夏季多喝水防猝死 豆腐西米露
夏季喝水養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”生活越來越好，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“夏季多喝水防猝死 豆腐西米露”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
夏天天氣炎熱，來一碗豆腐西米露，清涼爽口，還能減肥。豆腐含有大量的植物蛋白質(zhì)，吃后容易產(chǎn)生飽脹感，是很好的減肥圣品。
制作原料
翡翠豆腐 1塊， 火龍果 1/3顆 ，水蜜桃 1罐 ，西瓜 適量， 椰汁西米露適量
制作方法
1.將翡翠豆腐皆切成丁狀備用。
2.將火龍果、西瓜洗凈去皮，切成丁狀;水蜜桃自罐中取出，切成丁狀備用。
3.將作法1與2的用料放入器皿中，再淋入椰汁西米露即可。
功效
豆腐含有大量的植物蛋白質(zhì)，吃后容易產(chǎn)生飽脹感，是很好的減肥圣品。
夏季高溫燥熱的天氣，要如何喝水防猝死呢?專家表示，從以往高溫猝死的案例來看，即便是心臟健康的人群也有發(fā)病的可能性。氣溫超過33℃時(shí)，人體的新陳代謝會(huì)顯著高于正常溫度時(shí)，對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)的影響更大。人體缺水對(duì)健康有什么損害呢?
1、心血管
心跳加快、外周血管擴(kuò)張，皮膚血流量比平時(shí)增加3-5倍。而內(nèi)臟的血流量下降，加重了心腦血管患者的相對(duì)缺氧反應(yīng);
2、神經(jīng)系統(tǒng)
交感神經(jīng)興奮性增加，身體會(huì)出現(xiàn)心慌、胸痛、多汗，嚴(yán)重時(shí)會(huì)使動(dòng)脈血管內(nèi)的粥樣硬化斑塊破裂，而發(fā)生心肌梗死或腦梗死等;
3、血液系統(tǒng)
機(jī)體內(nèi)水分通過汗液大量蒸發(fā)，使血黏度增加、血中含水量下降、血液濃縮等。這就增加了發(fā)生血栓性疾病風(fēng)險(xiǎn);
4、缺氧
進(jìn)入桑拿天后，空氣中水的含量明顯增加，而氧氣含量明顯下降，這對(duì)已有心腦血管缺血的人群無異于火上澆油。
專家表示，以上這些影響無論是健康人群還是已經(jīng)有高血壓、心臟病的人群身上都會(huì)出現(xiàn)。即便是健康的人，熬夜也應(yīng)注意多飲水，盡可能改善血液黏稠度。
夏季要如何喝水防猝死
夏天多喝白開水
冷飲只能驟然降低體表或局部溫度，不能持久解熱、解渴。而適當(dāng)?shù)仫嬘冒组_水，對(duì)消暑解渴、清熱涼身更為有利。
原因：它富含多種礦物質(zhì)，不用消化就能為人體直接吸收利用，能夠調(diào)節(jié)人體體液平衡，對(duì)辦公族來說也是盛夏的最好飲料。夏日，辦公族宜多喝30攝氏度以下的溫開水。
補(bǔ)水時(shí)間更重要
餐前一小時(shí)補(bǔ)水，這是被專家普遍認(rèn)可的黃金時(shí)間。而在夏季，最好手邊常備一瓶水，隨時(shí)補(bǔ)水;晚間睡覺前和起夜時(shí)也應(yīng)喝適量的水。
原因：由于水在胃內(nèi)只停留2至3分鐘，便迅速進(jìn)入小腸并被吸收進(jìn)入血液。餐前一小時(shí)喝水，可以補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的需要。尤其是早晨醒后喝上一兩杯水，除了補(bǔ)水，還有清腸、排毒的作用。在進(jìn)餐過程中可以適量飲些西紅柿湯和綠豆湯等，既有利于消化液的分泌，促進(jìn)食欲，又可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，以防中暑。但是在馬上吃飯或剛吃完飯就大量飲水，容易沖淡胃酸，不利于消化。
相關(guān)閱讀
夏季是非常炎熱的，這是我們大家都不陌生的了吧，所以夏季我們應(yīng)該多喝水，如果我們可以在夏季的時(shí)候選擇合適的方法來喝水，這對(duì)于我們的好處也是比較多的，那么既然如此，夏季的時(shí)候我們?cè)趺春人容^好呢，一起看看吧。
少量多次
正常情況下早上起來空腹要喝杯溫開水，或者淡鹽水，9點(diǎn)多到10的時(shí)候，可適當(dāng)?shù)亩嗪人?，中午吃飯前在喝點(diǎn)水，可占劇腸胃的容積，減少食量，而到了下午兩三點(diǎn)的時(shí)候，也要記得給自己補(bǔ)水，此外晚飯前，這些也都是需要補(bǔ)水的時(shí)間了，當(dāng)然了夏季的水份流失得更快，也可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些水份。什么時(shí)候喝，當(dāng)然了有渴意的時(shí)候就一定要多喝水。因此應(yīng)該采取少量多次的方法，可以在一天中多次喝水，每次喝水以50-100毫升為宜。
最好用玻璃杯
玻璃杯在燒制的過程中不含有機(jī)化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品時(shí)，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會(huì)被喝進(jìn)肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細(xì)菌和污垢不易在杯壁滋生。水杯的首選應(yīng)是玻璃杯，夏季的是選擇用玻璃杯喝水，還可以讓我們更有喝水的欲望，這是很有利于我們健康的。
不宜多飲純凈水
因?yàn)榧儍羲谥谱鬟^程中，既除掉了一些有害病菌、有機(jī)物等雜質(zhì)，也除掉了對(duì)人體健康有益的微量元素和礦物質(zhì)，多喝水的好處是很多的，這是夏季的時(shí)候我們需要去注意的情況，但是夏季的時(shí)候也不能多喝純凈水，喝的太多了，我們就沒有辦法攝取到合適的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)了。
上面介紹的就是夏季的時(shí)候我們合適要去注意的一些原則了，可以發(fā)現(xiàn)夏季喝水要注意的地方很不少，喝水本身是有好處的，但是我們隨意的喝水也不利于健康，所以最好還是應(yīng)該注意上面介紹的喝水情況，重視起來才更健康。
在夏季的時(shí)候，天氣是比較炎熱的，這時(shí)候我們大家比較容易出現(xiàn)的情況就是補(bǔ)水了吧，在夏季的時(shí)候我們是很容易出現(xiàn)缺水的了，所以學(xué)會(huì)及時(shí)的補(bǔ)水非常的有必要，那么具體我們應(yīng)該怎么做比較好呢，一起看看夏季喝水的小常識(shí)吧。
健康喝淡鹽水
有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對(duì)于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對(duì)于晨起補(bǔ)充水分來說非但無益，還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法，因此對(duì)于喝鹽水來說，這樣的做法本身是有好處的，但是不適合我們?cè)谠缢黄鸫驳臅r(shí)候就喝了，起床的時(shí)候我們應(yīng)該選擇喝白開水哦。
人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人備加口干。
久置的水不能喝
開水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細(xì)菌污染，此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。
所以，在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開、不超過24小時(shí)的水，如果我們燒開的水隔夜了，那么這樣的水就是不能喝的了，我們需要盡量的避免這樣的情況出現(xiàn)才行。
上面我們給大家介紹的就是夏季喝水的一些常識(shí)了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候喝水也是非常有講究的，上面介紹的這些情況是我們需要去重視的，如果可以對(duì)這些情況有所重視，那么無疑就可以幫助我們更好的補(bǔ)水了，是大家不能錯(cuò)過的。
夏季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候由于溫度高，所以在這時(shí)候大家應(yīng)該注意多喝水才行，在這時(shí)候我們很容易會(huì)出現(xiàn)缺水的情況，對(duì)健康影響是比較大的，如果可以在這時(shí)候注意去做好補(bǔ)水的工作，那對(duì)夏季健康也有意義，那么具體夏季如何喝水健康，一起看看吧。
喝淡不喝甜
夏季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候我們流汗損失的不僅僅是水分，還有礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等。因此天熱時(shí)應(yīng)喝些淡鹽水補(bǔ)充鈉，自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補(bǔ)充維生素等多種營(yíng)養(yǎng)，各種甜飲料高糖、高能量，營(yíng)養(yǎng)素也比較單調(diào)，并不推薦大量飲用，更不能用來代替白開水，這樣對(duì)我們夏季健康沒有好處，所以在這時(shí)候大家還是應(yīng)該注意多喝茶，這樣才能對(duì)夏季我們健康有好處。
適當(dāng)喝點(diǎn)花樣水
夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生要注意，在這時(shí)候我們養(yǎng)生要注意，首先對(duì)于女人來說，只喝一成不變的白開水實(shí)在無趣，讓生活多一點(diǎn)情趣，花茶、綠茶、或者在水中添加點(diǎn)維生素成分豐富的低糖果汁，會(huì)讓喝水變得更有姿色。但早晚一定要喝白開水，而不宜以茶、飲料來替代水，所以夏季我們不妨試試多喝水水，這樣能對(duì)夏季我們健康有好處。
吃蔬菜補(bǔ)水
在夏季的時(shí)候我們還要注意，這時(shí)候大家對(duì)于黃瓜、西瓜、番茄等果蔬荷葉不能少，主要是因?yàn)樵谶@些蔬菜和水果中的水分比起普通的水，更容易進(jìn)入細(xì)胞。因此在夏季我們就應(yīng)該多吃這些食物才行，另外，水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質(zhì)及重要的B族維生素等，對(duì)增強(qiáng)人體免疫力、預(yù)防衰老、抵御疾病都大有好處，擇優(yōu)對(duì)我們夏季健康有幫助。
夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意，在這時(shí)候大家應(yīng)該注意多喝水，這時(shí)候我們?nèi)菀兹彼?，如果可以護(hù)理補(bǔ)水，那么對(duì)夏季健康有意義，上面介紹的情況大家應(yīng)該有所了解，在夏季的時(shí)候我們合理喝水才能在夏季更健康，大家應(yīng)該對(duì)這樣的情況有所了解才行。
夏季的時(shí)候天氣是非常炎熱的，因此在這樣的高溫天氣時(shí)，我們大家特別容易出現(xiàn)水分流失多的情況，因此在這時(shí)候我們是需要大量補(bǔ)水的，這樣才可以幫助我們大家更好的進(jìn)行夏季的保健了，那么我們應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。
水是體內(nèi)最主要的化學(xué)成分，一般人體內(nèi)水約占體重的60%。如果體胖，則體重除去脂肪后，水約占70%。體內(nèi)各系統(tǒng)都要靠水才能代謝發(fā)揮作用，例如水能把重要器官里的毒素沖出體外，有了水才能把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)帶到每個(gè)細(xì)胞，耳朵、鼻子、喉嚨等組織如果沒有水就會(huì)干燥而失去功能等。因此缺乏水，體內(nèi)器官就不能保持正常的功能，醫(yī)學(xué)上稱為脫水。
一般喝可靠的瓶裝水或者白開水。此外，食物中含水也不少，一般為20%。例如水果及蔬菜，西瓜及番茄中90%以上是水分。牛奶及果汁中絕大部分也是水。茶、咖啡飲料及汽水、酒主要也是水，但后者不應(yīng)成為每天喝水的主要部分。每天主要喝的應(yīng)該就是水，因它不含熱卡，價(jià)廉又方便。
想要知道我們喝水是否足夠，那么首先就要看看會(huì)不會(huì)口渴了，一般不會(huì)感到口渴，每天排尿約1.5升，尿無色或很淡黃色。如果尿色黃或深黃，有時(shí)候排尿時(shí)會(huì)有灼痛感，又能排除黃疸，則表示您體內(nèi)水不足，應(yīng)先補(bǔ)充水或請(qǐng)醫(yī)師診斷，能夠幫助我們大家更好的進(jìn)行保健，對(duì)于我們的好處非常的多。
日常生活中，人們最好養(yǎng)成習(xí)慣，每餐或餐間喝一杯水或其他無熱卡或低熱卡飲料;在體育鍛煉前、中及后都應(yīng)喝水。尤其是夏天，人體特別是老年人和幼兒更應(yīng)注意勿缺水，這是我們需要去注意的了，這樣的人群身體素質(zhì)是比較差的，因此在生活中就更容易出現(xiàn)各種的不適，所以更要注意補(bǔ)水了，否則不利于身體的健康。
上面我們給大家介紹的就是我們?cè)谏钪行枰プ⒁獾牡胤搅?，可以發(fā)現(xiàn)在夏季的時(shí)候喝水是非常重要的，選擇合適的方法來幫助我們自己進(jìn)行保健，這是非常需要我們?nèi)ブ匾暤模匾曔@樣的情況才可以讓我們更好的在夏季保健。
在夏季到來的時(shí)候，不僅溫度高，而且濕氣重，這時(shí)候大家容易因?yàn)閷?dǎo)致產(chǎn)生缺水的問題，如果說缺水的情況比較嚴(yán)重，那么對(duì)我們健康影響也是非常大的，所以在這時(shí)候大家學(xué)會(huì)方法去補(bǔ)水就顯得很重要，一起看看具體夏季如何喝水比較好。
用餐時(shí)不宜喝水
在夏季的時(shí)候我們喝水是不錯(cuò)的，注意喝水能幫助我們解決常見的身體不適情況，但是如果說在進(jìn)餐時(shí)飲水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，這樣對(duì)胃也不好。主要是因?yàn)橄募镜臅r(shí)候天氣炎熱，這時(shí)候我們的消化腺分泌本身就已受影響，一大杯白開水，將原已不足的消化液更為稀釋，從而影響消化功能。最好建議是以湯代茶，湯中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以補(bǔ)充?；蛘呦仁嘲胪氚字嘁部桑@樣是比較好的方法，對(duì)解決夏季缺水的情況有好處。
早喝不晚喝
夏季的時(shí)候我們要注意，在這時(shí)候我們是很容易就會(huì)出現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況的了，在這時(shí)候就說明機(jī)體細(xì)胞已經(jīng)開始脫水，如果我們?cè)谶@時(shí)候再選擇喝水，那么就屬于被動(dòng)飲水了。而且久而久之，人體就會(huì)長(zhǎng)期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。因此喝水跟吃飯一樣，也需要定時(shí)，變被動(dòng)飲水為主動(dòng)飲水，在感覺到“口渴”之前喝水，所以在夏季的時(shí)候我們應(yīng)該注意，在早上的時(shí)候我們就應(yīng)該喝水了。
夏季的時(shí)候喝水不錯(cuò)，對(duì)我們的健康是有幫助的，大家可以通過喝水來幫助養(yǎng)生，不過我們喝水也要注意方法才行，上面介紹的這些情況大家應(yīng)該有所了解，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候注意喝水的細(xì)節(jié)，這樣才能在夏季的時(shí)候更健康。
