秋季養(yǎng)生茶 烏龍茶的功效與作用 兒童秋季進(jìn)補(bǔ)五款食物推薦
秋季養(yǎng)生茶。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。您對(duì)四季養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“秋季養(yǎng)生茶 烏龍茶的功效與作用 兒童秋季進(jìn)補(bǔ)五款食物推薦”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
兒童秋季進(jìn)補(bǔ)五款食物推薦
秋季進(jìn)補(bǔ)食物一：泥鰍芋頭湯
將芋頭去皮洗凈，人植物油炸好并浸泡的肉皮放入沙鍋中，加鹽少許，水煎煮至八成熟后放人泥鰍，再加適量鹽。湯色變白時(shí)，投入青蒜苗再稍煮片刻，調(diào)味即可吃了。此菜色、香、味俱佳，令人胃口頓開，對(duì)兒童有健胃補(bǔ)脾、添精益髓等獨(dú)特功效。
秋季進(jìn)補(bǔ)食物二：豬血豆腐青菜湯
把豬血豆腐切成小塊，青菜洗凈切碎。待水開后先加入少量的蝦皮、鹽，再加入豆腐、青菜、豬血。煮5分鐘后加調(diào)料即可。豬血補(bǔ)鐵，蝦皮含有大量的鈣、磷，是兒童的補(bǔ)鈣食品。
秋季養(yǎng)生茶 烏龍茶的功效與作用
秋季氣候干燥，令人口舌干渴、嘴唇干裂，中醫(yī)稱之為“秋燥”，這時(shí)宜飲用青茶。烏龍茶，又稱青茶，屬半發(fā)酵茶，介于綠、紅茶之間。烏龍茶色澤青褐，沖泡后可看到葉片中間呈青色，葉緣呈紅色，素有“青葉鑲邊”的美稱;它既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫?zé)徇m中。
秋季養(yǎng)生茶 烏龍茶的功效與作用
?據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，1克烏龍茶中，平均含有0.5毫克的維生素c，能有效預(yù)防壞血病，促進(jìn)傷口愈合;烏龍茶也可強(qiáng)化心臟、增進(jìn)身體健康，并能振奮精神、促進(jìn)胃液分泌與增進(jìn)食欲，去除飯后的油膩感、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助消化，還有祛痰、解酒的功效。有研究指出，烏龍茶對(duì)抑制癌細(xì)胞，尤其是血癌，有緩和的作用。
在干燥的秋季經(jīng)常飲用烏龍茶還能增進(jìn)皮膚彈性，起到止咳潤肺的功效?？梢哉f，烏龍茶是秋季最為適宜的茶。
延伸閱讀
秋季中年男性如何進(jìn)補(bǔ)
益氣開胃有魚翅 魚翅的蛋白質(zhì)含量很高，并富含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等。中醫(yī)認(rèn)為，魚翅味甘、性平，可補(bǔ)五臟、長腰力、清疾、益氣開胃。作為中年男性秋季最佳進(jìn)補(bǔ)之菜，魚翅還有兩大特點(diǎn)：一是富含膠原蛋白，防治皮膚衰老，起到美容效果;二是富含軟骨素，能預(yù)防骨骼退化、軟骨磨損、生骨刺，防治風(fēng)濕類關(guān)節(jié)疾病。秋季氣燥，精心煲制一碗魚翅湯，營養(yǎng)自然是相當(dāng)豐富。
生命的保鮮有海參 衰老給中年人帶來許多身體和心理上的變化，除了失去了年輕時(shí)的活力外，各種病癥也伴隨抗體衰老悄然而至，如冠心病、高血壓以及癌癥、精神抑郁等，尤其在秋季高發(fā)。海參有延緩衰老、提高免疫力、增強(qiáng)大腦記憶能力、促進(jìn)性激素分泌能力、清洗腦血管等諸多功效，尤其適合中年男性秋季進(jìn)補(bǔ)。而且海參為平和之補(bǔ)，不會(huì)對(duì)人體造成任何傷害。
秋季飲茶法 養(yǎng)生茶十二款推薦
茶是天然的飲品，在中國有著數(shù)千年的悠久歷史。俗話說：“寧可三日無肉， 不可一日無茶?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，茶能清心神，醒睡除煩;涼肝膽，滌熱清痰;益肺胃，明目解瘟。在《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣?！笨梢?，茶自古以來就被視為保健的良品，而要在秋季達(dá)到養(yǎng)生強(qiáng)身、壽延年的目的還需要講究科學(xué)的飲法。 那么，在干燥低溫的秋季怎樣飲茶最健康呢?
養(yǎng)生茶一：烏梅山楂茶
烏梅山楂茶是選用烏梅、生山楂和綠茶制成。先將烏梅和生山楂敲碎，然后與綠茶同入沙鍋，加水煎煮20分鐘，濾渣取汁即成。烏梅能斂肺止咳、澀腸止瀉;山楂性溫味酸甘，具有消積化滯、開胃消食、收斂止瀉、止嘔止痛、活血化淤+驅(qū)蟲解毒的功效。在秋季可每日飲用1次，有生津開胃、提神醒腦、潤肺止咳的功效。
養(yǎng)生茶二：無花果綠茶
無花果綠茶由無花果和綠茶制成?？上葘o花果洗凈，并與綠茶同放入沙鍋，加水共煎15分鐘即可飲用。無花果性味甘平，有健胃清腸、補(bǔ)血消腫、止咳潤肺的作用，與綠茶一起沖泡飲用，有潤肺清腸、清熱解毒、止咳化淤的功效，在秋季養(yǎng)生的人們應(yīng)該多多飲用。
養(yǎng)生茶三：羅漢果茶
羅漢果茶是由羅漢果和綠茶制成。先將羅漢切成片，再加入綠茶，以沸水沖泡、加蓋，悶15分鐘即可飲用。羅漢果性涼味甘酸，有清熱涼血、生津止咳、潤肺化痰等功效，此果與綠茶一起沖泡飲用，能清肺止咳、防癌抗衰、駐顏悅色。在干燥的秋季經(jīng)常飲用，有益壽延年的功效。
男性2020秋季養(yǎng)生茶
1、菊花茶
菊花有野菊花還有杭菊,它們對(duì)人體的功效都是大同小異的。對(duì)于因?yàn)樯匣鹨鸬哪繚?、口干、火旺、還有因?yàn)闈駳狻⒑畾?、風(fēng)寒引起的麻木、四肢酸痛,都可以通過喝菊花茶來治療。而用眼過度、眼睛疲勞,也是可以通過喝菊花茶來緩解的。秋天喝菊花茶還能夠滋潤身心,如果長時(shí)間喝菊花茶的話,還可以恢復(fù)視力。
2、橄欖養(yǎng)生茶
由大葉種曬青毛茶、滇橄欖、絞股藍(lán)、杭菊花等組成。具有生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、強(qiáng)身之功效。橄欖養(yǎng)生茶茶湯暗紅褐色,入口爽滑,回甘明顯,具清香味。
3、蘿卜茶
此茶能清肺熱、化痰濕,加少許食鹽既可調(diào)味,又可清肺消炎。主要選用白蘿卜100克、茶葉5克,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,稍微加點(diǎn)食鹽調(diào)味,再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,每天2次。
4、銀耳蓮子茶
白木耳15公克、干蓮子30公克、干百合30公克、紅棗6枚、冰糖3公克、水1500毫升。白木耳、干蓮子用水泡軟洗凈,干百合用溫水泡軟;白木耳入鍋中,加1500毫升水煮,水滾后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘,加入蓮子、百合、紅棗,小火煮20分鐘后,再加入冰糖煮3分鐘即可。此茶可以養(yǎng)陰潤肺、補(bǔ)脾止瀉、肺燥久咳。
5、姜蘇茶
姜蘇茶是生姜以及蘇葉混合,再用開水沖泡制成的茶,一般每天的早上和下午各喝一次。秋天氣溫比較涼快,也非常容易感冒,因?yàn)槟c胃不適型感冒引起的頭痛發(fā)熱、風(fēng)寒感冒、胃痛腹脹等,都可以通過喝這個(gè)茶緩解。
6、桔紅茶
取桔紅以及綠茶混合,放入鍋內(nèi)蒸煮20分鐘左右,待涼之后就能服用了。有些人在秋天的時(shí)候會(huì)咳嗽痰多,而且痰黏,每日喝桔紅茶就能潤肺消痰、治療久咳不爽的癥狀。而且綠茶中還有消炎抗菌的作用,對(duì)久咳不止的人都能起到很好的療效。
男性2020秋季養(yǎng)生原則
1、補(bǔ)充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此,2020秋季感冒流行季節(jié),別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤,還要補(bǔ)充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外,經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。
2、按摩3個(gè)穴位
通過對(duì)3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán),預(yù)防2020秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥,提高免疫力。這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí),頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1。5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié),再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對(duì)各穴位按揉2~3分鐘。
3、經(jīng)常進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)
寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關(guān),心肺健康可以降低2020秋季的發(fā)病率。適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能,增強(qiáng)人體免疫力。溫和運(yùn)動(dòng)指在運(yùn)動(dòng)中心率達(dá)到最大心率(220減去自己年齡)的60%~70%,例如25歲的人最大心率是220-25=195,他鍛煉時(shí)心率要控制在195×60%至195×70%之間,即117至137之間。健身專家推薦的運(yùn)動(dòng)是健走、游泳、慢跑。
4、多睡1小時(shí)
良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細(xì)胞數(shù)量明顯上升,而睡眠不足則會(huì)使免疫系統(tǒng)功能降低,生病幾率隨之增加。2020秋季氣候變冷,是疾病的多發(fā)季節(jié),睡眠時(shí)間要多增加一小時(shí),以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來,第二天早上醒來覺得精神舒暢。
5、吃點(diǎn)白色食物
為了防范秋燥對(duì)人體的影響,飲食方面應(yīng)以“滋陰潤燥”為原則,要多吃一些白色的食物,例如白蘿卜、白菜、高麗菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗,中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍、銀耳等等。當(dāng)然,在注意潤燥的同時(shí),也不可忘記日常所需的營養(yǎng)與蛋白質(zhì)攝入,需要有足夠主食、蔬菜水果,平衡膳食,少量多餐。
1、2020秋季養(yǎng)生茶配方
花旗桂圓茶。材料:花旗參6公克、龍眼肉4公克、熱開水500毫升;做法:將材料放入保溫壺中,加500西西熱開水,沖泡蓋燜20分鐘,當(dāng)茶飲用。功效:補(bǔ)氣補(bǔ)血、安神舒眠。適用對(duì)象:氣血虛弱、手腳冰冷、心悸失眠的人。
姜糖茶。材料:老姜15公克、紅糖10克、水800毫升;做法:將老姜切片、紅糖入鍋中,加800毫升水煮,水滾后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘,當(dāng)茶飲,早、中、晚溫服。功效:疏散風(fēng)寒、溫中散寒。適用對(duì)象:經(jīng)受風(fēng)寒、生理期經(jīng)痛的女生。
銀耳蓮子茶。材料:白木耳15公克、干蓮子30公克、干百合30公克、紅棗6枚、冰糖3公克、水1500毫升;做法:白木耳、干蓮子用水泡軟洗凈,干百合用溫水泡軟;白木耳入鍋中,加1500毫升水煮,水滾后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘,加入蓮子、百合、紅棗,小火煮20分鐘后,再加入冰糖煮3分鐘即可。功效:養(yǎng)陰潤肺、補(bǔ)脾止瀉、肺燥久咳。
2、2020秋季養(yǎng)生的原則
2020秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。2020秋季陽氣漸收,陰氣生長,故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù),而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥,這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個(gè)方面。
3、養(yǎng)生的種類
起居養(yǎng)生:2020秋季應(yīng)做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。
精神養(yǎng)生:保持內(nèi)心寧靜,情緒樂觀,舒暢胸懷,拋開一切煩惱,避免悲傷情緒,是2020秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。
房事養(yǎng)生:2020秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律,節(jié)制房事,蓄養(yǎng)陰精。
飲食養(yǎng)生:宜多吃酸性食物,如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如蔥、姜等,可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用,宜常吃。此外,2020秋季主養(yǎng)肺,可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:2020秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī),可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉,如爬山、打太極拳、游泳等,長期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。
藥物養(yǎng)生:2020秋季藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)以滋潤為主,忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。
2020秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí)
1、要注意防止熱能過剩。在2020秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。
2、中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物,如芹菜。
3、少食生冷。由夏到秋,氣溫下降,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化,飲食過于生冷,會(huì)造成消化不良,易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物,應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物
4、多吃海藻類食物。海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。
5、吃秋梨。秋梨是很好的2020秋季水果,對(duì)于止咳、去燥有很好的療效。
2020秋季喝什么養(yǎng)生粥
1、白果腐竹粥
很多人不清楚白果是什么,白果也叫銀杏。營養(yǎng)價(jià)值特別高。白果12克,腐竹50克,粳米100克。將白果去殼去心,同腐竹、粳米同煮為稠粥,可健脾、益肺、清熱。白果有斂肺定喘、燥濕止帶、益腎固精、鎮(zhèn)咳解毒等功效;腐竹為豆制品,營養(yǎng)豐富。這款粥比較適合冠心病、高血壓、婦女帶下等癥。
2、鯽魚糯米粥
鯽魚在全國各地哪里都有賣,糯米可以補(bǔ)中益氣還有暖脾胃的作用。鯽魚1-2條,糯米30-45克,姜片適量,煲粥服用。煮粥時(shí)最好將紗布縫成袋狀,把鯽魚裝入與糯米同煮,以免魚骨掉進(jìn)粥里。糯米同樣能補(bǔ)中益氣、緩中和胃;鯽魚有和胃實(shí)腸、通陰利水之功用。
很多人在秋季都非常注重養(yǎng)生保健，那么對(duì)于秋季養(yǎng)生保健可以喝哪些茶呢?這是很多喜歡喝茶的朋友都比較關(guān)注的問題，接下來小編將為大家推薦秋季養(yǎng)生保健的五種茶，希望能夠給各位提供一些幫助。
1、菊花茶
菊花的種類很多，有野菊花還有杭菊,它們對(duì)人體的功效都是大同小異的。對(duì)于因?yàn)樯匣鹨鸬哪繚⒖诟?、火旺、還有因?yàn)闈駳?、寒氣、風(fēng)寒引起的麻木、四肢酸痛,都可以通過喝菊花茶來治療。而用眼過度、眼睛疲勞,也是可以通過喝菊花茶來緩解的。秋天喝菊花茶還能夠滋潤身心,如果長時(shí)間喝菊花茶的話,對(duì)于恢復(fù)視力是很有幫助的。
2、橄欖養(yǎng)生茶
橄欖養(yǎng)生茶口感好，而且保健效果佳，由大葉種曬青毛茶、滇橄欖、絞股藍(lán)、杭菊花等組成。具有生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、強(qiáng)身之功效。橄欖養(yǎng)生茶茶湯暗紅褐色,入口爽滑,回甘明顯,具清香味。
3、蘿卜茶
此茶能清肺熱、化痰濕,加少許食鹽既可調(diào)味,又可清肺消炎。主要選用白蘿卜100克、茶葉5克,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,稍微加點(diǎn)食鹽調(diào)味,再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,每天2次。
4、銀耳蓮子茶
準(zhǔn)備十五克白木耳、三十克干蓮子、三十克干百合、六顆紅棗、三克冰糖、水1500毫升。白木耳、干蓮子用水泡軟洗凈,干百合用溫水泡軟;白木耳入鍋中,加1500毫升水煮,水滾后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘,加入蓮子、百合、紅棗,小火煮20分鐘后,再加入冰糖煮3分鐘即可。此茶可以養(yǎng)陰潤肺、補(bǔ)脾止瀉、肺燥久咳。
5、姜蘇茶
姜蘇茶是生姜以及蘇葉混合,再用開水沖泡制成的茶,一般每天的早上和下午各喝一次。秋天氣溫比較涼快,也非常容易感冒,因?yàn)槟c胃不適型感冒引起的頭痛發(fā)熱、風(fēng)寒感冒、胃痛腹脹等,都可以通過喝這個(gè)茶緩解。
以上介紹的五種茶，對(duì)于秋季養(yǎng)生保健的效果是非常不錯(cuò)的，喝這些茶不僅可以解渴去燥，而且對(duì)很多的不適癥狀都有很好的緩解作用，大家可以在秋季經(jīng)常飲用這些茶來進(jìn)行調(diào)理自己的身體，還有一點(diǎn)要注意的是茶不可過量，飲用適量即可。
我們?nèi)粘Ｉ钪心軌蚝鹊降酿B(yǎng)生茶是非常多的，當(dāng)然，不同的養(yǎng)生茶味道是不一樣的，很多的美味養(yǎng)生茶都是非常受人們的歡迎的，那么生活中哪些養(yǎng)生茶更適合我們大家在秋季的時(shí)候飲用?下面我們就來一起詳細(xì)的看看。
杏仁茶
材料:大杏仁、糯米、清水、冰糖均適量。
做法:將大杏仁用清水浸泡10分鐘，直到能很容易的撕去外面的果皮。將糯米淘洗干凈后提前浸泡5~8小時(shí)，使糯米充分吸收水分。將泡好的糯米、杏仁一起放入攪拌機(jī)內(nèi)，加入200ml左右的清水，用低速攪打，直到顏色變得奶白，加入冰糖,用小火慢慢攪拌至冰糖溶化，杏仁茶出香味即可飲用。杏仁中含有能止咳平喘的成分，而秋季又是感冒咳嗽高發(fā)的季節(jié)，所以在秋季的時(shí)候，選擇飲用杏仁茶的話，可以起到很不錯(cuò)的潤肺止咳的效果，各個(gè)人群是比較適合喝。
金銀花茶
金銀花茶的味道也是非常不錯(cuò)的，相信我們?cè)S多的朋友們都比較喜歡飲用金銀花茶，當(dāng)然，秋季適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┙疸y花茶，也是可以起到不錯(cuò)的清熱解毒功效的。芳香的金銀花是我國古老的藥物，享有“藥鋪小神仙”之譽(yù)。根據(jù)中醫(yī)書籍的記載，金銀花雖然是寒涼性的食物，可以起到降火的作用，但是卻不會(huì)對(duì)我們的脾胃造成傷害，能夠去除風(fēng)熱以及熱毒，對(duì)各種熱性病癥如身熱、發(fā)疹、發(fā)斑、熱毒癰疽、咽喉腫痛及熱毒血痢等有顯著的治療效果。
哪些養(yǎng)生茶更適合我們大家在秋季的時(shí)候飲用?相信我們大家現(xiàn)在也是有了一個(gè)大概的了解了，我們可以知道，在秋季的時(shí)候，適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┬尤什枰约敖疸y花茶，都是非常不錯(cuò)的選擇，可以幫助我們有效的預(yù)防很多疾病的。
