jīng)絡(luò)的疏通，會(huì)達(dá)到身體機(jī)能增長(zhǎng)、逐漸強(qiáng)壯、身體轉(zhuǎn)好的效果。
針灸增肥第一步，要增加身體能量，使全身氣血充足，各臟器運(yùn)行正常健康，盡可能及時(shí)排除體內(nèi)垃圾。
這一步在實(shí)施時(shí)，放開(kāi)飲食禁忌，只要不吃對(duì)健康有害的食品即可，但注意不要暴飲暴食。多睡覺(jué)，保持充足睡眠，早睡早起。
針灸增肥第二步，敲膽經(jīng)。先疏通膽經(jīng)，有利于下一步按摩經(jīng)絡(luò)時(shí)的廢物排出。
針灸增肥第三步，根據(jù)自身特點(diǎn)疏通相應(yīng)經(jīng)絡(luò)，最好達(dá)到全身經(jīng)絡(luò)全部暢通。
這一步實(shí)施時(shí)可以根據(jù)自身需要是經(jīng)絡(luò)，找中醫(yī)幫助取準(zhǔn)穴位，對(duì)癥取穴，如腎功能低下就取腎經(jīng)的相關(guān)穴位，心功能低下就取準(zhǔn)心包經(jīng)穴位，依此類(lèi)推。取準(zhǔn)穴位后可以針灸，也可以按摩，每日一兩次。只要找得準(zhǔn)穴位，完全可以自己按摩，日久天長(zhǎng)，效果會(huì)好。
說(shuō)到底，中醫(yī)針灸增肥方法應(yīng)該是還原身體本來(lái)面目的一種全面健康保健的通用法則。
