秋季少女飲食 養(yǎng)血食譜三款推薦 秋季養(yǎng)生 秋季喝什么飲料
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，沒有好的身體，萬事事皆休。對于四季養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“秋季少女飲食 養(yǎng)血食譜三款推薦 秋季養(yǎng)生 秋季喝什么飲料”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
秋季養(yǎng)生 秋季喝什么飲料
秋季的氣候干燥，往往會使人們口腔冒火，這就需要補充適量的水分，而市場上的各種飲料又很多，就難免很多人會隨便選用，雖然在一定程度上造不成什么傷害，但也不會給身體增加營養(yǎng)。若科學(xué)地選用適合這個季節(jié)的飲料，其結(jié)果就大相徑庭了，可在補充營養(yǎng)、滋潤肌膚的同時，還能預(yù)防和治療各種常發(fā)疾病。那么，秋季養(yǎng)生究竟該喝哪種飲料、怎樣喝呢?
秋季養(yǎng)生?
果汁飲料
果汁飲料是在果汁(或濃縮果汁)中加入水、糖液、酸味劑等調(diào)制而成的清汁或渾汁制品。其中所含的天然招牌營養(yǎng)素，能增強免疫力、減少生病、延緩衰老，特別是鮮榨的果汁，具有該水果的絕大部分營養(yǎng)、功效。在秋季服用此飲料113可以使消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)和患食道癌癥的危險降低～半，同時還能有效地防止動脈硬化、高血脂和冠心病等心血管疾病的發(fā)生。
1、梨汁
梨汁酸甜可口、營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、核黃素、檸檬黢、果糖、膳食纖維素及鈉、鈣、鎂、硒等微量元素。具有清心潤肺的作用，對干燥秋季引發(fā)的肺結(jié)核、氣管炎和上呼吸道感染的患者所出現(xiàn)的咽干、癢痛、音啞、痰稠等癥皆有療效;還有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效，尤其是對高血壓、心臟病、肝痰、肝硬化的病人大有益處;同時梨汁還能促進食欲，并有利尿通便和解熱的作用;也可及時補充因秋季干燥而造成的人體水分和營養(yǎng)的流失。對秋季人們的都較為適宜。
2、桃汁
俗語“桃養(yǎng)人”說得一點不假，桃子自古就被奉為“延年益壽的上品”。桃子性味乎和、營養(yǎng)價值高，自古就是吉祥多福的象征。由其所制成的桃汁營養(yǎng)全面而豐富，含有較多的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素Bl、維生素B2、尼克酸、礦物質(zhì)鈣、磷、鉀、鈉、鐵，還含有人體易吸收的葡萄糖、果酸及蘋果酸等成分有潤肺止咳、養(yǎng)陰生津、活血化淤、潤腸通便的妙用;
同時由于含鐵量較高，也是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物;還能滋潤皮膚起到抗秋燥的作用。此果汁在秋季適合各個年齡的人飲用，尤其是對老年人和兒童有很好的補益作用，是秋季的必備飲料。
秋季少女飲食 養(yǎng)血食譜三款推薦
柿子粥 柿餅切成豆粒大，紅棗、山萸肉、小米。先煎山萸肉取汁，再與柿餅、紅棗、 小米同煮熟即成。在秋季對青春期女孩具有補肝益腎，養(yǎng)血攝血之功。
首烏枸杞粥 首烏、枸杞、粳米、紅棗、紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。在秋三月食用， 補血效果頗佳。
海米香干芹菜 將香干、胡蘿卜、鮮香菇、芹菜切成小段，用開水焯熟。坐鍋點火放油，加入少許香油，將蔥姜末和泡好的海米放人鍋中煸炒一下，取出晾涼。用炸好的蔥 姜海米與剛才焯好的各原料拌勻即可。色澤艷麗、口感豐富。海米補鐵，胡蘿卜、鮮香菇、芹菜是秋季的營養(yǎng)蔬菜，其中所含維生素c有助于促進鐵的吸收。
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不知不覺，秋天已經(jīng)悄悄地來了，周圍的空氣好像都逐漸變得干燥起來。在這個季節(jié)里，養(yǎng)生是一件重要的事情啊，秋風吹起，肺會變得干燥起來，此外我們的皮膚也會很容易變干燥起來。在本篇文章中，會給大家介紹一些秋季適合的食材和食譜。
一、秋季養(yǎng)生吃什么蔬菜好
1、萵筍
萵筍吃起來清脆爽口，人們一般把它炒著吃。對于高血壓患者來說，多吃萵筍具有很大的益處。此外，多吃萵筍還對牙齒有很大的保護作用。另外，萵筍葉的用處也是很大的。它所富含的維生素也多于莖，我們可以加以食用。對于容易咳嗽的人來說，多吃萵筍葉也是很有幫助的。
2、豆芽
豆類食物中有蘊有很豐富的的蛋白質(zhì)、碳水化合物等等,以及還具有鈉元素,此外，我們在秋季多吃豆芽還可以幫助我們消除疲勞。
3、番茄
番茄也是秋季蔬菜里少不了的。在秋天，番茄已經(jīng)很成熟啦,它所具有的番茄紅素已經(jīng)是最豐富的時候了,我們在這個時候吃也可以避免吃到打了催生素的番茄。另外，多吃番茄還可以讓我們皮膚變更好。
二、秋季養(yǎng)生食譜推薦
1、清爽冬瓜湯
所需材料:沙參12-15克,黃芪30克,麥冬10克,記得先煎一下來取汁。
做法:首先，加入新鮮的冬瓜大約300-400克,再燉約三十分鐘。
功效:沙參具有養(yǎng)陰清肺,益胃生津的功效。而黃芪具有補氣升陽、利水消腫,治療肺氣虛的功效。麥冬具有養(yǎng)陰潤肺,益胃生津、清心除煩的功效。
2、烏雞燉當歸
所需原料：當歸30克，烏雞1只。
制作：將烏雞宰殺去毛、清理肚腸。然后將當歸填到剖好的雞腹，接著放入砂鍋中，加適量的水，先用大火把湯煮沸，把浮沫撈去，最后切記小火燉到爛熟的狀態(tài)。
功效：具有補血益氣，和胃止痛的作用。烏雞是非常適合用來煲湯的，味道非常鮮美。
我們除了要在伙食方面下功夫以外，也要注意睡眠質(zhì)量，盡量不要熬夜，擁有一個穩(wěn)定的生物鐘，早點休息早點起床;其次，最好每周要給自己安排一次鍛煉身體的計劃，這樣子秋季養(yǎng)生才是事半功倍的。最后，我們每天還需要補充足夠的飲水量，每天八杯水，防止皮膚干燥。
秋季是比較干燥的季節(jié)，人們在這季節(jié)里經(jīng)常會出現(xiàn)一些不舒適的感覺，在秋季一定要注重保健，注重養(yǎng)生，這是可以通過飲食來進行改善的，那么有助秋季養(yǎng)生的食譜有哪些呢？這是不少朋友發(fā)出的疑問接下來，小編將為大家做出相應(yīng)的解答，希望對各位能夠提供一些參考。
1、生地粥
配方：準備二十克生地黃，七十克大米，少量的白糖。
做法：生地黃（鮮品洗凈細切后，用適量清水在火上煮沸約30分鐘后，潷出藥汁，再復(fù)箭煮一次，兩次藥液合并后濃縮至100毫升，備用。將大米洗凈煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪勻食用時加入適量白糖調(diào)味即可。
功效：服用生地粥可以滋陰益胃，涼血生津。本方還可做肺結(jié)核，糖尿病患者之膳食。
2、黃精煨肘
配方：準備九克黃精，九克黨參，五顆大棗，一斤半豬肘，十五克生姜，蔥適量。
做法：黃精切薄片，黨參切短節(jié)，裝紗布袋內(nèi)，扎口；大棗洗凈待用。豬肘刮洗干凈入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出待用。姜、蔥洗凈拍破待用。
以上食物同放入沙鍋中，注入適量清水，置武火上燒沸，撇盡浮沫，改文火繼續(xù)煨至汁濃肘粘，去除藥包，肘、湯、大棗同時裝入碗內(nèi)即成。
功效：服用黃精煨肘可以補脾潤肺。對脾胃虛弱，飲食不振，肺虛咳嗽，病后體弱者由為適宜。
3、五彩蜜珠果
配料：準備一個新鮮蘋果，一個鮮梨，半個鮮菠蘿，十顆楊梅，十個荸薺，一個檸檬，白糖適量。
做法：蘋果、鴨梨、菠蘿洗凈去皮，分別用圓珠勺挖成圓珠，荸薺洗凈去皮，楊梅洗凈待用。將白糖加入50毫升清水中，置于鍋內(nèi)燒熱溶解，冷卻后加入檸檬汁，把五種水果擺成喜歡的圖案，食用時將糖汁倒入水果之上，即可。
功效：服用五彩蜜珠果可以生津止渴，和胃消食。
以上所介紹的這三道食療方在秋季是非常適合食用的，不僅能夠緩解秋季帶來的一些不適的感覺，而且能夠起到非常好的養(yǎng)生保健功效，能夠補充身體所需的很多營養(yǎng)元素，在秋季，大家不妨吃一些這類食物來保障健康，除此之外，還要注意平時的生活要有規(guī)律。
立秋過后，天氣依然以悶熱為主，所謂“秋老虎”說的就是這段時間。這時起，飲食應(yīng)該開始慢慢過渡，為迎接秋冬的寒冷打好基礎(chǔ)。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生學(xué)教授張湖德說，夏季主“長”，秋季主“收”，現(xiàn)在開始，飲食上應(yīng)該注意三大要點。
吃蜜不吃姜
蜂蜜有潤肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。另一方面，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥對人體的危害。比如生姜， 在古代醫(yī)書中就出現(xiàn)這樣的警示：“一年之內(nèi)，秋不食姜”。
除蜂蜜外，也可多進食些芝麻、杏仁等食品，既補脾胃又能養(yǎng)肺潤腸，可防止秋燥帶來的津液不足，常見的干咳、咽干口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解。
吃“果”不吃“瓜”
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。
龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預(yù)防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
開胃三寶：蘿卜、鴨肉、糯米粥
糯米有養(yǎng)陰的功效，秋季可以適當喝點糯米粥。蘿卜和鴨肉也是人們熟知的適合秋天吃的食物，有潤燥的功效。女性可多吃些百合，能達到潤肺養(yǎng)陰的效果。
總體來說，秋季更應(yīng)注意飲食中食物的多樣性，特別應(yīng)多吃耐嚼、富含纖維的食物。進食時，應(yīng)細嚼慢咽，有利于食物的充分消化。
秋季養(yǎng)生 秋季喝水的講究
水是人體獲取礦物質(zhì)的重要途徑，在特殊情況條件下還是主要來源。秋天人們更是離不開水。但水與水也是不一樣的。根據(jù)水質(zhì)的不同，可以分為軟水(硬度低于8度)和硬水(硬度高于8度)。飲用水根據(jù)氯化鈉的含量，可以分為淡水和咸水……秋季喝哪種水好?下面的提示應(yīng)多加注意。
白開水 俗話說：人是水澆成的，這話不無道理。秋季天氣干燥，平時喝白開水就可以了。清純的水才能有效地促進人體新陳代謝。濃度高的飲料，比如咖啡、茶及汽水等，不但不能為身體提供水分，還會從細胞中奪取水分，導(dǎo)致脫水，不能多喝。自然的白開水中富含多種礦物質(zhì)和微量元素，能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)的平衡，這是普通飲料所無法達到的效果。從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，任何一種含糖的飲料都不如白開水的價值高，因為白開水進入人體后能很快地被腸胃吸收，發(fā)揮新陳代謝的功能，同時還能調(diào)節(jié)體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境。喝白開水最好選擇燒開后自然冷卻的涼開水(20—25℃)，這種白開水含有獨特的生物活性物質(zhì)，很容易透過細胞膜進入細胞內(nèi)，促進新陳代謝，增強人體免疫力。建議在喝白開水時最好加些鹽，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分，使體內(nèi)的滲透壓恢復(fù)平衡，從而達到抗秋燥的效果。
秋季養(yǎng)生 秋季五款壯陽食物
秋季吃什么壯陽?一起來看看秋季五款壯陽食物的療效。
驢肉 俗話說：“天上的龍肉，地上的驢肉?！斌H肉是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，比牛肉細嫩，味道鮮美。秋季，老人多吃之，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽安神去煩等功效，對體弱勞損、氣血不足和心煩者，尤有較好的療效。
秋季養(yǎng)生 秋季壯陽食物?—— 驢肉
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在秋季的時候我們是要注意飲食的了，本身在秋季的時候我們就也選擇吃到各種各樣的食物了，這時候也就讓很多人都不清楚應(yīng)該吃什么比較好了，那么秋季的時候我們要怎么吃呢，下面就讓我們一起看看秋季的食物選擇吧。
花椰菜
說到花椰菜，這是我們大家都很熟悉的一種蔬菜了吧，是現(xiàn)在大家都愛吃的食物了，而且菜花不僅口味獨特，更是一種保健蔬菜。古代西方人發(fā)現(xiàn)，常吃菜花有爽喉、潤肺、止咳等功效，并且其價格不高，因此在西方有“天賜的良藥”和“窮人的醫(yī)生”的美譽。
花生
而對于花生來說，這也是我們大家非常出色的了，在平時的生活中不少人都是愛吃花生的了，經(jīng)常的吃花生對我們健康是很有好處的了，首先花生性平，味甘，善補肺氣，又能潤肺，適宜肺虛久咳之人食用。《滇南本草圖說》認為：“花生補中益氣，鹽水煮食養(yǎng)肺?！薄侗静輦湟氛f它“補脾潤肺”?！端幮钥肌愤€說：“生研用下痰，干咳者宜餐，滋燥降火?！?/p>
竹筍
說到竹筍，這同樣是我們大家不會陌生的了，在平時的生活中大家都是會吃到竹筍的了，首先竹筍性味甘寒，有清熱化痰作用。如《本草求原》中說：“竹筍，甘而微寒，清熱除痰?！倍矣捎谥窆S是屬于寒性的食物了，因此，對于風熱咳嗽或肺熱咳嗽之人，最宜食用。
上面我們就給大家介紹了秋季的時候意識選擇了，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候選擇合適的食物吃就顯得非常關(guān)鍵了，上面推薦給大家的這幾款食物都是非常不錯的了，首先這些食物吃起來的味道好，而且還可以很好的促進我們健康，是大家不能錯過的哦。
