注意22條 糾正你的網(wǎng)球誤區(qū)
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編者：如今的大多數(shù)人們練習(xí)網(wǎng)球的目的是為了養(yǎng)生保健，沒有太多的人去關(guān)注網(wǎng)球禁忌，這就為健康埋下隱患。那么，網(wǎng)球注意事項(xiàng)有 哪些?人們常犯的誤區(qū)是什么?
1、對自己的擊球有信心，如果對自己都沒有信心，那你一定會輸
2、正手擊球時盡量不要使用關(guān)閉式站位，這樣會擋住你發(fā)力
3、無論正手還是反手或是發(fā)球，想要有更強(qiáng)的威力，擊球前拍底對向來球。還有就是連貫，盡量減少停頓，否則拍底對向來球就沒有意義了
點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入
4、正手，利用非持拍手橫掃，加快你的擊球速度
5、回位，無論對手強(qiáng)與弱，都要回位，保證下一個擊球
6、提前判斷對手來球，不能等到球落地再判斷，那就太晚了
7、發(fā)球時，引拍胯部在底線以內(nèi)，上身保持底線以外，以保證重心在前腳
8、拋球時，為了精準(zhǔn)拋球，記住把球放在拇指和其他手指中間，而不是指尖。拋球時手到眼睛高度時松手，把球拋到空中
9、發(fā)球，當(dāng)雙肩雙臂和球保持一條直線時(手臂指向1點(diǎn)方向，肘指向7點(diǎn)方向)，是該開始準(zhǔn)備擊球的時候了。拋球，拋出的球應(yīng)該在球場以內(nèi)，這樣才能把球發(fā)的更快,尤其是平擊發(fā)球。
10、發(fā)球時，只有擊球那一瞬間，身體是一條直線。。。手臂也是伸直的
11、發(fā)球時，如果你發(fā)球常常過網(wǎng)很低，球全是壓線或是出界，那你擊球動作很可能是向前而不是向上。
如果可以所有力量集中朝向上方擊球點(diǎn)，就可以夠到更高的擊球點(diǎn)，產(chǎn)生更好的過網(wǎng)空間，在最高點(diǎn)更具爆發(fā)力的扣腕，能失球產(chǎn)生更好的向下運(yùn)動，使你能控制發(fā)球深度，打向最有威脅的目標(biāo)
12、攻擊型球員不要上來就想著打出制勝分，要打出有侵略性的球，打出機(jī)會球。而防守型球員不要一味的防守，要利用機(jī)會球，盡量不要只回到一個落點(diǎn)，要讓對手跑動起來
13 、比賽的幾個階段1準(zhǔn)備：發(fā)球/接發(fā)球 2準(zhǔn)備：底線對拉 3機(jī)會：淺球，對方失去位置，自己打出放小球或者角度讓對手離開可以對拉的位置
14、打回合并不意味著你會輸，但是沒有目的的打回合，你可能就是會輸!要有目的的打回合
15、打直線或者中路會使你上網(wǎng)到有利位置的距離更短
16 、盡量控制比賽，根據(jù)自己和對手的強(qiáng)項(xiàng)及弱項(xiàng)來選擇正手斜線還是反手斜線，想辦法調(diào)動對手
17、 回位，打完一球，要盡快回位，回到對手可以打出的最有威脅的兩個方向之間，打斜線會讓你離你所需要的回位位置距離更短
18、上網(wǎng)要抓住時機(jī)，把對手來回調(diào)動起來再上網(wǎng)，不要在對手還有很好的位置時上網(wǎng)，這樣很容易被穿越
19、單反站位時，兩腳盡量不要離太遠(yuǎn)
20、發(fā)球之后要迅速回位，準(zhǔn)備接下一個球
21 、需要快速跑位時，小步，腳尖發(fā)力有利于更快的加速
22 、單反打追身球，如果來不及打上升期的話，重心放后腳，手腕固定住，借對方的力量把球擋回去。
總結(jié)：網(wǎng)球保健有些注意事項(xiàng) 還是要牢記，尤其是在禁忌這一問題是。如果你對網(wǎng)球不太了解，以上小編準(zhǔn)備的體育健身禁忌對你會有你想不到的幫助哦。
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【導(dǎo)讀】常見練習(xí)瑜伽誤區(qū)大糾正，瑜伽動作并非越難效果越好 很多同學(xué)在練習(xí)瑜伽時喜愛追求高難度動作，覺得難度越大，藥效越強(qiáng)，此外，一起來看看常見練習(xí)瑜伽誤區(qū)大糾正。
常見練習(xí)瑜伽誤區(qū)大糾正
瑜伽減肥的要害是平衡
在楊老師看來，肥胖不是吃出來的，而是內(nèi)分泌失調(diào)，人的陰陽不平衡的結(jié)果，因此，所謂的瑜伽減肥，并不是讓人練習(xí)后食欲減退、吃得少了，而是瑜伽的動作鍛煉關(guān)心人體尋找到自己的平衡點(diǎn)。
所以在練習(xí)瑜伽動作時，要注重動作的配套，有伸展就要有收緊，有往前就應(yīng)有往后，有向左就應(yīng)有向右的動作，只有這樣的動作安排，才是一種平衡的練習(xí)，久而久之，樹立身心的協(xié)調(diào)、平和，扭轉(zhuǎn)掉肥胖等失衡狀態(tài)。
瑜伽不只屬于健身房
楊老師表示，瑜伽布滿著哲理，是一種身心的修行，很多瑜伽愛好者以為努力地練習(xí)瑜伽體位，把動作做好就足夠了，其實(shí)，瑜伽非凡需要人們把它從健身房里帶出去，進(jìn)入到人們的日常生活，瑜伽最終追求的是精神上的修行，讓人擁有正確的心態(tài)，尊崇一種健康的生活方式，讓人自然地去掉吸煙、飲酒這些不良習(xí)慣，以至于不斷地超越自我，樹立信心。所以，瑜伽并非只有在健身房練習(xí)時才存在，作為一種生活方式，生活中處處是瑜伽，你吃飯時舉起筷子是，就連你平常呼吸也是瑜伽。
練瑜伽也要對癥下藥
很多人練習(xí)瑜伽時只是依據(jù)自己的時間在健身房和老師一起練習(xí)，動作體式都是老師安排的，學(xué)員只依據(jù)老師的口令去完成即可。其實(shí)，練習(xí)瑜伽也要跟自己的性格和體質(zhì)搭配才行，假如缺乏對自己身體的了解，沖動地練習(xí)一些動作，反而會有副作用。
楊老師建議，人們在練習(xí)瑜伽時要對癥下藥,比如，有些疾病不宜做某些動作，而性格憂郁的人也不宜總做那些收緊、讓情緒更加沉郁的動作；而假如一個人的性格非常開朗，那么促使情緒張揚(yáng)的動作就要少練一些。再比如，食欲旺盛的人就要慎重地練習(xí)蝗蟲式、弓式，因?yàn)檫@是刺激食欲的動作；而蛇式、上犬式則是減少食欲旺盛的動作，假如，食欲不振的話，就要防止，所以說，了解自己的身體，才會取得事半功倍的作用。
常見練習(xí)瑜伽誤區(qū)大糾正
瑜伽動作并非越難效果越好
很多同學(xué)在練習(xí)瑜伽時喜愛追求高難度動作，覺得難度越大，藥效越強(qiáng)，此外，還有些學(xué)員將高難度動作視為一個可向別人夸耀的技能，在楊老師看來，這些心態(tài)都不可取。楊老師表示，越簡單的動作練起來越要求精準(zhǔn)，而越精準(zhǔn)、動作越輕易到位，對人體的鍛煉效果才越好。而很多人則忽視了瑜伽練習(xí)的專業(yè)性、正確性，忽略了按部就班的規(guī)律，沒有經(jīng)過基礎(chǔ)鍛煉的就想達(dá)到高難度，這樣就會對身體造成損害，出現(xiàn)一些瑜伽病.實(shí)際上，假如把簡單的動作做得非常好，很多高難度動作也會水到渠成地做出來，學(xué)員們大可不必拔苗助長.
瑜伽練習(xí)固定時間效果好
對于練習(xí)瑜伽一年以上的同學(xué)，楊老師建議天天在相同的時間段做一兩個小時就足夠，養(yǎng)成相同時間練習(xí)瑜伽的固定規(guī)律，會起到更好的效果。而對于最好的時間段，楊老師表示，除了晚上9點(diǎn)至11點(diǎn)，這個人體的低潮期外，瑜伽在任何時間練習(xí)都可以，對人體都有很好的關(guān)心。
網(wǎng)球是一種非常受潤喜歡的運(yùn)動，歷史也很長，所以頗為的受到人們的喜歡，如果你覺得這項(xiàng)運(yùn)動不錯的話，那么建議最好來經(jīng)常練習(xí)一下，我相信一定會對你有所幫助的，只有這樣才能夠更好地提高自己的價值。
那么你知道大王旗肚餓時候都有哪些誤區(qū)是需要避免的嗎，這些誤區(qū)都是什么、應(yīng)該怎么避免呢?如果你想要了解的話，那么下面就趕緊來和小編一起看一下吧，我相信一定會對你有所幫助的。
網(wǎng)球難入門
其實(shí)和乒乓球,羽毛球相比,網(wǎng)球入門還算比較容易的.網(wǎng)球技術(shù)很基本的,不像乒乓球技術(shù)那么精妙.比如說正手擊球,不管阿加西、費(fèi)德勒,基本的動作要領(lǐng)都一樣,選位,瞄準(zhǔn),引拍,轉(zhuǎn)體,擊球(拍面接觸球的一瞬間永遠(yuǎn)是垂直于地面的),根據(jù)想打出的旋轉(zhuǎn),角度決定拍面的走向,最后是繼續(xù)沿軌跡揮拍的完成動作.就這么簡單,了解了要領(lǐng)以后就是反復(fù)練習(xí),把正確的動作固定下來。
你可能要問,要領(lǐng)這么簡單,怎么我在家附近公園或者學(xué)校球場上看到那么多人正手打的那么沒譜.可能他們基本動作根本就有問題,比如拍面接觸球時沒有垂直地面.或者他們對球的預(yù)判不好,來不及把完整動作做全,或者完成動作不夠.
個子不高發(fā)不好球
其實(shí)球速只是網(wǎng)球發(fā)球的一個要素,落點(diǎn),旋轉(zhuǎn)同樣很重要.甚至可以說,落點(diǎn)比力量更重要.如果你發(fā)球很猛,但是打了幾局我就觀察到你只在duce側(cè)只會發(fā)外角,Ad側(cè)只能發(fā)靠中,我心里有數(shù),再快的球只要猜到了擋回去總不難的.比賽出現(xiàn)ace一般是發(fā)生在完全猜錯了的情況.
另外,個子不高的朋友就要磨練穩(wěn)定性,發(fā)球的目標(biāo)是讓對方回淺球,要做好多拍進(jìn)攻的思想準(zhǔn)備.
打網(wǎng)球的時候其實(shí)也是有很多注意事項(xiàng)的，如果你覺得這項(xiàng)運(yùn)動不錯的話，一定要長期堅持下去，只有這樣才能夠更加的發(fā)揮出自己的能力，體會到網(wǎng)球的樂趣與魅力所在。
打網(wǎng)球必須請教練
正因?yàn)榫W(wǎng)球技術(shù)要領(lǐng)簡明扼要,如果沒有條件請教練,依然有好的學(xué)習(xí)方法.這點(diǎn)我來說說我的親身經(jīng)驗(yàn). 我學(xué)習(xí)網(wǎng)球沒有請教練,也沒有上過課. 從社區(qū)圖書館借了兩合網(wǎng)球教學(xué)錄像帶,叫 play Your Best Tennis. 這個錄像帶可能比較老了,但是網(wǎng)球最基本關(guān)鍵的動作這里邊都反復(fù)強(qiáng)調(diào),比如擊球的一刻拍面垂直于地面就是這里邊強(qiáng)調(diào)的。
所以不一定請教練,從社區(qū)或者學(xué)校圖書館借教學(xué)錄像也是學(xué)習(xí)的好辦法.掌握了基本要領(lǐng)以后就是反復(fù)練習(xí)了。
技術(shù)決定輸贏
記住我們打的是業(yè)余比賽,不是職業(yè)比賽,什么樣子的朋友都會遇見.你先別操心人家動作規(guī)范不規(guī)范,先關(guān)心自己能不能把球都回過去.比如我有個朋友,他打球都不會抽球,每個球都那么擋一下,
高高地掉過來在底線, 夠土吧.問題是這種土球,人家總能回過來,我想打得重一些,下網(wǎng)了,出界了,那還是我自己的基本功不過關(guān),不能穩(wěn)定持續(xù)地打出高質(zhì)量的上旋底線. 所以如果你不能把球回到對方的界內(nèi), 那就是你的問題.
中國打網(wǎng)球和老外比有先天劣勢(業(yè)余)
錯.你不要看有些老美人高馬大, 練球時風(fēng)風(fēng)火火地煞有介事,比賽起來不一定就能贏老中.我周圍認(rèn)識的幾個老中,成績都相當(dāng)好,壓倒一片老美.這就是業(yè)余的好處,大家都沒有系統(tǒng)訓(xùn)練的機(jī)會,老美也不能把身體優(yōu)勢完全轉(zhuǎn)化到技術(shù)上.我們老中有我們的優(yōu)勢,穩(wěn)定,意志頑強(qiáng),腦子夠用.往往把老美打得很搓火,白送很多分。
網(wǎng)球每一拍都要發(fā)力
No, No, No. 我還記得我借的那個教學(xué)錄像帶里講到, 擊球技術(shù)的提高分四個階段: consistency,depth, placement, power.首先你要能夠連續(xù)回球,其次回球要回得深,然后要練習(xí)能回到兩側(cè),最后才是力量.比如說我前面提到的那個打球特土的哥們,人家可是占了頭三點(diǎn),所以并不好打.當(dāng)然他的擊球方式注定了他加不上力量,所以沒有提高空間.問題是如果你沒有穩(wěn)定,一味想打得猛,球總往外飛,那有什么用呢?
結(jié)語：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于打網(wǎng)球的時候應(yīng)該要避免的一些東西，我相信一定會對你有所幫助的，練習(xí)的時候注意好避免掉這些誤區(qū)，你就一定可以看到很明顯的成效，這些都是不用多說的。
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當(dāng)然網(wǎng)球運(yùn)動的比賽規(guī)則也是非常重要的，所以現(xiàn)在小編就來帶大家了解一下網(wǎng)球都有哪些規(guī)則，這樣你在運(yùn)動的時候才能更好的遵守著相應(yīng)的規(guī)則來進(jìn)行練習(xí)，從而更加進(jìn)行的進(jìn)行網(wǎng)球練習(xí)，想要更好的通過網(wǎng)球來鍛煉身體，那么首先就要了解它的規(guī)則，這樣在球場上才能發(fā)揮的更加盡興。
網(wǎng)球比賽規(guī)則：網(wǎng)球比賽分為單打和雙打兩種形式。球員用網(wǎng)球拍將球擊過網(wǎng)，落入對方的場地上。每位球員的目的都是盡力將球打到對方的場地上去。就這樣一來一回，直到有一方將球打出界或沒接到球?yàn)橹?。在正式比賽前，需要確定比賽由誰先發(fā)球。整個比賽中，雙方球員輪流發(fā)球。
發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后，中點(diǎn)和邊線的假定延長線之間的區(qū)域里。發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過，落在對角的對方發(fā)球區(qū)內(nèi)。每局第一分球記為15，第二分球?yàn)?0，接下來為40。每局比賽中，至少要比對手多2分球才能結(jié)束該局比賽。雙打新規(guī)則內(nèi)只多一分就可以贏。
網(wǎng)球規(guī)則之發(fā)球規(guī)則
1.發(fā)球前的規(guī)定
發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后、中點(diǎn)和邊線的假定延長線之間的區(qū)域里，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊 球(僅能用一只手的運(yùn)動員，可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時，就算完成球的發(fā)送。
2.發(fā)球時的規(guī)定
發(fā)球員在整個發(fā)球動作中，不得通過行走或跑動改變原站的位置，兩腳只準(zhǔn)站在規(guī)定位置，不得觸及其他區(qū)域。
3.發(fā)球員的位置
(1)每局開始，先從右區(qū)端線后發(fā)球，得或失一分后，應(yīng)換到左區(qū)發(fā)球。
(2)發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過，落到對角的對方發(fā)球區(qū)內(nèi)，或其周圍的線上
4.發(fā)球失誤
未擊中球;發(fā)出的球，在落地前觸及固定物(球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外);違反發(fā)球站位規(guī)定。 發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應(yīng)在原發(fā)位置上進(jìn)行第二次發(fā)球。
5.發(fā)球無效
發(fā)球觸網(wǎng)后，仍然落到對方發(fā)球區(qū)內(nèi);或接球員未作好接球準(zhǔn)備。
你是個網(wǎng)球愛好者嗎?你的網(wǎng)球技術(shù)如何呢?想要學(xué)習(xí)網(wǎng)球卻苦于不知從何著手嗎?下面小編為大家總結(jié)了幾條網(wǎng)球初學(xué)者學(xué)習(xí)網(wǎng)球時的幾大注意事項(xiàng)，從發(fā)球到步伐一一的為大家解說。最后再教大家?guī)讞l打球技巧，業(yè)余網(wǎng)球選手也可以學(xué)費(fèi)雷爾。
網(wǎng)球初學(xué)者怎么練習(xí)
對于像小編這樣的網(wǎng)球初學(xué)者，該如何學(xué)習(xí)網(wǎng)球呢?在學(xué)習(xí)網(wǎng)球的時候有哪些事項(xiàng)是需要我們特別注意的呢?今天小編就跟著大家一起來學(xué)習(xí)一下，網(wǎng)球初學(xué)者需要知道的事項(xiàng)。
初學(xué)網(wǎng)球注意事項(xiàng)
? 一、發(fā)球
關(guān)于發(fā)球，我相信是大家初學(xué)階段最難學(xué)的一個環(huán)節(jié).我也是，我直到現(xiàn)在發(fā)球也不是很好.但我認(rèn)為，發(fā)球最重要的是要拋好球.有的人不是拋高了就是拋低了，其實(shí)，每個人都有最適合自己的拋球高度，最適合自己的擊球點(diǎn)，這和身高是沒關(guān)系的. 當(dāng)然，高個子發(fā)球天生就有優(yōu)勢，因?yàn)樗c(diǎn)高。
一般來說，有一個標(biāo)準(zhǔn)的拋球高度，你把球拍垂直舉高，比你垂直舉球拍的高度高一點(diǎn)的就是你的標(biāo)準(zhǔn)拋球高度了，只要它落下到你舉著的球拍的接近田心的部位，就可以擊球了。
拋球一般要往球場里拋一點(diǎn).拋球時另一只發(fā)球的手要成90度的往后張開，然后曲腿，跳躍，擊球.曲腿時也要腳尖著地，才好飛出去。
在擊球的時候如何擊打出好球呢?首先在擊球的時候我們需要將手臂伸直，而且要將手腕下壓。圍了不影響下一拍，也避免自己被球拍打到，在球下落時，拋球的那只手可以環(huán)繞著腹部。
如果實(shí)在還不會的話，就去練習(xí)練習(xí)足球里面的拋球吧，網(wǎng)球的發(fā)球動作和足球里的拋球動作是一樣的。
二、高壓球
高壓球也是網(wǎng)球里一個看似簡單，實(shí)則不好掌握的一項(xiàng)技術(shù)。
我看見資料上是這樣說的，你打高壓球時，不拿拍的那只手要指著球，讓球下落時可以豎直的抓著那只球，就是讓球豎直的落在你手上.拿拍的那只手像發(fā)球一樣，90度向后張開，等球落到你的擊球點(diǎn)時拿拍的球就伸直地壓下去。
講發(fā)球的時候小編就說過擊球的時后一定要將手臂伸直手要伸直，而且手腕要往下面壓。這一點(diǎn)希望大家千萬要記住。
如果是近網(wǎng)高壓球，角度要打開。如果是接近底線的高壓球，則要打深，就是也打到對方底線的位置去.這樣對自己最有利。
還有一點(diǎn)非常重要的就是，面對高空中飛來的高球時，千萬別正對著球仰著往后退，一定要用交叉步指著球往后退.高壓球其實(shí)最重要不是力量，是角度。
三、網(wǎng)前截?fù)?/p>
上網(wǎng)無疑是網(wǎng)球中一項(xiàng)非常重要的技術(shù).對于我們初學(xué)者來說，也不是很好掌握，因?yàn)樗菀鬃屓诉M(jìn)入誤區(qū)。
首先，當(dāng)對方球回得淺時，你就可以用切削球把球削回對方地線去，盡量深點(diǎn)，角度開點(diǎn).對方的球回到你這邊場地發(fā)球線附近就可以切回去隨球上網(wǎng)了。
誤區(qū)來了，很多人截?fù)魰r都是彎著腰去夠球，去截?fù)?，這是錯誤的，截?fù)魰r應(yīng)該曲腿，但腰要挺直，而且要腳尖著地，步伐是用腳尖摩擦地面，就像跳繩一樣.橫向移動時可以跨步，交叉布去夠。
四、擊球，步伐
步伐其實(shí)大家都會，但還是很多人去用小碎步，這會讓大家很耗體力的，跟球也慢.大家都喜歡威廉姐妹打球吧，其實(shí)她們就是用開放式步伐，可以讓自己少跑幾步，說白了就是要交叉地去移動。
啟動，步伐可以邁大點(diǎn)。剛練交叉步時很不習(xí)慣，馬上又回變回小碎步去，但只要你多去提醒自己，多跑會就熟悉了。
擊球大家其實(shí)也都會，我要說的也就是開放式擊球了.正拍吧，主要是要把手往后伸展開。一般伸直就展開了，右腿先踏出一步。
展開后擊球時身體臉部要紋絲不動，利用轉(zhuǎn)體這一下用腰部發(fā)動力量，用大臂帶動小臂，形成球拍像鞭子抽擊球一樣.擊完球時球可以在擊球的位置停留一下，這樣可以保持對球的判斷，做到心中有數(shù).莫里克就是這樣的。
一般在底線不是最好的進(jìn)攻時機(jī)，但小威總是在底線就發(fā)力。這正是她的風(fēng)格。但她的正手動作非常標(biāo)準(zhǔn)，規(guī)范，就是臉紋絲不動地盯著球。這種習(xí)慣很好。反拍也是要伸直(半開放式)往后打開在擊球.。
是用轉(zhuǎn)體的腰腹發(fā)力。我因?yàn)橄矚g小威打球，所以反拍都用她的開放式擊球，手臂是彎曲的，主要靠小臂發(fā)力。
但男子沒誰會這樣打的。因?yàn)樾⊥_放式擊球的能力特別強(qiáng).男的這樣打的話，好象力量不大.總之，擊球就看個人感覺了。
五、其它
其它其實(shí)也沒什么，就是打球時，不管球在哪里，你都要眼睛盯著球來打.這樣才可以保持注意力，并提前預(yù)判球并做出反應(yīng).還有初學(xué)者如果實(shí)在沒什么辦法贏對方的話，你就放那種到對方肩高的上旋球，在對方肩位置的高球?qū)Ψ綍茈y受，而且不好進(jìn)攻。
再有就是球拍了，初學(xué)者千萬別買那種很小的攻擊型拍子，那是專業(yè)選手用的，專業(yè)選手有時候都找不準(zhǔn)田心。初學(xué)者就買那種拍面大點(diǎn)的攻防拍，女的還可以大一號，那就全是防守了。
業(yè)余網(wǎng)球選手當(dāng)學(xué)費(fèi)雷爾
?中國球迷熟知費(fèi)雷爾估計是從上海網(wǎng)球大師杯時開始的，小組賽中連折德約科維奇、納達(dá)爾、加斯奎特讓這位西班牙人獲得不少球迷。快速的腳步移動和不屈不擾的拼搏精神，讓費(fèi)雷爾在頂尖高手行列中爭得一席之地。
1、不停地移動
費(fèi)雷爾出色的腳步移動能力，是其最強(qiáng)大的武器。無論是在比賽的相持中，還是在等待對方發(fā)球的時候，25歲的西班牙人總是在不停的動。就連他煩躁或是換邊休息時，都會不聽的抖動雙腿，除了擊球前的一剎那，我們很難看到他處于靜止?fàn)顟B(tài)。這樣做有顯而易見的好處。
另外, 他在每次擊球前做的分腿墊步，幫助他可以保護(hù)大部分場地空擋。同時這樣做還有一個明顯的優(yōu)勢，在費(fèi)雷爾不停的跳動中，讓他的對手明白想從他這里得分可沒有那么容易，費(fèi)雷爾不會給對手任何喘息的機(jī)會!
2、身體素質(zhì)與意志品質(zhì)具佳
擁有完美的身體素質(zhì)已經(jīng)讓其他選手羨慕不已(業(yè)余選手在這一點(diǎn)就不要向他看齊了，費(fèi)雷爾是難得的運(yùn)動天才)，而他最可怕的地方是意志品質(zhì)更加頑強(qiáng)。
他會讓人難以理解的追求每一分的勝負(fù)。無論當(dāng)時的比分是多少，處于主動還是被動，他都會全力以赴，在每一分前準(zhǔn)備跑向來球，完成自己預(yù)定的戰(zhàn)術(shù)打法。
由于在比賽時非常專注，他可以在對手來球出淺時迅速給對手致命一擊。雖然費(fèi)雷爾沒有強(qiáng)大的發(fā)球和特別有力的底線擊球，但毫無疑問他是一個機(jī)會主義者，這是任何人都需要在比賽中學(xué)習(xí)的。
如果你能夠像他一樣對每一分球有所準(zhǔn)備并且認(rèn)真對待，會令你的對手感到窒息。
3、精力充沛，發(fā)揮穩(wěn)定
有時候，選手們會被費(fèi)雷爾充沛的精力搞得失望或沮喪，甚至有人將其稱為災(zāi)難。
在去年上海大師杯決賽，費(fèi)雷爾對費(fèi)德勒的比賽中，當(dāng)費(fèi)雷爾在第二盤最后階段用拍子磕了膝蓋之后，表現(xiàn)出了一些挫敗感(費(fèi)德勒能夠限制任何一個人的發(fā)揮)。
但盡管如此，費(fèi)雷爾還是很好的控制了自己的情緒，仍舊表現(xiàn)出良好的精神狀態(tài)。他精力充沛，但又發(fā)揮穩(wěn)定，想要在比賽中同時兼顧這兩點(diǎn)是非常困難的。通過合適的途徑來防止自己變得焦躁不安，費(fèi)雷爾做的相當(dāng)好。
4、借力打力，力所能及
費(fèi)雷爾在上個賽季的后半段，接發(fā)球成功率(不是接發(fā)球得分率)高達(dá)75%，或許你已經(jīng)注意到，雖然他的接發(fā)球不是阿加西那種強(qiáng)力型擊球，但費(fèi)雷爾的動作很小，保持回球具有深度并且不失誤。
他總是借來球的力量回?fù)?，并且不會在自己的能力之外接發(fā)球。聽起來這樣有些保守，但這樣做為他的成功增加了許多砝碼。業(yè)余選手、還有那些整天需要與費(fèi)雷爾斗爭的家伙們，尤其值得學(xué)習(xí)這一點(diǎn)。
總結(jié)：看完上面小編的介紹你還苦于不知怎么學(xué)習(xí)網(wǎng)球嗎?如果你是真的想要學(xué)習(xí)網(wǎng)球的話就按照小編給的幾條建議做吧!是哪幾條呢?不知道看完文章的你有沒有記住呢?業(yè)余網(wǎng)球選手也是可以像費(fèi)雷爾那樣打球的哦!
很多年輕人都非常喜歡網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動不僅非常分的有趣，而且還可以很好的提高人體各方面的協(xié)調(diào)能力，那么你知道網(wǎng)球的由來是什么嗎?你真正的了解網(wǎng)球嗎?知道網(wǎng)球都有哪些技巧嗎?想要知道的話，下面就來一起看看吧。
目錄
1.網(wǎng)球的由來是什么 2.網(wǎng)球的發(fā)展怎么樣
3.網(wǎng)球單打的技巧 4.網(wǎng)球雙打的技巧
5.有哪些著名的網(wǎng)球球員 6.網(wǎng)球有哪些賽事
7.網(wǎng)球的場地分類 8.網(wǎng)球拍怎么挑選
9.打網(wǎng)球要注意什么 10.網(wǎng)球肘怎么治療
11.網(wǎng)球的設(shè)備要求 12.網(wǎng)球的規(guī)則有哪些
網(wǎng)球的由來是什么
被稱為世界第二大球類運(yùn)動的網(wǎng)球運(yùn)動，最早起源于法國。由于它最初是在法國宮廷內(nèi)進(jìn)行的一種王室貴族的娛樂游戲，加之在網(wǎng)球比賽中不論是參賽的運(yùn)動員還是現(xiàn)場的觀眾都非常講究文明，具有紳士風(fēng)度，因此，人們把網(wǎng)球運(yùn)動稱之為貴族運(yùn)動 。
網(wǎng)球運(yùn)動的起源可以追溯到12 ～ 13 世紀(jì)法國傳教士在教堂回廊里用手掌擊球的游戲。法語稱這種游戲?yàn)?jeu depaume ，就是用手掌擊球的意思。以后這種游戲傳入法國宮廷，成為王宮貴族娛樂消遣的一種活動。
后來，法國國王路易五世把網(wǎng)球定為王室貴族的專門活動，禁止平民百姓參加。游戲的方式是用一根繩子將游戲場地隔成兩個半?yún)^(qū)，游戲雙方在自己的場區(qū)內(nèi)將一種塞滿頭發(fā)或絨毛的小布球擊到對方場區(qū)內(nèi)，對方又擊回來，如此往返進(jìn)行。這種游戲最初是在室內(nèi)進(jìn)行的，后來又移到戶外進(jìn)行。
14 世紀(jì)中葉，法國王儲將這種游戲的球贈送給了英國國王亨利五世。于是這種游戲又在英國王宮中興起。由于網(wǎng)球最初是用埃及坦尼斯鎮(zhèn)所產(chǎn)的最有名的絨布，斜紋法蘭絨制作的，英國人就將這種球稱為 Tennis 。也就是說，網(wǎng)球運(yùn)動的得名是緣于盛產(chǎn)絨布的埃及坦尼斯鎮(zhèn)。
15 世紀(jì)這種游戲由原來的用手擊球改進(jìn)成了用橢圓形的球拍來擊打，場地中間的繩子也改成了防止球從繩以下部位穿過的球網(wǎng)。
1873 年英國人M 溫菲爾德改進(jìn)了早期的網(wǎng)球打法，使之成為夏天能在草坪上進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動，取名為草地網(wǎng)球 ，并出版了一本枟草地網(wǎng)球枠手冊，制定出了最早的網(wǎng)球運(yùn)動規(guī)則。M 溫菲爾德因此被人們稱為近代網(wǎng)球運(yùn)動的創(chuàng)始人。
1875 年英國的板球俱樂部制定了網(wǎng)球比賽規(guī)則。并于1877 年7 月在英國的溫布爾登舉行了第一屆草地網(wǎng)球比賽。后來該俱樂部把網(wǎng)球比賽場地定為長23.77 m 、寬8.23m 的長方形，球網(wǎng)中央高度為99cm ，每局采用15 、30 、40 等記分方法。 1884 年英國倫敦的瑪麗勒本板球俱樂部把球網(wǎng)中央高度改為91.4cm 。至此，現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動正式形成。
網(wǎng)球是一項(xiàng)優(yōu)美而激烈的運(yùn)動：網(wǎng)球運(yùn)動的由來和發(fā)展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成潮在美國，現(xiàn)在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運(yùn)動。
現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動一般包括室內(nèi)網(wǎng)球和室外網(wǎng)球兩種形式。網(wǎng)球運(yùn)動最早起源于12至13世紀(jì)法國傳教士在教堂回廊里用手掌擊球的一種游戲。后來成為宮廷里的一種室內(nèi)消遣娛樂活動。
也有人認(rèn)為，網(wǎng)球運(yùn)動的起源應(yīng)追溯到百年戰(zhàn)爭(1337年~1453年英法兩國戰(zhàn)爭)以前在法國民間流傳的一種名叫海歐德巴烏麥的球類游戲。據(jù)說這種游戲是兩個人進(jìn)行的，每人各執(zhí)一個球拍，球場的周圍筑有圍墻，球撞到墻上后被彈回去，爾后過網(wǎng)。
因此，無論從使用的場地和器具上，還是從進(jìn)行游戲的方法上，它與現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動有許多相似之處，所以有人把它看作是網(wǎng)球運(yùn)動的原初形態(tài)。
到了14世紀(jì)中葉，法國的一位詩人把這種球類游戲介紹到法國宮廷中，作為皇室貴族男女的消遣。當(dāng)時玩這種游戲，場地是宮廷內(nèi)的大廳，沒有網(wǎng)也沒有球拍，球是用布卷成圓形后用繩子綁成的。
場地中間架起一條繩子為界，利用兩手作球拍，把球從繩上丟來丟去，法語叫作Tennez，英語叫作Takeit!play，意即：抓住!丟過去，今天網(wǎng)球(Tennis)一語即來源于此。不久，木板的球拍被用來代替兩手拍球。
16世紀(jì)初，這項(xiàng)球類游戲被法國國民發(fā)現(xiàn)，后來被法國國王路易斯下令禁止，并規(guī)定這是宮廷中的特權(quán)游戲。17世紀(jì)初，場地中間不再用繩簾，而改用小方格網(wǎng)子，網(wǎng)比簾的作用更好，拍子改用穿線的網(wǎng)拍，富有彈性而且輕巧方便。在法國宮廷中作這種游戲時，球場旁邊放置一只金色容器，每次比賽完畢后，觀眾將金錢投入盤中，作為勝利者的獎品。
這種方法起初的用意很好，后來漸漸演變成為一種賭博。開始時數(shù)目尚小，久而久之越賭越大，甚至有人因此傾家蕩產(chǎn)，于是糾紛迭起，法國國王遂下令禁止再作此種游戲，這就是18世紀(jì)初期網(wǎng)球衰敗的主要原因。
大約在1358年~1360年間，這種球類游戲從法國傳到了英國。英國國王愛德華三世對此特別感興趣，下令在宮內(nèi)建造一處室內(nèi)球場。從此，網(wǎng)球開始在英國流行，成為英國上層社會的一種娛樂活動，所以有貴族運(yùn)動之雅稱。這期間流行的主要是室內(nèi)網(wǎng)球。直到1793年9月29日，在英國的一份《體育運(yùn)動》雜志上，才有了場地網(wǎng)球的叫法。
網(wǎng)球的發(fā)展怎么樣
到了14世紀(jì)中葉，法國的一位詩人把這種球類游戲介紹到法國宮廷中，作為皇室貴族男女的消遣。當(dāng)時玩這種游戲，場地是宮廷內(nèi)的大廳，沒有網(wǎng)也沒有球拍，球是用布卷成圓形后用繩子綁成的。場地中間架起一條繩子為界，利用兩手作球拍，把球從繩上丟來丟去，法語叫作Tennez，英語叫作Takeit!play，意即：抓住!丟過去，今天網(wǎng)球(Tennis)一語即來源于此。
不久，木板的球拍被用來代替兩手拍球。16世紀(jì)初，這項(xiàng)球類游戲被法國國民發(fā)現(xiàn)，出于好奇心開始仿效，很快地傳播到各大城市，同時改良了用具。球制造得比較耐用，拍子由木板改為羊皮紙板，拍面面積放大，握把的柄也加長。場地中間的繩子，增加無數(shù)短繩子向地面垂下，球從繩子下面經(jīng)過時，可以明顯地發(fā)覺。
后來被法國國王路易斯下令禁止，并規(guī)定這是宮廷中的特權(quán)游戲。17世紀(jì)初，場地中間不再用繩簾，而改用小方格網(wǎng)子，網(wǎng)比簾的作用更好，拍子改用穿線的網(wǎng)拍，富有彈性而且輕巧方便。在法國宮廷中作這種游戲時，球場旁邊放置一只金色容器，每次比賽完畢后，觀眾將金錢投入盤中，作為勝利者的獎品。這種方法起初的用意很好，后來漸漸演變成為一種賭博。
開始時數(shù)目尚小，久而久之越賭越大，甚至有人因此傾家蕩產(chǎn)，于是糾紛迭起，法國國王遂下令禁止再作此種游戲，這就是18世紀(jì)初期網(wǎng)球衰敗的主要原因。
大約在1358年～1360年間，這種球類游戲從法國傳到了英國。英國國王愛德華三世對此特別感興趣，下令在宮內(nèi)建造一處室內(nèi)球場。從此，網(wǎng)球開始在英國流行，成為英國上層社會的一種娛樂活動，所以有貴族運(yùn)動之雅稱。這期間流行的主要是室內(nèi)網(wǎng)球。直到1793年9月29日，在英國的一份《體育運(yùn)動》雜志上，才有了場地網(wǎng)球的叫法。
現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動的歷史一般是從1873年開始的。那年，英國人沃爾特克洛普頓溫菲爾德將早期的網(wǎng)球打法加以改進(jìn)，使之成為夏天在草坪上進(jìn)行的一種體育活動，并取名草地網(wǎng)球。同年還出版了一本以《草地網(wǎng)球》為題的小冊子，對這種活動進(jìn)行宣傳和推廣。所以溫菲爾德被稱為近代網(wǎng)球的創(chuàng)始人。
此后網(wǎng)球便成為一項(xiàng)室內(nèi)、戶外都能進(jìn)行的體育項(xiàng)目。同時在英國各地建立網(wǎng)球運(yùn)動俱樂部。1875年又建立了全英網(wǎng)球運(yùn)動俱樂部。這個俱樂部建造了世界上的第一個網(wǎng)球場地，并于1877年舉辦了全英草地網(wǎng)球男子單打錦標(biāo)賽，即后來聞名于世的溫布爾登網(wǎng)球賽。網(wǎng)球運(yùn)動的廣泛開展和比賽活動的日益頻繁，沒有統(tǒng)一的規(guī)則當(dāng)然是不行的。
于是在1876年，由一些地區(qū)的著名網(wǎng)球運(yùn)動俱樂部派出代表，一起開會研究和討論制定一個全英統(tǒng)一的網(wǎng)球規(guī)則。經(jīng)過多次協(xié)商，各方代表終于對網(wǎng)球運(yùn)動的場地、設(shè)備、打法和比賽等方面取得了一致的意見，并形成了一個統(tǒng)一的規(guī)則。大約在1878年以后，英國大多數(shù)網(wǎng)球俱樂部都逐漸按照新的打法開展活動，進(jìn)行訓(xùn)練和比賽。
1874年，在百慕大度假的美國女士瑪麗奧特布里奇在觀看了英國軍官的網(wǎng)球比賽后，對這項(xiàng)體育活動頗感興趣，于是將網(wǎng)球規(guī)則、網(wǎng)拍和網(wǎng)球帶到紐約。在美國，網(wǎng)球運(yùn)動最初是在東部各學(xué)校中開展的，不久就傳到中部、西部，進(jìn)而在全美得到普及。此時網(wǎng)球運(yùn)動已經(jīng)由草地上演變到可以在沙土上、水泥地上、柏油地上舉行比賽，于是網(wǎng)球(Tennis)的名稱就慢慢替代了草地網(wǎng)球(Lawn Tennis)的名稱，這是我們今天網(wǎng)球(Tennis)名稱的由來。
現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動開展的初期，婦女常被排斥在外，其理由是網(wǎng)球運(yùn)動不適合于婦女。同時認(rèn)為婦女參加網(wǎng)球運(yùn)動，有傷風(fēng)化。
因此早期的網(wǎng)球比賽只設(shè)有男子單打和雙打兩項(xiàng)，不設(shè)女子網(wǎng)球項(xiàng)目。但是一些女選手不僅敢于沖破社會輿論和家庭的阻撓，而且技術(shù)水平有的還超過了男選手。在一些非正規(guī)的單打比賽中常常出現(xiàn)一邊是男選手、另一邊是女選手的情況。這才迫使一些網(wǎng)球俱樂部不得不破除這一禁令，允許婦女參加這一運(yùn)動。所以從1879年開始誕生了男女混合雙打比賽，這是婦女自身努力奮斗的結(jié)果。
1878年，第一次男子雙打錦標(biāo)賽在英格蘭舉行。1879年，第一次女子單打和混合雙打比賽在愛爾蘭舉行。1884年，溫布爾登增加了女子單打和男子雙打錦標(biāo)賽。1913年又增加了女雙和混雙錦標(biāo)賽。
1881年，世界上出現(xiàn)了第一個全國性的網(wǎng)球協(xié)會，即美國全國草地網(wǎng)球協(xié)會(全國兩字于1920年取消)。該會于當(dāng)年8月31日至9月3日，在羅得島紐波特港舉行第一屆美國草地網(wǎng)球男子單打和男子雙打錦標(biāo)賽，采用了溫布爾登的比賽規(guī)則，參加比賽的有26人。
美國全國草地網(wǎng)協(xié)主席德懷特和美國男單冠軍西爾斯，也是最早參加溫布爾登錦標(biāo)賽的海外運(yùn)動員。
1887年，開始舉行美國草地網(wǎng)球女子單打錦標(biāo)賽，女子雙打和混合雙打分別開始于1890年和1892年。
1891年，法國首次舉行男子單打和男子雙打錦標(biāo)賽，參加者限于法國公民，女子單打始于1897年。
1900年，21歲的美國網(wǎng)球運(yùn)動員戴維斯，為了推動現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動的發(fā)展，捐贈了一只黃金村里的純銀大缽，名為戴維斯杯。它后來成為國際網(wǎng)壇聲望最高的男子團(tuán)體錦標(biāo)賽的永久性的流動獎杯。每年的冠軍隊(duì)和隊(duì)員的名字刻在杯上，當(dāng)19201904年刻滿名字后，戴維斯又捐贈了一只墊盒，以后又增添了兩只托盤。
澳大利亞草地網(wǎng)球協(xié)會成立，并于1905年開始主辦澳大利亞錦標(biāo)賽，設(shè)男子單打、男子雙打兩個項(xiàng)目。1922年又增加了女子單打、女子雙打和混合雙打三項(xiàng)。法國網(wǎng)球錦標(biāo)賽、英國溫布爾登網(wǎng)球錦標(biāo)賽、美國網(wǎng)球錦標(biāo)賽和澳大利亞網(wǎng)球錦標(biāo)賽合在一起是世界上最有聲望的大滿貫網(wǎng)球錦標(biāo)賽。任何一名選手或一組雙打選手能在同一賽季中，贏得這四個錦標(biāo)賽的冠軍時，便獲得大滿貫優(yōu)勝者的榮譽(yù)。
網(wǎng)球單打的技巧
站位
在玩游戲的時候許多玩家會因?yàn)檎疚坏膯栴}老接不到球，現(xiàn)在我來說明改如何站位。首先，我們不能一味的站在球場的最后和最前面，這樣容易被對手調(diào)動從而接不到球，我認(rèn)為我們應(yīng)該站在發(fā)球區(qū)域線偏后點(diǎn)的位置，這樣我們可前，可后，在進(jìn)攻防守都有好處。
然后，每當(dāng)你接完一個球的時候應(yīng)該回到中間，別呆呆的站在左邊或者右邊。站在中間可左可右便于接球。當(dāng)自己的回球給對方造成一定的威脅時，可以提前判斷站位，因?yàn)樵谟型{的時候很難回出大角度的球。擅長網(wǎng)前攻擊的玩家，站位應(yīng)以中橫線上去一點(diǎn)點(diǎn)為基本位置。當(dāng)對手處于底線最靠后的時候，你可以再往上壓一點(diǎn)點(diǎn)，不推薦貼網(wǎng)，因?yàn)橘N網(wǎng)失誤率高。
進(jìn)攻
進(jìn)攻對每個網(wǎng)球?qū)氊惖耐婕襾碚f都是很向往的，介紹下進(jìn)攻的一些技巧，在進(jìn)攻中別老單純的按J，我們應(yīng)該在每次進(jìn)攻中都帶有一定的角度。首先是左右的調(diào)動進(jìn)攻，這樣的進(jìn)攻有很大的可能使對手出現(xiàn)壞球，在幾次左右的調(diào)動進(jìn)攻后可以用幾次都打同一邊，這樣對手會因?yàn)橹暗牧?xí)慣跑錯方向。
進(jìn)攻別太單一，當(dāng)對手站得偏后面的時候我們應(yīng)該放出個帶角度的削球，當(dāng)對手在網(wǎng)前的時候我們又可以放個漂亮的調(diào)球，這樣可以有想不到的效果。當(dāng)然，最具攻擊力的還是扣殺，在扣球時應(yīng)注意的就是選好角度，且速度要快，力道要大，這樣效果會很棒。
防守
再厲害的人都會出現(xiàn)失誤的時候，這時候我們就要有出色的防守，當(dāng)我們不小心出現(xiàn)讓對手有機(jī)會的球的時候，這時別急，全力往后退，退到后場和球有了一定的距離就提供了反應(yīng)的時間。站在中間，第一時間反應(yīng)出對手出球的方向接完球后又立刻回到中間，這樣的防守成功率會大一些。
網(wǎng)球的技巧是非常重要的，要不然也不會一直以來都是如此的受人喜歡，我相信只要你堅持練習(xí)的話，那么你也一定能夠體會到它的樂趣，但是在打網(wǎng)球的時候也是需要注意到一些地方的。
注意事項(xiàng)
單打取勝的關(guān)鍵之一就是后場蓄力技術(shù)，而保住自己發(fā)球局的關(guān)鍵也是后場蓄力技術(shù)。談到后場蓄力，我們要知道以下幾個關(guān)鍵點(diǎn)。
(1)以最少的跑動距離爭取最長的蓄力時間，是讓你能打出滿蓄力球的關(guān)鍵;
(2)在同等蓄力條件下，正手擊球是比反手擊球速度要快的;
(3)一般情況下，正手回球打左邊方向大，打右邊方向小，反手回球打右邊方向大，打左邊方向小;
(4)在不能滿蓄力擊球的時候，盡量讓自己在最高點(diǎn)擊球。所謂最高點(diǎn)擊球，就是當(dāng)球落地彈起，直到最高點(diǎn)的時候你揮拍擊球，這樣打出的球速是最快的。當(dāng)然，你必須對各種回?fù)羟虻那蚵贰⒙潼c(diǎn)都已經(jīng)非常熟悉，才能讓自己的站位總是最合理。
(5)滿蓄力削球威力不如高蓄力削球。由于你出的是滿蓄力，蓄力時間很長就意味著你很早就按下削球鍵了，那么你的削球動作太過明顯，也容易給對手判斷出來及時跑位。而高蓄力削球就不同，高蓄力削球球速快，同時球落地以后彈起程度也很低，你的削球動作也比較隱蔽，所以威脅就相當(dāng)大了。
(6)蓄力的時候，我們知道在按第一下J以后開始蓄力，這時候如果你先按了左方向，然后發(fā)現(xiàn)對手已經(jīng)跑向左邊想逮你球的時候，只要你的球沒有打出去，就是球拍沒揮出去，你還可以迅速按回右方向改變你既定的回球方向。擁有一流的底線技術(shù)的玩家，后場蓄力的時候是能夠讓自己的眼睛時刻看著對手的跑動情況然后再決定或者臨時改變自己回球方向的。
(7)底線破網(wǎng)前的方法。在面對一流的上網(wǎng)型單打?qū)κ謺r，底線破網(wǎng)前最佳的方法永遠(yuǎn)是在對手第一下要上網(wǎng)的時候就迫使他出現(xiàn)失誤。這就要求你在后場的時候，必須盡量能夠?qū)κ稚暇W(wǎng)前的那個過渡球蓄上力，同時必須高度注意對手上網(wǎng)的跑動方向，并將蓄力球打向?qū)κ挚諜n。
網(wǎng)球雙打的技巧
1.雙打中的發(fā)球
由于雙打是由四人進(jìn)行的比賽，每人分管半邊場地，因此對發(fā)球方更加有利，好的發(fā)球能直接發(fā)球得分Ace 或使對方接發(fā)球失誤，同時能為發(fā)球上網(wǎng)網(wǎng)前截?fù)舻梅只驗(yàn)橥榫W(wǎng)前截?fù)舻梅謩?chuàng)造有利條件。為此，在雙打比 賽中，必須提高第一發(fā)球和第二發(fā)球的威脅和質(zhì)量。
雙打的發(fā)球一般應(yīng)達(dá)到如下要求
(1)提高第一發(fā)球的成功率和質(zhì)量，用80%的力量發(fā)出平擊，側(cè)旋，上旋球，命中率達(dá)到70%以上;第二發(fā)球利用旋轉(zhuǎn)，加強(qiáng)落點(diǎn)的控制，盡量減少第一發(fā)球和第二發(fā)球之間的差別，從而真正顯示出發(fā)球在雙打中的直接進(jìn)攻優(yōu)勢。
(2)用不同的發(fā)球及變換無常的落點(diǎn)，來控制發(fā)球局的主動權(quán)，使對方接發(fā)球員難以適應(yīng)，以破壞對方接發(fā)球 員的進(jìn)攻節(jié)奏。
(3)根據(jù)同伴在網(wǎng)前封網(wǎng)的位置和對方接發(fā)球員的站位及技術(shù)特點(diǎn)來選擇發(fā)球和發(fā)球落點(diǎn)，為網(wǎng)前同伴的 搶網(wǎng)和發(fā)球上網(wǎng)截?fù)舻梅謩?chuàng)造有利條件。
由于雙打中對手的不同，發(fā)球的旋轉(zhuǎn)與落點(diǎn)的使用也不同。例如對方接發(fā)球員站位靠前，即站在端線以內(nèi)接發(fā)球上網(wǎng)為主，攻勢較強(qiáng)，那么，發(fā)球員就應(yīng)以控制落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)為主，一般以發(fā)側(cè)旋球和上旋球?yàn)橹鳎浜舷蛑?路發(fā)平擊，破壞對方接發(fā)球搶攻，爭取發(fā)球局的主動。
假如對方接發(fā)球員站在端線外接球，且回球的成功率高，但缺少攻擊性，那么發(fā)球員可發(fā)側(cè)旋球和上旋球把對方引到場外，爭取上網(wǎng)截?fù)艉途W(wǎng)前同伴搶網(wǎng)截?fù)舻梅帧?/p>
假如對方接發(fā)球員的正拍好于反拍，那么發(fā)球就應(yīng)以發(fā)不同的旋轉(zhuǎn)至對方反拍為主，突變發(fā)正拍，待對方注 意了接正拍，再改發(fā)反拍。
發(fā)球變化是雙打中贏發(fā)球局的重要法寶之一，所以在雙打中要不斷地變化發(fā)球方法，即將各種不同的發(fā)球，靈活地加以交替使用。
如果能在每次發(fā)球上變換速度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)，對方將無法正確判斷發(fā)球方的打法而作出相應(yīng)的接發(fā)球準(zhǔn)備，這樣對方將變得束手無策而造成失誤或接出質(zhì)量差的球。
雙打費(fèi)德勒發(fā)球
2.雙打中的接發(fā)球
雙打的接發(fā)球與單打接發(fā)球是完公不一樣的。由于本身處于被動位置，加上對方網(wǎng)前又有一名隊(duì)員進(jìn)行封網(wǎng)，所以接發(fā)球的難度就更大，要求也就更高。在高水平的雙打比賽中，若能打破對方的一個發(fā)球局，往往就能取 得這一盤比賽的勝利。
雙打接發(fā)球的原則是：向前逼進(jìn)，采取攻勢，給對方 發(fā)球者造成心理壓力，為我方從被動轉(zhuǎn)為主動并為上網(wǎng) 截?fù)魟?chuàng)造有利條件。
雙打的接發(fā)球應(yīng)達(dá)到如下要求
(1)面對發(fā)球員早作準(zhǔn)備，站好位置，判斷準(zhǔn)確，膽大 心細(xì)，向前迎擊;動作小而快的接發(fā)球能提高接球的成功率和質(zhì)量，使發(fā)球方處于困難的境地。
(2)雙打的接發(fā)球應(yīng)有計劃地向發(fā)球者進(jìn)行回?fù)?，決不能輕易打給網(wǎng)前選手。判斷出對方發(fā)球上網(wǎng)后，應(yīng)立 即迎上擊球，用低球回?fù)糁翆Ψ侥_底下，然后隨接發(fā)球上網(wǎng)。
(3)雙打的接發(fā)球要眼明手快。如果對方發(fā)球后網(wǎng)前非常活躍，同伴的搶網(wǎng)也很兇，那么接發(fā)球員要迎上壓 得快，打得兇;或者到網(wǎng)前一動就立即回接直線球，給對 方壓力與措手不及。
(4)接發(fā)球的方法可采用迎上壓著打，或迎上推切接，或接上旋球，把球接至對方發(fā)球者上網(wǎng)的腳下，為接 發(fā)球方進(jìn)攻創(chuàng)造條件。
3.雙打中的網(wǎng)前技術(shù)
在高水平的雙打比賽中，時常會出現(xiàn)雙方都在網(wǎng)前 以快速的截?fù)羟蜻M(jìn)行互相對攻的場面，因此雙方對網(wǎng)前 截?fù)羟蚣夹g(shù)(見圖1)的掌握要求比較高。雙打中的網(wǎng)前技術(shù)，不僅要有良好的判斷，快速的反應(yīng)，還需要有敏捷的步法移 動和姻熟的截?fù)羟蚣夹g(shù)，網(wǎng)前截?fù)羟蛞蟾蓛?、利落，并具有威脅。
雙打時的網(wǎng)前技術(shù)應(yīng)達(dá)到如下要求
(1)發(fā)球方
①如對方接發(fā)球員沒有上網(wǎng)，發(fā)球上網(wǎng)后的第一次截?fù)羟驊?yīng)截?fù)糁两影l(fā)球員處，然后繼續(xù)向網(wǎng)前貼近。要求截?fù)魯r得平而深，質(zhì)量要高。
②如對方接發(fā)球上網(wǎng)，發(fā)球上網(wǎng)后的中場第一攔應(yīng)攔至對方上網(wǎng)者的腳下或二條雙打線內(nèi)。要求控制好球的力量，以便攔出好的落點(diǎn)。
③發(fā)球方同伴應(yīng)根據(jù)發(fā)球員的發(fā)球質(zhì)量及對方接發(fā)球的習(xí)慣，進(jìn)行搶網(wǎng)，干擾對方接發(fā)球。要求攔網(wǎng)球攔至 對方腳下或二條雙打線內(nèi)。
(2)接發(fā)球方
①接發(fā)球上網(wǎng)后的網(wǎng)前截?fù)羟颍瑧?yīng)根據(jù)對方發(fā)球后的攔網(wǎng)質(zhì)量，迎上截?fù)艋蚩刂魄蚪負(fù)簦瑢⑶驍r至對方腳底 下，或二人中間的空當(dāng)，或二條邊線區(qū)內(nèi)。
②如接發(fā)球質(zhì)量高的，對方發(fā)上中場第一攔起高球，接發(fā)球員的同伴立即搶網(wǎng)截?fù)簦髣幼魍蝗?，擊球兇狠?/p>
4.雙打中的挑高球技術(shù)
挑高球技術(shù)在雙打比賽中占有一定的地位和作用，如能挑出好的帶進(jìn)攻性的上旋高球，就能控制對方上網(wǎng)的速度，使對方上網(wǎng)后多一層心理顧慮，同時也能有效地 變被動為主動。如在很被動的情況下，挑出高而深的防 守性高球，同樣也可以達(dá)到破壞對方進(jìn)攻的節(jié)奏的效果。
在雙打中挑高球要注意以下幾點(diǎn)
(1)挑高球時動作要隱蔽，出手要快，盡量朝貼近網(wǎng)前的對手的后面挑。
(2)不要對方一上網(wǎng)就挑高球。要等對方攔了一板球后貼近了網(wǎng)前，再突然挑高球。
(3)高球要挑到防守的后場，同時應(yīng)立即上網(wǎng)搶占網(wǎng)前進(jìn)攻位置。
5.雙打中的高壓球技術(shù)
雙打中的高壓球與單打中的高壓球一樣，要求干脆果斷，不拖泥帶水，其與單打唯一不同的同，單打的高壓 球以壓對方左右二邊為主，而雙打的高壓球是以壓對方兩人中間位置和雙打邊線為主，因此，對于打高壓球來 說，力量不是主要的，更重要的是球的落點(diǎn)與角度。雙打中的高壓球應(yīng)達(dá)到以下要求：
(1)如對方兩人都站在底線不上網(wǎng)，高壓球應(yīng)壓在落點(diǎn)深，在對方兩人的中間或壓大角度至雙打邊線。
(2)當(dāng)對方有一人還在中場或網(wǎng)前，高壓球應(yīng)壓到對方網(wǎng)前選手的腳下。
(3)如防守高球挑得深，這時應(yīng)注意先壓成功率，把落點(diǎn)壓深，以求得第二次進(jìn)攻，如對方挑得淺，可上前一 板將其扣死。
網(wǎng)球的雙打十分的注重和同伴之間的默契度，這個才是雙打取勝的一個重要關(guān)鍵所在，和單打強(qiáng)調(diào)個人的技術(shù)不一樣，一定要和同伴齊心協(xié)作好，才能夠取得最后的勝利，這一點(diǎn)要牢記。
6.雙打中的底線技術(shù)
雙打中的底線抽擊球技術(shù)主要適用于接發(fā)球破網(wǎng)和底線破網(wǎng)，要變被動為主動，并能得分。因此雙打中的底線技術(shù)的要求與難度大于單打。在雙打比賽中一般都力爭上網(wǎng)，主動進(jìn)攻;只是在接發(fā)球時，雙方發(fā)球上網(wǎng)及網(wǎng)前搶網(wǎng)很好，才不得不退至底線進(jìn)行防守性反擊。雖然在底線擊球采取的是防守性打法，但只要打出的破網(wǎng)球能給對方網(wǎng)前得分造成困難，同樣能變被動為主動。因此，在雙打中的底線抽擊球破網(wǎng)應(yīng)達(dá)到以下要求。
(1)底線破網(wǎng)要有成功率，力爭每個球能回?fù)暨^去。讓對方網(wǎng)前出錯誤，然后再伺機(jī)進(jìn)攻。
(2)底線破網(wǎng)要兇、巧結(jié)合，平、高結(jié)合，即快打與軟打相結(jié)合，平抽與挑高球相合;使對手在網(wǎng)前捉摸不定，判斷不準(zhǔn)而出錯。
有哪些著名的網(wǎng)球球員
1、納芙拉蒂諾娃
在旅居國外27年的漂泊生涯中，納芙娜蒂諾娃贏得了包括18項(xiàng)大滿貫賽事冠軍在內(nèi)的167項(xiàng)單打冠軍。在1982年到1984年期間，納芙拉蒂諾娃的職業(yè)生涯到達(dá)了一個巔峰，她取得了254勝6負(fù)的驚人戰(zhàn)績，這并不是印刷的錯誤，這是鐵的事實(shí)。她是克里斯.埃弗特(Chris Evert)最強(qiáng)大的對手，她憑借頑強(qiáng)的毅力戰(zhàn)勝了埃弗特，這是個奇跡。但勝利終會有一個終結(jié)，在1993車的溫布爾頓網(wǎng)球公開賽上，納芙拉蒂諾娃遇到了最麻頂?shù)膶κ指窭?Stefanie Maria Graf)，格拉芙獲勝后感慨道：我喜歡這樣的比賽，為什么我們不去祈求上帝，讓他再安排一場只有你和我參加的決賽。
在1973年到1994年中，獲得167項(xiàng)賽事的冠軍，并在1438場比賽中獲勝; 在溫布爾頓網(wǎng)球公開賽中，贏得9次單打桂冠; 2003年，46歲的納芙拉蒂諾娃和印度搭檔佩斯出現(xiàn)在了英國溫布爾登網(wǎng)球公開賽的雙打賽場上。最終的折桂讓納芙拉蒂諾娃成為溫布爾登歷史上年齡最大的冠軍。這也是這位鐵娘子獲得第20個溫布爾登冠軍獎杯。 在連續(xù)21年中，每年至少獲得一項(xiàng)大滿貫賽事的冠軍 。
2、格拉芙
盤踞排名第一377周，約7年之久。為男女網(wǎng)球運(yùn)動員之最。 連續(xù)保持排名第一長達(dá)166周，從1987年8月17日至1991年3月10日。 在13歲4個月大時成為排名124位的選手， 成為獲得排名的最年輕的網(wǎng)球選手。 在大滿貫賽事中拿過22座金杯。 擁有107個賽事的獎杯。 女球員中唯一一個獲得金滿貫稱號的選手 男女球員中唯一在四大滿貫賽事中的其中之一至少獲得4次冠軍。(澳-4、法-6、溫-7、美-5) 男女球員中，唯一在四大滿貫賽事里均曾衛(wèi)冕過。93年的法國公開賽到94年的澳洲公開賽跨年連續(xù)獲得4大滿貫冠軍，有類似紀(jì)錄的只有Martina Navratilova(瑪?shù)倌?納芙拉蒂諾娃)。
86-96年間，每年至少有7個冠軍;87-96年間，每年至少拿下一個大滿貫賽事的冠軍。 所有球員中，唯一一位獲選World Champion of Tennis達(dá)7次的球員。 87、90、93、96年獲選WTA最佳球員(Corel WTA player)。 5天內(nèi)連續(xù)淘汰世界排名1、2、3的球員。 獲得累積獎金總額超：1920萬美圓。
3、桑普拉斯桑
普拉斯是世界網(wǎng)球史上公認(rèn)技術(shù)最全面的選手之一。他發(fā)球技術(shù)出眾，能用同一準(zhǔn)備及拋球動作發(fā)出平擊、側(cè)旋及美式強(qiáng)烈旋轉(zhuǎn)球，發(fā)球球速能達(dá)時速200公里，每場賽事均能多次直接發(fā)球得分。他正、反手擊球及上網(wǎng)截?fù)舳汲錾箤κ蛛y以找到擊敗他的弱點(diǎn)。而且他能適應(yīng)不同材質(zhì)的網(wǎng)球場，使他在大滿貫賽事中連連奪冠。他在場上謙虛禮讓的作風(fēng)更是給人留下深刻的印象。他的動作是現(xiàn)代網(wǎng)球?qū)Ｖ袠O力推崇的樣板。但是他從沒得過法國公開賽冠軍。
4、比約伯格
比約伯格是6屆法網(wǎng)男單冠軍得主，也是網(wǎng)球史上最響亮的名字之一。1974年，即將年滿18歲的博格奪得法國網(wǎng)球公開賽男單冠軍，這也是他生涯中首個大滿貫頭銜。次年，他在法網(wǎng)成功衛(wèi)冕;此后，1978到1981年，他又在這片紅土圣地取得四連冠。他8次參加法網(wǎng)，6次奪冠，49勝2負(fù)，高達(dá)96.1%的勝率足以讓他在紅土場地上笑傲群雄。在1977到1979年間，博格在紅土場上所向披靡，連續(xù)44場勝利使他成為那個時代不可撼動的紅土之王。
5、塞蓮娜威廉姆斯
2002年法網(wǎng)-2003年澳網(wǎng)，小威廉姆斯連續(xù)獲得四個大滿貫女單冠軍，史稱塞蕾娜大滿貫 注：截止2009年澳網(wǎng)，小威已經(jīng)獲得10個大滿貫女單冠軍和8個女雙冠軍，成為第六位獲得10個大滿貫冠軍的女選手。 另外，小威還獲得2000悉尼奧運(yùn)會和2008年北京奧運(yùn)會女雙冠軍，搭檔都是姐姐維納斯威廉姆斯6。費(fèi)德勒 * 大滿貫決賽最長不敗(7場)，自1968年公開賽年代以來，首位球員在個人生涯的首七個大滿貫單打決賽中都贏得男子單打冠軍。 o 以及公開賽年代以來，首位球員連續(xù)五年(2004年2008年)都奪得美網(wǎng)男子單打冠軍。
一年三個大滿貫(2004年、2006年、2007年)，自1988年的維蘭德以來，首位在單季中四大滿貫賽事中至少贏得三個大滿貫?zāi)凶訂未蚬谲姷那騿T， 亦是公開賽年代以來唯一一位三度一年三個大滿貫的男子單打冠軍的球員。
大滿貫?zāi)凶訂未蜻B勝紀(jì)錄達(dá)27場 ， 連續(xù)10個大滿貫都進(jìn)入男單決賽 ，自1984年的麥肯羅后，為單季中男子單打(ATp巡回賽賽事+戴維斯杯)中勝出率最高的球員: 0.9529。 自1982年的倫德爾后，首位連續(xù)兩年單賽季取得80勝或以上的選手。 自1979年的博格以來，首位連續(xù)在這三種不同場地的ATp巡回賽單打賽事中奪冠的球員。 自1984年的麥肯羅以來，首位在單季中于紅土、草地、硬地都贏得兩項(xiàng)或以上ATp巡回賽賽事男子單打冠軍的球員。
自1995年的穆斯特以來，為單季中ATp巡回賽賽事男子單打奪冠次數(shù)最高的球員: 12冠。 自2000年ATp單打冠軍積分實(shí)施以來，首位ATp冠軍積分破千的球員。 最高冠軍積分 : 1674分，為ATp單打最高冠軍積分紀(jì)錄保持者。單打球王(單打世界排名第一位)總周數(shù)達(dá)到237周 *單打連續(xù)球王周數(shù)亦為237周，在ATp排名歷史上的紀(jì)錄排行第一位。
冬天氣溫降低，天氣變冷，人也開始變得慵懶了。不愿意出門做運(yùn)動。打網(wǎng)球就是一項(xiàng)非常適合冬天的運(yùn)動，它可以在室內(nèi)也可在室外進(jìn)行，但是也有一定的網(wǎng)球規(guī)則，比如網(wǎng)球場的尺寸、網(wǎng)球拍的選擇還有打網(wǎng)球時應(yīng)注意事項(xiàng)等等。下面就讓我們一起了解一下打網(wǎng)球的知識。
寒冷冬季打球的時間
因?yàn)槎颈容^寒冷，網(wǎng)球規(guī)則里最適合運(yùn)動的時間一般是在早上十點(diǎn)到下午三點(diǎn)，有太陽的時候。太冷的話不利于身體的發(fā)揮，也會給身體的關(guān)節(jié)帶來一定的負(fù)擔(dān).
因?yàn)樘?身體的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的活動都會受到相當(dāng)?shù)南拗?有時在你勉強(qiáng)做往常的一些難度動作時,就很容易造成損傷.所以,即使要打球,也要選擇較暖和的時間段進(jìn)行。
做好充分的熱身工作
說起熱身，其實(shí)無論什么季節(jié)都是必不可少的，但冬季則更為重要。
冬季是我們?nèi)梭w骨骼最脆弱的季節(jié)，一不小心，突發(fā)性的動作就很容易扭傷，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致骨折。
因此，夏天或許還能容許你偷偷懶，但冬季打球前一定要做好熱身工作，使自己的身體先溫暖起來，各個關(guān)節(jié)也都靈活起來，然后再去來回跑動或是做一些有難度的動作。所以，冬季的打球時間，最好選擇在比較暖和的上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)之間。
值得注意的是，這里所說的溫暖起來指的是讓機(jī)體溫暖起來，而不是體表。溫暖的室內(nèi)球場只能讓我們的體表溫度有所提高，但機(jī)體仍然處于寒冷的狀態(tài)，并未立即恢復(fù)到溫度狀態(tài)。所以，即使是在室內(nèi)打球，也需要我們做好熱身工作。
熱身工作主要包括關(guān)節(jié)活動、身體伸展、慢跑及和平球?qū)Υ?，手腕、腳踝、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和膝蓋等幾個部位則一定要充分活動開來。此外，若是中間休息的時間太長，體溫下降，一定要再次熱身后才能重新上場打球。
選擇合適的運(yùn)動裝備
相比較炎熱的夏天，運(yùn)動者應(yīng)爭對冬天氣候寒冷的特點(diǎn)選擇正確的網(wǎng)球裝備。這樣才能更好的鍛煉。
拍弦的調(diào)整
冬季，由于冷縮作用，網(wǎng)球拍和網(wǎng)球線都跟平時有所不同，打球前一定要注意球線的調(diào)整。網(wǎng)球拍的熱脹冷縮系數(shù)通常要小于網(wǎng)球線，因而冬季打球常常會覺得拍弦較緊較硬。這時可適當(dāng)?shù)卣{(diào)整穿線磅數(shù)，稍微降低個三五磅，以保證正常的打球狀態(tài)。另外，線穿得稍微松一點(diǎn)，也能減少因冬季天冷線脆易斷的情況。相應(yīng)地，也要注意保持網(wǎng)球拍的溫度，一面經(jīng)常斷線。
球的選擇
打網(wǎng)球時應(yīng)該及時更換舊球，冬季更是如此。冬季天氣寒冷，舊球會顯得太軟、太重，擊球時經(jīng)常會感到打不動球，給手腕和手臂增加了一定的負(fù)擔(dān)，長期下去很容易造成手的損傷。因此，冬季一定要用氣壓比較正常的球來練習(xí)，保證球有較好的彈性，減輕手腕和手臂的負(fù)荷。
鞋的選擇
冬天場地是比較硬的，因而對鞋底的要求也更高。冬季打球應(yīng)該選擇更柔軟一些的網(wǎng)球鞋，減緩因跑動而造成的對膝關(guān)節(jié)的震動。
選擇正確的場地
冬季打網(wǎng)球，對場地的選擇也尤為重要。經(jīng)濟(jì)允許的話，能在室內(nèi)場地打球自然是最好。若是室外，一定要選擇干燥的場地，切記不要在雪未掃盡或有薄冰的場地上打球。網(wǎng)球場地的面積一般都比較大，冬季降雨或是降雪之后，清掃時難免會有所疏忽，無法全面徹底清掃，可能會有少部分凍雪或凍冰。若是小看了這些小塊的冰雪而貿(mào)然上場，失腳跌倒可就后悔莫及了。
呼吸方法須得當(dāng)
冬季寒冷干燥，風(fēng)沙也大。因此，打網(wǎng)球時一定要注意感官衛(wèi)生，不要大口呼吸，以免吸入大口風(fēng)沙;而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。若遇到大風(fēng)、大霧天氣，最好不要外出打球。
掌握適宜的運(yùn)動量
冬季打網(wǎng)球，最好根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運(yùn)動量。打球過程中應(yīng)該循序漸進(jìn)，量力而行，持續(xù)運(yùn)動時間不宜過長。
此外，打球的過程中還需注意不要發(fā)力過猛。冬天比較干燥，球比較容易起毛，打起來不好控制，發(fā)力過大容易出界不說，不小心打到人可是很疼的。
網(wǎng)球比賽規(guī)則
網(wǎng)球比賽分為單打和雙打兩種形式。球員用網(wǎng)球拍將球擊過網(wǎng)，落入對方的場地上。每位球員的目的都是盡力將球打到對方的場地上去。就這樣一來一回，直到有一方將球打出界或沒接到球?yàn)橹埂?/p>
在正式比賽前，需要確定比賽由誰先發(fā)球。整個比賽中，雙方球員輪流發(fā)球。發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后，中點(diǎn)和邊線的假定延長線之間的區(qū)域里。發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過，落在對角的對方發(fā)球區(qū)內(nèi)。
每局第一分球記為15，第二分球?yàn)?0，接下來為40。每局比賽中，至少要比對手多2分球才能結(jié)束該局比賽。雙打新規(guī)則內(nèi)只多一分就可以贏。
發(fā)球前
發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后、中點(diǎn)和邊線的假定延長線之間的區(qū)域里，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊球(僅能用一只手的運(yùn)動員，可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時，即算完成球的發(fā)送。
發(fā)球時
發(fā)球員在整個發(fā)球動作中，不得通過行走或跑動改變原站的位置，兩腳只準(zhǔn)站在規(guī)定位置，不得觸及其他區(qū)域。
打球中
每局開始，先從右區(qū)端線后發(fā)球，得或失一分后，應(yīng)換到左區(qū)發(fā)球。(2)發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過，落到對角的對方發(fā)球區(qū)前的方格內(nèi)，或其周圍的線上。
發(fā)球失誤
未擊中球;發(fā)出的球，在落地前觸及固定物(球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外);違反發(fā)球站位規(guī)定。 發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應(yīng)在原發(fā)位置上進(jìn)行第二次發(fā)球。
發(fā)球無效
過去的規(guī)則是擦網(wǎng)發(fā)球作廢，重新發(fā)球，但2013年國際網(wǎng)聯(lián)修改了規(guī)定，擦網(wǎng)不再影響發(fā)球是否成功，以球擦網(wǎng)后的落點(diǎn)判斷。如果球下網(wǎng)或落到對角發(fā)球區(qū)外，則發(fā)球失誤;或?qū)Ψ浇忧騿T未作好接球準(zhǔn)備。
交換發(fā)球
第一局比賽終了，接球員成為發(fā)球員，發(fā)球成為接球。以后每局終了。均依次互相交換，直至比賽結(jié)束。
結(jié)語：網(wǎng)球這項(xiàng)適合四季的一項(xiàng)運(yùn)動，它既屬于有氧運(yùn)動又屬于無氧運(yùn)動，最大限度的幫助人們?nèi)淼玫藉憻?。希望文章介紹網(wǎng)球規(guī)則，網(wǎng)球的注意事項(xiàng)能夠幫助大家在寒冷的冬季也能很好的鍛煉體質(zhì)，讓自己擁有完美的身材。
編者：現(xiàn)在很多網(wǎng)球迷在選購自己的網(wǎng)球拍時都是感覺順手就行重來不考慮其他因素，導(dǎo)致了很多的球迷沒有發(fā)揮出自己的水平或者技術(shù)提升的過慢。選購網(wǎng)球拍真的順手就行嗎?還要考慮哪些因素呢?
初學(xué)者網(wǎng)球拍選購1.首先應(yīng)明確自己選購網(wǎng)球拍的用途.就如同選購自行車時,要清楚 自己的用途是用來一般上下班,還是用來鍛煉身體.同樣,在網(wǎng)球拍選購時,也應(yīng)考慮好是一般愛好初學(xué)使用,還是已有一定基礎(chǔ),準(zhǔn)備為進(jìn)一步提高技術(shù)水平而使用。
初學(xué)者網(wǎng)球拍選購2.網(wǎng)球拍的性能是非常重要的因素.它包含拍面的大小、拍框的軟 硬度、拍頭的輕重等,具體的選擇取決于你自身的條件。如你是一個女性或初學(xué)者,力量素質(zhì)不是很強(qiáng),則推薦選擇拍面較大,拍頭較輕的球拍。
如果你是一個有一定基礎(chǔ),想進(jìn)一步提高水平,則應(yīng)根據(jù)你的實(shí)際技術(shù)動作分析選 擇,包括揮拍速度、揮拍范圍、揮拍方法等.一般這種情況選購球拍時,最好請教練或球拍技師幫你選擇。
初學(xué)者網(wǎng)球拍選購3.如經(jīng)濟(jì)條件允許,盡量使用新型產(chǎn)品球拍。因?yàn)殡S著科技水平的不斷提高,球拍的設(shè)計日趨合理,其減震和回球效果就越趨完善,因此新型球拍很容易使用。
初學(xué)者網(wǎng)球拍選購4.針對有一定技術(shù)水平的愛好者,其技術(shù)動作已基本定型,可根據(jù)其力量素質(zhì)、揮拍速度、動作幅度來決定選擇球拍。
一般力量素質(zhì)強(qiáng),揮拍速度快,動作幅度大的球員應(yīng)選用軟性球拍,拍頭較輕的小拍面球拍;而動作幅度小,揮拍速度慢的球員,則需要有一把強(qiáng)有力且舒服、減震效果好的硬性球拍。
初學(xué)者網(wǎng)球拍選購5.通常來說,球拍的軟硬度決定了球拍的特性。硬球拍反彈力較大,擊球時強(qiáng)勁有力,有效擊球點(diǎn)的范圍較大,適合一般業(yè)余球員。
軟球拍屬于彈性球拍,擊球時拍框彈性變形較大,觸球時間較長,所以對擊球落點(diǎn)控制較好,但需要有較強(qiáng)的身體素質(zhì)來完成動作,適合中高級水平的球員使用。
初學(xué)者網(wǎng)球拍選購6.對于一些主動發(fā)力擊球的愛好者,使用球拍不可太輕,適當(dāng)?shù)闹亓?可減少擊球?qū)κ滞?、手臂的震動負(fù)擔(dān). 最后,你可以去體育用品商店了,想一想以上介紹的各種因素,再切實(shí) 根據(jù)自身的條件,眾多網(wǎng)球拍的選擇中,如何選擇網(wǎng)球拍能適合自己?
三方面尋找最佳網(wǎng)球拍
一，舒適度
球拍的舒適度與線床密度可以說是有一定關(guān)系的。假如你認(rèn)為擊球時線床振動越小的球拍，越舒適，那么你肯定會喜歡擁有開放式線床的球拍。
線床越稀疏，那么線床自然會越軟，而越軟的線床一般被認(rèn)為能為手臂提供更大的保護(hù)。當(dāng)擊球點(diǎn)不在甜區(qū)位置，或者靠近拍框時，這點(diǎn)表現(xiàn)得就更為明顯。
線床越稀疏，一般認(rèn)為線床的容錯率也更高，這也是為什么大家都覺得開放式線床能提供更大的力量。
澳大利亞雙打大師馬克伍德福德在自己大部分的職業(yè)生涯中，使用的球拍都是經(jīng)過特別改造的，線床模式是非同尋常的1214，因?yàn)槲榈赂５孪矚g用特別粗的球線(12G)，所以為了仍能得到開放式線床的手感，球拍的線床密度就必須特別稀疏。
不過并不是所有人都喜歡開放式線床。很多選手覺得無法從開放式線床得到他們想要的控制。如果線床越密的話，很多線越緊密地編織在一起會產(chǎn)生更硬的線床，那么擊球時就能提供更好的控制。因此，希望得到更多控制的選手，應(yīng)該選擇線床更密的球拍。
二，旋轉(zhuǎn)性
線與線之間的空間越大，那么線床就會允許球拍在擊球時吃球很深，而這能幫助選手擊打出更強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)球。
據(jù)球拍服務(wù)專家羅曼波科斯介紹，很多職業(yè)選手在開始打紅土賽季后，都會把自己的球拍更換成開放式線床的，因?yàn)樵诩t土上，旋轉(zhuǎn)球能帶來更大的場上優(yōu)勢。當(dāng)然，線床越密，仍能打出強(qiáng)烈旋轉(zhuǎn)，但是卻會變得非常不容易。
這就像足球運(yùn)動員為何都會穿帶釘?shù)那蛐?，美國穿線師協(xié)會理事長大衛(wèi)波恩這樣說道，假如你穿著平底鞋去草地上踢足球，會很容易滑倒，但帶釘?shù)那蛐瑓s不會，因?yàn)樯厦娴男敃@進(jìn)草皮里面去。
不過，密集的線床也有自己的優(yōu)點(diǎn)，就像達(dá)維登科所發(fā)現(xiàn)的那樣，線床越密，雖然硬度會有所增加，但控制性能也會越好。這又是為什么呢?因?yàn)榫€床越密越硬，它對球的反彈也會越規(guī)則，那么控制性自然也就越好了。
三：耐用度
球線斷裂的最主要原因還是球線之間或者球線與拍框之間的摩擦。在擊球時，球線會發(fā)生移動，這時相互之間生產(chǎn)的摩擦?xí)屗鼈冏兊迷絹碓酱嗳?，直到突然斷裂?/p>
如果球線越密集，那么擊球時，允許球線移動的范圍就越小，產(chǎn)生的摩擦也相應(yīng)地減小，那么球線的使用壽命自然就會越長。
相反，開放式線床給了球線更大的移動空間，摩擦增多，球線也就會更容易斷。尤其是那些喜歡擊打強(qiáng)烈上旋球的選手，你會發(fā)現(xiàn)他們經(jīng)常在校正球線(除非他們使用的是特別硬的球線，像力士浪之類的)，并且去穿線的次數(shù)也比一般人多得多。
總結(jié)：球迷們看完文章相信你們應(yīng)該知道選購網(wǎng)球拍應(yīng)該注意哪些了吧，只有注意這些才能選購到適合你的網(wǎng)球拍，這樣才能把你全部的實(shí)力都發(fā)揮出來!
球類運(yùn)動非常多，網(wǎng)球就是其中一種，是許多時尚男士女士非常喜愛的一種運(yùn)動項(xiàng)目，打網(wǎng)球需要耗費(fèi)的體力要比打羽毛球高得多，要注重的事項(xiàng)也有許多，堅持打網(wǎng)球可以讓皮膚狀態(tài)變得越來越好，也可以讓身體變得更加健康，下面要給大家介紹一下打網(wǎng)球的注重事項(xiàng)有哪些。
一、打網(wǎng)球的注重事項(xiàng)
打網(wǎng)球一定要挑選合適的場地，不能太光滑，也不能凹凸不平，否則很輕易出現(xiàn)扭傷情況，因?yàn)榫W(wǎng)球拍比較重，所以手臂的肌肉會用更大的力，相對來說很輕易出現(xiàn)勞損情況，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性會更高，所以女性在練習(xí)網(wǎng)球的時候應(yīng)該用比較輕的球拍。在打網(wǎng)球之前好好的拉伸一下韌帶，這樣才能夠讓運(yùn)動損害幾率減少，夏季打網(wǎng)球需要熱身的時間大概是十幾分鐘，冬季的話需要熱身二十分鐘左右，假如有一些不舒服的癥狀，那么就可以戴護(hù)具，假如沒有不舒服的癥狀，就不要戴，戴了反而會影響到活動，對于靈活性會造成不利的影響，輕易出事。打網(wǎng)球還應(yīng)該注重每一個禮拜打1到3次就可以，每一次打一個小時左右，假如打得太頻繁，肌肉就會長得許多，有一些人并不喜愛身體長出太多的肌肉來，非凡是女性會影響到美感。
二、打網(wǎng)球需要準(zhǔn)備什么
對于剛剛接觸打網(wǎng)球的人來說，并不知道打網(wǎng)球需要準(zhǔn)備的東西，第一就應(yīng)該準(zhǔn)備一雙比較好的網(wǎng)球鞋，好的網(wǎng)球鞋能夠讓運(yùn)動所產(chǎn)生的震動給汲取掉，能夠給腳部做一個很好的支撐，減少腳部損傷，還需要準(zhǔn)備一把初級的球拍，一套網(wǎng)球服裝，幾個練習(xí)用球，這樣就可以開始學(xué)習(xí)打網(wǎng)球了。不管是球拍挑選服裝的挑選還是球的挑選，都應(yīng)該認(rèn)真一些。
上面給大家介紹的就是打網(wǎng)球的注重事項(xiàng)有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，對于剛剛打網(wǎng)球的人來說可能很輕易出現(xiàn)扭傷，肌肉拉傷或者是起水泡的情況，應(yīng)該要做好正常的調(diào)劑，防止不舒服的問題出現(xiàn)，假如出現(xiàn)了肌肉拉傷扭傷或者起水泡問題，就不要再連續(xù)運(yùn)動，應(yīng)該好好的休息一下。
要做到減肥成功，除了運(yùn)用正確的減肥方法外，注意避免生活中的減肥誤區(qū)會使你的減肥行動事半功倍!
1.最無畏傻事：減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃!
“我在減肥，吃得特別少，為了犒勞我辛辛苦苦減肥的日日夜夜，我當(dāng)然應(yīng)該吃最好吃的!”
強(qiáng)力糾錯：吃“好吃的”，這對于減肥計劃可不是什么明智之舉。消耗的熱量>攝取的熱量,這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。而“好吃的”――那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精細(xì)的食品，它們統(tǒng)統(tǒng)是高熱量的。
新概念：熱量密度指的是某一種食品含的熱量和重量的比值。熱量密度=熱量÷重量。碳水化合物比脂肪和蛋白質(zhì)的體積大得多，但是熱量密度卻低得多。100克蔬菜水果含10卡的熱量，而100克牛排含250卡的熱量，就算你吃1/4塊牛排，熱量也大于100克蔬菜水果。處于金字塔底層的蔬菜、水果、谷物，都是體積大、熱量密度低的食物。減肥期間以這些食物為主，你根本不需要少吃。
2.最安慰傻事：“多餐”就能減肥!
“我早就聽說少食多餐可以減肥，那樣的話，就不會將胃撐大了，所以我就將一天吃三餐改成了一天吃五餐?！?/p>
強(qiáng)力糾錯：“少食多餐”可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對處于平穩(wěn)的狀態(tài)，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。但如果你只記住了“多餐”，嘴不得閑地吃，一天下來，比原來里一天三餐的食量還大，結(jié)果不言自明。
3.最折磨傻事：晚睡、熬夜就能瘦下來!
“加班熬夜可以減肥，我的腦子不停地轉(zhuǎn)，這么辛苦，一定會消耗掉更多的熱量?！?/p>
強(qiáng)力糾錯：累瘦了的說法，越來越站不住腳了。熬夜時間長了呢，你可能會吃夜宵，吃夜宵一般來說會讓你更胖。為什么呢?從生物學(xué)上講，人是白天活動的動物，到了晚上，人體的各種機(jī)能就自然地進(jìn)入了休息狀態(tài)。唯獨(dú)合成脂肪的胰島素，在晚上分泌的較多。這就意味著：吃同樣的東西，在晚上更容易變成脂肪沉淀下來。所以，中醫(yī)有“天人合一”的養(yǎng)生說，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。
4.最算計傻事：吃得精細(xì)養(yǎng)顏 瘦身 !
“我覺得吃得精細(xì)有助消化，比如吃蘋果我肯定削皮，還不會把毒素吃入身體?！?/p>
強(qiáng)力糾錯：在很多人的印象里，吃得精細(xì)是高品質(zhì)生活的表現(xiàn)，能吃出“健康和苗條”，而實(shí)際上并非如此。食物做得太精細(xì)已經(jīng)造成了一些有利健康的物質(zhì)丟失。
其次，一味吃細(xì)糧以及雞蛋牛奶等太精細(xì)的食物，很容易導(dǎo)致便秘，給代謝和減肥造成壓力。所以，多吃一些富含纖維的食物，更能促進(jìn)腸道蠕動，有利消化和減肥。當(dāng)然，我們可以因?yàn)閾?dān)心農(nóng)藥而削去蘋果皮，不過蘋果皮也是幫助體內(nèi)毒素排出的好東西呢!
5.最知味傻事：發(fā)揮廚藝，減肥食物一定要做得美味可口!
“即使在減肥中，我也知道愛自己多一點(diǎn)，廚藝發(fā)揮到極限，做出美味犒勞自己?！?/p>
強(qiáng)力糾錯：越新鮮越自然的食物越有利于減肥。這是全世界的營養(yǎng)師公認(rèn)的一個健康策略：因?yàn)樵谑称芳庸ぶ?，往往加入了過多的調(diào)味劑、油脂和淀粉等物質(zhì)，這些成分會增加代謝的負(fù)擔(dān),將更多脂肪注入體內(nèi)。所以在同一類食品中,應(yīng)選擇最原始和新鮮的吃法，比如啃蘋果還是喝果汁?當(dāng)然啃蘋果是最棒的選擇!
加工過“軟、爛”的食物，往往會加快進(jìn)食速度。而人體是通過血糖值的上升和胃的飽足感來向大腦中樞神經(jīng)傳遞吃飽了的信息，如果進(jìn)食速度過快，人就不能及時感覺到饑飽，結(jié)果導(dǎo)致進(jìn)食過量。
咀嚼也可以消耗熱量，并且堅固牙齒。小實(shí)驗(yàn)：一刻不停地咀嚼一塊6克的口香糖，每小時可消耗大約10卡的熱量。熱量的消耗與口香糖無關(guān)，而是咀嚼消耗了熱量。
6.最無知傻事：我蹦、我跳、我運(yùn)動減肥……
“運(yùn)動減肥肯定沒錯吧?我現(xiàn)在每天傍晚陪我小外甥練百米沖剌!”
強(qiáng)力糾錯：“有氧運(yùn)動”才能消耗更多的熱量，“無氧運(yùn)動”卻沒有這樣的功效。有氧運(yùn)動必須具備三個條件：運(yùn)動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖提供;運(yùn)動時全身大多數(shù)的肌肉都參與;運(yùn)動強(qiáng)度在低、中等之間，持續(xù)時間為15～40分鐘或更長。如快走、慢跑、健身操、 游泳 、騎自行車和各種 球類運(yùn)動 等。而“無氧運(yùn)動”是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速、劇烈、爆發(fā)的運(yùn)動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河等。想減肥的MM，當(dāng)然多做“有氧運(yùn)動”啦!
7.最冤枉傻事：吃素絕對可以瘦!
“吃素 瘦身 有什么可以懷疑的?我平時不吃肉，只是為了讓味道好一些，我會多放一些油來炒菜，這樣的話，味道也是很不錯的呀!”
強(qiáng)力糾錯：素食已成為一個熱門話題，不少人認(rèn)同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，與同等重量的動物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所吃的熱量低過身體的消耗，體內(nèi)的脂肪便可以慢慢減掉，并不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。
小心:油比肉產(chǎn)生的熱量還要高!1斤油當(dāng)中是不含水的，而1斤肉烹飪之后也就剩了八兩。如果拿這些高油素食來代替瘦肉類，不能達(dá)到減肥的目的。
8.最死扛傻事：想減肥——餓，餓，還是餓。
“我覺得減肥就是考驗(yàn)意志力，必須餓著，直到餓到我滿意的體重為止。”
強(qiáng)力糾錯：餓是一種什么滋味呢?失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應(yīng)。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現(xiàn)的并發(fā)癥。問題是身體并不領(lǐng)你的情，你一旦連續(xù)挨餓,新陳代謝的速度也會隨之下降,那么體內(nèi)燃燒的熱量就會變少,導(dǎo)致減肥失敗。
9.最慪氣傻事：生氣的時候我就吃
“我用食物宣泄我的郁悶!尤其會是背著人大吃、猛吃、狂吃，我現(xiàn)在這個樣子,真是自己都不敢照鏡子?！?/p>
強(qiáng)力糾錯：心理學(xué)研究證明：許多人的貪食以及喜吃零食，往往是情緒焦慮、壓抑、無聊、低沉的習(xí)慣反應(yīng)。許多 肥胖 者都有這樣的體會：吃東西時，臉部肌肉很快得到放松，情緒也很快趨于平和。所以擁有愉快放松的心情也是保持好身材的關(guān)鍵。聽不聽從胃的反應(yīng)，是胖人和瘦人的區(qū)別之一。
體型較纖瘦的人通常在飽感以前——身體通常需二十分鐘產(chǎn)生飽感——便不再吃，而你因?yàn)樾睦淼膯栴}卻接收不到這個信號，會繼續(xù)吃，對付的好辦法是定量供給，否則你會像氣球一樣越吹越大。
10.最偏心傻事：吸脂是立竿見影的 減肥方法
“為什么不去吸脂呢?我已經(jīng)做了腹部的吸脂手術(shù)，效果好極了!沒有什么比用手術(shù)刀把脂肪拿走更干脆和痛快的減肥方法了。”
強(qiáng)力糾錯：時下，很多人選擇抽脂減肥，認(rèn)為抽脂想瘦哪兒就瘦哪兒，而且不反彈，多棒呀!但是你身上皮下的脂肪被拿走了，內(nèi)臟的脂肪可沒有被拿走呀，這樣的減肥辦法，暫時成就了你的好體形，但卻不能減少心血管疾病的發(fā)病率而成就健康。
“減肥”與“抽脂”兩個概念必須區(qū)分抽脂是以改善身材為目的，從身體的承受能力和確保手術(shù)的安全性出發(fā)，并不適合大面積減肥。對于身體過于 肥胖 者，應(yīng)該在醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導(dǎo)下，依靠合理的飲食習(xí)慣并通過適量的運(yùn)動，來達(dá)到健康減肥的目的。
11.最費(fèi)錢傻事：減肥藥——吃吧，吃吧，吃吧，不是罪。
“吃減肥藥是個救急的瘦身方法，它能夠讓我迅速地瘦下來，所以每每需要減肥我就吃藥”
強(qiáng)力糾錯：哎……讓我們看看減肥藥是怎樣作用的：抑制食欲、增加能量消耗、抑制腸道消化吸收。抑制食欲的減肥藥含苯丙胺、芬氟拉明等成分，可以使食欲下降，減少食物攝人，使體重減輕，但會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等不良反應(yīng)。增加能量消耗的減肥藥是一些中樞興奮藥和激素類藥物，有著對神經(jīng)和心臟的不良副反應(yīng)。抑制腸道消化吸收的減肥藥可以抑制攝入脂肪的吸收，但可引起腹痛、腹瀉等副作用。所有減肥藥的共同點(diǎn)是：停藥后皆反彈。
有人喜歡打籃球，有人喜歡打羽毛球，還有人喜歡踢足球，小編個人比較喜歡打網(wǎng)球。網(wǎng)球是一項(xiàng)體育運(yùn)動， 女生打網(wǎng)球可以健康美體、可以愉悅身心，增強(qiáng)自信、可以讓人養(yǎng)成做事積極主動的態(tài)度與培養(yǎng)堅韌的毅力及不屈不撓的精神，下面小編給大家介紹一下關(guān)于網(wǎng)球的知識哦~
網(wǎng)球規(guī)則
網(wǎng)球比賽規(guī)則：網(wǎng)球比賽可以分為單打和雙打這兩種方式。球員必須要用網(wǎng)球拍將球擊過網(wǎng)，落入對方的場地上。每個球員的目的都要盡力將球打到對方的場地上去。這樣一來一回，以直到有一方將球打出界了或者沒接到球?yàn)橹?。在正式比賽之前，必需要確定比賽由誰先發(fā)球。
整個比賽中，雙方球員輪流發(fā)球。發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后，中點(diǎn)和邊線的假定延長線之間的區(qū)域里。發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過，落在對角的對方發(fā)球區(qū)內(nèi)。每局第一分球記為15，第二分球?yàn)?0，接下來為40。每局比賽中，至少要比對手多2分球才能結(jié)束該局比賽。雙打新規(guī)則內(nèi)只多一分就可以贏。
發(fā)球規(guī)則
發(fā)球前的規(guī)定
發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后、中點(diǎn)和邊線的假定延長線之間的區(qū)域里，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊球(僅能用一只手的運(yùn)動員，可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時，即算完成球的發(fā)送。
發(fā)球時的規(guī)定
發(fā)球員在整個的發(fā)球動作當(dāng)中，不能通過行走和跑動改變原來站的位置，兩腳只能站在規(guī)定以內(nèi)位置，不能觸碰到其他的區(qū)域。
發(fā)球員的位置
(1)每局開始，先從右區(qū)端線后發(fā)球，得或失一分后，應(yīng)換到左區(qū)發(fā)球。
(2)發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過，落到對角的對方發(fā)球區(qū)前的方格內(nèi)，或其周圍的線上。
發(fā)球失誤
未擊中球;發(fā)出的球，在落地前觸及固定物(球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外);違反發(fā)球站位規(guī)定。 發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應(yīng)在原發(fā)位置上進(jìn)行第二次發(fā)球。
發(fā)球無效
過去的規(guī)則是擦網(wǎng)發(fā)球作廢，重新發(fā)球，但2013年國際網(wǎng)聯(lián)修改了規(guī)定，擦網(wǎng)不再影響發(fā)球是否成功，以球擦網(wǎng)后的落點(diǎn)判斷。如果球下網(wǎng)或落到對角發(fā)球區(qū)外，則發(fā)球失誤;或?qū)Ψ浇忧騿T未作好接球準(zhǔn)備。
交換發(fā)球
第一局比賽終了，接球員成為發(fā)球員，發(fā)球成為接球。以后每局終了。均依次互相交換，直至比賽結(jié)束。
交換場地
(1)雙方應(yīng)在每盤的第1、3、5等單數(shù)局結(jié)束后，和每盤結(jié)束雙方局?jǐn)?shù)之和為單數(shù)時，交換場地。
(2)在搶7分比賽中，雙方分?jǐn)?shù)相加每6分更換一次場地。
發(fā)生下列任何一種情況，均判失分
(1)在球第二次著地前，未能還擊過網(wǎng)。
(2)還擊的球觸及對方場區(qū)界線以外的地面、固定物或其他物件。
(3)還擊空中球失敗。
(4)故意用球拍觸球超過一次。
(5)運(yùn)動員的身體、球拍，在發(fā)球期間觸及球網(wǎng)。
(6)過網(wǎng)擊球。
(7)拋拍擊球。
(8)發(fā)球雙失誤。
(9)擊球時人的身體觸網(wǎng)。
壓線球
落在線上的球都算界內(nèi)球。
休息時間
(1)分與分之間，撿到球后直至發(fā)出，最大間隔25秒
(2)單數(shù)局結(jié)束交換場地時可休息90秒
(3)每盤結(jié)束可休息120秒
(4)每盤的第一局結(jié)束后，交換場地時不能休息
(5)在搶7分比賽中，雙方分?jǐn)?shù)相加6分，更換場地時不能休息
雙打規(guī)則
雙打發(fā)球次序
每盤第一局開始時，由發(fā)球方?jīng)Q定由何人首先發(fā)球，對方則同樣地在第2局開始時，決定由何人首先發(fā)球。 第3局由第1局發(fā)球方的另一球 員發(fā)球。第4局由第2局發(fā)球的另一球員發(fā)球。以下各局均按此序秩發(fā)球。
雙打接球次序
先接球的一方，應(yīng)在第1局開始時，決定何人先接發(fā)球，并在這盤 單數(shù)局，繼續(xù)先接發(fā)球。雙方同樣應(yīng)在第2局開始時，決定何人接發(fā)球，并在這盤雙數(shù)局繼續(xù)先接發(fā)球。他們的同伴應(yīng)在每局中輪流接發(fā)球。
雙打還擊
接發(fā)球后，雙方應(yīng)輪流由其中任何一名隊(duì)員還擊。如運(yùn)動員在其同隊(duì)隊(duì)員擊球后，再以球拍觸球，則判對方得分。
4計分方法
勝一分
遇到下列情況時，判對方勝1分：
1、發(fā)球員連續(xù)兩次發(fā)球失誤或腳誤時。
2、接球員在發(fā)來的球沒有著地前用球拍擊球，或球觸及自己的身體及所穿戴的衣物時。
3、在球第二次落地前未能還擊過網(wǎng)時。
4、還擊球觸及對方場區(qū)界線以外的地面、固定物或其它物件時。
5、還擊空中球失敗時。
6、在比賽中，擊球員故意用球拍拖帶或接住球，或故意用球拍觸球超過一次時。
7、“活球”期間運(yùn)動員的身體、球拍(不論是否握在手中)或穿戴的其它物件觸及球網(wǎng)、網(wǎng)柱、單打支柱、繩或鋼絲繩、中心帶、網(wǎng)邊白布或?qū)Ψ綀鰠^(qū)以內(nèi)的場地地面。
8、還擊尚未過網(wǎng)的空中球(過網(wǎng)擊球)。
9、除握在手中(不論單手或雙手)的球拍外，運(yùn)動員的身體或穿戴的物體觸球。
10、拋拍擊球時。
11、比賽進(jìn)行中，運(yùn)動員故意改變其球拍形狀。
12、對方發(fā)球或回球時出界。(注意：出界的判法為球的第一個落點(diǎn)是否過第二白線)
網(wǎng)球場
一片標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)球場地的占地面積不小于670平方米(南北長36.6米(南北長)×東西寬18.3米)，這一尺寸也是一片標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)球場地四周圍擋網(wǎng)或室內(nèi)建筑內(nèi)墻面的凈尺寸。在這個面積內(nèi)，有效雙打場地的標(biāo)準(zhǔn)尺寸是：23.77米(長)×10.98米(寬)，有效單打場地的標(biāo)準(zhǔn)尺寸是：23.77米(長)×8.23(寬)，在每條端線后應(yīng)留有余地不小于6.40米，在每條邊線外應(yīng)留有余地不小于3.66米。在球場安裝網(wǎng)柱，兩柱中心測量，柱間距是12.80米，網(wǎng)柱頂端距地面是1.07米。
標(biāo)準(zhǔn)尺寸
如果是兩片或兩片以上相連而建的并行網(wǎng)球場地。相鄰場地邊線之間的距離不小于4.0米。如果是室內(nèi)網(wǎng)球場，端線6.40米以外的上空凈高不小于6.40米，室內(nèi)屋頂在球網(wǎng)上空的凈高不低于11.50米。
場地標(biāo)線
場上縱橫交錯的白線都有各自的名稱，球場兩端的界線稱為“端線”，球場兩邊的界線稱之為“邊線”;在球網(wǎng)兩側(cè)6.40米處的場內(nèi)各畫一條與端線平行的橫線為“發(fā)球線”;聯(lián)結(jié)兩發(fā)球線的中點(diǎn)畫一條與邊線平行的線稱“中線”;中線與球網(wǎng)成“十”字形，將發(fā)球線與邊線之間的地面分成四個相等的區(qū)域，稱為“發(fā)球區(qū)”;在端線的中心，向場內(nèi)畫一條垂直于端線的短線稱為“中點(diǎn)”。全場各區(qū)的丈量，除中線外都從各線的上沿計算，場上所有的線應(yīng)是同一顏色(白色或黃色)。
球場種類
網(wǎng)球場可分為室外和室內(nèi),且有各種不同的球場表面。其將由經(jīng)濟(jì)因素所決定。例如草地網(wǎng)球是最基的戶外場地，但是其建立和保養(yǎng)費(fèi)用太昂貴，所以現(xiàn)在以由人造球場取代，它較便宜容易保養(yǎng)。另外有一種在歐洲盛行的紅土球場,其法國公開賽即為此種球場。
草地場
草地球場是歷史最悠久、最具傳統(tǒng)意味的一種場地。其特點(diǎn)是球落地時與地面的摩擦小，球的反彈速度快，對球員的反應(yīng)、靈敏、奔跑的速度和技巧等要求非常高。因此，草地往往被看成是“攻勢網(wǎng)球”的天下，發(fā)球上網(wǎng)、隨球上網(wǎng)等各種上網(wǎng)強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)幾乎被視為在草地網(wǎng)球場上制勝的法寶，底線型選手則在草地網(wǎng)球場上難有成就。但是，由于草地球場對草的特質(zhì)、規(guī)格要求極高，加之氣候的限制以及保養(yǎng)與維護(hù)費(fèi)用昂貴，很難被推廣到世界各地。目前每年的寥寥幾個草地職業(yè)網(wǎng)球賽事幾乎都是在英倫三島上舉行，且時間集中在六、七月份，溫布爾登錦標(biāo)賽是其中最古老也最負(fù)盛名的一項(xiàng)。
紅土場
更確切的說法是“軟性球場”，其最典型的代表就是紅土場地的法國網(wǎng)球公開賽。另外，常見的各種沙地、泥地等都可稱為軟性場地。此種場地特點(diǎn)是球落地時與地面有較大的摩擦，球速較慢，球員在跑動中特別是在急停急回時會有很大的滑動余地，這就決定了球員必須具備比在其他場地上更出色的體能、奔跑和移動能力，以及更頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。在這種場地上比賽對球員的底線相持功夫是一個極大的考驗(yàn)，球員一般要付出數(shù)倍的汗水及耐心在底線與對手周旋，獲勝的往往不是打法兇悍的發(fā)球上網(wǎng)型選手，而是在底線艱苦奮斗的一方。
硬地場
現(xiàn)代大部分的比賽都是在硬地網(wǎng)球球場上進(jìn)行的，也是最普通、最常見的一種場地。硬地網(wǎng)球場一般由水泥和瀝青鋪墊而成，其上涂有紅、綠色塑膠面層，其表面平整、硬度高，球的彈跳非常有規(guī)律，但球的反彈速度很快。許多優(yōu)秀的網(wǎng)球選手認(rèn)為，硬地網(wǎng)球更具“爆發(fā)力”，而且網(wǎng)球比賽中硬地球場占主導(dǎo)地位，必須格外重視。需注意的是硬地不如其他質(zhì)地的場地彈性好，地表的反作用強(qiáng)而僵硬，所以容易對球員造成傷害，而且這種損害已使許多優(yōu)秀的網(wǎng)球選手付出了很大代價。
地毯場
顧名思義，這是一種“便攜式”可卷起的網(wǎng)球場，其表面是塑膠面層、尼龍編織面層等，一般用專門的膠水粘接于具有一定強(qiáng)度和硬度的瀝青、水泥、混凝土底基的地面上即可，有的甚至可以直接鋪展或粘接于任何有支持力的地面上，其鋪卷方便、適于運(yùn)輸且有非常強(qiáng)的適應(yīng)性，室內(nèi)室外甚至屋頂都可采用。球的速度需視場地表面的平整度及地毯表面的粗糙程度而定。在保養(yǎng)上此種場地也是非常簡單的，只要保持地面清潔，不破損、不積水(對與相應(yīng)的排水設(shè)施配套)就可以了。
網(wǎng)球拍
網(wǎng)球拍英文為tennis racket。一把網(wǎng)球拍由拍頭、拍喉、拍柄組成，在使用時還需要配合網(wǎng)球線、避震器等配件使用。
產(chǎn)品參數(shù)
網(wǎng)球拍有很多參數(shù)，以費(fèi)德勒現(xiàn)用的Wilson BLX Six-one Tour 90 為例：
編號: T7018
拍面大小:90 sq in /581 sq cm
長度:27 inches /69 cm
空拍重量:11.3 oz /319 g
穿線重量:11.8 oz /334 g
平衡點(diǎn):9pts Head Light
揮拍重量: 322
球拍硬度: 65
拍框?qū)挾? 17mm
材料: Karophite Black / Basalt
力度水平: 低
揮拍速度: 快
柄皮: Wilson Leather
線床: 16*19
拉線磅數(shù): 50-60
挑選指導(dǎo)
首先，你得決定所挑選的球拍是你認(rèn)為客人需要的還是客人要求的，這聽起來好像是你期待著找到一個賣點(diǎn)，但它真的非常重要 !一支稱手的球拍能使球手在比賽中發(fā)揮得淋漓盡致。
那么，我們首先要考慮的是球拍本身還是揮拍的特點(diǎn)呢?這是很關(guān)鍵的，對初學(xué)者尤為重要。如果你給他一支彈性很大的球拍，他將不得不把動作縮短以保持對球的控制;如果你給他一支拍身較軟、彈性較小的球拍，他將不得不把動作加長.提高揮拍的速度以保持擊球的深度。所以，在選擇一支球拍之前;你必須確定你的客人期望成為哪種類型的球手以及他們愿意一次對自己的動作作出多大調(diào)整。
一、對待第一次買球拍的客人
對于第一次接觸網(wǎng)球的客人，該選擇什么類型的球拍是很難決定的，這需要一個較長的過程，而且未必能百分之百準(zhǔn)確，因?yàn)檫@樣的客人往往還不了解自己想要成為哪種類型的球手。像這樣的球手建議根據(jù)他的身高、體形和體能考慮，如果是身材高大健壯、體能好的球手，建議使用拍身較軟、彈性較小的球拍，因?yàn)樗麄兡軌蛲瓿煞却?、速度快的揮拍動作;如果是身材較瘦小、體能較差的球手，則適合使用拍身較硬、彈性較大的的球拍，這樣無須大大動作他們的擊球就能獲得足夠的威力和深度;最后如果不能確定他屬于哪種類型的話，那么可以讓他們嘗試中幅型的球拍。在真正接觸網(wǎng)球運(yùn)動后，他們就會逐漸發(fā)現(xiàn)自己需要從球拍上得到什么，因?yàn)槟菚r他們會有一些參考意見。當(dāng)你為一個初次接觸網(wǎng)球的客人選擇拍時，必須讓他明白這支球拍不會永遠(yuǎn)適合他。
二、對待能夠提供參考意見的客人
一旦球手對球拍的使用有了經(jīng)驗(yàn)，那為他們選擇適合的球拍就容易得多了。如果他們了解不同的技術(shù)數(shù)據(jù)，他們就能找到適合他希望成為的那類球手的球拍。在選擇的時候，我們要查看球拍上的制造數(shù)據(jù)，并且知道這些數(shù)據(jù)如何影響這支球拍和它適合哪種類型的球手，我們談到每一組的數(shù)據(jù)時是在探討它對球拍的彈性、操控性能.旋轉(zhuǎn)和手感的舒適程度等方面的影響，當(dāng)然還有其它重要的因素，但這幾點(diǎn)是我們考慮的重點(diǎn)。
總結(jié)：通過本文的講解，大家對網(wǎng)球又更進(jìn)一步的了解了吧，初次學(xué)習(xí)網(wǎng)球的人要注意打網(wǎng)球不僅僅是靠雙手，最重要的是靠腳力，只有跑到合適的位置，才可以打出漂亮的回球，第一次買球拍也是要注意很多的細(xì)節(jié)的，小編的提示，希望能幫到各位哦!
網(wǎng)球運(yùn)動現(xiàn)在漸漸的步入了千家萬戶，他運(yùn)動量大，沒有身體接觸，更重要的是，他的花費(fèi)相對羽毛球要少很多，這也是被廣大朋友接受的原因。在平時，網(wǎng)球雙打是比較多見，畢竟普通人沒有那么好的身體素質(zhì)去跑全場，那么，你了解網(wǎng)球雙打規(guī)則嗎。剛?cè)腴T的朋友，你們對于網(wǎng)球雙打技巧又了解多少呢。今天，小編幫您一一解答，另外，再為大家介紹幾個網(wǎng)球雙打戰(zhàn)術(shù)，讓大家在打球是有更多樂趣。
雙打規(guī)則
雙打發(fā)球次序
每次算一盤，一盤又分幾局。每一局開頭的時候，選擇是誰先發(fā)球，是由發(fā)球的人自己決定自己一方是誰先發(fā)球。同樣到第二局的時候也是一樣的。等到第三局的時候，如果第一局發(fā)過球的人就不可以再發(fā)球了。第四局參照第一局和第三局的規(guī)則，是同樣的道理。
雙打接球次序
先接球的一方，應(yīng)在第1局開始時，決定何人先接發(fā)球，并在這盤 單數(shù)局，繼續(xù)先接發(fā)球。雙方同樣應(yīng)在第2局開始時，決定何人接發(fā)球，并在這盤雙數(shù)局繼續(xù)先接發(fā)球。他們的同伴應(yīng)在每局中輪流接發(fā)球。
雙打還擊
在接到對方打出的球后，接球方應(yīng)該換著去接球。如果一方在接球的時候進(jìn)行了兩次或者兩次以上的接球，那么就屬于失分。
計分方法編輯勝一分
遇到下列情況時，判對方勝1分
發(fā)球員連續(xù)兩次發(fā)球失誤或腳誤時。
接球員在發(fā)來的球沒有著地前用球拍擊球，或球觸及自己的身體及所穿戴的衣物時。
在球第二次落地前未能還擊過網(wǎng)時。
還擊球觸及對方場區(qū)界線以外的地面、固定物或其它物件時。
還擊空中球失敗時。
在比賽中，擊球員故意用球拍拖帶或接住球，或故意用球拍觸球超過一次時。
“活球”期間運(yùn)動員的身體、球拍(不論是否握在手中)或穿戴的其它物件觸及球網(wǎng)、網(wǎng)柱、單打支柱、繩或鋼絲繩、中心帶、網(wǎng)邊白布或?qū)Ψ綀鰠^(qū)以內(nèi)的場地地面。
還擊尚未過網(wǎng)的空中球(過網(wǎng)擊球)。
除握在手中(不論單手或雙手)的球拍外，運(yùn)動員的身體或穿戴的物體觸球。
拋拍擊球時
比賽進(jìn)行中，運(yùn)動員故意改變其球拍形狀。
對方發(fā)球或回球時出界。
一局
每勝1球得1分，先勝4分者勝1局。
雙方各得3分時為“平分”，平分后，凈勝兩分為勝1局。
還有一處讓我們奇怪的就是網(wǎng)球與眾不同的記分方式。在我國，網(wǎng)球比賽曾用阿拉伯?dāng)?shù)字0、1、3、4代表各分球的得失，而所有的國際網(wǎng)球賽都系用英語單詞Love，以及數(shù)字15、30、40分別表示0、1、2、3、4，這使人頗為費(fèi)解。
0為什么要用Love(英文“愛”字)來代表呢?原來，這是根據(jù)法語“蛋”(I’oeuf)這個單詞的發(fā)音而來的。法國人和中國人都把蛋比作零。網(wǎng)球運(yùn)動最早在法國開展時，人們畫一個橢圓表示一分未得。而網(wǎng)球傳入英國后，英國人聽到法國人用I’oeuf(勒夫)這個發(fā)音來代表零，于是他們就在本國語言的詞匯中尋找與I’oeuf 發(fā)音接近的單詞，后來Love就用來代表零了。
以15為計算單位也曾是一個謎。15、30、40這三個數(shù)字決不是由人們隨意選用的。一位名叫琴·高斯林的人經(jīng)過研究后認(rèn)為，這三個數(shù)字一定是當(dāng)時那些打網(wǎng)球的人所熟悉或使用的測算單位，是參照天文的六分儀而來的。六分儀于1/6個圓一樣，共有60度，每分又分60秒。當(dāng)時的網(wǎng)球賽每局就有4分，4個15分為一度，和4個15度構(gòu)成1/6個圓一樣，采用15為基數(shù)以計算每一分球的得失。至于45改成40，是為了報分發(fā)音的簡便。早期的網(wǎng)球賽每盤為4局，每局有4分，17世紀(jì)初改成了每盤6局，這個規(guī)則至今未變。
雙打中的發(fā)球
由于雙打是由四人進(jìn)行的比賽，每人分管半邊場地，因此對發(fā)球方更加有利，好的發(fā)球能直接發(fā)球得分“Ace” 或使對方接發(fā)球失誤，同時能為發(fā)球上網(wǎng)網(wǎng)前截?fù)舻梅只驗(yàn)橥榫W(wǎng)前截?fù)舻梅謩?chuàng)造有利條件。為此，在雙打比 賽中，必須提高第一發(fā)球和第二發(fā)球的威脅和質(zhì)量。
雙打的發(fā)球一般應(yīng)達(dá)到如下要求
提高第一發(fā)球的成功率和質(zhì)量，用80%的力量發(fā)出平擊，側(cè)旋，上旋球，命中率達(dá)到70%以上;第二發(fā)球利用旋轉(zhuǎn)，加強(qiáng)落點(diǎn)的控制，盡量減少第一發(fā)球和第二發(fā)球之間的差別，從而真正顯示出發(fā)球在雙打中的直接進(jìn)攻優(yōu)勢。
用不同的發(fā)球及變換無常的落點(diǎn)，來控制發(fā)球局的主動權(quán)，使對方接發(fā)球員難以適應(yīng)，以破壞對方接發(fā)球 員的進(jìn)攻節(jié)奏。
根據(jù)同伴在網(wǎng)前封網(wǎng)的位置和對方接發(fā)球員的站位及技術(shù)特點(diǎn)來選擇發(fā)球和發(fā)球落點(diǎn)，為網(wǎng)前同伴的 搶網(wǎng)和發(fā)球上網(wǎng)截?fù)舻梅謩?chuàng)造有利條件。
由于雙打中對手的不同，發(fā)球的旋轉(zhuǎn)與落點(diǎn)的使用也不同。例如對方接發(fā)球員站位靠前，即站在端線以內(nèi)接發(fā)球上網(wǎng)為主，攻勢較強(qiáng)，那么，發(fā)球員就應(yīng)以控制落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)為主，一般以發(fā)側(cè)旋球和上旋球?yàn)橹鳎浜舷蛑?路發(fā)平擊，破壞對方接發(fā)球搶攻，爭取發(fā)球局的主動。
假如對方接發(fā)球員站在端線外接球，且回球的成功率高，但缺少攻擊性，那么發(fā)球員可發(fā)側(cè)旋球和上旋球把對方引到場外，爭取上網(wǎng)截?fù)艉途W(wǎng)前同伴搶網(wǎng)截?fù)舻梅帧?/p>
假如對方接發(fā)球員的正拍好于反拍，那么發(fā)球就應(yīng)以發(fā)不同的旋轉(zhuǎn)至對方反拍為主，突變發(fā)正拍，待對方注 意了接正拍，再改發(fā)反拍。
發(fā)球變化是雙打中贏發(fā)球局的重要法寶之一，所以在雙打中要不斷地變化發(fā)球方法，即將各種不同的發(fā)球，靈活地加以交替使用。
如果能在每次發(fā)球上變換速度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)，對方將無法正確判斷發(fā)球方的打法而作出相應(yīng)的接發(fā)球準(zhǔn)備，這樣對方將變得束手無策而造成失誤或接出質(zhì)量差的球。
雙打中的接發(fā)球
雙打的接發(fā)球與單打接發(fā)球是完公不一樣的。由于本身處于被動位置，加上對方網(wǎng)前又有一名隊(duì)員進(jìn)行封網(wǎng)，所以接發(fā)球的難度就更大，要求也就更高。在高水平的雙打比賽中，若能打破對方的一個發(fā)球局，往往就能取 得這一盤比賽的勝利。
雙打接發(fā)球的原則是
向前逼進(jìn)，采取攻勢，給對方 發(fā)球者造成心理壓力，為我方從被動轉(zhuǎn)為主動并為上網(wǎng) 截?fù)魟?chuàng)造有利條件。
雙打的接發(fā)球應(yīng)達(dá)到如下要求
面對發(fā)球員早作準(zhǔn)備，站好位置，判斷準(zhǔn)確，膽大 心細(xì)，向前迎擊;動作小而快的接發(fā)球能提高接球的成功率和質(zhì)量，使發(fā)球方處于困難的境地。
雙打的接發(fā)球應(yīng)有計劃地向發(fā)球者進(jìn)行回?fù)?，決不能輕易打給網(wǎng)前選手。判斷出對方發(fā)球上網(wǎng)后，應(yīng)立 即迎上擊球，用低球回?fù)糁翆Ψ侥_底下，然后隨接發(fā)球上網(wǎng)。
雙打的接發(fā)球要眼明手快。如果對方發(fā)球后網(wǎng)前非?；钴S，同伴的搶網(wǎng)也很兇，那么接發(fā)球員要迎上壓 得快，打得兇;或者到網(wǎng)前一動就立即回接直線球，給對 方壓力與措手不及。
接發(fā)球的方法可采用迎上壓著打，或迎上推切接，或接上旋球，把球接至對方發(fā)球者上網(wǎng)的腳下，為接 發(fā)球方進(jìn)攻創(chuàng)造條件。
雙打中的網(wǎng)前技術(shù)
在高級的比賽中，經(jīng)常會有打著打著雙方就到網(wǎng)前互相的抽球，所以，對于網(wǎng)前的技術(shù)是要求非常的高的。網(wǎng)球技術(shù)要求的是，不僅判斷好，而且手速要快，腳步要快。在堵截對方打過來的球的時候，要回?fù)羟虻臅r候干脆，要有較強(qiáng)的威脅性，不能讓球慢慢悠悠的飛，不然自己則很被動。
雙打時的網(wǎng)前技術(shù)應(yīng)達(dá)到如下要求
發(fā)球方
如對方接發(fā)球員沒有上網(wǎng)，發(fā)球上網(wǎng)后的第一次截?fù)羟驊?yīng)截?fù)糁两影l(fā)球員處，然后繼續(xù)向網(wǎng)前貼近。要求截?fù)魯r得平而深，質(zhì)量要高。
如對方接發(fā)球上網(wǎng)，發(fā)球上網(wǎng)后的中場第一攔應(yīng)攔至對方上網(wǎng)者的腳下或二條雙打線內(nèi)。要求控制好球的力量，以便攔出好的落點(diǎn)。
發(fā)球方同伴應(yīng)根據(jù)發(fā)球員的發(fā)球質(zhì)量及對方接發(fā)球的習(xí)慣，進(jìn)行搶網(wǎng)，干擾對方接發(fā)球。要求攔網(wǎng)球攔至 對方腳下或二條雙打線內(nèi)。
接發(fā)球方
接發(fā)球上網(wǎng)后的網(wǎng)前截?fù)羟颍瑧?yīng)根據(jù)對方發(fā)球后的攔網(wǎng)質(zhì)量，迎上截?fù)艋蚩刂魄蚪負(fù)?，將球攔至對方腳底 下，或二人中間的空當(dāng)，或二條邊線區(qū)內(nèi)。
如接發(fā)球質(zhì)量高的，對方發(fā)上中場第一攔起高球，接發(fā)球員的同伴立即搶網(wǎng)截?fù)?，要求動作突然，擊球兇狠?/p>
肚臍應(yīng)該對著誰
接發(fā)球時，網(wǎng)前人應(yīng)該站哪兒，具體該怎么站?很多人對此一直充滿疑惑。拋開個性因素不講，標(biāo)準(zhǔn)的方式是，站在T點(diǎn)的旁邊一點(diǎn)，身體稍側(cè)，斜對著對方網(wǎng)前的人。記住，是網(wǎng)前人，而不是發(fā)球人。原因在于，你雙眼和肚臍對著他以后，可以隨時對他的舉動做出反應(yīng)。比如，同伴的接發(fā)質(zhì)量較差，你能立馬用最快的速度做出防守選擇;反之，同伴接了一個好球(斜線或者過頂挑高球)，你有充足的時間把目標(biāo)調(diào)整到對方發(fā)球人身上。
墊步擴(kuò)大封網(wǎng)面積
當(dāng)你一欄或搶網(wǎng)時，總感覺姿勢不舒服，擊球困難，真正的問題往往不在于你移動太少，而是因?yàn)橐苿犹?假如你單純地被告知要勇敢上網(wǎng)，積極搶網(wǎng)，卻不懂得適時做出分腿墊步的話，那么你移動得越多，越快，擊球時的站位就越不穩(wěn)定，回球也就越困難。正確的做法是，每次準(zhǔn)備截?fù)艋驌尵W(wǎng)之前，在對手球拍與球接觸的一剎那，做一個分腿墊步，它會幫助你既快速又平衡地找到擊球點(diǎn)，而且還能有效擴(kuò)大封網(wǎng)面積。
時刻保護(hù)二人中間的空當(dāng)
雙打最忌諱的，是兩人誰都無法用球拍夠到對方打向本方中路的回球。你們應(yīng)該像被一條線緊系著的整體。如果球打向?qū)κ诌吢?，你們就一同整體地隨著球向這個方向移動，反之，則向另一方向移動。假如對手帶出一記精彩絕倫的小斜線穿越得分了，你要清楚，打出這種球的難度要比打中你們中間的空當(dāng)大多了。所以，網(wǎng)前整體壓迫的宗旨就是，把最困難的球留給對手。
站網(wǎng)前眼睛該看哪兒
回頭轉(zhuǎn)身去看同伴打球時雙打的大忌。可在不知道同伴的回球狀態(tài)下，眼睛該看哪兒呢?是哪兒也不關(guān)注，還是盯著對方網(wǎng)前人，或是底線人?正確的答案是，對方的網(wǎng)前人。因?yàn)樗x你最近，一旦他擊球，你反應(yīng)的時間最少，你需要死死盯住他，如果同伴的回球打向了底線人，你再把注意力轉(zhuǎn)到底線人身上，時間充裕，你是完全來得及的。反之，你可以在最短的時間內(nèi)對網(wǎng)球人的擊球做出最及時有效的應(yīng)對措施。
禁止站在雙打場上的“無人區(qū)”
發(fā)球線附近，被稱之為雙打場上的“無人區(qū)”。原因在于，站在這個區(qū)域擊球所需要的技術(shù)種類最復(fù)雜且難度最大。雙打比賽中，很少有得分是從這個位置“誕生”的。但是，雙打比賽又往往不得不站在這個區(qū)域擊球，雖然它比站在底線是防守更難，又比站在網(wǎng)前時進(jìn)攻更不容易。你需要做的是在這個區(qū)域完成擊球后，盡快離開!我們看到很多業(yè)余球員喜歡站在這個區(qū)域里“休息”，他們不知道，自己站在了一個既不占便宜還凈討苦吃的“無人區(qū)”。
隨時準(zhǔn)備搶網(wǎng)
偷襲搶網(wǎng)得分，打過比賽的人都知道，這或許是雙打比賽最大的樂趣之一。如果你是位出色的搶網(wǎng)者，不難想象，接發(fā)球人抬頭一瞥你時的恐懼心理。反之，有些人在同伴發(fā)球時，總是站得離網(wǎng)很遠(yuǎn)(發(fā)球線)，他的解釋是，不是不想搶網(wǎng)，而是要防守挑高球。最后的結(jié)果是，他既難以搶網(wǎng)，又得不到打高壓球的機(jī)會。理想的位置是，發(fā)球線與球網(wǎng)的中間，忘記過頂高球，那是同伴必須覆蓋的范圍!除非這個高球較淺，你可以應(yīng)付。你的主要工作是，威脅接發(fā)球人，把自己時刻都裝在他的腦子里。
球飛行中，你干嘛
球在空中飛行的過程中，去改善你在場上的位置，這是雙打比賽中一項(xiàng)看不見的技術(shù)。例如，當(dāng)你們一方準(zhǔn)備接球時，你要么去調(diào)整位置擊球，要么就是為同伴的擊球準(zhǔn)備好下一排的進(jìn)攻或防守。一旦同伴把球擊出去了，你又有更多重新移動位置的時間，但這主要取決于這個球被回過來時對手的位置。常見的錯誤做法是，你在轉(zhuǎn)身看同伴擊球，這大大浪費(fèi)了寶貴的調(diào)整和準(zhǔn)備時間。雙打比賽制勝的關(guān)鍵一點(diǎn)就在于，擴(kuò)大自己的時間，轉(zhuǎn)而壓縮對手的時間，而球在空中的這段時間往往容易被人們所忽視。世界第一雙打組合布萊恩兄弟能在兩次回球間，平均做出20次的腳步調(diào)整?；仡^想想你的比賽呢?
以場上態(tài)勢預(yù)判來球
你可能經(jīng)?？吹揭恍┥瞄L單打的選手卻在雙打場上呆若木雞，這是因?yàn)椋瑔未蚺c雙打在預(yù)判上有很大的區(qū)別。相比單打，雙打更加強(qiáng)調(diào)依靠場上的態(tài)勢來預(yù)測對手的來球。如果你總是從技術(shù)動作去判斷對手的來球，那么你可能會喪失很多機(jī)會。例如，你挑了一記高質(zhì)量的過頂球飛躍對手網(wǎng)球人的頭頂，正落向場地一側(cè)的角落。這時你該怎么做?假設(shè)你和同伴立即快速跟進(jìn)形成雙上網(wǎng)，由于時間關(guān)系，對手毫無疑問地會同樣用挑高球應(yīng)對，如果質(zhì)量還不錯的話，你將對你們的網(wǎng)前站位構(gòu)成極大的麻煩。換種做法，不用等到對手擊球了才去判斷，轉(zhuǎn)而用場上態(tài)勢來預(yù)判接下來的球路?，F(xiàn)在你的挑高球已經(jīng)為你們創(chuàng)造出來好的場上局勢，挑高球幾乎就是對對手唯一的選擇。因此，你應(yīng)該首先提醒網(wǎng)前的他哦你辦，準(zhǔn)備攻擊高球，而你則在對手擊球之前，來到發(fā)球線后面一點(diǎn)的位置。如此一來，對手很容易在你們的壓迫性站位前崩潰，讓你們可以偷襲高壓得手。
結(jié)語：看完這篇文章是不是又對網(wǎng)球的雙打又有了一個新的認(rèn)識。其實(shí)網(wǎng)球的雙打并不難，主要還是人與人之間的配合，但是許多的技術(shù)與單打都是大同小異的。雙打更加的考驗(yàn)自己在場上的位置感，要在對的時間出現(xiàn)在對的地方，這樣才能很好的去接到球。而且，網(wǎng)球的戰(zhàn)術(shù)也是非常的重要的，擁有一個好的戰(zhàn)術(shù)，在與對手較量的時候可以很好的壓制對手，從而贏得比賽的勝利。
瑜伽可以減肥嗎？我們見過很多的成功例子，練習(xí)瑜伽可以減肥。瑜伽不僅可以減肥，還可以豐胸。不會，很多朋友會碰到這樣那樣的問題，比如練瑜伽一段時間后，并沒有瘦身成效。大家有沒有想過，之所以瘦不停來可能是我們自己走入了瑜伽減肥的誤區(qū)了。
瑜伽減肥可以瘦嗎？動作不規(guī)范的話是瘦不停來的。瑜伽動作和健身操或者減肥舞不相同，瑜伽有很多彎曲、扭轉(zhuǎn)及拉伸動作，很難做到規(guī)范，也需要方法及技巧。從來沒有接觸瑜伽的朋友，自己跟著視頻學(xué)習(xí)，其實(shí)很難保證成效的。
1.熱身越劇烈就越充分？
瑜伽屬于靜態(tài)動作，練習(xí)過程中追求呼吸和冥想，內(nèi)心需要安靜方可完成。熱身時，如果挑選動感舞蹈或健身操的話，精神和肌肉會過于亢奮，很難進(jìn)入瑜伽要求的狀況。
2.流汗越多越減肥？
瑜伽不是單純的動作，需要結(jié)合呼吸、冥想，要求身心合一。一節(jié)瑜伽課終止后，我們應(yīng)當(dāng)要感覺身體放松，精神舒緩，由內(nèi)而外的舒暢，而不是滿頭大汗。
3.動作越高難度就越好？
瑜伽動作很多，初學(xué)者可以從學(xué)習(xí)簡單動作開始。動作難度較大的話，有些朋友很難完成，那就不要硬著頭皮做了，可以先練習(xí)簡單，讓身體肌肉力量及柔韌性提高后再嘗試難度大一些的。
4.動作漂亮就行？
自己練習(xí)，注復(fù)力會過多地集中在動作本身，往往會忽略冥想及呼吸。練習(xí)者如果不了解身體，不模糊極限，還會增加受傷可能性。還有人認(rèn)為體位練習(xí)最復(fù)要，只在意體位是否漂亮，不在乎動作及呼吸，然而瑜伽屬于內(nèi)外兼修，體位法只是其中一部分，冥想及呼吸最復(fù)要。
網(wǎng)球是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動，雖然經(jīng)常打網(wǎng)球?qū)ι眢w有好處，但是也會一不小心就造成網(wǎng)球癥。網(wǎng)球癥即指的是網(wǎng)球肘。這常發(fā)生在經(jīng)常打網(wǎng)球，羽毛球等運(yùn)動者身上。那么何謂網(wǎng)球肘呢?網(wǎng)球肘的治療又有哪些呢?下面就給大家一一解答。
何謂網(wǎng)球肘
網(wǎng)球肘就是身體的關(guān)節(jié)肘部外側(cè)肌腱發(fā)炎導(dǎo)致的疼痛。疼痛的原由是因肌肉的拉傷，和關(guān)節(jié)的運(yùn)動造成慢性疼痛。
患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。網(wǎng)球肘是過勞性綜合征的典型例子。網(wǎng)球、羽毛球運(yùn)動員較常見，家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復(fù)用力做肘部活動者，也易患此病。
網(wǎng)球肘病因
前臂伸肌肌腱在抓握東西(如網(wǎng)球拍)時收縮、緊張，過多使用這些肌肉會造成這些肌肉起點(diǎn)的肌腱變性、退化和撕裂，即通常說的網(wǎng)球肘。
1.網(wǎng)球肘病因包括
①打網(wǎng)球時的姿勢錯誤，網(wǎng)球裝備的不正確。運(yùn)動過程的運(yùn)用力使用不當(dāng)?shù)取?/p>
②手臂某些活動過多，如網(wǎng)球、羽毛球抽球、棒球投球;其他工作如刷油漆、劃船、使錘子或螺絲刀等。
2.網(wǎng)球肘發(fā)病的危險因素
打網(wǎng)球或高爾夫;從事需要握拳狀態(tài)下重復(fù)伸腕的工作;肌肉用力不平衡;柔韌性下降;年齡增大。
臨床表現(xiàn)
本病多數(shù)發(fā)病緩慢，網(wǎng)球肘的癥狀初期，患者只是感到肘關(guān)節(jié)外側(cè)酸痛，患者自覺肘關(guān)節(jié)外上方活動痛，疼痛有時可向上或向下放射，感覺酸脹不適，不愿活動。
手臂不能進(jìn)行大幅度的動作，不能用力，拿東西都使不上勁。
局部無紅腫，肘關(guān)節(jié)伸屈不受影響，但前臂旋轉(zhuǎn)活動時可疼痛。嚴(yán)重者伸指、伸腕或執(zhí)筷動作時即可引起疼痛。有少數(shù)患者在陰雨天時自覺疼痛加重。
檢查
在檢查時可發(fā)現(xiàn)橈側(cè)腕短伸肌起點(diǎn)即肘關(guān)節(jié)外上壓痛。關(guān)節(jié)活動度正常，局部腫脹不常見。患者前臂內(nèi)旋，腕關(guān)節(jié)由掌屈再背伸重復(fù)損傷機(jī)制時，即會出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)外上疼痛。一般不需要拍X線片，必要時可通過X線片了解肘關(guān)節(jié)骨骼是否正常、伸肌腱近端處有否鈣鹽沉著。
診斷
網(wǎng)球肘的診斷主要根據(jù)臨床表現(xiàn)及查體，主要表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)外側(cè)的疼痛和壓痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉緊張，肘關(guān)節(jié)不能完全伸直，肘或腕關(guān)節(jié)僵硬或活動受限。做下列活動時疼痛加重：握手、旋轉(zhuǎn)門把手、手掌朝下拾東西、網(wǎng)球反手擊球、打高爾夫球揮桿、按壓肘關(guān)節(jié)外側(cè)。
治療根據(jù)患者的具體情況制訂個性化治療方案，治療的目的是減輕或消除癥狀，避免復(fù)發(fā)。
1.非手術(shù)治療
(1)休息
避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運(yùn)動，尤其是禁打網(wǎng)球。
(2)冰敷
冰敷肘外側(cè)1周，1天4次，1次15～20分鐘。毛巾包裹冰塊時不要將冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。
(3)服藥
阿司匹林或非甾體類消炎止痛藥(如布洛芬等)。
(4)護(hù)具
在前臂使用加壓抗力護(hù)具，可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量。
(5)熱療
熱療應(yīng)用在牽拉療法和運(yùn)動準(zhǔn)備活動之前。
(6)牽拉療法
當(dāng)急性疼痛消失后即按醫(yī)囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產(chǎn)生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復(fù)6次。
(7)力量練習(xí)
按醫(yī)囑進(jìn)行加強(qiáng)腕伸肌肉力量的訓(xùn)練。
(8)逐漸恢復(fù)運(yùn)動
按醫(yī)生建議，開始鍛煉運(yùn)動項(xiàng)目(工作活動)需要的手臂運(yùn)動。
(9)用可的松局部封閉
在肘關(guān)節(jié)特定部位注射可的松類藥物可以消炎、止痛。
(10)體外沖擊波治療
可以改善局部血運(yùn)，減輕炎癥，對肌腱末端病的療效較好。
2.手術(shù)治療
如果是網(wǎng)球肘的晚期或頑固性網(wǎng)球肘，經(jīng)過正規(guī)保守治療半年至1年后，癥狀仍然嚴(yán)重、影響生活和工作可以采取手術(shù)治療。手術(shù)方法有微創(chuàng)的關(guān)節(jié)鏡手術(shù)和創(chuàng)傷亦不大的開放性手術(shù)，以清除不健康的組織，改善或重建局部的血液循環(huán)，使肌腱和骨愈合。
網(wǎng)球肘該如何預(yù)防
1.糾正直臂擊球的動作，讓大臂和小臂無論在后擺還是前揮時都保持一個固定且具彈性的角度。
2.用支撐力較強(qiáng)的護(hù)腕和護(hù)肘把腕、肘部保護(hù)起來。限制腕、肘部的翻轉(zhuǎn)和伸直。
3.打球時于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發(fā)生，但松緊需適中。
4.一旦被確診為網(wǎng)球肘，則最好能夠中止練習(xí)，待完全康復(fù)并對錯誤動作進(jìn)行糾正之后再繼續(xù)進(jìn)行練習(xí)。
掌握技巧，遠(yuǎn)離網(wǎng)球肘
發(fā)球最重要的是要拋好球。有的人不是拋高了就是拋低了，其實(shí)，每個人都有最適合自己的拋球高度，最適合自己的擊球點(diǎn)，這和身高是沒關(guān)系的。
當(dāng)然，高個子發(fā)球天生就有優(yōu)勢，因?yàn)樗l(fā)球點(diǎn)高。一般來說，有一個標(biāo)準(zhǔn)的拋球高度，你把球拍垂直舉高，比你垂直舉球拍的高度高一點(diǎn)的就是你的標(biāo)準(zhǔn)拋球高度了，只要它落下到你舉著的球拍的接近球心的部位，就可以擊球了。
拋球一般要往球場里拋一點(diǎn)。拋球時另一只發(fā)球的手要成90度的往后張開，然后曲腿，跳躍，擊球。曲腿時也要腳尖著地，才好飛出去。
擊球時手臂伸直擊出球。擊球時還要壓手腕。下落時，拋球的那只手可以做出環(huán)繞著腹部的動作。這樣不會影響自己下一拍，也不會被球拍打到自己。
其它
打球時，不管球在哪里，你都要眼睛盯著球來打。這樣才可以保持注意力，并提前預(yù)判球并做出反應(yīng)。對于初學(xué)者可以發(fā)到對方肩高的上旋球，在對方肩位置的高球?qū)Ψ綍茈y接，而且不好進(jìn)攻。
結(jié)語：運(yùn)動固然對身體是有好處的，但是在運(yùn)動中常常存在著危害。但該鍛煉還是要鍛煉的。本文介紹了何謂網(wǎng)球肘，希望能夠提醒大家在運(yùn)動時多注意，正確的掌握運(yùn)動技巧，避免身體患上網(wǎng)球肘。
