夏季炎熱多喝水 教你喝水常識(shí)
夏季喝水養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避開(kāi)有關(guān)四季養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“夏季炎熱多喝水 教你喝水常識(shí)”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
在夏季的時(shí)候，天氣是比較炎熱的，這時(shí)候我們大家比較容易出現(xiàn)的情況就是補(bǔ)水了吧，在夏季的時(shí)候我們是很容易出現(xiàn)缺水的了，所以學(xué)會(huì)及時(shí)的補(bǔ)水非常的有必要，那么具體我們應(yīng)該怎么做比較好呢，一起看看夏季喝水的小常識(shí)吧。
健康喝淡鹽水
有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對(duì)于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對(duì)于晨起補(bǔ)充水分來(lái)說(shuō)非但無(wú)益，還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法，因此對(duì)于喝鹽水來(lái)說(shuō)，這樣的做法本身是有好處的，但是不適合我們?cè)谠缢黄鸫驳臅r(shí)候就喝了，起床的時(shí)候我們應(yīng)該選擇喝白開(kāi)水哦。
人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開(kāi)水可很快使血液得到稀釋?zhuān)m正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開(kāi)水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人備加口干。
久置的水不能喝
開(kāi)水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過(guò)久的開(kāi)水，難免有細(xì)菌污染，此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。
所以，在暖瓶里多日的開(kāi)水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開(kāi)、不超過(guò)24小時(shí)的水，如果我們燒開(kāi)的水隔夜了，那么這樣的水就是不能喝的了，我們需要盡量的避免這樣的情況出現(xiàn)才行。
上面我們給大家介紹的就是夏季喝水的一些常識(shí)了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候喝水也是非常有講究的，上面介紹的這些情況是我們需要去重視的，如果可以對(duì)這些情況有所重視，那么無(wú)疑就可以幫助我們更好的補(bǔ)水了，是大家不能錯(cuò)過(guò)的。
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夏季的時(shí)候天氣是非常炎熱的，因此在這樣的高溫天氣時(shí)，我們大家特別容易出現(xiàn)水分流失多的情況，因此在這時(shí)候我們是需要大量補(bǔ)水的，這樣才可以幫助我們大家更好的進(jìn)行夏季的保健了，那么我們應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。
水是體內(nèi)最主要的化學(xué)成分，一般人體內(nèi)水約占體重的60%。如果體胖，則體重除去脂肪后，水約占70%。體內(nèi)各系統(tǒng)都要靠水才能代謝發(fā)揮作用，例如水能把重要器官里的毒素沖出體外，有了水才能把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)帶到每個(gè)細(xì)胞，耳朵、鼻子、喉嚨等組織如果沒(méi)有水就會(huì)干燥而失去功能等。因此缺乏水，體內(nèi)器官就不能保持正常的功能，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為脫水。
一般喝可靠的瓶裝水或者白開(kāi)水。此外，食物中含水也不少，一般為20%。例如水果及蔬菜，西瓜及番茄中90%以上是水分。牛奶及果汁中絕大部分也是水。茶、咖啡飲料及汽水、酒主要也是水，但后者不應(yīng)成為每天喝水的主要部分。每天主要喝的應(yīng)該就是水，因它不含熱卡，價(jià)廉又方便。
想要知道我們喝水是否足夠，那么首先就要看看會(huì)不會(huì)口渴了，一般不會(huì)感到口渴，每天排尿約1.5升，尿無(wú)色或很淡黃色。如果尿色黃或深黃，有時(shí)候排尿時(shí)會(huì)有灼痛感，又能排除黃疸，則表示您體內(nèi)水不足，應(yīng)先補(bǔ)充水或請(qǐng)醫(yī)師診斷，能夠幫助我們大家更好的進(jìn)行保健，對(duì)于我們的好處非常的多。
日常生活中，人們最好養(yǎng)成習(xí)慣，每餐或餐間喝一杯水或其他無(wú)熱卡或低熱卡飲料;在體育鍛煉前、中及后都應(yīng)喝水。尤其是夏天，人體特別是老年人和幼兒更應(yīng)注意勿缺水，這是我們需要去注意的了，這樣的人群身體素質(zhì)是比較差的，因此在生活中就更容易出現(xiàn)各種的不適，所以更要注意補(bǔ)水了，否則不利于身體的健康。
上面我們給大家介紹的就是我們?cè)谏钪行枰プ⒁獾牡胤搅?，可以發(fā)現(xiàn)在夏季的時(shí)候喝水是非常重要的，選擇合適的方法來(lái)幫助我們自己進(jìn)行保健，這是非常需要我們?nèi)ブ匾暤?，重視這樣的情況才可以讓我們更好的在夏季保健。
夏季天氣炎熱，皓暑難熬，很多人都會(huì)選擇呆在空調(diào)房，變成“夏宅族”；或者是喝冰飲、吃冰淇淋降溫解暑。其實(shí)，這樣子的做法對(duì)腸胃是很不好的，容易造成腸胃功能紊亂，肚瀉等。夏季吃什么解暑呢？
白開(kāi)水，是首推的消暑茶。普通的一杯白開(kāi)水里，卻富含著足量人體所需的微量元素礦物質(zhì)，能很好地補(bǔ)充體內(nèi)水分。當(dāng)然，自制綠茶、紅茶和花茶也是消暑的不錯(cuò)選擇。茶里含有茶多酚、維生素、礦物質(zhì)等，有益于人體的健康。
在夏日里進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的人們要注意提前補(bǔ)充水分，不要等到運(yùn)動(dòng)后水分流失，有明顯的口渴感時(shí)再喝水。進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)后，還應(yīng)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)柠}分，自制一份淡鹽水十分方便。準(zhǔn)備2升左右（相當(dāng)于一個(gè)中等大小的可樂(lè)瓶的容量）白開(kāi)水，加入5克的鹽加以攪拌就可以了。
綠茶——具有抗菌、瘦身減脂、防齲齒和清口臭的功效。但是胃寒和體質(zhì)虛弱的人群也不宜過(guò)量地飲用綠茶，因?yàn)榫G茶是偏涼性的，尤其是冰鎮(zhèn)的綠茶不應(yīng)該多喝。
茉莉花茶——疏肝明目、潤(rùn)膚養(yǎng)顏，男女都適用。茉莉花與茶葉相聯(lián)姻，更能起到清熱、解毒、疏胃、止痢等作用。
銀竹茶——功能清熱解毒，消煩止渴。防治暑熱口渴、小便不利。
陳皮茶——常飲此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
桑菊茶——可散熱清肺潤(rùn)喉，清肝明目，對(duì)風(fēng)熱感冒也有一定療效。具有清肝明目、活血散瘀功能。防治風(fēng)熱感冒、高血壓。
薄荷涼茶——提神醒腦。
五味子茶——對(duì)食欲不振、疲乏無(wú)力、消瘦多汗、氣短懶言、口干煩渴有良效，是一種簡(jiǎn)便易行、安全有效的夏季保健佳飲。
山菊茶——清熱解暑、健胃消食、降血壓、降血脂。對(duì)消化不良、脘腹飽脹、高血壓、高血脂及肥胖者夏季服用尤宜。
夏季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候由于溫度高，所以在這時(shí)候大家應(yīng)該注意多喝水才行，在這時(shí)候我們很容易會(huì)出現(xiàn)缺水的情況，對(duì)健康影響是比較大的，如果可以在這時(shí)候注意去做好補(bǔ)水的工作，那對(duì)夏季健康也有意義，那么具體夏季如何喝水健康，一起看看吧。
喝淡不喝甜
夏季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候我們流汗損失的不僅僅是水分，還有礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等。因此天熱時(shí)應(yīng)喝些淡鹽水補(bǔ)充鈉，自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補(bǔ)充維生素等多種營(yíng)養(yǎng)，各種甜飲料高糖、高能量，營(yíng)養(yǎng)素也比較單調(diào)，并不推薦大量飲用，更不能用來(lái)代替白開(kāi)水，這樣對(duì)我們夏季健康沒(méi)有好處，所以在這時(shí)候大家還是應(yīng)該注意多喝茶，這樣才能對(duì)夏季我們健康有好處。
適當(dāng)喝點(diǎn)花樣水
夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生要注意，在這時(shí)候我們養(yǎng)生要注意，首先對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，只喝一成不變的白開(kāi)水實(shí)在無(wú)趣，讓生活多一點(diǎn)情趣，花茶、綠茶、或者在水中添加點(diǎn)維生素成分豐富的低糖果汁，會(huì)讓喝水變得更有姿色。但早晚一定要喝白開(kāi)水，而不宜以茶、飲料來(lái)替代水，所以夏季我們不妨試試多喝水水，這樣能對(duì)夏季我們健康有好處。
吃蔬菜補(bǔ)水
在夏季的時(shí)候我們還要注意，這時(shí)候大家對(duì)于黃瓜、西瓜、番茄等果蔬荷葉不能少，主要是因?yàn)樵谶@些蔬菜和水果中的水分比起普通的水，更容易進(jìn)入細(xì)胞。因此在夏季我們就應(yīng)該多吃這些食物才行，另外，水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質(zhì)及重要的B族維生素等，對(duì)增強(qiáng)人體免疫力、預(yù)防衰老、抵御疾病都大有好處，擇優(yōu)對(duì)我們夏季健康有幫助。
夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意，在這時(shí)候大家應(yīng)該注意多喝水，這時(shí)候我們?nèi)菀兹彼?，如果可以護(hù)理補(bǔ)水，那么對(duì)夏季健康有意義，上面介紹的情況大家應(yīng)該有所了解，在夏季的時(shí)候我們合理喝水才能在夏季更健康，大家應(yīng)該對(duì)這樣的情況有所了解才行。
在夏季到來(lái)的時(shí)候，不僅溫度高，而且濕氣重，這時(shí)候大家容易因?yàn)閷?dǎo)致產(chǎn)生缺水的問(wèn)題，如果說(shuō)缺水的情況比較嚴(yán)重，那么對(duì)我們健康影響也是非常大的，所以在這時(shí)候大家學(xué)會(huì)方法去補(bǔ)水就顯得很重要，一起看看具體夏季如何喝水比較好。
用餐時(shí)不宜喝水
在夏季的時(shí)候我們喝水是不錯(cuò)的，注意喝水能幫助我們解決常見(jiàn)的身體不適情況，但是如果說(shuō)在進(jìn)餐時(shí)飲水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，這樣對(duì)胃也不好。主要是因?yàn)橄募镜臅r(shí)候天氣炎熱，這時(shí)候我們的消化腺分泌本身就已受影響，一大杯白開(kāi)水，將原已不足的消化液更為稀釋?zhuān)瑥亩绊懴δ堋Ｗ詈媒ㄗh是以湯代茶，湯中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以補(bǔ)充?；蛘呦仁嘲胪氚字嘁部?，這樣是比較好的方法，對(duì)解決夏季缺水的情況有好處。
早喝不晚喝
夏季的時(shí)候我們要注意，在這時(shí)候我們是很容易就會(huì)出現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況的了，在這時(shí)候就說(shuō)明機(jī)體細(xì)胞已經(jīng)開(kāi)始脫水，如果我們?cè)谶@時(shí)候再選擇喝水，那么就屬于被動(dòng)飲水了。而且久而久之，人體就會(huì)長(zhǎng)期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。因此喝水跟吃飯一樣，也需要定時(shí)，變被動(dòng)飲水為主動(dòng)飲水，在感覺(jué)到“口渴”之前喝水，所以在夏季的時(shí)候我們應(yīng)該注意，在早上的時(shí)候我們就應(yīng)該喝水了。
夏季的時(shí)候喝水不錯(cuò)，對(duì)我們的健康是有幫助的，大家可以通過(guò)喝水來(lái)幫助養(yǎng)生，不過(guò)我們喝水也要注意方法才行，上面介紹的這些情況大家應(yīng)該有所了解，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候注意喝水的細(xì)節(jié)，這樣才能在夏季的時(shí)候更健康。
我們都知道，喝水是非常重要的了，特別是在干燥的秋季時(shí)就更需要我們?nèi)ザ嘌a(bǔ)水了，這是關(guān)系著我們健康的了，那么我們就應(yīng)該注意多補(bǔ)水才行了，那么具體我們應(yīng)該如何的去喝水比較好呢，下面就讓我們一起看看正確喝水的方法吧。
多喝低溫開(kāi)水
低溫開(kāi)水，是將燒開(kāi)的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近，最易滲入細(xì)胞被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開(kāi)水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā)，因此在秋季的時(shí)候喝水，水溫是需要我們?nèi)ブ匾暤牧?，選擇一個(gè)合適的水溫才行能更好的去喝水。
小口慢慢享受
喝水太快太急無(wú)形中會(huì)把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該以良好的情緒來(lái)一口一口慢慢享受。最好將水放在近處，這樣就能記得經(jīng)常飲用，這樣才可以讓我們更好的利用水哦，否則雖然看似喝了很多水，但是實(shí)際上并不能起到作用。
拒絕“衰老”的水
如果水不經(jīng)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，而是靜止?fàn)顟B(tài)的“死水”，這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純凈水，從出廠到飲用中間存放了相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間，會(huì)讓水的品質(zhì)受到影響。開(kāi)啟后被靜止存放超過(guò)3天，就會(huì)變成衰老的老化水，最好不飲用，因此我們一定要喝新鮮的水哦。
上面就給大家介紹了秋季喝水的方法，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候?qū)W會(huì)喝水也是很必要的了，這是關(guān)系著我們健康的哦，如果我們可以學(xué)會(huì)正確喝水的方法，那么無(wú)疑對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)也是有幫助的，是大家一定要注意不能錯(cuò)過(guò)的哦。
