春天來了如何養(yǎng)顏？ 多喝四款粥靚麗無限
【www.cndadi.net - 春天喝什么養(yǎng)生粥】
春天的腳步正緩緩走來，我們又要開始思考春天要如何捯飭自己，最重要的肯定是肌膚問題，那么春季容易發(fā)燥上火，我們的飲食要尤為注意，今天小編就給大家介紹四款適合春天喝的養(yǎng)顏粥……
春季最適宜吃4款養(yǎng)顏粥
1、黃瓜粥
材料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克
做法：
（1）將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。
（2）鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
功效：一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
2、三仁粥
材料：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個，冰糖10克，粳米50克
做法：
（1）將桃仁等3味研成細末；粳米淘洗干凈，放沙鍋內，加桃仁等3味中藥細末和適量水，旺火煮沸。
（2）打入雞蛋，改用文火煨粥。粥成時加入白糖調勻。
功效：活血化瘀、潤腸通便、護膚美膚。
3、薏仁蓮子粥
材料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升
做法：
（1）薏仁洗凈后后用冷水浸泡3小時，撈出來把水分瀝干。蓮子去蓮心，用冷水洗凈。紅棗去核。
（2）鍋內放進1000毫升冷水，然后加入薏仁，用大火燒熱之后，再把蓮子和紅棗一同放進鍋內煮熟，最后加入冰糖調味。
功效：美白保濕，對于消除雀斑、蝴蝶斑和老年斑有不錯的療效。
4、豬腎薏苡仁粥
材料：豬腎1對，山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克
做法：
（1）豬腎去筋膜、臊腺，切碎洗凈，山藥去皮切碎。
（2）再加入粳米、薏苡仁、水適量，用小火煮成粥，加調料調味。
功效：補腎益膚。適用于色斑、黑斑皮膚。
擴展閱讀
喝粥對我們有很大的益處，你知道春天應該喝什么粥來養(yǎng)生嗎?今天小編就為大家推薦幾款春季養(yǎng)生粥，讓大家能夠健康的度過春季。馬上跟著小編去學學吧!
春季養(yǎng)生粥的做法：
◆芹菜香菇粥
芹菜一兩，香菇一朵，枸杞10粒，梗米一杯，雞湯4杯。將香菇溫水浸泡，梗米洗凈浸泡30分鐘，芹菜洗凈切丁，枸杞洗凈。鍋置火上，放入雞湯，梗米，大火煮開轉小火，熬煮30分鐘。另取鍋置火上，放入少許植物油，燒熱后放入芹菜、香菇翻炒后，加入粥中繼續(xù)煮15分鐘。最后放味精，鹽調味即可。
◆香菇雞腿粥
雞腿半只，香菇一朵，大米一杯，雞湯5杯，香菜少許。香菇泡好后洗凈切片，大米洗凈用水浸泡30分鐘，雞腿洗凈，去骨切小塊。將香菇與雞腿拌入水淀粉、鹽、植物油，腌制10分鐘。鍋置火上，放入雞湯大米，大火煮開轉小火，熬至粘稠后加入雞塊香菇，再煮15分鐘，加味精鹽調味，最后用香菜點綴即可。春季養(yǎng)生 春季防病保健從9方面入手
◆紅棗山藥粥
紅棗10粒，山藥一段，大米一杯，冰糖、蜂蜜適量。將紅棗洗凈開水浸泡20分鐘，山藥去皮洗凈切成小丁，大米洗凈浸泡30分鐘。鍋置火上，放入大約4杯水的分量燒開，將泡好的大米放進鍋內大火燒開，轉小火煮至粘稠。依次放入紅棗山藥冰糖，繼續(xù)熬煮15分鐘。最后，淋入少許蜂蜜即可。
◆生姜暖胃粥
嫩生姜10克，大米一杯，清水4杯。紅糖、生姜洗凈切成薄片，大米洗凈后用水浸泡30分鐘鍋置火上，放入清水燒開，將泡好的大米放進去，大火燒開轉小火，加入姜片繼續(xù)熬煮40分鐘。待粥粘稠后放入紅糖燒開即可。
春季養(yǎng)生粥譜：
推薦春季養(yǎng)生保健粥：
首烏粥
原料：首烏30g，粳米100g，大棗3枚，冰糖適量。
制法：首烏放入砂鍋，加水適量用中火煎煮，然后去渣，取濃汁，將粳米、大棗、冰糖放人鍋內，加清水適量同煮為粥。
特點：何首烏具有強壯神經作用，可治療神經衰弱，有助于血液的再生，能降低血脂，緩解動脈粥樣硬化的形成，故本品可應用于肝腎不足，頭暈耳鳴，頭發(fā)早白，貧血，神經衰弱，高血脂，便秘等癥。
羊骨韭菜粥
原料：羊骨600g，鮮韭菜50g，粳米100g，姜15g，蔥2根，醋1g，精鹽5g。
制法：將羊骨洗凈，用刀背劈碎，加水煎湯，撇去泡沫，加姜、蔥、醋后，再將洗凈的大米人鍋，煮至大米爆腰時，揀出姜、蔥，加入韭菜短節(jié)，熬煮稠時，撈出骨頭，加精鹽調味，溫熱食之。此粥質濃稠，鮮香適口。
蘿卜粳米粥
原料：白蘿卜250g，粳米100g。
制法：先將白蘿卜洗凈，切成小塊;將粳米淘洗干凈，放入鍋內，加水適量及蘿卜塊人鍋內，同煮為粥。
特點：民間諺語：蘿卜出，醫(yī)生哭，人常吃蘿卜粥，對健身十分有益。本方可作早、晚餐食用。凡因素食肥甘厚味較多，而消化能力較弱者，即可輔食此粥。
養(yǎng)生粥的做法：
山藥蛋黃粥
原料：山藥50g，蛋黃2個，粳米150g。
制法：將雞蛋打破，去白留黃，用筷子將黃撐散;山藥洗凈，切片，粳米淘洗干凈。將山藥、粳米一起放人鍋內，加水適量同煮為粥。起鍋前，將蛋黃倒人粥內再攪拌燒開即成。
特點：蛋黃古稱雞子黃，方書《長沙藥解》載雞子黃，補脾精而益胃液，止泄痢而斷嘔吐。山藥蛋黃粥健脾和胃，除煩渴，止瀉痢，是春季極佳的滋補食品。它還適用于心煩不得眠，虛勞吐血，燙傷，熱瘡，肝，小兒消化不良等癥。
蓮子粥
原料：蓮子去心30g，糯米100g。
制法：將蓮子加水適量，先煮爛，然后將糯米洗凈，與蓮子同煮成粥頓服。每日2次。
特點：有益腎固精，養(yǎng)心安神，健脾清火之功效。適用于失眠多夢，夜間多尿、遺精、慢性腹瀉等。
枸杞子粥
原料：枸杞子30g，粳米或小米30g。
制法：將枸杞子和粳米洗凈，加水適量用文火煮成粥頓服。每日兩次。
特點：有補肝益腎，益精血，堅筋骨，聰耳安神，令人長壽，還適用于頭暈目眩，久視昏暗，糖尿病，脂肪肝，陰虛型高血壓。
結語：上面小編推薦的一些春季養(yǎng)生粥，大家都學會了嗎?大家在日常飲食中一定要記得喝哦!還有小編為大家推薦的一些春季養(yǎng)生保健粥，大家也可以試試哦!
春天，萬物復蘇，陽氣回升，正是食補養(yǎng)生的良機，熬些粥來喝則是食補養(yǎng)生的不二選擇。春季適合飲用的粥類有很多，現(xiàn)在簡單的介紹幾種，幫助大家美容養(yǎng)顏，清熱養(yǎng)胃，安撫情緒，下面一起來看看，希望能找到一類適合你的口味。
芝麻粳米粥
芝麻50克炒熟研末，待粳米100克煮成粥后，拌入芝麻末同食。此粥對肝腎功能不足、習慣性便秘等癥有良好療效。
薄荷粳米粥
薄荷15克，粳米100克，先將薄荷煎15分鐘取汁備用，將粳米煮粥，待粥將成時對入薄荷汁并加入冰糖適量。中老年人春季吃薄荷粳米粥，可以清心怡神，疏風散熱，幫助消化。
芹菜粳米粥
芹菜100克連根洗凈，加水煮，取汁與粳米100克同煮成粥，早、晚食用。春季肝陽易動，常使人頭疼、眩暈、目赤，常吃此粥可平肝降壓。
菊花粳米粥
菊花50克，粳米100克，先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥。此粥對中老年人風熱頭痛、肝火目赤、眩暈耳鳴等癥有良好療效。
胡蘿卜粥
先將胡蘿卜1～2根(按個人喜好定)洗凈切成細絲，沸水稍微煮過后，與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿卜同煮。起鍋時撒些香菜、芝麻油，頓覺一股誘人的清香便鉆入鼻孔，令人食指大動。胡蘿卜粥，富含維生素A，凡食欲不振或消化不良、皮膚干燥、夜盲癥、高血壓者，可經常食用此粥。
玫瑰花粥
最好采用經過脫水處理的尚未開放的小小玫瑰花蕾，所有營養(yǎng)物質都含苞在尚未開放的花蕾之中。用新鮮梗米熬制成粥，煮熟后加入適量的小玫瑰花蕾，待粥熬成淡淡的粉紅，即可食用。常食玫瑰花粥，可悅人容顏，使皮膚細膩有致，還可治療肝氣郁結引起的胃痛，對情緒方面還有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁的功效。
薺菜粳米粥
先將粳米100克入鍋內加水煮沸，再放入薺菜100克同煮粥。此粥有預防春季常見病的作用。
韭菜粳米粥
先將韭菜50克洗凈切碎待用，再將粳米100克淘凈煮沸，加入韭菜同煮至爛，早晚各服一次。此粥辛辣，溫胃助陽，有促進生發(fā)作用。但陰虛體質、身患瘡瘍者不宜食用。
香菇秈米粥
水發(fā)香菇100克，秈米100克，熟牛肉適量切小丁，同煮成粥后加入蔥姜末和豬油、鹽、味精、胡椒適量食之。此粥可輔助治療蕁麻疹、慢性胃炎等。
生姜秈米粥
生姜25克洗凈切末，秈米100克洗凈，飴糖150克，清水1升，三味入鍋內同煮成粥食之，溫補和胃健脾。
紅棗50克，粳米100克，同煮成粥。此粥性平和，養(yǎng)血安神，補虛健脾胃。
春季是個萬物復蘇的季節(jié)，在這個季節(jié)萬物都開始勃發(fā)。你當然也不能例外，千萬不能在這個季節(jié)沒有光彩。春季要注意養(yǎng)顏護膚，保持美麗。那么養(yǎng)顏吃什么好呢?粥品是最佳選擇，營養(yǎng)豐富，是養(yǎng)顏佳品。今天小編就給大家介紹幾款春季養(yǎng)顏花粥，讓你吃出靚麗容顏，一起來看看吧。
荷花粥
玫瑰花粥
方法：用新鮮粳米熬制成粥，煮熟后加入適量的小玫瑰花蕾或玫瑰花瓣，待粥熬成粉紅時，即可食用。常食玫瑰花粥，可悅人容顏，使皮膚更加細膩有致，還可治療肝氣郁結引起的胃痛，對情緒方面還有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁的功效。
愛國詩人屈原有朝飲木蘭之墜露兮，夕餐秋菊之落英的詩句。
茉莉花含有多種有機物和維生素，以及糖和淀粉等有益于人體的營養(yǎng)元素，尚未完全開放的干茉莉花，既可泡茶，又可熬粥。
白梅花粥
方法：取新鮮粳米100克熬粥，待粥將熟時放入洗凈的白梅花，煮10-15分鐘即可。春天食白梅花粥可養(yǎng)肝、養(yǎng)顏、開胃、理肺，且有好精神。也可將白梅花泡水敷面，可滋潤肌膚。
桃花粥
方法：取新鮮粳米100克熬粥，待粥將熟時放入桃花。經常服用此粥，還可調理女性因肝氣不疏、血氣不暢所導致的面色晦暗、皮膚干燥等問題。也可將桃花鮮品搗爛敷面，久而久之可令顏面潤澤光潔，富有彈性。
粥是人們喜愛的食物，一年四季均可食用，尤其適合春季食用。這是因為春季風大，粥較為滋潤。那么春季喝什么粥好呢?推薦以下這六款養(yǎng)生粥
薺菜粥：味道甘美能靜心
薺菜是春天中的一道時令蔬菜，不僅富含蛋白質和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，營養(yǎng)非常豐富，而且味道甘美。在中醫(yī)上薺菜還有防治春季常見病的作用。因此，春季的早上或者晚上喝一點薺菜粥，實在是一種靜心的享受，也是健康的選擇。
韭菜粥：調味殺菌營養(yǎng)高
春天的韭菜非常鮮嫩，常說的頭刀韭菜就是春韭，而春日食韭菜有辛辣助陽、促進升發(fā)的效用。韭菜的營養(yǎng)價值很高，富含維生素A、B、C和糖類、蛋白質，并且有調味殺菌等作用。男性朋友更可以多選擇喝韭菜粥。
芹菜粥：老少皆宜能降火
春天陽氣上升，人體容易肝火旺盛，上火便秘，而芹菜含有非常豐富的纖維素，對降低血壓、改善便秘都非常有幫助。煮芹菜粥給小兒食用，還可以達到解表透疹的目的。
豬肝粥：養(yǎng)護肝臟益健康
春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，豬肝中含有豐富的蛋白質、卵磷脂和微量元素，除了對養(yǎng)護我們的肝臟有很大幫助，也有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。
紅棗粥：延年益壽補氣血
春季是補氣血最好的季節(jié)，大紅棗具有良好的補益作用，還可以養(yǎng)顏護膚、安神。
枸杞粥：滋補佳品健體魄
枸杞是一種滋補肝腎的藥食兩用之品。春季多喝枸杞粥，可以補肝腎不足，還有助于治虛勞陽痿，對于久咳不愈也非常有效。另外，由于枸杞還有降低血糖和膽固醇、保護肝臟、促進肝細胞新生等作用，喝枸杞粥有助于治療糖尿病、動脈粥樣硬化、慢性肝炎、夜盲癥、營養(yǎng)不良、貧血等，這是一款典型的藥膳粥，最適合春天食用。
陽春三月，鳥語花香，空氣清新，正是養(yǎng)生的大好時節(jié)。此時，不妨喝上一碗養(yǎng)生粥會讓你更健康，心情更愉悅，臉色更紅潤。
夏季養(yǎng)生吃什么好?進入夏季，氣溫逐漸升高，天氣酷熱，很多人食欲不振，而且稍微不注意就會引發(fā)上火，你知道如何清涼過夏嗎?除了讓身體涼快還應要讓體內降降火，那么夏天清熱祛濕吃什么好呢?今天小編給大家推薦幾款夏季的養(yǎng)生粥，清熱健脾，讓你清涼一夏。
1、五豆粥
原料：黃豆25g，綠豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，炒扁豆25g，紫米50g，大米100g
制法：(1)把豆子洗凈，用清水浸泡至少4小時。(2)泡好的豆子放在鍋里，加入適量的水，大火煮開后用小火熬，1小時之后關火。不要打開蓋子，在鍋里燜15到20分鐘，這樣五豆粥就煮好了。
功效：中醫(yī)認為，五色入五臟，五豆粥含豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、B2、B6和維生素A等物質。綠豆清暑熱生津，赤小豆消腫利水，炒扁豆健脾止瀉，黑豆除煩解毒。五豆粥具有清熱解毒、健脾和胃等功效。
2、百合麥冬紅棗粥
原料：紅棗10枚，百合30克，麥冬10克，大米適量。
制作：將材料洗凈，加適量水同煮成粥即可。
功效：具有補神益氣、清心、養(yǎng)血、安神作用，對心悸、眩暈等有改善作用，而且還能補血強身。
3、菊花薏米粥
原料：菊花25克，薏米100克，橘皮、蜂蜜適量。
制法：(1)橘皮洗凈，切成細絲;薏米洗凈稍浸泡;菊花洗凈、撕瓣。(2)將薏米和橘皮絲一起放入鍋中，加入適量清水煮沸，加入菊花，改用小火煮成粥即可。
功效：菊花能清肝明目，薏米利水除濕。菊花薏米粥有助清熱祛濕，對于熬夜引起的目赤腫痛、眩暈頭痛尤為適宜。
4、蓮子扁豆薏米粥
原料：炒扁豆50克，蓮子50克，薏米100克，紅棗10顆，陳皮3片，大米適量。
制法：將材料清洗干凈后，將炒扁豆等浸泡兩小時，蓮子不去心。將所有材料加水煮粥。
功效：此粥健脾和胃、養(yǎng)心平肝，對心悸失眠、暑熱傷氣均有治療效果。對于脾胃虛弱、食欲減退的人群非常適合。
粥是人們喜愛的食物，一年四季均可食用，尤其適合春季食用。這是因為春季風大，粥較為滋潤。那么春季喝什么粥好呢?推薦以下這六款養(yǎng)生粥
薺菜粥：味道甘美能靜心
薺菜是春天中的一道時令蔬菜，不僅富含蛋白質和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，營養(yǎng)非常豐富，而且味道甘美。在中醫(yī)上薺菜還有防治春季常見病的作用。因此，春季的早上或者晚上喝一點薺菜粥，實在是一種靜心的享受，也是健康的選擇。
韭菜粥：調味殺菌營養(yǎng)高
春天的韭菜非常鮮嫩，常說的頭刀韭菜就是春韭，而春日食韭菜有辛辣助陽、促進升發(fā)的效用。韭菜的營養(yǎng)價值很高，富含維生素A、B、C和糖類、蛋白質，并且有調味殺菌等作用。男性朋友更可以多選擇喝韭菜粥。
芹菜粥：老少皆宜能降火
春天陽氣上升，人體容易肝火旺盛，上火便秘，而芹菜含有非常豐富的纖維素，對降低血壓、改善便秘都非常有幫助。煮芹菜粥給小兒食用，還可以達到解表透疹的目的。
豬肝粥：養(yǎng)護肝臟益健康
春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，豬肝中含有豐富的蛋白質、卵磷脂和微量元素，除了對養(yǎng)護我們的肝臟有很大幫助，也有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。
紅棗粥：延年益壽補氣血
春季是補氣血最好的季節(jié)，大紅棗具有良好的補益作用，還可以養(yǎng)顏護膚、安神。
枸杞粥：滋補佳品健體魄
枸杞是一種滋補肝腎的藥食兩用之品。春季多喝枸杞粥，可以補肝腎不足，還有助于治虛勞陽痿，對于久咳不愈也非常有效。另外，由于枸杞還有降低血糖和膽固醇、保護肝臟、促進肝細胞新生等作用，喝枸杞粥有助于治療糖尿病、動脈粥樣硬化、慢性肝炎、夜盲癥、營養(yǎng)不良、貧血等，這是一款典型的藥膳粥，最適合春天食用。
陽春三月，鳥語花香，空氣清新，正是養(yǎng)生的大好時節(jié)。此時，不妨喝上一碗養(yǎng)生粥會讓你更健康，心情更愉悅，臉色更紅潤。
夏季天氣炎熱，各種不適癥狀也會出現(xiàn)，如皮膚差、臉色不好、食欲不振，那么該如何緩解這些不適癥狀呢?不要緊，每天早上來一碗美容養(yǎng)顏粥能幫你改善這些癥狀。那么什么粥美容養(yǎng)顏呢?下面為您介紹9款夏季美容養(yǎng)顏粥，讓你整個夏天都保持迷人容顏!
一：胡蘿卜粥
胡蘿卜被譽為皮膚食品，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。胡蘿卜粥，富含維生素A，凡食欲不振或消化不良、皮膚干燥、夜盲癥、高血壓者，可經常食用此粥。
材料：胡蘿卜1～2根、粳米100克、植物油、蔥花、姜末。
做法：先將胡蘿卜1～2根(按喜好定)洗凈切成細絲，沸水稍微煮過后，與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿卜同煮。起鍋時撒些香菜、芝麻油，頓覺一股誘人的清香便鉆入鼻孔，令人食指大動。
二：紅棗菊花粥
這款美容粥可以肌膚暗沉的女性重新煥發(fā)光彩，適合肌膚暗沉者;具有健脾補血、清肝明目的功效;經常對著電腦的上班族也可以多吃這種粥，由于上班族經常對著電腦，使E時代的officelady出現(xiàn)電腦肌皮膚問題，膚色黯淡是現(xiàn)代白領常出現(xiàn)的肌膚問題，紅棗菊花粥適合于長期對著電腦的女性白領。
材料：50克紅棗、100克粳米、15克菊花、適量紅糖。
做法：首先將紅棗、菊花、粳米洗干凈，一并放入鍋中，加入適量清水;開始煮粥，等到米粥變濃稠，加入適量的紅糖即可食用。
三：薏仁紅豆粥
薏仁紅豆粥，有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。
材料：生薏仁20克，紅豆30克。
做法：將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
四：黑豆枸杞粥
黑豆枸杞粥，能有效幫你趕走眼疲勞、祛除黑眼圈。黑豆對年輕女性來說，還有美容養(yǎng)顏的功效。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知，維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質。
材料：黑豆100克，枸杞子3～5克，紅棗5～10個，料酒、姜汁、食鹽各適量。
做法：加水適量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆爛熟，即可取湯飲用。
五：黃瓜粥
黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚，對于美容養(yǎng)顏有很大的功效。
材料：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。
做法：將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
六：豬肝綠豆粥
綠豆所含的維生素能使黑色素還原，具有美白作用，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝，是清熱解毒的佳品。這道粥具有補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚的功效，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
材料：豬肝100g、綠豆60g、大米100g、食鹽、味精各適量。
做法：將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟;再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調味品。
七：桑椹葡萄粥
桑葚含有豐富的活性蛋白、礦物質、胡蘿卜素、維他命和氨基酸等成份，營養(yǎng)是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫(yī)學界譽為二十一世紀的最佳保健果品。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力，具有減緩衰老，養(yǎng)顏美容的功效。桑椹葡萄粥，滋陰補腎，健脾利濕，豐肌澤膚。適用于身體虛弱，體瘦而皮膚皺紋多、不光潔者。
材料：桑椹子、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。
做法：將桑椹子、薏苡仁洗凈，用冷水浸泡數(shù)小時。淘洗凈粳米，置鐵鍋中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮開，再改用小火煨粥，粥成時加入白糖，拌勻。
八：玫瑰花粥
玫瑰花粥，具有美容減肥的功效，養(yǎng)顏粥中的玫瑰可促進血液的循環(huán)，使肌膚光滑有色澤，而蜂蜜在遇到蛋白質等營養(yǎng)素的時候，蜂蜜中的營養(yǎng)物質會轉化為蛋白酶，可加速腸胃蠕動，降低熱量的過度吸收，從而達到減肥的功效。
材料：1朵玫瑰花、8杯香濃雞湯、適量蜂蜜、50克白米
做法：首先將雞湯煮沸，加入洗凈的白米，繼續(xù)煮，待其煮滾后，改小火熬煮;小火熬煮30分鐘后加入玫瑰花瓣，再煮3分鐘后加入蜂蜜即可食用。
推薦九：薏苡仁山藥粥
薏米仁的養(yǎng)顏作用也是極好的，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。同時薏仁有利尿通血脈去油脂的作用，長期服用能去色素、化斑痕。薏苡仁山藥粥，健脾和胃，益氣悅膚，清利濕熱。適用于脾胃兩虛而顏面多皺者，以及脾胃功能較差的中老年人。
材料：薏苡仁、淮山藥各30克，大棗12枚，小米100克，白糖20克。
做法：將大棗洗凈去核，切細條;將淮山藥研成細末;將小米洗凈置于沙鍋中，加入大棗、薏苡仁、淮山藥末及適量水，文火煨粥，粥成時加入白糖拌勻即可。
愛人之心人皆有之，一副好的外表不僅會提高自己的事業(yè)，增加自信，家庭，人際關系方面，都會得到很充足的改善，化妝只是對表面的皮膚進行修飾，只有把底子打好才能保證畫出來的臉是好看的，堅持喝補血養(yǎng)顏粥不僅可以修飾皮膚，讓皮膚看起來白里透紅，還能幫助皮膚增加血色，不會讓臉看起來蠟黃蒼白。
花生紅棗粥
原料:糯米400克，花生仁100克，棗50克。
烹飪方法:鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然后倒入淘洗干凈的糯米和適量的水，燒沸后加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調勻，出鍋即成。
食譜營養(yǎng):糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等，營養(yǎng)豐富，為溫補強壯食物;花生富含豐富的蛋白質、不飽和脂肪、等營養(yǎng)元素，有增強記憶力的功效;紅棗富含維生素A、C、E，胡蘿卜素、磷等礦物質，可助于提高人體免疫力。
木瓜紅棗蓮子蜜
原料:木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖
烹飪方法:將紅棗、蓮子加冰糖煮熟;木瓜剖開去籽，將紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸熟即可食用。
食譜營養(yǎng):木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素a含量極其豐富。中醫(yī)認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節(jié)內分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。
酒釀枸杞蛋
原料:鵪鶉蛋、枸杞子、冰糖、酒釀
烹飪方法:將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
食譜營養(yǎng):鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素a的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。
黑糯米粥
原料:大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克;紅糖適量
烹飪方法:先將大棗洗凈待用;然后將桂圓去皮待用;接著將黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀;最后加入適量的紅糖即可。
食譜營養(yǎng):黑糯米粥味道香甜，是滋補強身美容的佳品，具有溫腎健脾補血調經的作用。大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，而且含有多種微量元素;桂圓則具有養(yǎng)血安神，補心益脾的作用;黑糯米能補中益氣。[2]
奶黃香粥
原料:牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克;冰糖適量
烹飪方法:先將梨去皮去核之后切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘;然后將雞蛋煮熟，取出蛋黃之后打碎;接著將牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀，最后加入梨丁和蛋黃即可。
食譜營養(yǎng):奶黃香粥不僅味道非常好，而且還具有清熱潤燥、養(yǎng)血調經的作用。牛奶味甘性平，入心，肺經，能養(yǎng)血補虛，益肺生津潤腸;粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴;蛋黃則滋陰潤燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經，對人體也大有益處。
腎虛吃什么?腎臟在人體功能非常大，遠遠超過泌尿系統(tǒng)范圍，與人體的生長、衰老、生育有很大的關系。因此腎虛發(fā)生時，免疫功能下降，所以腎虛治療的防止應防治結合。下面小編就為大家介紹四款養(yǎng)生粥，有助于緩解腎虛癥狀。
山藥萸肉粥
山藥60克，生地30克，山萸肉15克，大米100克，先將生地、山藥、萸肉煎湯取汁，與大米同煮成粥服食，每日1～2次。
山藥蓮子粥
山藥50克，蓮子30克，大米100克，同煮成粥，分1～2次服完。
龍眼肉粥
主料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
制作：
將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
功用：
健脾養(yǎng)心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿 早泄 ，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。
芡實煲老鴨
芡實100克，老鴨1只，將鴨宰好，去毛、內臟，洗凈，芡實洗凈放入鴨腹內，然后置砂鍋中，加清水、蔥、姜、黃酒適量，武火煮沸后改用文火再煮2小時，至鴨爛熟，加味精調味服食。
腎臟在人體功能作用十分強大，遠超過泌尿系統(tǒng)。如果腎虛發(fā)生時，免疫功能就會下降，然而腎虛包括腎陽虛和腎陰虛，與人體的生長、生育有很多功能。所以我們應該加強治療，并且需要防治結合，上面就是小編為大家介紹的兩款養(yǎng)生粥，希望對各位腎虛患者有很大幫助。
現(xiàn)在已經開始進入冬季，冬季對于胖紙來說是一個挑戰(zhàn)，冬季是一個容易長肉的季節(jié)，胖紙該如何減肥呢?減肥粥是不錯的選擇，不僅可以快速消化，排毒減肥，同時還具有美容的功效。下面6款冬季減肥粥，讓你享受美味，喝出冬季輕盈好身段。
1.大蒜瘦身粥
做法：
取紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分鐘撈出，然后再放進去100克米，與先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再將撈出的蒜重新放入粥內，最后加入一些鹽，姜絲和少量油，再煮沸即可。
功效：
大蒜屬陽性食物，對減肥有一定好處。大蒜粥美味可口，既能起到強身健體的作用，又能實現(xiàn)瘦身效果，何樂而不為呢。
2.糯米綠豆粥
做法：
把綠豆和糯米在清水中泡發(fā)，然后放入攪拌機中攪碎。接著把它們倒入鍋中，加入適量的清水煮成糊狀，倒入牛奶開始攪拌，一邊加入少許的食鹽，煮好后在上面撒上一層香菜即可。
功效：
綠豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。這款美味的營養(yǎng)粥中添加了糯米和牛奶，不但加強了它的飽腹感，而且大大了增強了它的營養(yǎng)程度。
3.黃豆瘦身粥
做法：
取黃豆約100克，先洗浸泡水中半天，然后鍋內放入黃豆煮粥，粥滾后再加入約20克芝麻粉，用鹽調味即可。
功效：
芝麻又稱胡麻，《神農本草經》云：補五臟，益氣力，長肌肉，填髓腦，久服輕身不老。黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用，所以此粥有減肥瘦身和營養(yǎng)保健作用。
4.生姜瘦身粥
做法：
取生姜8克，切片，大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥，依個人口味加鹽，麻油等調味品。
功效：
中醫(yī)認為，要減去體重應該多吃陽性的食物，陽性食物增加能量的輸出，生姜就屬于陽性食物。所以，美眉們應適當?shù)某躁栃允澄?，減肥一定能事半功倍。
5.葡萄干蘋果粥
做法：
蘋果洗凈切小塊，葡萄干洗凈，然后與大米一同倒入鍋內熬煮，快要出鍋的時候加入少許的蜂蜜和冰糖，還可以增加它的美味程度。
功效：
蘋果和葡萄都是含有豐富營養(yǎng)素的水果，而且它們的成分中還含有膳食纖維、果膠以及果酸，對于減少脂肪和排毒排便都非常有效果。這款水果粥酸酸甜甜，對刺激消化也非常有幫助。
6.豆?jié){燕麥粥
做法：
首先把燕麥放入鍋內加入清水熬煮，然后把豆?jié){倒入玉米面中攪成糊狀，接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻，繼續(xù)煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。
功效：
燕麥中含有大量的粗纖維，對排出腸胃毒素非常的有幫助，豆?jié){的熱量極低，并且可以抑制脂肪生成，這款低卡的營養(yǎng)粥對減肥十分有效。
春季喝什么粥好?春天來了，氣溫快速回升。人的體內也開始生發(fā)，此時更容易上火，口干舌燥，為了避免春燥的發(fā)生，我們平時飲食一定要注意清淡少鹽，多喝水，今天小編為大家推薦幾款適合春季喝的養(yǎng)生粥品幫你滋陰去燥。
1、菊花粳米粥
菊花50克，粳米100克，先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥。此粥對中老年人風熱頭痛、肝火目赤、眩暈耳鳴等癥有良好療效。
2、胡蘿卜粥
先將胡蘿卜1～2根(按個人喜好定)洗凈切成細絲，沸水稍微煮過后，與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿卜同煮。起鍋時撒些香菜、芝麻油，頓覺一股誘人的清香便鉆入鼻孔，令人食指大動。胡蘿卜粥，富含維生素A，凡食欲不振或消化不良、皮膚干燥、夜盲癥、高血壓者，可經常食用此粥。
3、玫瑰花粥
最好采用經過脫水處理的尚未開放的小小玫瑰花蕾，所有營養(yǎng)物質都含苞在尚未開放的花蕾之中。用新鮮梗米熬制成粥，煮熟后加入適量的小玫瑰花蕾，待粥熬成淡淡的粉紅，即可食用。常食玫瑰花粥，可悅人容顏，使皮膚細膩有致，還可治療肝氣郁結引起的胃痛，對情緒方面還有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁的功效。
4、芝麻粳米粥
芝麻50克炒熟研末，待粳米100克煮成粥后，拌入芝麻末同食。此粥對肝腎功能不足、習慣性便秘等癥有良好療效。
5、薄荷粳米粥
薄荷15克，粳米100克，先將薄荷煎15分鐘取汁備用，將粳米煮粥，待粥將成時對入薄荷汁并加入冰糖適量。中老年人春季吃薄荷粳米粥，可以清心怡神，疏風散熱，幫助消化。
6、芹菜粳米粥
芹菜100克連根洗凈，加水煮，取汁與粳米100克同煮成粥，早、晚食用。春季肝陽易動，常使人頭疼、眩暈、目赤，常吃此粥可平肝降壓。
7、薺菜粳米粥
先將粳米100克入鍋內加水煮沸，再放入薺菜100克同煮粥。此粥有預防春季常見病的作用。
8、韭菜粳米粥
先將韭菜50克洗凈切碎待用，再將粳米100克淘凈煮沸，加入韭菜同煮至爛，早晚各服一次。此粥辛辣，溫胃助陽，有促進生發(fā)作用。但陰虛體質、身患瘡瘍者不宜食用。
9、香菇秈米粥
水發(fā)香菇100克，秈米100克，熟牛肉適量切小丁，同煮成粥后加入蔥姜末和豬油、鹽、味精、胡椒適量食之。此粥可輔助治療蕁麻疹、慢性胃炎等。
10、生姜秈米粥
生姜25克洗凈切末，秈米100克洗凈，飴糖150克，清水1升，三味入鍋內同煮成粥食之，溫補和胃健脾。紅棗50克，粳米100克，同煮成粥。此粥性平和，養(yǎng)血安神，補虛健脾胃。
此外春天再也不能吃羊肉狗肉之類發(fā)熱的肉類，此時若食用以上肉類很容易就會讓身體發(fā)燥，加重口干舌燥上火等跡象。
春日食粥，粥里加些薺菜、韭菜、芹菜等，既利克化借鑒，又助春陽升發(fā)，為理想的催進健康食物。下邊紹介幾種適于春天的粥：
【薺菜粥】先將粳稻倒入鍋內加水煮沸，再加上洗凈的薺菜，同煮為粥，粳稻與薺菜的比例為1∶1。陽春天候，其它菜蔬上市場價格格較貴，薺菜不失是為頂好的時令病佳蔬。近年來，研討資料表明，食用薺菜等野菜，有助于增長有機體的抵抗力力。
【韭菜粥】先將粳稻加水煮沸，再參加洗凈切碎的韭菜同煮為粥。韭菜自古是美食佳蔬，它富含維他命A、B、C和糖類、氨基酸，有調味殺死病菌等效用。春日食韭可助陽，增進滋生。
【芹菜粥】將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳稻同煮為粥。芹菜春夏秋冬四季皆有，而在春日菜蔬淡季，鮮嫩的芹菜是許多人最為喜歡的菜蔬之一。它包括氨基酸，脂肪和維他命A、B、C以及鈣、磷、鐵等，特別是鈣、磷的含量較高，每百克芹菜含鈣8.5mg、磷61mg，頗相宜于蓬茸的孩童食用。
【紅棗粥】用紅棗、粳稻同煮成粥，粳稻與紅棗比例為2∶1。紅棗具備令人滿意的益處效用，其性平靜，能養(yǎng)血心神安定，尤適于久病體虛、憎惡愛好功能不好者食用。另有民諺云：“要使肉皮兒好，粥里加紅棗?！笨梢娂t棗粥對使容貌美麗護膚也是大有好處處的。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網飲食養(yǎng)生頻道的《春天來了如何養(yǎng)顏？ 多喝四款粥靚麗無限》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/chuntianheshenmeyangshengzhou/">春天喝什么養(yǎng)生粥”專題。
