如何保養(yǎng)網(wǎng)球拍 球手必知10大保養(yǎng)法則
養(yǎng)生保養(yǎng)。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。怎么才能作好運動養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家精心整理的“如何保養(yǎng)網(wǎng)球拍 球手必知10大保養(yǎng)法則”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
很多人喜愛打網(wǎng)球，卻發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球拍經(jīng)常損壞，不知道該如何保養(yǎng)自己的網(wǎng)球拍，面對損壞的網(wǎng)球拍一籌莫展。還有些新手想學網(wǎng)球，卻不知道什么樣的網(wǎng)球拍適合自己。不用擔心啦!下面小編就告訴你如何挑選一款適合自己的網(wǎng)球拍，該怎么樣保養(yǎng)自己的網(wǎng)球拍。
對于職業(yè)選手來說可能更懂得如何保護自己的網(wǎng)球拍，而普通愛好者似乎沒有這方面的意識。其實不管是誰，只要自己有網(wǎng)球拍，都應該學會保養(yǎng)自己的網(wǎng)球拍。一方面網(wǎng)球拍的確很貴，另一方面網(wǎng)球拍是打出好球的關鍵，一個被損壞的網(wǎng)球拍會打出怎樣的球呢。
以下就是網(wǎng)球拍保養(yǎng)的十大注意事項，希望可以幫到各位球友。
網(wǎng)球
網(wǎng)球拍如何保養(yǎng)
一、在球場上，一定不要摔拍、砸拍，并保證不打沾濕的重球。
二、絕對不要在雨天揮拍打球。如在打球過程中下起雨，應立即停止打球，及時擦干球拍和拍弦上達雨點，并在確實晾干后，再裝入拍套。
三、不管是做什么運動都應該養(yǎng)成良好的習慣。做完運動應該及時的收起體育用品。網(wǎng)球也是一樣，每次打完網(wǎng)球后，應該及時的把球拍裝入拍套中，養(yǎng)成良好的習慣。在裝球的時候不要將其它物品與球拍放在一起，避免摩擦造成網(wǎng)球拍的損害。當然在裝的時候不要裝的太滿太擠。
四、在夏季，要嚴禁把球拍放在汽車的后備箱里，也不要將球拍放在炎熱的場地上暴曬。因為在高溫的環(huán)境中，拍框的樹脂類材料極易變形，造成球拍扭曲。
五、在冬季室外打球時，從一個溫暖的環(huán)境取出球拍后，不要立即將球拍從拍套中取出上使用。而應先在較冷的環(huán)境里預冷一段時間，再取出球拍輕緩地逐漸進入練習狀態(tài)，這樣可以防止球拍在驟冷時打球，造成內(nèi)部損傷。
六、當拍柄纏把汗?jié)駮r，要及時擦干，防止打球時滑落球拍。對于一些皮質(zhì)纏把，要定期用肥皂水清洗，保證無油污和贓物。
七、如果在打球的時候稍不慎把球拍的弦弄斷了，不要置之不理，任由它壞，應該立即將斷掉的弦剪掉。如果不立即將它剪掉的話，將很嚴重的損傷到球拍的內(nèi)部。剪掉之后也應該立即安裝新的弦，如果長期放置不管的話可能會造成拍框變形。
八、穿弦磅數(shù)一定要在球拍廠商提示的有效穿弦磅數(shù)范圍內(nèi)選擇。
九、在球拍拍框的外沿粘貼拍框保護帶，可有效防止場地對拍框的磨損，保護弦免于擦傷。這對西方式握拍的球員保護球拍的效果更為顯著。
十、在球場上，要盡量做到每次擊球都打在甜點上，切不可經(jīng)常把球“暴打”在甜點外，而損傷拍框穿弦孔德護套，給日后穿弦護弦?guī)砺闊┖筒槐?。另外，有些專業(yè)選手把球拍當小凳子坐的壞習慣也不可仿效 。
網(wǎng)球拍的選擇
一、初學者用網(wǎng)球拍如何選擇
這章節(jié)主要是為成人初學者如何選擇網(wǎng)球拍進行指導,如果體重沒有達到85磅(31公斤)最好使用兒童及青少年拍。
球拍說明都會標明這支網(wǎng)球拍適合于哪個級別選手使用,但是一些初學者會更加喜歡進階選手的網(wǎng)球拍.這是因為初學者的網(wǎng)球拍都具有較強的力量,對于一些自身力量比較強的初學者使用起會覺得控球性能不夠。
網(wǎng)球拍所能提供的力量是用水平來考慮的。1 網(wǎng)球拍自身重量很大,平衡點是頭輕,這種球拍只適合于高級選手 2 另一種是球拍特別輕的(穿線后在270克以下)力量特別強的球拍.這種網(wǎng)球拍只適合于力量很小不能有很好揮拍力量的選手.(這種球拍適合休閑類網(wǎng)球選手)
二、初學者用網(wǎng)球拍如何選擇——主要考慮因素
初學者用網(wǎng)球拍如何選擇——價格 材料
如果你想節(jié)省的開支，僅僅要一支簡單初學球拍你可以考慮一下由鋁合金材料做成的網(wǎng)拍,它價格是比較低的.也就只要在:300元以下。鋁合金的球拍對于擊球力量很大，控球性要求比較高的選手來說他的硬度太低了。如果你覺得你將來很快提高，你可以考慮要一支全碳素纖維的球拍(優(yōu)個網(wǎng)性價比最高網(wǎng)球拍：網(wǎng)拍中法拉利)。它的價格大約在400-3000之間。
初學者用網(wǎng)球拍如何選擇——力量
影響球拍力量的主要因素是:拍面大小 拍框硬度 穿線磅數(shù).一支價格較低的網(wǎng)拍都是按照球拍要求的中間磅數(shù)先穿好線,當然如果你自己穿線也最好選擇這個磅數(shù)。其它就是要考慮拍面大小拍框硬度。
大拍面網(wǎng)球拍能給初學者帶來更大的力量,但是控球性能會下降。它基本上按照這三個層次來分的:小拍面(85-95)中拍面(95-105)大拍面(105以上)。如果你的運動天賦不錯你可以選擇一支中拍面的球拍,否則你就選擇一支115拍面以下的大拍面球拍.大拍面的球拍能有更強力量表現(xiàn),如果你每次擊球都把全部力量用上這樣很容易打出界。所以他通常是為初學而設計。中小拍面的球拍則是為中高級選手設計。
初學者用網(wǎng)球拍如何選擇——硬度
對于初學者網(wǎng)球拍選擇來說,硬度并沒有象拍面哪樣給你帶來很明顯的不同。更低的硬度能帶來更低的力量及較好控球,這些都是你的球技有了很大提高想打出更快,落點更準確才能感受到。鋁合金的球拍一般比較軟,碳纖維的球拍硬度則由低到高都可以。更厚拍框是你能看到的外表,更重要的是他內(nèi)部材料及結(jié)構的不同。
初學者用網(wǎng)球拍如何選擇——長度
一支網(wǎng)球拍的標準長度是27英寸,如果小于這個尺寸就表明是非成人拍.27英寸沿用了很長時間了,能讓球拍有更大的控制范圍.加長球拍引起很多爭論,主要是為了加強發(fā)球的力量但對球拍靈活性有很大影響。如果你的個子不高,可以考慮用加長球拍來增加發(fā)球,也不會帶來不靈活的感覺.長度并不是你要主要考慮的。如果你是初學者使用超過28英寸的球拍并不是明智的選擇。因此初學者選擇網(wǎng)球拍時，還是推薦選擇27in便可。
初學者用網(wǎng)球拍如何選擇——重量
如果球拍太輕,在擊球時會帶來很強的震動傳送給手臂.如果你的力量不錯,你最好用一支重量在300克左右的球拍,對于初學者來說你用的球拍不要超過340克.最好是選擇在290-330之間的重量.選手會根據(jù)他的進步情況來改變球的重量(現(xiàn)世界第一小德用拍的重量版便是335g)。
初學者用網(wǎng)球拍如何選擇——平衡點
平衡點是用來表明重量在網(wǎng)球拍上的分布,分為頭輕 頭重.哪一個更好是存在很大爭議的.很多專業(yè)選手喜歡用重量很大,拍頭輕的網(wǎng)拍.這樣可以增加網(wǎng)球拍靈活性.但這種網(wǎng)球拍要比重量較輕,頭重的在穩(wěn)定性上要差.如果你是初學者需要去選擇一支網(wǎng)球拍的話，你可以選擇3點頭輕/頭重之間的球拍,也可以中點平衡。
初學者用網(wǎng)球拍如何選擇——廣告
這個可能不是你要關注的。網(wǎng)球拍科技已經(jīng)是很成熟了。人們對網(wǎng)球拍滿意度也很高了。網(wǎng)球拍的生產(chǎn)商為了促進銷售盡量推出一些新東西來吸引消費者。專業(yè)的球手很快就能意識哪個是有用的，哪個是無用的。如果一支球拍在增強減震功能上有了加強，這一點是有用的。不要太注意拉線的改變拍頭形狀改變及平衡方面的變化。
初學者用網(wǎng)球拍如何選擇——試打
初學者能有機會進行一個試打測試是非常不錯的,你可以對比幾支球拍的不同.最后再進行初學者選擇網(wǎng)球拍的最后一步。
1. 哪一支球拍在擊球時更加穩(wěn)定。
2. 有什么噪音,震動?
3. 發(fā)球時是不是覺得太重了,拍頭速度不夠?
4. 這是網(wǎng)球拍靈活性是不是比較好?
5. 哪一支球拍可以讓你回球更深? 如果你買一支低價位的鋁合金網(wǎng)球拍你就沒有必要試打了,除非剛好朋友哪邊有.如果你是在一家專業(yè)網(wǎng)拍店要一支全碳網(wǎng)球拍,你最好是要試一下。
總結(jié)：有沒有覺得小編講得十分細致，看完之后感覺受益良多?，F(xiàn)在的你是不是知道了該如何保養(yǎng)自己的球拍了呢?沒想到球拍的保養(yǎng)也是如此重要吧。于新手而言，看完文章之后是不是懂得如何選擇適合自己的球拍了呢?希望小編的建議能夠幫助到大家。
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對于專業(yè)的球員們來說，一把好的球拍是非常重要的，平時的時候一定要多加注意好這方面，要注意給自己的球拍進行保養(yǎng)，只有這樣，才能夠讓它的時候用壽命更長，因為一個合適的球拍，必定是和球員經(jīng)過長時間的磨合，這其中是任何都代替不了的。
很多人喜愛打網(wǎng)球，卻發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球拍經(jīng)常損壞，不知道該如何保養(yǎng)自己的網(wǎng)球拍，面對損壞的網(wǎng)球拍一籌莫展。還有些新手想學網(wǎng)球，卻不知道什么樣的網(wǎng)球拍適合自己。不用擔心啦!下面小編就告訴你如何挑選一款適合自己的網(wǎng)球拍，該怎么樣保養(yǎng)自己的網(wǎng)球拍。
對于職業(yè)選手來說可能更懂得如何保護自己的網(wǎng)球拍，而普通愛好者似乎沒有這方面的意識。其實不管是誰，只要自己有網(wǎng)球拍，都應該學會保養(yǎng)自己的網(wǎng)球拍。一方面網(wǎng)球拍的確很貴，另一方面網(wǎng)球拍是打出好球的關鍵，一個被損壞的網(wǎng)球拍會打出怎樣的球呢。
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網(wǎng)球拍如何保養(yǎng)
一、在球場上，一定不要摔拍、砸拍，并保證不打沾濕的重球。
二、絕對不要在雨天揮拍打球。如在打球過程中下起雨，應立即停止打球，及時擦干球拍和拍弦上達雨點，并在確實晾干后，再裝入拍套。
三、不管是做什么運動都應該養(yǎng)成良好的習慣。做完運動應該及時的收起體育用品。網(wǎng)球也是一樣，每次打完網(wǎng)球后，應該及時的把球拍裝入拍套中，養(yǎng)成良好的習慣。在裝球的時候不要將其它物品與球拍放在一起，避免摩擦造成網(wǎng)球拍的損害。當然在裝的時候不要裝的太滿太擠。
四、在夏季，要嚴禁把球拍放在汽車的后備箱里，也不要將球拍放在炎熱的場地上暴曬。因為在高溫的環(huán)境中，拍框的樹脂類材料極易變形，造成球拍扭曲。
五、在冬季室外打球時，從一個溫暖的環(huán)境取出球拍后，不要立即將球拍從拍套中取出上使用。而應先在較冷的環(huán)境里預冷一段時間，再取出球拍輕緩地逐漸進入練習狀態(tài)，這樣可以防止球拍在驟冷時打球，造成內(nèi)部損傷。
六、當拍柄纏把汗?jié)駮r，要及時擦干，防止打球時滑落球拍。對于一些皮質(zhì)纏把，要定期用肥皂水清洗，保證無油污和贓物。
七、如果在打球的時候稍不慎把球拍的弦弄斷了，不要置之不理，任由它壞，應該立即將斷掉的弦剪掉。如果不立即將它剪掉的話，將很嚴重的損傷到球拍的內(nèi)部。剪掉之后也應該立即安裝新的弦，如果長期放置不管的話可能會造成拍框變形。
八、穿弦磅數(shù)一定要在球拍廠商提示的有效穿弦磅數(shù)范圍內(nèi)選擇。
九、在球拍拍框的外沿粘貼拍框保護帶，可有效防止場地對拍框的磨損，保護弦免于擦傷。這對西方式握拍的球員保護球拍的效果更為顯著。
十、在球場上，要盡量做到每次擊球都打在甜點上，切不可經(jīng)常把球暴打在甜點外，而損傷拍框穿弦孔德護套，給日后穿弦護弦?guī)砺闊┖筒槐恪Ａ硗?，有些專業(yè)選手把球拍當小凳子坐的壞習慣也不可仿效 。
初學者用網(wǎng)球拍如何選擇
這章節(jié)主要是為成人初學者如何選擇網(wǎng)球拍進行指導,如果體重沒有達到85磅(31公斤)最好使用兒童及青少年拍。
球拍說明都會標明這支網(wǎng)球拍適合于哪個級別選手使用,但是一些初學者會更加喜歡進階選手的網(wǎng)球拍.這是因為初學者的網(wǎng)球拍都具有較強的力量,對于一些自身力量比較強的初學者使用起會覺得控球性能不夠。
網(wǎng)球拍所能提供的力量是用水平來考慮的。
1、網(wǎng)球拍自身重量很大,平衡點是頭輕,這種球拍只適合于高級選手。
2、另一種是球拍特別輕的(穿線后在270克以下)力量特別強的球拍.這種網(wǎng)球拍只適合于力量很小不能有很好揮拍力量的選手.(這種球拍適合休閑類網(wǎng)球選手)
有沒有覺得小編講得十分細致，看完之后感覺受益良多?，F(xiàn)在的你是不是知道了該如何保養(yǎng)自己的球拍了呢?沒想到球拍的保養(yǎng)也是如此重要吧。于新手而言，看完文章之后是不是懂得如何選擇適合自己的球拍了呢?希望小編的建議能夠幫助到大家。
結(jié)語：上面就是給打擊介紹的一些關于網(wǎng)球拍的一些保養(yǎng)方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，平時的時候多注意一下對球拍的愛護，這個是非常有必要的。
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如何選購網(wǎng)球包
很多網(wǎng)球業(yè)余選手認為，網(wǎng)球的裝備只有球拍和球以及球鞋球服。但是對于專業(yè)選手來說網(wǎng)球包也十分重要。因為網(wǎng)球包可以搞定很多零碎的東西?？梢詫⒋蚯驎r需要的毛巾，吸汗帶，沐浴露，洗發(fā)水衣服，鞋子，你的手機，手表，鑰匙等放入其中。
它有不同的區(qū)域讓你放置這些物品，不但方便你的存取，而且還在一定程度上保護了你的球拍。所以，如果你真的學想打網(wǎng)球，一個網(wǎng)球包能給你帶來更好的網(wǎng)球樂趣。
在買網(wǎng)球包的時候，要注意結(jié)合自己的實際需求，沒必要追求大容量。網(wǎng)球包一邊要放球拍，另外一邊要有一個比較大的空間，放你的衣服，鞋子等，所以，對于潮濕的衣服，還有臟的鞋子，沐浴露，洗發(fā)水，毛巾都必須要有單獨的隔潮的帶子，還要有一個隔層專門放手機，手表之類，需要網(wǎng)球包的空間比較大，并且有獨立的小空間。
當你在購買網(wǎng)球包的時候一定要考慮你平時打球需要用到的球拍、球，以及其他零碎的東西有多少。這樣以便你決定買什么容量的網(wǎng)球包。還有一點值得注意，網(wǎng)球包是分為雙肩和單肩的，在你買包的時候最好根據(jù)自己打球所帶的物品的重量以及個人喜好來選擇。
最后建議各位球友在買網(wǎng)球包的時候，最好去買高質(zhì)量的大牌子網(wǎng)球包，當然這個前提是你的經(jīng)濟允許。
網(wǎng)球包臟了應該如何清洗
經(jīng)常打網(wǎng)球的朋友都會遇到這樣的情況：網(wǎng)球包沾到汗水了或者不小心弄臟了網(wǎng)球包，如果你不會正確的清洗網(wǎng)球包方法，將會影響網(wǎng)球包的使用壽命。
如果網(wǎng)球包的外表不是很臟，那么可以自己洗也是可以洗干凈的，每天用完都要用霧狀可揮發(fā)清潔劑噴在表面然后用干凈軟布擦拭就干凈了。如果只是小部分區(qū)域沾到汗水，只需要用清水清洗弄臟的部位，然后應該，切勿暴曬或者用吹風機吹干。
如果你的網(wǎng)球包用了很長時間都沒有清洗的話而且已經(jīng)積累了不少的污垢，那么你只能用清水來沖洗你的球包，只能夠是沖。不要用任何輔助東西去碰觸它的表面。至于網(wǎng)球包金屬生銹，你還要用專門的稀釋液來清洗。最后在將其晾干。晾曬的時候還要往球包里塞東西，以防球包變形。
如果你想保養(yǎng)好網(wǎng)球包，除了要注意使用后清潔外，在使用的時候注意一下：不要把網(wǎng)球包直接放在地上;不要放置重物在網(wǎng)球包上;不要讓網(wǎng)球包直接暴曬與陽光下;長期不使用網(wǎng)球包的時候，應該在里面放置一些防止變形的緩沖物，并用袋子裝好放于陰涼處，做好防潮防蟲保護。
正所謂“工欲善其事，必先利其器”，在網(wǎng)球場上你手里的球拍就是你的武器，所以選好一把球拍十分重要。那么選購球拍時需要考慮哪些參數(shù)呢?什么樣的網(wǎng)球拍才算是好的兵器呢?小編在自己的經(jīng)驗上為廣大球友總結(jié)了一下球拍注意事項。
如何選購網(wǎng)球拍
不管你是網(wǎng)球新手還是老手，都對球拍的選購束手無策。很多人花了很多心思去提高網(wǎng)球技術，卻對球拍的參數(shù)知之甚少。即使是從專業(yè)隊里下來的高手，說起球拍，他也沒有什么經(jīng)驗之談。下面小編為大家寫了一些選購指南，供廣大球友參考。
我主要還是以TW上的球拍主要參數(shù)為依據(jù)進行分析，因此單位也是以美國人用的英制為主。
Head Size(拍面)
拍面MID為95平方平方英寸，Mp為96-100，之上為OS拍面。即Mid,Mid-plus,Over-size。
總體而言，如果你是一個網(wǎng)球新手或者是一名女選手，你的力量可能比較薄弱，那么建議你使用OS拍面。因為OS拍面，甜點大、球拍面積也大，很容易擊打到球。另外，由于拍面較大，球達到球拍時的力量也會分散開來，卸力的效果明顯。又方便借力打力。
而MID拍面由于甜點小，擊球時對技術和力量的要求都高，但擊球時力量更集中即可以方便大力選手打出暴力的重擊!所以MID拍面的拍子大部分都是重量型球拍，專為暴力選手配備。而Mp球拍，可以說是當今最主流的球拍，從高人到新人都可以用，完全可以根據(jù)自己的特點選用。
Length(拍長)
標準拍長27 inches(英寸) / 69 cm(厘米) 。成人拍中，沒有短的，只有加長型，為的只是加長力臂，對力量的要求增加卻可以給發(fā)球和擊球帶來更大的力量。對此問題，請參照中學的基礎力學知識。張德培是最早試用加長拍的人，他因此將發(fā)球速度提至了120英里/小時。加長拍中最著名的是pOG加長，即張德培一代，以及羅迪克代言的pD+，不過新手不建議用pD+，動作不協(xié)調(diào)極易得網(wǎng)球肘，但張一加長可以推薦，對手臂極為友好，就是力量沉了些，量力而行了。
Strung Weight(上線后重量)
有多大力量，用多重的拍子，上場揮揮就知道自己能不能打得動了。除了O3，其它拍子的重量可以作為揮重的參數(shù)了。
在這里給力氣大的男選手一個提醒，雖然你的力氣比較大，很容易就能打出暴力球，即使是用輕拍。但是一般人都用力不足，如果想要打出更好的暴力球還得運用動量定理。
即：球拍重擊球狠，對手接著也就更費力。這就是為什么羅迪克這種不涂拍的人要在拍子上加海量的鉛片的緣故了。
Balance(平衡)
頭輕打網(wǎng)前省力，底線費力，頭重打網(wǎng)前不爽，但底線省力。不過想自己發(fā)力，加強控制力的，頭輕是不二選擇。不想把手臂打得很粗的技術型選手或女士，用頭重拍很好。想學職業(yè)選手的諸位，頭輕吧，有了控制和自己發(fā)力才是技術提升的途徑! 有個反例，大小W姐妹，力量超強，用頭重拍，還經(jīng)常做出極不標準的動作擊球，不過因為有不輸于男人的肌肉。
Swingweight(上線后揮重)
大部分拍子揮起來會比原來的重量輕些，我們可以理解為借著慣性省了些重量。O3是個例外，超強的大孔減少了陰力，使拍子揮重遠遠輕于自重。不知道以后會不會出現(xiàn)自重350克，揮得不足300克的情況。呵呵。這項指數(shù)建議大家看看就是了，很不準!自己上場試試才知道。因為揮重會受到擊球方式、位置等因素影響不小。
Stiffness(硬度)
越硬拍子彈力越大，對球如此，對手臂也如此，所以軟拍子對手臂都很友好。但用好了，借力加力后硬拍子的威力也是很恐怖的。想想美國大炮用pD+發(fā)出的250+KMH的發(fā)球吧。軟拍由于拍子變形大，吸收力量大，所以需要更多自己發(fā)力，力量偏小喜歡借力的人士最好還是選硬度65以上的拍子。相反，力大人士用軟拍子更能發(fā)揮自己的控制力和力量。
Beam Width(拍框厚度)
22-25 mm 直接影響球拍力量指數(shù)的因素，說不出為什么，總之窄邊的拍子都是暴力拍，L6、Tour90，都屬于這類。寬邊的如pD等借力效果好。
Composition(成份):Graphite (碳素) / Kevlar (卡夫拉)
現(xiàn)在的拍子中碳素為主，加入金屬或纖維物質(zhì)都是為了增加拍子的硬度，加強拍子的力量和穩(wěn)定性。只需要說明一點，有些人會不習慣金屬元素的震動感覺，可以選用減震效果好的純碳拍。這個因人而異。
此處順帶說明一下避震的問題，覺得震手就加避震覺得太木沒感覺就不加避震。如果沒加避震還覺得木就換個震動強的線或震動強的拍子。手感敏銳者如費得樂薩紛不用避震，卻也有如老桑阿加西這樣用避震的。納達爾和克里斯特爾斯這些大力選手也用避震。所以大家自己判斷好了。而且避震有不同的樣式和效果，纏住的線越多減震效果越好。
順便說提醒一句：使用95以上拍面的大力擊球手，如果用的是非力士浪硬線的話，使用一般的避震經(jīng)常會被震飛(連續(xù)擊球中來不及理線，由于力量大，球線分散，造成避震脫落)，建議使用皮筋兒或皮管兒一類可以系在線上的避震。
power Level(力量級別)
力量越大，越省力，力量越小，越需要自己來發(fā)力，大家量力而行吧。
Swing Speed(揮拍速度)
一般來說，這都是和拍子的重量、揮重緊密相連的指數(shù)，重拍要求揮拍速度快，因為什么?因為如果你揮得不夠大力，就不夠快，沒有力量是擊不出好球的。所以重量和揮重決定了你的揮拍速度一點不為過。 揮重小的，揮拍速度中等，力量小，借力多，適合休閑打法。
Grip Type(原廠拍的柄皮型號)
Syntec Grip 有什么用什么，想增加拍柄厚度的，可以換成小牛皮，不過價格很貴，新手就不必了。有些好拍了如N90是配了小牛皮柄皮的。
Grip Size 因手而異，一個手指為最佳! 注：追求上旋的高手會選擇小一號的手柄，為了方便轉(zhuǎn)手腕，不過新人或技術不熟練者不要過早追求動手腕擊球!
String pattern(線床密度)
16 Mains(豎線) / 19 Crosses(橫線) 記住一點，豎線越少，上旋效果越好，反之則是平擊效果。16*19是當今主流，但18*20依然占有一部分市場，如HEAD的prestige和Dunlop的200G等依然占有一片特別的市場，Safin更是用自己天生的素質(zhì)用小拍線密線床的拍子打出了極強的上旋球?？梢娂夹g上的優(yōu)勢遠遠凌駕于拍子之上!
順便加一句，線疏且拍面在Mp或OS的拍子，很容易走線，小拍面緊線床相對走線少。如果是特別不喜歡整線，就上聚脂線，如果又是經(jīng)常會把力士浪硬線都打走的高手，建議換用小拍面的拍子。
String Tension(上線高低峰值)
53-63 pounds (磅) 非力士浪硬線，本著先上拍子推薦的中值，再根據(jù)手感調(diào)整。相加力量的，減少磅數(shù)，想加控制的，加磅數(shù)，每次調(diào)整2-3磅。
力士浪硬線主打線(非zolo和poly)要比推薦的中值減少10%左右。尤其是Timo和Alu power這兩款，加了鋁纖維，有很大的震動，手臂力量不足或動作不夠規(guī)范的人容易打出網(wǎng)球肘。美國的羅迪克fans用pD+這種硬拍子上硬線加到60磅以上，打傷者慎多。
再次提醒職業(yè)選手的上線不可取!!!阿加西用OS拍為了加強控制，alu power上了67磅。問題是我們沒有他們那樣好的身體素質(zhì)。用pD/pD+的人若非有勝于羅迪克的身體素質(zhì)，千萬不要上線超過60磅。
切記：打出網(wǎng)球肘的人都是被自己的力量打傷的!力量小或不喜歡自己的發(fā)力的人一般傷不了。只有硬拍加硬線加不協(xié)調(diào)地發(fā)力(手臂用力過多)才是致傷的主要因素。
球線問題
拍子里是不加線的，但買拍子的人都要上線的，所以就大概說明一下球線的情況。現(xiàn)在主要是尼龍線/合成線等、聚脂線、天然腸線這三類。
合成線、尼龍線或是說仿腸線，都是為了節(jié)省成本，在一定程度上追求腸線的效果，所以都有一個通病，不禁打。大力選手用這類線最易斷。
聚脂線也就是大家通稱的硬線，以力士浪的為典型代表，非有一定水平的選手，是不會把這種線打走的。好處不用說了，不用理線，不愛斷，力量足，壞處也眾人皆知，水平不濟者，用它會反而傷手。
天然腸線，用這線能打出網(wǎng)球肘的人目前沒聽說過。三頭牛的腸衣才能做出一條天然腸線，貴就一個字，爽也就一個字。有錢人追求手感舒適者必選。專業(yè)選手的不二選擇。如果說硬線讓大家第一個反應到的就是力士浪系列線的話，天然腸線則是Babolat最大的王牌。
最后說明，新手/女士建議使用仿腸線，手感舒適，也經(jīng)濟。不用擔心會把線打斷，新手沒有專門的訓練，半年之內(nèi)是不會斷線的。那些說這線不結(jié)實那線愛斷的，一般都是打球有一定水平，發(fā)力充分的大力選手，以休閑為目的打球的人，是不用擔心球線斷了的。
對于掌握基本正反手技術后，需要增加球感或?qū)ふ疑闲杏X的朋友，建議用一用細線，17(1.21mm-1.30mm)或18(1.20mm-1.10mm)線徑，吃球的感覺會很爽的。
有些有不規(guī)則紋路的表面粗糙型球線如alu power rought或5 sta_r，產(chǎn)品說明都說有利于增加擊球的上旋效果。對此我的建議是：如果技術不在3.0之上，不要幻想用它來增加自己的上旋轉(zhuǎn)了。
想增加上旋，效果依次是: 技術線線床密度線的粗細線的表面是否粗糙。技術提升是王道，16*18的大拍面是近道，細線是小道，粗糙線是無間道。
?網(wǎng)球拍選購指南
? 首先要澄清一個誤區(qū)，網(wǎng)球拍并不是一個很貴的東東。舉一個最簡單的例子，當今世界頂尖高手Federer現(xiàn)在使用的Wilson K90 如今在上海也能夠以不到1500塊的價格買到. 只是現(xiàn)在偶們同濟本科畢業(yè)生第一個月工資的1/2。
當然和籃球、足球相比是貴一些，但是我相信這也是一個可以接受的價格。何況現(xiàn)在能拿的起這把拍子的還沒有幾個人。我自己現(xiàn)在用的Dunlop French Open,是法國網(wǎng)球公開賽的指定用拍，也不過1000不到的價格。
至于說購買球拍的原則，這一年來陸陸續(xù)續(xù)有很多朋友問過我買什么樣子的拍子 怎么選購品牌等等。個人覺得還是一個字：因人而異。每個人都有自己的偏好，拍子還是要自己打過才知道是否適合自己。 我自己這把是去年參加上海市業(yè)余網(wǎng)球公開賽時在現(xiàn)場買的，當時有些沖動(錢都沒帶夠，賒賬買的) 但這把拍子當時提供了試打，我試打了15分鐘左右，就已經(jīng)下定決心要定了。
有必要介紹一下我用過的5把拍子
第一把：不知名品牌，小學5年級購買，80塊。
第二把：Wish 偉士(這個國產(chǎn)品牌還經(jīng)?？梢栽诔锌吹? 高三超市購買，170塊。
第三把：prince Response Tiv (拉夫特曾用) 480塊，大一購于徐家匯。
第四把：Dunlop French Open + Gamma TNT2 16線，900塊購于Dunlop比賽賽場，現(xiàn)在看起來，還是走了一些彎路。
最合適的網(wǎng)球愛好者的購買球拍路應該是這樣子
第零把：超市拍，偉士、紅雙喜、祖迪斯等，RMB150內(nèi)，水平到1.5換。
第一把：入門拍，Wilson/prince/Head/Dunlop等(沒聽說過Babolat做低端) RMB 400內(nèi)，水平到2.5換。
第二把：進階拍，各大網(wǎng)球品牌(自選) RMB800內(nèi)，水平到3.5換。
第三把：發(fā)燒友拍，職業(yè)選手簽名拍，水平3.0 才能基本駕馭球拍屬性。
對于新手而言，根據(jù)自己的經(jīng)濟情況而定。如果說比較保守的 只是想嘗嘗新鮮的可是去買一把紅雙喜的或者其他超市品牌的球拍(跟我一樣，不要超過150塊) 培養(yǎng)一下自己的興趣，等到學會基本的正反手擊球馬上換(不然非常容易受傷)。
如果說經(jīng)濟條件比較寬裕，可以直接購買大品牌(如Wilson\prince\Head\Dunlop的低端入門拍) 推薦!因為大品牌都比較注意細節(jié)，自己用起來差別很大的 因為新手用拍有一個比較重要的特點，那就是拍面要大，一般要108+ 甚至110 我的第三把拍子我大三的時候才發(fā)現(xiàn)原來是新手拍面(108) 拍面大，擊球甜區(qū)自然也大。
這樣比較適合新手上手(女生專用拍則是材質(zhì)特輕) 價格以不超過RMB400為限，個人覺得低端拍Wilson和Dunlop做得都還不錯(我都幫朋友買過，自己也打過)。
等到水平打到2.5+ 對網(wǎng)球有了真正的興趣?？梢钥紤]買一把象樣的拍子了。這個時候最好借朋友的拍子打打看，看看不同的球拍跟自己的球路是否配合。
而且線的搭配也很重要，因為你現(xiàn)在要買的球拍的檔次 是不會有預裝線的?？梢钥紤]買50塊錢左右的線(某BOSS例外，拿K90穿5塊錢訓練線)。一般線打到3個月左右就會斷(前提當然是每周要打1-2次) 所以自己心中要掂量一下。
水平3.5之后，我其實沒什么發(fā)言權。自認為水平3.5上下浮動。這個時候，相信你對自己的優(yōu)點和缺點都比較熟悉。所以自己選一把喜愛的球拍應該不再是問題。
總結(jié)：看完上面小編總結(jié)的網(wǎng)球拍選購指南，你現(xiàn)在知道如何為自己挑選一把好“武器”了嗎?在選購球拍時都有哪些因素需要考慮呢?希望大家下次在選購球拍時能夠參照小編為大家總結(jié)的選購指南。這樣的話，你肯定會購買到一把好的球拍!
網(wǎng)球是一項非常時尚fashion的運動，許多年輕人都愛玩。在周末的時候約朋友一起去打一場網(wǎng)球，在流汗中得到身心的愉悅!~工作后，去打一場網(wǎng)球，整個人都會感覺到十分的享受，小伙伴呢，一起來加入網(wǎng)球吧!~
很多愛網(wǎng)球的人，還不知道網(wǎng)球到底有什么好處，其實網(wǎng)球有很多好處，只是你們不知道，下面為大家簡單的介紹介紹，讓大家看看網(wǎng)球到底有啥好處吧!~
一、打網(wǎng)球可以鍛煉下肢
打網(wǎng)球的時候看著好像是手挺累的，其實腿部的鍛煉是更大幅度的，網(wǎng)球運動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰幠兀@一點本人深有體會。女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運動的強度并不大正適合健身強度。
網(wǎng)球健美小腿的原理在于，它可以幫助你肥肉縮緊看上去很瘦。網(wǎng)球一周打1~3次每次一小時是最好的，如果打得頻繁了，會長肌肉。練網(wǎng)球的話可以配合快走運動，可以放松肌肉而不容易長肌肉。
二、打網(wǎng)球能培養(yǎng)節(jié)奏感和協(xié)調(diào)能力
網(wǎng)球是一項非常具有美感的運動，首先網(wǎng)球不需要用很大的力氣，而且能培養(yǎng)身體的節(jié)奏和協(xié)調(diào)能力。許多運動都不如網(wǎng)球那么有氣質(zhì)、風韻、美感。
三、打網(wǎng)球可以排毒養(yǎng)顏
運動的時候排汗是很難免的，打網(wǎng)球就更是一件費勁的事情了，打一會就會大汗淋漓的，出汗是一種非常好的排毒方法，并且主動出汗對于保健身體效果很好哦。
打網(wǎng)球有什么好處已經(jīng)說完了，其實對于想要鍛煉的人最好是可以嘗試不同的運動，這樣身體的鍛煉才可以更全面的。
用過重的拍子是十分容易得網(wǎng)球肘的，得網(wǎng)球肘的人，主要原因是動作有問題，發(fā)力過程有問題，建議可以找高手教練請教，另外拍子過重、手柄過粗、手柄過細都是造成傷病的因素。
什么是網(wǎng)球肘 (Tennis Elbow)
網(wǎng)球肘，即是在肱骨和其外髁的總伸肌腱附著部位會出現(xiàn)裂傷。
得網(wǎng)球肘十分重要的一個原因就是使用的拍子過重，其次也有動作問題，法力等一系列問題、個人建議，新手可以找高手教一教，看看到底是啥原因。
當然還有一個情況就是肌肉力量不足，尤其是向后的肌肉力量不足，造成肌肉拉傷，這個肩傷多，原因很簡單，我們打球水平越高，向前的力量就越強，但是拉住手臂的肌肉沒有得到相應增強，就受傷了，建議肩部受傷，可以使用啞鈴緩慢繞環(huán)，肘部有傷，建議用啞鈴加強力量訓練，要用重的啞鈴，動作次數(shù)不能超過20次，必須耗盡力量，這樣增加的才是爆發(fā)力，否則就是練耐力了，對于傷病沒用的。
同時傷病期間，停止或減少打球，忍不住時，打球主要練腳步移動和控制節(jié)奏，絕對不能過度用力。其實，控制腳步，控制節(jié)奏才是網(wǎng)球的關鍵，所以才有網(wǎng)球是用腳打的說法，強力攻擊只是才有機會一拍定音時用的，當然水平越高，平均球速就越快。
技術不過關易得網(wǎng)球肘
綜上所述，得網(wǎng)球肘的根源就是技術不過關。 技術不佳，尤其是轉(zhuǎn)腰發(fā)力差，有用手臂發(fā)力的習慣的人，最好不要用含有金屬元素的拍子，震手震得厲害，傷得也狠。
純碳拍對手肘是最友好的，pOG，prestige Classic/tour, Babolat pure Storm是出了名的對手肘友好的拍子。
HEAD的流金、prince O3，是震手拍的代表。但是高手們卻更青睞用這類拍子，震動對于技術過關的選手而言，可以帶來更多的手感，同時把更大的震動發(fā)給對手。
如何保養(yǎng)網(wǎng)球拍，讓自己心愛的網(wǎng)球拍，陪伴自己更久呢?這里有十個保養(yǎng)小訣竅，在這里介紹一下，希望球友們可以學習下保養(yǎng)好自己的網(wǎng)球拍!
步驟
1、在球場上，一定不要摔拍、砸拍，并保證不打沾濕的重球.
2、絕對不要在雨天揮拍打球.如在打球過程中下起雨，應立即停止 打球，及時擦干球拍和拍弦上達雨點，并在確實晾干后，再裝入拍套.
3、在每次打球后，應養(yǎng)成把球拍裝入拍套中的好習慣.但如果用的 是可以同時裝入幾支球拍的大網(wǎng)球包，則應注意，避免將球拍與汗?jié)竦囊挛锖兔淼确旁谝黄?，最好用一個單獨的長袋裝起來.另外，應避免將網(wǎng)球包裝得太滿、太擠，不要讓一些鐵殼球筒等硬物貼近球拍.
4、在夏季，要嚴禁把球拍放在汽車的后備箱里，也不要將球拍放在炎熱的場地上暴曬.因為在高溫的環(huán)境中，拍框的樹脂類材料極易變形 ，造成球拍扭曲.
5、在冬季室外打球時，從一個溫暖的環(huán)境取出球拍后，不要立即將球拍從拍套中取出上使用.而應先在較冷的環(huán)境里預冷一段時間，再取出球拍輕緩地逐漸進入練習狀態(tài).這樣可以防止球拍在驟冷時打球，造成內(nèi)部損傷.
6、當拍柄纏把汗?jié)駮r，要及時擦干，防止打球時滑落球拍.對于一些皮質(zhì)纏把，要定期用肥皂水清洗，保證無油污和贓物.
7、當球拍弦斷了之后，應立即剪掉拍弦，千萬不可用已斷弦的球拍繼續(xù)打球，這樣會對拍框的內(nèi)部有很嚴重地損傷;也不要斷弦之后置之不管，稍長時間的拍框受力不均，極易造成拍框變形.
8、穿弦磅數(shù)一定要在球拍廠商提示的有效穿弦磅數(shù)范圍內(nèi)選擇.
9、在球拍拍框的外沿粘貼拍框保護帶，可有效防止場地對拍框的磨損，保護弦免于擦傷.這對西方式握拍的球員保護球拍的效果更為顯著.
10、在球場上，要盡量做到每次擊球都打在甜點上，切不可經(jīng)常把 球暴打在甜點外，而損傷拍框穿弦孔德護套，給日后穿弦護弦?guī)砺闊┖筒槐?另外，有些專業(yè)選手把球拍當小凳子坐的壞習慣也不可仿效。
總結(jié)：網(wǎng)球是一項非常健康的運動，而且看起來很瀟灑飄逸，網(wǎng)球不但能讓你享受運動的樂趣，還能讓你的身體在運動中得到鍛煉，還有許多的好處，經(jīng)過上面的介紹想必大家有了一定的了解!愛網(wǎng)球的朋友們，望上面的知識能幫助到你們!~
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網(wǎng)球拍磅數(shù)最簡單最實用選擇方法
不管你是網(wǎng)球新手還是網(wǎng)球老手，都會因為一個問題而發(fā)愁，那就是如何挑選網(wǎng)球拍磅數(shù)。網(wǎng)球選手對網(wǎng)球拍穿線的磅數(shù)有個普遍的錯誤認識，就是磅數(shù)越高，發(fā)揮越好。今天小編就為大家準備了一些關于網(wǎng)球拍磅數(shù)的資料給大家。希望對球友們能夠有所幫助。
網(wǎng)球拍磅數(shù)注意的問題
網(wǎng)拍線的材質(zhì)
網(wǎng)球拍穿線磅數(shù)最先考慮的便是選擇什么網(wǎng)球線，而網(wǎng)球線主要只有三種材料：克維拉，聚酯，尼龍。
1、克維拉纖維是20世紀材料科學中繼尼龍發(fā)明之后最偉大的發(fā)明之一，是一種新型的碳素材料，將碳元素聚合而成，最大的特點是有超過鋼鐵一般的硬度，密度卻與玻璃纖維不相上下。
克維拉纖維原本是用來制造防彈衣的。它以超強的韌性和吸震功能而聞名。再后來人們將它使用于網(wǎng)球球拍及球線的制作上。由于這種線比較硬，所以人們將它用作球線。因為它的硬度網(wǎng)球拍穿線磅數(shù)就可以稍微偏低。
2、聚酯線又是一種耐用的球弦材料，現(xiàn)在已經(jīng)被越來越多的人接受～其實第一代聚酯線象一塊鐵板，掉磅快，第二代聚酯線結(jié)合了其他材料，線本身得到軟化并增加了球感。比第一代聚酯球感有進步，保持磅數(shù)能力也有提高，但是依然是他們的弱項。
第三代聚酯線有2類，使用合成聚酯的復絲結(jié)構來提高球感，依然采用傳統(tǒng)的單芯結(jié)構，但是手感更柔和，并解決了掉磅的問題。這種線也算比較硬，相對克維拉線來說，又偏軟。因此網(wǎng)球拍穿線磅數(shù)就根據(jù)自己原來的習慣而定了。
3、尼龍線是現(xiàn)在用的最多最廣泛的材料，他以不怕潮濕,又耐磨,又能大量生產(chǎn)而價格合理等優(yōu)點而盛行。這種線比較容易掉磅，因此網(wǎng)球拍穿線磅數(shù)就可以稍微偏高。
網(wǎng)拍線的粗細
影響網(wǎng)球拍穿線磅數(shù)的因素有很多，其中網(wǎng)球拍的線就是一大影響要素。那么網(wǎng)球拍的線對網(wǎng)球拍有何影響呢?是粗的線好還是細的線好呢?讓我們一起來了解一下。
1、較細的拍弦由于能夠更深地吃球，所以也就意味著能夠給球加更多的旋轉(zhuǎn)和控制，但這樣的結(jié)果是弦不耐用，因此較適合借力擊球的網(wǎng)前選手;
2、較粗的拍弦比較耐用，因此較適合經(jīng)常主動發(fā)力的底線型選手使用。在選用拍弦時可以參照自己的打法選擇較粗或較細的拍弦，這個可以從球線粗細造成的每個形成的方塊面積來解釋。
網(wǎng)球拍磅數(shù)的兩個原則
這是關于 網(wǎng)球拍穿線磅數(shù)等需要注意的問題中最核心的問題，網(wǎng)球線穿線問題。
對于穿線磅數(shù)，一般最常用的磅數(shù)是55到60磅之間，職業(yè)選手往往都穿到70磅左右。磅數(shù)越高，彈性越低，但是揮拍速度快的球員可獲得較好的控球效果，磅數(shù)低會產(chǎn)生彈簧床作用而使反彈力增加，相對的，控球性就會減低。
拍子的生產(chǎn)廠商會給你建議應該上多少磅拉力，這個范圍通常都是廠家邀請專業(yè)球員進行試打得出的結(jié)論，因此如果沒有特殊需要(如需要更大威力、患有網(wǎng)球肘等)，都應該從這個范圍的的中間范圍開始穿弦，并在那里進行調(diào)整。
所以，穿弦的原則之一是，要盡量保證穿弦磅數(shù)在球拍的標示范圍內(nèi)。接下來的問題是，我們?nèi)绾卧谟?0磅之差的穿弦范圍內(nèi)，選擇出具體的、合適的穿弦磅數(shù)呢?
首先，假如你的力量較弱，應穿較松的弦才適合，但你卻用標示范圍里的最高磅數(shù)穿弦。當你在擊球時，就會經(jīng)常感到球拍特別硬，不僅打不動球，還會覺得手很累。長期如此，你的手就會形成運動損傷了。
相反，如果你的力量較大，揮拍速度和范圍都較大，卻選用了低限的穿弦磅數(shù)，你就會感到你的球速太快了，失常飛出底線，從而對自己原有的擅長技術產(chǎn)生懷疑。不但影響你的運動水平的提高，還對你的自信心有一定的損害。
因而，穿弦的第二條原則是：如果你的力量有限，揮拍較慢，卻又想提高擊球的速度，就應用廠商建議的低磅數(shù)穿弦;如果你的力量較大，想增加對擊球距離的控制，則穿弦的磅數(shù)應高一點。
網(wǎng)球拍磅數(shù)選擇最實用最簡潔的方法
小編根據(jù)自身打球經(jīng)驗，總結(jié)了幾點網(wǎng)球拍磅數(shù)選擇的方法，分享給大家。
一、根據(jù)自己的實際狀況，預測一個穿弦磅數(shù)。在實際穿弦時，增加2~3磅，因為球拍穿弦以后，弦的拉力會一天天地降低，在擊球感覺最好的時候，帶上球拍去咨詢一下專業(yè)穿弦技師，以備你下一次穿弦時作參考。
二、準備兩支同樣品牌、同樣型號、同樣拍面、同樣質(zhì)地的網(wǎng)球拍。根據(jù)你大概的穿弦磅數(shù)，分別以低兩磅和高兩磅的拉力同時穿弦。在試打過程中，仔細尋找感覺較好的球拍，記住它的穿弦磅數(shù)，在下一次同時穿兩支球拍時，再分別以低一磅和高一磅的拉力穿弦，最后尋找到適合你的最佳穿弦磅數(shù)。
例如，如果你以60磅為穿弦基準，一支球拍穿58磅，另一支穿62磅，經(jīng)過試打后，覺得62磅較合適;那么，下一次穿弦時，一支穿61磅，另一支穿63磅，再反復試打，尋找到最適合你的穿弦磅數(shù)。
三、請專業(yè)穿弦技師和教練一起對你的球拍和技術動作會診，再根據(jù)你的某些要求，打球的目的是準備參加比賽，還是一般休閑;是想增大一點擊球威力，還是想更好地控制球等等，最后通過穿弦技師和教練的綜合評估，決定你的穿弦磅數(shù)
網(wǎng)球準備運動
熱身運動
網(wǎng)球準備運動的第一組動作，針對臀部、小腿、腿關節(jié)、四頭肌的部位進行熱身，而這幾個部位也是網(wǎng)球運動中運動較為激烈的部位。
弓步走動作(針對臀部、小腿、腿關節(jié)、四頭肌)
網(wǎng)球準備運動的第一組動作，針對臀部、小腿、腿關節(jié)、四頭肌的部位進行熱身，而這幾個部位也是網(wǎng)球運動中運動較為激烈的部位。
(1)左腿向前邁，成弓步，放低身體，右膝蓋接近地面，注意背要直;
(2)右腿撐起來，向前邁;這樣成右腿在前的弓步，左膝蓋接近地面。如此交換左右兩腿前進，走20步左右。
踢腿動作(針對軀干、腿腳)
網(wǎng)球準備運動的第二組動作，針對軀干及腿腳進行熱身，可以看出腿腳的熱身在網(wǎng)球運動中的位置。
用左腿站立，腰背要直，向前踢右腿，踢到平行的高度，注意腿要直。右腿慣性向后擺，這樣就完成一次。完成10次后換左腿進行。
網(wǎng)球球感練習，用感覺去享受網(wǎng)球，用感覺去體會網(wǎng)球準備運動給你帶來的好處。
大繞環(huán)動作(針對肩關節(jié)和手臂肌肉)
網(wǎng)球準備運動的第三組動作，針對上半身的肩關節(jié)和手臂肌肉進行熱身。這是真正需要發(fā)力的地方，當然一樣不容小覷。
兩臂向上舉，然后向后劃圓，繞回前面，回到開始的地方。這樣劃10次圈，然后反方向再劃10次。
轉(zhuǎn)體動作(針對軀干、擴胸)
網(wǎng)球準備運動的最后一組動作，也是針對上半身的活動熱身，需要將全身放開來進行運動，因為接下來你將更激烈的使用它們。
站立在地上，兩腳分開與臀寬，向兩邊平舉雙臂，使它們平行于地。收縮臀部，腿不動身體向右轉(zhuǎn)，然后向左轉(zhuǎn)，左右各10次。
補充能量和水分也是很重要的
在比賽過程中，我們需要大量的運動，這樣消耗的體力也會很大。這時候就需要我們及時的補充能量和水分。擁有好的體力才能夠更好的打比賽。
總結(jié)：經(jīng)過上面小編的介紹你知道一個好的球拍構成要素有哪些了嗎?你知道如何為自己的網(wǎng)球拍選擇穿線磅數(shù)了嗎?你知道在網(wǎng)球比賽之前要做哪些熱身運動了嗎?希望小編上面總結(jié)的知識對每一位球友都能夠有所幫助。
網(wǎng)球拍是生活中很常見的，它的打網(wǎng)球的工具，在對它選擇上，都是不能隨意的進行，很多人都喜愛打網(wǎng)球，這項運動對減肥和提高人體各方面，有著很好的幫助作用，在對這樣運動選擇上，也是可以放心進行，對人體健康都是沒有任何的損害，那如何選擇網(wǎng)球拍好呢?
打網(wǎng)球之前，對網(wǎng)球拍的選擇也是很重要的，這要對打網(wǎng)球的時候，才會有很好的幫助，那如何選擇網(wǎng)球拍呢，下面就詳細的介紹下，使得對這樣問題，人們都是有著一些了解。
如何選擇網(wǎng)球拍：
長度
從拍頭的頂部到握柄的底部之間的距離就是球拍的長度。標準的長度是27英寸，盡管現(xiàn)在大多數(shù)的球拍的長度都接近275英寸了。在不減慢揮拍速度的情況下，加長的球拍擊球會更有威力，因為它所提供的力距較長，也就是意味著拍頭的速度更快 ;同時加長的球拍允許球手接到那些稍微遠一點的球，這就意味著你的球場覆蓋率增加了.腳步的移動卻相對減少了;而且加長的球拍在球手采取上旋打法時能夠制造更多的旋轉(zhuǎn)，這是因為在接觸球的瞬間拍頭的速度提高了。
不是人人都能用加長的球拍，這里面還隱藏一些不利的因素。首先;如果你不能把球控制在場區(qū)以內(nèi)，威力對你來說是不必要的。第二，使用加長球拍時，如果你要保持原來的揮拍速度將會較為吃力，因為球拍有更多的重量遠離你的手(這就意味著揮重增加，)如果你將揮拍速度減慢，拍頭的速度也會隨之減慢，那么威力也就無從談起。另外，加長的球拍在操控性能方面也比較遜色，就是說你要讓球拍及時到位擊球也比較困難，球手在網(wǎng)前攔截時尤其容易發(fā)現(xiàn)這一點。最后一點，用加長球拍在擊一些較近身的球時，你會多一點點的不舒服。所有這些實際情況我們在為客人選擇時都應該考慮進去，確定到底他們的下一支球拍應該短一些，長一些還是和他原來用的球拍一樣長。?
拍面大小
現(xiàn)在，球拍的拍面大小從85平方英寸到135平方英寸的都有，拍面越大球拍的甜點(回球最有效的區(qū)域)也越大，這就意味著擊球時允許更大的誤差，你可以在更大的區(qū)域里擊出穩(wěn)定的球。如果不增加線的密度的話，線與線之間的空隙加大了，所以較大拍面的球拍會比較小柏面的更經(jīng)常斷線。而由于城與線之間有較大的空隙，使擊球時球與線的接觸更為充分，這樣也有助于制造旋轉(zhuǎn)。對于很多球手來說用較大拍面的球拍感覺會更舒服(除非他刻意提高了穿線的磅數(shù))因為拍面大了，網(wǎng)線在拍框上的距離就大了，在觸球時線有更多延伸的機會。此外，較大拍面的球拍在你的擊球點稍微偏離甜區(qū)時產(chǎn)生的扭轉(zhuǎn)和擺動會小些，這是因為即使擊球點稍微偏離甜區(qū)，相對較小的拍面而言，仍然離拍框較遠。
盡管如此，較大拍面的球拍常常被認為操控起來不夠靈活，很多球手往往會更喜歡較小拍面的球拍處理球干脆利落的感覺。拍面面積會直接影響到球拍的威力，因為較大的拍面其網(wǎng)線較長，延伸度較大，產(chǎn)生的威力也較大(球的落點較深〕。另外，拍面面積也會影響甜區(qū)的位置，較小拍面的球拍甜區(qū)通常比較大拍面的要高。有研究表明，多數(shù)球手傾向在線床中心的上方擊球。我們可以觀察一下這些球手經(jīng)常擊球的地方，如果你將橫線推離它原來在直線上的位置時;就會發(fā)現(xiàn)他們擊球最多的地方凹槽最深。你也可以在球拍上畫上圖案，看看哪個區(qū)域的顏色掉得最快。
彎曲/硬度
球拍的硬度直接影響到它的彈性;擊球時，球拍會向后彎曲，球拍向后彎曲的幅度越大，剛返回到球的動量越小;因為球在拍子反彈前己經(jīng)離開了線床。所以較硬的球拍能夠提供較大的彈性，而較軟的球拍的彈性較小，要獲得與較硬球拍同等的效果，球手的動作就要大一些、完整一些。
基于相同的原因，較硬的球拍也更容易將擊球時產(chǎn)生的震動傳至你的手臂。當人們在談論較軟球拍的控制能力比較硬的要好，其實這要看你如何界定控制能力。確實，較軟的球拍不能把球送到較硬球拍的那樣遠(這是對控制能力的其中一種界定)，而較硬的球拍對擊球方向的控制能力也比較強，因為在擊球點稍微偏離甜區(qū)時所產(chǎn)生的扭曲和擺動較小，所以能夠比較有效地將球送到你想要的方向。相反，較軟的球拍在觸球時的扭曲和擺動較大，所以出球時球不會按其進人的角度離開。
較硬的球拍對制造旋轉(zhuǎn)會有一點點的影響，但不如網(wǎng)線、穿線的磅數(shù)和線床的密度影響那么大。盡管較硬的球拍對操控性能的影響很小甚至沒有，在選擇不同硬度的球拍時你也需要考慮操控性，如果你要選擇一支較軟的拍子，那么你首先要弄清楚球拍操控起來是否靈活，因為球手要獲得相同的擊球威力就得加快揮拍的速度。
材質(zhì)
如果準備參加網(wǎng)球運動，不是一時心血來潮，預計會玩的稍微久點的，不推薦用(鋁)合金拍子，因為金屬的疲勞壽命有限，比較好的選擇是碳素拍子。無論在重量、柔韌上都明顯占優(yōu)。對于絕大多數(shù)的愛好者，是不能象職業(yè)選手那樣來進行網(wǎng)球運動的。所以各球拍生產(chǎn)商都把球拍的科技重點突出在讓你更容易的打球上。?
通過以上介紹，對如何選擇網(wǎng)球拍呢，都是有著很好的了解，因此在打網(wǎng)球的時候，網(wǎng)球拍的選擇，也是可以按照以上方法進行，不過要注意的對網(wǎng)球拍購買，并不是最貴的就好，這點也是要進行注意的，否則也是會買到不好產(chǎn)品。
說到了各種的球類運動，相信大家都是比較熱衷的。尤其是網(wǎng)球這類的運動，已經(jīng)成為了時下最流行的健身和減肥運動之一了。但是想要打好網(wǎng)球，起到鍛煉和瘦身的作用，最關鍵的一個因素就是需要購買一支適合你自己的球拍，這樣打網(wǎng)球的時候才能更加得心應手。那么到底網(wǎng)球拍選購技巧是什么呢?
其實網(wǎng)球拍選購并不需要人云亦云的，適合自己的才是最好的，而且你還可以根據(jù)自己喜好的顏色，樣式，還偶有材質(zhì)等進行選擇，最好就自己親身到商店購買，這樣你還能夠感受到球拍拿在手里的手感好壞。
網(wǎng)球運動，作為時下最流行的健身方式，逐漸被越來越多的人喜愛。不過，要打好網(wǎng)球，一把稱手拍子是關鍵，買之前多看一些網(wǎng)球拍選購指南方面的資料，費點心思去找尋適合自己的球拍。自己的球拍必須符合自己的喜好，從式樣、材質(zhì)、手感、色彩都要精心挑選，不模仿他人。
網(wǎng)球拍選購
步驟/方法
1、球拍品牌:一般球拍材質(zhì)主要有碳素纖維和鋁合金兩種。碳素拍子重量輕、性能好、震動系數(shù)小，但價格略高于鋁合金球拍。
2、球拍材質(zhì)：球拍有木質(zhì)、合金、玻璃纖維、青灰復合質(zhì)料以及鈦合金復合質(zhì)料等質(zhì)地。早期的球拍大都是木質(zhì)的，已經(jīng)被裁減了，目前金屬合金和玻璃纖維質(zhì)料的球拍子一般為低檔球拍子，青灰復合質(zhì)料、鈦金屬復合質(zhì)料球拍子比較高檔。
3、形狀、結(jié)構：每一個拍面的形狀，都有它獨特的設計理念，主要的不同就是甜區(qū)不同，這可從拍子的簡介或吊牌中看出。
4、拍面大?。捍笈拿娴那蚺囊讓W，其有效擊球面積相對較大，稍微偏離中心也能打到，缺點是缺少速度，控制也較差，適合女性，初學者和中老年及底線防守型選手，大約是110平方英吋。小拍面適合年輕球員，球速快，打點控制好。而對于偏愛進攻的球友，應選擇中拍面球拍。
5、平衡點：平衡點的中心話題就是“頭重”或“頭輕”的問題，頭重適合長拍，底線抽球的對打;頭輕適合網(wǎng)球截擊，雙打選手常使用。因此，在選擇球拍時還要注意的是球拍的平衡感，有的球拍頭部重，而有的球拍則拍把重，最好是自己實際地揮幾下試試看。一般來說，球拍有自己的重心點，以拍的頭部輕重適中為好。
6、網(wǎng)拍的重量：太重的網(wǎng)球拍會使球員在揮拍時動作緩慢，太輕的拍子則不易應付強力的來球，也容易翻拍。有經(jīng)驗的使用者持拍即可知道，一般初購者可通過標識貨說明加以了解。
7、網(wǎng)拍的長度：對于網(wǎng)拍的長度，選擇標準一是依據(jù)使用者的身高; 二是使用者追求的打法特點。通常，身高與網(wǎng)拍長度成反比。
8、磅數(shù)的高低：球拍拍弦的松緊度常常以磅為單位，一般最常用的磅數(shù)是55到60磅之間，職業(yè)選手往往都穿到70磅左右。你可根據(jù)自己的臂力確定適宜的磅數(shù)。
9、網(wǎng)球裝備：打網(wǎng)球時最好選擇比較專業(yè)的網(wǎng)球鞋，不要穿常見的慢跑鞋。
注意事項
網(wǎng)球拍如何辨別真假
通過技術查詢真假。網(wǎng)球拍選購指南提醒您千萬不要相信所謂的廠貨，工業(yè)拍等看起來很酷的名詞，其實這些都是仿貨(假貨)的新說法而已。
關于網(wǎng)球拍選購的注意事項，各位熱愛這項運動的朋友不妨從選球拍開始吧。其實市面上的網(wǎng)球拍無論是品牌還是種類都是非常繁多的，因此在選擇的時候應該注意球拍的結(jié)構，還有拍面的大小，甚至是重量等等因素，此外還需要實際地揮幾下拍，這樣才會找到最適合你自己的球拍。
絕大多數(shù)人對買網(wǎng)球牌子追尋的是好看，而如果想要專業(yè)的你如何去選擇一個你那個讓你追求更大力量、握著更舒適、能讓你更好的控制的網(wǎng)球拍呢?不管你是出于什哪一種類型的原因，如果你想購買網(wǎng)球拍，那么以下是幾點你必需考慮的重點：
一、球拍是不是太重?或是大輕?
二、握把是不是太大?或是太小?
三、球拍是頭重還是頭輕?
四、你需要大拍面嗎?你知道大拍面與中拍面的功能嗎?
五、你喜歡穿線的密度嗎?你喜歡粗線或細線?磅數(shù)?
六、你喜歡厚拍，中厚還是薄型的拍框?
七、球拍會不會太硬?硬與軟有什么利弊?
八、你喜歡長型或橢圓型的拍面?
九、你知道球拍的材質(zhì)與設計的理念(創(chuàng)意)嗎?
十、你對于線、握把皮、條釘、護套等零件都滿意嗎?
大部分人無法弄清楚上面說的那些問題。也有很多行家對這方面有很大的研究，他們不是單純的為新而買，而有求于購買拍子的，就是感覺到拍子有些地方難以突破。
也有人感到臂力不足而需要換一支省力而有彈性的拍子，同時，也有人感到控球不穩(wěn)，寧愿犧牲一些速度、希望把每一個球打在白線之內(nèi)，所以就要找一支有CONTROL的球拍。
重量(WElGHT)
太重的球拍會使球員在揮拍時動作遲頓，如果太嚴重也可能得到網(wǎng)球肘。而相反的太輕的球拍則不易應付強球，也容易翻拍。
在你臂力承受范圍內(nèi)而且讓你感覺到舒適的球拍就是一個好的球拍，選擇一個球拍其實并不是越重越好，但是也不能過于的輕，一點點的重量就能改變球拍的球路、球感等。
握把尺寸(GRlp SlZE)
握把的尺寸也是大家所見似是而非，常被誤解的一個問題，雷納先生對我說述以下這段話：跟重量一樣，握把也要選擇自己能覺得舒適的，最粗的尺寸。 換句話說，不能選太細的，大細的握把不易抓緊，遇上強球容易松動而翻拍。
當然，太粗的握杷容易疲勞，靈敏度會降低，不易處理小球或截擊球，也是有弊害的。 實際上，你應該選多大size才合適，必須看你的手掌大小，不可一概而論。不過有一個指針就是，我們東方人很少有人需要四又二分之一以上的。一般的男性球員，一般手掌大小可以選到四又八分之三(或三號)握把，若以上述的原則，認為自己可以再大一些，則可增加到四又二分之一。體型高大或手掌比一股人大的，可以再增。女性大約在四又四分之一～四又八分之三之間為宜。
請勿忘記，握把是球拍與人體接觸的最重要的點。拍子抓不好，不舒適，再好的球拍，再好的球技合無法發(fā)揮，所以握把、握把皮是你需要留意，時常更換，保持最佳狀態(tài)。不要有汗臭，污垢而滑溜，隨身帶些overgrip，才能勝算在握!
拍面的大小
如果你不是職業(yè)球員，建議選擇球拍，應選擇大拍面的球拍，大拍面的球拍有寬容度，簡稱為“好球區(qū)比較大”也有人稱之為“甜區(qū)”，因為打在好球區(qū)內(nèi)的球，球速快，不需要花費太大的力量，也不容易失球。唯一的缺點就是風阻大。
結(jié)論是，大拍面易學，稍微偏離中心也能打到，缺點是缺少速度，控制也較差，適合女性，初學者及年紀大者，大約是110~115平方英吋。小拍面適合中上級及年輕球員，球速快，打點控制好，但是甜區(qū)小 。
平衡點
平衡點的中心話題就是頭重或頭輕的問題，頭重適合長拍，底線抽球的對打;頭輕適合網(wǎng)球截擊，雙打選手常使用。
形狀、構造
每一個拍面的形狀，都有它獨特的設計理念，主要的不同就是甜區(qū)不同，這可從拍子的簡介或吊牌中看出。至于構造方面，整支球拍會有不同的軟硬度存在，吊牌中也會有顯示顯示，大部份是以號碼來表示，號碼越大，硬度越小，揮拍動作大，力氣大的人，適合硬度較小的拍子。
磅數(shù)的高低
一般最常用的磅數(shù)是55到60磅之間，職業(yè)選手往往都穿到70磅左右。磅數(shù)越高，彈性越低，但是揮拍速度快的球員可獲得較好的控球效果，磅數(shù)低會產(chǎn)生彈簧床作用而使反彈力增加，相對的，控球性就會減低
說了以上幾點，最后，由于每個人的體能，年齡各有不同，因此對于球拍的要求也就不同。太重的球拍會使球員在揮拍時動作遲頓，太輕的拍子則不易應付強球，也容易翻拍。一般的經(jīng)驗：年輕力壯適用320g至330g，中老年人適用300g至320g，年輕女性適用280g至300g。
握把的大小也要選擇自己覺得舒適的，太粗的握把容易疲勞，靈敏度降低，不易處理小球、截擊球，而太細的球拍不易抓緊，遇上強球容易松動而翻拍。
大拍面易學，稍微偏離中心也能打到，缺點是缺少速度，控制也較差，適合女性，初學者及年紀大者。小拍面適合中上級及年輕球員，球速快，打點控制好。
每一個拍面的形狀，都有它獨特的設計理念。整支球拍會有不同的軟硬度存在，吊牌中也會有顯示，大部分是以號碼來表示，號碼越大，硬度越小，揮拍動作大，力氣大的人，適合硬度較小的拍子。
總結(jié)：如果你看了以上的內(nèi)容，想必你對網(wǎng)球拍子的選購也有了一個大概的了解，想選擇一個好球拍，最重要的一點還是手感上的問題，如果你有一個好的手感握著又感覺到很舒服，而且拍子在具備以上介紹的幾點內(nèi)容，那么就請你不要猶豫了趕緊去選購吧。
絕大多數(shù)人對買網(wǎng)球牌子追尋的是好看，而如果想要專業(yè)的你如何去選擇一個你那個讓你追求更大力量、握著更舒適、能讓你更好的控制的網(wǎng)球拍呢?不管你是出于什哪一種類型的原因，如果你想購買網(wǎng)球拍，那么以下是幾點你必需考慮的重點：
一、球拍是不是太重?或是大輕?
二、握把是不是太大?或是太小?
三、球拍是頭重還是頭輕?
四、你需要大拍面嗎?你知道大拍面與中拍面的功能嗎?
五、你喜歡穿線的密度嗎?你喜歡粗線或細線?磅數(shù)?
六、你喜歡厚拍，中厚還是薄型的拍框?
七、球拍會不會太硬?硬與軟有什么利弊?
八、你喜歡長型或橢圓型的拍面?
九、你知道球拍的材質(zhì)與設計的理念(創(chuàng)意)嗎?
十、你對于線、握把皮、條釘、護套等零件都滿意嗎?
大部分人無法弄清楚上面說的那些問題。也有很多行家對這方面有很大的研究，他們不是單純的為新而買，而有求于購買拍子的，就是感覺到拍子有些地方難以突破。
也有人感到臂力不足而需要換一支省力而有彈性的拍子，同時，也有人感到控球不穩(wěn)，寧愿犧牲一些速度、希望把每一個球打在白線之內(nèi)，所以就要找一支有CONTROL的球拍。
在現(xiàn)在這個忙碌的社會中，人們只能偶爾去運動一下，那么選擇網(wǎng)球作為運動項目是很合適的了，那么網(wǎng)球選什么拍子好呢?網(wǎng)球拍的握法是什么樣子的呢?接下來小編就為大家?guī)硪黄P于網(wǎng)球的文章，希望大家多多了解。
網(wǎng)球拍什么牌子好
一、Wilson網(wǎng)球拍
美國品牌，歷史悠久。對于初學者來說，Wilson的網(wǎng)球拍對這部分球手的關注度和了解度最高。確實沒錯，Wilson的網(wǎng)球拍是目前全球網(wǎng)球拍銷量最大、最受職業(yè)選手和業(yè)余選手歡迎的網(wǎng)球拍品牌，同樣在中國大陸區(qū)也是銷售冠軍。網(wǎng)球拍的選擇 選擇適合自己的球拍要牢記5點
這個牌子的網(wǎng)球拍產(chǎn)品線很長，各個檔次的球拍都有，但是受到追捧的還是它的職業(yè)選手拍。因為Wilson一直是球王的不二選擇，從桑普拉斯到費德勒。尤其是費德勒，一個人足以撐起整個Wilson的品牌價值。很多入門的球手或者是忠實的奶粉都是沖著費德勒的魅力去選擇并使用Wilson的網(wǎng)球拍。
Wilson的專業(yè)拍非常受高水平的業(yè)余選手喜歡，普遍適合進攻和全場型，這從兩大球王的打球風格也可以看出。(pS：Wilson的網(wǎng)球拍并非完美，它受到批評最多常常是它的做工在專業(yè)品牌里偏差，掉漆嚴重。此處泰摩不多言，多數(shù)Wilson死忠應該深有體會。)
二、Babolat網(wǎng)球拍
對于其他傳統(tǒng)大品牌來說，Babolat是個生力軍，但它的網(wǎng)球拍現(xiàn)在在國際已經(jīng)排到第三的銷量，而在大陸市場則緊跟Wilson，崛起速度可見一斑。Babolat最早是專業(yè)球線和穿線機配套制造商，最著名的是它的羊腸線。但它憑著Babolat pure Drive這款球拍成功的打開了業(yè)余市場。
很多初學者在不知道選擇什么牌子和型號的網(wǎng)球拍時，總有前輩們指點選擇pD這款任何水平，任何打法，無論性別年齡都適合的球拍。它的經(jīng)典參數(shù)100拍面，16*19線床，300克空拍重量都是很大眾的參數(shù)。相對接近的參數(shù)貫穿其整個網(wǎng)球拍產(chǎn)品線，無論是初級、中級、專業(yè)拍都是相對非常大眾的款式和參數(shù)，因而在各個水平的球手都擁有很高的市場占有率。Babolat的球拍相對來說更適合于底線上旋打法，避震效果很好。
三、Head網(wǎng)球拍
來自奧地利的牌子，銷量一直占據(jù)世界及大陸區(qū)的三甲。而隨著最近兩年紛紛簽下大牌新球星如德約科維奇、穆雷、莎拉波娃，市場知名度越來越高，其被中國球迷所熟知的球星是俄羅斯沙皇薩芬。Head的網(wǎng)球拍大家喜歡用L3，L4，L5，L6來稱呼，這是Head自己推出的一個參數(shù)概念-揮拍系數(shù)，L代表長揮拍，S代表短揮拍，數(shù)字越大，越靠近兩頭，如L6就比L4需要更快的揮拍，同樣也就更專業(yè)。該牌子下的經(jīng)典型號是L4和L6，還有原先包括現(xiàn)在很多職業(yè)選手實際使用的涂裝-L7。網(wǎng)球拍品牌 教你養(yǎng)拍七要訣
而如今它除了專業(yè)拍外，初級拍和進階拍都非常受大陸球手的喜歡，涂裝做工不錯，部分選手拍生產(chǎn)在奧地利。Head的網(wǎng)球拍與其他品牌不同的一個地方在于它的手柄偏扁，當然最近兩年拍柄有變標準的趨勢。
網(wǎng)球拍吸汗帶的纏法
第一步將吸汗帶的細端(開始端)按在拍柄底蓋的側(cè)面。一般吸汗帶的開始端會附有雙面膠貼。將吸汗帶按照下圖固定，若你是左手持拍，則方向相反。網(wǎng)球拍弦分7類 你知多少
第二步左手手指握住拍柄，使其順時針旋轉(zhuǎn)，同時右手控制吸汗帶的走向，使吸汗帶對齊。吸汗帶的邊緣可以互相重疊，重疊的多少視個人喜好而定，一般為2毫米。
第三步將吸汗帶按照上述方法繞至底端，此時將多余的吸汗帶剪去，如需要，可按圖片將吸汗帶上邊緣修剪一下。
第四步準備好附帶的膠帶，把吸汗帶末端用膠帶纏繞至不會散開。揭秘網(wǎng)球拍的各種參數(shù)信息
大家注意，在纏繞的過程中，要適當繃緊吸汗帶，否則可能在擊球過程中散開。吸汗帶在開始時的粘手性和吸汗性是最好的，隨使用時間增加，會變得越來越滑。從衛(wèi)生角度考慮，細菌會隨使用時間而增多。為了保證擊球感覺和衛(wèi)生，請定期更換吸汗帶。建議是每周換一次。
網(wǎng)球拍握法
東方式握拍法
東方式握拍法因廣泛使用于美國東部的沙土場地而得名。分正手和反手兩種握法。這種握法的優(yōu)點是，對來球高一些或低一些，都能用正、反手擊球。而大陸式或西方式握拍法卻無此優(yōu)點。 東方式正手握拍法：亦稱握手式握拍法。拍面與地面垂直，手握拍柄好象與人握手一樣。準確地說，用握拍手的虎口對正拍柄右上側(cè)楞，手掌根與拍柄右斜面緊貼，拇指墊握住拍柄的左垂直面，食指稍離中指，食指下關節(jié)壓住拍柄右垂直面，五指握緊拍柄。這種握法能增大正手擊球的力量。網(wǎng)球羽球選鞋重點不同 互穿運動有威脅
東方式反手握拍法：從正手握拍法把手向左轉(zhuǎn)動1/4即轉(zhuǎn)動90度(或拍柄向右轉(zhuǎn)動1/4即轉(zhuǎn)動90度)，使虎口對正拍柄左側(cè)楞面上，即用手掌根壓住拍柄的左上斜面，拇指直貼在拍柄的左垂直面上，食指下關節(jié)壓住拍柄右上斜面。 正、反手變換握拍：當球打到另一側(cè)，仍須變換握拍法迎擊。變換握拍始于準備運動時，用左手扶住球拍頸部，在球拍向后擺動準備擊球之前，握拍必須調(diào)整完畢。
大陸式握拍法
這種握拍法起源于歐洲大陸，故得此名。此握拍法對處理低球很適合，對于上網(wǎng)截擊和處理網(wǎng)前球也很有利，對某些人處理齊腰的高球也方便，適合于臂力、腕力都較強的人。但是這種握拍姿勢對于過高的來球，不易控制拍面，因手握在拍柄的上方，故打高球不太方便。它與東方式握拍不同之處是，大陸式握拍法對正、反手擊球都無需變換握拍，而始終如一。 大陸式握拍法是將球拍側(cè)立，從上而下握拍，猶如手握鐵錘柄的姿勢。正確的握法是虎口對拍柄上面楞面正中間，手掌根抵住拍柄上部的小平面，拇指直伸圍住拍柄，食指下關節(jié)緊貼拍柄右上斜面，無名指和小指都緊貼拍柄。
西方式握拍法
此握拍法是在美國西部加利福尼亞州的水泥硬地球場上發(fā)展起來的。這種握法的正反手擊球都使用網(wǎng)拍同一個面，在軟式網(wǎng)球中多采用這種握法，用這種握法，在打反彈球時，正手能打出強勁的上旋球，反手多打斜球。特別適合打跳球和齊腰高球，但對截擊球和低球，特別是反手近網(wǎng)球，極不方便。因此這種握法在現(xiàn)在的硬式網(wǎng)球中逐漸被淘汰，已經(jīng)很少有人使用，在優(yōu)秀的網(wǎng)球選手中幾乎見不到了。網(wǎng)球拍的發(fā)展史
結(jié)語：網(wǎng)球是一項非常有意思的活動，他能夠充分的鍛煉人身體的每一個部位，對人的身體健康是十分有益處的。不過在打網(wǎng)球時一定要選擇好適合自己的網(wǎng)球拍等用品哦，這樣一來才能夠無往不利，達到鍛煉身體的最佳效果。
編者：現(xiàn)在很多的人都喜歡上網(wǎng)球運動，但是每一次打完球都不知道保養(yǎng)自己的球拍打完球就直接裝起來走人。我們在保養(yǎng)網(wǎng)球拍時有哪些是我們要注意的?
球拍保養(yǎng)一、在球場上，一定不要摔拍、砸拍，并保證不打沾濕的重球。
球拍保養(yǎng)二、絕對不要在雨天揮拍打球。如在打球過程中下起雨，應立即停止打球，及時擦干球拍和拍弦上達雨點，并在確實晾干后，再裝入拍套。
球拍保養(yǎng)三、在每次打球后，應養(yǎng)成把球拍裝入拍套中的好習慣。但如果用的是可以同時裝入幾支球拍的大網(wǎng)球包，則應注意，避免將球拍與汗?jié)竦囊挛锖兔淼确旁谝黄穑詈糜靡粋€單獨的長袋裝起來。
另外，應避免將網(wǎng)球包裝得太滿、太擠，不要讓一些鐵殼球筒等硬物貼近球拍。
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球拍保養(yǎng)四、在夏季，要嚴禁把球拍放在汽車的后備箱里，也不要將球拍放在炎熱的場地上暴曬。因為在高溫的環(huán)境中，拍框的樹脂類材料極易變形，造成球拍扭曲。
球拍保養(yǎng)五、在冬季室外打球時，從一個溫暖的環(huán)境取出球拍后，不要立即將球拍從拍套中取出上使用。而應先在較冷的環(huán)境里預冷一段時間，再取出球拍輕緩地逐漸進入練習狀態(tài)，這樣可以防止球拍在驟冷時打球，造成內(nèi)部損傷。
球拍保養(yǎng)六、當拍柄纏把汗?jié)駮r，要及時擦干，防止打球時滑落球拍。對于一些皮質(zhì)纏把，要定期用肥皂水清洗，保證無油污和贓物。
球拍保養(yǎng)七、當球拍弦斷了之后，應立即剪掉拍弦，千萬不可用已斷弦的球拍繼續(xù)打球，這樣會對拍框的內(nèi)部有很嚴重地損傷;也不要斷弦之后置之不管，稍長時間的拍框受力不均，極易造成拍框變形。
球拍保養(yǎng)八、穿弦磅數(shù)一定要在球拍廠商提示的有效穿弦磅數(shù)范圍內(nèi)選擇。
球拍保養(yǎng)九、在球拍拍框的外沿粘貼拍框保護帶，可有效防止場地對拍框的磨損，保護弦免于擦傷。這對西方式握拍的球員保護球拍的效果更為顯著。
球拍保養(yǎng)十、在球場上，要盡量做到每次擊球都打在甜點上，切不可經(jīng)常把球暴打在甜點外，而損傷拍框穿弦孔德護套，給日后穿弦護弦?guī)砺闊┖筒槐恪Ａ硗?，有些專業(yè)選手把球拍當小凳子坐的壞習慣也不可仿效。
如何購買合適的網(wǎng)球拍
1、網(wǎng)球拍的價位。這是通常很敏感的方面，但是如果沒有準備合適的預算，通常很難對應價位來選擇網(wǎng)球拍。
我個人的換拍經(jīng)歷以及綜合幫助別人挑選網(wǎng)球拍的經(jīng)歷，我大概推薦的網(wǎng)球拍預算分別是三擋：100元檔、 400-500元檔 、1000元以上檔。這些是很有依據(jù)和很合理的三個價位區(qū)間，希望需要購拍的球友留意這三個區(qū)間。
2、對于剛剛開始打網(wǎng)球的球友，大部分并不確定自己以后會不會再打網(wǎng)球，會不會迷戀網(wǎng)球，學習后會不會堅持下來。這時候最好的選擇就是買100元一下的，淘寶買個仿拍，看著樣子好看，符合自己喜好，就夠了，這種投資是最保險的，很安全。
網(wǎng)球技術的學習是一個相當長的過程，無數(shù)人開始時候無比喜歡，卻不知道提升技術，單單是度過初學期，就是一段漫長的過程，需要耐心的練習，枯燥的訓練讓大部分人最后都放棄了這項非常值得一生都從事的運動項目。
很多人都沒有享受到網(wǎng)球的樂趣，就已經(jīng)退出了這個項目。
3、對于經(jīng)濟實力非常好，預算充足，剛開始打，認定自己可以打下去，崇拜一個球星開始自己的網(wǎng)球運動生涯。這也很好辦，買你喜歡的運動員的同款網(wǎng)球拍，這也通常是某些廠家最好的網(wǎng)球拍之一，高性能，高價格。
網(wǎng)球拍正品價格大部分都在2000元及以上，但是折扣通常都有6折，大部分人不知道賣網(wǎng)球拍的底價和利潤度，很多人在店里打個8折就覺得很好了，其實被宰了很多。國內(nèi)很多大型運動用品經(jīng)銷商的折扣都不錯，對于不懂渠道的球友，買個6折的就很合算了。
4、對于已經(jīng)體會到這項運動魅力，想要進一步提高水平，預算一般的球友，這時候準備500元是合理的。對于這個階段來說，首先你需要的是一支全碳的網(wǎng)球拍，什么碳鋁、鋁拍，一線廠牌wilson prince babolat head的標價低于1000的網(wǎng)球拍。
都是爛拍，這些網(wǎng)球拍通常型號都是什么wilson ultra等等，吸引人，卻其實都是爛拍。這時候的選擇有兩種：一、到各大網(wǎng)球論壇，比如網(wǎng)球網(wǎng)、動力基因、第一運動等論壇的二手區(qū)，買頂級網(wǎng)球拍的二手版本，通常業(yè)余的，只要不是摔拍或者虐待網(wǎng)球拍。
通常對于這些最低買到也要1k-1k5的網(wǎng)球拍，都是很愛惜的，業(yè)余力量也不會大到可以把碳纖維打到變形的程度，看看賣家的網(wǎng)球拍圖片，選擇支付寶等安全交易方式，都是可取的，用500元可以買到6-7成新的頂級網(wǎng)球拍，是很有吸引力的。
但風險是有的，用支付寶的好處是不滿意，快遞回去，沒什么危險性。 二、購置第一運動自己旗下的那些仿制頂級網(wǎng)球拍的同型號款網(wǎng)球拍，這些材料都是碳纖維，框型硬度都做得差不多，雖然感覺不如正品，但是球感還是很不錯的，也頗具性價比。
5、對于水平已經(jīng)很不錯，網(wǎng)球拍要和網(wǎng)球技術一同進步，再買新網(wǎng)球拍的愛好者這時候通常預算都很充足，技術和愛好決定了這些。這種情況我無法給你有效的建議，這時候挑選網(wǎng)球拍是最為困難的事情。
我自己就曾經(jīng)因為不順手，不懂怎么看參數(shù)，一年更換7、8只網(wǎng)球拍，想想就覺得那時候荒唐?，F(xiàn)在已經(jīng)不怎么燒網(wǎng)球拍了，一年換2只，還是很經(jīng)常的事情。
畢竟換換網(wǎng)球拍又需要適應一段，容易發(fā)現(xiàn)技術上的缺點，而且換新的通常都會很積極的打一段時間，可以小幅度提升點技術。這時候一定要會看網(wǎng)球拍的參數(shù)，指望球場上能看到自己想要的同款式，可以試打后再買的機會并不多。
至少廈門是不多，要會通過看參數(shù)和框型，結(jié)合各大廠牌網(wǎng)球拍的特點，選擇自己需要的網(wǎng)球拍。至少我都沒有辦法拿到我想要的新款，試打后再買，都是直接看參數(shù)，覺得ok，買來。這些網(wǎng)球拍都沒有問題，都很頂級，出現(xiàn)問題。
都是我們自己的技術不過關，沒有不好的網(wǎng)球拍，只有不好的技術。在1000元以上的網(wǎng)球拍，幾乎都是各大廠牌的經(jīng)典款式的最新款，代表現(xiàn)今網(wǎng)球拍技術的頂級檔次，買了就專心琢磨技術，打不好，不要怪網(wǎng)球拍，要挑技術的瑕疵。
6、三分網(wǎng)球拍 七分球線。買了什么樣的網(wǎng)球拍，球線這種耗材也值得去多試試幾種，最后選擇一兩種適合自己打法，匹配自己網(wǎng)球拍的線。
我都是對選定的球線一次買一盤或者托廠里朋友買個十條二十條，一來平均下單價低。加上穿線費用，還是比店里買要低不少。二來長期打一種球線，對技術定型有幫助。
7、有條件的球友可以考慮香港買網(wǎng)球拍，一來標價比國內(nèi)低，二來沒有什么假貨，三則是一般都有7折，再匯率9則，就很便宜。
兩個月前托深圳的好友去香港買了一支wilson K-blade，國內(nèi)標價就是2499rmb，香港標價1800港幣，國內(nèi)我問到最低也是1300，香港7折，這樣算下來差不多是1100rmb可以買到，差價還是有的。
總結(jié)：現(xiàn)在都知道我們在保養(yǎng)網(wǎng)球拍時需要注意哪些事項了吧，這些注意事項雖然都是一些小事情，但是時間長了還是會減少你網(wǎng)球拍的壽命哦!
網(wǎng)球是一項非常時尚的運動，許多年輕人都愛玩。在周末的時候約朋友一起去打一場網(wǎng)球，在流汗中得到身心的愉悅!~工作后，去打一場網(wǎng)球，整個人都會感覺到十分的享受，小伙伴呢，一起來加入網(wǎng)球吧!你一定會喜歡上它的。
很多愛網(wǎng)球的人，還不知道網(wǎng)球到底有什么好處，其實網(wǎng)球有很多好處，只是你們不知道，下面為大家簡單的介紹介紹，讓大家看看網(wǎng)球到底有啥好處吧!~
一、打網(wǎng)球可以鍛煉下肢
打網(wǎng)球的時候看著好像是手挺累的，其實腿部的鍛煉是更大幅度的，網(wǎng)球運動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰幠?，這一點本人深有體會。女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運動的強度并不大正適合健身強度。
網(wǎng)球健美小腿的原理在于，它可以幫助你肥肉縮緊看上去很瘦。網(wǎng)球一周打1~3次每次一小時是最好的，如果打得頻繁了，會長肌肉。練網(wǎng)球的話可以配合快走運動，可以放松肌肉而不容易長肌肉。
二、打網(wǎng)球能培養(yǎng)節(jié)奏感和協(xié)調(diào)能力
網(wǎng)球是一項非常具有美感的運動，首先網(wǎng)球不需要用很大的力氣，而且能培養(yǎng)身體的節(jié)奏和協(xié)調(diào)能力。許多運動都不如網(wǎng)球那么有氣質(zhì)、風韻、美感。
三、打網(wǎng)球可以排毒養(yǎng)顏
運動的時候排汗是很難免的，打網(wǎng)球就更是一件費勁的事情了，打一會就會大汗淋漓的，出汗是一種非常好的排毒方法，并且主動出汗對于保健身體效果很好哦。
打網(wǎng)球有什么好處已經(jīng)說完了，其實對于想要鍛煉的人最好是可以嘗試不同的運動，這樣身體的鍛煉才可以更全面的。
用過重的拍子是十分容易得網(wǎng)球肘的，得網(wǎng)球肘的人，主要原因是動作有問題，發(fā)力過程有問題，建議可以找高手教練請教，另外拍子過重、手柄過粗、手柄過細都是造成傷病的因素。
什么是網(wǎng)球肘 (Tennis Elbow)
網(wǎng)球肘，即是在肱骨和其外髁的總伸肌腱附著部位會出現(xiàn)裂傷。
得網(wǎng)球肘十分重要的一個原因就是使用的拍子過重，其次也有動作問題，法力等一系列問題、個人建議，新手可以找高手教一教，看看到底是啥原因。
當然還有一個情況就是肌肉力量不足，尤其是向后的肌肉力量不足，造成肌肉拉傷，這個肩傷多，原因很簡單，我們打球水平越高，向前的力量就越強，但是拉住手臂的肌肉沒有得到相應增強，就受傷了，建議肩部受傷，可以使用啞鈴緩慢繞環(huán)，肘部有傷，建議用啞鈴加強力量訓練，要用重的啞鈴，動作次數(shù)不能超過20次，必須耗盡力量，這樣增加的才是爆發(fā)力，否則就是練耐力了，對于傷病沒用的。
同時傷病期間，停止或減少打球，忍不住時，打球主要練腳步移動和控制節(jié)奏，絕對不能過度用力。其實，控制腳步，控制節(jié)奏才是網(wǎng)球的關鍵，所以才有網(wǎng)球是用腳打的說法，強力攻擊只是才有機會一拍定音時用的，當然水平越高，平均球速就越快。
技術不過關易得網(wǎng)球肘
綜上所述，得網(wǎng)球肘的根源就是技術不過關。 技術不佳，尤其是轉(zhuǎn)腰發(fā)力差，有用手臂發(fā)力的習慣的人，最好不要用含有金屬元素的拍子，震手震得厲害，傷得也狠。
純碳拍對手肘是最友好的，pOG，prestige Classic/tour, Babolat pure Storm是出了名的對手肘友好的拍子。
HEAD的流金、prince O3，是震手拍的代表。但是高手們卻更青睞用這類拍子，震動對于技術過關的選手而言，可以帶來更多的手感，同時把更大的震動發(fā)給對手。
如何保養(yǎng)網(wǎng)球拍，讓自己心愛的網(wǎng)球拍，陪伴自己更久呢?這里有十個保養(yǎng)小訣竅，在這里介紹一下，希望球友們可以學習下保養(yǎng)好自己的網(wǎng)球拍!
步驟
1、在球場上，一定不要摔拍、砸拍，并保證不打沾濕的重球.
2、絕對不要在雨天揮拍打球.如在打球過程中下起雨，應立即停止 打球，及時擦干球拍和拍弦上達雨點，并在確實晾干后，再裝入拍套.
3、在每次打球后，應養(yǎng)成把球拍裝入拍套中的好習慣.但如果用的 是可以同時裝入幾支球拍的大網(wǎng)球包，則應注意，避免將球拍與汗?jié)竦囊挛锖兔淼确旁谝黄穑詈糜靡粋€單獨的長袋裝起來.另外，應避免將網(wǎng)球包裝得太滿、太擠，不要讓一些鐵殼球筒等硬物貼近球拍.
4、在夏季，要嚴禁把球拍放在汽車的后備箱里，也不要將球拍放在炎熱的場地上暴曬.因為在高溫的環(huán)境中，拍框的樹脂類材料極易變形 ，造成球拍扭曲.
5、在冬季室外打球時，從一個溫暖的環(huán)境取出球拍后，不要立即將球拍從拍套中取出上使用.而應先在較冷的環(huán)境里預冷一段時間，再取出球拍輕緩地逐漸進入練習狀態(tài).這樣可以防止球拍在驟冷時打球，造成內(nèi)部損傷.
6、當拍柄纏把汗?jié)駮r，要及時擦干，防止打球時滑落球拍.對于一些皮質(zhì)纏把，要定期用肥皂水清洗，保證無油污和贓物.
7、當球拍弦斷了之后，應立即剪掉拍弦，千萬不可用已斷弦的球拍繼續(xù)打球，這樣會對拍框的內(nèi)部有很嚴重地損傷;也不要斷弦之后置之不管，稍長時間的拍框受力不均，極易造成拍框變形.
8、穿弦磅數(shù)一定要在球拍廠商提示的有效穿弦磅數(shù)范圍內(nèi)選擇.
9、在球拍拍框的外沿粘貼拍框保護帶，可有效防止場地對拍框的磨損，保護弦免于擦傷.這對西方式握拍的球員保護球拍的效果更為顯著.
10、在球場上，要盡量做到每次擊球都打在甜點上，切不可經(jīng)常把 球暴打在甜點外，而損傷拍框穿弦孔德護套，給日后穿弦護弦?guī)砺闊┖筒槐?另外，有些專業(yè)選手把球拍當小凳子坐的壞習慣也不可仿效。
結(jié)語：網(wǎng)球是一項非常健康的運動，而且看起來很瀟灑飄逸，網(wǎng)球不但能讓你享受運動的樂趣，還能讓你的身體在運動中得到鍛煉，還有許多的好處，經(jīng)過上面的介紹想必大家有了一定的了解!愛網(wǎng)球的朋友們，望上面的知識能幫助到你們!~
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一、扣殺前準備：
網(wǎng)球扣殺動作的完成不單純是扣殺的動作，還需要扣殺前的全身的協(xié)調(diào)。
1、準備殺球之前先側(cè)身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠后的話就只能打高球了。
2、殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。
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3、殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放松才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。
二、扣殺要點：
網(wǎng)球扣殺的瞬間也是最美妙的瞬間，準備了那么久也是為了這一刻。
殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是網(wǎng)球所有后場技術都注重的，和網(wǎng)球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發(fā)力，否則球過去后既沒有速度又會使你受傷。
三、跳躍要領：
網(wǎng)球扣殺的往往伴隨著跳躍，不論是跳躍前的扣殺動作，還是跳躍后為下一個動作準備，都是我那網(wǎng)球扣殺要點之一
起跳的時候大概在球開始下落的時候，并且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉(zhuǎn)身，左腳在后且先著地，右腳落地后即回到場地中心位置。
四、最后：
最后希望你能從上面的幾個要點當中掌握到更好的運動技能，在網(wǎng)球賽場上表現(xiàn)出出色的扣殺能力。
編者：如今不管男女老少都很喜歡網(wǎng)球這項體育健身運動，但是要知道的是要想達到網(wǎng)球的健身功效就必須要有好的裝備，最基本的是在網(wǎng)球拍的選擇上。那么，如何選擇適合自己的網(wǎng)球拍?網(wǎng)球指南幫你解答。
網(wǎng)球常識 健康挑選網(wǎng)球拍法寶
一、給初學者的建議
初學者選購球拍，非不得已，請盡量不要用或買鋁拍、木拍(收藏家例外)，鋁、木拍現(xiàn)在大多已成古董，但鋁拍在市面上還是看得到且價格也很低，不過因為球拍重量較重，彈性、避震效果較差，還是建議盡量不要購買才可避免些不必要的運動傷害。
目前網(wǎng)球拍的主流是碳纖維為主的復合材料，球拍輕且避震效果好，也較不易造成運動傷害，低價位的也是有，但一般說來還是比鋁拍貴。
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而初學者的選購球拍，一般所考量的是學習因素及價格因素，為了使初學者能在練球時不易受傷，大多會建議一些好打的拍子，也就是球拍較輕，Sweet區(qū)(擊球區(qū))較大，可以較容易就上手，而且威力較大。
給一般初學者的建議(若有特殊需求則另當別論)：
重量
女：輕一點
男：不要過重 最主要還是看自己拿拍、揮拍的重量感，傳統(tǒng)球拍是300~340 g 左右，現(xiàn)在重量300 g/10.6 oz左右的不少，這種重量就不錯，對男生而言320~335g也無妨，而Wilson Hammer系列大約在270～290 g 左右。
避震 好一點 只要是碳纖維的球拍，即使避震效果差，都還能讓人忍受，若選擇有特殊避震的握把設計或材質(zhì)，價位就可能會高一點或高不少，但卻可防止運動傷害，球拍也會比較好打。
價格
便宜一點 碳纖球拍價格一般是800~6,000元，至少要自己能夠負擔接受，高定價的球拍若在體育用品社一般還可來點折扣，大概定價的七～八折吧!看能不能多殺一點價，若認為自己只有叁分鐘熱度的就自己看著辦。
拍面大小
一般是中大拍面 選擇拍面大小約在100~115 sq. 或Over Size較適合，大拍面避震較佳可有較大的擊球面積也較好控球，而一般市面上的大拍面多為105~110 sq 的面積。 女生在初學選拍時，可不要看到嬌小玲瓏的中小拍面就認為這是給女生打的，初學者若買了中小拍面的球拍恐怕會後悔...。到拍面大小逛逛
甜點 一般是大一點 甜區(qū)(Sweet)是否要大一點?個人認為比較無所謂，若是要甜區(qū)要大一點的話，就選擇球拍平衡頭較重(H.H.)的球拍，但重量要比傳統(tǒng)球拍輕一點才會較好控球。
品牌
推薦選用名牌產(chǎn)品 若沒有品牌的就注意上面幾項就好了。若買有品牌的球拍，尤其是當紅網(wǎng)球明星正在用的或有特殊設計的型號則價位較高，而初學者若要買貴貴的球拍，建議買有特殊避震設計的較適合。
大品牌的拍子還是有庫存品或舊型號，價位也可以很便宜，貴貴的球拍但又標示不全的，就要注意是否為仿冒品。
其它說明： 一支球拍又要輕，又要擊球區(qū)大，又要避震效果佳，若是有品牌或較新型的球拍，大多屬于高價位的(折扣后3,000～6,000元)，倒可以看看一些模仿那種大品牌，而又沒啥品牌的球拍。 而初學著若一開始就拿了好打的拍子，除了較可避免運動傷害外，還可以增加對網(wǎng)球的興趣，才不會覺得球打都打不到，打到了都亂亂跑，認為學網(wǎng)球有夠難學了而只有三分鐘熱度。
如何選擇好的網(wǎng)球拍
由于每個人的體能，年齡各有不同，因此對于球拍的要求也就不同。太重的球拍會使球員在揮拍時動作遲頓，太輕的拍子則不易應付強球，也容易翻拍。
一般的經(jīng)驗：年輕力壯適用320g至330g，中老年人適用300g至320g，年輕女性適用280g至300g。
握把的大小也要選擇自己覺得舒適的，太粗的握把容易疲勞，靈敏度降低，不易處理小球、截擊球，而太細的球拍不易抓緊，遇上強球容易松動而翻拍。
大拍面易學，稍微偏離中心也能打到，缺點是缺少速度，控制也較差，適合女性，初學者及年紀大者。小拍面適合中上級及年輕球員，球速快，打點控制好。
每一個拍面的形狀，都有它獨特的設計理念。整支球拍會有不同的軟硬度存在，吊牌中也會有顯示，大部分是以號碼來表示，號碼越大，硬度越小，揮拍動作大，力氣大的人，適合硬度較小的拍子。
總結(jié)：在網(wǎng)球拍的選擇上人們要特別注意，不當網(wǎng)球拍會給人們帶來很大的困擾，甚至是身體傷害。那么，以上小編準備的體育健身指南來學習下吧。
編者：網(wǎng)球拍和網(wǎng)球一樣都是慢慢演變完善才是今天的摸樣，剛開始人們打網(wǎng)球可都是手拍現(xiàn)在慢慢的演變成了碳素球拍。網(wǎng)球拍的進化史你知不知道呢?
如果用一句話概括網(wǎng)球運動發(fā)展史，那就是孕育于法國，誕生于英國，普及和形成高潮于美國，現(xiàn)盛行全球。在這個過程中，球拍、球體、球場乃至球網(wǎng)都發(fā)生了變化，其中，恐怕以網(wǎng)球拍的進化最顯著。
最早在法國的時候，人們還缺乏網(wǎng)球拍的概念，他們戴著手套用手來擊打網(wǎng)球，這種手拍的效果可想而知。
進入英國后，又流行過由羊皮作為拍面的橢圓形網(wǎng)球拍。直到1874年，現(xiàn)代網(wǎng)球拍始祖英國人溫菲爾德為網(wǎng)球拍定了標準，長手柄、淚滴形拍頭加網(wǎng)線的模式才被固定下來，直到現(xiàn)在形狀都沒什么變化。
最早的現(xiàn)代網(wǎng)球拍是木頭制成的，在風靡百年后被金屬材料取代，如今，金屬材料也漸漸讓位給了碳素纖維。除了這幾種材料，科學家還曾嘗試過防彈服材料，在拍框內(nèi)注水等方式來改進網(wǎng)球拍的性能，今后有新材料出現(xiàn)也未可知。
從木頭到碳素纖維，這一系列材料的改進如何影響著網(wǎng)球拍呢?國內(nèi)著名網(wǎng)球品牌天龍(Teloon)公司負責網(wǎng)球拍技術的張飛經(jīng)理介紹，木制球拍硬度不夠，使得那時的拍子不能做得很大，大概只有現(xiàn)在拍子的一半大，且很難打出準確的擊球。
鐵用于網(wǎng)球拍后使得硬度大大提高，后來出現(xiàn)的特質(zhì)鋁合金硬度更好，且重量可控，拍子也達到了現(xiàn)在的大小。而目前主流的碳素纖維，它也用于航空航天和F1賽車領域，除了金屬材料的優(yōu)點，還具有更強的可塑性，硬度、重量最優(yōu)異。
制作網(wǎng)球拍，不只是原料，工藝也很重要。同樣是利用碳素纖維，也能做出性能各異的球拍，它的制作流程是這樣的：由于球拍是空心的，首先，要把線狀的碳素纖維織成布，然后把碳素布卷起來，里面充進空氣。
這樣，不同位置會有不同層數(shù)的布，這些布還會以不同角度交叉使用，這種不同的組合方式?jīng)Q定了球拍的性能。
與拍體相似，網(wǎng)線也有多種材料，尼龍、聚酯及天然腸體。每種材料根據(jù)不同制造方法，會有粗細軟硬的差異。一般說來，相同材質(zhì)工藝情況下，粗線較耐用，而細線軟線手感更好。
技術特征決定網(wǎng)球拍屬性
一把網(wǎng)球拍大約有15種基本屬性，它們是由拍體、網(wǎng)線的材料和制作工藝決定的。這些屬性，都會或多或少地影響球拍性能。
在頂級賽事中，每一點球拍屬性的不同都會影響比賽結(jié)果。正所謂，失之毫厘，謬以千里。在拍體的所有基本屬性中，張飛認為以下四項尤為重要：硬度、平衡點、拍面大小及拍子重量。
球拍的硬度與其彈性密不可分，硬度越高，彈性越大，說明球拍在受到網(wǎng)球撞擊拍面的時候的變形越小，造成球拍本身的力量越大。
羅迪克就是用硬度高的球拍打出250公里/小時以上的驚人發(fā)球速度。但是高硬度球拍也有弊端，球在硬的拍面上停留的時間較短，較少時間對球的方向進行控制。
平衡點，關系到拍頭在整個拍子上所占的重量，頭重和頭輕各有利弊：重頭拍在揮動中勢能很大，輕輕一碰，球就能飛出很遠。但是過大的勢能，放大了揮拍的力量，容易造成打飛、出界。而輕頭拍能更好地反映運動員力量、角度等擊球意圖。
這些屬性沒有絕對最佳的數(shù)值，但不同技術類型的運動員會有不同的選擇。簡單地說，這些屬性都是圍繞球拍的控制能力和擊打能力展開的。質(zhì)量越輕、拍面越小、拍頭越輕、硬度越低的拍子，控制能力越好，反之擊打能力好。
當然，運動員選擇球拍也不是一成不變的。比如阿加西30歲以后改用107平方英寸拍面的球拍，按理說在控制球上會有不足，但是他憑借自己優(yōu)異的手感克服了這個問題，加上大拍面帶來的擊打優(yōu)勢，使其成為接發(fā)球之王。
不獨拍體，專業(yè)運動員還會選擇網(wǎng)線的粗細軟硬。以納達爾為例，他傾向于軟一些的線，因為軟線能吸收一部分來球的力量，使球體速度減慢，更容易控制，這樣能幫助他打出更好的旋轉(zhuǎn)球。
美國知名網(wǎng)球網(wǎng)站曾利用高速攝影機拍下比賽細節(jié)，發(fā)現(xiàn)納達爾擊球后產(chǎn)生的旋轉(zhuǎn)，每分鐘最高可達5000轉(zhuǎn)，明顯高于其他選手，被稱為納達爾轉(zhuǎn)，這其中就有網(wǎng)線的功勞。
網(wǎng)球拍進化史
木制時代
木制球拍的確能花更少的力氣擊出更凌厲的抽擊，但也很難控制擊球精準度。法國人在12世紀發(fā)明了網(wǎng)球，14世 紀，意大利人發(fā)明了網(wǎng)球拍。
1874年，英國人沃爾特C溫格菲爾德所制造的拍子為現(xiàn)代網(wǎng)球拍訂立了標準。此后一個 世紀的網(wǎng)球比賽中，人們都揮舞著木制球拍。
金屬時代
金屬球拍更容易與運動者的手臂融合成為一個更強、更輕的延伸整體。第一款真正流行的金屬網(wǎng)球拍是由威爾遜體育商品公司在1967年生產(chǎn)的，形狀參照當時法國傳奇球手赫內(nèi)拉科斯特曾經(jīng)用過的一款木制球拍，乍一看去像個冰激凌甜筒。
金屬球拍除了材料上的改變外，擊球面積也比原來的木制球拍增大了兩倍，給予球員更大的擊球自由度，并能使他們的技術快速得到提高。此外，金屬球拍還不容易開裂和折斷。
歷史上最后一個在大滿貫賽事中使用木制球拍的凱文科倫，在19 84年的澳大利亞公開賽中，慘敗于手握鋁合金拍的對手拍下。
后金屬時代
對球拍重量的不斷挑戰(zhàn)。碳纖維與塑料的混合物在可塑性和剛性強度上可以與鋁合金一較高下，而重量則大大減輕。
制造商們成功地用這種混合物與比重很小的金屬鈦結(jié)合，制造出了網(wǎng)球拍，號稱碳素拍。這種球拍比以往的任何一種球拍都輕 ，能讓球員輕易發(fā)揮出手上的最大力量，而且球拍本身所具有的彈性又讓有效擊球面積更為增大。
總結(jié)：現(xiàn)在相信哪些網(wǎng)球迷們都知道網(wǎng)球拍的進化史了吧，網(wǎng)球拍可不是一開始就像今天這樣，它和網(wǎng)球運動一起慢慢的進化演變成今天我們所看到的摸樣!
